Общеразвивающие упражнения с мячом
методическая разработка по физкультуре
Общеразвивающие упражнения с мячом
Скачать:
| Вложение | Размер |
|---|---|
| Общеразвивающие упражнения с мячом | 27.17 КБ |
Предварительный просмотр:
Общеразвивающие упражнения с мячом
- «Мяч вверх». И.п.: ноги на ширине ступни, мяч внизу. 1 — мяч вверх, посмотреть на него — вдох; 2 — опустить мяч на лопатки — выдох; 3 — снова мяч вверх; 4 — и.п. 7 раз.
- «Повернись». И.п.: ноги врозь, мяч внизу. 1 — поворот вправо, одновременно ударить мячом о землю у пятки правой ноги, поймать отскочивший мяч; 2 — и.п.; 3-4 — то же в другую сторону. 4-5 раз в каждую сторону.
- «Наклонись». И.п.: ноги на ширине ступни, руки с мячом внизу. 1- 3 — наклон вперед, постучать мячом о землю между ног подальше — выдох; 4 — и.п. — вдох. Ноги при наклоне не сгибать. 4-5 раз.
- «Мяч к колену». И.п.: о.с. руки вверх. 1-2 — опустить мяч на поднятое правое (левое) колено ноги — выдох; 3-4 — и.п. — вдох. 4-5 раз.
- «Отбей мяч». И.п.: ноги на ширине ступни, мяч в одной руке. Отбивать мяч о землю то правой, то левой рукой. 10-12 раз.
- «Перепрыгни через мяч». И.п.: стоять боком к мячу, руки внизу. 1 — одновременно 2-мя ногами перепрыгнуть через мяч боком; 2- то же, в другую сторону 8-10 раз.
- «Подбрось — поймай». И.п.: ноги на ширине ступни, мяч в одной руке впереди. Слегка подбрасывать мяч по дуге, перебрасывать его в другую руку. 8-10 раз.
Ходьба в колонне по одному с мячом в руках.
Общеразвивающие упражнения с малым мячом
Ходьба в колонне по одному, ходьба и бег в рассыпную. Перестроение в три колонны
1. И.п.: узкая стойка, мяч в правой руке.
1-руки в стороны; 2-руки вверх, передать мяч в лев. руку; 3-руки в стороны; 4-вернуться в и.п. Повторить 8 раз.
2. И.п.: широкая стойка, руки в стороны, мяч в правой руке.
1-поворот в правую сторону, передать мяч в левую руку; 2-вернуться в и.п.; 3-4-то же в левую сторону. Повторить по 4 раза в каждую сторону.
3. И.п.: узкая стойка, мяч в опущенных руках.
1-присесть, вынести руки с мячом вперед; 2-вернуться в и.п. Повторить 7-8 раз в среднем темпе.
4. И.п.: сидя на полу, мяч зажат между ступнями ног.
1-согнуть ноги в коленях, удерживая мяч ступнями; 2-вернуться в и.п. Повторить 7-8 раз.
5. И.п.: сед на полу ноги врозь, руки с мячом над головой.
1-наклониться к правой ноге; 2-вернуться в и.п.; 3-4-то же к левой ноге. Повторить по 3-4раза.
6. И.п.: лежа на полу, на животе, мяч в вытянутых руках.
1-поднять руки с мячом и ноги вверх, прогнуть спину; 2-вернуться в и.п. Повторить 5-6 раз.
7. И.п.: узкая стойка, руки на поясе, мяч на полу.
Прыжки на правой (левой) ноге вокруг мяча, прыжки на двух ногах. По 14-16 прыжков.
Ходьба в колонне по одному.
Общеразвивающие упражнения с большими мячами
«Мяч вверх, носок назад »
и.п.: ноги на ширине плеч, мяч впереди в опущенных руках.
1- мяч поднять вверх, правую ногу отвести назад на носок;
2- в и.п. (4-5 раз каждой ногой)
и.п.: то же, мяч в руках перед грудью, локти в стороны;
1- поворот туловища вправо,
2- поворот влево. (8-10 раз)
и.п.: сидя на пятках, мяч за головой (держим пальцами, голова прямо, локти в стороны).
1- встать на колени, руки с мячом — вверх;
2- сесть вправо от ног, руками с мячом потянуться влево;
3- вернуться на колени, мяч — вверх,
4- в и.п. (4-5 раз в каждую сторону)
и.п.: лежа на животе, ноги вместе, руки с мячом впереди.
1- приподнять ноги и плечевой пояс вверх,
2-3- держим, смотрим на мяч;
и.п.: лежа на спине, мяч между ступнями ног, руки за головой.
1- поднять ноги вверх,
Приседания «Мяч вперед »
и.п.: пятки вместе, носки врозь, мяч в опущенных руках.
1- присесть, мяч вперед;
Прыжки ноги вместе, ноги врозь.
(30 прыжков по 3 раза), усложнение — ноги скрестно.
Общеразвивающие упражнения с колючими мячами
И.п.: ноги на ширине плеч, мяч у груди, пальцы вверх, локти в стороны.
1-3- давим на мяч ладонями; 4- в и.п. (4 раза).
«Мяч по кругу» И.п.: то же, мяч в руке.
1- передать мяч спереди в другую руку (на уровне груди, руки прямые); 2- передать мяч за спиной в другую руку (8-10 раз).
«Наклон 3 раза до мяча» И.п.: руки на пояс, мяч между ступнями.
1-3- пружинистые наклоны вперед, стараясь дотронуться до мяча; 4- в и.п. (8-10 раз).
«Мяч на пятки по кругу» И.п.: стоя на коленях, пятки и колени вместе, руки с мячом за головой.
1- поворот на право, прогнув спину назад, положить мяч правой рукой на пятки,
3- поворот налево, левой рукой забрать мяч;
4- в и.п. (4-5 раз в каждую сторону)
«Играем лежа» И.п.: лежа на животе, руки — вдоль тела, ноги вместе.1- приподнять плечевой пояс, разводим руки в стороны и передаем мяч прямыми руками из руки в руку 3 раза, на 4- в и.п. (8 раз).
«Передай мяч за ногой». И.п.: лежа на спине, руки в стороны, мяч — в левой руке, ноги вместе. 1- поднять вверх правую ногу и плечевой пояс, передать мяч в правую руку за ногой; 2- в и.п., 3- поднять вверх левую ногу и плечевой пояс, передать мяч в левую руку за ногой; 4- в и.п. (8-10 раз).
«Приседания мяч вверх» И.п.: пятки вместе, носки врозь, руки с мячом за головой.
1- присесть, руки с мячом поднять вверх, 2- в и.п. (8-10 раз)
Прыжки на одной ноге. По 15 прыжков на каждой ноге. (30 прыжков по 2 раза), третий раз 30 прыжков на творчество.
Источник
Комплекс утренней зарядки с мячом для детей средней группы
Оленька Николаенко
Комплекс утренней зарядки с мячом для детей средней группы
Цель: Укрепление здоровья детей.
1. Укрепление мускулатуру тела, предупреждение возникновения плоскостопия.
2. Активизация деятельности организма.
3. Совершенствование двигательных навыков и умений.
4. Выполнение движения по образцу и речевой инструкции.
Материал и оборудование: мячи и бубен.
Комплекс утренней зарядки для средней группы.
1. Ходьба по кругу. Ходьба на наружной стороне стопы.
2. Ходьба на пятках, руки вверх (тянемся за сосулькой).
3. Ходьба на носках, руки слегка назад (подул сильный ветер —идем на встречу ветру)
4.смена направляющего : ходьба по кругу, руки в сторону, ладошки открыты вверх
(ловим снежинки; ладошки перевернуть вниз, струсить снег).
6. Ходьба с подниманием колена и натянутым носком, руки в стороны (переступаем лед).
7. Прыжки на двух ногах с продвижением вперёд (перепрыгиваем сугробы).
8. ходьба по кругу, берем мячи («снежки») перестроение в два звена.
2. Основная часть.Общеразвивающие упражнения:
1.«Переложи мяч» — и. п. стойка ноги на ширине плеч, мяч в правой руке. Наклоны туловища вправо и лево.
Поднять руки через стороны вверх, наклон туловища в правую сторону, левую сторону, опустить руки, вернуться в исходное положение (5—6 раз).
2. «Повороты в стороны» — И. п. стойка ноги на ширине плеч, мяч перед грудью в вытянутых руках, повернуться вправо, вернуться в и. п. повторить то же в лево. (6 раз)
3. «Мяч вверх».— И. п. стойка ноги на ширине ступни, мяч в обеих руках вниз.
Поднять мяч вверх, поднимаясь на носки, потянуться, опустить мяч,
вернуться в исходное положение (4-5 раз).
4. «Пружинка» — И. п. стойка ноги на ширине ступни, мяч у груди.
Присесть, мяч поднести то к правому плечу, подняться,
вернуться в исходное положение, к левому плечу – вернуться в исходное положение. (5—6 раз).
5. «Мяч назад» — И. п. стойка ноги на ширине ступни, мяч в обеих руках вниз.
Поднять мяч вперед, вверх, опустить за голову, поднять вверх,
вернуться в исходное положение (5—6 раз).
6. «Мяч к груди» — и. п. ноги слегка расставлены, мяч перед грудью в вытянутых руках. Согнуть руки с мячом в локтях, вернуться в исходное положение. Повторить (6 раз)
7. «Прыжки с мячом»— и. п. стойка ноги слегка расставлены, мяч в руках. прыжки на двух ногах в обе стороны (3—4 раза, с небольшой паузой между серией прыжков.
Ходьба по кругу. Сложить мячи в корзину.
Вдох носом, с подниманием рук вверх.
Выдох ртом, с опусканием рук.
Вдох носом, с подниманием рук вверх.
Выдох ртом, с опусканием рук.
За направляющим в обход по залу шагом марш.
3. заключительная часть.
В завершении — ходьба цепочкой. (Рисуем зимние узоры на окне).
Слова воспитателя: «Здоровье в порядке.»
Слова детей «. — спасибо зарядке».
Комплекс утренней гимнастики для средней группы «Заячья зарядка» с элементами коммуникативной игры 1. Комплекс утренней гимнастики для средней группы «Заячья зарядка» с элементами коммуникативной игры. Цель: — закрепить комплекс общеразвивающих.
Комплекс сюжетной утренней гимнастики в средней группе «Путешествие в зоопарк» Конспект утренней гимнастики в средней группе «ПУТЕШЕСТВИЕ В ЗООПАРК» Цель: создать у детей бодрое и веселое настроение на целый день, вызвать.
Комплекс утренней гимнастики для второй младшей группы «Новый год» I. Ходьба в колонне по одному; ходьба «как мишки», «как лисички», «как ежики», «как петушки». Бег, ходьба. II. Общеразвивающие упражнения:.
Комплекс утренней гимнастики для детей подготовительной группы Цветы Посмотри — ка ты, дружок, На зелёненький лужок! Посмотри, какой ковёр Перед нами распростёр! — ходьба В колонне по одному Над.
Комплекс утренней гимнастики для детей средней группы (с кубиками) -Ходьба в колонне. Легкий бег. Перестроение в звенья. Общеразвивающие упражнения с кубиками «Постучи кубиками». И. п. : ноги слегка расставлены,.
Комплекс утренней гимнастики для детей средней и старшей групп «До свидания, лето» Комплекс утренней гимнастики «До свидания лето»Iчасть. Ходьба в колонне по одному. Лёгкий бег. Чередование ходьбы и бега. Построение врассыпную,.
Комплекс утренней гимнастики для младшей группы на тему: «Нам не надо докторов, от зарядки я здоров!» Комплекс утренней гимнастики (2-я младшая группа) «Нам не надо докторов, от зарядки я здоров!» 1 часть. Построение в одну шеренгу. Ходьба,.
Комплекс утренней гимнастики и гимнастики после сна для детей средней группы Комплекс утренней гимнастики № 1 I. Ходьба; ходьба на пяточках, руки за голову; обычная ходьба; бег; бег с высоким подниманием колена; ходьба,.
Комплекс утренней гимнастики «На зарядку с фитболом — ура!» Комплекс упражнений с фитболом для подготовительной группы Комплекс утренней гимнастики «На зарядку с фитболом – ура!» (Комплекс упражнений с фитболом для подготовительной группы) Вводная часть.
Комплекс утренней гимнастики в стихах для 2 младшей и средней группы. (конспект) Комплекс утренней гимнастики в стихах (для 2 младшей и средней группы) Конспект. ЦЕЛЬ: — формирование навыков здорового образа жизни -развитие.
Источник
Картотека ОРУ с мячом
картотека по физкультуре на тему
Общеразвивающие упражнения с мячами
Скачать:
| Вложение | Размер |
|---|---|
| oru_s_myachom.docx | 15.68 КБ |
Предварительный просмотр:
- «Мяч вверх». И.п.: ноги на ширине ступни, мяч внизу. 1 — мяч вверх, посмотреть на него — вдох; 2 — опустить мяч на лопатки — выдох; 3 — снова мяч вверх; 4 — и.п. 7 раз.
- «Повернись». И.п.: ноги врозь, мяч внизу. 1 — поворот вправо, одновременно ударить мячом о землю у пятки правой ноги, поймать отскочивший мяч; 2 — и.п.; 3-4 — то же в другую сторону. 4-5 раз в каждую сторону.
- «Наклонись». И.п.: ноги на ширине ступни, руки с мячом внизу. 1- 3 — наклон вперед, постучать мячом о землю между ног подальше — выдох; 4 — и.п. — вдох. Ноги при наклоне не сгибать. 4-5 раз.
- «Мяч к колену». И.п.: о.с. руки вверх. 1-2 — опустить мяч на поднятое правое (левое) колено ноги — выдох; 3-4 — и.п. — вдох. 4-5 раз.
- «Отбей мяч». И.п.: ноги на ширине ступни, мяч в одной руке. Отбивать мяч о землю то правой, то левой рукой. 10-12 раз.
- «Перепрыгни через мяч». И.п.: стоять боком к мячу, руки внизу. 1 — одновременно 2-мя ногами перепрыгнуть через мяч боком; 2- то же, в другую сторону 8-10 раз.
- «Подбрось — поймай». И.п.: ноги на ширине ступни, мяч в одной руке впереди. Слегка подбрасывать мяч по дуге, перебрасывать его в другую руку. 8-10 раз.
Ходьба в колонне по одному с мячом в руках.
ОРУ с малым мячом
Ходьба в колонне по одному, ходьба и бег в рассыпную. Перестроение в три колонны
1. И.п.: узкая стойка, мяч в правой руке.
1-руки в стороны; 2-руки вверх, передать мяч в лев. руку; 3-руки в стороны; 4-вернуться в и.п. Повторить 8 раз.
2. И.п.: широкая стойка, руки в стороны, мяч в правой руке.
1-поворот в правую сторону, передать мяч в левую руку; 2-вернуться в и.п.; 3-4-то же в левую сторону. Повторить по 4 раза в каждую сторону.
3. И.п.: узкая стойка, мяч в опущенных руках.
1-присесть, вынести руки с мячом вперед; 2-вернуться в и.п. Повторить 7-8 раз в среднем темпе.
4. И.п.: сидя на полу, мяч зажат между ступнями ног.
1-согнуть ноги в коленях, удерживая мяч ступнями; 2-вернуться в и.п. Повторить 7-8 раз.
5. И.п.: сед на полу ноги врозь, руки с мячом над головой.
1-наклониться к правой ноге; 2-вернуться в и.п.; 3-4-то же к левой ноге. Повторить по 3-4раза.
6. И.п.: лежа на полу, на животе, мяч в вытянутых руках.
1-поднять руки с мячом и ноги вверх, прогнуть спину; 2-вернуться в и.п. Повторить 5-6 раз.
7. И.п.: узкая стойка, руки на поясе, мяч на полу.
Прыжки на правой (левой) ноге вокруг мяча, прыжки на двух ногах. По 14-16 прыжков.
Ходьба в колонне по одному.
ОРУ с большими мячами
«Мяч вверх, носок назад »
и.п.: ноги на ширине плеч, мяч впереди в опущенных руках.
1- мяч поднять вверх, правую ногу отвести назад на носок;
2- в и.п. (4-5 раз каждой ногой)
и.п.: то же, мяч в руках перед грудью, локти в стороны;
1- поворот туловища вправо,
2- поворот влево. (8-10 раз)
и.п.: сидя на пятках, мяч за головой (держим пальцами, голова прямо, локти в стороны).
1- встать на колени, руки с мячом — вверх;
2- сесть вправо от ног, руками с мячом потянуться влево;
3- вернуться на колени, мяч — вверх,
4- в и.п. (4-5 раз в каждую сторону)
и.п.: лежа на животе, ноги вместе, руки с мячом впереди.
1- приподнять ноги и плечевой пояс вверх,
2-3- держим, смотрим на мяч;
и.п.: лежа на спине, мяч между ступнями ног, руки за головой.
1- поднять ноги вверх,
Приседания «Мяч вперед »
и.п.: пятки вместе, носки врозь, мяч в опущенных руках.
1- присесть, мяч вперед;
Прыжки ноги вместе, ноги врозь.
(30 прыжков по 3 раза), усложнение — ноги скрестно.
ОРУ с колючими мячами
И.п.: ноги на ширине плеч, мяч у груди, пальцы вверх, локти в стороны.
1-3- давим на мяч ладонями; 4- в и.п. (4 раза).
«Мяч по кругу» И.п.: то же, мяч в руке.
1- передать мяч спереди в другую руку (на уровне груди, руки прямые); 2- передать мяч за спиной в другую руку (8-10 раз).
«Наклон 3 раза до мяча» И.п.: руки на пояс, мяч между ступнями.
1-3- пружинистые наклоны вперед, стараясь дотронуться до мяча; 4- в и.п. (8-10 раз).
«Мяч на пятки по кругу» И.п.: стоя на коленях, пятки и колени вместе, руки с мячом за головой.
1- поворот на право, прогнув спину назад, положить мяч правой рукой на пятки,
3- поворот налево, левой рукой забрать мяч;
4- в и.п. (4-5 раз в каждую сторону)
«Играем лежа» И.п.: лежа на животе, руки — вдоль тела, ноги вместе.1- приподнять плечевой пояс, разводим руки в стороны и передаем мяч прямыми руками из руки в руку 3 раза, на 4- в и.п. (8 раз).
«Передай мяч за ногой». И.п.: лежа на спине, руки в стороны, мяч — в левой руке, ноги вместе. 1- поднять вверх правую ногу и плечевой пояс, передать мяч в правую руку за ногой; 2- в и.п., 3- поднять вверх левую ногу и плечевой пояс, передать мяч в левую руку за ногой; 4- в и.п. (8-10 раз).
«Приседания мяч вверх» И.п.: пятки вместе, носки врозь, руки с мячом за головой.
1- присесть, руки с мячом поднять вверх, 2- в и.п. (8-10 раз)
Прыжки на одной ноге. По 15 прыжков на каждой ноге. (30 прыжков по 2 раза), третий раз 30 прыжков на творчество.
Источник