Комплексы утренней гимнастики со скакалкой

Комплекс общеразвивающих упражнений по физической культуре на тему: «Упражнения со скакалкой»
учебно-методический материал по физкультуре (9 класс)

Физические упражнения, направленные на развитие основных физических качеств, необходимо выполнять во время общеразвивающих упражнений.

Здесь предложены примерные комплексы упражнений со скакалкой.

Скачать:

Вложение	Размер
kompleks_obshcherazvivayushchih_uprazhneniy_so_skakalkoy.docx	19.23 КБ

Предварительный просмотр:

Физические нагрузки необходимы для нормальной жизнедеятельности. Сейчас об этом знает каждый. Восполнить дефицит двигательной активности, избежать отрицательного воздействия на организм коварного врага — гипокинезии современный человек может только с помощью физических упражнений. А вот низкая двигательная активность, безусловно, приближает старость.

Физические упражнения, направленные на развитие основных физических качеств, необходимо выполнять во время общеразвивающих упражнений.

Здесь предложены примерные комплексы упражнений со скакалкой.

Примерный комплекс упражнений со скакалкой:

1. И.п. — основная стойка, скакалка сложена вчетверо, держать в прямых опущенных руках. 1-2— Натягивая скакалку, поднять руки вверх, прогнуться, отставляя левую ногу в сторону на носок. 3-4 — Вернуться в и.п., натягивая скакалку. Повторить 4-6 раз.
2. И.п. — основная стойка, скакалка сложена вчетверо сзади. 1-3 — Наклоняясь вперед, опустить скакалку до середины голени, три пружинящих наклона; сгибая руки, каждый раз притягивать туловище к ногам. 4 — И.п. Повторить 6-8 раз.
3. И.п. — стойка на коленях, скакалку сложенную вдвое, держать внизу. 1 — Натягивая скакалку, поднять руки вверх, левую ногу в сторону на носок. 2-3 — Пружинящие наклоны влево. 4 — И.п. То же в другую сторону. Повторить 5-6 раз.
4. И.п. — ноги врозь, скакалка под стопой левой ноги. Руки согнуты в локтях, скакалка натянута. 1 — Стоя на правой ноге, поднять левую, согнутую в колене. 2-3 — Выпрямить левую ногу вперед, натягивая скакалку ногой, держать равновесие. 4 — И.п. То же другой ногой. Повторить 6-8 раз.
5. И.п. — основная стойка, стоя на скакалке, концы ее в руках. 1 — Выпад левой вперед, руки в стороны, натягивая скакалку. 2-3 — Пружинящие сгибания левой ноги. 4 — И.п. То же другой ногой. Повторить 6-8 раз.
6. И.п. — упор сидя сзади, ноги врозь; скакалка сложена вдвое в руках, натянута. 1 — Наклониться вперед, делая круг рука¬ми вперед, опуская скакалку за стопу. 2 — И.п. Повторить 6-8 раз.
7. И.п. — лежа на животе, руки прямые за спиной. Держать ска-калку, сложенную вдвое. 1 — Отвести прямые ноги назад, одно-временно поднять руки назад, растягивая скакалку, прогнуться. 2-3 — Держать. 4 — И.п. Повторить 6-8 раз.
8. И.п. — лежа на спине, ноги вместе прямые впереди под углом 90°, скакалка сложена вдвое, натянута руками на ступнях ног. 1 — Коснуться носками пола, за головой скакалка натянута, ноги не сгибать. 2 — И.п. Повторить 6-8 раз.
9. И.п. — основная стойка, скакалка в прямых руках впереди. 1- 4 — Прыжки на обеих ногах, вращая скакалку назад. 5-8 — Шаги на месте. Повторить 5-6 раз.
10. И.п. — полуприсед, скакалка сложена вдвое в левой руке. 1-4 — Прыжки на обеих ногах через скакалку, вращая ее вперед. 5-8 — Ходьба на месте, вращая скакалку назад сбоку в левой руке. Повторить 5-6 раз.
11. И.п.— основная стойка, скакалка сзади в опущенных руках. 1-4— Круг руками вперед скрестно, четыре прыжка на обеих ногах, вращая скакалку вперед. Повторить 5-6 раз.

По теме: методические разработки, презентации и конспекты

В данном учебно-методическом пособии представлены доступные общеразвивающие упражнения на гимнастической скамейке для урочных и внеурочных форм занятий.

Данные комплексы можно подбирать в соответствии моделью тематического планирования дошкольного учреждения.

комплаксы упражнений для подготовки к экзамену.

Комплекс общеразвивающих упражнений можно проводить в первой части урока.

Здесь размещены упражнения, которые необходимо выполнять учащимся 5-11 классов дома.

Комплексы упражнений по физической культуре для 5 — 7 классов .

Сегодня мы с вами на уроке физической культуры будем выполнять упражнения на бревне и вольные упражнения1)Вскок на бревно2)Шаги3)Повороты кругом4)Танцевальные шаги5)Поворот6)Равновессие7)Повторение во.

Источник

Конспект утренней гимнастики в подготовительной группе со скакалкой

Юля Капко
Конспект утренней гимнастики в подготовительной группе со скакалкой

Цель: Способствовать укреплению здоровья детей и пробуждению организма для нормальной жизнедеятельности.

Задачи: — создать радостный эмоциональный подъём, «разбудить» организм ребёнка, настроить на действенный лад

— воспитывать привычку к ежедневным физическим упражнениям.

— развивать все группы мышц, координацию движений.Развивать физические качества: силу и выносливость.

-воспитывать умение одновременно начинать и своевременно заканчивать упражнения под музыку.

1) Вводная часть.

Утром солнышко встает, На зарядку всех зовет.

И по солнечному лугу, Ходят дети друг за другом.

— Ходьба в колонне по одному, по команде смена направляющего.

-Корригирующая ходьба с различным положением рук: ходьба на носках — руки вверх, ходьба на пятках — руки в стороны, ходьба на внешней стороне стопы — руки на поясе.

-Бег в умеренном темпе.

-Ходьба с высоким подниманием коленей.

Раздача пособия (скакалки)

-Ходьба обычная с перестроением в 2 колоны.

И. П. О. С. скакалка сложенная вчетверо впереди в опущенных руках

1- поднять прямые руки со скакалкой вперед.

2. вверх, встать на носки.

3- руки перед собой.

И. П. ноги на ширине плеч, скакалка на шее, держать ее за ручки

1. поворот вправо (влево, правую (левую) руку в сторону не отпуская скакалку

3. «Нога в сторону, скакалку вверх»

И. П. О. С. палка в двух руках внизу

.1. отставить ногу на носок назад, руки вверх

И. П. ноги на ширине плеч, скакалка в опущенных руках впереди

1 — поднять руки со скакалкой вперед

2. наклон вперед, коснуться пола

3- руки перед собой

И. П. ступня правой (левой) ноги на середине скакалки, ручки в согнутых руках

1. руки вверх, ногу, согнутую в колене вверх

И. П. ноги на ширине ступни, скакалка в согнутых руках на плечах

В. 1. присесть, руки со скакалкой вверх

И. П. ноги на ширине плеч, руки на поясе, скакалка на полу сбоку.

Прыжки на месте с чередованием ходьбой на месте.

3. Заключительная часть.

Перестроение в одну колону – в колону по одному, за направляющим, шагом марш.

И. п. Сидя на пятках, руки свободные

«Вот у нас игра какая:

Хлоп, ладошка (хлопки в ладоши)

Правой, правою ладошкой (похлопывания по левой руке от плеча к кисти)

Мы пошлёпаем немножко

А потом ладошкой левой (похлопывания по правой руке)

Ты хлопки погромче делай

А потом, потом, потом (лёгкое похлопывание по щекам)

Даже щёчки мы побьём.

Вверх ладошки! Хлоп! Хлоп! (хлопки над головой)

По коленкам! Шлёп! Шлёп! (хлопки по коленям)

По плечам себя похлопай (хлопки по плечам)

По бокам себя пошлёпай (хлопки по бокам)

Можем хлопнуть за спиной (хлопок за спиной)

Хлопаем перед собой! (хлопок перед грудью)

Справа – можем! Слева — можем!

И крест-накрест руки сложим! (поколачивание по груди справа, слева)

И погладим мы себя.

Вот какая красота (поглаживание по рука, груди, бокам, спине, ногам)

2) Дыхательная гимнастика

Встать прямо, н. вместе, поднять р. вверх. Хорошо потянуться, подняться на носки – вдох, опустить р. вниз, опуститься на всю ступню – выдох. Выдыхая, произносить «у-х-х-х-х». (4 – 5 раз).

Комплекс утренней гимнастики для детей подготовительной группы Цветы Посмотри — ка ты, дружок, На зелёненький лужок! Посмотри, какой ковёр Перед нами распростёр! — ходьба В колонне по одному Над.

Конспект нетрадиционной утренней гимнастики «Зима» в подготовительной группе с ОНР Разработала: З. Н. ШИПИЦЫНАПСИХОГИМНАСТИКА : «Наступили холода» Вот так холод, ой, мороз, Очень больно щиплет нос Чтоб согреть его скорей,.

Конспект открытого просмотра утренней гимнастики в подготовительной группе «Мы дружные» Минуты вхождения в день Педагог Воспитанники -Здравствуйте, девочки! (машет рукой) Девочки машут рукой и говорят «Здравствуйте!» -Здравствуйте,.

Конспект проведения утренней гимнастики в нетрадиционной форме в подготовительной группе Конспект проведения утренней гимнастики в нетрадиционной форме в подготовительной группе. Подготовила и провела: З. Н. Шипицына 1 часть:.

Конспект проведения утренней гимнастики в нетрадиционной форме в подготовительной группе детей с ОНР Утренняя гимнастика по традиции нужна для того, чтобы помочь организму отойти ото сна. Но так как зарядка проводится спустя 1 час или более.

Конспект проведения утренней гимнастики в старшей группе Содержание. Дози-ровка. Организационно-методические указания. I ВВОДНАЯ ЧАСТЬ. 1. Построение в шеренгу. 15-20сек. Встаю в правый верхний.

Конспект утренней гимнастики в подготовительной к школе группе Муниципальное бюджетное дошкольное учреждение комбинированного вида «Детский сад №365» г. о. Самара Конспект утренней гимнастики.

Конспект утренней гимнастики в средней группе «Белые снежинки» Конспект утренней гимнастики в средней группе «Белые снежинки». Цель: создание условий для оздоровления организма посредством выполнения.

Конспект утренней гимнастики в средней группе «Магазин игрушек» Конспект утренней гимнастики для средней группы «Магазин игрушек». Содержание Построение в шеренгу Поворот за направляющим. Ходьба обычная.

Конспект утренней гимнастики в старшей группе «На корабле» Цель: создание условий для оздоровления детского организма посредством выполнения комплекса физических упражнений; поднятие эмоционального.

Источник

Комплексы утренней гимнастики для старшей группы.
методическая разработка (физкультура, старшая группа) по теме

Комплексы составлены по методике физвоспитания дошкольников,с учетом возрастных особенностей детей.Представлены комплексы с предметами и без предметов.

Скачать:

Вложение	Размер
plan_utrenney_gimnastiki_v_starshey_gruppe.docx	32.72 КБ

Предварительный просмотр:

ПЛАН УТРЕННЕЙ ГИМНАСТИКИ В СТАРШЕЙ ГРУППЕ

— Построение в колонну по одному

— Ходьба обычная; с высоким подниманием колена; ходьба на наружных сторонах стопы; ходьба перекатом с пятки на носок; в чередовании с обычной ходьбой.

— Бег с измененном темпа, бег обычный, бег, высоко поднимая колена, бег на носках в чередовании с обычной ходьбой.

— Перестроение в 3 колонны.

а. Потягивание – 10 раз.

1-2 медленно поднимать руки и подняться на носки; /вдох/

б. Приседания – 10 раз.

И.П. – о.с. темп медленный

1- присесть, руки вытянуть перед собой, не отрывая пяток от пола; /вдох/

2. И.П. /вдох/ темп средний

в. Наклоны – 10 раз.

И.П. – ноги на ширине плеч, руки внизу

1- наклониться вперед, руками коснуться пола; /выдох/

2. И.П. темп средний

г. Сигнальщики – 10 раз.

1- правая рука вверху, левая — внизу;

2. смена положения рук, темп средний

д. Поднимание ног и сгибание их в колене – 5 раз каждой ногой.

1- поднять правую ногу, согнуть ее в колене и подтянуть ближе к груди;

3 — поднять левую ногу, согнуть ее в колене и подтянуть ближе к груди;

е. Вращение туловищем – 8 раз.

И.П. – руки на поясе, ноги на ширине плеч.

1, 2, 3, 4 – поворот в правую сторону;

5, 6, 7, 8 – поворот в левую сторону;

ж. Прыжки – 30 сек.

И.П. – ноги вместе, руки в стороны

1. ноги врозь. руки вверх.

з. Ходьба в колонне по одному с упражнениями на восстановление дыхания.

КОМПЛЕКС УТРЕННЕЙ ГИМНАСТИКИ В СТАРШЕЙ ГРУППЕ

С ДЛИННЫМ ШНУРОМ.

— построение в круг, правой рукой держась за шнур;

— ходьба с поворотом кругом;

— ходьба на носках;

— ходьбе приставным шагом вперед;

I. Потягивание — 8 раз.

И . П. — о.с. шнур в прямых руках внизу ;

2. шнур вверх, стать на носки /вдох/;

4 . И.П. Темп медленный.

II. Поднимание согнутой ноги — 5 раз каждой ногой.

И.П. — ноги вместе, руки вверху ;

1. поднять левую ногу, согнутую в колене,

положить шнур на колено, руки на пояс / выдох /.

III. Наклоны в стороны — 5 раз в каждую сторону.

И.П. — ноги врозь, руки вверх, встать боком;

1. наклон вправо, держа шнур в обеих руках / выдох /.

2. И.П. темп средний

IV. Передача шнура

И.П. — ноги вместе, руки внизу;

1-4. перебирая руками шнур, передвигать его, то в одну, то в другую сторону;

V Поднимание прямых ног 10 раз.

И.П. — упор сидя, сзади, шнур на ступнях ног.

1 . поднять ноги вверх, не роняя шнура /выдох/;

2. И.П. Темп средний;

VI Наклоны вперед.

И.П. сидя руки вверх;

1. наклоны вперед, положить шнур на пол как можно дальше /выдох/;

3. наклониться, взять шнур;

4. И.П. Темп средний.

VII Прыжки через шнур.

И.П. — ноги вместе, руки на поясе, шнур на полу 30 сек,

1. прыжки вперед;

IX. Организованный уход.

КОМПЛЕКС УТРЕННЕЙ ГИМНАСТИКИ В СТАРШЕЙ ГРУППЕ

— повороты на месте;

— ходьба; высоко поднимая колени, широким шагом на пя т ках;

— бег друг за другом;

— построение в 4 колонны.

I. Потягивание — 10 раз.

; И.П. — ноги на ширине плеч, руки со скакалкой внизу.

1. — потянуться на носочках, посмотреть на скакалку / вдох /.

2. И.П. — /выдох/; Темп медленней.

II. Приседание — 10 раз.

И.П. — пятки вместе, носки врозь, руки внизу.

1. присесть, руки вперед / выдох/;

2. И.П. / вдох/ Темп средний.

III. Наклоны туловища вперёд — 10 раз.

И.П. — ноги врозь, скакалка — натянута в руках внизу

1. наклониться вперед, коснуться скакалкой пола /выдох/;

2. И.П. / вдох /.Темп средний.

IV. Отставление ноги назад — 10 раз.

И.П. — ноги врозь, руки внизу.

1. поднять руки вверх, прогнуться, отставить левую ногу назад на носок;

3. то же правой ногой;

4. И.П. / дыхание произвольное / Темп средний.

V. Наклоны в стороны — 5 раз в каждую сторону.

1. наклон влево /выдох/’;

3. наклон вправо

4. И.П. / вдох /; Т. У.

VI. Прыжки: поочередно на левой и правой ногах 30 сек.

VII. Ходьба . Построение в колонну по одному.

VIII. Организованный уход.

КОМПЛЕКС УТРЕННЕЙ ГИМНАСТИКИ В СТАРШЕЙ ГРУППЕ

С РЕЙКОЙ. ОДНА РЕЙКА НА 4-Е ЧЕЛОВЕКА.

— построение в шеренгу

— повороты на месте

— ходьба с пятки на носок

— ходьба с движениями рук чередование

— ходьба в приседе с обычной ходьбой

— бег, высоко поднимая колени

— бег, сильно сгибая ноги назад

— перестроение в колонну по 4.

I.. Потягивание — 5р. каждой ногой.

1 — отставляем левую ногу назад на носок, рейку вверх/вдох/

2. и.п. т. медленный

II. Сгибание ног — 10р.

и.п. – сидя, ноги вместе, рейке вверх.

1 – согнуть ноги, рейку на колени /выдох/

2. — и.п. т. средний.

III. Гребцы — 10р.

и.п. — сидя, рейку на грудь.

1 – наклон вперед, рейкой коснуться носков ног/выдох/

2 — и.п. т. средний.

IV . Сгибание рук. — 8р.

И.п. — стоя на коленях, рейка внизу.

1 — рейку вверх/вдох/ :

2 — рейку на лопатки.

3 — рейку вверх/вдох/.

V. Приседание — 10р.

И.п. — ноги врозь, рейка внизу.

1 – присесть, рейка вперед, пятки не отрывать /выдох/

2. — и.п. т. средний.

VI. Прогнуться – 8 р.

И.п. – лежа на животе.

1 — поднять рейку вверх, не отрывая ног, прогнуться.

VII. Прыжки 30сек.

И.п. — сигая правым боком к рейке, руки на пояс.

Прыжки на 2-х ногах через рейку правым/левым боком.

Ходьба с замедлением.

ПЛАН УТРЕННЕЙ ГИМНАСТИКИ В СТАРШЕЙ ГРУППЕ С МЯЧОМ

2. Повороты на месте

3. Ходьба обычным шагом.

4. Ходьба на носках

5. Ходьба на пятках.

6. Ходьба парами.

7. Ходьба в приседе.

8. Бег друг за другом,

10. Ходьба обычная.

11. Перестроение дроблением и слиянием.

I. «Мяч вверх» – 10 раз

и.п. — ноги на ширине стопы, мяч внизу.

1. мяч поднять вверх, правую ногу отставить назад /вдох/

3. то же, ставить левую ногу.

II «Приседание» — 5 раз.

и.п. — о.с.- руки с мячом внизу

1. присесть, положить мяч на пол /выдох/

2. выпрямиться /вдох/

3. присесть, взять мяч /вдох/.

III. «Повороты в сторону» – 5 раз в каждую сторону

и. п. – ноги на ширине плеч, мяч внизу.

1. – повернуться вправо, руки с мячом вытянуть перед собой

IV. «Мяч вперед» – 8 раз

и. п. – о.с., носки врозь руки с мячом внизу.

1. – руки с мячом вытянуть вперед

2.- поднять руки вверх

V. «Переложи мяч под ногами» – 5 раз

и. п. – сидя на полу, ноги вытянуты, мяч справа, руки внизу.

1. – согнуть ноги в коленях, подтянуть их к груди

2.- прокатить мяч под ногами вправо

VI. «Положи мяч на пол» – 5 раз

и. п. – стоя на коленях, руки с мячом вверх.

1. – наклониться вперед, положить мяч /вдох/

2.- выпрямиться /вдох/

3. – наклониться и взять мяч.

15 раз на правой ноге

15 раз на левой ноге чередовать

20 раз на двух ногах с ходьбой

КОМПЛЕКС УТРЕННЕЙ ГИМНАСТИКИ В СТАРШЕЙ ГРУППЕ С ГАНТЕЛЯМИ

1. Построение в шеренгу;

— ходьба в колонну по одному, по два; чередовать

— ходьба в приседе; с обычной ходьбой,

— ходьбе, на прямых ногах;

— бег друг за другом;

— бег с прямыми ногами впереди,

— перестроение в колонну по три;

I. Потягивание – 10 раз.

И.П. — основная стойка;

1-2. Руки через стороны вверх, посмотреть на руки / вдох /.

3-4. И.П. Темп медленный.

II. Поднимание согнутой ноги — 10 раз.

И.П. — О.С., руки в стороны.

1. поднять левую ногу, согнутую в колене, гантели соединить над коленом /в дох/.

3-4. то же правой ногой. Темп средний.

III. Наклоны вперед- 10 раз.

И.П. — ноги врозь, руки за спиной.

1. наклоны вперед к левой ноге, гантели соединяем за левой, ногой / выдох /.

3-4. то же к правой ноге. Темп средний.

IV. Силачи — 10 раз.

И..П. — ноги на ширине плеч, руки в стороны.

1. руки энергично к плечам, руки в стороны;

2. И.П. Темп средний.

V. Повороты в стороны с разведением рук / 5 раз в каждую сторону/.

И.П.- ноги на ширине плеч, руки внизу.

1. поворот вправо, руки в стороны /вдох/.

3-4. то же влево. Темп средний

VII. Приседания — 10 раз.

1. присесть на носках, руки вперед, колени врозь /выдох/.

2. Темп средний. И.П.

VIII. Прыжки — 30 сек.

И.П. — ноги вместе, руки внизу;

1. ноги врозь, руки вверх;

Построение в колонну по одному.

КОМПЛЕКС УТРЕННЕЙ ГИМНАСТИКИ В СТАРШЕЙ ГРУППЕ В ПАРАХ

1. «Поднимание рук»

и.п. — стоя спиной друг к другу, взяться за руки о. с.

1 — руки в стороны, одну ногу в сторону /вдох/

и.п. — стоя лицом друг к другу, о. с. взяться за руки

1-2 — левой ногой шаг назад, присесть на ней, левую — вперед на носок,

наклон вперед, сцепленные руки вперед.

3-4- и.п. дыхание свободное

3 «Наклоны вперед»

и.п. — лицом друг к другу, ноги врозь, руки на плечи друг другу.

1 — наклон вперед /выдох/

и. п.- одному встать на четвереньки, другой стоя берет его за щиколотки, первый идет вперед на руках, второй держит товарища за щиколотки.

и.п. — стоя рядом, лицом друг к другу на расстоянии вытянутой руки о.с. кисть руки положить на плечи друг другу, вторая на пояс.

1-8 — делать маховые движения прямой ногой вперед-назад.

6. «Поднимание и опускание туловища’

и.п. — лежа друг к другу, упираясь ступнями ног, руки вверх

1-2 — махом сесть, взяться за руки /выдох/

и.п. — стоя рядом лицом друг к другу, кисть одной руки положить на плечо, вторая рука на пояс.

Прыжки на одной ноге в одну сторону, затем на другой ноге в другую

КОМПЛЕКС УТРЕННЕЙ ГИМНАСТИКИ В СТАРШЕЙ ГРУППЕ С ПАЛКОЙ

и. п. — ноги врозь, палка внизу

I — палку на грудь /выдох/

и. п. — о.с. палка на локтевых сгибах

1 — присесть /вдох/

и. п. — лежа на животе; палка на спине, в вытянутых руках

1- 2 — поднять палку и верхнюю часть туловища /вдох/

и. п. — ноги врозь, палку в горизонтальном положении

держать ближе к середине

1 — поворот вправо

2 — поворот влево, дыхание свободное

и. п. — лежа на спине

2- мах правой прямой ногой, касаясь палки

3-4 — и. п. дыхание свободное

и. п. — сидя, ноги согнуть в коленях, палка в руках, по коленям перекатывается на спину, назад — вперед, подбородок к груди.

и. п. — о, с. руки на пояс, палка слева, сбоку.

Прыжки на двух ногах через палку.

КОМПЛЕКС УТРЕННЕЙ ГИМНАСТИКИ В СТАРШЕЙ ГРУППЕ С ОБРУЧЕМ

-ходьба на носках —

-ходьба на пятках;

-ходьба на наружном своде стопы;

-бег спиной вперед

бег с захватыванием голени;

Перестроение в несколько колонн, размыкание.

И. п. — ноги врозь, обруч за спиной

1-2 — обруч назад — вверх, правая нога вперед на носок /вдох/,

II. Сгибание и разгибание ног — 8 раз.

и.п. — сидя в обруче, ноги согнуть в коленях, упор сзади.

1-2 — ноги прямые вперед /выдох/

III. Пролезание в обруч.

и.п. — о. с. обруч сбоку в правой руке.

1 — 2. присесть поставить обруч на пол, придерживая его, пролезать /выдох/

5 – 8 то же другим боком.

IV. Обруч на плечи – 10 раз

и.п. – ноги врозь, обруч за спиной.

1 обруч вверх /вдох/

V. Достань обруч

и.п. – лежа на спине, обруч вверху.

1 — 2 ноги вверх коснуться обруча /выдох/

VI. Подними обруч.

и.п. лежа на животе, обруч в вытянутых руках сзади, зацепить носками ног за обруч, ноги выпрямлены в коленях, откинуть назад.

1 — 2. ноги и руки вверх.

VII. Прыжки на двух ногах вокруг обруча 2р – по 35 прыжков

КОМПЛЕКС УТРЕННЕЙ ГИМНАСТИКИ В СТАРШЕЙ ГРУППЕ

I. «Сведение лопаток»

и.п. — о.а. руки на пояс

1. отвести лопатки назад до сведения лопаток /вдох/

II. «отведение и поднимание ног»

и.п. — о.с. руки на пояс,

1. отставить левую ногу вперед на носок

2. поднять ее вверх

и.п. — ноги врозь, руки в стороны

1. поворот влево, руки за спину /выдох/

IV. Сгибание и разгибание

и.п. — о.с. руки на пояс

1. руки к плечам

3. руки к плечам

4. и.п. дыхание свободное

V. Сесть — встать

и.п. – стоя на коленях, руки на пояс

1. сесть на пятки /выдох/

и.п. – ноги врозь, руки вверху

1. наклон вперед, коснуться руками пяток с внутренней стороны /выдох/

1. ноги врозь, хлопок над головой

КОМПЛЕКС УТРЕННЕЙ ГИМНАСТИКИ В СТАРШЕЙ ГРУППЕ

И. п. – о.с. палка внизу

1- — поднять палку вверх, посмотреть на нее /вдох/,

II. Поднимание согнутой ноги

и.п. – о.с. руки вперед.

1 поднять левую ногу, согнутую в колене, палку опустить на колено /выдох/

и.п. – ноги врозь, палка внизу.

1 – наклон вперед, палку вперед /выдох/

IV. Хлопок над головой

и.п. – о. с. палка вертикально одним концом на полу,

руки на верхнем конце палки.

1 быстро поднять руки вверх, хлопок над головой /вдох/

2. и.п. дыхание свободное

V. Сгибание и выпрямление ног

и.п. – сидя, ноги согнуть перед палкой, лежащей на полу, руки – упор сзади.

1 – перенести ноги через палку, выпрямляя их /выдох/

VI. Наклоны назад.

и.п. – стоя на коленях, палка сзади в прямых руках.

1 – повернуться назад, коснуться палкой пяток ног /выдох/

и.п. – стоя левым боком к палке, прыжки через палку боком.

КОМПЛЕКС УТРЕННЕЙ ГИМНАСТИКИ В СТАРШЕЙ ГРУППЕ НА СКАМЕЙКЕ

И. п. – сидя верхом на скамейке, ноги согнуты, руки внизу

1- через стороны поднять руки вверх, посмотреть вверх /вдох/,

II. Сесть — встать

И. п. – сидя верхом на скамейке, руки на плечах

1 наклоны вправо — влево /выдох/

И. п. – сидя верхом на скамейке, ноги согнуты, руки внизу

1 – наклон вперед, палку вперед /выдох/

IV. Выпрямление рук

И. п. – сидя верхом на скамейке, ноги согнуты, руки в замок над головой

1 – 2 поворачивая ладони наружу, выпрямляя руки, потянуться вверх, /вдох/

3 — 4. и.п. дыхание свободное

V. Наклоны вперед.

и.п. – стоя на коленях, палка сзади в прямых руках.

1 – наклониться вперед, руки за скамейку

2. опустить руки на пол за скамейку

3. руки на скамейку

4. и.п. дыхание свободное

VI. Сгибание и разгибание ног

И. п. – сидя верхом на скамейке, держась руками за скамейку, ноги прямые,

1. не сдвигая ног, сгибая их в коленях, сесть на пол /выдох/

и.п. – левая нога на скамейке, руки на пояс, в прыжке менять положение ног

КОМПЛЕКС УТРЕННЕЙ ГИМНАСТИКИ В СТАРШЕЙ ГРУППЕ С МЯЧОМ

И. п. – ноги вместе мяч внизу

1- поднять мяч вверх /вдох/,

2 – мяч на лопатки

II. Катание мяча

И. п. – о.с. мяч на полу

1 – 4 поставить левую ногу на мяч, катать его вперед – назад.

Затем поменять ногу.

И. п. – ноги врозь, мяч перед грудью

1 – 3 наклониться вниз – вправо,

прокатить мяч вокруг правой ногой /выдох/

IV. Удары мячом о пол

И. п. – ноги врозь, мяч внизу

1 – ударить мячом о пол

2. и.п. дыхание свободное

V. Поднимание прямых ног.

и.п. – сидя, упор сзади, мяч между ступнями ног.

1 – 2 подкинуть мяч вверх /выдох/

3. — 4. и.п. дыхание свободное

VI. Повороты туловища

И. п. – сидя скрестно, мяч впереди на полу

1. – 4 перебирая руками катить мяч вокруг себя в разные стороны

и.п. – ноги вместе, руки на пояс,

Прыжки на двух ногах вокруг мяча.

КОМПЛЕКС УТРЕННЕЙ ГИМНАСТИКИ В СТАРШЕЙ ГРУППЕ НА СТУЛЕ

И. п. – сидя на стуле,

1- руки через стороны вверх /вдох/,

II. Сгибание ноги

И. п. – сидя на стуле, \ближе к краю \, держась за сиденье стула

1 – согнуть ноги, сесть на пол, не отпуская рук /выдох/,

И. п. – стать боком к стулу, руки на пояс, левая нога на стуле

1 – наклон к правой ноге, /выдох/,

IV. Отведение рук

И. п. – сидя на стуле, руки на коленях

1 – руки за спинку стула /вдох/,

2. и.п. дыхание свободное

V. Поднимание ног.

и.п. – упор лежа на полу, ноги на стуле

1 – поднять левую ногу вверх

2. и.п. дыхание свободное

VI. Сгибание ног

И. п. – стоя лицом к стулу, левая нога на стуле, руки на пояс

1. – согнуть левую ногу

2. и.п. дыхание свободное

Прыжки на двух ногах вокруг стула.

КОМПЛЕКС УТРЕННЕЙ ГИМНАСТИКИ В СТАРШЕЙ ГРУППЕ СО ШНУРОМ

1- поднять руки вверх, левую ногу назад /вдох/,

II. Поднимание согнутой ноги

И. п. – о.с. руки вверху

1 – поднять левую ногу, согнутую в колене и положить шнур

на колено /выдох/,

И. п. – стать боком к стулу, руки на пояс, левая нога на стуле

1 – наклон к правой ноге, /выдох/,

IV. Передача шнура

и.п. – о.с. шнур в прямых руках

1 – передавать шнур то в одну, то в другую сторону.

2. и.п. дыхание свободное

V. Приседания и прыжки

И. п. – шнур лежит на полу, упор — сидя правым боком к шнуру

1. –прыжком перейти в упор – присев левым боком к шнуру

2. и.п. дыхание свободное

VI. Наклоны назад

И.п. – стоя на коленях

2. наклон назад, руками касаясь пяток

Прыжки на двух ногах вокруг стула.

По теме: методические разработки, презентации и конспекты

Добивалась закрепления умения у детей легко ходить и бегать, энергично отталкиваясь от опоры. Продолжать формировать правильную осанку; умения осознано выполнять движения. .

Эта гимнастика для детских садов присмотра и оздоровления.

Тематические комплексы утренней гимнастики в старшей группе детского сада в интересной игровой форме.

Предлагаю вашему вниманию комплекс утренней гимнатсики для старшей группы на весь учебный год, каждые 2 недели новые упражнения. упражнения представленны с различными предметами, игровые. Я думаю, что.

«В здоровом теле здоровый дух»,- говорим мы проводя гимнастику))).

Комплекс утренней гимнатики в старшей группе.Самоанализ утренней гимнастики.

Источник