Комплексы упражнений с гимнастическими палками для детей

Комплекс оздоровительной гимнастики для детей 5-6 лет, с гимнастической палкой.
материал (старшая группа) по теме

Конспект оздоровительной гимнастики для детей 5-6 лет, с гимнастической палкой.

Скачать:

Вложение	Размер
konspekt_utrenney_gimnastiki_s_gimnasticheskoy_palkoy_6_gruppa.doc	29 КБ

Предварительный просмотр:

Комплекс оздоровительной гимнастики для детей 5-6 лет,

с гимнастической палкой.

1.Строевые упражнения (построение, поворот на право).

2.Разные виды ходьбы (ходьба; ходьба на носочках – руки подняты вверх, ладони смотрят друг на друга; ходьба; ходьба на пятках – руки за головой, разведены в стороны).

3.Бег в чередовании с ходьбой (бег до 1 минуты). После бега необходимо восстановить дыхание. Затем дети идут по кругу, берут в правую руку гимнастическую палку и строятся на полоске.

4.Перестроение в 4 колонны.

Для мышц рук и плечевого пояса:

1. «Палка вверх» И. п. — стойка ноги на ширине ступни, палка внизу хватом шире плеч. 1 — палку вверх; 2 — сгибая руки, палку назад на голову; 3 — палку вверх; 4 — палку вниз, вернуться в исходное положение (5-6 раз).

Для мышц туловища:

2. «Наклон» И. п. — стойка ноги врозь, палка внизу. 1-2 — наклон вперед, палку вверх, прогнуться; 3-4 — исходное положение (6 раз).

3. «Повернись» И. п. — сидя на коленях, палка перед собой у груди. 1 – поворот вправо; 2 – исходное положение; 3 – влево; 4 – исходное положение (6 раз).

4. «Птичка на веточке» И. п. — лежа на животе, руки впереди, палка в обеих руках, ноги вместе. 1 – поднять руки и ноги одновременно, подержать 1-2 секунды; 2 – исходное положение; 3 — поднять руки и ноги одновременно, подержать 1-2 секунды; 4 – исходное положение (5-6 раз).

Для мышц ног и стоп:

5. «Приседание» И. п. — стойка ноги на ширине ступни, палка внизу, хват на ширине плеч. 1 — присесть, палку вперед; 2 — исходное положение (6 раз)

6 . «Массаж» И. п. — сидя, пальцы правой ноги на палке. Раскатывать палку ступней (от пальцев до пятки). То же повторить левой ногой (6 раз).

6) Прыжки: (основные упражнения)

И. п. — ноги вместе, палка на полу; прыжки — через палку. 1 – прыгнуть через палку, повернуться кругом; 2 – перепрыгнуть через палку, повернуться кругом (6 раз).

Дыхательные упражнения . И. п. — стойка ноги на ширине ступни, палка внизу хватом шире плеч. 1 — палку вверх (вдох носом), 2 — палку вниз, вернуться в исходное положение (выдох ртом) (2-3 раза).

7. Строевые упражнения: перестроение из колонн в круг (дети идут по кругу, убирают палки на место).

8. Строевые упражнения. Построение в шеренгу, ходьба на месте. Речевка:

Пусть летят к нам в комнату

Все снежинки белые,

Нам совсем не холодно,

Мы зарядку сделали.

Подготовила конспект – воспитатель Рогачевская Наталья Владимировна.

Источник

Комплекс ОРУ с гимнастической палкой

петр третьяков
Комплекс ОРУ с гимнастической палкой

Комплекс ОРУ с гимнастической палкой

1. И. п. О. с. палка внизу

1 — палку вперед, правую ногу назад на носок

То же левой ногой (6 раз).

2. И. п. О. с. палка вверху, руки прямые

1 — присесть, палку вперед;

3. И. п. стойка ноги врозь, палка за голову, на плечи

1- поворот направо

3 — поворот влево

4. И. п. сед ноги врозь, палка на коленях

1 — палку вверх

2 — наклон к правой ноге, коснуться носка

3 — выпрямиться, палку вверх;

То же к левой ноге (5 — 6 раз).

5. И. п. лежа на спине, палка в прямых руках за головой

1 — поднять правую прямую ногу, коснуться палкой голени ноги

То же левой ногой (5 — 6 раз).

6. И. п. О. с. палка внизу

1 — прыжком ноги врозь, палку вверх;

Ходьба на месте, восстановить дыхание.

Комплекс ОРУ №2 с гимнастической палкой

1. «Передай палку»

И. п. ноги врозь, руки в стороны, палка в правой руке, хват за середину

1- руки вперед, переложить палку в левую руку

2- И. п., палка в левой руке

2. Наклоны в стороны

И. п. ноги врозь, палка на лопатках

1- наклон вправо (влево)

И. п. ноги врозь, палку на грудь

1- наклон вперёд прогнувшись, палку вперед

И. п. О. с., палка стоит вертикально на полу, хват руками за верхний конец

1-присед, развести колени, руками скользить вниз по палке

5. «Достань палку»

И. п. лёжа на спине, палка в руках за головой

1-3 — ноги вверх за голову, достать до палки

6. Поднимаем колени

И. п. О. с., палка вверху

1-согнуть правую (левую) ногу, опустить палку на колено

И. п. — О. с. палка у левой ноги

Прыжки на двух ногах боком через палку

Ходьба на месте, восстановить дыхание

Комплекс ОРУ №3 с гимнастической палкой

1. И. п. — стойка ноги врозь, палку вниз

1-2 — палку вверх, встать на носки — вдох

2. И. п. — О. с, палка в согнутых руках за спиной

1 — наклон вправо, правую сторону палки на носок

3 — наклон влево, левую сторону палки на носок

3. И. п. — стойка ноги врозь, палка на лопатки

1 — выпад правой ногой вперед

3 — выпад левой ногой вперед

4. И. п. — О. с. руки на пояс, палку на пол ближним концом к ногам

1-4 — прыжки с продвижением вперед через палку до конца палки

1-4 — прыжки с продвижением назад через палку до начала палки

Ходьба на месте, восстановить дыхание.

5. И. п. О. с. палка внизу

1 — прыжком ноги врозь, палку вверх;

Ходьба на месте, восстановить дыхание.

Комплекс упражнений «Веселые мячики» «Веселые мячики» Мяч – это рука ребёнка, развитие её напрямую связано с развитием интеллекта. Мяч – круглый, как Земля, и в этом его сила.

Фотоотчет «Экскурсия в спортивный комплекс и в бассейн» Уважаемые коллеги! Предлагаю Вам фотоотчет экскурсий в спортивный комплекс «Югра» и в бассейн «Бригантина». Экскурсии – это увлекательные.

Комплекс оздоровительных мероприятий после сна Гимнастика после сна. Закаливающие мероприятия — основа воспитательно-образовательного процесса, цель которого снизить заболеваемость детей.

Интересный комплекс «Ворота — музей» (Фотоотчет). Цель: Формирование познавательного интереса к истории родного города, к его достопримечательностям. По приказу великого курфюрста Фридриха.

Комплекс артикуляционной гимнастики «Цирк» Комплекс артикуляционной гимнастики «Цирк» Цель: Укреплять мышечную систему языка, губ, щёк; Улучшать кровоснабжение речевых органов и.

Комплекс ОРУ с кубиками для детей средней группы Комплекс ОРУ с кубиками (средняя группа) 1.«Кубик на кубик» И. п. : узкая стойка (ноги на ширине плеч, руки с кубиками опущены. Вып: 1 –.

Комплекс упражнений для утренней гимнастики Утренняя зарядка способствует активному переходу от сна к бодрствованию. Она позволяет сохранить бодрость и работоспособность в течение.

Комплекс утренней гимнастики «Фантазёры» Вводная часть: 1. Построение в шеренгу, колонну 2. Ходьба —на носках, руки в стороны —на пятках, руки на пояс —на внешней стороне стопы.

Комплекс упражнений по дыхательной гимнастике Видео Проблема формирования речевого дыхания – одна из актуальных в педагогической науке, обусловленная значимость процесса формирования готовности.

Мемориальный комплекс «Хатынь» (фоторепортаж) 6-9 августа 1945 года впервые в истории человечества было применено оружие массового поражения. Атомные бомбы были сброшены на японские.

Источник

Комплекс общеразвивающих упражнений с гимнастическими палками для старшей группы детского сада

Александра Капустина
Комплекс общеразвивающих упражнений с гимнастическими палками для старшей группы детского сада

1. И. п. – стойка ноги вместе, палка внизу.

1- Палка вперед

2- Палка вверх

3- Палка влево, левая на пятке

4- Приставить левую

5- Палка вправо, правая нога пятке

6- Приставить правую

7- Палка вперед

8- Палка вниз.

Выполнить 6-8 раз

2. И. п- стойка ноги врозь, палка перед собой.

1- скручивание вправо

Выполнить 6-8 раз

3. И. П. –стойка ноги вместе, палка перед собой

1- выпад вправо, палка вправо

2- присед, палка вверх

3- выпрямиться, палка перед собой

4- прыжком вернуться в и. п

Выполнить 6-8 раз

4. И. П. –стойка ноги вместе, палка внизу

1- подьем на носки, палка вверх

2- опуститься, палка вверху

3-наклон вперед, палку положитьна пол

5- прыжком в «планку»

7- взять палку

Выполнить 6-8 раз

5. И. П. – стойка ноги вместе, палка внизу

1- мах правой в сторону

2- приставить, палка вниз

3-мах левой в сторону

5- мах правой назад, палка вверх

6- приставить, палка вниз

7-мах левой назад, палка вверх

Выполнить 6-8 раз

6. И. П. — стойка ноги вместе,руки на поясе, палка на полу перед собой

1- прыжок на двух через палку вперд, руки на поясе

2- прыжок на двух через палку назад, руки на поясе

3- прыжок на левой через палку вперед, руки на поясе

4- прыжок на правой через палку назад, руки на поясе

7. И. П. — стойка ноги вмете, руки на поясе, правым боком к палке, палка на полу

1-пыжок на двух вправо через палку, руки на поясе

2-прыжок на двух через палку влево, руки на поясе

8. И. П. – стойка ноги врозь, палка внизу

1- палка вверх

2- выкрут палки назад

3-выкрут палки обратно

Выполнить 6-8 раз (туда обратно это один раз)

9. И. П. — стойка ноги вместе, руки на поясе, палка на полу

1- 4- приставные шаги по палке

5-8- тоже в обратную сторону

Выполнить 6-8 раз

10. И. П. — стойка ноги вместе, руки на поясе.

На счет попеременная смена ног

Комплекс физических упражнений при плоскостопии Комплекс физических упражнений при плоскостопии Признаком выраженного плоскостопия является изменение формы стопы. Она уплощается и расширяется,.

Комплекс упражнений для утренней гимнастики Подготовила воспитателб Брах Любовь Борисовна. Комплекс упражнений для утренней гимнастики Ребята, а вы любите кататься на каруселях, тогда.

Комплекс упражнений дыхательной гимнастики Стрельниковой А. Н. Дыхательная гимнастика Стрельниковой – это немедикаментозный оздоровительный метод. Три главных правила гимнастики: 1. Вдох – громкий, короткий,.

Конспект осенней прогулки с детьми старшей группы детского сада Цели: формирование представления об изменениях в природе; Развитие интереса к народным приметам. Задачи: учить различать признаки наступления.

Оформление приёмной детского сада «Паровозик лучших моментов из жизни младшей группы детского сада» Как часто наблюдая за детьми в детском саду, воспитатели замечают очень интересные и забавные моменты в поведении детей! Так и хочется взять.

Проект с детьми старшей группы детского сада «Покорители космоса» 12 апреля — День космонавтики. К этому празднику предлагаем вам проект. Он осуществляется внутри одной возрастной группы, в контакте с семьёй.

«Самая лучшая мама». Сценарий праздника к 8 Марта для старшей группы детского сада САМАЯ ЛУЧШАЯ МАМА Ведущий — взрослый Корреспондент — взрослый Атрибуты: шары – сердечки по количеству детей, атрибуты женской одежды (шарфы,.

Сценарий праздника для старшей группы детского сада «Профессия — мама» ПРОФЕССИЯ — МАМА СЦЕНАРИЙ ДЛЯ СТАРШЕЙ ГРУППЫ Ведущий (взрослый) Атрибуты: атрибуты врача, повара, швеи, учителя, вырезанные из бумаги.

Творческий проект «Я с мамой» для старшей группы детского сада Творческий проект «Я с мамой». Поделки из ткани. Актуальность: одним из условий для развития личности является творческое развитие, общение.

Утренняя гимнастика. Комплекс упражнений «С мишкой» Утренняя гимнастика. Комплекс упражнений «С мишкой». 1. Вводная часть. Дети выстраиваются в круг. Воспитатель. Отгадайте загадку: «Самая.

Источник

Комплекс упражнений с гимнастической палкой на уроках физической культуры
материал по теме

Данный, примерный комплекс с гимнастической палкой я использую на уроках гимнастики

Скачать:

Вложение	Размер
Комплекс упражнений с гимнастической палкой	328.94 КБ

Предварительный просмотр:

Примерный комплекс упражнений с гимнастической палкой

1. И. п. – основная стойка, палка за головой.

1. – Левую ногу назад, палку вверх, прогнуться.

2. – Наклониться влево.

3. – Выпрямиться, палку вверх.

4. – И. п. То же в другую сторону. Повторить 5 — 6 раз.

2. И. п. – ноги врозь, палка внизу хватом за концы.

1 – 3. – Левую руку вверх, пружинящие наклоны вправо.

4. – И. п. То же в другую сторону. Повторить 5 — 6 раз.

3. И.п. – основная стойка, палка внизу сзади.

1 – 2. – Наклониться вперед, положить палку на пол сзади.

3 – 4. – Выпрямиться.

5 – 6. Наклониться вперед, взять палку.

7 – 8. – И. п. Повторить 7 — 8 раз.

4. И. п. – ноги врозь, палка вверху.

1 – 3. – Наклониться назад, палку в левую руку, свободным концом коснуться пола.

4. – И. п. Повторить 4 – 6 раз.

5. И. п. – лежа на животе, палка внизу за спиной хватом за оба конца.

1 – 2. –Медленно прогнуться, отводя палку прямыми руками вверх.

4. – И. п.Повторить 4 – 6 раз.

6. И. п. – лежа на спине, руки вперед, палка горизонтально.

1 – 2. – Продеть ноги между руками, палку за спину (стойка на лопатках).

4. – И. п. Повторить4 – 6 раз.

7. И. п. – основная стойка, палка одним концом в левой руке, второй на полу у левой стопы.

1. – Опираясь на палку, присесть на левой ноге, правая нога прямая вперед («пистолет»).

2. – И. п. То же на другой ноге.

Повторить 4 – 6 раз.

8. И. п. – основная стойка, палка стоит вертикально и придерживается руками.

1.– Отпустить палку, сделать перемах левой ногой через нее. 2. – Поймать палку – и. п.То же правой ноге. Повторить 4 — 6 раз.

9. И. п. – присед, палка под коленями.

1 – 3. – Сгибая руки в локтях, встать.

4. –И. п. Повторить 4 – 6 раз.

10.И. п. – основная стойка, палка спереди.

1. – Подбросить палку вверх.

2 – 3. –Присесть, поймать палку двумя руками.

4. – И. п. Повторить 4 – 6 раз.

11.И. п. – основная стойка, палка внизу.

1. – Прыгнуть вперед через палку.

2. –Прыгнуть назад через палку в и. п. Повторить 4 — 6 раз.

Примерный комплекс упражнений с гимнастической палкой в парах

1. И. п. – стоя лицом друг к другу, палка внизу спереди.

1. – Одновременно мах левой ногой в сторону, палка вверх. 2. – И. п. То же на другой ноге.

Повторить 4 – 6 раз.

2. И. п. – стоя спиной друг к другу, палка вверху над головой. 1. –Одновременно выпад вперед левой ногой.

2. – И. п. То же на другой ноге.

Повторить4 – 6 раз.

3. И. п. – А – ноги шире плеч, палка на лопатках.

Б стоя сзади, ноги на ширине плеч, хват за палку согнутыми в локтях руками.

1 – 3. – А – наклоны влево; Б – легко нажимая на палку, помогает наклониться.

4. – И. п. Повторить 4 – 6 раз.

4. И. п. – сед с прямыми ногами спиной друг к другу, палка вверху. 1. – А – наклон вперед; Б, сгибая ноги, упираясь стопами в пол, ложится на плечи А. 2. – И. п. Повторить 4 – 6 раз.

5. И. п. – А лежа на животе, палка на лопатках, прижата согнутыми за головой руками, пальцы переплетены; Б стоя ноги врозь, наклон вперед, взявшись за палку. 1 – 2 . – А медленно прогибается назад, Б легко тянет палку вверх. 3 – 4. – А медленно опускается в и. п.; Б слегка придерживает палку. Повторить 4 — 6 раз.

6. И. п. – А лежа на спине, палка на лопатках, прижата, пальцы переплетены; Б ноги врозь, в наклоне, хватом двумя руками за палку. 1 – 2. – Б тянет палку вверх и поднимает А на ноги (девушки – до положения сидя). 3 – 4 – и. п. Повторить 4 – 6 раз.

7. И. п. – стоя лицом друг к другу ноги врозь, правая рука вперед – кверху, левая вперед – книзу, хват за палку, расположенную вертикально между партнерами. 1. – Одновременно присесть. 2 – 3. – А выкручивает палку из рук партнера, Б умеренно сопротивляется. 4. – И. п. Повторить 4 — 6 раз.

8. И. п. – А лежа на спине, палка горизонтально впереди; Б со стороны головы упор лежа с опорой о палку руками. 1. – А – руки прямые, Б сгибает руки в локтях. 2. – А – руки прямые, Б разгибает руки. 3. – А сгибает руки, Б – руки прямые. 4. – И. п. Повторить 4 — 6 раз.

9. И. п. – стоя спиной друг к другу, палка горизонтально вверху. 1 – 2. – А, наклоняясь вперед, поднимает на спину Б. 3 – 4. – Б выполняет кувырок назад с опорой руками о палку в стойку на полу. Повторить 4 – 6 раз.

10. И. п. – А – ноги врозь, держит палку горизонтально перед собой на уровне пояса двумя руками справа за один конец; Б, стоя против палки, кладет левую руку на плечо А, правой захватывает палку, опираясь левой рукой на плечо А. 1 – 2. – Бвыполняет прыжок, согнув ноги, через палку.

11. И. п. – стоя лицом друг к другу на расстоянии трех – четырех шагов. Перебрасывание палки горизонтально двумя руками хватом снизу, сверху; то же другой рукой; то же – бросать палку так, чтобы она все время сохраняла вертикальное положение. Выполнять в течение 30 – 50 сек.

Под буквой А описываются действия одного студента, под буквой Б – другого.

Основные способы держания гимнастической палки:

1. Хват двумя руками: за концы; за середину; одной рукой за середину, другой за конец.

2. Хват одной рукой: за конец, за середину.

Хваты двумя и одной рукой могут быть в любой части палки.

Хваты различают исходя из положения кистей:

а) сверху (при положении палки внизу, тыльная сторона кисти направлена вперед);

б) снизу (при положении палки внизу, пальцы рук направлены вперед);

в) смешанный (одна рука сверху, другая снизу);

г) обратный (получается из хвата снизу в результате поворота руки внутрь, например при выкручивании).

Основные положения палки:

1. Палка к плечу. Палку держат за один конец правой кистью (указательным и большим пальцами) у правого плеча. Из этого исходного положения палка переводится в исходное положение вниз (захватом левой рукой за свободный конец). При передвижении бегом рекомендуется палку держать не к плечу, а в «руку» (хватом за середину).

2. С палкой «вольно». Гимнастическая стойка «вольно», левый конец палки касается пола около носка левой ноги.

3. Палка внизу. Руки опущены, палка прижата к бедрам и удерживается хватом за концы.

4. Палка спереди. Палку держат за концы на высоте плеч прямыми руками.

5. Палка на груди. Палку удерживают за концы согнутыми руками на высоте плеч.

6. Палка на лопатках. Палку удерживают за концы согнутыми руками за головой, касаясь лопаток.

7. Палку вверх (над головой). Палку держат за концы поднятыми вверх прямыми руками.

8. Палка на голове. Руки согнуты так, что палка касается головы сверху.

9. Палка за головой. Палку удерживают за концы согнутыми руками на уровне шеи.

10. Палка внизу сзади (за спиной). Палку удерживают за концы прямыми руками, касаясь бедер сзади.

11. Палка спереди смешанным хватом. Правая рука сверху, левая внизу, палка параллельна туловищу.

Промежуточные положения палки :

1. Палка вперед – книзу. Палку удерживают за концы впереди, руки согнуты под углом 45 градусов вперед вниз.

2. Палка впереди – кверху. То же, но руки под углом 45 градусов вперед – вверх.

Перемена высоты и положения палки:

Палку из одного в другое положение перемещают:

1) кратчайшим путем (обычно подниманием и опусканием, сгибанием и разгибанием рук);

2) дугообразными и круговыми движениями (палка перемещается вместе с руками или поворачивается вокруг одного из концов – свободный конец описывает круг или дугу);

3) переворачиванием (положение палки изменяется одновременно с изменениемхвата снизу в обратный хват) и выкручиванием (движение в обратном направлении, не выпуская палку из рук).

Источник