Комплексы упражнений для коррекции фигуры

Угол молодости: как восстановить четкий контур лица

Правильный овал лица выглядит не только ровно и подтянуто, но и имеет выраженный угол молодости. Если первые параметры являются привычными критериями оценки, то угол молодости — понятие, незнакомое многим людям.

Большинство из тех, кто интересуется косметологией, могло слышать такую неутешительную характеристику как «поплывший овал лица». Она могла означать потерю привычных контуров лица. Например, могут возникать выраженные обвисшие щеки. Обычно подобные изменения характерны для людей в возрасте после 30 лет. При отсутствии активных мер по решению проблемы после 40 лет от нее может спасти только круговая подтяжка.

Четким овал лица делает угол молодости, располагающийся в области между нижней челюстью и шеей. В правильных пропорциях он составляет порядка 110°. Эта область является одной из тех, что наиболее красноречиво свидетельствует о возрасте человека, а потому необходимо заниматься поддержанием ее состояния.

Что влияет на угол молодости

Угол молодости формируется на основании нескольких факторов: непосредственно возраста человека и его осанки. Возрастные изменения отражаются на всех областях человеческого тела. Эти процессы считаются естественными для любого организма. Важно не пускать этот процесс на самотек, своевременно уделить внимание своему лицу, чтобы дольше сохранять молодой, привлекательный внешний вид. Важную роль в этом играет положение спины и шеи — той области, в которой непосредственно располагается угол красоты.

Из-за чего деформируется угол молодости

Чтобы понять, почему происходят подобные изменения, необходимо углубиться в физиологию человеческого организма. Существует ряд факторов, оказывающих влияние на состояние этой области:

Смещение костей. Кожа лица располагается на своеобразном каркасе, состоящем из костей. С течением времени костная ткань теряет первоначальный объем, из-за чего привычное положение мышц смещается. В результате мышцы деформируется, что происходит одновременно со смещением угла челюсти.

Изменение жевательных мышц. Постоянное напряжение и возрастные изменения приводят к спазмированию и укорачиванию мышц в этой области. Из-за этого угол наклона нижней челюсти постепенно уходит в верхнюю часть. Все это приводит к провисанию области подбородка, что способствует вытягиванию лица. Контуры опускаются к низу, а сам угол молодости начинает сглаживаться.

Растяжение жевательных мышц. При такой ситуации происходит западение рта внутрь одновременно со снижением положения носа. Вместе с тем начинает сильно выступать подбородок, что визуально изменяет положение лица и старит человека даже при условии сохранения угла молодости.

Деформация грудино-ключично-сосцевидной мышцы. Мышца может постепенно перемещаться со своего обычного места ближе к нижней челюсти. Благодаря тому, что она связана с другими мышцами, этот процесс оказывает косвенное влияние на состояние угла молодости.

Кроме того, стандартными процессами, провоцирующими деформацию этой области, являются такие проблемы как:

• Нездоровый образ жизни.
• Избыточный вес.
• Наличие отеков.

Каждый фактор отражается на состоянии организма и, в частности, на лице, из-за чего происходит преждевременное старение человека.

Кто находится в группе риска

Самостоятельное омоложение в первую очередь забота тех людей, у которых есть пагубные повседневные привычки. К их числу относятся такие действия как:

• Подпирание лица руками. Регулярное пребывание в этой позе смещает подъязычную кость, что непосредственно отражается на положении угла молодости и всех лицевых пропорций. В результате появляется второй подбородок и возникает асимметрия овала лица.
• Сутулость. Осанка оказывает непосредственное влияние на внешний вид, в том числе, на лицо человека. Так, спина, находящаяся в постоянном напряжении, препятствует естественному течению кровотока, затрудняет лимфообмен.
• Постоянный наклон головы. Эта привычка ухудшает внешний вид линии шеи и формирует складки. Неприятным довеском этого положения могут стать головные боли и увеличение объема щек.
• Засыпание лицом на подушке. Сон в этом положении — залог появления мешков под глазами, а также первый предвестник образования морщин.

Что стоит предпринять для сохранения идеального овала лица

Чтобы поддерживать четкий контур лица, достаточно выполнять следующие рекомендации:

• Постоянно следить за осанкой. Это придаст здоровый облик не только лицу, но и положительно скажется на всем состоянии организма.
• Контролировать мимику. Чтобы предотвратить преждевременное старение необходимо отказаться от гримас и кривляний. От последствий нахмуренного лба и поджатых губы не избавит даже контурная пластика.
• Периодически расслаблять мышцы. Особенно актуально это во время сна. Сон должен проходить только на боку, а в это время шею нужно разместить таким образом, чтобы она лежала ровно, без дополнительного напряжения.
• Поднимать все предметы (телефон, книги) на уровень глаз.
• Делать упражнения, разминая шею. Достаточно просто тщательного массирования, чтобы временно снять напряжение и стимулировать отток лимфы.
• Проводить гимнастику для лица не менее 10 минут в день.

Уколы и пластика при этом будут плохим подспорьем для коррекции контура лица. Они могут только устранить симптомы неправильного образа жизни, но не исключат их причину. Из-за этого проблемы с овалом лицам могут возникнуть снова спустя некоторое время.

При возникновении любых проблем со здоровьем, связаны ли они с косметической областью или с любой другой, необходимо предварительно проконсультироваться со специалистом. Врач поможет подобрать действенные методы решения, учтет все сопутствующие факторы, чего нельзя сделать, занимаясь самолечением.

Источник

Коррекция фигуры. Самые эффективные аппаратные методики

3 шага к совершенству: самые эффективные аппаратные процедуры для коррекции фигуры

Диеты, годовые абонементы в спортзал и, вместе с тем, изнурительные тренировки, от которых голова кругом – ничего из этого привести фигуру в норму не помогает, не так ли?

Устранить навсегда жировые ловушки, подтянуть кожу и прокачать мышцы – это стало возможным благодаря появлению современных и революционных технологий. Никаких операций, сложных подготовительных процедур и усилий. В борьбе за безупречную фигуру побеждают аппаратные процедуры коррекции фигуры.

Какие проблемы решают аппаратные методики коррекции фигуры?

Убрать локальные жировые излишки

Улучшить контуры тела

Убрать лишние сантиметры на талии

Сократить видимость растяжек

И все это без операций, без реабилитаций и без отрыва от привычного ритма жизни.

Цель: победить жировые ловушки

Жировые складки способны испортить любую фигуру. Эти жировые «депо» в первую очередь собирают и сохраняют жир в самых неподходящих местах. Платье без корректирующего белья не наденешь, а о раздельном модном бикини можно и вовсе забыть. Более того, жировые ловушки очень неохотно поддаются диетам и изнурительным тренировкам — подкожный жир уходит везде, но только не в злополучных местах.

К счастью, приобрести идеальный силуэт возможно, аппаратная методика Coolsculpting действует как «холодное оружие» для жировых ловушек. Анатомические аппликаторы полностью захватывают проблемную зону и позволяют убрать излишки в таких зонах, как:

внутренняя и внешняя поверхность бедер

колени и голени.

Как проходит процедура криолиполиза

На консультации с врачом определяется зона для коррекции. Врач замеряет жировую складку и подбирает аппликатор нужного размера.

Затем делает разметку на теле, где будет размещена насадка.

Врач накладывает на размеченную зону салфетку со специальным гелем, что обеспечивает термический контакт с кожей во время криолиполиза.

Далее устанавливается аппликатор, который захватывает и фиксирует кожу вместе с жировой складкой.

Втянутый участок ткани охлаждается до заданной температуры. Специальный датчик на аппарате контролирует температуру воздействия.

В зависимости от зоны процедура может длиться от 30 до 60 минут.

Ощущения во время криолипоза

Процедура проходит комфортно – можно читать книжку, смотреть видео, можно даже немного вздремнуть. Сразу после процедуры вы готовы вернуться к обычным делам. Количество участков для коррекции за один визит не ограничено.

Противопоказания к криолиполизу

Криолиполиз зарекомендовал себя как достаточно безопасная процедура, однако есть противопоказания:

воспалительные процессы в зоне коррекции

повышенная чувствительность к холоду

нарушения функции эндокринной системы, сахарный диабет

беременность и грудное вскармливание

ожирение I и II степени

крупные рубцы в зоне воздействия

экзема и дерматит

наличие грыжи в зоне коррекции.

Результат от криолиполиза

Всего за одну процедуру жировая складка уменьшается на 25%. Эффект нарастающий: первый результат виден через месяц, а в течение 3 месяцев проявляется полностью. И самое главное — эффект сохраняется навсегда!

Важно помнить, что криолиполиз – это не способ для похудения всего тела, это процедура только для устранения локальных жировых складок.

Стоимость процедуры

Стоимость зависит от сложности и объема процедуры. Цена варьируется от 750 до 1400 у.е. за зону.

Цель: попрощаться с лишними сантиметрами и целлюлитом

Если нет времени ждать, а через пару недель нужно потерять 5-10 сантиметров в талии и влезть в любимое платье, то тут поможет курс аппаратной коррекции фигуры Zerona. Данную методику еще называют лазерной липосакцией. Суть заключается в воздействии на клетки жировой ткани холодным лазером. Лазер проникает под кожу и безболезненно удаляет жировые клетки.

Важно – нет анестезии и каких-либо ощущений.

Лазер Зероны позволяет уменьшить избыточное количество жира в любой зоне:

бедра и зона «галифе»

Воздействуя на ягодицы и бедра, Зерона восстанавливает упругость кожи, тем самым сглаживает целлюлит. При воздействии на область живота – уменьшает жировые складки, устраняет отеки, формирует стройную талию и, словно, оттачивает силуэт.

Помимо этого, методика эффективна и для лица:

сделает овал лица четким

скорректирует второй подбородок.

Противопоказания к Зероне

Беременность и период лактации

Обострение хронических заболеваний

Описание этапов процедуры Зероны

Перед началом процедуры пациенту выдают очки, защищающие глаза от лазера.

Пациент просто ложится на кушетку, а врач устанавливает над проблемными зонами лазерную головку аппарата.

При работе аппарата на теле появляются вращающиеся световые полоски.

Ощущения во время проведения Зероны

Процедура бесконтактна и проходит абсолютно безболезненно. На протяжении сеанса нет каких-либо ощущений. Во время включенного аппарата можно наблюдать лазерные лучи в виде вращающихся полосок. Сеанс длится 40 минут, в это время можно читать книгу, слушать музыку. А после процедуры сразу вернуться к запланированным делам.

Результат от Зероны

повышается упругость кожи

уменьшаются объемы тела.

Для устойчивого эффекта необходим курс процедур. Количество и периодичность процедур определяет врач и зависит от индивидуальных особенностей пациента. Сеансы могут быть назначены как ежедневно, так и с промежутком в несколько дней.

Базовая программа аппаратной коррекции фигуры включает 6 процедур, минимальное количество — 3, оптимальное — 10-20 сеансов.

Преимущества Зероны

Быстрый результат без операций, неприятных ощущений и реабилитации. Помимо этого, аппаратную методику Зероны можно совмещать и с другими эстетическими процедурами: криолиполиз, emsculpt, термаж, обертывания, массажи.

Стоимость процедуры: от 300 у.е.

Цель: накачать ягодицы и подтянуть живот

Для тех, кто хочет в короткие сроки иметь соблазнительные и подтянутые ягодицы без посещения спортзала существует методика коррекции фигуры EMSculpt. Это настоящая революция в борьбе за упругие ягодицы и плоский живот. Теперь можно смело попрощаться с сохранёнными статьями, где советуют ежедневно приседать и делать скручивания на пресс до головокружения.

Принцип действия EMSculpt в глубокой локальной проработке мышц. Формирование и моделирование мышц происходит за счет адаптации к интенсивным сокращениям и регулярной частоте импульсов. Такие условия невозможно создать даже на интенсивной спортивной тренировке.

Результат от EMsculpt:

увеличение мышечной массы до 16 % и повышение мышечного тонуса

сокращение толщины жировой прослойки до 19 %

ягодицы и живот становятся заметно подтянутыми и упругими

уменьшение диастаза прямых мышц живота.

Положительные изменения заметны уже после первой процедуры, максимальный эффект достигается спустя месяц после завершения курса процедур.

Курс процедур: 4 процедуры по 30 минут с перерывом минимум 2-3 дня.

Источник

Упражнения для коррекции фигуры

Весь контент iLive проверяется медицинскими экспертами, чтобы обеспечить максимально возможную точность и соответствие фактам.

У нас есть строгие правила по выбору источников информации и мы ссылаемся только на авторитетные сайты, академические исследовательские институты и, по возможности, доказанные медицинские исследования. Обратите внимание, что цифры в скобках ([1], [2] и т. д.) являются интерактивными ссылками на такие исследования.

Если вы считаете, что какой-либо из наших материалов является неточным, устаревшим или иным образом сомнительным, выберите его и нажмите Ctrl + Enter.

Упражнения для коррекции фигуры занимают важное место и должны выполняться регулярно. Каждое упражнение должно повторяться от восьми до десяти раз, и проводиться ежедневно.

Если нет возможности заниматься ежедневно достаточно будет двух-трех занятий в неделю, чтобы уменьшить целлюлит и поддерживать себя в форме.

1. Комплекс приседаний:
   • №1. Втягивается живот, ноги ставятся на ширине плеч, колени и стопы находятся параллельно друг другу, делается вдох и приседание с одновременным поднятием рук. Поднимаемся, выдыхаем и опускаем руки.
   • №2. Втянуть живот, ноги находятся на ширине плеч, колени и носки стоп разворачиваем в стороны, приседаем на вдохе с поднятием рук и на выдохе поднимаемся с опусканием рук.
   • №3. Необходимо втянуть живот, ноги поставить на ширине плеч, колени и носки стоп развернуть в стороны, руки поставить на переднюю поверхность бедра, присесть и в таком положении поочередно поднять каждую ногу на носок.
2. Выполнение махов ногами лежа на боку. В положении лежа на боку, втягиваем живот, талией не касаемся пола, поднимаем ногу, тянем носок вверх и опускаем вниз пяткой.
3. Нужно принять коленно-локтевое положение, втянуть живот, одну ногу выпрямить и сделать махи ногой пяткой вверх. Ноги по очереди необходимо менять.
4. Снова необходимо принять коленно-локтевое положение, втянуть живот, теперь согнуть одну ногу и поднять вверх пяткой.
5. В положении лежа на спине, втягиваем живот, сгибаем ноги в коленях и поднимаем таз вверх.

[1]

Танцы для коррекции фигуры

Танцы для коррекции фигуры оказывают положительное влияние, как на оболочку человека, так и на его душевное состояние. При регулярном занятии танцами формируется правильная осанка, укрепляется мышечный аппарат, улучается настроение и работа всех внутренних органов и систем. Какие танцы выбрать, зависит от желаний и, конечно, от того в какой области тела необходима коррекция.

1. Латинские (румба, мамбо, сальса,ча-ча-ча) – корректируется талия, пресс и нижняя часть тела.
2. Фламенко – формируется правильная осанка, укрепляется плечевой пояс, пресс и мышцы шеи.
3. Степ и кельтские танцы способствуют формированию красивых икроножных мышц и бедер, быстрому сжиганию жировых отложений.
4. Танец живота обеспечивает быстрое похудение после родов, формирование красивой талии и устранению целлюлита в области нижней части тела.
5. Танцы на пилоне укрепляют мышцы, формируют пластику и обеспечивают хорошей растяжкой.

[2], [3]

Йога для коррекции фигуры

Йога для коррекции фигуры является доступной абсолютно для всех, особенно для тех людей, которые по разным обстоятельствам не могут заниматься физическими упражнениями. Чтобы выполнять упражнения, нужен коврик и свежее проветренное помещение. Используя занятия йогой с целью коррекции фигуры необходимо правильно питаться, освоить дыхательную технику и делать специальные асаны на пустой желудок (через два-три часа после приема пищи). После занятий йогой не желательно:

• принятие пищи как минимум сорок минут, но это не сложно, поскольку асаны способствуют снижению аппетита,
• правильная техника дыхания улучшает насыщение тканей и органов кислородом, вследствие чего ускоряется обмен веществ и лучше сжигаются отложения жира, а также расслабляется мускулатура и нормализуется функциональная активность внутренних органов,
• во время занятий йогой начинают работать те группы мышц, которые не принимают участие во время традиционных тренировок.

Обруч для коррекции фигуры

Обруч для коррекции фигуры – один из наиболее простых методов устранения лишних килограммов. Наиболее часто обруч (хула-хуп) применяют, чтобы укрепить мышцы пресса и сформировать тонкую талию. Кроме того во время занятий с обручем работают мышцы ног, ягодиц и спины. При работе с обручем на занятиях:

• происходит сжигание большого количества калорий,
• улучшается функция сердечно-сосудистой системы и кровообращения,
• повышается общий тонус организма.

Чтобы устранить жир в области талии и бедер нужно применять утяжеленный обруч. Конечно, возможно и в обычный насыпать песок, но лучше приобрести специальный.

1. Утяжеленный резиновый обруч называют джимфлекстор, используя который, можно быстро приобрести тонкую талию.
2. Имеется мягкий обруч, который сгибается по-разному и применяется в качестве тренажера для разных групп мышц.
3. Существует еще массажный обруч, на внутренней поверхности которого имеются специальные выпячивания или массажные шарики. Во избежание повреждения кожных покровов таким обручем рекомендуют надеть одежду из плотного материала. Занимаясь с массажным обручем:
   • улучшается кровообращение,
   • устраняется циллюлит,
   • уменьшаются жировые отложения в области талии и бедер.

Противопоказания для занятий с обручем:

• беременность,
• наличие болей в области спины,
• обострение болезней пищеварительного тракта.

Чтобы достичь желаемого результата – получить стройную фигуру, нужно заниматься с обручем ежедневно, не меньше десяти минут. Заниматься необходимо через два часа после приема пищи. Чтобы эффект был более заметным и быстрым, занятия с обручем нужно сочетать с правильным питанием.

Тренажеры для коррекции фигуры

Тренажеры для коррекции фигуры разделяют на кардиотренажеры и силовые. С целью коррекции чаще используются силовые, т.к. в них применяется изолированная силовая нагрузка на определенную группу мышц. Они имеют вид многофункциональных спортивных комплексов. Кардиотренажеры помогут сбросить вес и улучшить контуры фигуры, повысить выносливость организма и улучшить работу сердечно-сосудистой системы, ускорить обмен веществ и улучшить лимфообращение. К кардиотренажерам относятся – беговая дорожка, велотренажер, степпер, эллептический и гребной тренажер. Занятия на тренажере должны проводиться после обследования у врача и под контролем специалиста-тренера. Сила нагрузки на тренажере и область, на которую она будет воздействовать, выбирается тренером.

Конечно, здесь представлены не все упражнения для коррекции фигуры, но выполняя их можно поддерживать себя в форме и устранить целлюлит. Как правило, комплекс упражнений подбирается тренером.

Источник