Главная » Физкультура

Комплекс упражнений с ортопедической доской евминова

Содержание
  1. Упражнения и правила безопасности
  2. Комплекс упражнений с ортопедической доской евминова
  3. НАШ ДЕВИЗ — ЗДОРОВЫЙ ПОЗВОНОЧНИК!
  4. Профилактор Евминова
  5. Профилактор Евминова — наклонная панель для кинезотерапии

Упражнения и правила безопасности

«Лучше сорок раз по разу, чем один раз — сорок раз»

Перед началом занятий на Профилакторе по Методике Евминова необходимо:

  1. Проверить прочность крепления Профилактора в месте крепления (дюбель, крючок с резиновой заглушкой) и прочность самого троса.
  2. Во время установки Профилактора под наклоном, закрепить фиксирующий крючок в гнезде задней стороне панели, при помощи специально предусмотренной резиновой заглушки.
  3. Следить, чтобы панель не прикасалась и не терлась о стену во время занятия: это важно для эффективности самих занятий и безопасности. Теряется необходимая амортизация панели при висе на тросе, что является неотъемлемой частью упражнений по Методике Евминова.И есть риск повреждения троса ( от трения о стену).
  4. Перед тем, как приступить к ознакомлению с самими упражнениями, надо научиться правильно садиться, ложиться и вставать с Профилактора во избежание травматизма.

Профилактор – прочная, но подвижная конструкция, требующая соблюдения правил безопасности.

На размещенных ниже фотографиях показаны пошаговые действия при подходе к Профилактору, обучающие, как правильно сесть и лечь на Профилактор. Подъем с Профилактора осуществляется по той же схеме в обратном порядке. Обратите внимание на то, что нельзя ложиться, либо вставать с Профилактора без контроля рук, сидя боком =несимметрично или сильно раскачиваться.

БЕЗОПАСНЫЙ ПОДХОД К ПРОФИЛАКТОРУ 1

БЕЗОПАСНЫЙ ПОДХОД К ПРОФИЛАКТОРУ 2

КАК НЕЛЬЗЯ САДИТЬСЯ НА ПРОФИЛАКТОР:

Основные правила выполнения упражнений для позвоночника по Методике Евминова ( для профилактики и поддержания хорошего функционального состояния)

  1. Подбор и дозирование движений при выполнении упражнений по Методике Евминова, а также первоначальный угол наклона Профилактора должны осуществляться строго индивидуально специалистами Центра Евминова, прошедшими обучение по Методике. Назначение упражнений в рамках различных Программ производится исходя из возраста, функционального состояния и веса пациента.
  2. Упражнения в положении «вверх головой» выполняются лежа на наклонной плоскости – Профилакторе Евминова, начиная с небольшого угла наклона.
  3. Упражнения выполняются в условиях комфорта для позвоночника, то есть не должны вызывать болевых ощущений.
  4. Упражнения выполняются плавно и медленно, без рывков и резких движений и\или больших амплитуд движений , и включают элементы мышечного расслабления.
  5. По мере тренированности мышц со временем ( индивидуально) следует менять угол наклона Профилактора и четко следовать в этом вопросе рекомендациям врача.
  6. Необходимо соблюдать соотношение выполнения «отстроечных» упражнений, выполняемых в медленном темпе, с малой амплитудой или в статическом режиме, и «силовых упражнений», направленных непосредственно на развитие силы и создание мышечного корсета. Несвоевременный переход к силовым упражнениям может привести к разбалансировке — обострению и т.д. последствиям. Следуйте инструкции и рекомендациям специалиста.
  7. Шейный отдел позвоночника следует тренировать с особой осторожностью. Наиболее подходящей для шейного отдела является статическая гимнастика с применением петли Глиссона.
  8. При выполнении упражнений следует строго придерживаться методических рекомендаций специалистов Центра по количеству, продолжительности и интенсивности нагрузок. Не следует превышать рекомендуемые дозировки.
Читайте также:  Комплекс упражнений для броска баскетбол

  1. Во время и после появления болевых ощущений недопустимы упражнения с подниманием прямых ног в положении лежа, а также резкие повороты туловища, так как они усугубляют патологический процесс в поражённом сегменте.
  2. Особенно опасные для позвоночника различные наклоны туловища вперёд. Они способствуют смещению диска, растяжению паравертебральной зоны фиброзных тканей и мышц.

Источник

Комплекс упражнений с ортопедической доской евминова

НАШ ДЕВИЗ — ЗДОРОВЫЙ ПОЗВОНОЧНИК!

Методика Евминова (кинезотерапия на наклонной плоскости) — разработана и успешно применяется для восстановления и профилактики проблем, связанных с нарушением в области позвоночника в любом возрасте

Методика Евминова подходит для решения и профилактики большинства проблем с позвоночником у взрослых и детей! Это единственная методика, с помощью которой запускается механизм восстановления структур позвоночника.

Профилактор Евминова

Профилактор Евминова – Тренажер, устройство для занятий по Методике Евминова, которое представляет собой деревянную панель, оснащенную подвижными рукоятками двух уровней.
Профилактор Евминова может устанавливаться под углом от 8 o до 90 o к стене, а так же под отрицательным углом до -25 o , в зависимости от вида выполняемых упражнений. Канатное крепление и эластичность самой плоскости обеспечивают необходимую амортизацию для позвоночника во время занятий. Подвижные рукоятки легко перемещаются по всей плоскости и фиксируются на уровне, соответствующем росту занимающегося, что делает его универсальным для взрослых и детей. В базовую комплектацию Профилактора Евминова входит «петля Глиссона», предназначенная для профилактики заболеваний шейного отдела позвоночника и остеохондроза.
Материал изготовления панели Профилактора – натуральная сосна, играет весомую роль в обеспечении необходимой амортизации при выполнении упражнений по Методике Евминова.
Каретка Профилактора изготавливается из легкого и прочного алюминевого сплава и является подвижной, то есть может перемещаться по всей панели Профилактора и фиксироваться в нужном месте. Это позволяет подстраивать рабочую плоскость Профилактора под рост занимающегося на нем человека.

ВАЖНО! Не попадитесь на удочку мошенников в погоне за дешевизной, и не обманывайте сами себя. Помните, что ни поддельная, ни изготовленная самостоятельно доска, не может воспроизвести все функциональные особенности Профилактора. Сходство может быть только внешним. Подделка, в отличие от оригинального Профилактора, много весит, не удобна в обращении, и главное – не обладает пластичностью и не обеспечивает необходимой амортизации. Кроме того, такая доска «скручивается» и становится вредной и опасной. Полученный предмет не сможет выполнять функции ортопедического тренажера. Берегите свое здоровье, используйте оригинал!

Источник

Профилактор Евминова — наклонная панель для кинезотерапии

Профилактор Евминова – Тренажер (наклонная плоскость), представляет собой длинную деревянную панель, оснащенную кареткой с рукоятками двух уровней.

Профилактор Евминова (наклонная плоскость для кинезотерапии) крепится двумя способами:

  1. Стационарно к бетонной или кирпичной стене с помощью дюбеля и висит на тросе , что обеспечивает надежность и безопасность, а также необходимую для занятий амортизацию.
  2. Второй вариант крепления это к шведской стенке. С помощью специальных крюков Профилактор возможно применять вместе с шведской стенкой, угол наклона в этом случае будет меняться в зависимости от расстояния между лесенками на шведской стенке

Как правильно выбрать размер Профилактора?

Профилактор Евминова СТАНДАРТНЫЙ ( по длине и ширине):

  • — Длина стандартной панели может составлять от 2,3 м до 2,45 м
  • — Ширина стандартной панели любой длины 26 см.
  • — Ширина Профилактора в месте крепления рукояток — 50 см
  • — Стандартные панели подходят для людей, ростом до 195 см и весом до 115 кг
  • — Вес профилактора 12 кг
  • стандартный Профилактор
    2.30 2.35 2.40 2.45
    ширина 26 см
    для роста 170-177 см
    для роста 178-185 см
    для роста 185-189 см
    для роста 190- 195 см
  • Профилактор Евминова СТАНДАРТНЫЙ ( спец заказ по длине ):
  • — Длина стандартной панели (спец заказа по длине) может составлять от 2,5 м до 2,55 м
  • — Ширина стандартной панели ( спец заказ по длине) любой длины 26 см
  • — Ширина Профилактора в месте крепления рукояток — 50 см
  • — Стандартные панели ( спец заказ по длине) подходят для людей, ростом от 195 см и весом до 115 кг
  • — Вес профилактора 12 кг
  • стандартный Профилактор (спецзаказ по длине)
2.50 2.55
ширина 26 см
для роста 195-200 см
для роста 200-205 см
  • Профилактор Евминова УСИЛЕННЫЙ ( спец заказ по ширине):
  • — Длина усиленной панели (спецзаказа по ширине) может составлять от 2,3 м до 2,45 м
  • — Ширина усиленной панели ( спецзаказ по ширине) любой длины 30 см
  • — Ширина Профилактора в месте крепления рукояток — 54 см
  • — Усиленные панели ( спецзаказ по ширине) подходят для людей, ростом до 195 см и весом от 115 кг
  • — Вес профилактор 13 кг
  • усиленный Профилактор
    2.30 2.35 2.40 2.45
    ширина 30 см
    для роста 170-177 см
    для роста 178-185 см
    для роста 185-189 см
    для роста 190- 195 см
    • Профилактор Евминова УСИЛЕННЫЙ ( спец заказ по длине и ширине ):
    • — Длина усиленной панели (спец заказа по длине и ширине) может составлять от 2,5 м до 2,55 м
    • — Ширина усиленной панели ( спец заказ по длине и ширине) любой длины 30 см
    • — Ширина Профилактора в месте крепления рукояток — 54 см
    • — Усиленные панели ( спец заказ по длине и ширине) подходят для людей, ростом от 195 см и весом от 115 кг
    • — Вес профилактора 13 кг
    • усиленный Профилактор (спецзаказ по длине и ширине)
    		2.50 2.55
    ширина 30 см
    для роста 195-200 см
    для роста 200-205 см

    Тренажер может устанавливаться под разными углами к стене, а так же под отрицательным углом. Канатное крепление и эластичность самой плоскости обеспечивают необходимую амортизацию для позвоночника во время занятий. Подвижные рукоятки легко перемещаются и фиксируются на уровне, соответствующем росту занимающегося, что делает этот тренажер универсальным для взрослых и детей ( для всех членов семьи).

    Положение тела пациента на панели тренажера Профилактора возможно в нескольких вариантах:

    — лежа (в висе) на спине вверх головой

    — лежа на спине вниз головой

    — на животе вверх головой

    — и на животе вниз головой.

    В каждом варианте положения тела обязательно необходимо учитывать угол наклона самой панели Профилактора ( например, нельзя висеть вниз головой под большими углами) и состояние самого пациента ( например,проблемы с сосудами и давлением и т.д.)

    Основные правила выполнения упражнений:

    1. Упражнения выполняются плавно и медленно, без рывков и резких движений, и включают элементы мышечного расслабления.
    2. Выполнение упражнений не должны вызывать появление боли и\или дискомфорта в зонах проблем спины или позвоночника

    Наклонная плоскость Профилактор – прочная, но подвижная конструкция, требующая соблюдения ряда правил безопасности.

    1. садится на панель сбоку,
    2. ложиться или вставать с панели без контроля рук
    3. выполнение упражнений, держась только одной рукой (ногой)
    4. выполнение упражнений вниз головой под углом выше 25 градусов
    5. выполнять ассиметричные упражнения с переносом более 30% веса за пределы панели,
    6. висеть или выполнять какие-либо упражнения, как на турнике, если он установлен под отрицательным углом.

    Уделяйте занятиям на Профилакторе Евминова ( наклонной плоскости) всего 15 минут в день и Ваша спина будет натренирована и в полном порядке!

    Не дожидайтесь проблем в спине — лучшее это Профилактика!

    Занятия по Методике Евминова активизируют обменные процессы в межпозвонковых дисках и мышечно-связачном аппарате всего позвоночника. Разгрузка позвоночника самовытяжением на Профилакторе Евминова в сочетании с мышечной нагрузкой благоприятно сказывается на укреплении мышечного корсета, формировании красивой фигуры, способствует сохранению естественного роста человека и здоровья позвоночника!

    Источник

    Оцените статью
    © 2024 Фитнес у вас дома