Комплекс упражнений ножки мирового стандарт

Комплекс упражнений ножки мирового стандарт

Описание: Fitness Art Studio приглашает:

«НОЖКИ МИРОВОГО СТАНДАРТА» , эффективная программа совершенствования фигуры за
6 недель!))))) Показать полностью.

Это особенные статические движения, основанные на балетных позициях, доступных каждому.

На тренировке уделяется внимание всем группам мышц ножек, ягодиц и бедер,а также ИНТИМНАЯ ГИМНАСТИКА !))
НОЖКИ МИРОВОГО СТАНДАРТА- это потресающая программа,которая приводит к отличному результату,но при этом,требует соблюдения некоторых правил:
1) Ситематическое посещение тренировок,не менее 3 раза/ неделю; 2) за 2 часа до и после тренировки не принимать пищу; 3) пить 1,5-2 литра воды на протяжении дня 4) стоп вредной еде + алкоголь

В результате : ПОПКА просто КЛАСС =)))))
Контакты : ул. Одинцова 17, ТД «Ивушка», вход со двора. тел : 0939616180
Тренировки проходят на базе СПОРТИВНОГО КЛУБА БОЕВЫХ ИСКУСТВ » ЯВАРА»
https://vk.com/id263259496

Телефон для информации: 093-961-61-80
Предварительная запись- ОБЯЗАТЕЛЬНА Сайт: https://vk.com/id263259496

Другое

Действия

1. Делай больше многосуставных упражнений, которые вовлекают много мышечных групп: становую тягу, приседания, выпады, жим штанги

2. Восстанавливайся. Хороший сон, витамины, правильное питание — все это Показать полностью. поможет тебе добиться лучших результатов.

3. Настройся на победу. Легко ничего не дается. Иногда я тягаю гантели и плачу от бессилия и эмоциональной опустошенности. Но только потому, что я себя не жалею я выигрываю соревнования, получаю фантастические результаты, добиваюсь того, чего я хочу

4. Не жди «поглаживаний». Тебя будут тянуть вниз и убеждать, что ты занимаешься фигней. Слушай только свое сердце. Наплюй на остальных! Ты можешь это сделать, а они нет!

5. Не отступай от плана! Ты наметила, что откажешься от шоколада на неделю. Умри, но выполни. Иначе как ты можешь себе доверять? А плакаться, что ты слабохарактерная овца, это каждая может. Ты попробуй доказать себе и всем окружающим, что ты можешь все. Начни с шоколада.

Источник

Комплекс упражнений «Ножки мирового стандарта» — отзыв

Мой путь к красивым ногам и упругим ягодицам. Будет длинный отзыв (постепенно обновляется)

Доброго времени суток всем читающим!

Я пишу этот отзыв, чтобы воодушевить тех, кто все еще сидит на диване, разрываясь между желанием стать обладательницей красивых ног и мыслями «а вдруг эта книга — очередная пустышка». Не только для тех, кто судорожно считает белки, жиры и углеводы в попытках скинуть еще сто грамм, но и для тех, кому от природы дано быть в хорошей форме. в одежде. Как правило, худым от природы людям тоже нужно прилагать усилия и заниматься спортом, чтобы прекрасно выглядеть нагишом.

Немного обо мне: я люблю вкусно кушать и лежать на диване. Генетически, то есть от природы, я склонна к полноте и фигура моя классифицируется как «груша»: большая попа, полные ноги и узкий верх. Поэтому постепенно я начала заниматься спортом: кручу хула-хуп, бегаю на элипсоиде, прыгаю на скакалке, когда есть настроение — танцую перед зеркалом, когда есть время — занимаюсь бодифлекс по утрам. Раньше «вкусно» включало в себя макароны, мясные полуфабрикаты, покупные соусы, пирожки, булочки, конфеты и многое другое, от чего женщины приобретают рубенсовские формы. Теперь «вкусно» — это рисовая лапша вместо макарон, запеченное или отварное мясо вместо полуфабрикатов, более-менее натуральные соусы, насколько я могу себе это позволить, хлебцы вместо булочек, фрукты, горький шоколад и зефир вместо вреднющих конфет. Ладно, не все так жестко: если мне страсть, как хочется макарон или пирожных — я ем их, но, к счастью, теперь мне хочется этого очень редко: чистая кожа, здоровые волосы и фразы знакомых «ты так похорошела/похудела» — прекрасно мотивируют к дальнейшей работе над собой.

Теперь перейдем к программе «Ножки мирового стандарта», ради чего, собственно, я это и пишу. Не помню уже, где наткнулась на эту книгу, но это было в начале моего пути к более здоровому образу жизни. Я выполнила 1,5 недели из шести, прервала мои занятия какая-то рядовая болезнь, после чего я к ним, увы, не возвращалась. Надо сказать, что даже за полторы недели мои ноги заметно подтянулись (к сожалению, фото для сравнения нет).

Вчера я снова достала распечатки и начала работу над своими ногами и ягодицами. Специально для того, чтобы дополнять отзыв, я сделала фотографии «до», буду делать их каждую неделю в субботу и, пожалуй, прикреплю к отзыву, как только появится заметный прогресс. Я заранее уверена в успехе этой программы, поскольку, повторюсь, уже начинала ее и результат был.

Еще напишу пару строк насчет питания: я не ем жаренного и мучного (приблизительно никогда), практически полностью исключаю все продукты, которые содержаться в статьях про правильное питание под словом «запрещено»

На следующих выходных отзыв будет обновлен:)

Обновляю отзыв, как и обещала. Закончила выполнение первой недели программы «Ножки мирового стандарта». Прогресс есть, но на этой неделе я не буду выкладывать фотографии изменений. Хочу, чтобы контраст при сравнении был как можно сильнее. До завершения программы обещаю не тянуть, прикреплю к посту фото промежуточных результатов через неделю или две (т.е. после второй или третьей недели упражнений).

Теперь мне хотелось бы поделиться с вами впечатлениями от выполнения упражнений первой недели этого чудесного комплекса.

В первый день мне все давалось легко, а вот к концу недели — все сложнее. Видимо, из-за усталости.

Знакомая инструктор по фитнесу объяснила мне пользу и прелесть странных на мой взгляд упражнений возле станка: в добавок к укреплению мышц бедер и ягодиц, они помогают раскрывать наши с вами тазобедренные суставы. От того, как «работают» эти суставы, зависит функционирование органов малого таза и состояние позвоночника. Если они достаточно хорошо раскрыты, это должно облегчить роды, а также, если вы занимаетесь или займетесь йогой, облегчет выполнение и выход во многие асаны. Также мне сказали, что это каким-то образом влияет на образование ушек на бедрах (с этим я не очень разобралась, но если так, то здорово).

Надо сказать, что сегодня, когда я приступила к выполнению упражнений второй недели, мои ягодицы во время зажима просто горели:)

В завершении сегодняшнего дополнения хотелось бы написать, что лень уже начинает шептать мне «бросай все это дело», но я стараюсь не сдаваться. Буду благодарна, если вы поддержите меня добрым словом в комментах:)

P.s.На следующей неделе обязательно обновлю отзыв!

Снова обновляю отзыв

Просто прикрепляю фото для сравнения. Не знаю, как на фото, но в живую результат очень даже заметен, причем как в зеркале, так и на ощупь. Ноги стали крепче, через мой слой сальца пробивается рельеф мышц.

Источник

Комплекс упражнений «Ножки мирового стандарта» — отзыв

Система упражнений *Ножки Мирового Стандарта* — мой опыт использования, весьма БОЛЕЗНЕННЫЙ результат и главное — обязательно прочитайте ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ — с ними не шутят. ( + рисунки).

Не удивляйтесь, пожалуйста, такой низкой оценке — ибо я для того и пишу данный отзыв, чтобы рассказать о своём печальном личном опыте и о ПРОТИВОПОКАЗАНИЯХ, о которых ни слова не было сказано в комплексной системе *Ножки мирового стандарта* — т.к. поверив в то, что данный комплекс упражнений идеально подойдет людям со средней физической подготовкой и что после полного курса (6 недель) у вас будут офигительно-красивущие ножки — я решила попробовать.

И в результате где-то неделю стонала от болей в спине и потемнения в глазах.

После — стала внимательно штудировать интернет-обсуждения данной системы успражнений и поняла: противопоказания-то никто НЕ отменял. Они — есть. И со здоровьем шутки плохи, да.

КАК ВСЁ НАЧИНАЛОСЬ?

Итак, жила-была себе девочка, однажды ставшей девушкой. потом приблизившаяся к бальзаковскому возрасту. и однажды зимой 14/15 гг сия личность с ужасом поняла: у неё обнаружилась ПРОБЛЕМА.

Тело, которое раньше было что надо и не требовало танцев с бубнами, обвисло, малость подряхлело. брр, короче. Пришлось принимать экстренные меры по устранению *неполадок* (я о них рассказала в отзывах на медовый массаж, различные обертывания для тела в домашних условиях, разнообразные антицеллюлитные кремы — охлаждающий или типа горячительный. обычный с мумиё. с термальной водой. в общем, много всего было и есть).

И за несколько месяцев усиленных занятий и прочего кожа существенно подтянулась, омолодилась, короче — в зеркало смотреться можно.

НО!! Что поддается корректировке труднее всего — это обвисшие валики над коленями (см.рисунок) —

Самая засада в том, что это место является *проблемным* для интенсивных нагрузок и т.д. — здесь самое скопище лимфоузлов + кровеносных сосудов, которым противопоказаны чрезмерно горячее пекло или интенсивный самомассаж — может появиться варикоз (у меня наследственное это. поэтому лучше не рисковать), так что во многих случаях я вынуждена просто игнорировать область вокруг колен и внутреннюю сторону бедра, когда использую антицеллюлитные кремы, например.

И что делать? Оставлять так?! Некрасиво же. и коротенькие шортики не натянешь. пИчалька.

Щадящие обертывания в этой области из голубой глины или ламинарии аптечной ме-е-едленно, но верно действуют, но — лето же в разгаре, хочется сверкать и блистать на всю катушку.

Поэтому — стала штудировать интернет на предмет щадящих физических нагрузок на нижнюю часть тела — именно что щадящих: мне противопоказаны нагрузки на поясницу по многим причинам.

ТАКИМ ОБРАЗОМ Я ПОЗНАКОМИЛАСЬ С СИСТЕМОЙ *НОЖКИ МИРОВОГО СТАНДАРТА*

Почитала саму систему — всё написано вроде простым и понятным русским языком, вроде всё как положено — сначала разогрев-разминка, затем упражнения для растяжки, потом собственно цикл упражнений для ног, потом, освоив все упражнения, мы переходим к следующей неделе.

В общем, здесь курс занятий-упражнений рассчитан на 6 недель (делать три раза в неделю или через день, как рекомендуют создатели системы *Мировых Ножек*).

По времени эти упражнения у меня занимали где-то 30-60 минут, когда как. За час до них нельзя есть, зато можно пить водичку во время занятий. Отвлекаться или разбивать все упражнения на целый день вместо одного часа — вообще нежелательно, т.к. результата не будет.

И первая неделя мне показалась довольно-таки легкой. что там — ножки поподнимать или другие упражнения. Дотянуться ладонями до пола, не сгибая колен — такой фокус я ещё в Питере запросто проделывала, а многие из моих тамошних знакомых, оказывается, повторить не смогли.

Короче, первая неделя прошла на *ура*, за исключением прямо-таки катастрофического уменьшения объемов — оно мне не надА, мне всего лишь бы кожу тела подтянуть, ножки *остандартить*. ан нет. Возможно, немалую роль в этом сыграла и июньская жара — аппетит отбился напрочь, сидела в основном на кефире, ягодах-овощах, ну ещё и шоколадки добросовестно поглощала.

Получилась этакая кефирная диета с впечатляющими отвесами — влезть в летний сарафан шестилетней давности (который был недоступен мне эти шесть лет) и расстроиться от того, что он теперь телепается на мне. это сильно. И это тоже НЕ радует — обнаружившиеся косточки тут и там.

Как бы там то ни было, на второй неделе занятий мне стало труднее — разминка та же, а вот комплекс упражнений стал посложнее.

И я решила — упражнения второй недели буду делать за 2-3 недели, пока не перестану пыхтеть как паровоз, краснеть как томат и выглядеть как мокрая мышь.

Особенно тяжело мне дались те упражнения, где были отжимания на полу и новые упражнения для растяжки. Мне бы бросить на данном этапе, но. сделанного не воротишь.

ПОЧЕМУ Я БРОСИЛА ЗАНИМАТЬСЯ ПО ЭТОЙ СИСТЕМЕ?

В середине третьей недели мою спину в позвоночнике пронзила острая боль. аж в глазах потемнело. Как вспомню — вздрогну: даже сесть — невозможно (я на пол свалилась от боли), глаза слезятся, пол жесткий, на нем не полежишь. короче — кое-как взобралась на диван, полежала немножко.

Ещё несколько дней подряд ходила на полусогнутых, стараясь не наклоняться лишний раз. Если повернешься слишком резко — боль тут же напоминала о себе.

Делала соляные ванны (с морской солью Dr. Aqva), в общем, сейчас почти прошло, хотя резких движений избегаю и по сию пору.

А ещё я стала штудировать тырнет-обсуждения касательно этой системы и обнаружила —

ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ

На всяко действо есть и противодейство, абсолютно идеальных и подходящих всем-всем методик — считанное количество (сюда входят принципы правильного питания, например).

И обнаруженные мною противопоказания повергли меня в ужас —

• Варикозное расширение вен

Ну? Первые два обстоятельства — это про меня. И за это я получила сполна — организм не железный.

И теперь у меня вопрос — почему создатели методики *Ножки мирового стандарта* сделали упор на то, что данная щадящая система поможет вам за 6 недель приобрести потрясающую форму ног и главное, подходит даже тем, кто не особо дружит со спортом.

О варикозе — ни слова. О позвоночнике — тоже.

Или у меня был усеченный вариант *методички*. Не знаю, лень разбираться.

ЧТО ТЕПЕРЬ ДАЛЬШЕ?

А дальше — ничего. вернее, дальше будет то же самое, что было и до того, как я познакомилась с данной системой упражнений — постоянный уход за телом, более-менее правильное питание, движение в меру (ходьба пешком на дальние расстояния, беготня по дому, обычные физ.нагрузки, знакомые ещё со школы и т.д.), летние радости — плавание, велосипед. Живем.

И вообще, люди вон годами себя в форму приводят, а у мну — только несколько месяцев ежовых рукавиц. отчаиваться ещё не время, да )))

Отступать я не намерена.

И ещё два рисунка на скорую руку, этакая самомотивация —

РЕКОМЕНДУЮ ЛИ Я СИСТЕМУ *НОЖКИ МИРОВОГО СТАНДАРТА*?

Если вы обнаружили у себя хоть один признак из списка противопоказаний к этой системе — конечно, категорически НЕ рекомендую!! Мне, может, повезло ещё. а могло быть и хуже.

Ну а если вы обладаете мировым здоровьем — почему бы и не попробовать. Ваша жизнь — в ваших руках. равно как и здоровье.

Но, опять-таки — желательно необходимо посоветоваться со своим лечащим врачом. Точка.

P/S. Для того, чтобы текст не выглядел скучно-монолитным кирпичом или безразмерной простыней — я нарисовала на скорую руку несколько рисунков — строго не судите, ибо на всё про всё ушло где-то 10 минут.

Источник