Комплекс упражнений для развития силы волейболистов

Скоростно-силовая подготовка волейболистов.
методическая разработка по физкультуре на тему

Совершенствование системы подготовки квалифицированных волейболистов должно основываться на изучении закономерностей их соревновательной и тренировочной деятельности.

Одним из основных компонентов соревновательной деятельности является прыжковая подготовленность игроков. Доказано, что 90-95% выигрышей очков в игре достигается в борьбе над сеткой (блок, нападение), поэтому прыжковая подготовленность волейболистов должна быть на высоком уровне.

Скачать:

Вложение	Размер
pryzhkovaya_podgotovka_voleybolistov.docx	14.33 КБ

Предварительный просмотр:

Скоростно-силовая подготовка волейболистов.

Совершенствование системы подготовки квалифицированных волейболистов должно основываться на изучении закономерностей их соревновательной и тренировочной деятельности.

Одним из основных компонентов соревновательной деятельности является прыжковая подготовленность игроков. Доказано, что 90-95% выигрышей очков в игре достигается в борьбе над сеткой (блок, нападение), поэтому прыжковая подготовленность волейболистов должна быть на высоком уровне.

Анализ литературных источников, научных материалов и современная практика показывают, что методика совершенствования прыгучести волейболистов носит несистематизированный характер: не учитываются задачи этапов подготовки; большинство средств и методов, применяемых для совершенствования прыгучести, не соответствуют поставленным задачам и периодам подготовки; ограниченный выбор средств прыжковой подготовленности снижает тренировочный эффект; отмечается нерациональное распределение прыжковых упражнений в тренировках.

Упражнения для развития прыгучести, укрепляющих мышцы-разгибатели тазобедренного, коленного и голеностопного суставов и программа прыжковых тренировок.

Упражнения для развития скоростно-силовых качеств.

1. Прыжки вверх из положения приседа или полуприседа (угол между бедром и голенью перед прыжком — 130-140 о ).

2. Запрыгивание на тумбу высотой 80-100 см.

3. Прыжки вверх с попеременным отталкиванием ногами.

4. Прыжки вверх ножницами (сильное сгибание и разгибание в голеностопных суставах).

5. Прыжки вверх из глубокого приседа (спина прямая): шаг — присед — прыжок.

6. Прыжки вверх с выпрямленными коленями, за счет голеностопного сустава.

7. Бег с высоко поднятыми коленями (колено поднимается быстро и высоко).

8. Перепрыгивание через барьер толчком двух ног из глубокого приседа (прыжок — поворот лицом к барьеру — прыжок — поворот и т.д.).

9. Имитация блока после одного приставного шага (выпрыгивание из полуприседа и глубокого приседа).

10. Прыжки с разбега толчком двумя ногами с доставанием маркировки как можно выше.

11. Жим ногами на тренажере.

12. Выпрыгивание со штангой из полуприседа.

13. Подъем на носки на тренажере.

15. Пресс. Подъем ног.

16. Стоя у стены боком, отведение ноги (с грузами).

17. Стоя у стены лицом (боком), махи правой (левой) ногой с отягощениями.

18. Выпады вперед, в сторону (спина прямая, стараться как можно дальше сделать выпад вперед или в сторону).

19. Восхождения со штангой или отягощением в руках.

Программа прыжковой подготовки .

I этап. Прыжковая тренировка комбинируется с основной. В каждой тренировке последовательно выполняются упражнения 2, 3, 4, 7, 16, 17.

Дозировка: 20 прыжков (запрыгивание) в серии (2-3 серии); отдых между сериями -1-2 мин. Интервал между упражнениями — 2-3 мин. Высокое поднимание бедра выполняется по 50-100м в серии (2-3 серии); отдых между сериями 1-2 мин.

II этап. Прыжковая тренировка комбинируется с основной. Последовательно через день выполняются упражнения 1, 5, 8, 14, 15. Два раза в семидневном микроцикле с помощью этих же упражнений совершенствуется только прыжковая выносливость.

Дозировки для прыгучести: 10 прыжков в серии (2-3 серии); во время отдыха между сериями — снижение пульса до 130 уд/мин.

Дозировки для прыжковой выносливости: 20 прыжков в серии (3-4 серии); отдых между сериями 2-3 мин.

Интервал между упражнениями на прыгучесть — 2-3 мин, на прыжковую выносливость — 3-5 мин.

III этап. Прыжковая тренировка комбинируется с основной. Последовательно выполняются упражнения 6, 9, 10, 13 в одной тренировке через день.

Дозировка для прыгучести: 20 прыжков в серии (3-4 серии); отдых между сериями 1-2 мин. Интервал между упражнениями — 2-3 мин.

Один раз в 7-дневном микроцикле совершенствуется прыжковая выносливость с помощью этих же упражнений.

Дозировка для прыжковой выносливости: 30 прыжков в серии (4-5 серий); тдых между сериями 2-3 мин. Интервал между упражнениями — 4-5 мин.

IV этап. Тренировка направленная на развитие силы, комбинировать с основной. Последовательность выполнения упражнений 11, 12, 18,19.

Дозировка: 10 раз в серии (3-4 серий); отдых между сериями 2-3 мин., интервал между упражнениями 3-4 мин. Вес подбирается индивидуально под каждого спортсмена.

По теме: методические разработки, презентации и конспекты

В основу программы положены исследовани преподавателей Харьковского института физической культуры.

План конспекта составлен для учащихся 5 класса по разделу «Лыжная подготовка». Тема — «Развитие скоростно-силовых качеств». Имеется подробное описание упражнений для совершенствования попеременного дв.

Итоги экспериментально-опытной работы: Совершенствование скоростно-силовой подготовки обучающихся среднего звена посредством применения специальных упражнений в учебно-тренировочном процессе.

Введение. Спортивная тренировка организуется и проводится с целью достижения высоких спортивных результатов и гармоничного развития человека. Правильно построенная тренировка вызывает целый комплекс б.

Комплекс прыжковых упражнений, направленный на развитие скоростно-силовых качеств у волейболистов 12-14 лет.

Не много о необходимости скоростно силовых качеств у волейболистов. Представляю опробированный комплекс, который показал положительный результат. Будет интересно молодым специалистам. С данным комплек.

Развитие Скоростно-силовые способностей юных волейболистовОсновная цель — повышение объема и интенсивности тренировочных нагрузок, более специализированная работа над совершенствованием физически.

Источник

Sportbox.by

Спортбокс.бай — это сайт о спорте, на котором Вы найдете много полезной информации о спорте. На нашем сайте есть информация про многие виды спорта. Sportbox.by предоставляет каждому читателю многочисленные физические упражнения, тренировки обучения и многое-многое другое.

Развитие силы волейболистов – упражнения на силу

Физическая подготовка волейболистов . Развитие силы волейболистов. Выполнение большинства технических элементов в волейболе сложно себе представить без проявления специальной силы. Так, к примеру, выполнение верхней передачи мяча требует определенного уровня развития силы мышц кистей, выполнение подачи – развития силы мышц кисти, мышц туловища и верхнего плечевого пояса, а выполнение такого сложного технического приема, как нападающий удар, требует от волейболиста комплексного развития силы мышц верхнего плечевого пояса, кисти, мышц ног и туловища. Сила ног у волейболиста проявляется в прыжках.

К развитию прыгучести волейболистов предъявляются очень большие требования. Прыгучесть – это комплексное проявление силы мышц ног и способности мышц к мгновенному сокращению. Помимо данных качеств требуется большая согласованность всех движений. Именно поэтому развитию прыгучести волейболиста необходимо уделять особое внимание.

Для развития специальной силы различных групп мышц служат упражнения преодолевающего и уступающего характера. Упражнения преодолевающего характера позволят создать меньшее силовое напряжение, чем упражнения уступающего характера.

Примером уступающих упражнений на силу могут служить приседания со штангой на печах, при выполнении которого гриф штанги движется вниз до заданного упора. Вес штанги может быть значительно выше того, который спортсмен может поднять, совершая преодолевающие упражнения на силу. Кроме этого примером уступающих упражнений являются различные прыжки в глубину. Величина уступающих мышечных напряжений при их выполнении может регулироваться в первом случае глубиной прыжка, использованием отягощений и углом приземления, а во втором – изменением веса штанги. Чем больше вес отягощения, угол приземления и глубина прыжка, тем больше уступающее мышечное напряжение.

Примером преодолевающих упражнений на силу является выпрыгивание с отягощением из приседа либо полуприседа, напрыгивание на предметы, расположенные на различной высоте. Вес отягощений при выполнении преодолевающих упражнений для развития силы волейболистов значительно меньше веса отягощения, применяемого при выполнении упражнений уступающего характера.

Существуют упражнения, которые сочетают в себе работу как преодолевающего, так и уступающего характера. Примерами данных упражнений могут служить: медленное приседание со штангой оптимального веса на плечах с последующим медленным или быстрым распрямлением ног или выпрыгиванием. Различные упражнения, включающие в себя сопротивление партнера. Прыжок в глубину с дальнейшим напрыгиванием на какое-либо возвышение. Различные упражнения, включающие сопротивление партнера.

Сейчас будет полезно почитать об упражнениях, воздействующих на различные группы мышц и развивающие определенную силу, а именно:

Источник

Комплекс упражнений на развитие силы и координации у волейболистов

Применение подвижных игр и эстафет как комплекса упражнений в подготовке волейболистов в вузе. Характеристика учебно-тренировочных занятий по общефизической и специальной подготовке. Основные упражнения на развитие координации и силы у студентов.

Рубрика	Спорт и туризм
Вид	контрольная работа
Язык	русский
Дата добавления	08.06.2009
Размер файла	22,1 K

Отправить свою хорошую работу в базу знаний просто. Используйте форму, расположенную ниже

Студенты, аспиранты, молодые ученые, использующие базу знаний в своей учебе и работе, будут вам очень благодарны.

1. Применение подвижных игр и эстафет как комплекса упражнений в подготовке волейболистов в вузе

1.1 Комплекс упражнений на развитие координации

1.2 Комплекс упражнений на развитие силы

2. Комплекс упражнений со штангой для развития силы

3. Комплекс упражнений для развития координации

Список используемой литературы

Волейболист высокого класса — это всесторонне развитый атлет, обладающий силовой и скоростной выносливостью, «взрывной реакцией», прыгучестью, умением быстрого перемещения и перехода из статистического положения в динамическое, силой и быстротой сокращения мышц участвующих в выполнении основных игровых приемов (подача, переход, нападающий удар, блок), ловкостью, гибкостью необходимой для овладения рациональной техникой, а так же психологической подготовкой (быстрота двигательных реакций, ориентировка, наблюдательность, быстрота ответных действий, умение пользоваться периферическим зрением). Все эти качества вырабатываются (достигаются) во время учебно-тренировочных занятий по общефизической и специальной подготовке.

1 Применение подвижных игр и эстафет как комплекса упражнений в подготовке волейболистов в вузе

На занятиях по специальной физической подготовке одновременно с развитием физических качеств совершенствуются приемы в нападении и защите.

Как известно, нападение, являющееся ключом к победе, состоит из введения мяча в игру, передач и нападающих ударов. Волейболисты должны владеть несколькими подачами: прямой, боковой, снизу. Сочетание подач, разнообразных по характеру и силе, затрудняет игру противника. Но для овладения техникой этих подач необходима хорошая подвижность в суставах. То же самое можно сказать о передачах и нападающих ударах.

Чтобы овладеть всеми техническими приемами, необходима хорошая координация, умение ориентироваться в пространстве и другие качества, которые развиваются с помощью упражнений, связанных не только с поступательным, но и вращательным движением вокруг различных осей.

В защите важнейшее значение имеет выбор места на площадке. При низких и скоростных передачах необходимы быстрая реакция, умение мгновенно оценивать обстановку, принимать мяч с падениями и кувырками, быстро перемещаться по площадке, не теряя мяча из поля зрения. В усвоении техники этих приемов важную роль играет подвижные игры, эстафеты, акробатические упражнения.

1.1 Комплекс упражнений на развитие координации

Для развития координационных способностей применяются упражнения, предъявляющие повышенные требования к согласованию, упорядочиванию движений, организации их в единое целое. Они должны:

— иметь необходимую координационную трудность, сложность для занимающихся,

— содержать элементы новизны, необычности,

— отличаться большим многообразием форм выполнения движений и неожиданностью способностей происходит на основе развития точности дифференцирования направления, амплитуды, времени, темпа и скорости движений, интенсивности мышечных усилий. Способность тонко дифференцировать отдельные признаки движений во многом зависит от степени развития у человека зрительных, слуховых, тактильных и особенно мышечно-двигательных ощущений.

В процессе совершенствования этой способности формируются такие восприятия и представления, как «чувство пространства», «чувство времени», «чувство развиваемых усилий», от уровня развития которых зависят эффективность овладения техникой, тактикой и способность управления своими движениями в целом.

В игры и эстафеты, способствующие развитию координации движений и чувства пространства, надо включать элементы из техники игры.

Выполнять их следует в усложненной обстановке. При составлении игр или эстафет тренер обязан учитывать недостатки в физическом развитии и технической подготовленности игроков своей команды.

Приведенные примерные игры и эстафеты тренер может изменять, брать нужные элементы из разных разделов, чтобы в ходе игры или эстафеты одновременно развивать различные физические качества.

1. Игроки делятся на две равные команды и по сигналу тренера начинают эстафетный бег с обеганием препятствий (стоек, набивных мячей и т.д.). После обегания препятствий каждый участник эстафеты обязан повернуться кругом и сделать бросок для приема мяча, заканчивающийся кувырком. Выигрывает команда, быстрее закончившая эстафету и правильнее выполнившая задания.

2. Участники эстафеты делятся на две равные команды и выстраиваются в колонны перед акробатическими дорожками (или на траве). По сигналу тренера они с разбега в темпе выполняют подряд четыре броска, имитируя прием мяча с кувырком через правое или левое плечо, далее делают рывок на 10-15 м и прыжками на обеих ногах возвращаются к колонне. Как только возвратившийся игрок перебежит черту, эстафету начинает следующий игрок. Побеждает та команда, которая быстрее и технически правильнее закончит эстафету.

3. Эстафета с жонглированием. Игроки делятся на две равные команды. По сигналу тренера игрок, стоящий во главе колонны, устремляется вперед, жонглируя волейбольным мячом ударами обеих рук, как при приеме мяча снизу. Обежав стойку или любое другое препятствие, на обратном пути игрок продолжает жонглировать мячом способом приема мяча сверху. Побеждает команда, игроки которой пройдут дистанцию эстафеты быстрее и технически правильнее.

4. На волейбольной площадке две равные команды. Игроки одной команды поочередно в прыжке бросают теннисные мячи, стараясь попасть на свободное место. Вторая команда стремится поймать брошенный мяч. После 10-15 бросков команды меняются местами.

Выигрывает та команда, которая поймает больше мячей.

5. Участники делятся на две равные команды и выстраиваются друг против друга на боковых линиях волейбольной площадки. По сигналу тренера игрок крайний справа бросает мяч или выполняет нападающий удар по направлению к игроку, стоящему на противоположной стороне площадки. Тот игрок обязан отбить мяч на противоположную сторону. Его ловит следующий и бросает или бьет игроку, стоящему напротив. Так продолжается до тех пор, пока очередь не дойдет до крайнего игрока, который должен поймать мяч. После этого команды меняются ролями.

Выигрывает команда, которая отобьет больше мячей.

6. Игра «Петухи». Участники разделяются на несколько команд по 3 человека, предварительно рассчитавшись по три. Первый номер становится лицом ко второму, третий становится сзади второго. Второй номер из упора, присев, выполняет кувырок вперед и встает с поворотом кругом. Третий выполняет прыжок ноги врозь через первого. Так выполняются 10 кувырков с прыжками. Выигрывает та команда, которая выполнит 10 кувырков с прыжками ноги врозь быстрее (по времени).

7. Играющие становятся в круг. Тренер назначает центрального, который вращает веревку с привязанным к концу грузом (мешочком, наполненным песком). Стоящие в кругу должны перепрыгивать через приближающуюся веревку. Тот, кто задел груз, становится в круг и продолжает водить. Игру можно усложнить, изменяя высоту вращения веревки, выполняя прыжки на одной ноге или прыжки с поворотом кругом.

8. Игра «Пятнашки». Условие: участники передвигаются только прыжками на одной или обеих ногах, а также в приседе. Игрока, который, убегая от водящего, успеет правильно выполнить прыжок у сетки, имитируя блок или нападающий удар, салить нельзя. Выигрывает тот, кто меньшее количество раз становится водящим. Побеждает команда, которая пройдет путь быстрее.

9. Две команды становится по обе стороны волейбольной площадки произвольно. У каждого игрока в руках мяч. По сигналу тренера бросают мячи в прыжке с замахом рук через сетку. Выигрывает команда на стороне, которой не будет ни одного мяча. Перемещение к мячу шагом, бегом, приставными шагами с последующим падением.

10. Две команды становится по обе стороны волейбольной площадки произвольно. У каждого игрока в руках мяч. По сигналу тренера бросают мячи под сеткой одной, двумя руками как можно быстрее. Выигрывает команда на стороне, которой не будет ни одного мяча.

1.2 Комплекс упражнений на развитие силы

1. Участники делятся на две команды. Направляющие каждой команды становятся у края акробатической дорожки. По сигналу тренера они принимают упор, лежа поперек дорожки и прыжками на руках и ногах, боком по направлению движения, продвигаются до конца дорожки. Далее они выполняют кувырок боком, встав на ноги, бегом возвращаются и касаются рукой очередного игрока своей команды. Выигрывает команда, закончившая эстафету первой.

2. Участники делятся на две равные команды и в каждой команде рассчитываются на первый и второй. Первые номера принимают упор лежа, вторые берут первых за ноги. По сигналу тренера участники на руках, поддерживаемые за ноги, передвигаются до края дорожки, достигнув края, меняются местами и возвращаются обратно. Побеждает команда, участники которой быстрее закончат эстафету.

3. Обычная игра в баскетбол.

4. Игра в волейбол в кругу, сидя на плечах товарища. Игроки рассчитываются на первый и второй, первые номера садятся на плечи вторым и все образуют круг. Мяч вводится в игру, через 5-7 мин игроки меняются ролями.

5. «Всадники». Участники игры разделяются на две равные команды. Каждая команда рассчитывается на первый и второй. Вначале первые участвуют в роли «всадников» затем вторые. Команды выстраиваются друг против друга и как бы скачут навстречу. Играющие стремятся стаскивать всадника в противоположной команде. Побеждает команда, у которой останется больше всадников.

6.Играющие делятся на две равные команды и по сигналу тренера прыжками на обеих ногах устремляются вперед. На пути каждого расставлены препятствия (малые барьеры или скамейки), которые участники обязаны преодолеть прыжками на обеих ногах. Обежав стойку, они возвращаются: первую половину обратного пути проходят прыжками на левой ноге, вторую на правой ноге. Побеждает команда, которая пройдет путь быстрее.

7.Встречная эстафета со скакалкой. Игроки делятся на две команды. По сигналу тренера прыжками через скакалку на обеих ногах двое первых устремляются вперед. Достигнув команды стоящей напротив, они передают скакалку, после чего в эстафету вступают следующие. Побеждает команда, которая первой закончит прыжки и допустит меньше нарушений.

8. «Чехарда». Участники разделяются на две (или несколько) равные команды. Первые номера каждой команды становятся на черту на слегка согнутых ногах, левая нога впереди, туловище и голову наклоняют вперед, руками опираются на бедра ног. По сигналу тренера очередной участник эстафеты с разбегу прыжком ноги врозь и толчком рук о спину перепрыгивает через стоящего на черте товарища и, сделав три шага,

9.На площадке две команды. Одна играет в нападении, вторая в защите. Игроки нападающей команды по очереди в прыжке бросают через сетку теннисные мячи. Защитники ракетками, которые они держат одну в правой, вторую в левой руках, отбивают мячи в корзину, установленную тренером (по его усмотрению). Выигрывает команда, которая направит точно в корзину больше принятых мячей.

10. Соревнование: кто больше за 30 с или 1 мин выполнит прыжков толчком обеих ног на прыжковую тумбу и обратно.

2 Комплекс упражнений со штангой для развития силы

1) с одновременным поворотом туловища;

2) из-за головы (опускать возможно далеко, до лопаток);

3) обратным или разноименным хватом;

5) широким хватом.

2. Штанга в опущенных руках — рывок активным движением туловища «волной».

3. Штанга в опущенных руках — подтягивание штанги к подбородку (локти все время выше грифа штанги).

4. Штанга в опущенных руках — поднимать штангу к груди, сгибая руки в локтях.

1) обратным хватом;

2) разноименным хватом.

5. Штанга в поднятых вверх руках — сгибая руки, опустить штангу за голову.

6. Наклон вперед. Штанга в опущенных руках — подтягивание штанги к груди.

7. Наклон вперед. Штанга в прямых руках за спиной — поднятие штанги к груди.

8. Жим штанги сидя.

1) с одновременным поворотом туловища;

3) обратным или разноименным хватом;

5) широким хватом.

9. Сидя, сгибание кистей со штангой.

10. Жим штанги лежа от груди.

1) широким хватом;

3) широким хватом.

11. Штанга на плечах, приседание со штангой.

12. Штанга на плечах, стоя на краю скамейки, перевернутой наоборот,

подниматься на носках.

13. Штанга на плечах, выпрыгивание из полуприседа.

3 Комплекс упражнений для развития координации

Координацией называется способность сочетать физические и психологические процессы в едином целенаправленном движении. Это качество необходимо для успешного проведения большинства физических действий, особенно ритмичных движений и тех, которые осуществляются по схеме глаз-рука или глаз-нога. Координация играет главную роль в развитии ловкости.

ПРЫЖОК — Короткий, непродолжительный взлет в воздух, путь в воздухе после отталкивания от какой-н. точки опоры.

Прыжки развивают гибкость, осанку, чувство равновесия и координацию движений. В связи с этим предлагается комплекс упражнений для прыгучести как средство развития координации.

Комплекс упражнений для прыгучести

1. Прыжки на одной, двух ногах в различных направлениях.

2. Прыжки на месте с подтягиванием ног.

3. То же, но с продвижением вперед.

4. Выпрыгивание вверх из глубокого приседа.

б) ноги на ширине плеч;

в) одна нога впереди;

г) со сменой положения ног;

д) с поворотом на 900, 1800, 3600;

е) доставание подвешенного предмета.

5. Прыжки в длину с места.

6. Многоскоки тройные, пятерные, десятерные.

7. Прыжки на носках руки за голову.

8. Прыжки через скакалку.

9. Прыжки через гимнастическую скамейку.

а) стоя боком к скамейке;

б) стоя лицом к скамейке;

в) прыжки на одной ноге через скамейку;

г) прыжки на 2х ногах через скамейку с продвижением вперед;

д) то же, но одной ноге.

10. Прыжки стоя на 2х скамейках из приседа с гирей 16-32 кг.

11. Прыжки сериями, стоя на месте с доставанием баскетбольного щита.

12. Прыжки через две, поставленные друг на друга скамейки.

13. Прыжки с отягощением (мешки с песком, пояса).

14. Прыжки на месте с амортизаторами.

15. Серийные прыжки через барьеры.

Приведенные в качестве примера подготовительные упражнения и подвижные игры вначале даются в основной части урока, а по мере их усвоения переносятся в первую часть урока, где служат средством разминки. Систематическое применение подготовительных упражнений в значительной мере облегчает и ускоряет процесс обучения и совершенствования игровых Навыков. Большое значение имеют индивидуальные домашние задания, направленные на развитие у игроков необходимых качеств. Многие подготовительные упражнения должны обязательно входить в утреннюю зарядку волейболиста. В соревновательный период подготовительные и подводящие упражнения служат хорошим средством общей разминки перед игрой. Такую разминку можно проводить перед соревнованиями за пределами поля. Важность и необходимость ее тем более очевидны, что по техническим причинам для разминки на поле обычно отводится не более 5 минут. Это время уходит на работу с мячом, и его явно недостаточно для полноценной подготовки организма к игровой деятельности.

Список используемой литературы

1. Физическая культура студента: Учебник /Под ред. В.И. Ильинича. — М.: Гардарики, 1999. — 448 с.

2. Лехин И.В. Словарь иностранных слов. — М., 1984. — 240 с.

3. Портных Ю.И. Спортивные подвижные игры. — М., 1984 — 154 с.

4. Соколов Ю.Д. Физическая культура в вузе. — М., 1980. — 318 с.

5. Якубовский П.Г. Физическое воспитание. — М., 1993 . — 124 с.

Подобные документы

Исследование влияния специальных упражнений на развитие скоростно-силовых качеств волейболистов. Характеристика современных методов их диагностики. Описания комплекса упражнений, способствующего развитию скоростно-силовых способностей волейболистов.

курсовая работа [29,1 K], добавлен 19.07.2014

Характеристика спортивных игр, их специфические признаки. Механизмы применения специальных упражнений волейболистов в учебно–тренировочном процессе. Динамика изменения росто-весовых показателей и выносливости спортсменов в процессе тренировочных занятий.

дипломная работа [464,5 K], добавлен 10.06.2015

Основные принципы общей физической подготовки волейболистов: развитие силы, выносливости, скорости, гибкости, ловкости. Развитие специальной силы, прыгучести, игровой выносливости, умения расслабиться. Тактическая, техническая, психологическая подготовка.

контрольная работа [31,2 K], добавлен 13.05.2011

Специальные физические способности в структуре игровой соревновательной деятельности. Основные упражнения как средство развития и совершенствования физических качеств волейболистов. Изучение места подвижных игр в тренировочном процессе волейболистов.

дипломная работа [656,6 K], добавлен 01.07.2015

Волейбол в системе физической культуры. Физическая и акробатическая подготовка волейболистов. Применение подвижных игр и эстафет, способствующих развитию быстроты и ловкости, прыгучести, скоростно-силовой выносливости, координации и точности движений.

реферат [562,4 K], добавлен 05.07.2009

Понятие о подвижных играх: руководство процессом и подведение итогов. Подвижные игры в подготовке волейболистов: с перемещениями игроков и передачами мяча; с подачами мяча и нападающим ударом; для тренировки приема мяча; с тактическими действиями.

курсовая работа [1,1 M], добавлен 08.02.2014

Теоретическое исследование методики развития координации у борцов вольного стиля 11 – 13 лет. Выявление эффективных упражнений по улучшению координации. Разработка и внедрение в тренировочный процесс методики упражнений для развития уровня координации.

дипломная работа [217,4 K], добавлен 13.06.2012

Источник