Комплекс упражнений для осужденных

А.Бабушкин: Зарядка в колонии: обязанность или право?

В адрес Комитета за гражданские права поступило письмо осуженного Н. по пововоду физической зарядки, проводимой в исправительных учреждениях.

Так как выполнение физической зарядки является элементом распорядка дня, выполнение распорядка дня является составной частью режима, а соблюдение режима отбытия наказания – одно из средств к достижению целей наказания, в частности исправления осужденного, выполнение зарядки можно рассматривать, как составляющую часть исправления.

Если мы с Вами задумаемся над смыслом зарядки, то увидим, что она приучает человека к дисциплине, умении уважать других людей, не нарушая их жизненного пространства, умения контролировать себя, заботы о своем теле и его физическом состоянии. Небольшая физическая нагрузка позволяет очистить мысли, справиться с состояниями неоправданных депрессии или возбуждения.

Поэтому зарядка, как мероприятие, включенное начальником учреждения в распорядок дня, носит для осужденных обязательный характер.

Так как Конституционный Суд РФ занимается проверкой конституционности законов, а зарядка установлена подзаконными актам – Правилами внутреннего распорядка ИУ, то Конституционный Суд РФ не вправе рассматривать данный вопрос.

Верховный Суд РФ в решении от 20.12.08 отмечает, что «предусмотренное распорядком дня время для занятий физической зарядкой используется в целях физического развития способностей человека, совершенствованию его двигательной активности, формированию здорового образа жизни и социальной адаптации. Минимальные стандартные правила обращения с заключенными, принятые Конгрессом ООН по предупреждению преступности и обращению с правонарушителями, в качестве общеприменимых правил называют право осужденных на ежедневные физические упражнения, и не может расцениваться как насилие над осужденными».

В данном случае Верховный Суд РОФ допускает логическую ошибку, путая право и обязанность. Однако отнесение ПВР ИУ проведения зарядки к числу обязанностей само по себе прав человека не нарушает.

От зарядки мед работником ИУ осужденный может быть освобожден по состоянию здоровья. Обычно основанием для этого являются травмы, при которых физическая нагрузка может влиять негативно, нарушения давления и температуры тела, иные расстройства здоровья, при которых двигательная активность может негативно отразиться на здоровье человека.

Так как ни ПВР ИУ, ни ведомственными приказами ФСИН не установлен комплекс упражнений зарядки, то он устанавливается начальником исправительного учреждения или уполномоченным им лицом. Вместе с тем я не вижу препятствий в том, чтобы по согласованию с администрацией ИУ осужденный выполнял самостоятельный комплекс упражнений.

Ограничениями и критериями для комплекса упражнений могут быть:
— физическая нагрузка, ведущая к потоотделению, если у осужденного нет возможности для помывки и стирки одежды после зарядки;
— упражнения, назначенная без учета пространства, на котором проводится зарядка или количества лиц, которые заполняют это пространство;
— чрезмерная нагрузка, не учитывающая возраст и здоровье осужденных;
— комплекс упражнений должен влиять на равномерную нагрузку все мышцы и суставы, отвечающие за двигательную активность, без перегрузки одних и недогрузки других.

Специалисты отмечают, что любую гимнастику нужно начинать с разогрева мышц, а заканчивать расслаблением. Перед ней можно пройтись в энергичном темпе, подвигаться, сделать легкие наклоны и приседания, потянуться. В завершение – снова потянуться, пройтись и сделать несколько глубоких вдохов и в­ыдохов.
Хотя это не предусмотрено нормативными актами ФСИН, однако, исходя из физиологии человека, при отрицательной температуре, при сильной жаре, повышенной влажности или духоте, при дожде зарядка на улице производиться не должна, кроме случаев, если на этом настаивают сами осужденные.

В целом данный вопрос нуждается в дальнейшем правовом регулировании со стороны ФСИН России.

Со своей стороны готов направить в адрес Вашего исправительного учреждения свои предложения по оптимизации проведения зарядки в Вашем учреждении.

Источник

Зарядка в колонии: обязанность или право?

В адрес Комитета за гражданские права поступило письмо осуженного Н. по пововоду физической зарядки, проводимой в исправительных учреждениях.

Так как выполнение физической зарядки является элементом распорядка дня, выполнение распорядка дня является составной частью режима, а соблюдение режима отбытия наказания – одно из средств к достижению целей наказания, в частности исправления осужденного, выполнение зарядки можно рассматривать, как составляющую часть исправления.

Если мы с Вами задумаемся над смыслом зарядки, то увидим, что она приучает человека к дисциплине, умении уважать других людей, не нарушая их жизненного пространства, умения контролировать себя, заботы о своем теле и его физическом состоянии. Небольшая физическая нагрузка позволяет очистить мысли, справиться с состояниями неоправданных депрессии или возбуждения.

Поэтому зарядка, как мероприятие, включенное начальником учреждения в распорядок дня, носит для осужденных обязательный характер.

Так как Конституционный Суд РФ занимается проверкой конституционности законов, а зарядка установлена подзаконными актам – Правилами внутреннего распорядка ИУ, то Конституционный Суд РФ не вправе рассматривать данный вопрос.

Верховный Суд РФ в решении от 20.12.08 отмечает, что «п редусмотренное распорядком дня время для занятий физической зарядкой используется в целях физического развития способностей человека, совершенствованию его двигательной активности, формированию здорового образа жизни и социальной адаптации. Минимальные стандартные правила обращения с заключенными, принятые Конгрессом ООН по предупреждению преступности и обращению с правонарушителями, в качестве общеприменимых правил называют право осужденных на ежедневные физические упражнения, и не может расцениваться как насилие над осужденными».

В данном случае Верховный Суд РОФ допускает логическую ошибку, путая право и обязанность. Однако отнесение ПВР ИУ проведения зарядки к числу обязанностей само по себе прав человека не нарушает.

От зарядки мед работником ИУ осужденный может быть освобожден по состоянию здоровья. Обычно основанием для этого являются травмы, при которых физическая нагрузка может влиять негативно, нарушения давления и температуры тела, иные расстройства здоровья, при которых двигательная активность может негативно отразиться на здоровье человека.

Так как ни ПВР ИУ, ни ведомственными приказами ФСИН не установлен комплекс упражнений зарядки, то он устанавливается начальником исправительного учреждения или уполномоченным им лицом. Вместе с тем я не вижу препятствий в том, чтобы по согласованию с администрацией ИУ осужденный выполнял самостоятельный комплекс упражнений.

Ограничениями и критериями для комплекса упражнений могут быть:
— физическая нагрузка, ведущая к потоотделению, если у осужденного нет возможности для помывки и стирки одежды после зарядки;
— упражнения, назначенная без учета пространства, на котором проводится зарядка или количества лиц, которые заполняют это пространство;
— чрезмерная нагрузка, не учитывающая возраст и здоровье осужденных;
— комплекс упражнений должен влиять на равномерную нагрузку все мышцы и суставы, отвечающие за двигательную активность, без перегрузки одних и недогрузки других.

Специалисты отмечают, что л юбую гимнастику нужно начинать с разогрева мышц, а заканчивать расслаблением. Перед ней можно пройтись в энергичном темпе, подвигаться, сделать легкие наклоны и приседания, потянуться. В завершение – снова потянуться, пройтись и сделать несколько глубоких вдохов и в­ыдохов.
Хотя это не предусмотрено нормативными актами ФСИН, однако, исходя из физиологии человека, при отрицательной температуре, при сильной жаре, повышенной влажности или духоте, при дожде зарядка на улице производиться не должна, кроме случаев, если на этом настаивают сами осужденные.

В целом данный вопрос нуждается в дальнейшем правовом регулировании со стороны ФСИН России.

Со своей стороны готов направить в адрес Вашего исправительного учреждения свои предложения по оптимизации проведения зарядки в Вашем учреждении.

Источник

Лечебная физическая культура

Ни для кого не секрет, что отсутствие физической активности или полное обездвиживание ведет к медленному разрушению всех систем организма. Парадоксально, но если человек не задействует свои силы, он их теряет, а вместе с тем здоровье и красоту.

В Древнем Китае тюремных заключенных держали в таких тесных камерах, что те не могли выполнить элементарных движений.

Спустя какое-то время они настолько ослабевали, что не могли ни то, чтобы сбежать из тюрьмы, но и просто нормально передвигаться.

И в противовес, в культуре и медицине разных стран процветали направленности физической культуры, которые вели к укреплению здоровья, повышению сил, энергии, развитию выносливости, гибкости.

К таким направленностям можно отнести восточные боевые искусства, шведскую гимнастику, соревнования и, в конце концов, Олимпийский игры.

В культуре и медицине разных стран процветали направленности физической культуры, которые вели к укреплению здоровья, повышению сил, энергии, развитию выносливости, гибкости

Лечебная физическая культура строится на том, что ни одно лекарство не заменит движение — главный двигатель ЛФК, тогда как движение может заменить многие лекарства.

В России термин «лечебная физкультура» появился лишь после Великой Октябрьской Социалистической революции и заменил устоявшуюся «врачебную гимнастику» .

Появлению такой активности способствовало желание привить обществу выносливость, физическое воспитание на основе упражнений, которые развивали Боткин С.П., Лесгафт П.Ф., Захарьин Г.А., Остроумов А.А. и другие.

Укрепление ЛФК в СССР прошло четыре этапа:

• 1923—1930 гг. — внедрение лечебной физической культуры в систему курортного лечения;
• 1931—1941 гг. — признание ЛФК в лечебных учреждениях, появление в поликлиниках, стационарах;
• 1941—1945 гг. — широкое распространение во время Великой Отечественной войны в госпиталях;
• с 1945 г. по настоящее время — развитие ЛФК, внедрение новых систем и подходов, распространение в лечебных учреждениях по всей стране.

Разница между физической культурой, спортом и ЛФК

Физическая культура направлена на оздоровление организма, повышение работоспособности, энергии, формирование здорового образа жизни.

Целью физкультуры является сочетание оздоровительных упражнений с правильным образом жизни, который прививается человеку с самого детства.

Первостепенной целью спорта является достижение максимальных результатов, получение кубков и наград, призовые места.

Выше, быстрее сильнее — это то, что относится исключительно к спорту.

Спорт подразумевает высокую травмоопасность, работу до изнеможения, на пределе своих возможностей, что, конечно, приводит к ухудшению состояния здоровья.

Выше, быстрее сильнее — это то, что относится исключительно к спорту.

Помимо общеукрепляющих свойств, упражнения физической культуры оказывают лечебное, восстановительное действие после полученных травм и тяжело перенесенных заболеваний. Это отдельное направление физической культуры, которое получило название лечебной.

Несмотря на то, что физкультура «лечебная», она направлена не только на людей с травмами и ограниченными возможностями.

Занятия лечебной физической культурой для здорового человека носят профилактический характер — предупреждают развитие болезней, препятствуют возникновению осложнений после различных травм.

Лечебные упражнения особенно результативны для людей с малоподвижным образом жизни.

Для достижения максимального эффекта ЛФК сочетают с массажем, физиотерапией, плаванием.

Врач или тренер ЛФК выступает не только в роли наставника по правильному выполнению упражнений, он также подбирает для каждого пациента именно ту нагрузку, которая принесет максимум пользы.

Например, может быть сделан акцент на суставную гимнастику, если для пациента это будет наиболее полезно по оценке врача.

Специалист по ЛФК — это обязательно человек с высшим медицинским образованием, окончивший лечебный или педиатрический факультет, проходящий ежегодное повышение квалификации.

Именно такие специалисты работают в клинике «Инфинити» в Санкт-Петербурге.

Роль физических упражнений в восстановлении

Когда человек получает какую-либо травму, организм развивает защитную реакцию и ограничивает подвижность травмированного места.

Человек на подсознательном уровне принимает вынужденное положение: сгибается при болях в животе, не разгибает больную спину, полностью не наступает на больную ногу.

Это отражается на повседневном образе жизни: человеку сложно сидеть, ходить, и даже принимать пищу.

Когда человек получает какую-либо травму, организм развивает защитную реакцию и ограничивает подвижность травмированного места

В нашем сознании всю жизнь пребывает правило: если хочешь вылечиться, то меньше двигайся, соблюдай постельный режим.

При переломах накладывают гипс, после операций носят бандаж, после растяжения позвоночника носят полужесткий корсет и в особенно тяжелых случаях запрещают вставать с постели.

Что может быть проще лечения «не двигайся и выздоравливай»? Но почему тогда после такого лечения, когда затягиваются раны и срастаются переломы, полного выздоровления так и не наступает?

После снятия гипса, корсета, бандажа человек не может полноценно двигаться. Мышцы слабеют и даже простые нагрузки даются с большим трудом.

При долгом бездействии развивается атрофия — мышцы сужаются, становятся менее функциональными и далее полностью угасают. Именно поэтому здоровая рука и рука после гипса разительно отличаются, мышечный тонус падает, травмированная рука становится слабее и тоньше. А человек, пролежавший долгое время и вовсе может учиться ходить заново.

Чтобы избежать подобных последствий, необходимо дозированно внедрять в свою жизнь двигательную активность — заниматься лечебной гимнастикой.

Важно делать это правильно — без лишних нагрузок на поврежденные части тела или органы, избегать болевые ощущения и не доводить себя до изнеможения.

Смысл лечебной физической культуры — гармония и баланс между покоем и движением.

Необходимо понимать, кому, когда и какие упражнения будут полезны, а кому действительно стоит воздержаться от активности. Определить это может только специалист по ЛФК.

Как сказал знаменитый древнекитайский медик, основатель китайской гимнастики Хуа То (второй век н. э.):

«Тело требует движения, но не до изнеможения, ибо движение дано для избавления от дурного духа, увеличения потока крови к недугам и исцеления».

При каких заболеваниях необходима лечебная физическая культура?

Лечебная физкультура полезна при следующих нарушениях:

• заболевания опорно-двигательной системы (проблемы с осанкой, при остеохондрозе, сколиозе, коксартрозе);
• заболевания сердечно-сосудистой системы;
• заболевания дыхательной системы;
• заболевания ЖКТ;
• при травмах, операциях на грудной клетке;
• восстановление потерянных способностей, например, обучение ходить.

Комплекс упражнений ЛФК

ЛФК для шейного отдела позвоночника

Упражнения для шейного отдела направлены прежде всего на укрепление мышц шеи. На первом этапе выполняются упражнения для активации кровоснабжения, на втором этапе — лечебные и на третьем — происходит закрепление результатов.

УПРАЖНЕНИЕ №1

• Исходное положение — лежа на спине на полу с прямыми руками и ногами.
• Поднимаем голову на 10-15 см и фиксируем на 10 секунд и плавно опускаем.
• Повторяем три раза.

УПРАЖНЕНИЕ №2

• Исходное положение — лежа на спине на полу с поднятыми к потолку руками.
• Отрываем лопатки от пола. Вы должны почувствовать напряжение в мышцах шеи.
• Повторяем 8 раз.

УПРАЖНЕНИЕ №3

• Исходное положение — лежа на спине на полу с прямыми руками.
• На вдохе сгибаем ноги в коленях и прижимаем к груди, руки вытягиваем вверх.
• На выдохе возвращаемся в исходное положение.
• Голова должна быть все время прижата к полу.
• Повторяем 6 раз, давим затылком на пол и задерживаем положение на 5 секунд.

ЛФК для грудного отдела позвоночника

УПРАЖНЕНИЕ №1

• Исходное положение: в положении стоя расставляем ноги на ширину плеч и выпрямляем руки над головой.
• Далее тянемся каждой рукой по очереди к потолку.
• Все необходимо делать медленно и плавно.
• Повторяем три раза.
• Вы почувствуете напряжение мышц грудного отдела.

ЛФК для грудного отдела позвоночника (упражнение № 1)

УПРАЖНЕНИЕ №2

• Исходное положение — лежа на животе с разведенными в стороны руками.
• Поднимаем голову так, чтобы почувствовать напряжение мышц спины и замираем на 5 секунд.
• Плавно опускаем руки и повторяем упражнение 4 раза.

ЛФК для грудного отдела позвоночника (упражнение № 3)

УПРАЖНЕНИЕ №3

• Исходное положение — лежа на спине на полу, руки вдоль туловища.
• Сводим лопатки и стараемся их сомкнуть, замираем на 5 секунд.
• Расслабляемся и прижимаем спину к полу, повторяем 5 раз.

ЛФК для поясничного отдела позвоночника

Поясничный отдел наиболее уязвим перед различными патологиями, поскольку он подвержен большому давлению и ежедневным нагрузкам. ЛФК устраняет боль, спазмы в мышцах спины, отодвигает наступление отклонений. При уже имеющихся проблемах, занятия ЛФК проводят в состоянии ремиссии.

УПРАЖНЕНИЕ №1

• Исходное положение — лежа на правом боку.
• Сгибаем ноги в коленях и поднимаем правую ногу максимально высоко, фиксируем на 5 секунд.
• Повторяем тоже самое с левой ногой.
• На каждую ногу делаем по 4 подхода.

УПРАЖНЕНИЕ №2

• Исходное положение — лежа на спине на полу.
• Сгибаем руками ноги в коленях и прижимаем к груди.
• Поясница чуть оторвана от пола, Вы чувствуете напряжение мышц передней брюшной стенки, замираем на 5 секунд.
• Расслабляемся и далее делаем 2 подхода.

УПРАЖНЕНИЕ №3

• Исходное положение — лежа на спине, руки отводим назад и тянемся.
• Плавно поднимаем ноги и стараемся опустить их на голову.
• Держим ноги в максимально приближенном положении к полу 3 секунды.
• Расслабляемся и затем повторяем 3 раза.

ЛФК для поясничного отдела позвоночника (упражнение №3)

Закончим выражением уже знакомого нам Хуа То:

«Если ручка двери часто движется, то она никогда не заржавеет. Так и с человеком, если он будет двигаться, то никогда не заболеет».

Со времен жизни доктора прошло уже два века, но принципы китайской культуры здоровья все еще живы. Здоровье и долгую жизнь нужно искать в активности от утренней зарядки до восточного боевого искусства.

Поддержать здоровье и восстановиться после травм и болезней Вам помогут высококвалифицированные специалисты по ЛФК клиники Инфинити в Санкт-Петербурге.

Источник