Комплекс упражнений для лица галина дубинина

Практические советы и упражнения от пластического хирурга для поддержания молодости лица

Всем хочется быть молодыми и красивыми. В настоящее время имеется много разных методик по омоложению лица без хирургических вмешательств, а самое главное, что с их помощью можно продлить свою молодость, и отодвинуть на какое-то время инъекции и пластику. К таким, например, можно отнести гимнастику для лица и тела.

Сегодня поговорим о том, какие ещё факторы, кроме естественного старения кожи, влияют на старение лица, и как от этого избавиться.

Фото из открытых источников

Во-первых, большую роль в красоте и здоровье играет стопа.

Всё дело в том, что множество сухожилий, мышц и связок, нервных окончаний и сосудов соединяют стопы, сердце, позвоночник, мозг. Стопа воздействует на верхнюю часть лица через заднюю поверхностную миофасциальную линию. Поэтому, если стопа деформирована, то нагрузка распределяется на другие органы нашего тела. А со временем, на глаза опускаются веки.

Как мы можем помочь себе?

1. Ходим босиком как можно чаще (в идеале — трава, песок и галька).

2. Балуем ноги ванночками и делаем самомассаж.

3. Делаем гимнастику:

• вращаем ступнями; сгибаем и разгибаем пальцы ног; ходим попеременно на носках, на пятках, по внутреннему и внешнему краю стопы;
• -берем теннисный мяч и приучаем себя катать его ногой в ванной (например, когда чистим зубы, делаем маски, завиваем локоны и т.д).

Когда мы начинаем активно и регулярно работать со стопами — кожа волосистой части головы расслабляется, морщинки на лбу разглаживаются, опущенные веки поднимаются.

Во-вторых, немаловажную роль в отметинах на лице играет осанка.

Как бы странно это не звучало, но осанка меняет ваше лицо. Научно доказано, что в результате искривления позвоночника появляются:

• опущенные уголки рта и носогубная складка,
• брыли,
• второй подбородок.

Как быть? Важно делать гимнастику для осанки, которая убирает зажимы в мышцах шеи, спины и пояснице, тем самым устраняя боли. Эти зажимы влияют на внутренние и внешние органы, из-за чего нарушается их правильная работа и кровоснабжение. А далее – всё отражается на нашем лице. Для красивой осанки достаточно выполнять несколько упражнений в день, уделяя им всего 5 минут:

1. Сведение лопаток сидя.

2. Отжимание с колен.

3. Подъемы корпуса с отведением рук.

4. Упражнение с валиком.

Если на лице появились первые отголоски деформированной стопы и осанки, то наряду с упражнениями для стоп и осанки, можно делать следующее упражнение для лица: наклон шеи к правому плечу – вытягиваем 2 минуты, к левому, вниз к груди и запрокидываем голову назад, желательно выдвигать подбородок и делать это стоя. Спина при этом должна быть прямая, ровная.

Фото из открытых источников

Любые искривления спины и деформация стоп, перенапряжение шеи, рано или поздно отразится на лице в виде птоза бровей, морщин лба, провисания зоны подбородка и асимметрии. Не важно, даже, какие именно упражнения вы делаете. Важно не только нагружать мышцы, но и растягивать и расслаблять. С возрастом, растягивать и расслаблять мышцы даже важнее.

Наилучший омолаживающий результат будет достигнут при комплексном применении:

• витаминов и микроэлементов,
• гимнастики,
• услуг косметолога,
• поддержании тела в хорошей физической форме,
• правильном питании.

Имеются противопоказания, требуется консультация специалиста.

Источник

Комплекс упражнений для лица галина дубинина

(face — с англ. «лицо», fitness — фитнес)

авторская методика естественного омоложения лица, которая позволяет бороться с основными возрастными изменениями лица и области декольте, позволяет разгладить морщины на лице, подтянуть овал и привести мышцы в тонус.

• основы фейсфитнеса
• физиологически правильная постановка головы
• морщины на лбу
• РАССЛАБЛЯЮЩИЙ МАССАЖ

• работа с областью вокруг глаз
• устранение вторых подбородков
• профилактика шейного остеохондроза
• АСИММЕТРИЯ ЛИЦА

• носогубные складки
• увеличение объема губ
• кисетные морщины
• восстановление овала лица
• БОНУС — ТЕЙПИРОВАНИЕ

• увеличение подвижности шеи
• декольте и шея
• укрепление мышц груди
• программа для себя
• РЕЗУЛЬТАТ: подведение итогов

Занимайся в любом месте
и в любое время!

А я буду отвечать на все ваши вопросы в чате Whatsapp и лично проверять ваши домашние задания!

На живых онлайн-вебинарах мы будем с вами разбирать ошибки и постановку рук во время выполнения техник и массажа!

Источник

Галина Дубинина I Гимнастика для лица

Официальная группа по гимнастике лица Галины Дубининой — Face Fitness Star

Галина Дубинина — президент международной ассоциации тренеров гимнастики лица и практикующий тренер с опытом более 20 лет!

Галина Дубинина I Гимнастика для лица запись закреплена

Мы уже не раз рассказывали вам, как гордимся своей Школой Красоты, в которую вложили всю душу, весь многолетний опыт и очень много труда. И нескромно считаем нашу линейку продуктов лучшей из существующих! 🙂

Осень — пора перемен. Природа преображается, примеряет новые краски.
Показать полностью.

Мы дарим вам уникальную возможность пойти навстречу переменам и подобрать продукт, который вам по душе, по НЕВЕРОЯТНО НИЗКОЙ ЦЕНЕ!

Наше супер-предложение: Осенняя распродажа! скидки > 70%

Мы снижаем цены на ВСЕ продукты и делаем их еще доступнее, чем когда-либо! 🙂

Огромные скидки прямо здесь

Наша цель — массовое омоложение и улучшение внешнего вида всего человечества 🙂 А массовое — значит доступное! Любой наш продукт подходит каждой, а теперь по новой цене сможет помочь помолодеть, похорошеть и проявить заботу о себе абсолютно всем.

Скорее бросайте дела и бегите на нашу распродажу, пока мы не передумали и скидки не исчезли 🙂

Помните, что красота этого мира начинается с нас!

ВЫБРАТЬ СВОЙ ПРОДУКТ СО СКИДКОЙ от 70% МОЖНО ЗДЕСЬ:

Будьте самыми красивыми!
Ваша Галина Дубинина

• Все записи
• Записи сообщества
• Поиск

Галина Дубинина I Гимнастика для лица запись закреплена

КАК РАБОТАЮТ НАШИ МЫШЦЫ НА ЛИЦЕ?

Мышцы лица разделяют на 2 группы. Жевательные — отвечают за передвижение нижней челюсти. Мимические — мышцы, которые под влиянием душевных переживаний или иных воздействий изменяют выражение лица.

Жевательные участвуют в движениях нижней челюсти, в произношении слов и частично и в мимических движениях.
Показать полностью.

Мимические мышцы передвигают не отдельные части скелета, а кожу, поэтому они намного слабее скелетных мышц.

Мимические мышцы располагаются вокруг естественных отверстий лица: глаз, рта, носа. Одни мышцы производят их сужение смыкание, другие мышцы, напротив, их расширяют. При этом на коже лица образуются разнообразные, соответствующие воздействию мышц складки и ямки.

Чем более эластична кожа, тем скорее эти складки сглаживаются. К старости потеря эластичности кожи приводит к тому, что складки приобретают привычный характер и остаются на коже даже тогда, когда действие мышц прекращается.

Так возникают морщины: на лбу, около глаз, в других местах; приобретают постоянный характер и углубляются носогубные складки и т. д.

НО! Этого можно избежать, если вы введете в свою жизнь массаж лица и фейсфитнес

Галина Дубинина I Гимнастика для лица запись закреплена

Вы не знаете, как найти время на занятия фейсфитнесом? Дети, муж, работа, семья? Впрочем вы приходите с работы усталой и нет сил заниматься своим лицом? Вы думаете, что проще сбежать к косметологу на пару укольчиков?
⠀
Прямо сейчас подумайте и задумайтесь о том, что фейсфитнес — это нечто большее, чем комплекс упражнений. Бережное отношение к себе, создание баланса и гармонии внутри себя и позитивные эмоции, что мы транслируем в окружающий наш мир.
Показать полностью.
Все, что мы ощущаем и чувствуем отражается на нашем лице
⠀
Уход за собой и занятия фейсфитнесом — это не трата нашего времени и денег, а инвестиции в себя. В красивое молодое и отдохнувшее лицо, а также мощный заряд оптимизма.
⠀
После занятий у вас вырабатывается коллагена и восстанавливается кровообращение. Улучшается мозговая активность. Вы становитесь моложе благодаря своим рукам бесплатно! Может ли гиалуронка и ботокс дать вам такой эффект?
⠀
Когда мне задали такой вопрос столкнулась о проблеме нехватки времени для занятий фейсфитнесом, я поняла одну очень простую вещь: не надо менять себя и специально выкраивать время для ухода за лицом. Всего лишь вписать упражнения в ежедневный список дел.

А вы занимаетесь фейсфитнесом?

Галина Дубинина I Гимнастика для лица запись закреплена

СТЕРЕОТИПЫ О ФЕЙСФИТНЕСЕ

Несмотря на популярность лицевой гимнастики, существует масса стереотипов и мифов, которые мешают нам воспринять фейсфитнес как эффективный метод борьбы с морщинами. Поэтому сегодня, я хочу развеять пять основных мифов о фейсфитнесе

«Чем больше качаешь мышцы на лице — тем лучше эффект»
Показать полностью.

К каждой зоне лица нужен осознанный подход, чередующий упражнения для напряжения мышц с массажем для расслабления.

Если одна мышца находится в спазме (гипертонус), то укорачиваясь, она тянет за собой соседние мышцы и кожу — так образуются многие морщины: на лбу, переносице, носогубные складки и т. д.

Другие мышцы находятся в расслаблении (гипотонус), и гравитация тянет их вниз. Так получается «поплывший» овал лица, брыли, складки, птоз.

«Фейсфитнес имеет мгновенный и чудодейственный эффект»

Надо понять, что фейсфитнес — это тот же фитнес, просто для особенной группы мышц — лицевых. Их у вас 57 и, конечно же, как и другие мышцы тела, они нуждаются в регулярной тренировке.

«Фейсфитнес — это долго и муторно»

Для тренировки лица вам будет достаточно всего 10–15 минут в день. Но ваша естественная красота зависит от того, что вы будете делать для себя каждый день! Не один раз в неделю или в месяц, а каждый день! Это и есть ключ к вашей молодости.

«Если перестать делать гимнастику, все станет еще хуже, чем было до начала занятий»

Что будет, если вы перестаете делать упражнения? Через месяц/два/три ваш результат вернется к тому, как было раньше. Но все, кто начинают заниматься — не бросают. Просто делают несколько поддерживающих упражнений несколько раз в неделю. Этого достаточно для поддержания эффекта годами.

«После 45 лет поздно делать гимнастику, а до 25 рано»

Начать заниматься гимнастикой для лица можно в любом возрасте — и в 20, и в 30, и в 40, и в 50 лет. У мышц нет возраста, и так как они маленького размера, они легче поддаются тренировке. Первая динамика будет видна уже через 10 дней регулярных и правильных тренировок. Конечно, чем раньше вы начнете, тем меньший список проблем придется решать.

А вы увидели себя в этих мифах? Делитесь в комментариях

Источник