Комплекс силовых упражнений для мужчин фсин

Приложение N 4. Нормативы по физической подготовке для сотрудников (рекомендуемый образец)

Нормативы
по физической подготовке для сотрудников мужского пола 1-6 возрастных групп (нормативы определены для сдачи в форме одежды N 3 или N 4 — в ботинках с высокими берцами)

Возрастные группы, нормативы

Подтягивание на перекладине

Подъем переворотом на перекладине

Подъем силой на перекладине

Поднимание ног к перекладине

Рывок гири. Вес гири 24 кг; весовая категория до 70 кг

Рывок гири. Вес гири 24 кг; весовая категория свыше 70 кг

Толчок двух гирь. Вес гири 24 кг; весовая категория до 70 кг

Толчок двух гирь. Вес гири 24 кг; Весовая категория свыше выше 70 кг

Челночный бег 10×10 м

Лыжная гонка на 5 км

Нормативы
по физической подготовке для сотрудников женского пола 1-4 возрастных групп (нормативы определены для сдачи в форме одежды N 3 или N 4 — в ботинках с высокими берцами)

Возрастные группы, нормативы

Приемы рукопашного боя

Оцениваются в соответствии с Положением

Челночный бег 10×10 м

Лыжная гонка на 5 км

При выполнении нормативов в форме одежды N 1 (спортивная) или N 2 (повседневная летняя в полуботинках) вносятся поправки:

а) усложнение нормативов при выполнении упражнений в форме одежды N 1 (спортивная);

б) усложнение нормативов при выполнении упражнений в форме одежды N 2 (повседневная летняя в полуботинках);

в) облегчение нормативов при выполнении упражнений при температуре воздуха ниже минус 10°С, для лыжных гонок ниже минус 20°С или выше плюс 1°С;

г) облегчение нормативов при выполнении упражнений при температуре воздуха выше 30°С, а также при проверке физической подготовки в районах Крайнего Севера и Заполярья.

Поправки в нормативы

Подтягивание на перекладине

Подъем переворотом на перекладине

Поднимание ног к перекладине

Комплексное силовое упражнение

Челночный бег 10×10 м

Лыжная гонка на 5 км

© ООО «НПП «ГАРАНТ-СЕРВИС», 2021. Система ГАРАНТ выпускается с 1990 года. Компания «Гарант» и ее партнеры являются участниками Российской ассоциации правовой информации ГАРАНТ.

Источник

Поступление на службу в ОСН ФСИН.

#1 Ростислав

НЕ В СЕТИ

#2 iqmaster

Член команды fsin-russia.ru

НА ФОРУМЕ

Ростислав (22 Апрель 2016 — 09:15) писал:

К приему в резерв и дальнейшему прохождению службы в отделе допускаются:

-молодые люди, в возрасте до 27 лет, отслужившие в армии;

-лица, имеющие опыт работы в силовых подразделениях и сотрудники правоохранительных органов, в возрасте до 30 лет;

-сотрудники спецподразделений силовых структур РФ, в возрасте до 35 лет;

Необходимыми условиями являются:

-наличие средне-специального(техникум) или высшего образования;

-группа здоровья по проф.пригодности 1;

— хорошая физическая форма;

-отсутствие судимостей у кандидата и близких родственников;

Предпочтительными условиями являются:

-наличие спортивных разрядов 1,КМС,МС;

-рост не ниже 180см.

Отбор на службу проводится по следующему алгоритму:

-обращение кандидата о приеме на службу в кадровый аппарат УФСИН или непосредственно в отдел специального назначения;

-собеседование с руководством отдела;

-собеседование с психологом, психологическое тестирование;

-прохождение военно-врачебной комиссии;

-тестирование по физической подготовке;

-прохождение проверок на возможность работы в правоохранительных органах;

Отбор в подразделение ведется постоянно, независимо от наличия вакантных должностей.

Нормативы для сдачи физ.проверки:

2. Подтягивание на перекладине ( не менее 15 раз).

3. Комплексно-силовое упражнение на выносливость: серия – отжимание 15раз; выпрыгивание из положения сидя на корточках, руки за головой, с отрывом ног от земли(15 раз); упражнение на пресс, сгибание туловища из положения лежа на спине, руки за головой, ноги зафиксированы помощником(15 раз); разгибание туловища из положения упор-присев в положение упор лежа(15 раз).

Выполняется 5 серий, с перерывами между сериями 30 сек.

4. Рукопашный бой. 3 раунда с разными партнерами. Перерыв между раундами 1 минута. Поединки проводятся по правилам рукопашного боя «Динамо».

Кандидат ведет бой тактически грамотно, не пассивно.

Все этапы физ.проверки проводятся в один день, с перерывами между ними 10 минут.

За время физ.проверки кандидат должен показать хорошую физическую форму,выносливость а главное волю к победе.

При выносе решения о принятии на службу в отдел специального назначения используется индивидуальный подход к каждому кандидату, учитываются его физические, морально психологические и индивидуальные качества личности.

Источник

Нормативы по ФП

Физическая подготовка как учебная дисциплина является составной частью общей культуры и профессиональной подготовки сотрудников УИС. В целях повышения уровня физической подготовленности и успешного выполнения оперативно-служебных задач сотрудники постоянного состава и слушатели института регулярно посещают занятия по физической подготовке, активно участвуют в спортивных тренировках и соревнованиях, физкультурно-оздоровительных мероприятиях.

Для сдачи нормативов сотрудники постоянного состава и слушатели в соответствии с их возрастом распределяются на возрастные группы.

от 30 до 35 лет

от 25 до 30 лет

от 35 до 40 лет

от 30 до 35 лет

от 40 до 45 лет

от 35 до 40 лет

от 45 до 50 лет

от 40 до 45 лет

от 50 лет и старше

от 45 лет и старше

Сотрудники, не допущенные врачом по состоянию здоровья к занятиям по физической подготовке и относящиеся к группе лечебной физкультуры, а также женщины старше 40 лет, к сдаче нормативов по физической подготовке не привлекаются.

Уровень физической подготовленности сотрудников института в целом определяется в конце календарного года на основании оценок, полученных в течение года по мере сдачи установленных нормативов.

Проверка физической подготовленности осуществляется:

— в процессе обучения (ежеквартально);

— в конце учебного года;

Уровень физической подготовленности слушателей, прибывших на повышение квалификации, слушателей прошедших специальное первоначальное обучение, определяется на входном контроле и на экзамене (зачете) за период обученияпо результатам сдачи установленных нормативов.

Оценка индивидуальной физической подготовленности сотрудника постоянного состава (слушателя) слагается из оценок, полученных им за выполнение установленных нормативов, включая оценку по боевым приемам борьбы, и определяется:

«отлично» – если более половины оценок «отлично», а остальные – «хорошо»;

«хорошо» – если более половины оценок не ниже «хорошо», а остальные «удовлетворительно»;

«удовлетворительно» – если все оценки «удовлетворительно» или если одна оценка «неудовлетворительно» при наличии положительных оценок за выполнение служебно-прикладных упражнений (в том числе не менее одной из них не ниже «хорошо»);

«неудовлетворительно» – во всех остальных случаях.

С целью реализации специальных задач физической подготовки, определенных в Приказе Минюста России от 12.11.2001 № 301, для сотрудников постоянного состава и слушателей института, приоритетность в прохождении дисциплины отдается разделу «Боевые приемы борьбы».

Оценка индивидуальной подготовленности сотрудника постоянного состава (слушателя) по боевым приемам борьбы слагается из оценок, полученных им за выполнение 5 приемов, и определяется:

«отлично» – если выполнено пять приемов;

«хорошо» – если выполнено четыре приема;

«удовлетворительно» – если выполнено три приема.

Выполнение приема оценивается:

«выполнено» – если прием проведен согласно описанию, быстро, уверено и доведен до завершения;

«не выполнено» – если прием проведен не в соответствии с описанием, медленно или не доведен до завершения.

Нормативы по физической подготовке для сотрудников постоянного состава и слушателей института

Источник

Комплекс силовых упражнений для мужчин фсин

Об актуальных изменениях в КС узнаете, став участником программы, разработанной совместно с АО «Сбербанк-АСТ». Слушателям, успешно освоившим программу выдаются удостоверения установленного образца.

Программа разработана совместно с АО «Сбербанк-АСТ». Слушателям, успешно освоившим программу, выдаются удостоверения установленного образца.

Обзор документа

Приказ МЧС России от 26 июля 2016 г. № 402 “О внесении изменений в приказ МЧС России от 30.03.2011 № 153” (не вступил в силу)

Внести изменения в приказ МЧС России от 30.03.2011 № 153 «Об утверждении Наставления по физической подготовке личного состава федеральной противопожарной службы» (зарегистрирован в Министерстве юстиции Российской Федерации 3 мая 2011 г., регистрационный № 20630) согласно приложению.

Министр

В.А. Пучков

Зарегистрировано в Минюсте РФ 23 августа 2016 г.
Регистрационный № 43351

Приложение
к приказу МЧС России
от 26 июля 2016 г. № 402

Изменения, вносимые в приказ МЧС России от 30.03.2011 № 153

Внести в приказ МЧС России от 30.03.2011 № 153 «Об утверждении Наставления по физической подготовке личного состава федеральной противопожарной службы» (зарегистрирован в Министерстве юстиции Российской Федерации 3 мая 2011 г., регистрационный № 20630) (далее — приказ) следующие изменения:

1. В наименовании, преамбуле и по тексту приказа, в наименовании и по тексту Наставления по физической подготовке личного состава федеральной противопожарной службы (приложение к приказу) после слов «федеральная противопожарная служба» в соответствующем падеже дополнить словами «Государственная противопожарная служба» в соответствующем падеже.

2. Сноску « » к приказу после слов «ст. 116» дополнить словами «; 2011, № 26, ст. 3807; 2013, № 23, ст. 2910; 2014, № 21, ст. 2694; 2015, № 1 (часть II), ст. 262.».

3. В Наставлении по физической подготовке личного состава федеральной противопожарной службы (приложение к приказу):

пункт 3.2. раздела 3 изложить в следующей редакции:

«3.2. Для занятий и сдачи нормативов по физической подготовке личный состав распределяется на следующие возрастные группы:

Возрастная группа	Мужчины	Женщины
1	до 25 лет	до 25 лет
2	от 25 до 30 лет	от 25 до 30 лет
3	от 30 до 35 лет	от 30 до 35 лет
4	от 35 до 40 лет	от 35 до 40 лет
5	от 40 до 45 лет	от 40 до 45 лет
6	от 45 до 50 лет	от 45 и старше
7	от 50 лет и старше

пункт 3.4. раздела 3 изложить в следующей редакции:

«3.4. Занятия и сдача нормативов по физической подготовке проводится в спортивной или форменной одежде в зависимости от темы занятий, места проведения и погодных условий.»;

абзац третий пункта 7.34. раздела 7 изложить в следующей редакции:

«Выполняется из исходного положения вис хватом сверху, кисти рук на ширине плеч, руки, туловище и ноги выпрямлены, ноги не касаются пола, ступни вместе, каждый раз из неподвижного положения в висе на прямых руках (пауза 1-2 с), без рывков и маховых движений ногами, подбородок выше уровня перекладины.»;

пункт 7.35. раздела 7 изложить в следующей редакции:

«7.35. Упражнение на полу (ковре).

Упражнение 4. Наклон туловища вперед.

Выполняется лежа на спине, руки за голову, пальцы в «замок», ноги закреплены, наклонить туловище вперед до касания локтями коленей и возвратиться в исходное положение до касания пола лопатками. Упражнение выполняется в течение одной минуты, разрешается незначительное сгибание ног.

Упражнение 5. Кувырки «вперед-назад».

Кувырок вперед выполняется из положения приседа, руки поставить перед собой ладонями на ковер, подбородок прижать к груди. Оттолкнуться ногами и сделать перекат на спине вперед. В момент касания лопатками ковра согнуть ноги, колени развести и, обхватив руками голени ног, перейти в упор присев.

Кувырок назад выполняется из положения приседа, подбородок прижат к груди. Оттолкнуться руками и ногами от ковра и сделать перекат назад на спине. В момент касания лопатками ковра поставить руки за голову пальцами вперед и перейти в упор присев.

Упражнение 6. Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу.

Выполняется из исходного положения упор лежа (ноги вместе, тело прямое). Согнуть руки до касания грудью пола, разгибая руки, принять упор лежа. Упражнение выполняется без остановки.»;

дополнить раздел 7 пунктом 7.46. следующего содержания:

«7.46. Силовое комплексное упражнение.

Выполняется в следующей последовательности (для мужчин):

отжаться на руках (до касания грудью пола) 10 раз в упоре лежа;

из упора лежа 10 раз принять положение упор присев (колени между

лечь на спину, руки на пояс, 10 раз принять положение сидя;

из полуприседа произвести 10 выпрыгиваний вверх, полностью выпрямляя ноги, руки за головой (при полуприседе бедра должны быть параллельны полу).

Повторить циклы указанных упражнений без пауз на количество раз.

Для сотрудников 5, 6 и 7 возрастных групп, указанных в пункте 3.2. раздела 3 настоящего Наставления по физической подготовке личного состава федеральной противопожарной службы Государственной противопожарной службы, количество упражнений в одном цикле должно составлять 5 повторений.

Выполняется в следующей последовательности (для женщин):

первые 30 с из положения лежа на спине, руки вдоль корпуса, сделать максимальное количество наклонов вперед до касания носков ног руками (допускается незначительное сгибание ног при возвращении в исходное положение до касания пола лопатками), затем без паузы для отдыха следующие 30 с, повернуться в упор лежа и выполнить максимальное количество сгибаний и разгибаний рук (ноги вместе, тело прямое, руки сгибать до касания грудью пола).»;

пункт 8.13. раздела 8 изложить в следующей редакции:

«8.13. Челночный бег 10×10 м. Выполняется на ровной площадке с размеченными линиями старта и поворота. Ширина линии старта и поворота входит в отрезок 10 м. По команде «МАРШ» пробежать 10 м, коснуться ногой линии поворота, повернуться кругом, пробежать таким образом еще девять отрезков по 10 м. Запрещается использовать в качестве опоры при повороте какие-либо естественные или искусственные предметы, неровности, выступающие над поверхностью дорожки.».

абзац четвертый пункта 12.3. раздела 12 изложить в следующей редакции:

««удовлетворительно» — если более половины оценок «удовлетворительно», а остальные «хорошо» или «отлично»;»;

приложение № 3 к пункту 13.4. Наставления по физической подготовке личного состава федеральной противопожарной службы изложить в следующей редакции:

«Приложение № 3
к пункту 13.4. Наставления по
физической подготовке
личного состава федеральной
противопожарной службы
Государственной противопожарной службы

Нормативы по общефизическим упражнениям для личного состава
федеральной противопожарной службы Государственной противопожарной службы

Упражнения (единица измерения)	Оценка	Возрастные группы (мужчины)
		1	2	3	4	5	6	7
Быстрота и ловкость
1. Челночный бег 10×10 м (с)	удовлетворительно	26	27	28	31	34	36	39
	хорошо	25	26	27	30	33	35	38
	отлично	24	25	26	29	32	34	37
2. Подъем по штурмовой лестнице на 4-й этаж (с)	удовлетворительно	28	34	36	38	41	44	56
	хорошо	26	28	31	35	39	41	52
	отлично	24	26	28	32	36	39	47
3. Преодоление 100-метровой полосы с препятствиями (с)	удовлетворительно	30	33	36	40	43	50	60
	хорошо	28	30	34	37	40	44	56
	отлично	25	27	32	35	37	40	50
Упражнения (единица измерения)	Оценка	Возрастные группы (мужчины)
	1	2	3	4	5	6	7
Сила 1. Подтягивание (кол-во раз)	удовлетворительно	12	10	9	6	4	3	2
	хорошо	14	12	11	8	6	5	3
	отлично	16	14	13	10	8	7	5
2. Наклон туловища вперед (кол-во раз в минуту)	удовлетворительно	50	45	40	35	30	25	20
	хорошо	55	50	45	40	35	30	25
	отлично	60	55	50	45	40	35	30
3. Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (кол-во раз)	удовлетворительно	50	45	40	35	30	25	20
	хорошо	55	50	45	40	35	30	25
	отлично	60	55	50	45	40	35	30
4. Силовое комплексное упражнение (количество повторений)	удовлетворительно	3	2	1	1	1	1	1
	хорошо	4	3	2	2	2	2	2
	отлично	5	4	3	3	3	3	3
Выносливость 1. Бег на 1 км (мин.с)	удовлетворительно	3.40	3.50	4.10	4.30	4.40	5.40	5.50
	хорошо	3.25	3.35	3.45	3.50	4.00	5.00	5.30
	отлично	3.10	3.20	3.30	3.40	3.50	4.00	5.00
2. Бег (кросс) на 5 км (мин.с)	удовлетворительно	24.00	25.00	26.00	31.00	33.00	37.00	40.00
	хорошо	23.00	24.00	25.00	29.00	31.00	35.00	38.00
	отлично	22.00	23.00	24.00	27.00	29.00	33.00	36.00
3. Плавание на 100 м вольным стилем (мин.с)	удовлетворительно	2.05	2.30	2.35	2.55	3.10	3.55	4.10
	хорошо	1.45	2.00	2.05	2.25	2.40	3.05	3.20
	отлично	1.30	1.45	1.50	2.05	2.25	2.40	3.00
4. Лыжная гонка на 5 км (мин.с)	удовлетворительно	24.00	26.30	27.30	31.30	33.30	36.30	39.30
	хорошо	23.00	25.30	26.30	28.30	30.30	33.30	36.30
	отлично	22.00	24.30	25.30	26.30	28.30	30.30	33.30
Упражнения (единица измерения)	Оценка	Возрастные группы** (женщины)
		1	2	3	4	5	6
Быстрота и ловкость
1. Челночный бег 10×10 м (с)	удовлетворительно	36	38	44	52
	хорошо	34	36	42	50
	отлично	32	34	40	48
Сила
1. Наклон туловища вперед (кол-во раз в минуту) Упражнения (единица измерения)	удовлетворительно	40	35	30	25
	хорошо	45	40	35	30
	отлично	50	45	40	35
	Возрастные группы** (женщины)
								Оценка
	2. Силовое комплексное упражнение (количество повторений)	удовлетворительно	26	22	18	14
хорошо		30	26	22	18
отлично		34	30	26	22
Выносливость
1. Бег на 1 км (мин.с)		удовлетворительно	4.35	5.10	5.30	6.00
	хорошо	4.15	4.40	4.55	5.20
	отлично	4.00	4.20	4.40	5.00
2. Плавание на 100 м вольным стилем (мин.с)	удовлетворительно	3.20	3.25	3.40	4.20
	хорошо	2.50	3.55	3.10	3.45
	отлично	2.30	2.36	2.50	3.20
3. Лыжная гонка на 5 км (мин.с)*	удовлетворительно	39	41	43	45
	хорошо	36	38	40	42
	отлично	34	36	38	40

* в бесснежных районах вместо бега на лыжах сдается кросс 5 км.

** женщины 5 и 6 возрастной группы проверке по физической подготовке не подлежат».

Обзор документа

Скорректированы Наставления по физподготовке личного состава федеральной противопожарной службы.

Так, дополнительно закреплены две возрастные группы: до 25 лет; от 50 лет и старше.

Установлены варианты формы одежды при проведении занятий и сдаче нормативов по физподготовке.

Введены упражнения «Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу», «Силовое комплексное упражнение». Определен порядок их выполнения.

Приведены нормативы для оценки индивидуальной подготовленности.

Уточнены требования к оценке физической подготовки. Отметка «удовлетворительно» выставляется, если половина полученных оценок насчитывает «удовлетворительно», а остальные «хорошо» или «отлично».

Источник