Комплекс подготовительных упражнений с мячом

Комплекс упражнений с мячом
материал по физкультуре

Комплекс Общеразвивающих упражнений с мячом для детей 7-8 лет

Скачать:

Вложение	Размер
oru_s_myachom.doc	240.5 КБ

Предварительный просмотр:

КОМПЛЕКС ОРУ С МЯЧОМ

Выполнила: Деркач Алёна, группа 319ФКфо

На ощущение правильной осанки

И.п.: стойка, мяч внизу;

1 –подняться на носки, мяч вверх;

И.п.- стойка ноги врозь средняя, мяч перед грудью.

1-наклон вперед, положить мяч на пол;

2-вывпрямиться, развести руки в стороны;

3-наклон вперед, взять мяч;

Выполнять с полной амплитудой. Руки прямые.

И.п.- о.с., мяч вверху:

Выполнять с полной амплитудой, без пауз. Туловище прямое.

Для мышц ног (неинтенсивное)

И.п.: стойка, мяч вниз;

1 – выпад правой вперед, мяч вверх;

3–4 – то же с левой.

И.п.: ноги врозь, мяч внизу.

1 — поворот вправо, одновременно ударить мячом о землю, поймать отскочивший мяч;

3-4 — то же в другую сторону.

Туловище тела не сгибать, выпады делать глубже.

Задание выполняется с ударом мяча у пятки правой ноги.

Для косых мышц туловища

И.п.: широкая стойка ноги врозь, мяч вверх;

1 – наклон вперёд – положить мяч;

2 – стойка ноги врозь, руки вверх;

3 – наклон вперёд – взять мяч;

не сгибать колени при наклонах.

Для развития ловкости

И.п.: ноги на ширине ступни, мяч в одной руке.

Отбивать мяч о землю то правой, то левой рукой.

При выполнении задания не смотреть на мяч.

Для улучшения подвижности в тазобедренных суставах

И.п.: сед в упоре сзади, мяч зажат между стопами:

1- Согнуть ноги в коленном суставе и подтянуть к себе;

мах выполняется прямой ногой, ногу опускать спокойно на пол.

Для совершенствования гибкости.

И.п.: лежа на животе, мяч вверху:

1- прогнуться, мяч за голову;

Локти отрывать от пола, прогиб сильнее

Для совершенствования координации

И.п.: о.с, руки внизу, мяч у ног:

1 – прыжок через мяч вперед;

2- прыжок через мяч назад;

Прыжок выполнять мягко, на носках.

Ходьба на месте, мяч в правой руке.

По теме: методические разработки, презентации и конспекты

Комплекс упражнений с набивным мячом.

Методические рекомендации по использованию мяча для большого тенниса для улучшения общей и специальной физической подготовки. Эти комплексы могут использоваться для детей от 5 до 17 лет.

Цель: Развивать и совершенствовать мелкую моторику рук.

Для учителей физической культуры. Материал предназначен для проведения разминки в подготовительной части урока.

Урок для обучающихся 3-х классов коррекционной школы VIII вида.

Комплекс упражнений использыемых при обучении нападающего удара и приема мяча от нападающего удара.

комплекс упражнений для занятия с фитбольными мячами.

Источник

Комплекс общеразвивающих упражнений с мячом

Комплекс упражнений с мячом

1.

И.П.- стойка ноги врозь средняя, мяч перед грудью.

1. наклон вперед, положить мяч на пол;
2. выпрямиться, развести руки в стороны;
3. наклон вперед, взять мяч;
4. вернуться в И.П.

Выполнить 10 раз

Задание выполняется не сгибая колени при наклонах.

2.

И.П.: стойка, мяч вниз;

1. мяч вверх, правая нога назад на носок;
2. вернуться в И.П.;
3. мяч вверх, левая нога назад на носок;
4. вернуться в И.П.

Выполнить 8 раз

Задание выполняется с вытянутым носком при движении назад, руки прямые.

3.

И.П.: ноги врозь, мяч внизу.

1. поворот вправо, одновременно ударить мячом о землю, поймать отскочивший мяч;
2. вернуться в И.П.;
3. поворот влево, одновременно ударить мячом о землю, поймать отскочивший мяч;
4. вернуться в И.П.

Выполнить 5 раз в каждую сторону.

Задание выполняется с ударом мяча у пятки правой ноги.

4.

И.П.: широкая стойка ноги врозь, мяч вверх;

1. наклон вперёд – вправо, положить мяч;
2. стойка ноги врозь, руки вверх;
3. наклон вперёд – вправо, взять мяч;
4. вернуться в И.П.;
5. наклон вперёд – влево, положить мяч;
6. стойка ноги врозь, руки вверх;
7. наклон вперёд – влево, взять мяч;
8. вернуться в И.П.

Выполнить 8 раз.

Задание выполняется не сгибая колени при наклонах.

5.

И.П.: ноги на ширине ступни, мяч в одной руке.

Отбивать мяч об пол то правой, то левой рукой.

При выполнении задания не смотреть на мяч.

6.

И.П.: стойка, мяч вниз;

1. выпад правой в сторону, мяч на грудь;
2. вернуться в И.П.;
3. выпад левой в сторону, мяч на грудь;
4. вернуться в И.П.

Выполнить 12 раз

При выполнении задание туловище тела не сгибать, выпады делать глубже.

7.

И.П.: стоять боком к мячу, руки внизу.

1. одновременно 2-мя ногами перепрыгнуть через мяч боком;
2. то же самое, в другую сторону.

При выполнении прыжка ноги не сгибать.

8.

И.П.: стойка ноги на ширине плеч, мяч у груди.

1. наклон вперёд;
2. коснуться мячом правой ноги;
3. коснуться мячом пола;
4. коснуться мячомлевой ноги;
5. вернуться в И.П.

Выполнить 5 раз

Задание выполняется не сгибая колени при наклонах.

9.

И.П.: узкая стойка ноги врозь, мяч вверх;

1. мяч вперёд и махом правой коснуться носком мяча;
2. вернуться в И.П.;
3. мяч вперёд и махом левой коснуться носком мяча;
4. вернуться в И.П.

Выполнить 8 раз

При выполнении задания мах выполняется прямой ногой, ногу опускать спокойно на пол.

Источник

«Комплекс ОРУ с мячом»

И.п.: стойка, мяч внизу;

1 –подняться на носки, мяч вверх;

И.п.- стойка ноги врозь средняя, мяч перед грудью.

1-наклон вперед, положить мяч на пол;

2-вывпрямиться, развести руки в стороны;

3-наклон вперед, взять мяч;

Просмотр содержимого документа
«»Комплекс ОРУ с мячом»»

КОМПЛЕКС ОРУ С МЯЧОМ

На ощущение правильной осанки

И.п.: стойка, мяч внизу;

1 –подняться на носки, мяч вверх;

И.п.- стойка ноги врозь средняя, мяч перед грудью.

1-наклон вперед, положить мяч на пол;

2-вывпрямиться, развести руки в стороны;

3-наклон вперед, взять мяч;

Выполнять с полной амплитудой. Руки прямые.

И.п.- о.с., мяч вверху:

Выполнять с полной амплитудой, без пауз. Туловище прямое.

Для мышц ног (неинтенсивное)

И.п.: стойка, мяч вниз;

1 – выпад правой вперед, мяч вверх;

3–4 – то же с левой.

И.п.: ноги врозь, мяч внизу.

1 — поворот вправо, одновременно ударить мячом о землю, поймать отскочивший мяч;

3-4 — то же в другую сторону.

Туловище тела не сгибать, выпады делать глубже.

Задание выполняется с ударом мяча у пятки правой ноги.

Для косых мышц туловища

И.п.: широкая стойка ноги врозь, мяч вверх;

1 – наклон вперёд – положить мяч;

2 – стойка ноги врозь, руки вверх;

3 – наклон вперёд – взять мяч;

не сгибать колени при наклонах.

Для развития ловкости

И.п.: ноги на ширине ступни, мяч в одной руке.

Отбивать мяч о землю то правой, то левой рукой.

При выполнении задания не смотреть на мяч.

Для улучшения подвижности в тазобедренных суставах

И.п.: сед в упоре сзади, мяч зажат между стопами:

1- Согнуть ноги в коленном суставе и подтянуть к себе;

мах выполняется прямой ногой, ногу опускать спокойно на пол.

Источник

Комплекс ОРУ с мячом в подготовительной к школе группе

Инна Жарикова
Комплекс ОРУ с мячом в подготовительной к школе группе

Комплекс ОРУ с мячом

1. И. п. основная стойка (пятки вместе, носки врозь, мяч в обеих руках внизу 1-поднять мяч вверх 2-опустить мяч за голову 3-поднять мяч вверх 4-исходное положение (6-8 раз)

2. И. п. стойка ноги на ширине плеч, мяч в обеих руках у груди Броски мяча о пол и ловля его. Выполняется в произвольном темпе (8-10 раз)

3. И. п. стойка ноги слегка расставлены, мяч у груди Поворот вправо (влево, ударить мячом о пол, поймать его. Выполняется в произвольном темпе несколько раз подряд (по 4 раза в каждую сторону) (8-10 раз)

4. И. п. – стойка на коленях, сидя на пятках, мяч перед собой на полу. Катание мяча вокруг туловища вправо и влево, помогая руками.

5. И. п. стойка ноги врозь, мяч в согнутых руках перед грудью Броски мяча вверх и ловля его двумя руками. Темп выполнения произвольный. (8-10 раз)

6. И. п. основная стойка (пятки вместе, носки врозь, мяч внизу 1-2 присесть, мяч вынести вперёд 3-4 исходное положение (6 раз)

7. И. п. – стоя ноги слегка расставлены, мяч на полу. Прыжки на двух ногах вокруг мяча в обе стороны с небольшой паузой. Повторить 3-4 раза

Игры –упражнения «Школа мяча»

Цель. Упражнять в умении бросать и ловить мяч из разных положений, двумя руками, правой и левой рукой. Развивать ловкость, внимание.

Играют дети по одному, по двое и небольшими группками в порядке очередности.

Дети выполняют следующие движения с мячом:

1. Бросать мяч вверх и ловить его двумя руками.

2. Бросать мяч о стену и ловить его двумя руками.

3. Бросать мяч о землю и ловит его то правой, то левой рукой.

4. Бросить мяч о стену, дать ему упасть на землю и отскочить, после чего ловить его двумя руками. Повторить упражнение и ловить мяч вначале правой, потом левой рукой.

5. Ударять мяч о землю, отбивать его несколько раз(5) и ловить сначала правой, потом левой рукой.

6. Бросать мяч о стенку и ловить его сначала правой, потом левой рукой.

7. Бросать мяч в стенку правой рукой, ловить левой рукой, затем наоборот.

8. Подбросить мяч вверх, и не давая ему упасть, 5 раз отбить правой рукой. Затем отбивать левой рукой.

9. Ударить мяч о стену 5 раз, отбить правой рукой к стене, потом поймать той же рукой. Затем упражнение повторить левой рукой.

10. Повернувшись к стене спиной, бросить мяч через голову о стену, отскочить от нее, дать мячу упасть на землю, а затем ловить двумя руками.

11. Подбрасывать мяч двумя руками вверх и не сходя с места, ловить его. Повторить, делая во время полета мяча хлопок в ладоши перед собой, за спиной, по коленям. Во время полета мяча повернуться кругом, а затем поймать мяч.

12. Ударить мяч о землю и поймать его. Повторить упражнение с хлопками перед собой, за спиной. Ударить мяч по 5 раз о землю правой и левой рукой.

13. Ударить мяч о стенку и поймать его. Повторить с броском мяча из-под руки, из-под ноги, из за головы, снизу. Бросок делается двумя руками, одной рукой, с хлопком в ладоши, с поворотом вокруг себя, с перепрыгиванием через мяч после отскока от земли.

Конспект игрового тренинга для родителей «К школе готовы!» в подготовительной к школе группе Игровой тренинг для родителей «К школе готовы!» в подготовительной к школе группе «Сказка» ЦЕЛЬ: Выработка новых навыков взаимодействия.

Итоговое занятие по обучению детей грамоте в подготовительной к школе группе «Приключения в Школе волшебников» Итоговое занятие по обучению детей грамоте в подготовительной к школе группе «Аленушка» Тема: Приключения в Школе Волшебников Программное.

Комплекс артикуляционной гимнастики к занятию в подготовительной группе детей с ОНР «Скоро в школу» Артикуляционная гимнастика – это совокупность специальных упражнений, направленных на укрепление мышц артикуляционного аппарата, развитие.

Комплекс закаливающих мероприятий в подготовительной группе КОМПЛЕКС ЗАКАЛИВАНИЯ №1 (сентябрь, октябрь, ноябрь) Закаливание после сна. Лежа в кровати. За окошком солнце встало И щенка пощекотало:.

Комплекс дидактических игр по РЭМП для закрепления состава числа первого десятка из двух меньших в подготовительной группе Комплекс дидактических игр для закрепления состава числа первого десятка из двух меньших. Понимание состава числа – залог правильного и четкого.

Конспект родительского собрания в подготовительной к школе группе «Готовность ребенка к школе» Родительское собрание в подготовительной к школе группе. Как родители могут помочь своим детям подготовиться к школе. Задачи: Ознакомление.

НОД по физической культуре со скакалкой и мячом в подготовительной группе Цель: совершенствование двигательных умений и навыков, посредством использования физических упражнений; приобщение к здоровому образу жизни,.

Протокол родительского собрания в подготовительной к школе группе «Готовность детей к обучению в школе» Муниципальное бюджетное дошкольное образовательное учреждение «Детский сад Солнышко» Протокол родительского собрания в подготовительной.

Родительское собрание «Психологическая готовность к школе» в подготовительной к школе группе Тема: «Психологическая готовность к школе». Форма проведения: классическое (традиционное собрание). Цель: Повышение компетентности родителей.

Комплекс утренней гимнастики в подготовительной группе Комплекс гимнастики после дневного сна № 1 (подготовительная группа) Сентябрь, январь, май Упражнения. Дозировка. Организационно – методические.

Источник