Кольцо гимнастика художественная как выполнять

Упражнение в художественной гимнастике «колечко» или «рыбка»

На первом же занятии, когда девочка входит в зал гимнастической секции Balance, она попадает в сказочную атмосферу зоопарка. Гуси, кошечки, лягушки, бабочки, ежики — далеко не весь арсенал упражнений-имитаций, которым учат ребенка. Такие ассоциации позволяют ему быстрее усваивать информацию и безусловно вовлекают в тренировочный процесс.

Одним из таких упражнений является «рыбка» или, иначе говоря, «колечко». Данное упражнение направлено на развитие гибкости спины.

Задача, которая ставится перед юными гимнастками — дотянуться пальцами ног до головы. Во время выполнения упражнения важно следить, чтобы оба плеча были равномерно направлены назад, без перекосов. Если упражнение выполняется грамотно, то обе ноги должны одновременно касаться затылка. Живот должен быть оторван от пола, а тазовые кости, наоборот, плотно лежать на полу. Колени должны быть вместе, хотя на первых этапах обучения (чтобы ребенок понял суть упражнения) разрешается их разведение.

Наглядно посмотреть на правильное выполнение упражнения «Колечко» вы можете в нашей огромной базе упражнений по художественной гимнастике.

В последствии данное упражнение должно быть усовершенствованно более глубоким наклоном назад, и уже пальцы ног должны касаться не затылка, а глаз или даже подбородка!

Источник

Как сделать поворот в кольцо художественная гимнастика

Facebook

Катя Груздева

Упражнения для разучивания поворота кольцо с захватом.
Первое упражнения выполняем сначала на всей стопе, а затем на релеве — и форма кольца, и арабеск, и концовка (не влезло в видео) … Ещё
Далее тур лян. Выполняем медленно. После каждого движения опорной стопой останавливаемся и поверяем высокую форму кольца, касание ногой головы (касается почти колено, а не стопа), опорную прямую ногу, положение свободной руки.
Далее выполняем поворот арабеск в остановку. Этот элемент мы вспомнили из прошлого. Он помогает научиться держать ось (именно выполнение в остановку), работать выворотно опорной ногой (пятка в плие должна быть подкручена, стопа стоит немного выворотно). И отрабатывается концовка-это… Ещё

Катя Груздева

❗️ ПОЛЕЗНАЯ ИНФОРМАЦИЯ ❗️
❓ С чего начинаются прыжки ❓

Хорошая прыгучесть начинается ещё до прыжков. Очень большое значение имеет работа стоп.

В гимнастике прыгают НЕ в кроссовках, и НЕ на амортизирующем ковре. Это создаёт большие трудности и проблемы при развитии прыгучести. А также часто приводит к травмам. Вспомните как много гимнасток имеют проблемы именно со стопами.

Несколько простых упражнений, которые точно Вам помогут.

1. Одно из лучших упражнений (и не только для прыгучести) на укрепление икроножных мышц и растяжку ахиллова сухожилия.

2. Также упражнение на растяжку «ахилла». Если гимнастка не может сделать такой присед с пятками на полу (нельзя поднимать пятки ни на см), то… Ещё

Катя Груздева

Ещё несколько упражнений, которые помогут увеличить амплитуду.

Второе упражнение одно из самых сложных в растяжке, и одно из самых любимых. Мы его называем «курица-лапа». Мне кажется очень похоже 🙈 . Если выполнять его регулярно, то увидите как выравнивается шпагат и растёт амплитуда.

А такая растяжка у шведской стенки (третье упражнение) известна с давних времён. Если в зале есть такая «опция» (я про шведскую стенку), этим просто грех не пользоваться и не делать различные задания (типа таких как на видео и многих других).

А первое задание подойдёт всем 👌🏻 . Даже не гимнасткам.

Катя Груздева

Важные суставы в гимнастике — это плечевые. Если они плохо растянуты, гимнастка не сможет выполнять ряд трудностей. Как тела, так и предмета. И наоборот хорошо растянутые плечевые суставы могут компенсировать недостаток в гибкости позвоночника.

Бывает такое, что про эти суставы забывают, уделяя время шпагатам и гибкости позвоночника. Но всего 5 минут в день и 4 упражнения исправят ситуацию.
Делать достаточно по 30-50 раз/счётов.

Катя Груздева

Дорогие подписки уже сегодня стартует курс «мастерство»

🤗 Мы предлагаем Вам выучить AD почти на 3 балла по каждому предмету, в домашних условиях, тренируясь от 30 минут в день 💪🏻

🌿 Подробные видео уроки с разборов техник освоения элементов и наша обратная связь в чатах!

✅ МЯЧ, 12 элементов + 1 связка
✅ ОБРУЧ, 12 элементов + 1 связка
✅ БУЛАВЫ, 12 элементов + 1 связка
✅ ЛЕНТА, 12 элементов + 1 связка

Все «М» можно учить даже дома на минимальной площади. Мы постарались охватить самые дорогие и полезные «М».

🌿 Вся информация и регистрация по ссылке в шапке профиля!

Доступ к занятиям от 3 месяцев, тренировки по вашему удобному расписанию!

🎯 Проведите новогодние каникулы с пользой. Самое время получить новую полезную привычку «домашние тренировки»

Катя Груздева

Давайте поговорим о коленях! Особенно о детях-кузнечиках у кого ножки прогибаются от природы.

Прогнутые ноги это и красота и «боль» тренера одновременно. Потому что такими ногами сложно управлять. Очень сложно. Часто гимнастки либо просто погибают и стоят на расслабленных выгнутых ногах, или наоборот пытаются присогнуть и получается ерунда 🙈 . Нужно научиться контролировать мышцы. Таким девочкам особенно важны крепкие «колени». Конечно сами колени мы не укрепляем 👌 . Работа идёт над мышцами. За счёт того, что опорная нога прогнута, часто кажется, что гимнастка стоит на прогнутой ноге и все отлично. Но в большинстве случаев у малышек мышцы расслаблены. Коленная чашечка двигается (если ее… Ещё

Катя Груздева

Красивые стопы — настоящее украшение каждой гимнастки. Но красивый подъём развить очень сложно, если природа не наградила этим.

Несколько основных правил для создания красивого подъема:
💙 регулярность! Только ежедневная труд даст свои плоды.
💙 время! К сожалению Вы не увидите результата через неделю, и через месяц. «Горбуша» может начать появляться через год. Поэтому многие после месяца занятий бросают это дело 🤷🏼‍♀️ . Это главная ошибка.
💙 правильность! Нельзя растягивать косолапо. Это приведёт к ещё худшему положению, чем просто плохой подъем. И исправить это будет очень сложно. Обязательно ща этим нужно следить.

Упражнения можно выполнять разные, но все должны иметь прямое воздействие на подъемы.
Вот небольшой комплекс упражнений стоя. Задания достаточно делать по 100 раз/счетов каждое 👌 👍

Катя Груздева

Согласитесь, гимнастка которая ходит на красивых высоких полупальцах и выполняет так элементы всегда смотрится выигрышно! Согласны.

Факторы, которые не позволяют девочке делать вышеперечисленное именно так:
✳️ не растянутые подъемы. Растяжка стоп это не есть работа над высокими полупальцами. Тут должны применяться другие способы растяжки. Конечно взаимосвязь есть, но не прямая.
✳️ слабые икроножные мышцы. Если мышцы не крепкие, то гимнастка просто не сможет «выжать» свой вес на высокий полупалец (особенно видна проблема в равновесиях и вращениях, когда опорная нога одна). Конечно на двух ногах проще.
✳️ отсутствие «чистки» программы. Когда гимнастка выполняет танцевальные… Ещё

Катя Груздева

Продолжим! Что же НЕ является ошибками.

4. Заход на поворот. Абсолютно любое вращение гимнастка может начинать так, как ей удобно — с шага, с припарасьона (выпад), из другого положения (иногда с положения стоя на колене делают вращение, или с пола (в заднем например). Главное каждый этот способ должен быть правильным. Потому что у каждого захода есть свои моменты 🤗 .
5. Заход на прыжок также можно делать на выбор. Через «шоссе» (галоп), подскок, а можно просто бег и прыжок. Опять же это все должно быть грамотно, красиво и с натянутыми руками/ногами.
6. Вертикальная мельница в булавах. Тут даже не то, что это не ошибка, а это разные вариации мельницы — двухтактная и трехтактная (более динамичная)
7. Итальянское фуэте (видео не записала) — гимнастка может выбирать формы на своё усмотрение. Разной будет только стоимость (если нога не поднимается в шпагат — это 0,3, если есть минимум 2 формы шпагата — 0,5)
8. Различными могут быть заходы на перекат в обруче.

Что ещё можно выполнять в художественной гимнастике в разных вариациях.

Как сделать ПОВОРОТ В КОЛЬЦО и ПОВОРОТ В ЗАТЯЖКЕ

Для просмотра онлайн кликните на видео ⤵

Как научиться правильно делать поворот в затяжке. Подробнее

Передняя затяжка в повороте. Эффектный танцевальный трюк. Танцевальная деревня Керчь Подробнее

Передача: Шаги к Успеху!))) Как сделать круто поворот в «Низком Планше» ? Подробнее

Как выйти чисто из поворота в кольцо. + Разбор мастерства с Екатериной Пирожковой онлайн! Подробнее

Первых М.Г., ЗТР по ХГ, как правильно входить в поворот *кольцо* Подробнее

Разбор элемента. Поворот в кольцо. Подробнее

Как научиться делать затяжку, кольцо, задний захват. Гимнастика. Gymnastics Подробнее

Тренировка Равновесия и поворота «Панше» ! Отличный набор подводящих упражнений! Екатерина Пирожкова Подробнее

УРОКИ ХУДОЖЕСТВЕННОЙ ГИМНАСТИКИ: Как научиться хорошо крутить повороты? Подготовка к пируэтам Подробнее

Как сделать захват в кольцо❓Затяжка❗️ #гимнастика ✔️ Подробнее

Поворот в заднем равновесии: с первого раза не получится ничего Подробнее

Разбор элемента. ПОВОРОТ ЗАХВАТ В КОЛЬЦО. Подробнее

КАК СДЕЛАТЬ ПЛАНШЕ / ХУДОЖЕСТВЕННАЯ ГИМНАСТИКА Подробнее

Художественная гимнастика Как сделать затяжку Rhytmic Gymnastics Подробнее

КАК СДЕЛАТЬ ЗАДНЮЮ ЗАТЯЖКУ ЗА НЕДЕЛЮ! Гибкая спина. Как развить гибкую спину. Подробнее

Топ 10 лучших поворотов/вращений в художественной гимнастике Подробнее

МОЕ ГИМНАСТИЧЕСКОЕ УТРО. Впервые Николь сделала ЗАТЯЖКУ. Подробнее

Урок №16 Равновесие в аттитюд в гимнастике или как добиться равновесия в художественной гимнастике Подробнее

Источник

Таблица N 30

1. Прыжок, согнув ноги

2. Прыжок со сменой согнутых ног

3. Прыжок с выпрямленными ногами

(свободная нога согнута вперед или в сторону)

5. Прыжок, свободная нога горизонтально вперед

6. Прыжок, свободная нога горизонтально в сторону

7. Прыжок арабеск, свободная нога горизонтально назад

8. Прыжок, свободная нога горизонтально в положении «Аттитюд»

9. Кабриоль вперед

10. Кабриоль в сторону

11. Кабриоль назад или с поворотом (1800 или более)

12. Прыжок прогнувшись или с поворотом (1800 или более)

13. Ножницы со сменой ног вперед горизонтально; также выше горизонтали, толчковая нога высоко вверх, вся стопа выше головы, или ножницы со сменой ног горизонтально назад или в кольцо

(вся стопа выше головы)

15. Казак, нога вперед горизонтально, или с поворотом (1800 или более) или с поворотом и наклоном туловища вперед

16. Казак, нога высоко вперед, вся стопа выше головы, или с поворотом (180° или более)

17. Казак, нога высоко в сторону, вся стопа выше головы, или с помощью (Жукова) и/или с поворотом (180° или более)

18. Кольцо одной ногой, отталкивание 1 или 2 ногами, или с поворотом (180° или более)

19. Кольцо двумя ногами

20. Прыжок в шпагат, или в кольцо, или с наклоном туловища назад, или с отталкиванием и приземлением на одну и ту же ногу (Зарипова)

21. Прыжок в шпагат, отталкивание двумя ногами, или в кольцо, или с прогибом назад

22. 2 и более последовательных прыжка в шпагат со сменой толчковой ноги

(0.70) Одна Трудность

23. Прыжок в шпагат с поворотом

24. Прыжок в шпагат со сменой ног (смена выпрямленной ногой)

25. Прыжок в шпагат со сменой ног, смена, сгибая ногу

26. Прыжок в боковой шпагат, отталкивание одной ногой

27. Прыжок в боковой шпагат, отталкивание двумя ногами

28. Прыжок в боковой шпагат со сменой ног (смена согнутой ногой или смена выпрямленной ногой)

29. Прыжок подбивной, отталкивание 1 — 2 ногами, в кольцо или с поворотом, или с наклоном туловища назад

30. Прыжок подбивной со сменой ног (смена согнутой ногой)

31. Фуэте (приземление на толчковую ногу), или в кольцо одной или двумя ногами

32. Фуэте — прыжок в шпагат, в кольцо или с наклоном туловища назад

33. Фуэте — подбивной прыжок, или в кольцо, или с наклоном туловища назад

34. «Револьтад» — проход выпрямленной ноги над другой ногой

35. Entrelace — перекидной прыжок

36. Entrelace — перекидной прыжок в шпагат

37. Прыжок подбивной с поворотом («Жете ан турнан»)

38. Прыжок в шпагат с поворотом («Жете ан турнан»)

39. Прыжок в шпагат с поворотом со сменой ног («Жете ан турнан»)

40. Баттерфляй (свободная нога проходит положение, близкое к горизонтальному, толчковая нога проходит через горизонталь. Во время полета тело близко к горизонтали или немного ниже)

Источник