Кольцо для тренировок для детей

15 упражнений на гимнастических кольцах

Гимнастические кольца входят в стандартный минимальный набор практически любого детского спортивного комплекса. Но чаще всего родители вешают их, что называется, “для галочки”, не особо понимая что с этими кольцами можно делать.

Фантазии большинства деток хватает на висение на кольцах, раскачивание, скручивание-раскручивание. После уверенного освоения ребенком этих упражнений восторг от первых спортивных успехов затихает, потом родители поднимают гимнастические кольца повыше, чтобы “ребенок не бился об них головой, пробегая мимо спорткомплекса”.

Для чего нужны гимнастические кольца?

http://www.r-start.ru/shop/detskij_sportivnij_kompleks/ot_rozhdeniya_do_shkoly/dsk/ в полной комплектации + http://www.r-start.ru/shop/detskij_sportivnij_kompleks/dopolneniya_k_sportkompleksam/sportivnye_aksessuary/kol_ca_gimnasticheskie_derevyannye/

Кольца в основном предназначены для виса и подтягиваний. В висе крепнут мышцы кистей, рук, плеч, груди, спины и брюшного пресса.
А ведь занятия на гимнастических кольцах помогут вашему ребенку не только развить мышечный корсет, что уже, согласитесь, большая польза, но и укрепят вестибулярный аппарат, помогут развить ловкость, гибкость и общую координацию движений в пространстве, а также придадут вашему ребенку смелости и уверенности в собственных силах. Эти качества очень пригодятся вашему ребенку в повседневной жизни.
Как исправить ситуацию? Дорогие родители, просто научите вашего ребенка правильно заниматься на гимнастических кольцах, и вы сами удивитесь, какое множество новых упражнений на кольцах придумает ваш ребенок!
Итак, начинаем освоение.

Как правильно использовать гимнастические кольца?

• Положите перед спортивным комплексом гимнастический мат, чтобы неизбежные в первое время падения были безопасными. Отрегулируйте высоту установки гимнастических колец таким образом, чтобы ребенок мог сам схватить их. Кольца должны свисать чуть ниже ладоней вытянутых вверх рук.
• Научите ребенка правильно держать кольца: большой палец снизу, остальные четыре — сверху.
• В освоении любого нового снаряда начинайте с легких упражнений, которые сможет выполнить любой ребенок. Переходите к новым и более сложным упражнениям только после того, как эти ребенок хорошо освоит и сможет выполнять самостоятельно.

Упражнения на гимнастических кольцах для детей

Теперь можно перейти непосредственно к упражнениям. Начинаем с простых, и по мере освоения переходим к более сложным:

1. “Знакомство со снарядом” Сначала дайте ребенку почувствовать характер движений на этом снаряде, пусть правильно схватится за кольца и повисит, поджав ножки. Когда пальцы станут достаточно сильными, чтобы висеть хотя бы секунд 10-15, вы можете слегка раскачивать его, или ребенок сам может немного разбежаться и повиснуть поджав ножки.

2. “Скручивание” Повиснув, поджав ножки, ребенок делает повороты корпуса влево-вправо.

3. “Вертолет” Схватившись за кольца, ребенок (не отпуская колец) крутится в одну сторону, затем виснет, поджав ножки, и по инерции раскручивается. Скорость вращения может быть достаточно большой, поэтому пальцы рук должны быть уже достаточно крепкие, чтобы не ребенок не сорвался.

4. “Подтягивание” Ребенок, схватившись за кольца, подтягивает корпус к кольцам, сгибая руки в локтях.

5. “Колобок” Усложняя упражнение “подтягивание”, ребенок подтягивает корпус с прижатыми к груди коленями.

6. “Уголок” Когда руки ребенка достаточно окрепнут, можно переходить к этому упражнению. Повиснув на кольцах поднимать вперед сначала согнутые в коленях ноги, а затем пробовать в этом положении их выпрямить (между ногами и корпусом должен получиться угол в 90 градусов).

7. “Качели” Из упражнения “Уголок” ребенок продевает ноги в кольца до колена. Потом руками хватается за веревки колец, и переходит в положение сидя, проталкивая ноги дальше в кольца, до бедра.

8. “Шпагат” Это усложнение предыдущего упражнения. Из положения “Качели” ребенок перехватывает руками веревки колец выше, становится серединой ступней на кольца и выпрямляет ноги. Далее отводит ноги в стороны насколько возможно широко.

9. “Летучая мышь” Ребенок делает упражнение “Качели”, но не хватается руками за веревки колец, а опускает руки и голову вниз. Получается, что ребенок висит на подколенках на кольцах, головой вниз. Дети сначала боятся отпускать руки, поэтому родителям нужно стоять рядом и страховать ребенка, придерживая его за спину. Чтобы слезть, нужно поднять корпус, схватиться руками за веревки и высвободить из колец сначала одну ногу, а затем и другую. Более сложный способ — это приземление на руки вниз головой (но это уже совсем для продвинутых спортсменов).

10. “Ласточка” Взявшись за кольца ребенок сильно прогибается назад и ногами цепляется за трапецию. Получается корпус параллельно полу.

11. “Колечко” Как и в “Качели” ребенок подпрыгивает, подтягиваясь и продевая ноги в кольца, и повиснув на подколенках, отпускает руки, затем прогибается назад и хватается руками за носочки своих ног.

12. “Лягушка” Из упражнения “Колечко” ребенок, прогнувшись назад хватается руками за кольца, а ноги продевает дальше в кольца, упирая взъемы стоп в нижнюю часть колец. Голова поднята вверх.

13. “Кувырок” Из упражнения “Колобок” нужно поднять корпус наверх и плавно выполнить переворот назад не распрямляя ноги, затем вернуться в исходное положение и опустить ноги.

14. “Уголок в упоре на руках” Для этого надо кольца подвесить пониже и выйти в упор на руках. Слегка отклонившись назад, прижать локти к туловищу, руки прямые. Плавно поднять прямые ноги с оттянутыми носками.

15. “Стойка на руках” Подвесить кольца пониже. Ребенок хватается за кольца и в упоре на руках делает полукувырок назад поднимая прямые ноги вверх. Таким образом нужно удерживать выпрямленный корпус параллельно шведской стенке. Выходить из упражнения можно сначала согнув ноги затем опуститься вниз.

Источник

Упражнения на гимнастических кольцах: виды, особенности техники выполнения

Упражнения на кольцах входят в программу мужских соревнований, где разыгрывается комплект медалей, а также в программу командного и индивидуального многоборья. Упражнения на гимнастических кольцах считается одним из наиболее сложных видов мужского многоборья

Особенности упражнений на кольцах

Главная отличительная особенность гимнастического снаряда-кольца — это их подвижность. При движении гимнаста снаряд перемещается в противоположное направление. И для того, чтобы удержать их в нужном положении, спортсмену придется приложить дополнительные физические усилия.

Комбинации на кольцах включают многообразные элементы:

• маховые;
• силовые — подъем и опускания, стойки на руках;
• статистические — висы, упоры.

Элементы комбинации на кольцах выполняются из разных исходных положений и с разной амплитудой. Для их выполнения у спортсмена должны быть развиты мышечная сила, гибкость (особенно кистевого сустава), чувство пространства и равновесия, психологическая устойчивость, а также отсутствовать страх.

Польза занятий на гимнастических кольцах

Гимнастические кольца используются для подготовки спортсменов на всех этапах спортивной подготовки, а также в любительском спорте, в домашних тренировках.

На гимнастическом снаряде выполняются разнообразные упражнения — отжимания, подтягивания на руках, приседания.

• Во время выполнения упражнений на кольцах прорабатываются мышцы-двигатели и мышцы-стабилизаторы, отвечающие за удержание равновесия частей тела относительно друга друга, увеличивается их сила.
• Развивается гибкость суставов.
• Улучшается координация движений.
• Упражнения можно включать в комплексную программу коррекции осанки.

Использование колец дома

Гимнастические кольца компактны, удобны в транспортировке, доступны по цене, их легко установить дома, на спортивных площадках, на природе. Гимнастический снаряд можно купить или изготовить самостоятельно. Крепятся кольца при помощи канатов к турнику, шведской стенке.

Специфика обучения

Обучение упражнениям на кольцах начинается с отработки простых элементов (висы, упоры, размахивания, несложные соскоки) с постепенным переходом к выполнению сложных комбинаций.

На начальном этапе обучение проводится на низких кольцах, по мере необходимости высоту колец от пола меняют. Максимальная высота от пола — 280 см. Во время отработки сложных элементов гимнаста подстраховывает тренер, и дополнительно используются страховочные конструкции (лонжи).

Во время неправильного выполнения упражнений на гимнастических кольцах происходит сильное раскачивание колец, и спортсмен не справляется с задачей — удержать кольца. Поэтому на первых занятиях тренер обучает подопечных навыкам предупреждения и остановки раскачивания колец.

Для приостановки нежелательного раскачивания колец необходимо сделать движение ногами и туловищем в сторону, противоположную направлению раскачивания.

Техника безопасности

Вероятность получения травм во время выполнения упражнений на кольцах зависит от незнания или нежелания соблюдать правила техники безопасности нахождения спортсмена на тренировках, от правильности установки снарядов и другого подсобного инвентаря.

Основные требования к установке гимнастического снаряда:

1. Перед установкой проверить техническую документацию снаряда.
2. Раз в год провести испытания на прочность установки и его деталей.
3. Кольца подвешивать так, чтобы при выполнении упражнений свет не падал в глаза занимающемуся. Гимнаст должен хорошо видеть снаряд и место приземления при соскоках.
4. При подвеске колец высоту установить в соответствии с ростом занимающихся.
5. Проверяют состояние тросов, ремней и пряжек, надежность крепления, наличие трещин на кольцах.
6. Периодически проверять прочность крепления блоков к потолку.
7. Ровные, без бугристостей маты положить без промежутков. Учесть, что приземление должно приходиться на середину одного из них и возможность падения занимающихся.
8. Поверхность колец должна быть гладкой, без трещин и сколов, очищена от магнезии.

Упражнения на гимнастических кольцах для детей

Занятия на кольцах для детей можно проводить с раннего возраста. Практически все шведские стенки оснащены этим снарядом, также можно самостоятельно подвесить снаряд дома в спортивном уголке, на придомовой территории.

Для освоения ребенком простых элементов на кольцах (вис, раскачивание) помощь специалиста не потребуется, будет достаточно присутствия родителей. Такие простые упражнения, как вис и подтягивание, хорошо воздействуют на весь мышечный корсет. У ребенка укрепляются мышцы рук, плеч, кистей, груди, спины, формируется правильная осанка.

Ребенку постарше полезно будет выполнять уголок с согнутыми или прямыми ногами, для развития мышц рук — подтягивания на руках. Во время этих упражнений понадобится помощь родителей — отслеживать правильность выполнения упражнения и страховать юного спортсмена.

1. Упражнение выполнять, если уверены, что пальцы рук у ребенка окрепли.
2. Ухватиться за кольцо и покрутиться в одну сторону.
3. Затем повиснуть на кольце, поджав ноги.
4. Продолжить раскручивание по инерции.
5. Повторить в другую сторону.

Виды упражнений на кольцах в спортивной гимнастике

Комбинации, выполняемые гимнастами на соревнованиях, состоят из подъемов, выкрутов, оборотов, статических положений, силовых элементов и соскоков. Непременным условием современных комбинаций в спортивной гимнастике является сочетание разнообразных силовых перемещений, сложных статических поз, резких переходов маховых упражнений в статические, при этом запрещено раскручивание и скрещение тросов.

Динамические силовые упражнения в соответствии с правилами соревнований выполняются медленно, без использования инерции движущегося звена или тела в целом. Статические силовые упражнения характеризуются удержанием статической позы в течение 2-4 с.

Упоры

Упор считается главным элементом, который разучивается гимнастом на этапе начальной подготовки. Простыми упорами начинаются или заканчиваются как простые, так и сложные элементы и связки.

• простые — упор, упор углом;
• сложные — горизонтальный упор на руках, упор руки в стороны («крест»), упор руки в стороны вниз головой;
• смешанные — упоры завесом бедрами в кольца, упор завесом на руку. Для смешанных упоров характерны дополнительные опоры о снаряд.

Во время выполнения упоров у гимнаста:

• тело и руки выпрямлены;
• плечи опущены;
• локти приближены к туловищу;
• кисти слегка супинированы;
• живот подтянут;
• голова прямо;
• кольца удерживаются у середины бедер;
• основные усилия направлены на создание надежной опоры.

Для упора углом характерно:

• удержание ног в положении прямого угла по отношению к туловищу;
• руки выпрямлены;
• кисти слегка развернуты наружу;
• спина прямая;
• голова слегка приподнята;
• упражнение выполняется за счет мышц — подвздошно-поясничных, брюшного пресса, передней и внутренней поверхности бедра, подвижности в тазобедренных суставах.

Вис — основное статическое упражнение, выполняется простым и глубоким хватом. Простой вис служит исходным положением для многих упражнений, в середине комбинации выступает как самостоятельный элемент. Смешанный вис делается выполняется при помощи дополнительной опоры о снаряд или пол какой-либо частью тела. Упражнение начинают разучивать на низких кольцах, до полного контроля равновесия гимнастом.

Для правильного виса характерно:

• тело выпрямлено во всех суставах;
• голова находится между руками;
• живот подтянут;
• ноги соединены вместе;
• носки оттянуты;
• кисти пронированы;
• кольца параллельны или повернуты внутрь.

Виды виса

1. Висы стоя, лежа, присев — на низких кольцах.
2. Вис завесом на руку.
3. Вис прогнувшись завесом носками в кольца.
4. Вис завесом в кольца.
5. Вис завесом в кольцато, отпуская руки.
6. Вис на прямых руках.
7. Вис на согнутых руках.
8. Вис согнувшись.
9. Вис прогнувшись опорой стоп о тросы.
10. Вис прогнувшись.
11. Вис сзади.
12. Вис углом.

Вис на согнутых руках характеризуется предельным сгибанием рук, кисти поворачиваются и прижимаются пальцами к груди.

Вис согнувшись, вис сзади, вис прогнувшись

Техника выполнения виса согнувшись:

1. Выполняется из размахивания в висе.
2. С силой оттолкнуться двумя ногами, махом одной и толчком другой, силой.
3. Кольца находятся параллельно туловищу.
4. Во время виса руки должны быть прямыми, голова наклонена к груди, ноги прямые и подняты в положение согнувшись под углом 45° к продольной оси туловища, ОЦМ (общий центр массы) тела — в плоскости тросов.

Из виса согнувшись выполняются:

• вис сзади — ноги и туловище опускаются до предела назад и вниз. Чтобы выполнить данное упражнение, гимнаст должен обладать хорошей мышечной силой и подвижностью в плечевых суставах.
• вис прогнувшись. Для него характерно — слегка прогнутое или прямое тело, голова опущена вниз, руки прямые, кольца прижаты к туловищу, таз в плоскости колец, пятки и голова на одной линии.

Горизонтальный вис сзади

Используется как самостоятельное упражнение для развития мышечной силы. По технике исполнения относится к несложным элементам. Для него характерно — тело расположено в горизонтальном положении в висе сзади, кольца повернуты наружу, руки супинированы и соприкасаются с широчайшими мышцами спины, голова слегка приподнята. Чтобы выполнить горизонтальный вис сзади, у гимнаста должны быть хорошо подготовлены для силовых тренировок мышцы шеи, спины, задней поверхности бедра и кистей рук.

Горизонтальный вис спереди

Считается наиболее трудным силовым упражнением. Во время выполнения упражнения задействуются мышцы — грудные, ягодичные, широчайших мышц спины, брюшного пресса, подвздошно-поясничных, передней и внутренней поверхности бедра. Данный вид виса включен в программу гимнастов, имеющих высокий спортивный разряд. Для виса характерно — тело расположено горизонтально, руки в локтевых суставах выпрямлены, голова и туловище составляют прямую линию, кольца повернуты внутрь — большие пальцы обращены друг к другу, кисти рук несильно сжимают кольца, опора в основном приходится на пальцы.

Подъемы и опускания силой

Упражнение начинают разучивать на низких кольцах и отработкой глубокого хвата, который помещает запястье гимнаста в оптимальное положение, чтобы обеспечить «оборот» или «переход».

Подъемы и опускания силой выполняются из:

• виса силой вис согнувшись через согнутые и прямые руки;
• виса сзади силой вис согнувшись;
• виса согнувшись опусканием назад вис сзади и соскок;
• виса прогнувшись опусканием назад вис сзади и соскок;
• упора опускание вперед и назад в вис согнувшись;
• подъем силой в упор.

Подъем махом вперед

1. Выполняется из размахивания в висе.
2. В конечной точке маха назад ОЦМ тела предельно удаляется от опоры, создается возможно больший момент инерции тела.
3. На махе вперед при подходе тела к вертикали грудь и живот обгоняют ноги, натягиваются мышцы передней поверхности тела.
4. Затем за счет их энергичного сокращения ноги хлестовым движением посылаются вперед-вверх. Ими создается наибольший момент количества движения.
5. Далее, опираясь на ноги и нажимая на кольца прямыми руками, делается рывковое движение вниз. Теперь уже туловище обгоняет ноги и за счет этого перемещается вверх, в упор.

Подъем махом назад

1. Выполняется из размахивания в висе.
2. В конечной точке маха вперед ОЦМ тела предельно удаляется от опоры за счет отведения колец назад за голову, выпрямления тела с положением ног выше колец, закрытого положения груди, втянутого живота, округлой спины и опущенной головы. При этом создается возможно больший момент инерции тела.
3. На махе назад, двигаясь по инерции, при подходе тела к вертикали гимнаст, активно провисая в плечевых суставах, выполняет замах. При этом спина опережает движение ног.
4. Затем ноги опережают движение туловища, за счет чего делается мощное бросковое движение (хлест) ногами назад, вверх, при этом руками выполняется активный нажим на кольца вниз через стороны.

Подъем силой

1. Выполняется из виса глубоким хватом на прямых руках, кисти развернуты вперед-наружу.
2. Подтягиваясь и слегка сгибаясь в тазобедренных суставах, плечи отводятся несколько назад, кисти рук при этом держатся поближе друг к другу, локти вперед.
3. Нажимая руками на кольца и разворачивая кисти, плечи быстро направляются вперед, локти отводятся назад, проводится выход в упор на согнутые руки.
4. Прогнуться, выпрямляя руки.
5. Подъем выполняется в одном темпе, без остановок.

Оборот вперед согнувшись из упора

1. Все действия выполняются без остановки.
2. Руки медленно сгибаются.
3. Плечи опускаются вперед и вниз.
4. Не поднимая таза вверх, выполняются поворот колец наружу и медленное опускание в вис согнувшись на согнутых руках в глубоком хвате.
5. Продолжая поворачивать кисти, плечи подаются вперед и, не разгибаясь в тазобедренных суставах, выполняется подъем силой.

Из упора углом опускание вперед в вис согнувшись

1. Руки медленно сгибаются.
2. Плечи опускаются вперед и вниз.
3. Руки разгибаются.
4. Выполняется поворот колец наружу.
5. Не поднимая таза вверх, выполняется медленное опускание в вис согнувшись.
6. Во время опускания кольца прижимаются к тазу.
7. Упражнение выполняется в медленном темпе без рывков.

Размахивания и маховые упражнения

Размахивания являются неотъемлемой частью всех сложных маховых упражнений. От гимнаста требуется выполнение точных скоординированных действий. Малейшая неточность в действиях спортсмена приводит к невыполнению упражнения в целом.

Размахивание в висе

1. Выполняется последовательными махами туловищем и ногами.
2. При махе вперед кольца активно подаются назад, а при махе назад — вперед.
3. При размахивании ОЦМ тела всегда располагается на вертикали, проходящей через точки крепления колец.
4. На махе вперед в момент прохождения телом вертикали делается энергичное бросковое движение ногами и туловищем вперед-вверх, ОЦМ поднимается на возможно большую высоту, в конечной точке маха вперед кольца предельно отводятся назад за голову.
5. Из этого положения мах назад начинается спиной и тазом, при некотором отставании ног.
6. При прохождении вертикали ноги догоняют туловище и энергичным бросковым движением отводятся назад, обгоняя туловище, ОЦМ тела гимнаста достигает наивысшей точки, прямые руки вытянуты вперед и активно нажимают на кольца. Затем начинается мах вперед.
7. Активными движениями руками назад и вперед обеспечивается постоянное натяжение колец, необходимое для эффективного размахивания.

Выкрут вперед из виса согнувшись

1. Выполняется только махом назад.
2. После прохождения телом вертикали тотчас же делается хлестовое движение ногами назад-вверх.
3. Руки постепенно разводятся в стороны, нажимают на кольца и поворачиваются наружу.
4. Плечи подаются вперед, голова отводится назад.
5. В конце маха, когда ОЦМ будет выше горизонтали, делается выкрут в плечевых суставах.
6. Завершается упражнение висом согнувшись и прогнувшись.

Соскок

Комбинацию на кольцах гимнаст заканчивает соскоком вперед или назад. Одинарное или двойное сальто выполняется с поворотом или без.

Соскок махом назад из виса согнувшись

1. Выполняется за счет активного разгибания в тазобедренных суставах, движения ногами по дуге (вверх, вперед, вниз, назад) и нажатия прямыми руками на кольца в конце маха назад.
2. Плечи поднимаются до уровня колец, тело прогнуто.
3. При выполнении соскока делается бросковое движение.

Соскок дугой

1. Выполняется из виса согнувшись.
2. Ноги направляются вверх-вперед.
3. Активно разогнуться.
4. Развести руки в стороны, нажимая на кольца.
5. В момент полного разгибания отпустить руки и соскочить.
6. Соскок выполняется на большой амплитуде.

Соскок выкрутом назад

1. Выполняется из виса согнувшись.
2. Разогнуться ногами вверх-назад.
3. Развести прямые руки в стороны, нажимая на кольца и поворачивая кисти вперед.
4. Завершается соскок выведением рук вверх — в стороны, опусканием колец и прогибанием тела в полете.

Соскок переворотом ноги врозь

1. Выполняется махом вперед.
2. Бросковым движением ногами тело сгибается в плечевых и тазобедренных суставах.
3. Таз сильно прижимается к кольцам.
4. Ноги широко разводятся врозь.
5. После прохождения вертикали гимнаст дополнительно сгибается, «загоняя» ноги назад-вниз, после чего выпрямляется и, отводя голову назад, оборотом назад выходит в упор и отпускает кольца.

Стойка на руках

Стойка на руках включена в программу гимнастов, имеющих высокий спортивный разряд, и относится к статистическим упражнениям. Равновесие в стойке осуществляется преимущественно за счет балансирования кольцами. Силовые переходы из упора в стойку сначала отрабатываются на неподвижной опоре под руководством тренера. Выполнение стойки на руках на гимнастических кольцах на начальном этапе обучения проводится со страховкой.

1. Кольца располагаются на ширине плеч и слегка разведены в стороны, кисти умеренно супинированы, а прямые руки не опираются о ремни.
2. Из упора углом, постепенно сгибая руки, начинается движение вверх тазом, сохраняя равновесие.
3. Плечи располагаются несколько впереди, а ноги — сзади от тросов.
4. Выведение таза вверх должно совпадать с моментом максимального сгибания рук, локтевой угол не должен быть меньше прямого.
5. Продолжая разгибание рук и тазобедренных суставов, синхронно выйти в стойку на руках.

Именные элементы на снаряде «кольца»

Новые движения и упражнения в спортивной гимнастике называют в честь гимнаста, впервые выполнившего их на международных соревнованиях.

• Азарян (Azarian). Из виса переворот назад силой в крест. На сегодняшний момент Азаряновский подъем исполняется не только в крест, но и в самолет.
• Бавсар (Bhavsar). Из горизонтального виса спереди силой подъем в самолет.
• Балабанов (Balabanov). Соскок двойное сальто вперед согнувшись.
• Воронин (Voronin). Первый исполнитель больших оборотов на кольцах с прямыми руками.Воронин (Voronin). Со стойки на руках силой опускание в горизонтальный вис сзади.
• Гуцоги (Guczoghy). Двойной оборот назад в кольцах в группировке в вис.
• Делчев (Deltchev). Подъем переворотом назад из виса в упор углом ноги врозь вне (ноги ставятся на запястья сверху). Гимнаст не держит угол ноги врозь, как обычно, а находится в состоянии своеобразного виса-упора, с опорой ног о руки.
• Йовчев (Jotchev). Из креста вниз головой силой опускание в горизонтальный вис сзади, из горизонтального виса сзади подъем силой в самолет.Йонассон (Jonasson). Двойной оборот вперед в кольцах согнувшись в вис.
• Кесте (Koste). Соскок махом назад сальто назад в группировке.
• Ли Нинг (Li Ning). Из виса выкрут назад в вис сзади, подъем махом вперед из виса сзади в упор.Ли Нинг (Li Ning). Из упора спад назад через прямые руки в вис сзади, из виса сзади подъем махом вперед в упор. Фактически данный элемент идентичен чешскому обороту на перекладине.
• Ли Ксяошуанг (Li Xiaoshuang). Из упора опускание силой в вис через крест и из виса силой подъем в крест.
• Накаяма (Nakayama). Из виса мах дугой вперед под стойку на руках и спад назад в вис.Накаяма (Nakayama). Из горизонтального виса сзади силой подъем в крест.
• О’Нейл (O’Neill). Двойной оборот назад прогнувшись в кольцах в вис.
• Пинеда (Pineda). Из горизонтального виса спереди силой подъем в крест.
• Сколани (Csollany). Из виса сзади подъем махом вперед в упор и контр-оборот вперед из упора в вис.Сколани (Csollany). Из виса сзади подъем махом вперед в крест вниз головой.
• Тампакос (Tampakos). Из виса подъем махом вперед в самолет.Тампакос (Tampakos). Из виса подъем махом вперед в крест вниз головой.
• Фишер (Fischer). Соскок двойным сальто вперед в группировке с поворотом на 540.
• Хонма (Honma). Из виса подъем переворотом вперед в упор. Элемент в первой фазе представляет собой выкрут вперед (на махе назад), далее гимнаст складывается, продолжая двигаться по маху назад, и выполняется подъем разгибом из складки в упор.
• Чечи (Chechi). Подъем махом вперед в упор и контр-оборот вперед из упора в вис.
• Швальбе (Schwalbe). Горизонтальный упор руки в стороны или «самолет».
• Ямаваки (Yamawaki). Двойной оборот в кольцах в группировке в вис.

Требования к выполнению упражнений на кольцах

Официальные соревнования по спортивной гимнастике проводятся в соответствии с «Правилами вида спорта „Спортивная гимнастика“», утвержденные приказом Министерства спорта РФ от 13 февраля 2018 г. N 130.

Классификационные соревнования по спортивной гимнастике в дисциплине «кольца» должны проводиться на снарядах, отвечающих требованиям настоящих правил.

Кольца подвешиваются на тросах, заканчивающихся ремнями длиной 70 см и шириной 4 см, высота подвеса от пола 580 см, расстояние между кольцами 50 см, высота колец над полом 280 см, внутренний диаметр кольца 18 см, диаметр профиля 2,8 см.

Спортивная форма

1. На кольцах спортсмен должен быть в гимнастическом трико и носках. Гимнастическое трико, носки и/или чешки черного или темных оттенков синего, зеленого и коричневого цветов не разрешены.
2. Спортсмен должен быть в гимнастической майке на всех снарядах.
3. У спортсмена есть выбор между гимнастическими чешками и/или носками.
4. Спортсмен должен иметь на форме номер, выданный организаторами соревнований.
5. Соревновательная форма должна быть идентичной у всех членов одной команды в квалификации и в финале в командных соревнованиях. В квалификации участники, которые не выступают в командных соревнованиях, могут иметь разную соревновательную форму.
6. Бинты, накладки для защиты ладоней и/или запястья разрешены, но они должны быть безопасно затянуты, в хорошем состоянии, должны выглядеть эстетично и не отвлекать от исполнения упражнения. Рекомендовано использовать бинты телесного цвета.

Описание упражнения на кольцах

Упражнение на кольцах состоит их маховых, силовых и статических элементов в приблизительно равной пропорции. Они выполняются через вис, через или в упор, через или в стойку на руках. При этом преобладает выполнение прямыми руками. Современную гимнастику отличают переходы маховых в силовые элементы и наоборот. Раскачивание и скрещение тросов запрещено.

Информация об исполнении упражнения

1. Из основной стойки спортсмен принимает положение виса на кольцах с/без помощи страхующего. Судейство упражнения начинается в момент, когда ступни ног отрываются от пола. Тренер не имеет права давать толчок к раскачиванию спортсмена.

2. Спортсмен может включать в свое упражнение только те элементы, которые он может исполнить безопасно и с техническим и эстетическим мастерством.

3. Упражнение состоит их маховых, силовых и статических элементов в приблизительно равной пропорции. В упражнении не может быть более 3 элементов из группы II и/или III, исполненные подряд.

4. Махи назад в упоре без выполнения элемента, для простой смены направления или махи назад с переходом в более низкое положение виса наказываются сбавкой судьями бригады E. Типичным примером является: из виса прогнувшись подъем разгибом в упор, из упора мах назад в вис — подъем махом вперед.

5. Дополнительные технические, эстетические и исполнительские аспекты к построению композиции упражнения:

• спортсмен должен приходить во все статические положения напрямую с прямыми руками без дополнительных движений корпуса;
• продолжительность статических элементов — не менее 2 секунд;
• маховые элементы вперед должны заканчиваться или проходить через стойку на руках или напрямую с последующими силовыми статическими элементами во всех случаях, когда это возможно по природе махового элемента;
• во время всех маховых элементов с последующими статическими элементами, плечи не могут возвышаться над уровнем окончательной статической позиции. Любое отклонение приведет к соответствующим сбавкам судьями бригады E, а также, в зависимости от природы элемента, элемент может быть не засчитан судьями бригады D;
• силовая статика, выполненная после махового элемента в обратном направлении (т. е. подъем махом вперед и «самолет», подъем махом вперед и «крест» вниз головой и т. д.) будет рассматриваться как отдельный элемент;
• ложный хват для силовых статических элементов не разрешается. Глубокий хват выполняется захватом кисти с целью получить преимущество при исполнении силовых элементов, сбавка — 0,1 каждый раз;
• Правильный хват: прямая кисть, с или без захвата пальцами вокруг кольца.
• Примечание: положение колец (разворот) при прямой и открытой кисти не меняет оценивание глубокого хвата.
• прямые руки должны использоваться во всех случаях, когда это позволяет природа элемента;
• композиционные ошибки со сбавкой в 0,30 балла. Например: Хонма в упор, затем угол или угол ноги врозь, затем угол или подъем разгибом в упор и угол;
• только для силовых стоек на руках технически обусловлено минимальное касание руками тросов, при этом сбавка производиться не будет (элемент II.25 и II.26).

6. Ямаваки/Йонасон элементы с четкой остановкой или паузой получают сбавку 0,5 за маховый элемент, выполненный силой (не засчитывается). Такие элементы с меньшим упором будут засчитаны с мелкой и средней ошибкой за мах силой.

7. Некоторые спортсмены демонстрировали очень небольшое изменение в положении тела после перемещения из одного положения в другое. Ошибки исполнения должны быть применены, и могут так же привести к непризнанию элемента (т. е. «самолет» в горизонтальный упор, горизонтальный вис сзади в «самолет»).

Информация по оценке D

1. Существуют следующие группы элементов:

• I. подъемы разгибом, маховые элементы и маховые элементы через или в стойку на руках (2 сек.).
• II. силовые и статические элементы (2 сек.).
• III. маховые элементы с последующими силовыми статическими элементами (2 сек.).
• IV. соскоки.

2. Повторы элементов (один и тот же идентификационный номер) не могут быть засчитаны судьями D. На Кольцах это правило имеет несколько более широкий смысл так, что не более 3 таких элементов группы II и III могут быть представлены в исполнении подряд. Четвертый и последующие элементы из группы II и/или III будут рассматриваться как повтор и не будут расцениваться судьями бригады D. Если спортсмен, решит исполнить больше элементов из групп II или III, он должен исполнить как минимум один маховый элемент группы B из группы I (кроме любого типа подъема разгибом, подъема разгибом назад или элемента с тем же номером) между первой последовательностью максимум 3 элементов и другим элементом или последовательностью группы II и\или III. Все элементы, выполненные из группы элементов II или III относятся к этому правилу, находятся они среди засчитанных 10 или нет, даже если элемент не засчитан из-за плохого технического исполнения. Такой маховый элемент, минимум группы B должен быть среди 10 лучших элементов.

3. Специальные повторы:

• Повторы элементов (один и тот же идентификационный номер) не могут быть засчитаны судьями бригады D. На кольцах это правило имеет несколько более широкий смысл так, что максимум 1 силовая позиция в каждой группе элементов может быть засчитана для трудности. Например, только два типа крестов (обычный, L-крест, V-крест) или горизонтальные упоры (обычный и ноги врозь) можно выполнить для сложности (один элемент в группе II и один в группе III).
• Максимум 2 Гуцоги и максимум 2 Ли Нинг типа элементов могут быть выполнены в упражнении, 3-ий такой элемент будет рассмотрен как повтор.
• Базовые упоры, такие как угол и V угол не включены в правило специальных повторов, поскольку они являются разными силовыми элементами. Гимнаст может выполнить подъем махом вперед в угол и подъем махом вперед в V угол. Гимнасты не могут выполнить больше одной финальной силовой позиции в каждой группе элементов. Подъем разгибом в угол и подъем махом вперед в угол в одном упражнении сделать невозможно.

4. Дополнительные правила и регламент:

• все статические элементы должны удерживаться на протяжении минимум 2 секунд. Они не будут расценены судьями бригады D как трудность или/и как требования к группам элементов, если не будет показана остановка в позиции;
• силовые дожимания и подъемы, которые исполняются после статического элемента и заканчиваются в статическом элементе с остановкой на 2 секунды, засчитываются только, если предыдущая статическая часть была расценена и если была показана остановка в позиции;
• элементы с перекручиванием тросов запрещены. За такие элементы дается композиционная сбавка;
• для юниоров, сальтовые элементы назад в вис и элементы типа Ли Нинг не разрешены;
• элементы типа Пинеда должны исполняться прямым телом, прямыми руками и медленно, чтобы избежать сбавки или определения как маховый элемент с последующим силовым элементом;
• Ямаваки/Йонасон элементы с четкой остановкой или паузой не засчитываются. Хонма в упор и затем махом назад переворот вперед в вис не будут засчитаны как отдельные элементы из-за намерения спортсмена выполнить другой элемент. Такие элементы с меньшим упором будут засчитаны с мелкой и средней ошибкой за мах силой;
• сальто вперед в крест с ошибкой при входе более 45°, не будет засчитан. Сальто вперед в крест не может быть разделен из-за намерения гимнаста выполнить другой элемент;
• все статические положения с высоким углом (2 сек.) должны быть исполнены с ногами вертикально. То же требование, что и на вольных упражнениях;
• упражнение должно начинаться из виса с прямыми, вертикально расположенными руками. Спортсмен не может сгибать руки при перемещении в первое положение, если оно не предусмотрено спецификой элемента. Пример: дуга и последующий мах назад может начинаться с согнутыми руками в любом месте комбинации;
• во время упражнения спортсмен может сгибать руки только при переходе между элементами, когда это необходимо чтобы правильно выполнить следующий элемент;
• за удержание элементов без стоимости 2 сек. или больше сбавка — 0,1 каждый раз. Примеры включают: удержание (2 сек.) или больше виса прогнувшись, виса согнувшись, виса сзади;
• Накаяма должна проходить через законченный горизонтальный вис сзади для предотвращения сбавок исполнения и потенциальное непризнание;
• вис сзади для подъема в «крест» или V-«крест» не является позицией при которой происходит повышение стоимости «креста» (или любого другого силового элемента). Если такой «крест» исполнен сразу после виса сзади, он будет расценен соответственно Правил (B или C);
• один маховый элемент в стойку на руках (2 сек.) необходим в упражнении и должен быть среди 10 лучших элементов (и среди 8 лучших элементов у юниоров).

Источник