Колсанова настя тренировки инстаграм

Эффективная программа для начального уровня подготовки с постепенным увеличением нагрузки в течение 3 недель. Для тех, кто хочет успешно снизить вес, восстановиться после беременности, проработать рельеф, развить выносливость и улучшить физическое состояние организма.

Вас ждёт курс из 9 полноценных тренировок: круговые жиросжигающие, интенсивная табата, силовые на пресс, ягодицы, руки, спину. Несколько вариантов техник каждого упражнения (легкая и сложная). Длительность: до 35 минут.

Уровень: Начальный
Интенсивность: низкая-средняя
Снаряжения:
Коврик (или пототенце)
Гантели 1 кг (или бутылочки с водой

4-недельная программа проходит в таком же формате, как и «Начинающий. Свой ритм», но поднимает всё, что вы узнали из предыдущего курса на следующий уровень интенсивности! Вы будете работать усерднее, выполняя более сложные упражнения, увеличивая количество повторений и продолжительность занятий.

Вас ждут 15 увлекательных интенсивных тренировок с прокачкой всего тела, которые помогут похудеть, развить силу, выносливость, укрепить здоровье, добиться стройного и подтянутого вида. В программу курса входят: круговые жиросжигающие тренировки, интенсивная табата, силовые упражнения на пресс, ягодицы, руки, спину. Несколько вариантов техник каждого упражнения (легкая и сложная). Длительность: 45-60 минут.

Уровень: средний-высокий
Интенсивность: выше среднего-высокая
Снаряжения:
Коврик (или пототенце)
Гантели 1 кг (или бутылочки с водой)

Программа длительностью 3 недели, в которую входят 12 полноценных высокоинтенсивных кардио-тренировок табата, продолжительностью до 40 минут.

Активное сжигание калорий с эффективной нагрузкой на все тело. Максимальный результат за короткое время. Несколько вариантов техник каждого упражнения (легкая и сложная). Главное – выполнять упражнение в высоком темпе. Такие нагрузки подходят тем, кто хочет быстро похудеть и поддерживать вес, укрепить мышцы, приобрести плоский живот и качественно прокачать выносливость и скорость. Будьте готовы узнать, на что вы действительно способны.

Кардио-Рельеф — это 20 дневная программа, в которую входят 10 полноценных тренировок , продолжительностью до 70 минут. Силовые тренировки с высокоинтенсивными кардио упражнениями и упражнениями с отягощениями гарантированно выведут вас на новый уровень.

Каждое увлекательное занятие заставит вас почувствовать вдохновение и по-настоящему гордиться собой за то, что поднимаете свои силы на новый уровень. Тренировки всего тела с динамическими силовыми упражнениями, кардио-всплесками и огненной поддержкой гарантированно выведут вашу физическую форму на новый уровень.

Направлен на тонус, прорисовку рельефа (сушку), увеличение силы и выносливости всего тела, общее похудение в домашних условиях. Этот курс подойдет для опытных, кто прошел предыдущие курсы. Если вы хотите подсушиться и придать вашему телу тонус и рельеф, «Кардио-Рельеф» идеально справится со своей задачей. Несколько вариантов техник каждого упражнения (легкая и сложная).

Уровень: высокий
Интенсивность: средняя-высокая
Снаряжения:
Коврик (или пототенце)
Гантели 1-3 кг
Фитнес резинка
Утяжелители на ноги 0.5-1 кг

Источник