Когда будет открытая тренировка кличко

Секреты тренировочных лагерей Владимира Кличко: через что прошли нынешние звезды хэвивейта

Легендарный украинец непосредственно повлиял на то, как выглядит современный супертяжелый дивизион.

Оригинал статьи – Джеймс Дилхэнн, Sky Sports

Перевод и адаптация – UA-Футбол

Жестокие тренировочные лагеря Владимира Кличко в австрийских горах были обрядом посвящения для начинающих супертяжеловесов, включая Энтони Джошуа, Тайсона Фьюри и Деонтея Уайлдера. Sky Sports собрал лучшие истории о спаррингах тех бурных дней.

За несколько лет до эпичного столкновения с Кличко на забитом до отказа Уэмбли и завоевания титула чемпиона мира в супертяжелом весе Джошуа был обычным перспективным парнем, который приехал в лагерь к украинцу за опытом.

Нынешний чемпион WBA, WBO и IBF рассказывал Sky Sports о тренировках с Кличко: «В спаррингах я предпочитал, чтобы по мне наносили удары, чтобы я мог научиться защищаться. Все знают, как бить. Я учился защищаться. Это был просто спарринг, я не пытался что-либо доказать».

Anthony Joshua is in camp for sparring. Two Super Heavyweight Olympic gold medalists in one ring that’s unique. pic.twitter.com/hLWYvLhGDj

Кличко отвечал Джошуа комплиментами: «Мы прошли много раундов, около 20. В том лагере всего я отработал примерно 115 раундов. Определенно я почувствовал его атлетизм. Он очень силен.

Это был не лучший мой джеб. Во время спарринга, во время подготовки, как это делаю я, – отрабатываю то, что мне нужно отрабатывать. И подстраиваюсь под каждого соперника, поэтому в 12-раундовом спарринге у меня бывает по четыре, пять или даже шесть соперников.

Все конкурентоспособны. Мы с Джошуа уважаем друг друга, никто из нас не доминировал. Это был примерно равный спарринг».

«Я видел, как его отправили в нокаут», — говорил Диллиан Уайт о Деонтее Уайлдере. «Владимир нокаутировал его».

«Уайлдер знал, что произойдет. Он поднял руки. Он прессинговал, старался и сходил с ума. Кличко отступил, сменил работу ног, начал финтить, выбросил джеб в корпус, обманный джеб и левый хук – с Уайлдером было покончено».

«Это не был никакой нокдаун, он оказался в нокауте. Кличко серьезно потряс Уайлдера. Вот почему он не хотел драться с Владимиром. Он работал бы с ним, как с профессионалом, а Уайлдеру никогда не нравилась эта идея».

Уайлдер рассказывал Sky Sports о своем пребывании в лагере Кличко: «Я дрался с Кельвином Прайсом за пару недель после тренировочного лагеря Кличко [за три года до того, как стал чемпионом WBC], но я ни за что не собирался отказываться. Они относились к нам очень хорошо, как только мы туда приехали.

Я многому научился и получал удовольствие, пока был там. Я провел более 50 раундов. Я был там главным спарринг-партнером. Мы провели столько раундов, что я чувствовал, что как будто я единственный спарринг-партнер в лагере! Кличко работает на 100 процентов, когда спаррингует. На самом деле, Влад работал в ринге даже на 110 процентов, он никогда не действовал в полсилы».

Я провел большую часть спаррингов, я был номером один для Кличко. Люди хлопали меня по спине, когда спарринговались только я и он – вероятно, потому что им не приходилось спарринговать с ним – они просто получали деньги и просто жили там. Я не жаловался, потому что получал весь опыт и пошел бы в лагерь Кличко и бесплатно.

У меня там даже был день рождения, и в тот день мне испекли торт и все такое.

Кличко на пресс-конференции перед боем с Мариушем Вахом сказал, что я был самым сильным, самым быстрым и лучшим спарринг-партнером, который у него был в этом лагере. Это много значило и для меня».

Джаррелл «Большой ребенок» Миллер был расстроен и унижен после того, как Кличко не оценил его поведение в спарринге.

«Владимир отправил Миллера на скамейку запасных. Тот пытался нокаутировать его в спарринге», — говорил Sky Sports Стив Каннингем, еще один спарринг-партнер Кличко.

«Когда ты работаешь с чемпионом и делаешь что-то хорошее в спарринге, ты готов к другим боям, может быть, даже с ним.

Итак, некоторые тяжеловесы пытались оторвать ему голову! Джаррелл дал Кличко немного огня, а Владимир вернул ему его.

Владимир был хозяином, это был его лагерь, поэтому он сказал: «Я не буду использовать тебя неделю».

Это был контроль со стороны Владимира. Он хотел, чтобы люди боксировали со скоростью, чтобы кто-то давил на него, а не пытался выбить ему зубы. Затем в следующий раз он будет спарринговать с обладателем сильного удара Миллером, который пытался отправить его в нокаут. Но не каждый день. Это была проблема с Джарреллом.

Джаррелл говорил: «Он больше не будет спарринговать со мной, потому что я пытался оторвать ему голову!»

Я разговаривал с Владимиром, и он сказал: «Мне не нужна такая работа каждый день».

Я был в моем третьем лагере с Владимиром, потому что ему нравился мой бокс. До того, как он дрался с Дэвидом Хэем, я провел с Владимиром больше всего раундов среди всех спарринг-партнеров.

На тренировках не хочется каждый день воевать. Так боксеры получают свои травмы».

Эдди Чемберс был спарринг-партнером украинца в 2006 году перед его боем с Кэлвином Броком. Четыре года спустя Чемберс получил титульный бой с Владимиром, но был нокаутирован в 12-м раунде. Американец считает, что поделился с Кличко своими секретами во время их спаррингов.

«Это было ошибкой», — говорил Чемберс в интервью Sky Sports.

«Он видел, на что я способен. Кличко знал, что есть определенные вещи, которые я могу делать, есть определенные способы манипулировать габаритами и как контролировать меня и держать меня на дистанции.

Он умен. Любой боец такого уровня будет искать любой шанс, который найдет. Я как бы узнал это от Кличко и от Джеймса Али Башира [одного из тренеров Кличко].

Кличко пригласил в лагерь парней, на которых он действительно мог бы хорошо рассмотреть. Не просто «эй, мне нужен хороший спарринг-партнер», но «я хочу бросить вызов самому себе, но я также хочу увидеть, с кем я могу столкнуться с течением времени».

Это гениальный ход, и у него была возможность увидеть меня в самом начале. Я помню спарринги, и иногда мы спарринговали и с другими ребятами. Владимир, возможно, наблюдал за этим.

У них были боксеры, приходящие волнами. Входящие, выходящие, входящие, выходящие. Это другой уровень. Вы видите уровень профессионализма. Я видел это с обеих сторон. Я вижу это с точки зрения тренировок, и я также видел это по бою с ним. Это просто супервысокий уровень профессионализма.

Я был взволнован, что стал частью боя с Кличко. Он был хорошо готов, я был хорошо готов, но в этом отношении он был немного лучше».

Тайсон Фьюри раскрыл любопытную историю о сауне в преддверии их боя осенью 2015 года. Фьюри был в лагере Кличко за несколько лет до этого – и, как он утверждает, вернулся домой с психологической победой.

Фьюри говорил для Sky Sports: «Мы были в сауне, около 10 парней. И в итоге остались только я и Владимир. Кличко, ты помнишь это?

«Я пересел на другую сторону. У меня тогда было всего 12 или 13 боев, но, тем не менее, я мысленно соревновался с ним. Он может говорить, что хочет, может отрицать это. Я был готов умереть в той сауне. Я оставался там около 40 минут. Он вышел первым, и я подумал – ментальная победа».

Энтони Джошуа и Диллиан Уайт, тогда еще молодые оппоненты по любительскому рингу, вместе оказались в лагере Кличко и неизбежно столкнулись друг с другом.

«Поначалу я хотел ударить Джошуа, потому что он много говорил», — говорил Уайт Sky Sports.

«Там было искреннее раздражение. Башир Али и несколько парней остановили меня, когда я к нему подошел. Это было немного нервно».

Уайт говорил о Кличко: «Он был дружен с такими, как Джошуа. Они очень похожи по своему мировоззрению и поведению. Вы меня знаете, тогда я был просто уличным бандитом. Я просто подумал, что меня не нокаутируют.

Уайт вспомнил, как еще один британец чувствовал себя в лагере Кличко не так хорошо: «Он сломал Сэму Секстону нос! Я сказал: «Нет, ты меня не нокаутируешь, я иду».

Я вошел в ринг и начал жестоко с ним драться и вести с ним настоящий бой. За это меня отправили домой».

Известно, что братья Кличко дали обещание матери и никогда не встречались на ринге. Но Владимир и Виталий тестировали друг друга в спаррингах.

Владимир рассказывал CNN: «Мы очень конкурентоспособны. Это то, что у нас в крови. Каждый из нас хочет показать другому, что он может делать что-то лучше. Но, с другой стороны, есть много уважения и любви друг к другу.

Мы никогда не соревновались друг с другом в каких-либо турнирах. Мы спарринговали друг с другом, и эти спарринги не были веселыми. Это было очень кроваво, эмоционально, и после очередной травмы мы решили больше не делать этого.

«Это то, что мы обещали и нашей матери. Она сказала, что вы можете боксировать, как хотите, но пообещайте мне одну вещь: вы никогда не будете драться друг с другом на ринге».

Филип Хргович произвел впечатление, когда прошел через тренировочный лагерь Кличко. Спустя год хорват в спарринге нанес рассечение Дэвиду Хэю и вынудил британца отменить громкий бой с Тайсоном Фьюри.

«Филип чрезвычайно талантлив», — говорил Кличко RTL в прошлом году.

Gathering strength and focus with another powerful workout at today’s media day. #obsessed #JoshuaKlitschko pic.twitter.com/DHF8L5xklR

«Он проявил себя в прошлом, благодаря своим выступлениям на Олимпиаде и на профессиональном ринге. Я спарринговал с ним, и он был очень, очень крутым, даже в мои лучшие дни.

Безусловно, я думаю, что он станет чемпионом. Есть ли у него шанс? Абсолютно, да».

Хргович вспоминает: «Я был с Кличко незадолго до Олимпийских игр – его тренер Джонатан Бэнкс и сам Владимир были на 100 процентов уверены, что я стану олимпийским чемпионом. Но я этого не сделал. Я проиграл в полуфинале. Они сказали мне много хороших слов, и это придало мне уверенности. Куда бы я ни приходил, я слышал хорошие слова».

Источник

Тренировки Виталия Кличко

Стиль боя Кличко основан на постоянном использовании джебов, когда двигающийся словно маятник, пританцовывающий вокруг соперника боец, прижимает перчатки к лицу, опускает подбородок к груди, а затем немного отставляет локти от туловища, чтобы в удобный момент «выстрелить» мощным контратакующим ударом. При росте 200 см, весит Виталий Кличко “всего” 110-112 кг. что позволяет ему легко перемещаться по рингу, и имеет размах рук 203 см, что позволяет ему держать противника на дистанции на протяжении всего матча (несмотря на то, что такие матчи выглядят не очень зрелищно). Тренировка Владимира Кличко, который также был подопечным знаменитого немецкого тренера Фрица Здунека, мало чем отличалась от тренировок старшего брата.

Стиль боя Виталия Кличко

Высоким бойцам с длинными руками, активно использующим джебы, требуется огромный запас выносливости. А чтобы радовать публику красивыми нокаутами, необходимо вложить в кулаки ещё и большое количество силы. Первый тренер Братьев Кличко, Фриц Здунек, прекрасно всё это понимал. Оценив природные данные своих подопечных, похожих друг на друга как две капли воды, он разработал для них особую программу упражнений, в том числе благодаря которой Виталий Кличко в боксёрских кругах станет известен как «Доктор Железный кулак», а его младший брат как «Стальной Молот» – прозвища, права на которые частично можно приписать Фрицу Здунеку.

Тренировки Виталия Кличко

Тренировался Виталий Кличко два раза в день. Утро бойца начиналось в 6:00 утра. Утренняя (первая) тренировка Кличко – в 8:00 утра. Формула была классическая: небольшая разминка, растяжка и спарринг.

1. Начинающие боксёры в первую очередь оттачивают технику, но Виталий, как настоящий ветеран бокса, больше времени уделял силовым тренировкам. Закончив тренироваться, делал перерыв на завтрак. Иногда занятия продолжались до полудня.
2. Если впереди был серьёзный матч, то всю вторую часть дня Виталий был занят теоретической подготовкой к бою и изучением стиля боя противника, анализом его матчей с тактической точки зрения, консультациям с тренером. Если серьёзных боёв не было, то плавал в бассейне.
3. С 17:00 до вечера Виталий тренировался второй раз за день. Вторая тренировка Кличко включала в себя работу с грушей, лапами и снарядами, а также силовые упражнения, бой с тенью и спарринг.

Программа Кличко

Тренировочная программа Виталия Кличко, как и программа любого профессионального бойца, может быть разделена на две категории: тренировки на скорость и выносливость, и силовые тренировки.

• Первое разминочное упражнение – бой с тенью. Универсальная и эффективная тренировка для бойцов любых направлений, оттачивающая скорость и резвость ног рук, лёгкость удара в бою. Виталий боксировал с тенью каждый день – ранним утром и во второй половине дня, перед спаррингом.
• Тренировки на сердечно-сосудистую выносливость включают себя упражнения со скакалкой и плавание. Длительные кроссы таким тяжеловесам, как Кличко, категорически противопоказаны. Скакалка же использовалась на полную: то на высокой, то на низкой скорости, и на всех комбинациях. Благодаря этому упражнению развивается мускулатура ног, повышается уровень выносливости, ловкость, прыгучесть. В пользу боксёрской скакалки говорит то, что 30 минут бега по стадиону можно приравнять примерно к 10 минутам прыжков со скакалкой.
• Спарринг — основа тренировок на выносливость. Он представляет из себя несколько (в случае Кличко это восемь раундов) тренировочных боёв с опытными боксёрами, находящимися в одной весовой категории с Кличко и умело копирующими стиль его будущего противника. Поединок является лучшим методом практической тренировки своих способности. Спаринговаться с «Доктором Железным Кулаком» – непросто. Несмотря на то, что во время тренировочного боя не используются серьёзные удары, многие бойцы во время тренировки отправлялись на настил ринга. За восемь 3х-минутных раундов боец не становится “выносливее”, но начинает адаптироваться к условиям реального боя, может получить способность лучше управлять координацией тела, начинает видеть дистанцию между собой и противником, учится менять тактику боя в реальном времени (обычно мы делаем это неосознанно).
• После спарринга начиналась активная силовая работа, включавшая в себя тренинг рук, интенсивную прокачку шеи и пресса, но без чрезмерных нагрузок на тело, всё таки боксёр – это не бодибилдер. С прессом Виталий работал основательно: спортсмен брал специальный крупный надувной мяч для динамических упражнений, садился на него, и делал круговые вращения тазом, перекидываясь утяжеленным мячом для физподготовки и тонификации мышц с тренером. В одном подходе обычно около пятидесяти повторений. После первого сета чемпион переходил ко второй части и повторял упражнения уже боком – по сто раз на левую и по сто раз на правую сторону. Наконец, по завершению тренировки, Виталий Кличко, провернув тело, изо всех сил швырял мяч в стену, что служило хорошей тренировкой мышечного корсета талии.
• Тренировка рук, помимо силовых упражнений, также включала работу с боксёрской грушей. Последовательное нанесение резких ударов по маленьким, раскачивающимся над головой мешкам с песком, позволяет отточить контроль над ударом, а также над собственной реакцией. Груша, даже самая маленькая, представляет собой максимально упрощённую версию “живого” противника, который, в отличие от мешка, находится в постоянном движении. Кличко отрабатывал серии ударов по грушам всех размеров, периодически прерываясь на силовые тренировки. Отжимался спортсмен на единственной руке – на кулаке, или на пальцах. Помимо груши, боевые упражнения в программе Кличко включали в себя и более экзотические методики: к примеру, чемпион часто использовал для отработки ударов дубовую доску, словно шаолиньский монах.

Питание Виталия Кличко

В рацион Виталия Кличко всегда входило большое количество углеводов, хотя боксёр избегал сладкой и солёной пищи. Из-за интенсивных тренировок во второй части дня происходила массивная углеводная загрузка. Основу дневного рациона составляло мясо/рыба, различные крупы, картошка, рис, в сочетании с овощами. На десерт – апельсиновый сок или творог. Не стоит забывать о качественном спортивном питании – прежде всего это протеин, мультивитамины и аминокислоты.

БЖУ Кличко Старшего:

• углеводы – 40 – 45% ккал;
• белки – 20 – 25% ккал;
• жиры – 30 – 35% ккал.

Видео с тренировки Виталия Кличко

Заключение

Тренировочная модель братьев Кличко отличается от моделей Майка Тайсона, Мохаммеда Али и других нокаутёров, рассчитывающих на резкий и мгновенный исход. Её можно добавить в другую коллекцию – выносливых и максимально эффективных бойцов, но не “шоуменов” по натуре, таких как Флойд Мейвезер, или Бернард Хопкинс.

Источник