Китайская гимнастика постукивание пальцами

«Простукивание пальцами»: простое китайское упражнение для улучшения работы мозга и профилактики слабоумия

Приветствую, дорогой читатель канала Фитнес «по-домашнему»👋

Я люблю пробовать и тестировать разные практики, которые приходят к нам с Востока.
И уже в который раз уверяюсь в их эффективности.

В одной из прошлых статей я рассказывал Вам об упражнении «Кулачок», которое помогает укрепить связки и кровеносные сосуды. Советую почитать по этой ссылке!
Сегодня речь пойдёт о простом китайском упражнении для улучшения работы мозга и профилактики слабоумия.

Я начал практиковать его ещё 3 месяца тому назад. Посоветовал маме.
Сегодня хочу рассказать о том как выполнять это упражнение и какой эффект Вас ждёт.

Приятного Вам прочтения!

Информация на канале Фитнес «по-домашнему» несёт исключительно ознакомительный характер! Автор не призывает читателей к использованию описанных способов и упражнений! Перед применением советов на практике, обязательно проконсультируйтесь со специалистом!

Начнём с эффекта:

За 3 месяца практики простукивания пальцев я начал ощущать более «светлую голову» на моих плечах (если можно так сказать). Я стал менее забывчивым. Гораздо меньше проблем с учёбой и работой.

Я забыл что такое чувство «моральной усталости». Голова болит гораздо реже.

У мамы тоже появился эффект: она перестала забывать как работать с телефоном и ноутбуком. Уже реже обращается ко мне за помощью или напоминанием.

Дело в том, что в кончиках наших пальцев находится множество нервных окончаний. Их стимуляция положительно сказывается на работе нашей нервной системы.

Теперь перейдём к технике выполнения:

Упражнение подходит для людей любого возраста, но особенно эффективно оно будет для людей старше 50 лет.

Занимаем удобное положение (я сел на стульчик) и выставляем руки перед собой. И начинаем стучать пальцами. Должна ощущаться лёгкая боль в кончиках пальцев.

Стучим и стучим.

На Востоке люди даже не считают это упражнением или гимнастикой. Они просто каждый день стучат пальцами (наверное именно поэтому и живут так долго).

5 минут в день, в любой момент, будет достаточно! Но стучать нужно не один раз в неделю, а постоянно. Советую взять это в привычку!

Спасибо, что дочитали до конца! Не забывайте про👍и подписку на канал!
Это лучшая поддержка для меня и канала!

Источник

Китайский самомассаж «Простукивание» Опубликовано Надежда Акишина в 16.08.2019

Целительные свойства массажа и самомассажа

В настоящее время вряд ли найдется человек, который станет отрицать целительные свойства массажа при лечении различных заболеваний. С помощью массажа можно восстановить и нормализовать жизнедеятельность организма. Он улучшает кровоснабжение мышц и органов, способствует выведению продуктов распада, помогает восстановить функции опорно-двигательного аппарата после травм и заболеваний, ускоряет восстановительные процессы после тяжелых физических и умственных нагрузок.

Но очень часто это целительное средство становится для нас недоступным по разным причинам. И тогда спасает самомассаж, потому что он — прекрасная альтернатива обычному массажу, ведь любой участок собственного тела, до которого мы можем дотянуться руками, можно массировать самостоятельно. А те участки, до которых не дотянуться, — с помощью специальных приспособлений- массажеров.

Китайский оздоровительный самомассаж

Эффективность самомассажа лучше всего доказывают китайские мастера оздоровительны практик , которые всегда выглядели гораздо моложе своих лет. Они сохраняли хорошую подвижность и активность, благодаря китайскому омолаживающему самомассажу, который они использовали для обеспечения своей жизнедеятельности.
Методика и техника этого массажа насчитывают около пяти тысяч лет, и долгие годы они принадлежали к числу тайных знаний, за разглашение которых казнили.
Китайский массаж и самомассаж — это уникальные системы, основанные на тысячелетних традициях, знаниях о человеке как части Природы и Макрокосмоса.
Такой самомассаж прорабатывает тело для улучшения движения энергии Ци, во-первых, во всех его участках, во-вторых, во внутренних органах, в-третьих, в энергетических каналах, связывающих организм в единое целое.
Этот самомассаж — одна из древнейших систем, направленных на оздоровление и омоложение человеческого организма.
Основная задача китайского самомассажа – нормализация циркуляции энергии Ци в теле человека, ведь , с точки зрения древнекитайских оздоровительных традиций, тело человека — это набор энергетических сосудов, где хранится, движется и усваивается наша жизненная сила.
Целительные свойства оздоровительного китайского самомассажа неоспоримы. Но все-таки необходимо помнить о том, что любые лечебные процедуры имеют свои правила проведения, противопоказания и запреты. Необходимо учитывать и то, что, воздействуя самостоятельно на свое тело, вы тратите вдвое больше энергии и увеличиваете нагрузку на сердце.
Существуют определенные правила, которые необходимо соблюдать при проведении самомассажа.

Правила проведения

1. Самомассаж проводится на обнаженной коже. При повышенной потливости манипуляции можно проводить через хлопчатобумажную ткань.
2. Для улучшения скольжения рук по телу можно использовать различные мази и крема.
3. Заниматься самомассажем надо на пустой желудок: за час до еды или через час после еды.
4. Перед массажем надо немного полежать, отдохнуть, иначе можно перевозбудить нервную систему.
5. На массируемом участке мышцы должны быть расслаблены.
6. Дыхание должно быть спокойным, равномерным.
7. Массажные действия не должны сопровождаться болезненными с ощущениями

Противопоказания к самомассажу

Массажные манипуляции противопоказаны при следующих заболеваниях:

1. кожные заболевания и фурункулез;
2. наличие различных новообразований;
3. повышенная температура тела, инфекционные заболевания и воспалительные процессы;
4. внутренние и внешние кровотечения;
5. тромбофлебит.

Приёмы самомассажа:

• Поглаживания.
• Растирания.
• Разминания.
• Потряхивания.
• Поколачивания.

Самомассаж «Постукивание»

Сегодня мы с вами поговорим об одном приеме самомассажа гимнастики Цигун, который в последнее время стал очень популярным. Этот вид китайского самомассажа признан и европейской медициной. Он очень полезен для тех, кто много работает, сидя за компьютером, страдает от гиподинамии и избыточного веса, пребывает в стрессовых ситуациях. Это самомассаж «Простукивания»
В основе этого самомассажа лежат постукивания, которые, в соответствии с научными исследованиями западной медицины, улучшают метаболизм, циркуляцию крови в организме, помогают снять стресс и избавиться от лишнего веса.

Техника выполнения самомассажа

Массажные манипуляции представляют собой легкие ритмичные постукивания или похлопывания ладошками или кулаками, а в области головы кончиками пальцев.

Выполнение комплекса занимает 3-5 мин. Выполнять его можно в любое время: если болит голова; если сильно устали, а впереди еще рабочий день; если хотите улучшить состояние и цвет кожи, снизить вес, улучшить общее самочувствие. Лучше простучать по всей поверхности тела, но если вы ограничены по времени, простучите определенные точки.

Массажные упражнения

Голова и шея

Встаньте прямо. Пальцами двух рук начните постукивать по коже головы, двигайтесь ото лба к затылку. Отдельно задержитесь в области висков, темечка и на шее в области начала роста волос. Всего нужно сделать 10 кругов: лоб, виски, темечко, шея. Либо 30 постукиваний в каждой из точек. В самом конце разотрите, чтобы они были красными.

Вытяните одну руку вперед и похлопайте сверху вниз со всех четырех сторон: предплечье (внешнее и внутреннее), плечо (внешнее и внутреннее). Отдельно задержитесь в области сгиба локтя. В каждой точке по 25 похлопываний. То же самое с другой рукой.

3. Грудь и живот

Кистью левой руки или кулаком выполняйте постукивания от низа груди вверх по 10 заходов. Отдельно задержитесь в подмышках и на ребрах, похлопав в этих точках 30 раз. В завершение обеими руками похлопайте по всей области живота.

Спина и ягодицы

Встаньте прямо. Ладонями или кулаками левой руки постукивайте по всей правой стороне спины. Пробуйте достать самые дальние места спины. Затем правой рукой похлопайте по левой стороне спины (по 15 заходов). Затем левой ладонью или кулаком похлопайте по левой ягодице, а правой — по правой (по 50–100 раз на каждую сторону).

5. Ноги

Поднимите правую ногу и похлопайте ее обеими руками от голени к бедрам со всех сторон. Затем проделайте то же самое с другой ногой. Нужно сделать 10 подходов для каждой ноги. Отдельное внимание уделите области под коленом, похлопав там 30 раз. Закончите самомассаж, похлопав по ступням 20 раз.

Терапевтический эффект самомассажа

1. Повышение эффективности медикаментозного и физиолечения.
2. Ускорение излечения и восстановления здоровья после заболеваний и травм.
3. Улучшение самочувствия и укрепление организма.
4. Профилактика заболеваний.

Обучающее видео самомассажа «Простукивание»

Данное видео позволит вам детально познакомиться с техникой самомассажа «Простукивание».

Самомассаж не является панацеей, он не заменит тренажерного зала и правильного питания, но он станет хорошим помощником в укреплении вашего здоровья и улучшении самочувствия.

Источник

Ежедневное простукивание застойных зон организма

Ежедневное простукивание застойных зон организма

Чтобы отступили хронические заболевания и вернулась радость жизни, приучите себя к краткому ежедневному простукиванию.

Открытие энергетических каналов на пальцах

Прежде чем воздействовать на застойные зоны организма, возбудим энергетику ладоней, откроем энергетические каналы на пальцах рук. В уголках ногтей находятся биологически активные точки, принадлежащие энергетическим каналам нашего тела. Чтобы практика была эффективной, точки должны быть открыты к приему энергии. Упражнение имеет самостоятельное значение, его можно выполнять утром, а также вечером перед сном. Для открытия каналов выполняем следующую последовательность действий.

1. Закройте глаза и постарайтесь сосредоточить внимание на своих действиях. Согните руки перед грудью (ладони смотрят вниз).

2. Согните на правой руке указательный и средний пальцы. Проведите согнутыми пальцами вдоль боковой поверхности пальцев левой руки (пальцы левой руки прямые!). Вдоль каждого пальца – по 2 раза (фото 3.2).

3. Это же действие проделайте для выпрямленных пальцев правой руки.

Простукивание областей застоя

1. Простукивание самих себя или взаимомассаж начинаем с головы. Простукивание головы заключается в ерошащих щипках волосистой части головы. Округлите ладошку так, будто вы держите яблоко или апельсин, запустите в свою шевелюру и пощипывайте, «покусывайте» пальцами голову, взбивая прическу. В волосах скапливается негативная энергия, энергичное взбивание прически устраняет негатив.

2. Затем массируем руки. Вытягиваем вперед массируемую руку, энергично отшлепываем ее по всей длине другой, массирующей, рукой – от ладони до плечевого сустава. Массируемую руку постепенно и медленно вращаем в плечевом суставе так, чтобы шлепки равномерно распределялись на внутреннюю и наружную поверхность руки. Шлепаем до красноты. Затем сменяем руки, продолжаем массаж.

3. Следующая зона – боковая поверхность ребер ниже подмышечной впадины (рис. 3.3, а). Для женщин эта зона особенно важна, поскольку на боковой поверхности грудной клетки расположены лимфатические узлы, связанные с молочной железой. Массаж этой зоны предупреждает образование доброкачественных опухолей молочной железы. Энергично простукиваем левой рукой правую боковую поверхность. Затем беремся рукой за подмышечную впадину, проминаем ее и нежно простукиваем. Массаж производим на каждой боковой поверхности в течение 2 минут.

В европейском массаже не принято воздействовать на подколенные впадины, сгибы локтевых суставов, подмышечные впадины из-за скопления лимфоузлов.

Китайская практика принимает подобные ограничения лишь отчасти: зоны лимфоузлов не прогревают с помощью источника тепла. Но на массаж запрет не распространяется, поэтому мы смело выполняем простукивание подмышечных впадин!

4. Затем выполняем важное упражнение для грудной клетки (у женщин это упражнение имеет особое значение, поскольку, как и предыдущая процедура, улучшает состояние молочной железы). Разводим руки в стороны на горизонтали плеч и делаем одновременные широкие махи назад обеими руками, как бы расширяя грудную клетку. При этом вращаем руки в плечевых суставах в горизонтальном направлении (импульс вращения заметен только по ладони, мелькают ее наружная и внутренняя стороны).

Ладони вверх – раз, руки отводим назад, возвращаем вперед. Ладони вниз – два, руки отводим назад, возвращаем вперед. Делаем порядка 50 отведений назад.

5. Затем обеими руками разминаем область 7-го шейного позвонка, которая относится к первичным застоям (рис. 3.3, б). Когда в этой области образуется «холка», энергия срединного меридиана практически постоянно пребывает в критическом застое, ее надо проталкивать. Энергично мнем холку двумя руками одновременно, затем простукиваем надплечье (место, где носят погоны).

Данный текст является ознакомительным фрагментом.

Продолжение на ЛитРес

Читайте также

Ежедневное простукивание застойных зон организма

Ежедневное простукивание застойных зон организма Чтобы отступили хронические заболевания и вернулась радость жизни, приучите себя к краткому ежедневному простукиванию.Открытие энергетических каналов на пальцахПрежде чем воздействовать на застойные зоны организма,

Механическое и мысленное простукивание

Механическое и мысленное простукивание Стресс сравним с «лесным зверем», постоянно подстерегающим нас на жизненном пути. Он держит в напряжении систему регуляции организма. Давайте вместе подумаем о факторе стресса, о том, что вас в эту минуту (или вообще в жизни)

Простукивание энергетических меридианов

Простукивание энергетических меридианов Сейчас мы произведем прицельное простукивание областей застоя, которое рекомендуется проводить хотя бы один раз в неделю. Мы еще не так много знаем об энергетических каналах. Глава 4. Все секреты 12 главных каналов существенно

Быстрое простукивание меридиана печени

Быстрое простукивание меридиана печени Чтобы эффективно промассировать канал печени, достаточно проводить энергичные похлопывания и постукивания по внутренней стороне обеих ног. Начиная от больших пальцев. Направление движения снизу вверх.Поставьте правую ногу на

Глава 2 Простукивание для европейцев. Практика и самодиагностика

Глава 2 Простукивание для европейцев. Практика и самодиагностика На Востоке полем деятельности врача является вся поверхность тела: от макушки до пальцев на ногах. Огромное количество используемых точек требует от врача обширных знаний. А применяемые в китайском

Простукивание грудной клетки

Простукивание грудной клетки Никакие лекарства не способны устранить застойные явления в легких! Только хороший прилив крови может разогнать легочный застой. Глубокое правильное дыхание обеспечивает прилив энергии в бронхи, но до нижних отделов легких дыхательный

Быстрое простукивание для улучшения пищеварения

Быстрое простукивание для улучшения пищеварения В начале прошлого века гастрит называли «катаром желудка» и уже тогда установили связь катара с «неврозом» желудка. Сейчас уже нет никаких сомнений, что одной и причин гастрита являются вегетативные дисфункции (то есть

Простукивание при диарее

Простукивание при диарее Понос вызывается избыточной перистальтикой кишечника, а перистальтика, в свою очередь, провоцируется излишним раздражением стенки кишечника. Что раздражает стенки кишечника: токсические поражения, аллергии, опухолевый процесс в кишечнике,

Простукивание щупом проекции позвоночника

Простукивание щупом проекции позвоночника На стопах и на ладонях берут начало 12 основных энергетических меридианов человека. Достаточно пошевелить пальцами, поскрести ногтями одной руки другую руку, пощекотать пятки – и энергия меридианов получит дополнительные

Простукивание проекции позвоночника на боковой поверхности стопы

Простукивание проекции позвоночника на боковой поверхности стопы У позвоночника существует еще одна выразительная зона подобия. Если вы присмотритесь к своей стопе в разных проекциях, то уловите сходство изгибов свода стопы (на боковой поверхности) с изгибами

Диагностическое простукивание и прощупывание

Диагностическое простукивание и прощупывание Пациенты, приходящие на прием к терапевту, не всегда могут связать разлад в организме с конкретными причинами. Немного ухудшилось пищеварение, подташнивает по утрам, беспричинно увеличивается или уменьшается вес, сон стал

Механическое и мысленное простукивание

Механическое и мысленное простукивание Во время простукивания мы работаем с энергетическими меридианами, которые в Китае используют тысячи лет. О меридианах мы будем подробно говорить в следующей главе, а сейчас лишь задействуем несколько энергетических точек разных

Быстрое простукивание

Быстрое простукивание Чтобы эффективно промассировать канал печени, достаточно проводить энергичные похлопывания и постукивания по внутренней стороне обеих ног. Начиная от больших пальцев. Направление движения снизу вверх.Расположите правую ногу на любую

Пусть ежедневное управление превратится в привычку

Пусть ежедневное управление превратится в привычку Я знаю, что вы заняты. Знаю, что ваше время ограничено. У вас нет времени. Так что у вас нет времени не заниматься управлением.Уделяйте руководству определенное время каждый день — в начале рабочего дня или в любое другое

Ежедневное питание: примерный план

Ежедневное питание: примерный план На основе правил сочетания продуктов вы можете без труда разработать ежедневный рацион питания исходя из собственных вкусовых предпочтений. Мы предлагаем примерный план такого рациона. Арахис, бобы, горох, жирное мясо, кислые яблоки,

Ежедневное чудо

Ежедневное чудо Настала пора распрощаться с Кремлем и осмотреть другие памятники допетровской эпохи, которые можно найти в Москве. И, едва покинув древнюю цитадель, мы тут же оказываемся, что называется, лицом к лицу с одним из них. Мы видим его, через какие ворота бы ни

Источник