Китайская гимнастика для пищеварения

Упражнения Цигун Для Пищеварения

Пищеварительная система человека осуществляет переваривание пищи, путём механической и химической обработки. Через слизистую оболочку полезные вещества попадают в кровь и лимфу, это такие вещества как:

Негативные продукты (непереваренные остатки пищи, избыток некоторых ионов, солей тяжёлых металлов), не прошедшие через лимфу, выводятся из организма.

Пищеварительная система человека устроена так, что вся пища, попадающая к нам в организм, перерабатывается в энергию. Энергия – источник жизни и существования любого организма. Необходимо поддерживать баланс инь ян в системе пищеварения, так как в работе принимают участие органы разных категорий.

Органы пищеварения, как дыхательная система и мозг, помимо выполнения основных функций, еще и являются источниками энергии всего организма.

Не всегда человек может соблюдать режим питания, есть необходимое количество белков или клетчатки. Все это негативно сказывается на работе пищеварения и всего организма.

• Недоедание способно ослабить организм, путем недостатка энергии.
• Переедание вызывает затруднительную работу желудка и селезенки, что приводит к тошноте, рвоте, проблемам со сном и болям в суставах.

Медицина Китая предлагает очень эффективное упражнение «Голодный тигр выпрямляет спину». Оно берет свои корни у китайской школы боевых искусств Удан.

Данная стимуляция организма помогает в лечении респираторной, сердечно-сосудистой и пищеварительной систем.

Это упражнение является динамическим и сочетает в себе как медленные, так и резкие движения, подобно инь ян.

Примите исходное положение: ноги на ширине плеч, стопы параллельны друг другу, колени согнуты. Шея должна быть прямой, голову немного приподнимите.

Постарайтесь полностью расслабить лицо и плечи. Пальцы ног согните, представьте, что вы держитесь ими за землю. Ваши мысли должны быть направлены на выведения из организма застоявшейся энергии и воздуха, и принятие всего нового.

Упражнения состоят из шести движений

1. Удар кулака по ушам. Поднимайте руки вверх через стороны по дуге. Представьте, что ваша поясница и бедра через колени садятся на стопы. Вдыхайте ровно и не спеша. Согните плечи и руки вовнутрь. Ладони смотрят вперед, большие пальцы направлены вниз, а остальные вперед. В результате руки образуют большой круг. Продолжайте дышать.
2. Тигр припадает к земле на вершине.Продолжайте оставаться в том же положении. Теперь согните руки в локтях и отведите их назад, так чтобы ладони оказались на уровне ушей. Согните пальцы рук, так будто вы держите мячик. Следите за своим дыханием, локти и плечи должны быть опущены. На этой стадии энергия ци опять восполняется в районе пупка.
3. Свирепый тигр выпускает когти. Дышите ровно. Вытяните руки вперед. Локти не разгибайте до конца, ладони должны смотреть вперед, большие пальцы опущены вниз, кисти рук согнуты вверх в запястьях. Следите, что бы живот был подтянут, спина прямая, грудь втянутая, плечи вогнуты внутрь.
4. Голодный тигр бросается за добычей. Медленно опускайте руки, постепенно поворачивая их внутрь. На уровне живота ладони следует повернуть вверх. Задержитесь на некоторое время в этом положении, приостановив дыхание, что бы задержать полученную энергию. Медленно выдохните.
5. Со всей силой толкнуть гору Тай.Приподнимите руки вверх. Локти согнуты, ладони смотрят вперед. Резко выгните плечи вовнутрь. Согните ноги в коленях. Сконцентрируйте всю свою энергию в ладонях и кончиках пальцев, сделайте толчок ладонями вперед, при этом выдохните со звуком «Хэй».
6. Тигр играет в горных лесах. Распространяйте свою энергию от ладоней к палицам. Вытяните руки вперед, затем опустите ладони вниз, после вверх. Поднимите руки через стороны вверх, затем опустите вниз по той же траектории. Ладони должны оказаться на уровне живота, ладонями вверх. Одновременно с этим выпрямите ноги, сделайте медленный вдох и вновь приступите к упражнению

Все эти движения должны выполнятся при работе мозга и концентрации мыслей на движении вашей энергии ци.

Ни в коем случае вы не должны делать резких физических усилий. На протяжении всего комплекса энергия ци движется от вашей макушки (точка бай-хуэй), к низу живота (точка дань-тянь).

Оставляйте свои комментарии прямо под этой статьей. Для нас очень важен ваш отклик.

Для людей, которые хотят пойти глубже, для тех, кто серьезно хочет в углубиться в Цигун, для тех, кто хочет реально улучшить свое здоровье и энергетику с помощью этих практик, наше издательство совместно с китайскими специалистами подготовило замечательный видеотренинг для домашнего обучения «8 отрезов парчи в положении сидя», с содержанием которого вы можете ознакомиться по этой ссылке:

Сделать заказ

Исполнительный директор Издательства Неоглори, член комитета по распространению информации Международной федерации оздоровительного цигун. Член-корреспондент Петровской Академии наук и искусств. Обладатель 6-го почетного Дуаня по оздоровительному цигун.

Источник

Цигун-терапия для нормолизации деятельности желудочно-кишечного тракта. (видео) Опубликовано Надежда Акишина в 19.01.2017

Общеизвестно, что все болезни от нервов. С этой точки зрения, не являются исключением и заболевания желудочно-кишечного тракта, особенно такое заболевание, как язвенная болезнь желудка или двенадцатиперстной кишки. По данным медицинской статистики, во всем мире происходит рост заболеваемости пищеварительной системы именно потому, что мир живет в эпоху стрессов и страстей. Может, именно поэтому при лечении заболеваний системы пищеварения практики цигун дают такой колоссальный эффект.

Многие врачи утверждают, что язву можно вылечить без медикаментов, если обеспечить пациенту покой. Покой не в смысле отсутствия всякого движения, а покой душевный, ведь к язвенной болезни чаще всего приводит длительное мозговое перенапряжение и физическое переутомление, Эти два явления, являющиеся постоянными спутниками жизни современного человека, вызывают функциональное расстройство в коре больших полушарий и функциональные диспропорции в вегетативной нервной системе. А это приводит к спазму кровеносных сосудов стенки желудка и снижению сопротивляемости слизистой оболочки.

Оздоровление кишечника и желудка – задача нелегкая, но китайские практики оздоровительного цигуна помогают в решении этой проблемы.
И, пожалуй, главная составляющая положительного эффекта цигун-терапии заключается в том, что эти упражнения регулируют расстройство в работе коры больших полушарий, тем самым обеспечивая согласованность функций внутренних органов и восстановление баланса инь и ян. Китайцы, научившиеся управлять потоками энергии Ци, уже давно врачуют себя самостоятельно.

Лечебный эффект цигун-терапии обуславливается специальной техникой дыхания при выполнении упражнений. С помощью упражнений и дыхания поток целительной энергии Ци входит в тело практикующего и распространяется по всему телу. А энергия Ци – это чудодейственный невидимый лекарь, который устраняет сбои в работе нашего организма. Цигун- упражнения не только оздоравливают ЖКТ, но и способствуют ускорению обмена веществ и заметно снижают аппетит, что помогает стабилизировать вес: избавиться от лишних килограммов или набрать недостающие.
Конечно, невозможно получить положительный эффект за два-три занятия, потому что цигун имеет мощное накопительное влияние, и заниматься им надо регулярно. Кроме терапевтического эффекта для органов пищеварения, практика даосов укрепит иммунитет, положительно повлияет на качество сна.

Предлагаем видео с комплексом лечебного цигун для оздоровления ЖКТ, регулярное выполнение которого позволит добиться эффективного оздоровления всего организма.

Источник

Упражнение цигун для лечения желудочно-кишечного тракта и успокоения нервной системы

Активизируем
Инь меридианы рук: легкие, сердце, перикард.
Ян меридианы рук: толстый кишечник, тонкий кишечник, тройной обогреватель.

В сезон Зима, когда солнечной энергии мало, Сердце находится в пустоте, а тонкому кишечнику (парному органу Сердца) нужна дополнительная энергия, чтобы он мог эффективно выполнять свои функции пищеварения и всасывания.

Живот – это наш второй мозг. Состояние здоровья желудочно-кишечного тракта прямо влияет на нервную систему и настроение. И наоборот, если мы нервничаем, страдает пищеварительная и выделительная функция ЖКТ, пища плохо усваивается и неполноценно удаляются из организма продукты распада.

Упражнение помогает снять стресс, успокоиться, улучшить пищеварение и сон, снизить повышенный пульс и убрать тахикардию. Его можно делать в любое время, в том числе после еды. А если вас посетила бессонница – не ворочайтесь с боку на бок, а садитесь и приступайте к этому упражнению.

Сразу ощутить результат сможет даже новичок.
Упражнение завершаем глотанием слюны. Китайские доктора утверждают, что просто глотая слюну до 50 раз в течение дня, вы исцелите множество болезней ЖКТ.

Как делать это правильно – смотрите на видео:

Источник

Цигун для похудения — эффективность и правила выполнения

Суть методики цигун

Дряблая фигура уже не связана с возрастными гормональными перестройками. Ожирением все чаще страдают молодые люди. Китайские врачи причину неприятностей предлагают искать в нервной системе. Люди самостоятельно наполняют окружающий мир страданиями. Проблема избыточного веса появляется по тому же принципу.

Методика цигун – отражение прямой связи между чувственным фоном и внешним поведением. Стрессы, переживания, обиды оставляют следы на теле, поскольку растерянный человек пытается утешить себя едой. С этим феноменом знакомы диетологи и инструкторы по фитнесу. Привычка заедать моральные кризисы перерастает в зависимость, становится первичной причиной избыточного веса. При этом ограничение калорий, физические нагрузки помогают только временно сдерживать развитие ожирения. Причину набора лишних килограммов они не устраняют.

Если стандартные методики не помогают похудеть, сброшенные килограммы неизменно возвращаются – это явные признаки эмоциональной основы ожирения. Душевно здоровый человек не нуждается в неумеренном поглощении пищи. Лишний вес говорит о дисбалансе в организме, проблеме в центральной нервной системе.

Китайская гимнастика цигун направлена на восстановление здоровой деятельности головного мозга. С помощью методики устраняется первичная причина ожирения, а последствия в виде дряблых складок, целлюлита уходят самопроизвольно.

Китайские мудрецы утверждают, что жир – это скопление отрицательной энергии. Если ее не устранять, организм страдает от вредного воздействия. Стрессы, хроническая усталость нарушают работу органов пищеварения. Для защиты от травмирующих факторов в организме накапливаются жировые отложения. Цигун возвращает в жизнь эмоциональное равновесие. Человек перестает заедать эмоциональные срывы.

Преимущества цигун для пищеварения и снижения веса

По статистике, с помощью китайской методики люди сбрасывают 3–18 кг в течение месяца. Похудение достигается за счет сочетания благоприятных воздействий цигун:

• кислородное насыщение крови;
• устранение стресса и напряженности;
• снятие зажимов мышечного каркаса;
• избавление от нерациональных потерь энергии;
• повышение устойчивости к эмоциональным потрясениям;
• ускорение обмена веществ.

При выполнении дыхательных упражнений человек учится контролировать уровень стресса, снижать эмоциональное напряжение.

Техники цигун похожи на массаж внутренних органов. С их помощью можно не только похудеть, но и вылечить многие заболевания. Основа учения – теория о жизненной энергии Ци. Выздоровление заключается в устранении ее нехватки и умелом распределении.

Гимнастика цигун в домашних условиях

Занятия нужно проводить регулярно – ежедневно или с интервалом 1–2 дня. Эффект станет заметным через 1 месяц. Для тренировки потребуется просторная одежда из натуральной ткани, тщательно проветренное помещение. Если погода позволяет, заниматься лучше на свежем воздухе.

Для положительного результата нужно соблюдать правила выполнения:

• Между приемом пищи и тренировкой нужно выдержать 2 часа. Нельзя делать гимнастику сразу после еды или на голодный желудок.
• Холодная пища и вода отнимают энергию и приводят к снижению результатов занятия. До и после гимнастики их употреблять нельзя.
• Благоприятное время для энергетических потоков Ци – сразу после пробуждения утром, или вечером, перед сном. В эти периоды рекомендуется приступать к тренировкам.
• Не стоит приступать к занятиям в плохом настроении. Упражнения дадут результат только в состоянии спокойствия.
• Перед гимнастикой нужно избегать курения и употребления алкоголя.

Противопоказания к занятиям гимнастикой цигун

Несмотря на пользу для сердца и сосудов, в определенных ситуациях древнюю китайскую методику использовать нельзя.

• выраженная сердечная недостаточность;
• некомпенсированный порок сердца;
• болезни, травмы позвоночника;
• психические нарушения;
• черепно-мозговая травма;
• болезни органов кроветворения;
• наличие нейроинфекций.

Периоды, в которые временно нельзя заниматься гимнастикой цигун:

• медикаментозное лечение;
• состояние после хирургического вмешательства;
• перегревание, переохлаждение организма;
• сильное переутомление.

Гимнастика цигун для похудения

Тренировка основана на трех упражнениях. При выполнении недопустимы рывки, агрессия. Движения должны быть спокойными и плавными.

1. Волна. Активизирует диафрагмальное дыхание и нормализует аппетит. Выполняют в лежачем положении. Ноги медленно согнуть в коленных суставах, упереться стопами в пол. Колени должны быть под прямым углом. Одну руку положить на живот, другую – на грудь. Дыхание диафрагмальное, в виде волны. Для этого нужно поднимать живот и опускать грудь. Сначала такое дыхание покажется сложным, но через 5–7 минут войдет в привычку. Количество повторов – не менее 20. Другой вариант «волны» выполняется из положения стоя.
2. Лягушка. Укрепляет брюшной пресс и мышечный каркас спины. Положение – сидя на полу, ноги скрещены. Спина прямая, локти упираются в колени. Голова опускается на руки, сложенные в кулак. Женщина сжимает в кулак левую ладонь, правую кладет сверху. Мужчина располагает руки наоборот. При полном расслаблении брюшных мышц проводить глубокие плавные вдохи со спокойным выдохом. Живот надувается в виде шара.
3. Лотос. Положение – сидя на полу, ноги скрещены, спина прямая. Руки лежат на животе. С закрытыми глазами прижаться подбородком к грудной клетке, слегка опустить голову, зажмуриться. Сосредоточиться на проведении глубоких вдохов с медленным выдохом. Упражнение проводят 5 минут. Постепенно время увеличить до четверти часа. Занятие завершают в момент легкого погружения в дремоту.

Чтобы избежать ошибок при выполнении базовой гимнастики, технику рекомендуется изучить по видеороликам.

Видео

Источник