Киртан крийя медитация описание

Киртан крийя

Я когда-то практиковал Киртан крийю в течение года (без перерывов). В этой статье я поделюсь своим опытом, своими ошибками и расскажу об исследованиях Киртан крийи, которые проводились в США и Европе. Надо отметить, что эта крийя относится к наиболее исследованным медитациям. Описание Киртан крийи приводится здесь: janna.grantha.pro/yoga/kirtan-kriya/. Киртан крийя (медитация с мантрой Са Та На Ма) описана в книгах: “Йога осознания”, “Кундалини йога – поток бесконечной силы”, “Медитация как лекарство”, “Медитации от зависимого поведения”…

Исследования

В Интернете можно найти много картинок с изображением левого и правого полушарий до и после медитации (выполнения Киртан крийи). Из этих картинок со всей очевидностью ясно, что после выполнения медитации левое и правое полушария балансируются и уровень стресса снижается. Пожалуй наиболее полное исследование сделал доктор Дхарма Сингх Хальса, основатель фонда по борьбе с болезнью Альцгеймера, автор нескольких популярных в США книг по работе мозга. Одна из его замечательных книг – Медитация как лекарство (Meditation as Medicine) – была издана на русском языке этой осенью.
Здесь я поделюсь результатами, о которых заявил д-р Дхарма после проведения своих исследований, эти результаты не являются фрагментом книги Med as Med, их можно найти в свободном доступе в Сети на английском языке.

Д-р Дхарма Сингх пишет, что в рамках программы по борьбе с болезнью Альцгеймера были проведены исследования Киртан крийи.
При этом использовались следующие методы:
– SPECT – Однофотонная эмиссионная компьютерная томография
– fMRI – магнито-резонансный метод
– анализы крови
– тестирование

Дхарма Сингх пишет, что с его точки зрения наиболее корректно говорить о влиянии Киртан крийи, рассматривая её воздействие в 3 аспектах: мозг, тело, дух.
(Далее я своими словам излагаю одну из статей д-ра Дхарма)

А. Ум и мозг
Киртан крийя (КК) улучшает память и ясность мышления. Люди с плохой памятью показали более высокие результаты после практики Киртан крийи (проверялось тестированием памяти).
Изучение Киртан крийи показало, что эта медитация снижает уровень стресса и уровень гормона кортизола, что положительно влияет на восстановление и улучшение памяти.
У практикующих КК наблюдаются улучшения в снабжении мозга кровью.
Люди, практикующие Киртан крийю долго по сравнению с теми, кто не практиковал КК или только начал её практиковать, имеют более здоровый мозг (видимо это оценивается по изображениям мозга, полученным методом fMRI).
Д-р Дхарма пишет: «Известно, что у людей с низкой активностью мозга (пониженная энергетика) наблюдается снижение уровня некоторых химических веществ, называемых нейромедиаторами (нейротрансмиттеры). Нейромедиаторы отвечают за передачу электрических импульсов от нервной клетки через синаптическое пространство далее… В традиционной медицине (фармацевтике) пытаются создать лекарства (синтезировать вещества), которые увеличивают уровень нейромедиаторов, но пока не очень успешно. Киртан крийя, однако, позволяет увеличить количество нейромедиаторов естественным способом и улучшить взаимодействие клеток мозга друг с другом, улучшая и восстанавливая функцию мозга и память».

Б. Тело
– Увеличивается количество рибонуклеопротеинов, которые контролируют длину DNA, молекул дексирибонуклеиновой кислоты. Известно, что чем эти молекулы длинее, тем выше уровень здоровья. Для увеличения их длины на 44% достаточно выполнять Киртан крийю по 12 минут в день не менее 8 недель.
– Киртан крийя способствует подавлению работы плохих генов и повышению активности генов, которые положительно влияют на работу иммунной системы. – – – Киртан крийя способствует улучшению сна. Д-р Дхарма прописывает её пациентам, страдающим бессонницей: сон критически важен для оптимальной работы мозга и здоровья всего организма.

В. Дух
У вас есть дух (душа), который поддерживает здоровье в вашем теле и улучшает ваше бытиё. Киртан крийя направит ваш дух в позитивное русло.
– 65% испытуемых, практиковавших Киртан крийю, показали снижение уровня депрессии. Депрессия относится к факторам риска в области здоровья и поддержания когнитивной функции мозга.
– Ясность цели. Выполнявшие Киртан крийю подтвердили, что стали более ясно мыслить и могут лучше удерживать цель, проявляя волю (в области взаимоотношений, здоровья, духовного роста. ).
– Практикующие Киртан крийю создают мир и спокойствие в уме и поддерживают духовную наполненность своего бытия, что делает жизнь ярче и привлекательнее.

Мой опыт

Итак, я выполнял Киртан крийю целый год (даже чуть больше).
Практикующих обычно интересует результат практики. Какие изменения я заметил в себе?
– Если честно, никаких особых изменений я не заметил и поэтому говорить о них не могу. Киртан крийю я выполнял обычно вечером перед сном, сон был хороший )
Нервная система у меня была к этому времени уже очень крепкая (после нескольких лет регулярной практики кундалини йоги). И до начала, и после завершения этой практики я чувствовал себя прекрасно… Очень сложно заметить те изменения, которые происходят крайне медленно и постепенно. Сложно увидеть изменения в себе, но можно их увидеть в других людях.
Что я знаю о том, как эта практика помогает? Кое-что знаю. Это касается в основном женской части практикующих ).
В книге «Медитация как лекарство» в главе, посвящённой Киртан крийе, д-р Дхарма упоминает, что эта медитация положительно влияет на ГГО (гипофизарно-гипоталамусную ось), нормализуя её работу. Это приводит к улучшению работы всей гормональной системы. Это особенно важно для женщин, видимо поэтому Йоги Бхаджан эту крийю очень рекомендовал женщинам, а не мужчинам.
Я наблюдал, что дамы, практикующие Киртан крийю, становятся более спокойными и уравновешенными, уровень вспыльчивости снижается, резкие перепады настроения исчезают, нормализуется сон. Это явные признаки улучшения работы гормональной системы, ведь очень часто человек вспыльчив и неуравновешен не из-за своего дурного характера, а потому, что уровень тех или иных гормонов не в норме, так что биохимия управляет настроением и состоянием человека.

Ошибки, которые я выявил в своей практике и о которых узнал позже
1. Я часто откладывал выполнение Киртан крийи на самый поздний вечер, когда уже очень хотелось спать. Этого не следует делать, практиковать медитацию надо в ясном состоянии сознания. Киртан крийя переводила меня в трансовое состояние. Когда на это состояние накладывалась дневная усталость, я просто вырубался. Лучше всего выполнять Киртан крийю утром, на свежую голову.
2. Перед выполнением любой медитации Кундалини йоги следует сделать несколько разогревающих упражнений: прогибы позвоночника, дыхание Огня, поза Натяжения. Такая разминка не займёт у вас много времени, но результативность практики Киртан крий (или любой другой медитации) будет выше. Эти упражнения разгонят энергию, а медитация позволит эту энергию направить в нужное место. Необходимо всегда помнить о 3 принципах практики: пробуждение, позволение, выравнивание. Разогрев относится к первому принципу.
Медитация (КК) – ко второму и третьему. После завершения медитации не следует сразу же вставать и браться за текущие дела, побудьте в состоянии после-крийи ещё несколько минут, отметьте что изменилось, как вы себя чувствуете и как это состояние отличается от состояния до КК. Позвольте энергиям выровняться и наполнить всё ваше существо.

Источник

Киртан Крийя для женщин

В йоге существует множество разнообразных асан, очищающих техник и шаткарм, которые позволяют человеку становиться лучше и гармоничнее. Занимаясь йогой глубоко, человек учится принимать жизнь такой, какая она есть и радоваться мелочам. Киртан крийя — это глубокая практика, которая позволяет получить множество озарений и очистить свой разум от лишней негативной информации.

Киртан Крийя избавляет человека от ненужной информации, фобий, страхов, нервозности, озлобленности и депрессии. Это такая практика, которая выполняется в простой сидчей позе и ее можно совершить практически любой человек.

Сев в удобное положение, следует скрестить ноги, если получится и выпрямить спину. Полностью расслабиться и отпустить сознание. Разум должен быть чистым как во время медитации.

Глаза лучше всего закрыть или полуприкрыть. Веки также должны быть расслабленными. Концентрироваться необходимо на звучании и постараться визуализировать в центре лба, где пересекаются границы лба и бровей, в области третьего глаза.

Визуально необходимо представлять, как положительная энергия лучом входит в область межбровья, а потом выходит, забирая весь негатив с собой.

Выполнение практики

Во время киртан крийя следует произносить специальные мантры. Каждая из них имеет свое значение и наименование. Киртан Крийя подразумевает пропевание или прослушивание как минимум трех главных мантр. Это Ма, На, Са. При этом во время пропевания звучаний, человеку следует большим пальцем касаться зоны энергетических сплетений и глубоко и размеренно произносить звук, концентрируясь только на нем.

Каждая мантра имеет свое обозначение. Время произнесения звуков варьируется от 5 до 11 минут. В некоторых случаях может достигать 31 минуты.

Это очень важно, поэтому следует заранее позаботиться о том, как можно будет помогать себе производить отсчет.

В конце практики можно будет расслабиться, сделать медленный вдох, задержать дыхание на некоторое время и после этого открыть глаза.

Заниматься повседневными делами сразу после киртан крийя не рекомендуется, лучше подождать хотя бы 10 минут и после этого приступать к своим привычным занятиям.

Любовь добродушная

Практика медитации крийя позволяет человеку забыть о своих проблемах и очистить свой разум. Благодаря ней можно обрести понимание и любовь ко всему живому в мире, а также принятие себя.

Киртан крийя позволяет запустить процессы улучшения сознания и гармонизацию чакр. При этом практически каждый человек может начать заниматься по данной технике, ведь она практически не имеет противопоказаний.

Глаза и концентрация

Киртан крийя выполняется с закрытыми глазами. Так намного легче медитировать и визуализировать. Но есть люди, которые по некоторым причинам не любят медитировать с закрытыми глазами, в этом случае их можно просто прикрыть. Главное, чтобы они были расслабленными.

Мудра

Мудра — это специальное движение пальцев рук, которое используется во время медитативной практики. Положение пальцев очень важно выполнять правильно, поскольку именно оно усиливает процесс и визуально позволяет получить максимальное очищение.

Обычно используется несколько видов расположения пальцев. Самыми эффективными являются соединенные большой и указательный, либо соединение большого и среднего пальцев Первый вариант означает рождение, бесконечность. Второй — бытие и существование всего, что есть во Вселенной.

Мантра

Мантра са та на ма произносится на разных языках. Неважно, какой расы или национальности человек, он должен уметь произносить ее правильно, чтобы техника была эффективной.

Значимым является и прикосновение кончиков пальцев к энергетически активным точкам. Оно подает сигнал разуму и очищает сознание.

Эффективность медитации са та на ма

Научно доказано, что звуки имеют способность улучшать качество воды, а также те структуры, из которых состоит тело человека. Ментальную оболочку ученые не могут изучить до конца, но общеизвестно, что пропевание мантр также положительно влияет и на ментальное, и на астральное тело.

Считается, что данная практика активизирует процессы в головном мозге, благодаря чему человек становится более активным и меньше реагирует на стрессовые воздействия. Также эффективностью такой практики является улучшение качества работы задней извилины головного мозга. Эта извилина отвечает за улучшение памяти и концентрации внимания, а также за выработку таких гормонов, как адреналин и норадреналин. Поэтому людям, склонным к агрессии и постоянно жаждущим выплеска адреналина, будет очень полезно заниматься подобного рода медитацией.

Выполнение во время беременности

Киртан Крийя можно выполнять даже в такое время, как беременность. Некоторые женщины отмечают, что в этот период киртан крийя дается им даже легче, чем обычно. Заниматься можно даже с детьми, если они уже могут некоторое время спокойно посидеть и принять участие в процессе. Обычно это возраст около 5 лет, не меньше.

Многие занимаются с мужьями, бабушками и прочими родственниками. Важно хорошо чувствовать себя, поскольку у беременных женщин иногда отмечается слабость или другие неприятные симптомы. В это время лучше отложить практику ненадолго.

Йоги считают, что киртан крийя очищает сознание женщины, а также формирует подсознание ее будущего ребенка. Особенно это касается срока после 100 недель. Поэтому в период беременности следует более внимательно отнестись к практике.

Научные исследования

Научные исследования показали благоприятное воздействия данной техники на подкорку головного мозга. Во время медитации активизируются центры в нем, отвечающие за выработку гормонов радости и счастья.

Кроме того, при расслабленном сознании у человека отмечается улучшение ясности ума, развитие координации движений, а также улучшение памяти.

Источник

LiveInternetLiveInternet

—Рубрики

• аптека для души (7290)
• Россия, русский язык (561)
• ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ (541)
• сыроедение (23)
• ПРОГНОЗЫ (158)
• мода (33)
• ЛИЧНЫЕ (5)
• аюрведа (1009)
• АЮРВЕДА (241)
• видео (1631)
• живопись,природа (227)
• животные (637)
• здоровье,нетрадиционные методы лечения (2823)
• ИСЦЕЛЕНИЕ (514)
• изотерика (2672)
• ЭЗОТЕРИКА (1860)
• йога (187)
• КНИГИ (502)
• красота (1233)
• кулинария,рецепты (512)
• любовь (889)
• медитации (383)
• МОДА,МОДЕЛИ (86)
• мода, весна (28)
• мужчина,женщина (553)
• музыка (1758)
• неизведанное (430)
• нетрадиционные методы лечения (534)
• ThetaHealing(Тета-исцеление) (42)
• новости в изучении русского языка (52)
• позитив,позитивное мышление (5126)
• полезные советы (9937)
• полезные ссылки (4870)
• поэзия,стихи (488)
• притчи (562)
• просветленные учителя (116)
• процветание (230)
• психология (662)
• ритуалы (236)
• успех (128)
• фильмы (130)
• фото (186)
• фэн-шуй (167)
• чудеса и волшебство (312)
• юмор (159)

—Музыка

—Метки

—Поиск по дневнику

—Подписка по e-mail

—Статистика

Киртан крия с мантрой СА-ТА-НА-МА

Киртан крия с мантрой СА-ТА-НА-МА

Очень полезная практика. Действительно, делает чудеса, стоит лишь не лениться.

Практиковала, есть пост на эту тему. Столько информации впервые встречаю, поэтому повторяю в дневнике.

Медитация КИРТАН КРИЙЯ

Это практика, которая запускает самотрансформацию
Практика с этой мантрой создает психическое равновесие и устойчивость.

Длительность медитации может быть 11 мин, 31мин, 62 минуты.

Воздействие Киртан крии:

Любые мудры изменяют психическое состояние и изменяют нашу биоэлектрическую полярность.

Наши пальцы, как выходы энергетических каналов, заряжены по разному. Указательный и безымянный пальцы несут отрицательный заряд, средний и мизинец — положительный. Большой палец нейтрален. Для электромагнитной проекции ауры такая разница полярностей создает балланс.

Практика этой медитации является наукой и исскуством. Эта медитация является искусством, которое очищает восприятие, формирует сознание, и дает возможность получения инсайта (мгновенного озарения и интуитивного знания). Это наука, потому что мы получаем заранее известные проверенные на практике результаты.

Кундалини медитации — это закодированное воздействие на психику. Но так как воздействие сильное и точное, нужно быть аккуратным при их выполнении, могут возникнуть проблемы, если медитации выполнять неправильно.

Важнейшая причина, йз-за которой Киртан Крийя является сильнейшей в Кундалини Йоге, то, что этой практике мы используем фундаментальную мантру — бидж мантру (бидж — зерно, атом) «Сат-нам», разложенную на её атомарную форму: Sa-Ta-Na-Ma

Мантра Sa-Ta-Na-Ma – обладает атомарной энергией, поскольку мантра «Сат-нам» разделена на первичные основные вибрации.

SA – Полнота всего сущего, бесконечность, начало, космос;

ТА – Творчество, существование, жизнь, проявление себя через все сущее;

NA – умирание, смерть, изменение, трансформация сознания;

МА – Обновление, воскрешение, возрождение, которое позволяет ощущать бесконечную радость всего сущего.

Пять этих звуков — S, T, N, M, A – являются циклом созидания и творения: в бесконечности начинается существование и жизнь; после жизни начинается умирание, смерть и изменение; и затем приходит возрождение сознания и через бесконечность, через сострадание сознание снова приходит к существованию.

Практика Киртан Крийи. Эффекты:

• Развивается тонкое восприятие и интуиция;
• Происходит освобождение от боли, накопленных обид, стрессов и негативных эмоций;
• Умиротворяет, привносит эмоциональный и ментальныйбалланс;
• Очищает ауру
• Избавляет от вредных привязанностей и ненужных связей;
• Происходит кристализация истинного я, возникает чувство глубокой связи с собой;
• Сознание полусает доступ к глубоким уровням концентрации;
• Катализирует и запускает перемены.

Киртан крия очень простая и потрясающе мощная медитация Кундалини Йоги.

Это медитация восстанавливает и дает глубокое расслабление нервной системе.

Йоги Бхаджан говорил про неё, что если даже от всего Учения останется лишь кучка медитаций, но в них будет Киртан Крийя – она проведет человечество сквозь эпоху перемен.

Из истории:

Во время Зимнего Солнцестояния 1972 г. Сири Сингх Сахибговорил, что если вы будете одеваться исключительно в белое и медитировать с потоком вибраций этой крии по 2,5 часа в сутки в течение года, то вы начнете видеть невидимое и знать непознаваемое. Благодаря постоянной Киртан крии, ум пробуждается и душа человека приобретает бесконечную способность к служению, жертвенности и созиданию.

СА ТА НА МА состоит из разложенной на атомарные звуки манры САТ НАМ.

Вибрация первозвуков СА ТА НА МА соединяет практикующего с циклично развивающейся природой существования.

Эти звуки называются пятизвучием (Панч Шабад): S T N M A — это изначальные звуки, несущие эволюционное изменение.

Мантра СА ТА НА МА эволюционный код вселенной естественным образом отпечатывается в психику.

Выполнение Киртан крии:

• Садитесь в простую позу, спина прямая, руки прямые в локтях лежат на коленях.
• Поем СА и соединяем кончики указательного пальца (канал Юпитера) и большого.
• Поем ТА и соединяем кончики среднего пальца (канал Сатурна) и большого.
• Поем НА и соединяем кончики безымянного пальца (канал Солнца) и большого.
• Поем МА и соединяем кончики мизинца (канал Меркурия) и кончик большого пальца.

Сила давления пальцев не должна быть избыточной чтобы не вызвать стресса.

Во время медитации с мантрой СА-ТА-НА-МА, представляйте движение каждого звука по L-образной траектории. Направляйте каждый звук в коронную чакру и когда он дойдет до середины головы, направляйте его по L-образной траектории через третий глаз в Бесконечное пространство.

Звуки входя в макушку и выходя через 3 глаз, следуют по золотому шнуру, поэтому важно выполнять медитацию правильно, держать позвоночник прямым и удерживаем горловой замок для того, чтобы шея вытягивалась и была прямая.

Выполнение Киртан крии:

• 5 минут поем голосом вслух (человеческий язык).
• Затем 5 минут поем громким шёпотом (язык любви).
• Потом 10 минут поем про себя, мысленно (божественный язык). Создаем беззвучную артикуляцию губами.

Продолжаем соединять попеременно пальцы и проводить звуки от макушки до 3-го глаза по L-образной траектори

• Затем 5 минут поем шёпотом.
• И в заключение поем 5 минут вслух.

В заключение на последней 31-й минуте, слушаем как звучит мантра внутри и чувствуем L-образное движение от макушки до 3-го глаза. Пальцы при этом держим неподвижными.

Вариант для 11 минут:

• 2 минуты вслух.
• 2 минуты шепот.
• 3 минуты мысленно с артикуляцией.
• 2 минут поем шёпотом.
• 2 минут вслух.

КОММЕНТАРИИ:
Любая наша практика начинается с этих пяти звуков — С Т Н М А – нет ничего более высокого.
Киртан Крийя – одна из самых значительных медитаций в Кундалини йоге.

Если у вас ограничено время и вам удается делать только одну медитацию, то делайте Киртан Крийю!

Эта медитация будет делать для вас всё, в чем вы нуждаетесь, и в наилучшем для вас порядке. Киртан крия станет для вас наилучшим другом.

Свойства Киртан крии:

Создает освобождение от наших запутанных историй и застрявших эмоциональных привязанностей и реакций, и в следствие этого очищает подсознание.

Переводит наш ум в пространство нейтрального ума, пространство спокойствия и ясности. И это позволяет выйти из конфликтной двойственности.

Служит катализатором перемен за счет того, что приносит с собой сильное духовное очищение.

Скорей всего при ежедневной практике вы запустите мощный процесс освобождения и у вас начнет что то менятся и вы столкнетесь с вызовами и выборами в вашей жизни.

Лучшее, что можно сделать — это наблюдать и быть в связи со своими ощущениями, быть готовым отпустить весь свой мусор в бесконечное пространство.

Во время практики Киртан крии у нас есть возможность запустить самотрансформацию и самоочищение.

Источник