Киртан крийя медитация 11 минут

Медитация для самотрансформации – Киртан Крийя

Самой важной медитацией в Кундалини йоге считается Киртан Крийя. Благодаря ей у человека появляется возможность отпустить весь мусор обратно в бесконечность. Киртан Крийя несет в себе существенное очищение души. Данная медитация является катализатором перемен в жизни, однако, если человек не готов к новшествам и хочет остаться на прежнем уровне, ему лучше ее не практиковать.

Эффекты от практики Киртан Крийя

Медитация представляет релаксацию и успокоение нервной системы.

Рассматривая более подробно влияние практики, можно заметить, что воздействует она следующим образом:

• развивается интуиция, восприятие чувств становится более тонким;
• происходит освобождение от стрессов, обиды и других негативных эмоций;
• очищается аура;
• человек избавляется от ненужных отношений, связей, вредных привычек и пристрастий;
• нахождение своего я;
• приобретение способности глубокой концентрации;
• привлечение жизненных перемен.

Техника выполнения и продолжительность медитации

Мантра состоит из пяти первичных звуков, которые соединяют человека с эволюцией существования: С Т Н М А (поется как СА ТА НА МА).

Во время практики важно принять удобную позу и петь правильно:

1. для выполнения мантры человек садится с ровной спиной, руки положив на колени (в локтях сгибать их не нужно) в простую позу, скрестив ноги. Шея должна представлять продолжение прямого позвоночника, горлом образовывается замок;
2. на пение СА соединяется указательный палец с большим, ТА – указательный меняют на средний, НА – безымянный и большой пальцы, МА – мизинец с большим.

Давить пальцами необходимо с силой около 1,5-3 кг. Давление не должно вызывать стресс у практикующего. Медитация может продолжаться 11, 31 или 62 минуты. Последовательность пения одинакова, меняется только время каждого действия.

Одиннадцатиминутная выглядит так:

• пение вслух (физический язык) – 2 минуты;
• сильный шепот (чувства) – 2 минуты;
• мысленное пение (язык тонкого мира), во время которого нужно представлять, как звуки движутся по изогнутой L-образной траектории (направленные от макушки головы к третьему глазу), губами необходимо воспроизводить мантру, но при этом не издавать звуков – 3 минуты;
• шепот – 2 минуты;
• пение вслух – 2 минуты.

В 31-минутной медитации действия, которые занимали 2 минуты, выполняют 5 минут, мысленное пение – 10 минут. В течение последней минуты слушается звучание мантры внутри себя, при этом пальцы остаются в покое.

Как заканчивать медитацию?

Встречается много вариантов окончания медитации, что может запутать человека, который только знакомится с Кундалини йогой. Многие духовные лидеры говорят, что выходить из транса лучше с помощью глубокого вдоха-выдоха, повторив 3 раза. Также можно поднять руки и потрясти ими.

Значение мантры

Каждое сочетание звуков имеет свое значение. СА ТА НА МА является фундаментальной мантрой и самой сильной в Кундалини йоге. Она обладает атомной энергией, поскольку вибрация разбивает мантру Sat Nam.

Воспроизводимые звуки во время медитации значат следующее:

• SA – начало, бесконечность, Вселенная;
• TA – существование или жизнь;
• NA – смерть;
• MA – возрождение.

Эти пять звуков представляют собой определенный цикл: рождение, жизнь, смерть и возрождение.

Постоянная практика Киртан Крийя способна пробудить разум и даровать бесконечную жертвенность души, способность к служению и созиданию. Каждая из медитаций начинается этими звуками, и нет ничего выше их.

Исследования практики наукой

Благодаря этому улучшается память, умственные функции, настроение, проходят депрессии, исчезает стресс и замедляются процессы старения (иногда даже заметно омоложение).

Мозг при этом увеличивается в размерах и работает намного лучше. Также проходит бессонница, сон становится более качественным; укрепляется иммунитет.

Исследования показали, что постоянная практика на протяжении определенного промежутка времени способна восстановить память в любом возрасте и предупреждает болезнь Альцгеймера.

Видео по теме

О практике Киртан Крийя в видео:

Если времени на медитации очень мало, рационально потратить его на Киртан Крийя. Практика дает все, что нужно человеку, и в правильной последовательности. Регулярные медитации очищают сознание от разного мусора и приносят в жизнь перемены. Если человек не готов к изменениям, практиковать мантру не стоит.

Источник

КИРТАН КРИЙЯ

Практика этой мантры обеспечивает полное ментальное равновесие психики человека. Каждая мудра изменяет ваши электрические полярности. Указательный и безымянный палец электрически отрицательны по отношению к другим пальцам. Это обеспечивает баланс в электромагнитной проекции ауры. Это медитация релаксации и восстановления нервной системы.

Практика этой медитации – как наука, так и искусство. Это – искусство формирования сознания, очищения восприятия и возможности инсайта (мгновенного интуитивного проникновения в смысл чего-либо). Это наука, поскольку дает определенные проверенные практикой результаты. Медитации оказывают закодированное действие на психику. Однако, поскольку они эффективны и точны, они могут также приводить к определенным проблемам, если их выполнять неправильно.

Йоги Бхаджан сказал в Winter Solstice 1972, что человек, который носит чистый белый цвет и медитирует на этом звуковом токе в течение 1,5-2 часа в день в течение одного года, будет знать непознаваемое и видеть невидимое. Благодаря этой постоянной практике ум пробуждается к бесконечной способности души к жертве, служению и творению.

Одной из основных причин, по которой Киртан Крийя считается мощнейшей из всех медитаций Кундалини Йоги, является то, что в ней используется очень важная мантра — мантра Sa Ta Na Ma, которая считается фундаментальной мантрой в Кундалини Йоге. Мантра Sa Ta Na Ma – это первичная, или ядерная форма мантры «Sat Nam». Она обладает энергией атома, поскольку мы разбиваем атом (или бидж) вибрации «Sat Nam».

SA – бесконечность, космос, начало;
ТА – жизнь, существование;
NA – смерть,трансформация;
МА – возрождение.

Эти пять звуков – цикл творения, созидания: из бесконечного приходит жизнь и индивидуальное существование; за жизнью следует смерть, или изменение; после смерти возрождение сознания на радость бесконечного, через которую сострадание ведет снова к жизни.

Вот неполный список эффектов от практики Киртан Крийи:

Развитие интуиции и тонкочувственного восприятия.
-Освобождение от негативных эмоций и стрессов, боли и обид
-Умиротворение, ментальный и эмоциональный баланс
-Очищение ауры
-Избавление от ненужных связей и вредных пристрастий
-Возвращение себя к себе, кристаллизация истинной сути
-Достижение глубокой концентрации
-Является катализатором перемен.

Это одна из достаточно простых, но невероятно мощных медитаций Кундалини Йоги. Про нее Йоги Бхаджан говорил, что даже если от всего Учения останется лишь горстка медитаций, но среди них будет Киртан Крийя – она проведет человечество через эпоху перемен.

Сядьте с прямой спиной и сосредоточьте внимание в точке между бровей.
Пойте СА ТА НА МА. Попеременно надавливая большим пальцем на четыре других(указательный, средний… мизинец, указательный…). Надавливайте достаточно сильно, чтобы чувствовать давление. Продолжайте в стабильном ритме повторять мантру и движение руками во время всей медитации.

На SAA коснитесь первого пальца (Юпитера).

На TAA коснитесь второго пальца (Сатурна) .

На NAA коснитесь третьего пальца (Солнце).

На MAA коснитесь четвертого пальца (Меркурий) .

Представляйте или чувствуйте, как каждый звук проходит в коронную чакру через макушку головы и спускается вниз через центр головы, выходя в Бесконечность через Третий глаз. Очень важно проделывать это с каждым звуком. Это необходимый этап процесса очищения. Если пропустить эту часть мантры могут возникнуть головные боли.

Медитируя, вы можете видеть в уме картинки из прошлого, мелькающие как на экране. Позвольте им плясать перед глазами и освободитесь от них с помощью мантры. Это процесс очищения подсознания.

1. Первые 5 минут пойте вслух (голос человеческого общения)
2. Следующие 5 минут пойте громким шёпотом (язык любви).
3. Следующие 11 минут пойте беззвучно (язык Божественного)
Продолжайте выполнять мудры, визуализируя L-образное движение звука в голове и двигайте языком, мысленно произнося мантру.
4. Пойте 5 минут шёпотом.
5. Последние 5 минут вслух.

Оптимальное время этой медитации 31 минута. Её можно также выполнять 62 минуты, удвоив время и кульминация этой медитации — 2,5 часа. В этом случае время распределяется так: 25, 25, 50, 25, 25 — и того 2,5 часа.

Закончив медитацию, глубоко вдохните, поднимите руки и энергично потрясите ими, расслабляя кисти и пальцы. Вы можете сотрясать всё тело и позвоночник. Выдохните. Повторите 1-2 раза по желанию. Это важная часть медитации, помогающая перемещать и высвобождать энергию в теле. Расслабляйтесь в течение нескольких минут, прежде чем отправляться по своим делам.

Продолжительность медитации — 31, 62 минуты или 2,5 часа.
Мантра — Sa Ta Na Ma

Источник

LiveInternetLiveInternet

—Рубрики

• аптека для души (7290)
• Россия, русский язык (561)
• ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ (541)
• сыроедение (23)
• ПРОГНОЗЫ (158)
• мода (33)
• ЛИЧНЫЕ (5)
• аюрведа (1009)
• АЮРВЕДА (241)
• видео (1631)
• живопись,природа (227)
• животные (637)
• здоровье,нетрадиционные методы лечения (2823)
• ИСЦЕЛЕНИЕ (514)
• изотерика (2672)
• ЭЗОТЕРИКА (1860)
• йога (187)
• КНИГИ (502)
• красота (1233)
• кулинария,рецепты (512)
• любовь (889)
• медитации (383)
• МОДА,МОДЕЛИ (86)
• мода, весна (28)
• мужчина,женщина (553)
• музыка (1758)
• неизведанное (430)
• нетрадиционные методы лечения (534)
• ThetaHealing(Тета-исцеление) (42)
• новости в изучении русского языка (52)
• позитив,позитивное мышление (5126)
• полезные советы (9937)
• полезные ссылки (4870)
• поэзия,стихи (488)
• притчи (562)
• просветленные учителя (116)
• процветание (230)
• психология (662)
• ритуалы (236)
• успех (128)
• фильмы (130)
• фото (186)
• фэн-шуй (167)
• чудеса и волшебство (312)
• юмор (159)

—Музыка

—Метки

—Поиск по дневнику

—Подписка по e-mail

—Статистика

Киртан крия с мантрой СА-ТА-НА-МА

Киртан крия с мантрой СА-ТА-НА-МА

Очень полезная практика. Действительно, делает чудеса, стоит лишь не лениться.

Практиковала, есть пост на эту тему. Столько информации впервые встречаю, поэтому повторяю в дневнике.

Медитация КИРТАН КРИЙЯ

Это практика, которая запускает самотрансформацию
Практика с этой мантрой создает психическое равновесие и устойчивость.

Длительность медитации может быть 11 мин, 31мин, 62 минуты.

Воздействие Киртан крии:

Любые мудры изменяют психическое состояние и изменяют нашу биоэлектрическую полярность.

Наши пальцы, как выходы энергетических каналов, заряжены по разному. Указательный и безымянный пальцы несут отрицательный заряд, средний и мизинец — положительный. Большой палец нейтрален. Для электромагнитной проекции ауры такая разница полярностей создает балланс.

Практика этой медитации является наукой и исскуством. Эта медитация является искусством, которое очищает восприятие, формирует сознание, и дает возможность получения инсайта (мгновенного озарения и интуитивного знания). Это наука, потому что мы получаем заранее известные проверенные на практике результаты.

Кундалини медитации — это закодированное воздействие на психику. Но так как воздействие сильное и точное, нужно быть аккуратным при их выполнении, могут возникнуть проблемы, если медитации выполнять неправильно.

Важнейшая причина, йз-за которой Киртан Крийя является сильнейшей в Кундалини Йоге, то, что этой практике мы используем фундаментальную мантру — бидж мантру (бидж — зерно, атом) «Сат-нам», разложенную на её атомарную форму: Sa-Ta-Na-Ma

Мантра Sa-Ta-Na-Ma – обладает атомарной энергией, поскольку мантра «Сат-нам» разделена на первичные основные вибрации.

SA – Полнота всего сущего, бесконечность, начало, космос;

ТА – Творчество, существование, жизнь, проявление себя через все сущее;

NA – умирание, смерть, изменение, трансформация сознания;

МА – Обновление, воскрешение, возрождение, которое позволяет ощущать бесконечную радость всего сущего.

Пять этих звуков — S, T, N, M, A – являются циклом созидания и творения: в бесконечности начинается существование и жизнь; после жизни начинается умирание, смерть и изменение; и затем приходит возрождение сознания и через бесконечность, через сострадание сознание снова приходит к существованию.

Практика Киртан Крийи. Эффекты:

• Развивается тонкое восприятие и интуиция;
• Происходит освобождение от боли, накопленных обид, стрессов и негативных эмоций;
• Умиротворяет, привносит эмоциональный и ментальныйбалланс;
• Очищает ауру
• Избавляет от вредных привязанностей и ненужных связей;
• Происходит кристализация истинного я, возникает чувство глубокой связи с собой;
• Сознание полусает доступ к глубоким уровням концентрации;
• Катализирует и запускает перемены.

Киртан крия очень простая и потрясающе мощная медитация Кундалини Йоги.

Это медитация восстанавливает и дает глубокое расслабление нервной системе.

Йоги Бхаджан говорил про неё, что если даже от всего Учения останется лишь кучка медитаций, но в них будет Киртан Крийя – она проведет человечество сквозь эпоху перемен.

Из истории:

Во время Зимнего Солнцестояния 1972 г. Сири Сингх Сахибговорил, что если вы будете одеваться исключительно в белое и медитировать с потоком вибраций этой крии по 2,5 часа в сутки в течение года, то вы начнете видеть невидимое и знать непознаваемое. Благодаря постоянной Киртан крии, ум пробуждается и душа человека приобретает бесконечную способность к служению, жертвенности и созиданию.

СА ТА НА МА состоит из разложенной на атомарные звуки манры САТ НАМ.

Вибрация первозвуков СА ТА НА МА соединяет практикующего с циклично развивающейся природой существования.

Эти звуки называются пятизвучием (Панч Шабад): S T N M A — это изначальные звуки, несущие эволюционное изменение.

Мантра СА ТА НА МА эволюционный код вселенной естественным образом отпечатывается в психику.

Выполнение Киртан крии:

• Садитесь в простую позу, спина прямая, руки прямые в локтях лежат на коленях.
• Поем СА и соединяем кончики указательного пальца (канал Юпитера) и большого.
• Поем ТА и соединяем кончики среднего пальца (канал Сатурна) и большого.
• Поем НА и соединяем кончики безымянного пальца (канал Солнца) и большого.
• Поем МА и соединяем кончики мизинца (канал Меркурия) и кончик большого пальца.

Сила давления пальцев не должна быть избыточной чтобы не вызвать стресса.

Во время медитации с мантрой СА-ТА-НА-МА, представляйте движение каждого звука по L-образной траектории. Направляйте каждый звук в коронную чакру и когда он дойдет до середины головы, направляйте его по L-образной траектории через третий глаз в Бесконечное пространство.

Звуки входя в макушку и выходя через 3 глаз, следуют по золотому шнуру, поэтому важно выполнять медитацию правильно, держать позвоночник прямым и удерживаем горловой замок для того, чтобы шея вытягивалась и была прямая.

Выполнение Киртан крии:

• 5 минут поем голосом вслух (человеческий язык).
• Затем 5 минут поем громким шёпотом (язык любви).
• Потом 10 минут поем про себя, мысленно (божественный язык). Создаем беззвучную артикуляцию губами.

Продолжаем соединять попеременно пальцы и проводить звуки от макушки до 3-го глаза по L-образной траектори

• Затем 5 минут поем шёпотом.
• И в заключение поем 5 минут вслух.

В заключение на последней 31-й минуте, слушаем как звучит мантра внутри и чувствуем L-образное движение от макушки до 3-го глаза. Пальцы при этом держим неподвижными.

Вариант для 11 минут:

• 2 минуты вслух.
• 2 минуты шепот.
• 3 минуты мысленно с артикуляцией.
• 2 минут поем шёпотом.
• 2 минут вслух.

КОММЕНТАРИИ:
Любая наша практика начинается с этих пяти звуков — С Т Н М А – нет ничего более высокого.
Киртан Крийя – одна из самых значительных медитаций в Кундалини йоге.

Если у вас ограничено время и вам удается делать только одну медитацию, то делайте Киртан Крийю!

Эта медитация будет делать для вас всё, в чем вы нуждаетесь, и в наилучшем для вас порядке. Киртан крия станет для вас наилучшим другом.

Свойства Киртан крии:

Создает освобождение от наших запутанных историй и застрявших эмоциональных привязанностей и реакций, и в следствие этого очищает подсознание.

Переводит наш ум в пространство нейтрального ума, пространство спокойствия и ясности. И это позволяет выйти из конфликтной двойственности.

Служит катализатором перемен за счет того, что приносит с собой сильное духовное очищение.

Скорей всего при ежедневной практике вы запустите мощный процесс освобождения и у вас начнет что то менятся и вы столкнетесь с вызовами и выборами в вашей жизни.

Лучшее, что можно сделать — это наблюдать и быть в связи со своими ощущениями, быть готовым отпустить весь свой мусор в бесконечное пространство.

Во время практики Киртан крии у нас есть возможность запустить самотрансформацию и самоочищение.

Источник