Келлан латс тренировки геракла

Келлан Латс

Келлан Латс (Kellan Lutz)

• Дата рождения: 15 марта 1985 года

Тело, как у бога

Келлан Латс, получивший широкую известность после съемок в фильме «Сумерки», считается одним из наиболее перспективных актеров Голливуда. Благодаря своей физической форме он регулярно возглавляет рейтинги наиболее сексуальных молодых звезд кино.

Мощные мускулы и рельефный пресс актера идеально подходят для экранных воплощений древнегреческих богов — Келлан уже сыграл как Геркулеса, так и Посейдона. Отметим, что и в реальности греческие боги действительно изображались достаточно мускулистыми.

Идеальный пресс

Келлан Латс: «У меня было шесть старших братьев, один из них был морским пехотинцем, что дало мне отличный пример для подражания. С ранних лет я занимался не только силовым тренингом, но и боевыми искусствами и различными видами экстремального спорта» (1) .

«В детстве я никогда не придавал особого значения своему телосложению, и не считал, моя главная гордость — пресс кубиками. Я всегда был спортивным. Помню, лет в 12 у меня случайно задралась майка, оголив живот. Все девочки тогда зашептали: “Вот это пресс…”».

Программа тренировок Келлана Латса

Келлан Латс: «Главное, чего я избегаю в своих тренировках — это однообразность. Меня утомляет повторять одни и те же действия и движения. Именно поэтому я не особенно люблю бег на беговой дорожке, предпочитая ему плавание или активную игру с собакой».

Мы наконец завели аккаунт в Instagram! 😃 Новые материалы — 5 раз в неделю!

«По этой же причине у меня нет определенной программы тренировок — я люблю варьировать различные упражнения в зависимости от настроения. Чаще всего я занимаюсь или на открытом воздухе, или по программе круговых тренировок со штангой и мешком с песком».

Лучшая стратегия роста мышц

Ричард Мак Доналд, персональный тренинг Келлана Латса: «Существует множество устаревших программ тренинга, делящих тело на мелкие и средние мышечные группы. Я считаю, что это в корне ошибочный подход, и тело нужно тренировать как единый инструмент».

«Ключевые моменты, которые я использую в тренировках своих клиентов, это высокоинтенсивные тренировки для сжигания жира и усиления рельефа, а также комплексные программы тренинга, прорабатывающие все крупные мышечные группы за одно занятие».

Упражнения

Келлан Латс: «Мне нравится преодолевать барьеры физических возможностей своего тела, становясь все сильнее и сильнее. Я не могу жить без активности и мощных тренировок. Мне постоянно нужен драйв, движение, мышечная работа.»

«Я никогда не повторяю свои тренировки дважды. Каждый раз мы вместе с моим тренером придумываем что-то новое. Он заставляет меня бегать с мешком песка и запрыгивать с места на высокие коробки. Ричард — жесткий тренер, но именно так я и хочу тренироваться».

Тренировки для рельефа

Данная программа используется актером для проработки рельефа мышц и для активизации работы метаболизма. Ниже описан один цикл программы, всего выполняется от трех до четырех таких циклов без перерыва. До и после тренировки — 10 минут медленного бега (2) .

• 20 отжиманий
• 5 минут быстрого бега (80% от максимальной частоты пульса)
• 10 выпадов на каждую ногу
• 5 минут быстрого бега (80% от МЧП)

Роман с Майли Сайрус

В январе этого года в прессе появились слухи, что Келлан Латс встречается с 21-летней Майли Сайрус (Miley Cyrus), известной провокационными видеоклипами на свои песни Wrecking Ball и Adore You. В течение месяца Келлан и Майли появились на публике несколько раз вместе.

Однако если источники со стороны Майли подтверждают факт существования романа фразой «Она использует его исключительно для секса», пресс-агент Келлана всячески отрицает, что между молодыми знаменитостями имеется что-либо большее, чем обычная дружба (3) .

Звезда голливудских блокбастеров, Келлан Латс, обладающий классическим примерном телосложения мезоморфа, не просто занимается спортом, он живет по-настоящему спортивной жизнью. Именно в этом и заключается секрет его физической формы.

1. Kellan Lutz Workout Routine Revealed, source
2. Gets Built Like an ‘Immortal’, source
3. Kellan Lutz: Why He’s Really Denying A Relationship With Miley Cyrus, source

Дата последнего обновления материала — 31 января 2014

Источник

Келлан Латс (Kellan Lutz). Тренировка. Геракл:Начало легенды

Персональные данные

Имя: Келлан Латс (Kellan Lutz)
Дата рождения: 15 марта 1985 г.
Место рождения: США, г. Диксон
Род занятий: актер, модель.

Физические данные

Рост: 185 см
Вес: 79 кг
Обхват бицепса: нет информации
Жим лежа (максимум): нет информации
Начало тренировок: нет информации

Келлан Латс.Тренировочные принципы. Геракл: Начало легенды.

Келлан Латс в своих тренировках для роли Геракла (The Legend of Hercules) использует метод круговой тренировки. Он выполняет определенный набор упражнений по порядку и после выполнения последнего упражнения в списке немного отдыхает и начинает выполнять «круг упражнений» сначала.

Такие «круги» он проделывает ежедневно, за исключением выходных.

Данный вид тренировки идеально подходит для моделей фитнеса. Это связано с тем, что круговая тренировка не даёт большой прибавки к мышечной массе, но создает красивый рельеф. В модельном бизнесе не приветствуются большие объемы и габариты моделей.

Стоит упомянуть, что Келлан Латс помимо круговых тренировок активно занимается и другими видами спорта. Предпочтение отдаёт плаванию, катанию на лыжах, сноубордингу, танцам и другим видам физической активности.

Тренировочная программа Келлана Латса. Геракл: Начало легенды (The Legend of Hercules)

Келлан Латс за всю тренировку проделывает 3 круга упражнений перечисленных ниже

1.Подъем согнутых ног в положении лежа – 20 повторений;

2. Подъем туловища с одновременным подъемом ног в положении лежа – 20 повторений;

3. Фронтальные приседания со штангой и жим штанги стоя – 12 повторений;

4. Отжимания от пола – 12 повторений;

5. Жим штанги на наклонной скамье – 12 повторений;

6. «Взрывные» отжимания от пола – 12 повторений;

7. Выпады с гантелями в руках – 12 повторений;

8. Приседания с удерживаемой на груди гантелью – 12 повторений.

Источник

Келлан латс тренировки геракла

Келлан Латс

С екрет идеального пресса Келлана Латса — голливудского воплощения античных греческих богов. Все о том, как актер тренируется для создания мускулистого тела.

Келлан Латс (Kellan Lutz)

• Дата рождения: 15 марта 1985 года
• Рост: 185 см.
• Вес: 90 кг.
• Самые известные фильмы: «Сумерки», «Война миров: Бессмертные», «Геракл: Начало легенды».

Тело, как у бога

Келлан Латс, получивший широкую известность после съемок в фильме «Сумерки», считается одним из наиболее перспективных актера Голливуда. Благодаря своей физической форме он регулярно возглавляет рейтинги наиболее сексуальных молодых звезд кино.

Мощные мускулы и рельефный пресс актера идеально подходят для экранных воплощений древнегреческих богов — Келлан уже сыграл как Геркулеса, так и Посейдона. Отметим, что и в реальности греческие боги действительно изображались достаточно мускулистыми.

Идеальный пресс

Келлан Латс: «У меня было шесть старших братьев, один из них был морским пехотинцем, что дало мне отличный пример для подражания. С ранних лет я занимался не только силовым тренингом, но и боевыми искусствами и различными видами экстремального спорта» (1) .

«В детстве я никогда не придавал особого значения своему телосложению, и не считал, моя главная гордость — пресс кубиками. Я всегда был спортивным. Помню, лет в 12 у меня случайно задралась майка, оголив живот. Все девочки тогда зашептали: “Вот это пресс…”».

Программа тренировок Келлана Латса

Келлан Латс: «Главное, чего я избегаю в своих тренировках — это однообразность. Меня утомляет повторять одни и те же действия и движения. Именно поэтому я не особенно люблю бег на беговой дорожке, предпочитая ему плавание или активную игру с собакой».

«По этой же причине у меня нет определенной программы тренировок — я люблю варьировать различные упражнения в зависимости от настроения. Чаще всего я занимаюсь или на открытом воздухе, или по программе циклических тренировок со штангой и мешком с песком».

Лучшая стратегия роста мышц

Ричард Мак Доналд, персональный тренинг Келлана Латса: «Существует множество устаревших программ тренинга, делящих тело на мелкие и средние мышечные группы. Я считаю, что это в корне ошибочный подход, и тело нужно тренировать как единый инструмент».

«Ключевые моменты, которые я использую в тренировках своих клиентов, это высокоинтенсивные тренировки для сжигания жира и усиления рельефа, а также комплексные программы тренинга, прорабатывающие все крупные мышечные группы за одно занятие».

Упражнения

Келлан Латс: «Мне нравится преодолевать барьеры физических возможностей своего тела, становясь все сильнее и сильнее. Я не могу жить без активности и мощных тренировок. Мне постоянно нужен драйв, движение, мышечная работа.»

«Я никогда не повторяю свои тренировки дважды. Каждый раз мы вместе с моим тренером придумываем что-то новое. Он заставляет меня бегать с мешком песка и запрыгивать с места на высокие коробки. Ричард — жесткий тренер, но именно так я и хочу тренироваться».

Тренировки для рельефа

Данная программа используется актером для проработки рельефа мышц и для активизации работы метаболизма. Ниже описан один цикл программы, всего выполняется от трех до четырех таких циклов без перерыва. До и после тренировки — 10 минут медленного бега (2) .

• 20 отжиманий
• 5 минут быстрого бега (80% от максимальной частоты пульса)
• 10 выпадов на каждую ногу
• 5 минут быстрого бега (80% от МЧП)

Роман с Майли Сайрус

В январе этого года в прессе появились слухи, что Келлан Латс встречается с 21-летней Майли Сайрус (Miley Cyrus), известной провокационными видеоклипами на свои песни Wrecking Ball и Adore You. В течение месяца Келлан и Майли появились на публике несколько раз вместе.

Однако если источники со стороны Майли подтверждают факт существования романа фразой «Она использует его исключительно для секса», пресс-агент Келлана всячески отрицает, что между молодыми знаменитостями имеется что-либо большее, чем обычная дружба (3) .

Звезда голливудских блокбастеров, Келлан Латс, обладающий классическим примерном телосложения мезоморфа, не просто занимается спортом, он живет по-настоящему спортивной жизнью. Именно в этом и заключается секрет его физической формы.

Источник

Программа тренировок Келлана Латса — как обрести тело Геракла?

Келлан Латс родился 15.03.1985 года. Актер обладает идеальным прессом и строением тела, как у богов. Как актер добился такого мускулистого тела?

Античное тело

Актер стал популярным после съемок в «Сумерках». Теперь он один из востребованных актеров Голливуда. А мускулистое тело сводит с ума девушек. Не зря Келлан является одним из лучших молодых секс-символов.

Благодаря своему рельефному прессу и мышцам, Келлан получает роли античных богов и отлично справляется с ними. Он сыграл Посейдона и Геркулеса.

Рельефный пресс

В детстве примером для подражания у Келлана был старший брат – морской пехотинец. Актер в раннем возрасте занимался боевыми искусствами и силовыми тренингами. Келлан всегда имел спортивное телосложение, но никогда не акцентировал внимание на теле. В 12 лет был обладателем пресса, который не оставался незамеченным женским полом.

Келлан Латс с мечом

Тренинг Латса

Актер ненавидит монотонность в тренировках. Неоднократное повторение движений не для него. Поэтому он не любит бегать на аэробном тренажере, а предпочитает активно поиграть с собакой или поплавать.

По этой же причине актер постоянно меняет упражнения, подстраивая их под настроение. Поэтому определенной программы у актера нет. Тренинги чаще проходят на открытом воздухе, придерживаясь кругового тренинга.

Как накачать мышцы?

Персональный тренер Латса считает, что тело нужно тренировать в целом, а не по отдельным группам мышц. Ключевой момент заключается в интенсивных тренировках. Они позволяют усилить рельеф мышц и сжечь жир. Комплексный тренинг за одно занятие прорабатывает крупные группы мышц.

Келлан Латс на кольцах

Упражнения

Актеру нравится преодолевать самого себя, узнавать новые возможности тела, становиться сильнее. Келлану постоянно нужны активные тренировки, движение и драйв. Ни один тренинг не повторяется дважды. Актер постоянно придумывает с тренером новые комбинации упражнений и любит жесткие тренировки.

Чтобы ускорить метаболизм и улучшить рельеф мышц, актер использует специальную программу. В качестве разминки и окончания тренинга 10-минутный бег в медленном темпе.

Один цикл предусматривает такие упражнения:

• 20 отжиманий;
• 5 минут интенсивного бега (80% МЧП);
• По 10 выпадов на каждую ногу;
• 5 минут интенсивного бега (80% МЧП).

Всего необходимо выполнить 3-4 цикла. Перерыв отсутствует.

Идеальная фигура и пресс Келлана Латса – это заслуга актера. Он с детства увлекается спортом и получает от этого удовольствие. В этом заключается секрет фигуры Латса.

Источник