Катя викс тренировки для начинающих

Катя Викс

Мы вместе учимся жить в моменте, «здесь и сейчас». И мне кажется, это хорошо получается.
Мы вместе учимся мечтать и воплощать свои мечты в реальность.

Мы чувствуем, понимаем и принимаем друг друга всё лучше с каждым днём.. Это так важно для меня!

Мы смотрим в одном направлении и вместе растём. Говорят, что счастливые пары всегда имеют общее дело. И у нас это даже бизнес (!) 😃 Ох, сколько было офигенных моментов, побед и поражений, слез и радостей. И всё это прошли ВМЕСТЕ! Мне кажется, стали ещё ближе от этого. Идём вверх дальше!

Ты мой вдохновитель! С тобой я стала ещё интереснее сама себе, более рассудительной, внимательной и ласковой и любящей))

И ты же — мой маяк, который освещает путь в жизни и помогает легче справляться с препятствиями.

С тобой мне всё в кайф!

Я тебя люблю! И верю, что нас ждёт долгая и очень счастливая жизнь. Вместе.»> 4 года как семья ❤️

Мой любимый, несравненный, золотой мужчина! Все 7 лет я ощущаю твою любовь всем сердцем.
И дарю её тебе 🤲🏻

Мы вместе учимся жить в моменте, «здесь и сейчас». И мне кажется, это хорошо получается.
Мы вместе учимся мечтать и воплощать свои мечты в реальность.

Мы чувствуем, понимаем и принимаем друг друга всё лучше с каждым днём.. Это так важно для меня!

Мы смотрим в одном направлении и вместе растём. Говорят, что счастливые пары всегда имеют общее дело. И у нас это даже бизнес (!) 😃 Ох, сколько было офигенных моментов, побед и поражений, слез и радостей. И всё это прошли ВМЕСТЕ! Мне кажется, стали ещё ближе от этого. Идём вверх дальше!

Ты мой вдохновитель! С тобой я стала ещё интереснее сама себе, более рассудительной, внимательной и ласковой и любящей))

И ты же — мой маяк, который освещает путь в жизни и помогает легче справляться с препятствиями.

С тобой мне всё в кайф!

Не можешь найти письмо на имейл? Потерялась или запуталась? Главное — не переживай. Просто напиши нам вот сюда: vk.me/vixhelp
Мы тебе обязательно поможем.🌺 Ты ничего не пропустишь. Сегодня и завтра мы будем заниматься поиском тех, кто потерялся, и помогать им начать марафон.🚀»> Марафон «Неделя стройности #4» стартует уже завтра, и в закрытой группе мы начали уже общение, а также появилось вкусное меню, по которому начнем питаться с понедельника! Ты уже увидела меню?🥰

Если ты оплатила участие, но до сих пор не вступила в группу – обязательно это сделай. Проверь входящие/спам/промоакции, там должно быть письмо от меня с ссылкой на нашу группу. Нужно перейти по ссылке и нажать кнопку «Вступить»

Источник

ПРАВИЛЬНЫЙ ВЕС, КОТОРЫЙ РЕКОМЕНДУЮТ ДОКТОРА

• Записи сообщества
• Поиск

ПРАВИЛЬНЫЙ ВЕС, КОТОРЫЙ РЕКОМЕНДУЮТ ДОКТОРА запись закреплена

Катя Викс

Результат «ДО/после» Олеси минус 20 килограмм!!
Поддержи её результат! Жми

P.S. Тоже хочешь похудеть? Уже 19 апреля стартуют продажи моей 2-ух месячной программы «ДО/после». Для тех, кто хочет похудеть на 30кг или меньше без строгих диет и сложных упражнений. Если сильно хочешь похудеть – обязательно оставь заявку в предварительный список участников: vk.com/app5898182_-73047747#s=1237383
Показать полностью.

*Участники из предварительного списка первыми получают приглашение на курс и возможность забронировать место.

850 девушек уже сделали это! Первые 200 девушек, которые оплатят – точно попадут на курс.

Программа подойдет тем, кто не хочет мечтать/думать/разговаривать о похудении, а хочет получить фото-подтверждение после курса.
Доказательства на стол. Вот какая я была до курса, а вот такая стала.

Над вашим результатом будут трудиться — вы, я (фитнес-тренер), диетолог, психолог и другие специалисты, которых мы сможем привлекать под конкретные задачи во время курса.

Наша основа:
Питание, психология, мотивация, поддержка и тренировки — полный комплекс для тех, кто хочет обрести стройные формы без вреда для здоровья и без психологических срывов.

На самом курсе и в листе ожидания жду девушек, которым действительно надо, и которые действительно хотят похудеть.

Пожалуйста, отнеситесь ответственно. У нас всего 200 мест на потоке. Я хочу, чтобы на нем были максимально заинтересованные люди! Мне, как и вам, нужен результат после прохождения программы. Если сомневаетесь, что хотите похудеть — записываться не надо.

Узнать стоимость и записаться в лист ожидания можно по ссылке: https://vk.com/app5898182_-73047747#s=1237383

Время быть стройной!

ПРАВИЛЬНЫЙ ВЕС, КОТОРЫЙ РЕКОМЕНДУЮТ ДОКТОРА запись закреплена

Катя Викс

Я ИЗМЕНИЛАСЬ ЗА 1 МЕСЯЦ.
Ставь , если понравился мой результат.

Месяц назад я поставила себе 5 новых целей :
1) уменьшить живот
Показать полностью.
2) усилить рельеф
3) уменьшить отёчность
4) выровнять осанку (чтобы лобковая кость и низ живота «спрятались», а живот стал более плоским)
5) приподнять ягодицы на 1,5-2 см

Скажу честно, отражение в зеркале меня уже радовало давно благодаря моим привычкам. Но я решила бросить вызов и достичь новых целей! Сейчас моя самооценка поднялась ещё больше, и я точно знаю — нет ничего невозможного!

Интересно, когда я только начинала превращать своё рыхлое тело в подтянутое — мне было намного легче. За 2 месяца система сработала на 100%. А когда я получила конечный результат и захотела сделать последние «штрихи» — оказалось, не так просто. Здесь тоже важен был грамотный подход, не упустить ни одной детали. Только тогда я смогла получить изменения, которые ты видишь на моих фото.

ЧТО Я ДЕЛАЛА?
Создавала идеальные условия, чтобы жир быстрее сгорал, талия уменьшалась, а попа округлялась:

1) Следила за тем, что я ем.
Уменьшила привычный объем порций, долю белка увеличила, а сладкое готовила по шикарным «ПП-рецептам». Питалась по принципам и вкусному меню моей программы. Дала телу все незаменимые вещества, соблюдая все БЖУ, витамины и минералы.
Бонус — уменьшилась тяга к сладкому.

2) Следила за объемами порций + считала калории.
Выработала оптимальный график приёмов пищи, это также влияет на состояние здоровья внутренних органов. Если есть проблема — подтянутой брюшной стенки, плоского живота не добиться.

3) Соблюдала питьевой режим + добавила клетчатки. По рецептам нашего меню делала вкусные салаты — хвалила вся семья. А мой организм быстро очистился, отёки уменьшились, рельеф усилился.

4) — 2 тренировки в неделю для «проблемных зон».
— 1 упражнение для красивой осанки каждое утро.
Результат: пресс лучше виден, а ягодицы более упругие. Лобковая кость и живот «спрятались». В профиль вид красивее.
И сейчас для курса «ДО/после» я готовлю простую и эффективную систему упражнений для тех, кто хочет не только похудеть, но и иметь красивые ягодицы и плоский живот.

5) Худела «через голову».
Анализировала свои эмоции и отношение к еде. Сейчас я понимаю, когда у меня физиологический голод, а когда психологический. Знаю, что делать, если внезапно хочу сладкого.
Я счастлива, что на моём курсе будет гениальный психолог, который поможет каждой участнице решить проблему эмоциональных срывов, вечерних «зажоров», «заедания» проблем. Это влияет на похудение.

С-И-С-Т-Е-М-А.
Вот, что даёт результат мне и моим клиентам. Раз и навсегда.
Неважно, хочешь ты похудеть на 10-30 кг, избавиться
от последних 2 кг, усилить рельеф или вернуть форму после родов — важен комплексный подход.
Представь собранный велосипед и набор запчастей. И то, и другое — это подарки. Но на один из них можно садиться и ехать, а второй еще нужно собрать и не факт, что получится.

Приходи на мой курс «ДО/после». Это курс для тех, кто хочет получить результат не только в зеркале, но и в личной жизни, в работе, в постели, взгляде, комплиментах, уверенности в себе.
Приглашены лучшие специалисты, собраны самые ценные знания, объединенные с богатым личным опытом и опытом моих клиентов. Мотивация тебе обеспечена на 100%.
А через 2 месяца ты получишь фото-подтверждение с результатами.
Я даю уже собранный велосипед. Тебе остаётся сесть и поехать.

А я уже еду! И хочу забрать с собой тех, кто готов менять свою жизнь! Чтобы первой узнать о старте продаж и успеть занять место – запишись в лист предварительной записи: vk.com/app5898182_-73047747#s=1237383

Скорее забирай своё место под солнцем! 800 девушек уже записались. Я жду тебя!

ПРАВИЛЬНЫЙ ВЕС, КОТОРЫЙ РЕКОМЕНДУЮТ ДОКТОРА запись закреплена

Катя Викс

Девушки, как на счет того, чтобы приготовить вкуснейший шоколадный ПП-кекс с грушами и орехами? Такой кекс можно позволить себе на первый перекус или добавить кусочек к завтраку без вреда для фигуры!

Ингредиенты (на 2 порции): 120 гр цельнозерновой муки, 2 яйца, 2 груши, 30 г грецких орехов, 1 ст.л. какао, 100 гр обезжиренного кефира, 1 ч.л. разрыхлителя, апельсиновая цедра, корица — по 1 ч.л., 1 ч.л. мёда.

Приготовление: Орехи измельчить, смешать с мукой. Добавить разрыхлитель, цедру и корицу. Туда же разбить яйца, добавить кефир, мёд. Груши почистить, нарезать дольками, выложить на дно формы, смазанной небольшим количеством масла. Залить тестом. Также груши можно уложить сверху теста или можно утопить их целыми в тесте.
Выпекать кекс в духовке при 180С 40 минут.
Кекс остудить, вынуть из формы.

Приятного аппетита!

ПРАВИЛЬНЫЙ ВЕС, КОТОРЫЙ РЕКОМЕНДУЮТ ДОКТОРА запись закреплена

Катя Викс

ПОЧЕМУ Я ПЕРЕСТАЛА ВТЯГИВАТЬ ЖИВОТ?
Cтавь , если полезно. Забирай на стену, чтобы не потерять.

Поделюсь случаем из моей жизни.
Много лет подряд я часто втягивала и напрягала живот. Думала, что низ живота быстрее уменьшится. В результате главную проблему я не решила. Более того, появился диастаз (это «щель» между прямыми мышцами живота) и дискомфорт в пояснице.
Показать полностью. Какое же было удивление, когда мой личный наставник по фитнесу открыл мне глаза на этот вопрос! Я поняла, что делала только хуже себе с каждым днём. Но на моём пути вовремя появился человек, который показал КАК ПРАВИЛЬНО. И сейчас я счастлива, что смогла предотвратить серьёзные последствия этой привычки, избавиться от диастаза, болей, а результат красивой формы живота вижу в зеркале!

Что происходит, если ты часто втягиваешь живот?

Создаётся большое напряжение:
1) оно не соответствует реальной нагрузке на пресс. Поверхностные мышцы «задавливают» глубокие. В итоге глубокие мышцы слабеют ещё больше.
2) оно мешает нормальной передаче движения между тазом и грудной клеткой. В результате появляются боли в пояснице и шее, слабеет брюшная стенка.
3) ухудшается ритм дыхания, а это приводит к давлению либо на тазовое дно (недержание и опущение), либо в поясницу/крестец (боли), либо белую линию живота (диастаз/грыжа).

Постоянно втягивая живот, ты разрушаешь тело, блокируешь движение. Спустя годы можно обнаружить грыжу в позвоночнике или обострение уже имеющихся проблем. И в дополнение — выпирающий живот.
Стоя или при ходьбе живот должен работать, т.к. пресс участвует в поддержании вертикального положения. Но он должен это делать сам (!), без твоего сознательного напряжения.

ЧТО ДЕЛАТЬ, ЧТОБЫ ЖИВОТ БЫЛ ПЛОСКИМ?

Одно из самых эффективных действий — это ПРАВИЛЬНОЕ ДЫХАНИЕ (См. видео к посту).
Пространство между грудной клеткой и тазом должно двигаться при вдохе и выдохе равномерно. При таком дыхании поперечная мышца живота (та, что создаёт эффект утягивающего корсета) поддерживает внутрибрюшное давление и позвоночник в оптимальном положении.
Научишься правильно дышать — увидишь первые результаты.

Для своего онлайн-курса «ДО/после», который стартует в апреле, я разрабатываю простую, но супер-эффективную систему дыхательных и физических упражнений. Я лично буду твоим наставником, покажу тебе верную дорогу к красивой фигуре. И, конечно, помогу получить заветный плоский живот! Чтобы первой узнать о старте продаж и успеть занять место – запишись в лист предварительной записи: vk.com/app5898182_-73047747#s=1237383

750 девушек уже записались. Я жду тебя!

ПРАВИЛЬНЫЙ ВЕС, КОТОРЫЙ РЕКОМЕНДУЮТ ДОКТОРА запись закреплена

Катя Викс

Результат ДО/после №2
Поддержи её результат! Жми

P.S. Хочешь также? В апреле стартует мой 2-ух месячный онлайн-курс «ДО/после». Для тех, кто хочет похудеть на 30кг или меньше без строгих диет и сложных упражнений. На курсе будет всего 200 мест. Чтобы первой узнать о старте продаж и успеть занять место – запишись в лист предварительной записи: vk.com/app5898182_-73047747#s=1237383

650 девушек уже записались. Ждём тебя.

ПРАВИЛЬНЫЙ ВЕС, КОТОРЫЙ РЕКОМЕНДУЮТ ДОКТОРА запись закреплена

КАК УБРАТЬ ВЫПИРАЮЩИЙ ЖИВОТ

Cтавь , если полезно.
Забирай на стену, чтобы не потерять.
__
Хочешь попасть на мой 2-ух месячный курс «ДО/после»? Запишись в предварительный список, чтобы первой узнать о старте: https://vk.com/app5898182_-73047747#s=1237383

600 девушек уже сделали это. Ждем тебя.

Оставляй комментарий, если видео понравилось, а также
записывайся в лист ожидания, если хочешь попасть на мой курс в апреле: https://vk.com/app5898182_-73047747#s=1237383

, чтобы все увидели.

ПРАВИЛЬНЫЙ ВЕС, КОТОРЫЙ РЕКОМЕНДУЮТ ДОКТОРА запись закреплена

Катя Викс

Результат ДО/после №1

P.S. Хочешь увидеть свои «фотографии после»?

В апреле стартует мой 2-ух месячный онлайн-курс «ДО/после». Для тех, кто хочет похудеть на 30кг или меньше без строгих диет и сложных упражнений. На курсе всего 200 мест. Чтобы первой узнать о старте продаж и успеть занять место – запишись в лист предварительной записи: vk.com/app5898182_-73047747#s=1237383

ПРАВИЛЬНЫЙ ВЕС, КОТОРЫЙ РЕКОМЕНДУЮТ ДОКТОРА запись закреплена

Катя Викс

КАК УБРАТЬ ВЫПИРАЮЩИЙ ЖИВОТ?

— именно такой запрос я получила от девушек в комментариях под последними опросами.

Популярное заблуждение: «буду ежедневно качать пресс — проблема решится!».
Показать полностью.

Что происходит в реальной жизни:
— качаешь пресс — живот всё еще вываливается
— съела ягод, выпила воды/чая/кофе — получила вздутие
— часто напрягается или болит поясница/крестец

Знакомо? Есть 2 основные причины:

Причина №1 — СЛАБЫЕ МЫШЦЫ КОРА

Эти мышцы влияют на форму живота — они улучшают согласованность таза и грудной клетки, обеспечивают стабильность поясницы и контролируют внутрибрюшное давление.

К мышцам кора относятся — глубокие мышцы живота/таза/спины, а именно:

1) диафрагма (она отвечает за дыхание)
2) поперечная мышцы живота (эффект природного утягивающего «корсета»)
3) тазовое дно (поддержка для внутренних органов)
4) многораздельные мышцы спины (стабилизация и мобильность позвоночника)

Если кор не включается в работу или включается не вовремя — это может привести к проблемам с крестцово-поясничным отделом, тазовым дном, белой линией (диастаз), внешним видом — плоского живота точно не увидеть.
Нужно восстанавливаться через систему упражнений. Как раз сейчас я разрабатываю такую систему для курса «ДО/после».

Причина №2 — ПРОБЛЕМЫ С ВНУТРЕННИМИ ОРГАНАМИ

Выпячивание живота может быть из-за проблем с внутренними органами. Если есть воспаления в кишечнике/желудке/печени, это может проявляться увеличением объёма брюшной полости. Что-то съела или выпила — живот надулся, как шар. Если это происходит часто — важно проанализировать, что ты ешь и в каких объёмах, скорректировать рацион. И желательно начать вести пищевой дневник. Если спустя время изменений не будет — можно дополнительно проконсультироваться с терапевтом, а дневник может помочь ему быстрее определить причину беспокойства.

Важно работать с дыханием, гибкостью и силой мышц, важно то, как ты питаешься. Полный комплекс.

Я, как тренер, могу дать простые упражнения и научить КАК их делать правильно именно тебе, чтобы был результат.

А у тебя есть проблема выпирающего живота? Если да — напиши комментарий ниже. И в следующий раз я поделюсь упражнением для плоского живота и улучшения осанки.

P.S. Напоминаю, что в апреле стартуют продажи курса «ДО/после», на котором мы также будем решать проблему выпирающего живота. В листе ожидания уже 450 девушек! Если хочешь похудеть в моей команде — запишись в лист ожидания, чтобы первой узнать о старте продаж и успеть занять место: vk.com/app5898182_-73047747#s=1237383

ПРАВИЛЬНЫЙ ВЕС, КОТОРЫЙ РЕКОМЕНДУЮТ ДОКТОРА запись закреплена

Катя Викс

Результат ДО/после №1

Давайте поддержим?

Хочешь увидеть свои «фотографии после»?

В апреле стартует мой 2-ух месячный онлайн-курс «ДО/после»
Для тех, кто хочет похудеть на 30кг или меньше без строгих диет и сложных упражнений.

Количество участников ограничено — всего 200 мест.

P.S. Хочешь увидеть свои «фотографии после»?

В апреле стартует мой 2-ух месячный онлайн-курс «ДО/после». Для тех, кто хочет похудеть на 30кг или меньше без строгих диет и сложных упражнений. На курсе всего 200 мест. Чтобы первой узнать о старте продаж и успеть занять место – запишись в лист предварительной записи: vk.com/app5898182_-73047747#s=1237383

ПРАВИЛЬНЫЙ ВЕС, КОТОРЫЙ РЕКОМЕНДУЮТ ДОКТОРА запись закреплена

Катя Викс

ПОЧЕМУ Я ХОТЕЛА ПОХУДЕТЬ

Изучив больше тысячи ответов девушек на вопрос «Зачем ты хочешь похудеть?», я захотела быть более откровенной и рассказать, почему я тоже хотела похудеть. И почему изменила свои привычки в питании.

Много лет подряд мое питание было бессистемным. Еще во время учёбы я начала перекусывать, чем попало: газировки, соки, булки, жирные салаты, фастфуд, затем частые походы в «сабвей» рядом с работой — это стало обычным явлением. Пока ты молод, не думаешь о результате своих ежедневных действий.

Но стреляет неожиданно. И очень больно.

Мой организм закричал: «ХВАТИТ». И я счастлива, что это наступило относительно рано. А кто-то не думает о себе ни в 30, ни в 40-50.. а потом «бьёт» так, что даже врач помочь не может.

Уже в 18 лет моя кожа была сухая, обезвоженная, на плечах появлялась сыпь, на лице — красные пятна и акне. Я завидовала тем, у кого гладкая, здоровая, красивая кожа, кто может загорать на солнце без серьезных последствий и не пользоваться пудрой.
Вскоре «добило» то, что начал появляться целлюлит на ногах, рыхлость на боках, на внутренней части бедра и под подмышками. Даже привычная физ.активность не спасала. И самой большой целью для меня стали красота тела, молодость и упругость кожи.

Я приняла решение — с головой погрузилась в обучение диетологии и фитнеса. Но самостоятельно идти к цели всегда сложно.
Без наставника «пазл» не складывался. Вскоре я нашла того человека, за которым хотела идти — и у меня появилась система.
Параллельно прошла множество курсов, получила диплом, стала помогать другим людям. Я поняла, что хочу делиться своими знаниями и опытом, мотивировать девушек менять свою жизнь.

Мои знания помогали худеть не только клиентам. В первую очередь, я изменила себя. Спасибо новым привычкам:
— я стала питаться полезно и вкусно
— готовить быстро и просто на 2 дня вперед, т.к. учеба и работа занимали все время; брала с собой лоточки
— правильно выбирать блюда в столовой и кафе при необходимости
— грамотно сочетать любимые вредные продукты и «ПП»

Результат работы над собой увидела спустя первых 2 месяца.
И была шокирована изменениями! Я перестала пользоваться мазями для кожи. Выбросила пудру. Физ.активность начала давать результаты после смены питания: рыхлость исчезла, мышцы быстрее укреплялись. И даже загар летом ложился ровнее. Кожа сияла.
Я полюбила своё отражение в зеркале!

Много лет думала, что правильное питание — это скучно, пресно и даже дорого. Но когда появилась мотивация — появились знания.
Когда появились знания — исчезли страхи. Я поняла, что сама могу составлять простое и вкусное меню, а список продуктов всегда был по карману. К слову, ранее на шоколад и фастфуд тратилась гораздо больше.

Через внешнюю трансформацию происходят изменения внутри.
Сейчас пришла к любви к себе и принятию себя:
— тело благодарно, оно «слышит» меня, объемы под контролем, качество хорошее (см. фото 3)
— любая одежда сидит так, как я хочу. Всегда довольна внешним видом
— кожа в хорошем состоянии. Даже если в отпуске питаюсь неделю непривычной едой — быстро привожу себя в порядок после. Кожа «слышит» (см. фото 1)
— питаюсь вкусно, без жестких запретов и получаю результат
— много энергии на работу, отношения, личностный рост. Раньше чаще была депрессия и апатия
— знаю, чего хочу, и получаю это

В апреле стартует самый сильный курс — «ДО/после». И я точно знаю — жизнь тех девушек, которые попадут в него, уже никогда не будет прежней. Все мои знания за 7 лет работы, опыт в похудении 25000 девушек и душа вложены в него. Более того, я пригласила еще 2-х лучших экспертов — диетолога и психолога по вашем просьбе, чтобы результат был достигнут еще быстрее.

Когда появляется новая дорога — нужен сопровождающий, чтобы показать, как правильно по ней идти, не совершая ошибок.
И я готова стать вашим сопровождающим. Но я хочу вести тех, кто готов меняться и действовать, чтобы достичь 100%-ного результата, кто умеет слушать и доверяет.

Сразу скажу — количество мест на курс ограничено. Всего 200 мест. Я за качественный результат, а не за количество участников.
Если хотите худеть со мной — запишитесь в предварительный список, чтобы первой узнать о старте продаж и успеть занять место: https://vk.com/app5898182_-73047747#s=1237383

300 девушек уже оставили заявку на участие.
Старт продаж и начало курса в апреле.

P.S. Если пост был полезен — буду рада обратной связи в комментариях

Источник