- Катя Медушкина – блогер, фитнес-коуч, спортивный нутрициолог
- Биография
- Катя Медушкина
- Все записи Записи Кати Поиск Катя Медушкина запись закреплена Что делать, чтобы НЕ БОЛТАЛОСЬ? Я получаю от вас много заявок на тренировку для подтяжки РУК. Да, вот этого дряблого обвисшего мешка вместо трицепса. Показать полностью. И знаете, что круто с руками? Упражнения на них можно делать, даже не вставая с удобного диванчика Подумав об этом, я немедленно сняла для вас очень полезное видео с ТРЕНИРОВКОЙ НА ДИВАНЕ! Видео уже выложено на моем Ютуб-канале, назвается «5 простых упражнений для ОБВИСШИХ РУК. Как убрать жир на руках в домашних условиях». Чтобы его посмотреть, просто перейдите по ссылке, указанной в комментариях. Делайте эти упражнения 2-3 раза в неделю — и уже через 14 дней вы увидите, как кожа и мышцы рук заметно подтянутся. А кто уже попробовал сделать тренировку — пишите в комментариях, как впечатления. Что получилось, что не очень, какое упражнение понравилось больше всех? Катя Медушкина запись закреплена Как похудеть в 53 года на -18 кг и забыть о боли в спине? У Галины это получилось! Хочу вам сегодня рассказать ее историю. Показать полностью. Галина написала при знакомстве, что лишний вес был у нее всегда: “Всё началось ещё в детстве. Четыре курса гормонотерапии. В 15 лет меня понесло. В юности вес держался до 70 кг при росте 156 см. После родов вес увеличился до 96 кг. Этот вес держался всю сознательную жизнь. Пыталась худеть. Худела на голоде 14 дней, в два этапа. Да, конечно, похудела, но начала кушать и вес помчался. Худела на диете Малышевой (заказывала еду). Опять похудела, но не надолго. Всё бы ничего, но после 50 вес попёр. Начали болеть колени и спина. Целыми днями сидела на диване и страдала”. Перед тем, как пойти ко мне в проект “Бикини Бум”, Галина сделала попытку похудеть самостоятельно — убрала из рациона жирное, сладкое, стала много ходить каждый день. За полгода удалось скинуть 8 кг, но потом вес встал. К тому же из-за грыжи в поясничном отделе стала болеть спина, да и колени подводили. Галина пошла в “Бикини Бум” и за три недели уже потеряла -5 кг! “Спасибо! Всё очень доступно и понятно. Я только не всё успеваю съесть! Муж говорит, что я стала много кушать” Тренировалась Галина аккуратно, на самом щадящем уровне, ходила в бассейн, купила наколенники, чтобы не травмировать колени дальше. Она прошла несколько моих проектов и обучение в Академии Нутрициологии. И совсем недавно написала мне вот что: “С ноября 2020 года с веса 101 кг — уже 83 кг. Чувствую себя замечательно, о спине забыла! Питаюсь по меню, которое мне подобрали. Очень всё вкусно, просто, а самое главное полезно! Спасибо большое Кате и её команде за мою вторую молодость!” То есть за 8 месяцев Галина скинула -18 кг! Шикарный результат Спасибо тебе большое за отзыв! Ты молодец, продолжай в том же духе! Кого вдохновил результат Галины — напоминаю, что “Бикини Бум” стартует 11 октября. Регистрация в список предзаписи — это еще не покупка участия! Продажи будут открыты позже. Купить смогут те, кто сейчас “встанет в очередь”. Если остались вопросы пишите в личку или вотсап +7(965)458-29-05. А для Галины оставьте ваши в комментариях! Катя Медушкина запись закреплена Готовы как следует потренить? Начинающим тоже можно, не бойтесь! )) Проработаем все тело. Сегодня я подготовила для вас три отличных упражнения из моего проекта “Бикини Бум”. Показать полностью. Открывайте видео Вам нужны коврик и гантели (можно взять бутылки с водой). Упражнения несложные по технике, но требуют усилия и выносливости. В третьем видео показываю также вариант для начинающих. Разведение гантелей в наклоне 3 подхода по 12-15 повторений Упражнение для верхней части спины и задней поверхности плеча. Одно из лучших для восстановления красивой осанки, четкой линии спины и «раскрытия» плеч. Вместе с сутулостью исчезает усталость и головные боли. Фигура приобретает правильные пропорции песочных часов. Боковой выпад 3 подхода по 12-15 повторений на каждую ногу Упражнение предназначено для оформления внешней стороны ягодицы и бедра: формирует красивый, плотный, округлый объем по внешней линии, убирая провалы, ямки и бугры. Благодаря широкому расхождению ног в работу активно включаются мышцы внутренней поверхности бедра, что убирает «ушки». Боковая планка с разворотом 3-5 подходов по 5 повторений в каждую сторону Это статико-динамическое упражнение комплексно бьет по проблемной зоне талии и живота. Оно прорабатывает одновременно силу и выносливость мышечного волокна, создавая жесткий корсет для внутренних органов и четкие подтянутые линии. Такой подход наиболее эффективен при работе с кором, так как не раскачивает мышцы, а укрепляет их структуру. За грамотными комплексными тренировками в сочетании с рациональным питанием приходите ко мне в легендарный 4-недельный проект “Бикини Бум”. Новый сезон начнется 11 октября. Можете писать мне в личку или вотсап +7(965)458-29-05 уже сейчас — успеете зарегистрироваться первыми, до начала “давки”. А пока сохраняйте себе упражнения Классные же, правда? 🙂 Если хотите тренировочку полегче — махните в комментариях, следующую сделаю для начинающих. Катя Медушкина запись закреплена А руки все равно выдают возраст. Мне сегодня 41 И я достигла полного принятия своего тела. Когда цифра в паспорте перестала играть какую-либо роль. То, что я имела в 20 — было предопределено генетикой. Показать полностью. То, что я имею после 40 — мой выбор. Глупо в 41 стараться выглядеть на 20. Но глупо в 41 не выглядеть хорошо. Пусть это станет девизом на следующий год Катя Медушкина запись закреплена Как разорвать замкнутый круг: диета голод зажор страх еды стресс увеличение веса Вчера мы обсуждали страхи, связанные с едой Показать полностью. Сегодня ищем решение проблемы Не голодай! Все диеты ограничены по времени. А что потом? Потом ты останешься с сомнительным результатом и полным непониманием, как его сохранить. В твою тарелку очень быстро вернутся прежние порции и, соответственно, прежний вес. Хочешь похудеть — ешь! Приемы пищи должны быть не реже, чем каждые 4 часа, главное — укладываться в дневную калорийность. Разнообразь свой рацион. Если питаться салатом неделю, то нет ничего удивительного в том, что в итоге ты все бросишь, не устояв перед искушением тортом или жареной картошкой. Поверь, чтобы похудеть, убрать из рациона нужно гораздо меньше чем оставить. Достаточно исключить весь пищевой мусор: снеки, газировки, фастфуд. Остальные продукты, при правильной подаче, впишутся практически в любое меню, даже при похудении Если у тебя есть ГОТОВОЕ меню, заранее рассчитанное по калориям и нутриентам под твои параметры, расписанное по приемам пищи — тебе не придется думать,“что бы съесть, чтобы оно не отложилось жиром”. Просто покупаешь нужные продукты по списку — и ешь по меню. Ничего лишнего не сможет просочиться в твой рацион. Можно готовить заранее — и тогда пропадет опасность перехватить спонтанно что-то лишнее. Меню должно полностью закрывать потребность в белках, жирах и углеводах. Когда твой организм получит все необходимое, он перестанет требовать от тебя шоколадки и пиццу перед сном. 11 октября начинается мой 4-недельный проект «Бикини Бум», где я даю ГОТОВОЕ меню в твоем коридоре калорийности и с учетом твоих особенностей питания. Плюс программу тренировок. Пиши в личку, если тебе нужна помощь в этом вопросе — расскажу подробности. Не ругай себя за еду! Еда — это не только источник энергии, но и удовольствие. Нормально хотеть съесть что-то вкусное. Важно понимать, что вместо батончика с нечитаемым составом лучше съесть творог с ягодами и уже завтра сказать себе спасибо за этот выбор Напиши в комментариях, умеешь рассчитывать КБЖУ для себя и составлять по нему меню? Источник
Катя Медушкина – блогер, фитнес-коуч, спортивный нутрициолог
| Проекты: | «GoSlim», «Академии нутрициологии», «Бикини-Бум» |
| Семейное положение: | замужем |
| Социальные сети: | YouTube | Instagram | VK | Fecebook |
Катя Медушкина – специалист в области фитнеса и правильного питания. Она ведет личный блог в Сети, рассказывая секреты здорового тела. Девушка является основателем школы похудения «GoSlim» и собственной «Академии нутрициологии». Регулярно проводит тренировки, вебинары и консультации. Миллионы человек следят за публикациями и видео Екатерины.
Биография
Точная дата рождения Кати Медушкиной остается неизвестной. Судя по социальным сетям, родилась девушка в Лондоне. Там прошло ее сознательное детство. Благодаря этому, блогер свободно говорит на английском и русском языке.
Получив среднее образование, Катя поступила в Российский экономический университет имени Плеханова. В качестве направления выбрала факультет бухгалтерского учета и аудита. Получив диплом о высшем образовании, некоторое время Медушкина работала по профессии.
В студенчестве Катя активно занималась фитнесом. Позднее, она приняла решение получить второе образование. На этот раз, выбор пал не на экономическую специальность. Медушкина поступила в Колледж бодибилдинга и фитнеса имени Бена Вайдера. В последние года обучения, Катя задумалась над созданием личного блога. Основным направлением, конечно был выбран спорт.
Летом 2015 года Катя Медушкина создала авторский YouTube канал. Женщина начала записывать полезные видео про фитнес и правильное питание. Канал Екатерины является настоящей находкой для любой девушки, которая следит за своим здоровьем и телом.
Источник
Катя Медушкина
- Все записи
- Записи Кати
- Поиск
Катя Медушкина запись закреплена
Что делать, чтобы НЕ БОЛТАЛОСЬ? 
Я получаю от вас много заявок на тренировку для подтяжки РУК.
Да, вот этого дряблого обвисшего мешка вместо трицепса.
Показать полностью.
И знаете, что круто с руками?
Упражнения на них можно делать, даже не вставая с удобного диванчика 
Подумав об этом, я немедленно сняла для вас очень полезное видео с ТРЕНИРОВКОЙ НА ДИВАНЕ!
Видео уже выложено на моем Ютуб-канале, назвается «5 простых упражнений для ОБВИСШИХ РУК. Как убрать жир на руках в домашних условиях».
Чтобы его посмотреть, просто перейдите по ссылке, указанной в комментариях.
Делайте эти упражнения 2-3 раза в неделю — и уже через 14 дней вы увидите, как кожа и мышцы рук заметно подтянутся.
А кто уже попробовал сделать тренировку — пишите в комментариях, как впечатления. Что получилось, что не очень, какое упражнение понравилось больше всех?
Катя Медушкина запись закреплена
Как похудеть в 53 года на -18 кг и забыть о боли в спине?
У Галины это получилось!
Хочу вам сегодня рассказать ее историю.
Показать полностью.
Галина написала при знакомстве, что лишний вес был у нее всегда:
“Всё началось ещё в детстве. Четыре курса гормонотерапии. В 15 лет меня понесло. В юности вес держался до 70 кг при росте 156 см. После родов вес увеличился до 96 кг. Этот вес держался всю сознательную жизнь.
Пыталась худеть. Худела на голоде 14 дней, в два этапа. Да, конечно, похудела, но начала кушать и вес помчался.
Худела на диете Малышевой (заказывала еду). Опять похудела, но не надолго.
Всё бы ничего, но после 50 вес попёр. Начали болеть колени и спина. Целыми днями сидела на диване и страдала”.
Перед тем, как пойти ко мне в проект “Бикини Бум”, Галина сделала попытку похудеть самостоятельно — убрала из рациона жирное, сладкое, стала много ходить каждый день.
За полгода удалось скинуть 8 кг, но потом вес встал. К тому же из-за грыжи в поясничном отделе стала болеть спина, да и колени подводили.
Галина пошла в “Бикини Бум” и за три недели уже потеряла -5 кг!
“Спасибо! Всё очень доступно и понятно. Я только не всё успеваю съесть!
Муж говорит, что я стала много кушать
”
Тренировалась Галина аккуратно, на самом щадящем уровне, ходила в бассейн, купила наколенники, чтобы не травмировать колени дальше.
Она прошла несколько моих проектов и обучение в Академии Нутрициологии. И совсем недавно написала мне вот что:
“С ноября 2020 года с веса 101 кг — уже 83 кг. Чувствую себя замечательно, о спине забыла! Питаюсь по меню, которое мне подобрали. Очень всё вкусно, просто, а самое главное полезно! Спасибо большое Кате и её команде за мою вторую молодость!”
То есть за 8 месяцев Галина скинула -18 кг!
Шикарный результат
Спасибо тебе большое за отзыв!
Ты молодец, продолжай в том же духе!
Кого вдохновил результат Галины — напоминаю, что “Бикини Бум” стартует 11 октября.
Регистрация в список предзаписи — это еще не покупка участия! Продажи будут открыты позже. Купить смогут те, кто сейчас “встанет в очередь”.
Если остались вопросы пишите в личку или вотсап +7(965)458-29-05.
А для Галины оставьте ваши 
в комментариях!
Катя Медушкина запись закреплена
Готовы как следует потренить?
Начинающим тоже можно, не бойтесь! ))
Проработаем все тело. Сегодня я подготовила для вас три отличных упражнения из моего проекта “Бикини Бум”.
Показать полностью.
Открывайте видео 
Вам нужны коврик и гантели (можно взять бутылки с водой).
Упражнения несложные по технике, но требуют усилия и выносливости. В третьем видео показываю также вариант для начинающих.
Разведение гантелей в наклоне
3 подхода по 12-15 повторений
Упражнение для верхней части спины и задней поверхности плеча.
Одно из лучших для восстановления красивой осанки, четкой линии спины и «раскрытия» плеч.
Вместе с сутулостью исчезает усталость и головные боли. Фигура приобретает правильные пропорции песочных часов.
Боковой выпад
3 подхода по 12-15 повторений на каждую ногу
Упражнение предназначено для оформления внешней стороны ягодицы и бедра: формирует красивый, плотный, округлый объем по внешней линии, убирая провалы, ямки и бугры. Благодаря широкому расхождению ног в работу активно включаются мышцы внутренней поверхности бедра, что убирает «ушки».
Боковая планка с разворотом
3-5 подходов по 5 повторений в каждую сторону
Это статико-динамическое упражнение комплексно бьет по проблемной зоне талии и живота. Оно прорабатывает одновременно силу и выносливость мышечного волокна, создавая жесткий корсет для внутренних органов и четкие подтянутые линии. Такой подход наиболее эффективен при работе с кором, так как не раскачивает мышцы, а укрепляет их структуру.
За грамотными комплексными тренировками в сочетании с рациональным питанием приходите ко мне в легендарный 4-недельный проект “Бикини Бум”.
Новый сезон начнется 11 октября.
Можете писать мне в личку или вотсап +7(965)458-29-05 уже сейчас — успеете зарегистрироваться первыми, до начала “давки”.
А пока сохраняйте себе упражнения 
Классные же, правда? 🙂
Если хотите тренировочку полегче — махните в комментариях, следующую сделаю для начинающих.
Катя Медушкина запись закреплена
А руки все равно выдают возраст. Мне сегодня 41
И я достигла полного принятия своего тела. Когда цифра в паспорте перестала играть какую-либо роль.
То, что я имела в 20 — было предопределено генетикой.
Показать полностью.
То, что я имею после 40 — мой выбор.
Глупо в 41 стараться выглядеть на 20.
Но глупо в 41 не выглядеть хорошо.
Пусть это станет девизом на следующий год 
Катя Медушкина запись закреплена
Как разорвать замкнутый круг:
диета 
голод зажор страх еды стресс увеличение веса
Вчера мы обсуждали страхи, связанные с едой 
Показать полностью.
Сегодня ищем решение проблемы
Не голодай! Все диеты ограничены по времени. А что потом? Потом ты останешься с сомнительным результатом и полным непониманием, как его сохранить. В твою тарелку очень быстро вернутся прежние порции и, соответственно, прежний вес.
Хочешь похудеть — ешь! Приемы пищи должны быть не реже, чем каждые 4 часа, главное — укладываться в дневную калорийность.
Разнообразь свой рацион. Если питаться салатом неделю, то нет ничего удивительного в том, что в итоге ты все бросишь, не устояв перед искушением тортом или жареной картошкой.
Поверь, чтобы похудеть, убрать из рациона нужно гораздо меньше чем оставить. Достаточно исключить весь пищевой мусор: снеки, газировки, фастфуд. Остальные продукты, при правильной подаче, впишутся практически в любое меню, даже при похудении
Если у тебя есть ГОТОВОЕ меню, заранее рассчитанное по калориям и нутриентам под твои параметры, расписанное по приемам пищи — тебе не придется думать,“что бы съесть, чтобы оно не отложилось жиром”.
Просто покупаешь нужные продукты по списку — и ешь по меню. Ничего лишнего не сможет просочиться в твой рацион.
Можно готовить заранее — и тогда пропадет опасность перехватить спонтанно что-то лишнее.
Меню должно полностью закрывать потребность в белках, жирах и углеводах. Когда твой организм получит все необходимое, он перестанет требовать от тебя шоколадки и пиццу перед сном.
11 октября начинается мой 4-недельный проект «Бикини Бум», где я даю ГОТОВОЕ меню в твоем коридоре калорийности и с учетом твоих особенностей питания. Плюс программу тренировок. Пиши в личку, если тебе нужна помощь в этом вопросе — расскажу подробности.
Не ругай себя за еду!
Еда — это не только источник энергии, но и удовольствие. Нормально хотеть съесть что-то вкусное. Важно понимать, что вместо батончика с нечитаемым составом лучше съесть творог с ягодами и уже завтра сказать себе спасибо за этот выбор
Напиши в комментариях, умеешь рассчитывать КБЖУ для себя и составлять по нему меню?
Источник