Катя медушкина гимнастика для лица

Катя Медушкина

• Все записи
• Записи Кати
• Поиск

Катя Медушкина запись закреплена

Что делать, чтобы НЕ БОЛТАЛОСЬ?

Я получаю от вас много заявок на тренировку для подтяжки РУК.

Да, вот этого дряблого обвисшего мешка вместо трицепса.
Показать полностью.

И знаете, что круто с руками?

Упражнения на них можно делать, даже не вставая с удобного диванчика

Подумав об этом, я немедленно сняла для вас очень полезное видео с ТРЕНИРОВКОЙ НА ДИВАНЕ!

Видео уже выложено на моем Ютуб-канале, назвается «5 простых упражнений для ОБВИСШИХ РУК. Как убрать жир на руках в домашних условиях».

Чтобы его посмотреть, просто перейдите по ссылке, указанной в комментариях.

Делайте эти упражнения 2-3 раза в неделю — и уже через 14 дней вы увидите, как кожа и мышцы рук заметно подтянутся.

А кто уже попробовал сделать тренировку — пишите в комментариях, как впечатления. Что получилось, что не очень, какое упражнение понравилось больше всех?

Катя Медушкина запись закреплена

Как похудеть в 53 года на -18 кг и забыть о боли в спине?

У Галины это получилось!

Хочу вам сегодня рассказать ее историю.
Показать полностью.

Галина написала при знакомстве, что лишний вес был у нее всегда:

“Всё началось ещё в детстве. Четыре курса гормонотерапии. В 15 лет меня понесло. В юности вес держался до 70 кг при росте 156 см. После родов вес увеличился до 96 кг. Этот вес держался всю сознательную жизнь.

Пыталась худеть. Худела на голоде 14 дней, в два этапа. Да, конечно, похудела, но начала кушать и вес помчался.

Худела на диете Малышевой (заказывала еду). Опять похудела, но не надолго.

Всё бы ничего, но после 50 вес попёр. Начали болеть колени и спина. Целыми днями сидела на диване и страдала”.

Перед тем, как пойти ко мне в проект “Бикини Бум”, Галина сделала попытку похудеть самостоятельно — убрала из рациона жирное, сладкое, стала много ходить каждый день.

За полгода удалось скинуть 8 кг, но потом вес встал. К тому же из-за грыжи в поясничном отделе стала болеть спина, да и колени подводили.

Галина пошла в “Бикини Бум” и за три недели уже потеряла -5 кг!

“Спасибо! Всё очень доступно и понятно. Я только не всё успеваю съесть!

Муж говорит, что я стала много кушать”

Тренировалась Галина аккуратно, на самом щадящем уровне, ходила в бассейн, купила наколенники, чтобы не травмировать колени дальше.

Она прошла несколько моих проектов и обучение в Академии Нутрициологии. И совсем недавно написала мне вот что:

“С ноября 2020 года с веса 101 кг — уже 83 кг. Чувствую себя замечательно, о спине забыла! Питаюсь по меню, которое мне подобрали. Очень всё вкусно, просто, а самое главное полезно! Спасибо большое Кате и её команде за мою вторую молодость!”

То есть за 8 месяцев Галина скинула -18 кг!

Шикарный результат

Спасибо тебе большое за отзыв!

Ты молодец, продолжай в том же духе!

Кого вдохновил результат Галины — напоминаю, что “Бикини Бум” стартует 11 октября.

Регистрация в список предзаписи — это еще не покупка участия! Продажи будут открыты позже. Купить смогут те, кто сейчас “встанет в очередь”.

Если остались вопросы пишите в личку или вотсап +7(965)458-29-05.

А для Галины оставьте ваши в комментариях!

Катя Медушкина запись закреплена

Готовы как следует потренить?

Начинающим тоже можно, не бойтесь! ))

Проработаем все тело. Сегодня я подготовила для вас три отличных упражнения из моего проекта “Бикини Бум”.
Показать полностью.

Открывайте видео Вам нужны коврик и гантели (можно взять бутылки с водой).

Упражнения несложные по технике, но требуют усилия и выносливости. В третьем видео показываю также вариант для начинающих.

Разведение гантелей в наклоне

3 подхода по 12-15 повторений

Упражнение для верхней части спины и задней поверхности плеча.

Одно из лучших для восстановления красивой осанки, четкой линии спины и «раскрытия» плеч.

Вместе с сутулостью исчезает усталость и головные боли. Фигура приобретает правильные пропорции песочных часов.

Боковой выпад

3 подхода по 12-15 повторений на каждую ногу

Упражнение предназначено для оформления внешней стороны ягодицы и бедра: формирует красивый, плотный, округлый объем по внешней линии, убирая провалы, ямки и бугры. Благодаря широкому расхождению ног в работу активно включаются мышцы внутренней поверхности бедра, что убирает «ушки».

Боковая планка с разворотом

3-5 подходов по 5 повторений в каждую сторону

Это статико-динамическое упражнение комплексно бьет по проблемной зоне талии и живота. Оно прорабатывает одновременно силу и выносливость мышечного волокна, создавая жесткий корсет для внутренних органов и четкие подтянутые линии. Такой подход наиболее эффективен при работе с кором, так как не раскачивает мышцы, а укрепляет их структуру.

За грамотными комплексными тренировками в сочетании с рациональным питанием приходите ко мне в легендарный 4-недельный проект “Бикини Бум”.

Новый сезон начнется 11 октября.

Можете писать мне в личку или вотсап +7(965)458-29-05 уже сейчас — успеете зарегистрироваться первыми, до начала “давки”.

А пока сохраняйте себе упражнения Классные же, правда? 🙂

Если хотите тренировочку полегче — махните в комментариях, следующую сделаю для начинающих.

Катя Медушкина запись закреплена

А руки все равно выдают возраст. Мне сегодня 41

И я достигла полного принятия своего тела. Когда цифра в паспорте перестала играть какую-либо роль.

То, что я имела в 20 — было предопределено генетикой.
Показать полностью.

То, что я имею после 40 — мой выбор.

Глупо в 41 стараться выглядеть на 20.

Но глупо в 41 не выглядеть хорошо.

Пусть это станет девизом на следующий год

Катя Медушкина запись закреплена

Как разорвать замкнутый круг:

диета голод зажор страх еды стресс увеличение веса

Вчера мы обсуждали страхи, связанные с едой
Показать полностью.

Сегодня ищем решение проблемы

Не голодай! Все диеты ограничены по времени. А что потом? Потом ты останешься с сомнительным результатом и полным непониманием, как его сохранить. В твою тарелку очень быстро вернутся прежние порции и, соответственно, прежний вес.

Хочешь похудеть — ешь! Приемы пищи должны быть не реже, чем каждые 4 часа, главное — укладываться в дневную калорийность.

Разнообразь свой рацион. Если питаться салатом неделю, то нет ничего удивительного в том, что в итоге ты все бросишь, не устояв перед искушением тортом или жареной картошкой.

Поверь, чтобы похудеть, убрать из рациона нужно гораздо меньше чем оставить. Достаточно исключить весь пищевой мусор: снеки, газировки, фастфуд. Остальные продукты, при правильной подаче, впишутся практически в любое меню, даже при похудении

Если у тебя есть ГОТОВОЕ меню, заранее рассчитанное по калориям и нутриентам под твои параметры, расписанное по приемам пищи — тебе не придется думать,“что бы съесть, чтобы оно не отложилось жиром”.

Просто покупаешь нужные продукты по списку — и ешь по меню. Ничего лишнего не сможет просочиться в твой рацион.

Можно готовить заранее — и тогда пропадет опасность перехватить спонтанно что-то лишнее.

Меню должно полностью закрывать потребность в белках, жирах и углеводах. Когда твой организм получит все необходимое, он перестанет требовать от тебя шоколадки и пиццу перед сном.

11 октября начинается мой 4-недельный проект «Бикини Бум», где я даю ГОТОВОЕ меню в твоем коридоре калорийности и с учетом твоих особенностей питания. Плюс программу тренировок. Пиши в личку, если тебе нужна помощь в этом вопросе — расскажу подробности.

Не ругай себя за еду!

Еда — это не только источник энергии, но и удовольствие. Нормально хотеть съесть что-то вкусное. Важно понимать, что вместо батончика с нечитаемым составом лучше съесть творог с ягодами и уже завтра сказать себе спасибо за этот выбор

Напиши в комментариях, умеешь рассчитывать КБЖУ для себя и составлять по нему меню?

Источник

LiveInternetLiveInternet

—Видео

—Рубрики

• 1000 . +1 совет (311)
• Советы на все случаи жизни (104)
• Маленькие хитрости большой кулинарии (87)
• Хозяйке на заметку (123)
• Саморазвитие (88)
• Развитие памяти (48)
• Жизненные советы (18)
• Тайм-менеджмент (11)
• Мастерство общения (9)
• Скорочтение (3)
• Танцы (83)
• Латина (29)
• Zumba, танцы для похудения (16)
• Танцевальные элементы (7)
• Клубные танцы (5)
• Go-Go (5)
• Восточный танец (25)
• FAQ (83)
• FAQ- видео (20)
• Полезное (1)
• ЛиРу (2)
• Оформление (6)
• Памятка (27)
• Братья наши меньшие (668)
• Собаки (35)
• «Живут — как кошка с собакой» (25)
• Зверьё моё (5)
• Из жизни кошек -1 (157)
• Из жизни кошек-2 (35)
• Интересное о кошках (64)
• Котята (19)
• Кошки (картинки) (238)
• Владельцам кошек (38)
• Эти славные зверушки (75)
• В сетях всемирной паутины (330)
• МузКоллекция (34)
• До чего дошёл прогресс. (8)
• Хочу всё знать (115)
• Креатив (17)
• Мифы и факты (38)
• Нарочно не придумаешь (3)
• Страсти-мордасти (43)
• Удивительное — рядом! (14)
• Шоубиз (40)
• Всем обо всём (39)
• Жизнь в радость (683)
• Живи легко (188)
• Ритуалы, гадания, приметы (134)
• Праздники, традиции (101)
• Денежная магия (73)
• Мужчина и Женщина (51)
• Симорон (36)
• Нумерология, гороскоп (29)
• Для души (25)
• Фен-шуй (17)
• Эзотерика (5)
• Хиромантия (1)
• Святыни (5)
• Азбука Веры (109)
• Здоровье (850)
• Помоги себе сам (396)
• Самомассаж по всем правилам (84)
• Болезни (71)
• Цигун, Тайцзи Цюань, Тайчи (67)
• Точечный массаж, рефлексология (44)
• Старость — не в радость? (27)
• Коррекция зрения (9)
• Традиционная медицина (9)
• Восточная медицина (8)
• Жить здорово (137)
• Народная медицина (50)
• Очищение организма (44)
• Последняя сигарета (24)
• Израиль (146)
• Города (32)
• Земля обетованная (12)
• Полезная информация (5)
• Изравидео (21)
• Фоторепортажи (11)
• Йога (215)
• Комплексы йоги (129)
• Йога решает проблемы (43)
• Упражнения (29)
• Асаны (9)
• Йога для пальцев (мудры) (7)
• Советы (2)
• Красота без волшебства (1293)
• Гимнастика для лица, упражнения (283)
• Роскошные волосы (140)
• Массажные техники (113)
• Красота по-японски, азиатские техники (94)
• Секреты молодости (63)
• Оригинальный маникюр (22)
• Путь к сияющей коже (126)
• Косметичка (56)
• Безупречный макияж (106)
• Проблемы (46)
• Искусство быть красивой (39)
• Стиль (140)
• Уход (288)
• Кулинария (795)
• Выпечка (100)
• Гарниры (18)
• Первое блюдо (13)
• Национальная кухня (10)
• Десерт (57)
• Закуски (123)
• Изделия из теста (86)
• Кушать подано (51)
• Мясо (119)
• На скорую руку (33)
• Напитки (78)
• Овощи и Фрукты (119)
• Рецепты (25)
• Рыба, морепродукты (34)
• Салаты (62)
• Соусы (8)
• Термины (16)
• Полезные сайты (11)
• Фото (8)
• Фоторедакторы (3)
• Питание (7)
• Полезные ссылки (7)
• Программы (11)
• По жизни, смеясь. (139)
• Видеоприколы (34)
• Фотоприколы (3)
• Игрушечки (24)
• Ох, уж эти детки. (30)
• Приколюшечки (31)
• Просто здорово! (17)
• Рукодельница (213)
• Вязание (23)
• Рукоделие (11)
• Ремонт (3)
• Сделай сам (82)
• Создаём уют (37)
• Шитьё (72)
• Стихи и проза (253)
• Лирика (155)
• Притчи (68)
• Афоризмы, цитаты (25)
• Проза (4)
• Крылатые выражения (1)
• Совершенное тело (668)
• Бодифлекс, оксисайз (123)
• Пилатес (42)
• Аэробика (26)
• Калланетика (22)
• Милена. Фитнес (18)
• Тренажёрный зал (17)
• Бодитрансформинг (5)
• Анатомия (1)
• Советы (72)
• Фитнес-программа (91)
• Стретчинг (43)
• Упражнения (255)
• Фотомир (63)
• Художники (5)
• Природа (5)
• Фото (16)
• Фотографы и их работы (31)
• Цветы (8)
• Фотошоп (5)
• Бросим вызов лишнему весу (566)
• В ловушке диет (66)
• Законы питания (122)
• Есть, чтобы жить. (76)
• ЗОЖ (16)
• Продукты (73)
• Худеем по-умному (131)
• Путь к идеалу (107)

—Музыка

—Поиск по дневнику

—Подписка по e-mail

—Постоянные читатели

Как убрать брыли и подтянуть овал лица за 10 минут: три упражнения от Екатерины Медушкиной

Наступает момент, когда любая женщина задается вопросом: как сгладить возрастные изменения лица, не прибегая к пластической хирургии.

Екатерина Медушкина, эксперт по естественному омоложению и здоровому образу жизни, предлагает эффективный комплекс из трех упражнений, который поможет решить проблемы.

По словам Екатерины Медушкиной, брыли, носогубные складки, поплывший контур и другие проблемы возникают на лице из-за целого ряда причин, которые связаны не только с уходом за лицом или генетикой, а также с осанкой, положением шеи и позами, в которых привыкло находиться ваше тело.

Поэтому работа над своим лицом — это не отдельное упражнение на проблемную зону, а целый комплекс, который включает, в том числе работу с мышцами свода черепа, которые держат все лицо «поднятым вверх».

Кроме того, напоминает эксперт, необходима проработка всех групп мышц, окружающих проблемную зону, а также работа с осанкой: раскрыв грудную клетку и выстроив позвонки в устойчивую цепочку, вы создаете мощный фундамент для правильного положения мышц лица.

Важна также работа с положением стоп — кривые стопы влекут искривление положения коленных суставов, за ними кривизна переходит на таз, оттуда — на позвоночник, плечи и опять же на шею, и процедуры — лимфодренаж и массаж, для расслабление и создания тонуса.

«Только комплексная программа даст вам результат уже с первой недели и закрепит его в дальнейшем, улучшая ваше лицо с каждым новым днем» — уверяет Екатерина.

Она поделилась тремя эффективными упражнениями от брылей, регулярное выполнение которых поможет вам избавиться от некоторых возрастных изменений и подтянуть овал лица в домашних условиях.

Смотрим видео:

Если поставлена цель быстро убрать брыли, то, конечно, лучше всего прибегнуть к салонным методикам, которые обеспечивают почти мгновенный эффект. Однако перед тем, как убрать брыли с лица при помощи косметологических процедур, важно учесть одну вещь — они обладают высокой стоимостью. По этой причине не все женщины могут позволить себе поход к косметологу.

У домашних процедур немало преимуществ, в том числе безопасность и безболезненность. И главное — позволить их себе может каждая женщина. Домашние процедуры в первую очередь предусматривают специальные упражнения — гимнастику для лица.
Но здесь уже важно учесть такую вещь — быстрого эффекта ждать не стоит. Он наступит постепенно при условии, что выполнять упражнения от брылей предстоит утром и вечером ежедневно. Поэтому следует приготовиться к систематической работе, иначе стойкого результата достичь не удастся.

♦ Маски с эффектом лифтинга

Не забывайте про подтягивающие и разглаживающие маски. Их можно приготовить по следующим рецептам:

• Возьмите 2 белка и взбейте в небольшую пену. Нанесите все на лицо и оставьте на 20 минут. После чего смойте теплой водой и нанесите на кожу питательный крем.
• Смешайте 3 ст. л. сметаны и 10 мл теплого молока. Полученный состав нанесите на лицо и оставьте на 15 минут. Смойте его теплой водой и увлажните кожу.
• Возьмите 10 мл меда и добавьте в него 0,5 ч. л. лимонной цедры. Тщательно перемешайте компоненты и нанесите на лицо. Выдерживать такую маску требуется не менее 15 минут. После чего она смывается прохладной водой.
• Смешайте 10 г творога, 10 мл оливкового масла и 1 яйцо. Полученную массу тонким слоем нанесите на кожу лица, а через 15 минут смойте теплой водой.

Делать такие маски следует не менее 2 раз в неделю. Есть нет времени готовить их дома, то можно воспользоваться и покупными. Главное, чтобы в состав масок входили такие компоненты, как фукус, морской планктон и аллантоин, лецитин, морские бурые водоросли ламинарии.

♦ Массаж лица от брылей

Домашняя методика избавления от брылей дополнительно предусматривает массаж лица. Проводить его самостоятельно можно разными способами:

• Похлопывание пальцами. Необходимо постукивать подушечками пальцев по подбородку и щекам. Движения должны идти снизу вверх.
• Похлопывание полотенцем. Потребуется взять небольшое полотенце и смочить его. Им необходимо начать похлопывать кожу лица, уделяя особое внимание нижней части.
• Скользящие движения. Нанесите на лицо масло, например, облепиховое или миндальное. После чего надавите указательными пальцами на подбородок и проведите ими до мочек ушей.
• Японская техника Зоган представлена в видео-ролике: Японский лимфатический самомассаж ZOGAN или «Асахи»

Проводить массаж необходимо на протяжении 10-15 минут. Делать его требуется регулярно, желательно после упражнений для лица.
по материалам eva.ru, zen.yandex.ru

***
Убирать брыли на лице лучше сразу же после их появления. Подходите к решению такой проблемы основательно.

Источник