ЖЕНСКАЯ ЙОГА — женское здоровье — Урок 1 — тренер Фирсова Екатерина!
Женская йога: помощь и польза для каждой женщины
Мужчины и женщины разные во всем – мы отличаемся биологически, у нас разный внутренний мир и неодинаковые взгляды на окружающий мир. Не зря же говорят, что мужчины и женщины – с разных планет! С этим согласны биологи, врачи, психологи и, конечно же, восточные практики, в том числе и йога. Только специальная женская йога(которая также получила название йоготерапия) способна учитывать все особенности женского организма и психики, и позволяет достичь результата, который невозможен в рамках обычных «мужских» практик.
Чем же женский организм отличается от мужского? Если говорить кратко, то женщина имеет волновую природу – функционирование ее организма и психическая сфера подвержены постоянным изменениям, она циклическая и делится на несколько фаз. Даже каждому мужчине это известно: сегодня женщина может быть жизнерадостной, полной сил и энергии, а уже завтра она в упадке и ничего не хочет. Изменение желаний, настроений, физического и психического состояния – нормальное состояние женщины, и это необходимо всегда учитывать.
И йога для женского здоровья должна строиться на принципах волновой природы женщины, учитывать особенности женского организма и ее психологии. Только так йога, асаны для женского здоровья будут приносить настоящую пользу и работать с максимальной эффективностью. Именно на этих принципах основана женская йога, видео курс которой вам представляет Timestudy!
Источник
Самые эффективные практики с Фирсовой Екатериной
В этой группе вы можете найти все самые эффективные, на мой взгляд практики, для развития себя, своего тела, улучшения гибкости, оздоровления организма, улучшения контакта с телом, расслабления ума,
Показать полностью. развития осознанности в движении, для возвращения к своей природе, и для более глубокого знакомства с собой и расширения своих границ.
Группа также для тех: кто любит растягиваться, кто заботится о форме и здоровье своего тела. Для тех, кто занимается каким-либо видом спорта; кто танцует (ведь для танцора одним из показателей его профессионализма является хорошая растяжка) Эта группа так же и для тех, кто не имеет опыта, но очень хочет попробовать, сделать свои первые шаги в стрейчинге и в дальнейшем достичь хороших результатов.
Присоединяйтесь и развивайтесь вместе с нами!
Не много о себе:
«Растяжка ни когда не давалась мне легко, а из детского опыта в хореографии остались не приятные воспоминания, что тянуться- это больно, ужасно больно. Ведь тогда ни кто не объяснял: как нужно правильно дышать, как начать с более простых техник и постепенно переходить к сложным. За годы своей практики преподавания (уже более 10 лет) я собрала множество техник для развития гибкости, которые с удовольствием предлагаю вам использовать. И за каждую технику я ручаюсь, что она безопасна и эффективна, потому что все они проверены, прежде всего на мне, а потом и на моих учениках! Эти техники родом из хореографии, из йоги и пилатоса, некоторые модернизированы и собраны мной в систему эффективных тренировок. И я с огромным удовольствием буду делиться с вами своими знаниями и умениями и вместе мы будем идти к новым результатам. «
Несколько слов о том, что такое Стрейчинг — это система упражнений для работы с мышцами, связками и суставами. Это растяжка, которая улучшает эластичность связок и подвижность суставов, а также развивает гибкость, улучшает осанку, снижает риск травмы.
Занятия стрейчингом помогут Вам:
повысить эластичность и тонус мышц
увеличить диапазон движений в суставах
увеличить снабжение мышц кислородом и питательными веществами
улучшить координацию движений
предотвратить такие повреждения, как растяжения мышц, сухожилий и связок
позволить мышцам быстрее восстанавливаться после нагрузок
Особенно важно заниматься стретчингом людям с малоподвижным образом жизни. Упражнения на растяжку оказывают расслабляющее действие на мышцы, помогают снять стресс, снимают различные боли и нервное напряжение.
С проблемой потери гибкости сталкиваются многие, но особенно тяжело приходится любителям силовых нагрузок. Дело в том, что силовые упражнения перенапрягают связки и те в ответ укорачиваются и становятся жесткими, ограничивая подвижность суставов. Чтобы этого не происходило, после силового тренинга необходимо растягиваться. Удачи))
Источник
Катя фирсова йога для женщин
Каждая тренировка в любом виде спорта или в танцах должна открываться разминкой , благодаря которой мышцы, связки и суставы подготавливаются к предстоящим нагрузкам. Подобная разминка необходима и по завершению упражнений, так как резкий сброс нагрузок с мышц чреват появлением болезненных ощущений и сниженной работоспособностью. В качестве такой разминки выступает стретчинг – комплекс специальных упражнений, которые разогревают и приводят мышцы в порядок после нагрузок.
Что такое стретчинг?
Назначение и смысл представленного здесь видео курса хорошо отражает его название, оно происходит от английского слова stretch, имеющего значение «растяжение», «эластичность». Как нетрудно понять, стретчинг (или stretching) – это система упражнений, целью которых является разогрев и растяжка мышц и связок. Но необходимо заметить, что это – не просто комплекс упражнений для разминки перед тренировкой, а самостоятельное направление фитнеса, которое может использоваться как в комплексе с другими направлениями, так и самостоятельно.
Необходимо сделать важное замечание: занятия стретчингом проводятся только после выполнения силовых или иных упражнений. То есть, это не разминка, которая открывает тренировку, а, напротив, комплекс упражнений, которым стоит завершать тренировку для получения наилучших результатов. Почему именно так? Потому что данный комплекс упражнений оказывает несколько положительных эффектов на мышцы и организм в целом:
— Позволяет мышцам плавно перейти от состояния напряжения к состоянию покоя, и постепенно замедлить метаболические процессы, что обеспечит отсутствие болей через несколько часов после тренировки ;
— Растяжка помогает мышцам вернуться в первоначальную форму;
— Упражнения оказывают положительный эффект на ряд процессов в организме, в том числе на циркуляцию крови и лимфы.
В конечном итоге, данные упражнения помогают отдохнуть после тренировки, избавиться от возможных неприятных ощущений, вернуть мышцам силы и просто-напросто расслабиться.
Однако куда важнее тот факт, что стретчинг выступает в роли самостоятельного направления фитнеса, который в домашних условиях может использоваться для достижения многих целей:
- Выступает в качестве гимнастики в период восстановления после травм;
- Входит в состав программы для похудения;
- Помогает развить гибкость и пластичность, при правильном подходе вы сядете на шпагат через несколько недель;
- Это эффективный способ расслабиться после трудного дня.
Так что можно без преувеличения сказать, что стретчинг – это польза со всех сторон! Упражнения доступны каждому, их можно легко выполнять дома, и при обдуманном подходе вы самостоятельно достигните результатов, о которых мечтает каждая женщина – гибкость, грациозность и пластичность. А поможет в этом курс видео уроков на Таймстади.ру.
Стретчинг для начинающих с Фирсовой Екатериной
Представляем вашему вниманию курс онлайн видео уроков по стретчингу, с помощью которых вы освоите основы этого направления фитнеса, познаете тонкости выполнения упражнений, и на личном опыте поймете, что отзывы о данном курсе соответствуют действительности.
Курс ведет инструктор по стретчингу Фирсова Екатерина – профессиональный тренер, который на протяжении многих лет успешно преподает различные направления фитнеса взрослым и детям. Стретчинг от Фирсовой – это интересные и насыщенные уроки, и всегда великолепный результат. Просто смотрите видео уроки на timestudy.ru , выполняйте рекомендации тренера, и вскоре вы увидите, как меняется ваше тело!
СТРЕТЧИНГ ЧАСТЬ 2
СТРЕТЧИНГ ЧАСТЬ 3
КОЛИЧЕСТВО ЗАНЯТИЙ: 60 ( НА САЙТЕ 60 , НА МОНТАЖЕ 0 )
Источник