- Капиллярная гимнастика: 2 упражнения, которые сохранят здоровье на долгие годы
- Виброгимнастика для капилляров
- Капиллярная гимнастика: 2 упражнения, которые сохранят здоровье на долгие годы
- Виброгимнастика для капилляров
- Капиллярная гимнастика: 2 упражнения, которые сохранят здоровье на долгие годы
- Виброгимнастика для капилляров
- Капиллярная гимнастика от целлюлита и отёков
- Как выполняется капиллярная гимнастика
- Гимнастика здоровья
- Гимнастика здоровья Елены Андреевны Рябовой
- Гимнастика здоровья
Капиллярная гимнастика: 2 упражнения, которые сохранят здоровье на долгие годы
По всему организму раскинуты миллиарды капилляров, которые являются маленькими, но мощными кровяными насосами. Выполняя упражнения, вы снова включаете эти механизмы, работа которых затухла оттого, что вы неправильно ходите, неправильно спите, неправильно едите, не чистите организм.
Это упражнение делается с валиком под шеей. Подложите валик в область шеи, поднимите руки и ноги вверх так, чтобы ладошки и стопы ног были параллельны потолку, и выпрямите. Если ваши конечности не хотят выпрямляться, ничего страшного, постепенно вы сможете это сделать. В таком положении начинайте вибрировать (потрясать) обеими руками и ногами одновременно в течение 1—3 минут утром и вечером. Во время выполнения упражнения вы встряхиваете, будите капилляры, очищаете их от шлаков. Стенки капилляров укрепляются, питание органов усиливается.
Виброгимнастика для капилляров
Виброгимнастика выполняется в положении стоя, стопы параллельны друг другу. Производится подъем на носки, при котором пятки поднимаются над полом на 5 см и резко опускаются на пол со скоростью 60 раз в минуту в течение 2–3 мин
При ударе пятками о пол возникает противоудар по направлению к сердцу, создающий гидродинамический эффект, который «прокачивает» венозную кровь через клапаны и вызывает вибрацию стенок кровеносных сосудов, что приводит к активному выталкиванию метаболитов (ядовитых продуктов обмена веществ — мочевины и мочевой кислоты) из клетки в лимфу и с током крови в почки.
Упражнение выполняется дважды в день.
По А.А. Микулину, очищению клеток и межклеточного пространства способствует также вибрация самой клетки и инерционные силы, возникающие при сотрясении тела во время ходьбы и бега. Поэтому академик настоятельно рекомендует ежедневно ходить в быстром темпе (или бегать трусцой) по 30 мин с резкой постановкой стопы на грунт для усиления толчка и вибрации.
Последние рекомендации допустимы лишь для людей с абсолютно здоровым позвоночником, которых, по-видимому, абсолютное меньшинство. Потому что удар стопы о грунт, как во время бега, так и при его виброгимнастике, в результате противоударной волны (сотрясения) не только способствует очищению клеток от шлаков (метаболитов), но и вызывает микротравму межпозвоночных дисков, что может привести к обострению остеохондроза позвоночника (появление болей и т. д.).
Поэтому вибрация, по А. Гринштату («трясучка»), без отрыва пяток от опоры, в этом смысле, по-видимо-му, более физиологична, чем виброгимнастика А. Микулина.
Исходя из этих же соображений, мы предупреждали наших бегунов об опасности «стопора» — натыкания края пятки на грунт во время бега. Но для академика эта отрицательная сторона воздействия его упражнений на позвоночник, по-видимому, не оказывала существенного влияния, что он блестяще доказал на своем личном опыте.
Эти упражнения особенно необходимы работникам умственного труда, пишет Микулин, в полном смысле слова ведущих «сидячий» образ жизни, а также после собраний и заседаний, полной неподвижности и зашлакованности организма.
Автор приводит убедительные примеры исцеления детей, перенесших полиомиелит, занимавшихся верховой ездой, которая также вызывает сильные сотрясения всего тела. Этот лечебный эффект хорошо известен специалистам конного спорта, замечательный пример тому — олимпийская чемпионка в конной выездке Елена Петушкова, в детстве перенесшая полиомиелит.
По материалам книг » Мужское здоровье. Продолжение полноценной жизни», Борис Гуревич и «Ходьба вместо лекарств», Евгений Мильнер
Понравилась статья? Подпишитесь на канал, чтобы быть в курсе самых интересных материалов
Источник
Капиллярная гимнастика: 2 упражнения, которые сохранят здоровье на долгие годы
По всему организму раскинуты миллиарды капилляров, которые являются маленькими, но мощными кровяными насосами. Выполняя упражнения, вы снова включаете эти механизмы, работа которых затухла оттого, что вы неправильно ходите, неправильно спите, неправильно едите, не чистите организм.
Это упражнение делается с валиком под шеей. Подложите валик в область шеи, поднимите руки и ноги вверх так, чтобы ладошки и стопы ног были параллельны потолку, и выпрямите. Если ваши конечности не хотят выпрямляться, ничего страшного, постепенно вы сможете это сделать. В таком положении начинайте вибрировать (потрясать) обеими руками и ногами одновременно в течение 1—3 минут утром и вечером. Во время выполнения упражнения вы встряхиваете, будите капилляры, очищаете их от шлаков. Стенки капилляров укрепляются, питание органов усиливается.
Виброгимнастика для капилляров
Виброгимнастика выполняется в положении стоя, стопы параллельны друг другу. Производится подъем на носки, при котором пятки поднимаются над полом на 5 см и резко опускаются на пол со скоростью 60 раз в минуту в течение 2–3 мин
При ударе пятками о пол возникает противоудар по направлению к сердцу, создающий гидродинамический эффект, который «прокачивает» венозную кровь через клапаны и вызывает вибрацию стенок кровеносных сосудов, что приводит к активному выталкиванию метаболитов (ядовитых продуктов обмена веществ — мочевины и мочевой кислоты) из клетки в лимфу и с током крови в почки.
Упражнение выполняется дважды в день.
По А.А. Микулину, очищению клеток и межклеточного пространства способствует также вибрация самой клетки и инерционные силы, возникающие при сотрясении тела во время ходьбы и бега. Поэтому академик настоятельно рекомендует ежедневно ходить в быстром темпе (или бегать трусцой) по 30 мин с резкой постановкой стопы на грунт для усиления толчка и вибрации.
Последние рекомендации допустимы лишь для людей с абсолютно здоровым позвоночником, которых, по-видимому, абсолютное меньшинство. Потому что удар стопы о грунт, как во время бега, так и при его виброгимнастике, в результате противоударной волны (сотрясения) не только способствует очищению клеток от шлаков (метаболитов), но и вызывает микротравму межпозвоночных дисков, что может привести к обострению остеохондроза позвоночника (появление болей и т. д.).
Поэтому вибрация, по А. Гринштату («трясучка»), без отрыва пяток от опоры, в этом смысле, по-видимо-му, более физиологична, чем виброгимнастика А. Микулина.
Исходя из этих же соображений, мы предупреждали наших бегунов об опасности «стопора» — натыкания края пятки на грунт во время бега. Но для академика эта отрицательная сторона воздействия его упражнений на позвоночник, по-видимому, не оказывала существенного влияния, что он блестяще доказал на своем личном опыте.
Эти упражнения особенно необходимы работникам умственного труда, пишет Микулин, в полном смысле слова ведущих «сидячий» образ жизни, а также после собраний и заседаний, полной неподвижности и зашлакованности организма.
Автор приводит убедительные примеры исцеления детей, перенесших полиомиелит, занимавшихся верховой ездой, которая также вызывает сильные сотрясения всего тела. Этот лечебный эффект хорошо известен специалистам конного спорта, замечательный пример тому — олимпийская чемпионка в конной выездке Елена Петушкова, в детстве перенесшая полиомиелит. опубликовано econet.ru .
По материалам книг » Мужское здоровье. Продолжение полноценной жизни», Борис Гуревич и «Ходьба вместо лекарств», Евгений Мильнер
Источник
Капиллярная гимнастика: 2 упражнения, которые сохранят здоровье на долгие годы
По всему организму раскинуты миллиарды капилляров, которые являются маленькими, но мощными кровяными насосами. Выполняя упражнения, вы снова включаете эти механизмы, работа которых затухла оттого, что вы неправильно ходите, неправильно спите, неправильно едите, не чистите организм.
Это упражнение делается с валиком под шеей. Подложите валик в область шеи, поднимите руки и ноги вверх так, чтобы ладошки и стопы ног были параллельны потолку, и выпрямите. Если ваши конечности не хотят выпрямляться, ничего страшного, постепенно вы сможете это сделать. В таком положении начинайте вибрировать (потрясать) обеими руками и ногами одновременно в течение 1—3 минут утром и вечером. Во время выполнения упражнения вы встряхиваете, будите капилляры, очищаете их от шлаков. Стенки капилляров укрепляются, питание органов усиливается.
Виброгимнастика для капилляров
Виброгимнастика выполняется в положении стоя, стопы параллельны друг другу. Производится подъем на носки, при котором пятки поднимаются над полом на 5 см и резко опускаются на пол со скоростью 60 раз в минуту в течение 2–3 мин
При ударе пятками о пол возникает противоудар по направлению к сердцу, создающий гидродинамический эффект, который «прокачивает» венозную кровь через клапаны и вызывает вибрацию стенок кровеносных сосудов, что приводит к активному выталкиванию метаболитов (ядовитых продуктов обмена веществ — мочевины и мочевой кислоты) из клетки в лимфу и с током крови в почки.
Упражнение выполняется дважды в день.
По А.А. Микулину , очищению клеток и межклеточного пространства способствует также вибрация самой клетки и инерционные силы, возникающие при сотрясении тела во время ходьбы и бега. Поэтому академик настоятельно рекомендует ежедневно ходить в быстром темпе (или бегать трусцой) по 30 мин с резкой постановкой стопы на грунт для усиления толчка и вибрации.
Последние рекомендации допустимы лишь для людей с абсолютно здоровым позвоночником, которых, по-видимому, абсолютное меньшинство. Потому что удар стопы о грунт, как во время бега, так и при его виброгимнастике, в результате противоударной волны (сотрясения) не только способствует очищению клеток от шлаков (метаболитов), но и вызывает микротравму межпозвоночных дисков, что может привести к обострению остеохондроза позвоночника (появление болей и т. д.).
Поэтому вибрация, по А. Гринштату («трясучка»), без отрыва пяток от опоры, в этом смысле, по-видимо-му, более физиологична, чем виброгимнастика А. Микулина .
Исходя из этих же соображений, мы предупреждали наших бегунов об опасности «стопора» — натыкания края пятки на грунт во время бега. Но для академика эта отрицательная сторона воздействия его упражнений на позвоночник, по-видимому, не оказывала существенного влияния, что он блестяще доказал на своем личном опыте.
Эти упражнения особенно необходимы работникам умственного труда, пишет Микулин, в полном смысле слова ведущих «сидячий» образ жизни, а также после собраний и заседаний, полной неподвижности и зашлакованности организма.
Источник
Капиллярная гимнастика от целлюлита и отёков
Если у Вас повышенная отёчность, целлюлит, лишний вес, холодные конечности, делайте эту капиллярную гимнастику ежедневно.
Упражнение для развития капилляров можно делать так часто, как Вам захочется.
Оно основано на пользе вибрации для всего тела и для капилляров в частности.
Известно, что верхние и нижние конечности обладают огромным количеством капилляров. При встряхивании руками и ногами в капиллярах возникает дополнительная вибрация, которая заставляет их чаще сокращаться и более активно проталкивать кровь. А так как кровеносные сосуды в теле образуют единую систему циркуляции крови, локальное улучшение ведет к улучшению кровообращения во всем организме.
Развитие капиллярной сети ощутимо помогает избавиться от лишнего веса, целлюлита, отёчности, ускоряет обмен веществ.
Упражнение для капилляров выполняется в лежачем положении с поднятыми руками и ногами. Зачем? Дело в том, что в таком положении кровь в венах конечностей будет стремиться вниз, и постепенно образующийся вакуум повлечет за собой ускоренную циркуляцию крови.
Как выполняется капиллярная гимнастика
Исходное положение: лечь на спину на твердую и ровную поверхность, под шейные позвонки положить твердую подушку или валик. Затем поднять вверх обе руки и ноги так, чтобы ступни ног располагались параллельно полу.
Выполнение упражнения: в таком положении энергично трясти обеими руками и ногами до появления ощущения онемения. Упражнение выполнять в течение 1-3 минут.
Обязательно имейте в виду, что капиллярная гимнастика не заменяет визита к врачу. Если у Вас склонность к отёкам, холодные конечности, сильный целлюлит, большой лишний вес, помощь врача обязательна.
Источник
Гимнастика здоровья
Здоровье является бесспорной ценностью нашей жизни. У каждого человека однажды наступает момент, когда он начинает искать пути улучшения состояния своего здоровья и качества жизни в целом.
Есть люди, которые в сложных состояниях берут управление обстоятельствами в свои руки и упорно продвигаются к намеченной цели, пробуют на себе различные средства и способы, разрабатывают собственные методики оздоровления организма.
Мне посчастливилось много лет жить рядом с таким человеком, моей соседкой Еленой Андреевной Рябовой, поставившей на ноги себя и многих людей, находившихся в тяжелом состоянии после инсультов, переломов, других болезней. Общаясь с ней, довелось своими глазами видеть ее «пациентов», глядя на которых никогда не подумаешь, что совсем недавно это был лежачий парализованный больной.
Хочется рассказать об этом удивительном человеке, полном жизни, энергии, душевной доброты и огромной любви к людям. А также о выработанной Еленой Андреевной методике дыхания и гимнастики, которой она щедро делилась со всеми, на протяжении многих лет бескорыстно помогая людям подниматься и полноценно жить дальше.
Елена Андреевна родилась в 1926 году в Херсонской области, пережила страшные годы войны, голод. Работала журналистом в Москве, после замужества переехала в Беларусь, г. Могилёв. Ей было немногим больше тридцати, когда наехавший на нее троллейбус оставил множественные переломы таза, сдавленные органы. После проведенного лечения была предложена инвалидность. Один из врачей больницы посоветовал ей отказаться: если возьмете группу, так и останетесь инвалидом. Она послушалась совета, отказалась от группы, потихоньку работала. Временами становилось очень плохо. Сидеть на горстях лекарств ей не хотелось и однажды она попросила мужа пойти в книжный магазин и купить ей медицинскую литературу.
Читая днями напролет, Елена Андреевна изучала китайскую, японскую, корейскую медицину, применяла различные упражнения, и постепенно восстановила свой организм. Используя полученный опыт, она составила для себя методику из ряда упражнений, которую использовала ежедневно и совершенствовала на протяжении дальнейшей жизни. Кроме того, помогали казавшиеся случайными встречи: когда серьезно забарахлило сердце, один врач посоветовал ей ходить пешком каждый день. С тех пор моя соседка ежедневно ходила не меньше четырех километров. Бывало, еду по пути, предлагаю подвезти, а она отвечает: спасибо, но ты же помнишь, мне обязательно нужно ходить. И ходила, ходила. В бюджете ее скромной пенсии практически не было расходов на городской транспорт, совсем не было расходов на лекарства. Лишь изредка она ехала куда-то, если очень далеко от дома жили заболевшие знакомые и друзья, но при этом неизменно ежедневно проходила свои намеченные километры.
Многие из подруг и знакомых моей соседки, которым она помогала гимнастикой после инсультов и переломов, лечила пролежни, делала массаж, впоследствии поправлялись, и поверить в их недавнее тяжелое состояние было невозможно. Один из «свежих» примеров: Елена Андреевна позвонила одной из своих «подопечных» с переломом шейки бедра. Взявший трубку внук сказал, что бабушки нет дома. На удивленный вопрос моей соседки внук ответил: «Бабушка пошла мусор выносить».
Шли годы… Соседке семьдесят, восемьдесят, девяносто… Елена Андреевна пыталась донести свой опыт людям, ее статьи с описанием методики оздоровления организма несколько раз печатали в журнале «Народный доктор». Ближе к девяноста годам у нее стало резко ухудшаться зрение. Сначала лечилась по методике Норбекова: достаточно яркий эффект, зрение улучшилось, но, к сожалению, только на время, а затем сильно упало. Почти ничего не видя перед собой, моя соседка падала, ломала ноги, коленки. Восстанавливалась после переломов по своей методике. Врачи отказывались давать ей направление на операцию глаз: девяносто лет, больное сердце. Все-таки упросила: сделали операцию на одном глазу, через месяц на втором. Однажды, приехав в родной Могилёв (в то время я жила уже в другом городе), увидела, как соседка здоровается со мной издалека. Зрение полностью восстановилось. Это было невероятно! Собственно, как невероятно всё в ней: в девяносто два года соседка как подросток – худенькая, стройная, с ясным живым умом, ходит пешком километры улиц. И еще более невероятное: пару месяцев назад она потихоньку сама вынесла из дома камни и мусор после замены окон на пластиковые (почему ей пришлось это делать, доплатив за вынос мусора, – отдельный вопрос к мастерам оконной компании).
Читая строки выше, Вы, наверное, заметили, что почти все глаголы стоят в совершенной форме прошедшего времени. Совсем недавно Елены Андреевны не стало… В это трудно поверить: за последние десять лет она столько раз самостоятельно выкарабкивалась из тяжелейших состояний, казалась практически бессмертной. Она была примером жизнелюбия и умения заботиться о снижении биологического возраста. После истории с камнями ее здоровье подорвалось. Глядя на предыдущий опыт ее исцелений, думалось – отдохнет, отойдет, выкарабкается в очередной раз. И она карабкалась. Но в этот раз чуда не случилось.
Елена Андреевна оставила многое после себя: излечение и значительное улучшение состояния здоровья знакомых и друзей, неизменное восхищение ее видом и энергией со стороны даже скептически настроенных по отношению к ее методике соседей, проверенную годами методику оздоровления. Она всем желала здоровья и счастья, хотела рассказать о своей методике как можно более широкому кругу людей, и, наверное, лучшее, что могу сделать в память о ней, это поделиться с Вами последней версией данной методики, которую недавно перепечатала и в бумажном виде отдала Елене Андреевне для последующей раздачи тем, кто нуждался в такой помощи.
Приведенная далее методика Елены Андреевны Рябовой составлена на основе текста ее статей, напечатанных в «Народном докторе» в 2003 и в 2006 годах, с учетом правок, сделанных автором на протяжении опыта последующих лет и рассказанных в наших недавних беседах.
Добавлю важную рекомендацию, которую моя соседка учитывала, помогая людям, но не указала в статьях:
И еще рекомендация автора методики по количеству повторений каждого из упражнений:
Указанные выше рекомендации хотела бы дополнить следующим: если вдруг Вам или находящемуся рядом с Вами человеку стало плохо, не постесняйтесь и не поленитесь вызвать скорую помощь. У некоторых состояний, особенно при инсультах, инфарктах, существует «критический коридор времени», в котором необходимо оказание срочной стационарной помощи для спасения жизни человека. В таких случаях не стоит всецело полагаться на методики лечения, предназначенные для постепенного улучшения состояния организма. Методики обязательно помогут – тогда, когда минует опасность для жизни, и можно будет вести речь об улучшении ее качества.
Способность организма к излечению во многом зависит от состояния нашего иммунитета. На иммунитет, в свою очередь, влияют настроение человека и его целеустремленность в движении навстречу своему выздоровлению. Что бы с Вами ни случилось, не сдавайтесь, никогда. Боритесь за свое здоровье, ищите свой метод исцеления и двигайтесь вперед.
Елена Севернёва,
г. Могилёв
Гимнастика здоровья Елены Андреевны Рябовой
В 2003, 2006 годах в своих статьях я пыталась убедить читателей «Народного доктора» в необходимости ежедневно утром и вечером выполнять упражнения, способствующие улучшению мозгового кровообращения и кровоснабжения зон, в которых расположены биологически активные точки.
От кровоснабжения зависит работа мозга, сердца, печени, почек, желудка и других органов. Посвящая своему здоровью ежедневно 5-10 минут, Вы избавитесь от головных болей, головокружения, радикулитов, плекситов и многих других болезненных ощущений.
Занимаюсь собой примерно 40 последних лет. Избавилась от мигрени, бронхиальной астмы, стенокардии, гипотонии (давление иногда бывало 80/60), восстановилась после инфаркта и переломов. И сейчас, когда мне уже более 90 лет, я практически здорова. А ведь было время (даже страшно вспомнить), когда не могла из комнаты в комнату перейти.
Ежедневно, на протяжении многих лет, я прохожу по 4-5 километров и стараюсь городским транспортом не пользоваться. По пути на рынок или в магазин тоже лечусь, соблюдаю ритмическое дыхание: на счет 1-2 делаю вдох, на счет 3-4-5 выдох. Или при подъеме по лестнице: две ступеньки – вдох, три – выдох. Соблюдая такой режим дыхания, Вы легко подниметесь на 5-й этаж. Такое дыхание регулирует сердечный ритм, в результате исчезает аритмия.
Ритмическое дыхание помогает кровеносным сосудам работать как насосам, которые питают все внутренние органы, доставляя в них вместе с кровью кислород, глюкозу и другие элементы, способствующие восстановлению тканей органов.
Идя по городу, наряду с ритмическим дыханием я также «массирую» шейный отдел позвоночника (по методике корейского профессора Пака делаю массаж больших пальцев рук: зажимаю в кулаке большой палец и расслабляю, и так по 50 сжиманий каждой рукой). Мои действия незаметны для окружающих, а я тем не менее между делом лечусь.
В таблице «Гимнастика здоровья» на следующей странице описаны упражнения, которые я выполняю ежедневно 2 раза в день: утром и вечером по 5 минут. Заниматься собой нужно не от случая к случаю, а постоянно и обязательно дважды в день. Упражнения перед сном особенно полезны, так как улучшают кровообращение во всех органах и тканях. Выполнять их следует лежа на спине, в таком положении позвоночник расслаблен. Выдох при выполнении каждого упражнения необходимо делать полный, до конца выпуская воздух из легких.
Количество повторений каждого упражнения необходимо регулировать в зависимости от Вашего состояния и самочувствия – как Вам легче. В таблице «Гимнастика здоровья» приведено примерное количество и соотношение всех упражнений, которые применяю сама много лет. Если состояние тяжелое, начинайте заниматься с небольшого количества каждого из упражнений, постепенно его увеличивая.
Долой лень! Всем доброго здоровья и счастья!
Елена Андреевна, г. Могилёв
Гимнастика здоровья
(активизация работы капилляров)
Можно выполнять, не вставая с постели и не открывая глаз.
Исходное положение перед каждым упражнением (далее – И.П.): лежа на спине, руки вдоль туловища.
| № п/п | Упражнение | Кол-во раз* |
| 1 | 50 | |
| 2 | 9 | |
| 3 | 50 | |
| 4 | 9 | |
| 5 | 40 | |
| 6 | «Велосипед»: положите кулаки под ягодицы, поднимите согнутые в коленях ноги и покрутите «велосипед». | 20 – 50 |
| 7 | 9 | |
| 8 | 9 | |
| 9 | 9 | |
| 10 | 9 | |
| ☺ | Повернитесь на бок, спокойно и глубоко подышите пару минут, улыбаясь себе самому. | 2 мин. |
* В зависимости от состояния и самочувствия количество может быть уменьшено либо увеличено.
Источник