«Уроки Медитации» Телеграмм канал
«Уроки Медитации» Телеграмм канал
Официальный канал проекта «Урокимедитации»
Пройдите полный бесплатный курс обучения медитации на сайте http://урокимедитации.рф
Последние сообщения 2
Уставший и счастливый. Уставший и несчастный.
Согласитесь, это два разных вида усталости. В первом случае отдых приносит бодрость, оптимизм и полное восстановление. Во втором — отдыхай, не отдыхай, легче не становится.
«От чего мы устаем на самом деле» — так называется вебинар, который мы проведём 23 сентября в 11:00 и в 19:00 по московскому времени.
Один из вопросов вебинара — какое приложение в фоновом режиме съедает больше всего ресурсов мозга?
Есть догадки? Пишите ваши версии в комментариях.
Сегодня хотим поделиться с вами особенной песней. Она из коллекции Прабхат Самгитов, что с бенгали можно перевести как «Песни нового рассвета». Всего их существует 5018. Они выражают чувства духовного искателя.
Прабхат Самгиты написаны, в основном, на бенгальском языке из-за его мелодичного звучания. А также потому что он содержит 92% санскритских слов. Автор хотел, чтобы санскрит стал общеизвестным языком, ведь с его помощью можно выразить самую богатую эмоциональную палитру.
К примеру, в санскрите есть 30 наиболее употребляемых переводов слова «любовь». Есть слова выражающие застенчивую симпатию, восторженную любовь, дружелюбную любовь, любовь как выражение доброты, и, наконец, любовь как смысл бытия (bhāva).
Выражение просьб, доверия, обещаний духовного искателя — все это запаковано в поэтические строки. Только нажми «распаковать» (спеть/прочитать перевод) и наслаждайся новым вдохновением.
Вот одна из таких песен-трамплинов. Она о бесстрашии, движении вперед и реализации своих способностей на благо окружающих. ✨ 🎯
Приятного прослушивания, и обязательно поделитесь своим настроением после. 🌷 ☀️
Prabhat Samgiita №867
TANDRÁ DÁO KÁTIYE
BHIITI DÁO SARIYE
ÁLOKERA PATH DHARE
SÁHASE JÁI EGIYE
JE BAL DIYECHO MORE
JE GIITI BHARECHO SURE
JE MADHU KORAKE BHARE
TÁHÁKE NÁO BÁŔIYE
JE SUR HIYÁTE SÁDHÁ
JE SMRITI MARAME GÁNTHÁ
JE DRUTI DILE DEVATÁ
SEVÁTE NÁO LÁGIYE
Позволь моей слабости уйти,
Позволь моим страхам раствориться.
Бесстрашно, встав на сияющий путь, я двигаюсь вперёд.
Сила, которую Ты мне дал,
Песня, которую Ты наполнил мелодией,
Сладость, которой Ты наполнил мое сердце,
Пусть принесёт плоды.
Мелодия, повторяющаяся в моей голове,
Переплелась с идеями души.
Импульс, который Ты мне дал,
Используй для служения.
Автор: Прабхат Ранджан Саркар
Музыка и исполнение: Cosmic Love
Вы хорошо знаете «Урокимедитации»?
Кто вы: любопытный йог или шафрановый эксперт?
Когда я думаю о будущем, размышляю над задачей или занимаюсь самоанализом — это медитация? Когда я смотрю на свечу, на точку или наблюдаю за природой — это медитация?
Какие черты делают мое размышление именно инструментом для развития и расширения ума, а не «хождением по кругу»? За счет чего медитация помогает понять абсолютную истину?
Чтобы разобраться, что такое медитация на самом деле, недостаточно только техники выполнения. Понимая принцип ее работы, ты задаешь верное направление своей концентрации и быстрее достигаешь успеха.
Так какое направление выбрать?
Почему надоело медитировать?
Медитация — это вроде простая техника, ее польза понятна, она не требует много времени и условий, нужен только квадратный метр, чтобы сесть. Тогда почему так сложно быть регулярным?
Когда только начинаешь медитировать, чувствуешь восторг и колоссальную пользу, а потом обнаруживаешь, что не медитировал уже несколько дней. «То нет времени, то нет сил». «Сконцентрироваться непросто». «А все ли я делаю правильно?» «Не понимаю, есть вообще какой-то прогресс?» «Уже 2 месяца медитирую, ничего не чувствую». «Как совмещать медитацию и обычную жизнь?» Кажется, что медитация становится обузой, а не вдохновением.
На самом деле, медитация легко встраивается в привычку любого человека, если знать тонкости практики и своей психологии. Даже если кажется, что времени вообще нет, сосредоточиться невозможно или ничего не получится.
Мы хотим помочь с этим — разобрать все ваши сложности и научить инструментам для самостоятельной практики.
Дада Садананда проведет интенсив одного дня «Как улучшить медитацию?» 9 октября, в субботу, онлайн.
Интенсив — это 3 часа утренних практик + 4 часа теории и практики с Дадой.
— Утренний йога-класс, чтобы настроиться на день. Разминки для всего тела и медитативные практики.
— Лекция Дады Садананды. «Как не терять время в медитации и быть эффективным?»
— Вы сможете задать вопросы Даде о ваших сомнениях в технике, концентрации и обо всем, связанном с медитацией.
— Как начинать ежедневную практику и как заканчивать, чтобы сохранять вдохновение. Простые действия, которые повышают качество медитации.
— Поддержка в течение 2 недель после интенсива: прямые эфиры с разбором ваших сложностей в медитации от опытного практика.
— Дневник медитации и чек-лист эффективности практики.
Давайте вместе преодолевать сложности в медитации, чтобы она была вдохновляющим и эффективным инструментом в вашей жизни!
Дата: 9 октября, суббота. С 05:00 до 14:00 (по Московскому времени)
Этот интенсив подходит для тех, кто уже хорошо знает технику медитации, но не хватает: качества, вдохновения, удовлетворения, регулярности.
Он проходит за свободную оплату — то есть вы сами решаете, сколько он стоит.
🎙ПОДКАСТЫ БОЛЬШОЙ КОМАНДЫ «УРОКИ МЕДИТАЦИИ»
Каждое воскресенье Дада Садананда проводит закрытые онлайн-встречи с Большой командой — сообществом волонтеров и спонсоров проекта «Урокимедитации». Некоторые мысли и ответы на вопросы участников мы выкладываем в виде подкастов — коротких, на 1-3 минуты, аудиороликов.
В свежем выпуске:
— Говорят, что я меркантильная. Со стороны виднее?
— Делиться духовными знаниями с далекими от них людьми.
— Если все будут вегетарианцами, животные пострадают.
— Если Высшее Сознание — это все, что есть, на чем тогда концентрироваться в медитации.
— Как перевести мужа на вегетарианство?
— Как пишется мантра на санскрите?
— Как понять, пора ли мне уже слиться с Брахмой?
— Микровиты и квантовая физика.
— Можно ли продать душу?
— Не смог получить личный урок, что-то помешало, может это не мое?
— Нужно ли помогать деньгами тем, кто их проматывает и снова просит?
— Порой осознаю что-то, но потом вновь откатываюсь, забываю.
— Посвящение от бесформенного Гуру, может быть это для меня?
И другие вопросы слушателей.
Здоровое йогическое питание – это сложно. Так могут думать начинающие вегетарианцы или те, кто только планирует. А кто-то вообще не верит, что саттвичная пища может нисколько не уступать мясным блюдам по вкусу и насыщать так, что будь здоров!
А вот реальная картина вегетарианства:
— есть нут, соя и чечевица, которые заменяют белок;
— в готовке используются простые продукты, которые можно везде и недорого купить;
— растительная и молочная пища готовится быстро – не надо упаривать, размораживать и долго жарить;
— процесс пищеварения не такой сложный, организм тратит меньше энергии на усвоение;
— много внимания уделяется специям, чтобы пища поражала вкусовые рецепторы и нашу семью 😉
Конечно, если собирать информацию по крупицам в интернете, то вкусное и полезное вегетарианство наступит еще не скоро. И поэтому, мы объявляем кулинарный курс с 14 сентября! Ведущие – прокачанные шеф-повара, тертые калачи вегетарианской кухни 🥦 И вот, что они хотят донести до нас:
«Раньше мы ели макароны и котлету, а теперь котлету с тарелки убрали и остались только макароны. Наша задача — не только научить вас готовить вкусно, но ещё и сбалансированную еду, чтобы организму хватало белка, необходимых витаминов и микроэлементов.»
Вот, что будет внутри курса:
1️⃣ 14 видеоуроков с теорией и практикой:
– Какая пища не просто полезна для тела, но и возвышает ум.
– Что нужно знать про блюда, стоящие в холодильнике 2-3 дня.
– Как эмоции влияют во время готовки?
– Категории пищи: саттвичная, раджасичная, тамасичная.
– Сочетание и обработка специй.
– Видео-рецепты на все приемы пищи.
– Таблица сочетания продуктов по аюрведе и другие штуки.
2️⃣ Вебинар с Юлией Семенихиной, шеф-поваром многоспеций.рф: «Сбалансированное питание вегетарианца»
ИТОГИ АВГУСТА. НОВЫЙ САЙТ, ИНТЕНСИВ С ДАДОЙ, СТРАТЕГИЧЕСКАЯ СЕССИЯ КОМАНДЫ.
Лето для нас — не «низкий» сезон, а полный достижений. Мы работаем, чтобы вам было удобно медитировать и отдыхать с нами, участвовать в йога-событиях, учиться практикам.
И в конце лета мы не грустим, потому что было продуктивно, а будет еще интереснее!
— Ключевое событие августа — РАБОЧАЯ СЕССИЯ «Урокимедитации». Здесь мы собираемся всей командой офлайн, подводим итоги полугодия, решаем, какие направления закрываем, какие открываем, что было полезным в минувшем сезоне, а что было не лучшим решением. Новые идеи будем внедрять в течение следующей половины года.
— Как начать регулярно медитировать? — разобрались с вами на летнем ОНЛАЙН-ИНТЕНСИВЕ с Дадой Саданандой. Насыщенное 4-хчасовое занятие: теория и практика медитации, ответы на вопросы в прямом эфире, 500 начинающих йогов.
Следующий интенсив по медитации с Дадой — в конце ноября: ссылка на регистрацию.
— Обновили сайт урокимедитации.рф: старый сайт был с нами в течение 6 лет с 2015 года. Сейчас мы его «переодели», собрали в одном месте все наши полезные продукты: марафоны, ретриты, радио, каталог видео и, конечно, обучение медитации.
— Обновили в мобильном приложении:
— Вкладку «Входящие», оповещение о событиях, кнопку, по которой можно прочитать все сообщения канала новостей.
— Сделали обратный отсчет до ближайших мероприятий.
— Закрепили «Личный кабинет» в шапке канала.
— Марафоны открываются корректно на всех девайсах.
— Исправили ошибку с воспроизведением видео на IOS.
🍏 Все пользователи Android уже получили это обновление. Совсем скоро оно появится и для IOS.
— Больше всех в августе подписчикам понравилось видео «КАК РАЗВИТЬ СИЛУ ВОЛИ?» — его уже посмотрели 90 тысяч человек.
А самым обсуждаемым стало видео «ПРО ГРИБЫ. Как грибы захватят мир?» Присоединяйтесь к обсуждениям!
— Провели БАТТЛ-МАРАФОН «ФИЗРА»: команда «Урокимедитации» бросила вызов подписчикам проекта в ежедневной физической активности. Дада Садананда играл на стороне подписчиков и выиграл вместе с 300 участниками.
— Прошел марафон «7 СЕКРЕТОВ МЕДИТАЦИИ», где 568 участников налаживали регулярность своей практики: 7 вебинаров с разбором йога-практик, 7 практических заданий, общение в прямом эфире с опытным практиком медитации.
— Открыли YouTube-канал KIIRTAN PLANET с сотней киртан-мелодий и аккордами к каждой. На канале постоянно появляются новые. Теперь киртан можно петь не только с аудио-записями, но и аккомпанировать себе на музыкальных инструментах.
— Продолжаем объединять нравственных предпринимателей в бизнес-комьюнити Sattva.business
— Вышел новый выпуск ЕЖЕНЕДЕЛЬНЫХ ПОДКАСТОВ с закрытых онлайн-встреч Большой команды «Урокимедитации»
Пока все 🙂 Ждем ваших впечатлений! Что вам понравились в минувшем месяце? Что хотели бы еще видеть у нас? Пишите в комментариях.
Вы всегда можете поддержать «Урокимедитации» здесь. Ваша помощь позволяет нам снимать больше полезных видео, писать и иллюстрировать контент, развивать мобильное приложение и создавать больше образовательных продуктов для вас.
Источник
10 каналов в Telegram по медитации и осознанности
Не знаю как для вас, а для меня Телеграм давно уже превратился в площадку по получению оперативной информации по интересующим меня темам. Можно в одном интерфейсе получать статьи, видео, фото не рыская при этом по десяткам сайтов. С недавним обновлением Телеграма, когда все каналы можно разложить по папкам, потреблять контент стало еще удобнее.
Наверное нет такой темы в Телеге по которой еще не создан канал или чатик. Безусловно, есть и каналы на тему медитации и осознанности. Сегодня поговорим как раз о таких.
🧘♂️Канал Игоря Будникова, известного преподавателя медитаций и создателя школы Welcomebackhome. Игорь, автор популярного курса по медитации и соавтор множества уроков по дыхательным практикам, поиску себя.
На канале проводятся различные марафоны, анонсируются мероприятия и ретриты. Есть чат, где можно обсудить курсы Игоря. Я подписан на этот канал, но захожу туда редко – мне большое нравиться как автор раскрывает свои идеи в емайл-рассылках.
🧘♂️Аура, астрология, эзотерика и все в одном канале под названием Эзотерика Йога Медитация Самопознание. Канал не позиционируется как авторский. Выдает стабильно по 1 публикации в день. Сборная солянка на о технике йоги, мантрах, раскрытию чакр и улучшению своей ауры.
На канале достаточно большое количество просмотров, хотя контент вызывает ощущение вторичности (во всяком случае банальный копипаст статьи канала в Яндекс дает десяток ссылок на ресурсы с этим текстом)
🧘♂️Канал Дады Садананды – автора многочисленных видео на тему медитации в Youtube. Дада позиционирует себя как учитель медитации с опытом медитации более 17 000 часов (во всяком случае так написано на его сайте), провел три года в йогических монастырях Индии и обучил множество преподавателей медитации.
Дада практикует медитацию с уклоном в индуизм – пение киртанов, прослушивание мантр, поэтому любителям мандфулнесс-стиля (медитация, очищенная от религии), манера преподавателя, возможно, не подойдет.
Канал представляет собой этакую афишу мероприятий школы Дады – публикуются расписания занятия, анонсы мероприятий.
🧘♂️Авторский канал, в котором создатель старается держаться темы осознанности, но все таки чаще всего срывается в обсуждения ЗОЖа, влияния сахара на здоровье и прочих популярных тем. Оригинального контента немного, чувствуется, что автор только начинает движение в сторону работы со своим сознанием, однако периодически попадаются ссылки на полезные статьи и видеоролики по тематике.
🧘♂️На канале Медитация с TRISKEL более 12 000 подписчиков, при этом сам канал достаточно новый. Посты публикуются с завидной регулярностью. Тематика публикаций – цитаты из философский книг, теоретические рекомендации автора, также у канала есть бот, который обещает всего за 99 рублей в месяц, с помощью нескольких 30-дневных практик направить вас в счастливую и гармоничную жизнь. Я пока не пробовал, но звучит заманчиво, черт побери💪!
Это канал не очень авторского, но все же интересного контента по психологии, психотерапии. Можно почитать подборки статей о воспитании детей, работе с собственными страхами или зависимостями.
“Друг или враг? Многочисленные исследования показывают, что дружба помогает нам сохранять умственное и физическое здоровье: улучшает иммунитет, поддерживает в норме артериальное давление, снижает риск развития деменции в пожилом возрасте и даже риск внезапной смерти.”
🧘♂️Канал, который сам иногда почитываю. Мне нравится простой стиль автора, без дедактизма и нотаций. Девушка Марина пишет про книги, опыт медитации, свою жизнь. Все очень мило, естественно и искренне. Никакого копипаста, только теплый “ламповый” контет.
“Я заметила, что стала повышаться осознанность и без всяких практик. Хотя, возможно, это как раз благодаря им — натренированный мозг умеет быть в моменте и «разглядывать» его. Мне очень нравится смотреть в окно на пустынный мир. Мне очень нравится, что теперь не надо вскакивать с кровати утром, а можно понежиться, поощущать друг друга с любимым, что даже в выходные не всегда удается из-за количества необходимых дел, которые надо переделать во внерабочее время.”
🧘♂️Студия Медитации Яна Тиана – украинская студия медитации ведет свой канал. Интересные факты о медитации, советы от преподавателей (медитация, йога, аюрведа, васту, джйотиш), анонсы, видео, книги, фильмы, музыка.
“Если не останавливаться самому — Природа в любом случае остановит, и всегда тогда, когда ты к этому не готов. Примеры этому: болезнь в самый разгар сезона, заблокированная твоя машина, когда куда-то спешишь, опоздание на рейс, а сейчас этот карантин…Человечество так гналось за достижениями, что само остановиться уже не могло — отказали тормоза разума и здравого смысла.“
🧘♂️Йога и медитация – цитатник популярных изречений на тему медитации, духовности и психологии. Мне вот очень нравиться эта:
“Если вы не очень заняты, медитируйте по 20 минут в день. А если очень − то не меньше часа.”
🧘♂️Мой канал, где я в более оперативном режиме, чем, например на сайте, делюсь своими мыслями и наблюдениями. Также на у себя на канале я чаще рассказываю о том, как проходит мой личный марафон – 1 год медитации каждый день. Банально, написать в группу удобнее и быстрее, чем писать это в блог.
Кроме того на в Телеграме я анонсирую даты онлайн-медитаций в ZOOM, к которым может присоединиться любой желающий. Поэтому буду рад видеть вас у себя на канале!
Если вы знаете еще интересные каналы и группы в Телеграме на тему медитации – пишите в комментариях!
Источник