Канал гимнастика с олей

ГИБКОЕ ТЕЛО c Ольгой Сагай — йога, стретчинг

РАЗВИВАЙТЕ С НАМИ ГИБКОСТЬ, ПОДДЕРЖИВАЙТЕ ЗДОРОВЬЕ И МОЛОДОСТЬ ОРГАНИЗМА, СТАНОВИТЕСЬ КРАСИВЫМИ И СТРОЙНЫМИ!

САМАЯ БОЛЬШАЯ ПОДБОРКА ВИДЕО-УРОКОВ ПО РАСТЯЖКЕ И ФОРМИРОВАНИЮ СТРОЙНОГО И ЗДОРОВОГО ТЕЛА.

г. Николаев — функциональная йога, корректный стретчинг,
виньяса йога,
здоровый позвоночник, суставы и осанка

БОЛЕЕ ПОДРОБНУЮ ИНФОРМАЦИЮ О ПРОГРАММЕ «ГИБКОЕ ТЕЛО» ЧИТАЙТЕ НА НАШЕМ САЙТЕ http://gibkoetelo.ru/

«ГИБКОЕ ТЕЛО» — это авторская методика, направленная на развитие гибкости, улучшение подвижности суставов и вестибулярного аппарата. Программа включает в себя статические элементы йоги, дыхательную гимнастику, упражнения на выносливость и баланс, партерную гимнастику и элементы боди-балета, психофизические практики, направленные на релаксацию и энергизацию.

ГРУППА 1.
Расписание:
Вторник Четверг — 19.00

ГРУППА 2.
Расписание:
Вторник Четверг — 11.00

АДРЕС: Проспект Ленина 66, 2-й этаж (ост. Пушкинская, как ехать в сторону Намыва)

Длительность: 60 мин

Форма: удобная спортивная одежда, желательно облегающая тело, носки или балетки. При себе иметь полотенце.
Справки и запись по телефону:

На занятиях «ГИБКОЕ ТЕЛО» используется статический, динамический, стато-динамический стретчинг, растяжка в паре и растяжка с использованием предмета (полотенце, эластический жгут, минибол). Структура занятия состоит из разминки, основной и заключительной части. Разминка (5-10 мин) содержит разогревающие упражнения общего воздействия и движения локального действия. Основная часть направлена на проработку различных мышечных групп и воздействие на основные функциональные системы специальными упражнениями. Заключительная часть (3-5 мин) направлена на расслабление и приведение организма в состояние покоя. В этой части используются элементы аутогенной тренировки или медитации.

Программа «ГИБКОЕ ТЕЛО» дает новый взгляд на себя и окружающий мир

Мы учимся осознавать себя, свои истинные потребности, заново узнаем свое тело и становимся ближе к самому себе. Занимаясь с нами, Вы обретете спокойствие, чувство уверенности и ответственности, разовьете силу воли. Самое главное, мы делаем все осознанно. Направляя внимание внутрь себя, ощущая каждую клеточку тела, Вы становитесь хозяином собственного тела и собственной судьбы.
Цель тренировок – улучшить Ваш жизненный тонус, гармонично развить тело, улучшить настроение, способствовать приливу бодрости и активности, устранить меланхолию, а также сохранить здоровье, молодость и красоту.

Источник

Оля Goodface: Молодость без уколов!

Приветствую в моём сообществе!

Я — Ольга Еремина, сертифицированный тренер для лица, по скульптурному массажу, специалист по движению Polestar Pilates. Окончила Международную школу фейсбилдинга Jenya Baglyk Face School.

• Все записи
• Записи сообщества
• Поиск

Оля Goodface: Молодость без уколов! запись закреплена

Самые опасные упражнения в фейсбилдинге для новичков

Когда начинала свой путь, занималась по видеозаписям в интернете. Там показывали задействованные мышцы, схемы и результат.

Была уверена — делаю все правильно.
Показать полностью.

Но через 2 — 3 недели заметила, как моя носогубка стала глубокой, начала выделяться. До этого её не было.

Поняла — делаю неправильно, даже взяла консультацию с тренером. Она подтвердила мои предположения.

Оказывается, ошиблась с фиксацией, слишком агрессивно двигала скулами за счет уголков губ, и получила такой «красивый» результат.

Поэтому всегда предупреждаю — ГЛАВНОЕ ТЕХНИКА.

Хочу от вас только положительных результатов за короткое время и в приятной обстановке.

Поэтому на моем курсе учтены все моменты:

Вы делаете только то, что подходит.
Постоянный контроль от меня и кураторов.
Обратная связь.
Проверка домашних заданий.
Дружная атмосфера и поддержка от однокурсниц.

С таким набором у вас не будет проблем.

Напиши мне в direct, расскажу какой курс тебе подходит.

Оля Goodface: Молодость без уколов! запись закреплена

Вот уважаю я вас, но тьфу вам под ноги за ваше каменное лицо после уколов не в больное место!

Я соседка одного очень важного человека и вот что я имею вам сказать, — Вы видели свое лицо? Там же уже давно не смешно!
Тише, тише на меня своей мимикой! А то шо ж вы, как скаженные, эти брови свои судомите?
Показать полностью.

Вы только не смотрите на себя в зеркало! Ослепните от такой красоты, как Изя Маркович после своей же палёнки!

А подбородок свой видели?

Ну у вас же не гамак провис под тётей Песей, а лицо под низом рта!

А если так и будете лёжа читать свой телефон, Ваш подбородок таки отвиснет до колен и сделает вам грустно под лицом аж до самого сердца.

Вы думали, что начинать вам поздно? Так и есть, что поздно! Когда в морщинах можно будет сеять горох, так и самое будет оно, подождите!
И покажите потом мне на глазочек, я бы на это посмотрела из даже интерэсу!

Да я вас умоляю! Шо вам там надо усилий на тот фейсбилдинг? Вам надо памяти и немножечко покушать. И тогда вы точно не забудете его сделать в лучшем виде.

Была у меня подруга, такая, что любит немножеччко подождать, как наш Фима свежей рыбы в жару на привозе. Так и ччто вы думаете? Ищет теперь новую работу и слепого мужа или ещё какого задрипанца! Потому ччто, как припекло, так она побежала к Циле, что на дому принимает, да колет всем по надобности.
А я ей сразу сказала, — закрой себе рот с той стороны да надавай себе по щекам, как только соберёшься раздувать себе на губах вареники.
Ладно, я пошла, и не морочьте мне голову своими морщинами, а то что я вам тут все говорю против ветра, оно мне надо?!

Вот обращайтесь к Оле, она вам точно все расскажет, как не рыпаться к той Циле за варениками.
______
Нашла у себя в архивах этот текст. И хотя я его уже выставляла, но, по-моему, это шедевр! Не грех выставить и ещё раз через 1,5 года. Тем более, что актуальности своей не утратил!

А фраза «Подбородок отвиснет и сделает вам грустно аж до самого сердца» вообще сейчас обрела Анатомически достоверный смысл. Ведь сердечные проблемы и правда усугубляют нам зону под подбородком, буквально стягивая её вниз.

От какого ещё персонажа вы хотели бы почитать советы?

Источник

Топ-10 лучших видео для утренней зарядки с Ольгой Сагай

Если вы думаете, что регулярно занимаясь фитнесом, можно пренебречь зарядкой, то это ошибочное суждение. Качественная утренняя зарядка в течение часа после пробуждения активизирует все важные системы органов, приводит организм в тонус и повышает иммунитет. Предлагаем вам 11 разнообразных видео для утренней зарядки в домашних условиях с Ольгой Сагай.

Но прежде чем перейти к обзору видео с утренней зарядкой, необходимо разобраться, в чем же польза зарядки и почему так важно заниматься легкой гимнастикой после пробуждения?

Польза утренней зарядки:

• Зарядка помогает организму перейти из спящего режима в режим бодрствования, активизирует все физиологические процессы в организме.
• Утренний спорт способствует насыщению кислородом всех тканей организма и, что очень важно, головного мозга. Это повышает концентрацию и ускоряет мыслительные процессы.
• Утренняя зарядка улучшит ваше настроение и снизит вероятность раздражительности в течение дня.
• Регулярная домашняя зарядка улучшает работу вестибулярного аппарата, а значит способствует развитию координации и чувства равновесия.
• Утренняя гимнастика отлично бодрит, улучшает работоспособность и обеспечивает жизненный тонус на целый день.
• Зарядка усиливает кровообращение, что оказывает благоприятное воздействие на функционирование органов дыхания и головного мозга.
• Регулярная зарядка помогает укрепить иммунитет и повышает сопротивляемость организма к негативному влиянию окружающей среды.

Как видите, зарядка не только улучшает здоровье, но и помогает провести день максимально эффективно. Вы можете заниматься утренней зарядкой по видео, тем более сейчас их предлагается большое множество от различных тренеров. Предлагаем вам обратить внимание на зарядку в домашних условиях от Ольги Сагай.

Видео с домашней зарядкой от Ольги Сагай

Ольга Сагай является автором серии программ «Гибкое тело». Однако ее видео направлены не только на развитие гибкости и растяжки, но и на оздоровление организма в целом. На ее видеоканале можно найти комплексы для раскрытия тазобедренных суставов, исправления осанки, улучшения функциональности опорно-двигательного аппарата. Также Ольга создала целый ряд видео для домашней зарядки, которые можно выполнять после пробуждения.

Программы длятся 7-15 минут, но вы можете объединить несколько занятий или выполнить одно видео в несколько повторов, если ищите более продолжительную домашнюю зарядку по времени.

1. Утренняя зарядка для лёгкого пробуждения (15 минут)

Мягкая практика для пробуждения поможет вам ощутить прилив сил и энергии на целый день. Данное видео для домашней зарядки особенно полезно для улучшения осанки, укрепления позвоночника и раскрытия грудного отдела.

2. Утренний комплекс «Бодрость и Стройность» (9 минут)

Данный комплекс не только взбодрит ваш организм, но и поможет обрести стройную фигуру. Динамичное видео с утренней зарядкой состоит из самых популярных асан для тонуса мышц и укрепления позвоночника.

3. Эффективная домашняя зарядка – разминка для ног (11 минут)

Если вы ищите видео утренней зарядки с акцентом на нижнюю часть тела, то попробуйте данный комплекс. Предложенные упражнения помогут вам разогреть мышцы ног и увеличить подвижность тазобедренных суставов. Также эту программу можно выполнять в качестве разминки перед шпагатами.

4. Комплекс «Пробуждение» (8 минут)

Короткий комплекс для пробуждения улучшит гибкость вашей спины и исправит осанку. Вас ждет большое количество наклонов вперед и назад, которые способствует вытяжению позвоночника и восстановление функций опорно-двигательного аппарата.

5. Утренний энергозаряжающий комплекс (12 минут)

Данное видео для утренней зарядки в первую очередь направленно на разогрев и улучшение работы внутренних органов. Вас ждет большое количество вращений корпусом, а также упражнений для гибкости мышц, связок и сухожилий.

6. Утренняя гимнастика «Пластика, подвижность и баланс» (9 минут)

Данное видео для утренней зарядки в домашних условиях направлено на развитие подвижности всех основных суставов. Комплекс упражнений также отлично подойдет в качестве суставной гимнастики.

7. Утренний укрепляющий комплекс (10 минут)

Программа подойдет продвинутым занимающимся. Ольга Сагай включила в видео по домашней зарядке укрепляющие упражнения для тонуса мышц рук, спины, бедер и ягодиц. Вас ждут вертикальная складка, поза гирлянды, поза статической планки с подъемом рук и ног.

8. Домашняя зарядка и растяжка на каждый день (7 минут)

Короткое видео утренней зарядки начинается с эффективных упражнений для вытяжений и гибкости позвоночника. Затем вас ждет несколько упражнений на баланс и гибкость суставов нижней части тела.

9. Утренний комплекс «Энергия и гибкость» (16 минут)

Видео поможет вам получить заряд энергии и бодрости на весь день, а также повысить подвижность суставов. Первая половина занятия проходит в положении сидя со скрещенными ногами, затем вы перейдете в положение собаки мордой вниз.

10. Комплекс «Мягкое пробуждение» для начинающих (14 минут)

А это видео зарядки в домашних условиях для начинающих, которое поможет улучшить подвижность суставов и гибкость позвоночника. Предлагаемые упражнения также улучшат эластичность связок и мышц вашего тела.

11. Зарядка для позвоночника от болей в спине (10 минут)

Данный вариант зарядки в домашних условиях поможет вам укрепить позвоночник, вернуть функциональность опорно-двигательного аппарата, развить гибкость в спине. Особенно данное видео рекомендовано тем, кого беспокоят боли в спине.

Попробуйте все предложенные видео для утренней зарядки или выберете наиболее интересное для вас исходя из описания. Ольга Сагай настоящий профессионал в области суставной гимнастики, развития гибкости и растяжки, избавления от болей в спине. Начните регулярно заниматься утром хотя бы 10-15 минут, и ваше тело отблагодарит вас.

Источник