Какие мази хороши после тренировок

Разогревающие мази – принцип действия, виды и показания к применению

Разогревающие мази используются для местного лечения, чаще всего с целью обезболивания при различных болезнях суставов, мышц, связок, сухожилий и других частей опорно-двигательного аппарата. Такие средства хорошо снимают отечность при воспалениях, уменьшают интенсивность болезненности, активизируют циркуляцию крови в области поражения.

Могут применяться и при механических повреждениях, например, ушибах, однако назначаются, как правило, когда травма уже заживает. Также некоторые “специалисты” рекомендуют использовать разогревающие мази и кремы для борьбы с целлюлитом и уменьшения жировых отложений в проблемных местах, однако такие методы не обоснованы научно.

Принцип действия

Компоненты мазей не проникают глубоко в кожу, активные вещества запускают на ее поверхности ряд процессов, которые способствуют снятию отечности, воспаления и др. К участку нанесения бальзама или крема активнее поступает кровь, благодаря чему и чувствуется всем знакомое тепло. Из-за усиления кровообращения улучшаются обменные процессы, повышается проникновение в клетки необходимых веществ и кислорода.

Кроме того, активные вещества разогревающих наружных средств воздействуют на болевые рецепторы, блокируя прохождение нервного импульса. С помощью этого достигается обезболивающий эффект, мягкие ткани расслабляются, дискомфорт проходит.

Считается, что благодаря усилению кровообращения эти мази эффективны и при борьбе с излишками жира и проявлениями так называемой «апельсиновой корки». Однако процессы, происходящие при развитии целлюлита, затрагивают более глубокие слои тканей, в которые компоненты мазей и кремов не проникают. При этом активизация циркуляция крови действительно могут дать некоторый эффект, если сочетать их применение с необходимыми физическими нагрузками.

Виды и состав

Средства с разогревающим эффектом могут иметь синтетическое или растительное происхождение. Различие в том, что первые, как правило, имеют в составе не более двух или трех активных компонентов. Эти вещества добавляются в довольно больших концентрациях и подобраны таким образом, чтобы дополнять и усиливать действие друг друга. В мазях растительного происхождения содержится сразу несколько (иногда до 20) компонентов. Они присутствуют в небольших концентрациях, и их эффект достигается за счет сочетания слабовыраженного действия каждого.

Главными компонентами разогревающих мазей являются:

• нестероидные противовоспалительные средства (ибупрофен, диклофенак, нимесулид);
• противовоспалительное средство место применения димексид или диметилсульфоксид;
• алколоид капсаицин (содержится в жгучем перце);
• пчелиный или змеиный яд;
• терпены и терпеноиды (камфора, скипидар);
• экстракты растений.

В отдельную группу стоит выделить хондропротекторы, т.е. препараты для лечения суставов и костей. Они бывают:

1. Первого поколения: препараты натурального происхождения на основе экстрактов хрящей животных или растений.
2. Второго поколения: монопрепараты, которые содержат одно из следующих веществ – глюкозамин, хондроитинсульфат или очищенную гиалуроновую кислоту.
3. Третьего поколения: средства комбинированного действия, например, глюкозамин с хондроитинсульфатом, иногда добавляют и другие компоненты.

Следует отметить, что клинические исследования хондропротекторов показали, что они эффективны для защиты хряща, но практически бесполезны для его восстановления.

Показания

Врачи назначают мази разогревающего действия при:

• воспалениях суставов;
• артрозах;
• остеохондрозе;
• люмбаго;
• радикулите;
• межпозвонковых грыжах;
• межреберной невралгии;
• других ревматических заболеваниях;
• болях в суставах как реакция на переохлаждение.

Спортсмены используют эти мази для подготовки мышц к интенсивной тренировке. Благодаря действию активных компонентов мышечные ткани разогреваются перед нагрузкой, и, как следствие, меньше повреждаются, что предотвращает их растяжение и травмы. Хорошо помогают средства такого действия снимать усталость и напряжение с мышц после тренировок.

Разогревающие мази также назначаются при различных механических повреждениях опорно-двигательного аппарата (вывихах, ушибах, надрывах и разрывах связок). Однако использовать эти средства непосредственно после получения травмы нельзя.

В первую очередь для анестезирующего эффекта и снятия воспаления рекомендуется применять мази охлаждающего действия, например, с ментолом. Это облегчает боль. Кроме этого, к поврежденному участку можно приложить холодный компресс. Такие меры уменьшают область воспаления, снимают отечность тканей, оказывают болеутоляющее действие. Через несколько дней врач часто выписывает разогревающие мази для дальнейшего лечения травмы.

Противопоказания

Использовать мази с разогревающим эффектом небезопасно, если человек страдает непереносимостью компонентов средства или аллергическими реакциями. Активные вещества этих препаратов оказывают сильное действие на кожу, поэтому могут спровоцировать довольно интенсивные негативные реакции.

Не рекомендуется применять разогревающие мази людям с тонкой и чувствительной коже. Нанесение может вызвать раздражение, покраснения, дискомфорт и болезненные ощущения. Реакция может быть очень выраженной вплоть до ожога.

Нельзя использовать эти мази и при артритах, имеющих инфекционную этиологию или протекающих с присоединением инфекции. При таких патологиях повышается местная температура, а использование препарата только усилит эту реакцию. При высокой температуре некоторые инфекционные агенты будут размножаться ещё быстрее, что усугубит воспаление и может привести к развитию гнойного процесса.

Нельзя наносить мази на поврежденную кожу, если имеются ранки, царапины, другие повреждения. Активные компоненты спровоцируют в этом случае усиление болезненности.

Не рекомендуется использовать разогревающие мази людям, страдающим кожными патологиями, проявляющимися в виде гнойничков или других образований и высыпаний на коже.

Возможные побочные эффекты

Наиболее частыми побочными реакциями при использовании наружных средств являются сыпь, покраснения и зуд, спровоцированные аллергией на компоненты препарата. Если после нанесения наблюдаются негативные кожные реакции, следует немедленно смыть остатки средства водой, а затем обработать кожу растительным маслом.

При несоблюдении инструкции по применению могут наступить и более выраженные побочные эффекты: сильные аллергические реакции, головокружения, слабость.

Лучшие средства с согревающим эффектом

В рейтинге согревающих мазей, которыми пользуются спортсмены, первые позиции занимают следующие препараты:

Никофлекс

Комбинированное средство с местнораздражающим и болеутоляющим действием, содержит капсаицин, а также соединения, уменьшающие воспалительный процесс и отечность тканей, не жжется, не вызывает неприятных ощущений.

Капсикам

Содержит диметилсульфоксид, камфору и живичный скипидар, обладает анестезирующим, сосудорасширяющим, раздражающим действием.

Финалгон

В составе два активных вещества: нонивамид (аналог капсаицина, получаемый искусственно) и никобоксил (усиливает эффект нонивамида), средство оказывает сосудорасширяющее действие, стимулирует рецепторы кожи, за счет чего сохраняется продолжительное ощущение тепла.

Бен-гей

Противовоспалительный гель, содержит метилсалицилат и ментол, хорошо снимает мышечные боли, помогает преодолевать усталость после интенсивных тренировок.

Апизартрон

Лечебная мазь на основе пчелиного яда, также содержит метилсалицилат, снимает воспаление, уменьшает интенсивность болевых ощущений, однако обладает резким, запоминающимся и довольно неприятным запахом.

Випросал

Средство содержит сразу несколько активных компонентов (яд гадюки, камфору, скипидар, салициловую кислоту), оказывает местнораздражающее действие, хорошо обезболивает, расширяет кровеносные сосуды, что улучшает питание пораженных тканей.

Другие средства

Также хорошими разогревающими мазями считаются:

• Быструмгель, Фастум гель, Валусал, Кетонал, Кетопрофен Врамед – все препараты содержат кетопрофен, нестероидные противовоспалительные средства. Назначаются при болях в суставах и спине, воспалении и отечности мягких тканей.
• Вольтарен Эмульгель, Дикловит, Диклофенак – все средства содержат главное действующее вещество диклофенак. Оно также относится к классу НПВС, обладает ярко выраженными анальгезирующим, противовоспалительным и жаропонижающим действиями.
• Меновазин – относится к группе местных анестетиков в комбинациях. Главных действующий вещества три: бензокаин, прокаини рацементол.
• Троксевазин, Троксерутин Врамед – главное вещество этих мазей троксерутин. Относится к фармакологической группе ангиопротекторов и корректоров микроциркуляции (т.е. препаратов, которые усиливают кровоток в мелких сосудах и капиллярах, снижают их хрупкость и ломкость, улучшают текучесть крови).;
• Эспол – содержит экстракт плодов стручкового перца. Относится к группе местнораздражающих средств растительного происхождения.
• Бальзам Эфкамон с разогревающим эффектом – имеет в составе много компонентов, среди которых ментол, камфора, метилсалицилат, эвкалиптовое, горчичное и гвоздичное масло, настойка перца стручкового, тимол синтетический, хлоргидрат и др. Оказывает местнораздражающее действие.
• Крем Софья – содержит пчелиный яд.
• Венорутон-гель – ангиопротекторное средство, содержит рутозид.
• Долобене, Траумель С – в составе три главных компонента гепарин натрия, декспантенол и диметилсульфоксид. Оказывают противовоспалительное, противоотечное и местное обезболивающее действие.

Наиболее эффективные гомеопатические средства:

• крем-бальзам Живокост;
• Траумель С;
• Zeel T (Цель Т);
• бальзам Сабельник;
• гель-бальзам Окопник.

Применение разогревающих мазей

Использовать разогревающие мази необходимо с осторожностью, учитывая возможные последствия. Если речь идет о терапии болезней опорно-двигательного аппарата или травмах, то назначение всех лекарственных средств, в том числе для наружного применения, проводится врачом после осмотра и обследования. Самостоятельное и бесконтрольное применение может привести к усугублению патологического процесса.

Для лечения мази применяются курсами, длительность которых также определяется врачом. Как правило, средство назначается на 1-2 недели, до полного исчезновения симптомов и излечения. Его наносят на область поражения 2-3 раза в сутки. Можно делать легкий спортивный массаж для усиления эффекта.

Согревающие кремы не наносятся под тугие, давящие повязки, так как длительное воздействие на кожу без доступа воздуха спровоцирует химический ожог. Допустимо для лучшего прогрева ненадолго накрывать обработанные участки кожи тканью, хорошо пропускающей воздух.

Мази с разогревающим действием можно наносить исключительно на кожу, при этом на нем не должно быть повреждений. Попадание на слизистые оболочки очень болезненно и может неблагоприятно отразиться на их состоянии. Если такое произошло случайно, следует немедленно смыть средство водой.

Все наружные мази оказывают симптоматическое действие: снимают болезненность, уменьшают внешние проявления воспаления. Однако они никак не влияют на ход патологического процесса и не устраняют причины заболевания.

Инструкция по применению для спортсменов

Перед тренировкой необходимо наносить 2-5 мг мази на те участки, где расположены рабочие мышцы.

• Если предполагается тренировка ног, то обрабатываются голеностопы, коленные суставы, средство распределяется по бедренным поверхностям, голеням и ступням.
• Перед общей тренировкой рекомендуется делать массаж с разогревающей мазью, прорабатывая мышцы спины от шеи до поясницы, воротниковую зону, плечи и руки, ноги.

Следует помнить, что пот усиливает действие активных веществ. Поэтому, если вы сильно потеете, необходимо подбирать препарат с более мягким действием. В противном случае могут возникнуть выраженное жжение и боль. Важно подбирать согревающую мазь с учетом типа кожи, так как слишком активные компоненты, усиленные действием пота, могут спровоцировать химический ожог.

Эксперт проекта. Стаж тренировок — 12 лет. Хорошая теоретическая база по процессу тренировок и правильному питанию, которую с удовольствием применяю на практике. Нужна рекомендация? Это ко мне 🙂

Сара Сигмундсдоттир готовится к возвращению в профессиональный спорт

Источник

Мази и гели для восстановления мышц после тренировки

Крепатура – отложенная боль, способная стать препятствием на пути к достижению спортивных результатов. Апатия, скованность движений – это самые безобидные симптомы. Когда традиционные методы борьбы с патологическим состоянием не работают, можно использовать мазь для восстановления мышц после тренировки. Растирка поможет быстрее вернуться в зал или на стадион.

Почему возникает боль

В советские времена, да и вплоть до конца 90-х годов в качестве главной причины, вызывающей неприятные ощущения в мускулах, называли воздействие молочной кислоты. По устаревшему мнению учёных, лактат накапливался в мышцах и через 24-48 часов провоцировал появление жжения.

Сейчас эту теорию считают безосновательной. Установлено, что молочная кислота выходит из организма уже через 40 минут после окончания физической нагрузки. Значит, она никак не может влиять на человека спустя двое суток.

А причиной крепатуры теперь считают микроскопические травмы, возникающие в мускулах и соединительной ткани. Есть много методов восстановления, но мы сделаем выбор в пользу фармакологического.

Стратегии восстановления

Часть атлетов считает, что мускулы быстрее придут в норму, если просто отдохнуть: вздремнуть пару часов или заняться практиками глубокого расслабления. Другие уверены – под лежачий камень вода не течёт. Вместо дивана они выбирают лёгкую пробежку или стретчинг. Отсюда следует, что есть 2 стратегии восстановления:

1. Пассивная. Крепкий восьмичасовой сон, релаксация
2. Активная. Массаж, кардиотренировка, горячая ванна.

Первая стратегия подходит для любителей. Они тренируются максимум 2-3 раза в неделю. За время «простоя» организм успевает восполнить потерянные ресурсы без дополнительных усилий.

Второй вариант для профессионалов, которые хотят добиться высоких результатов. Олимпийцы занимаются по 2 раза в день. Поэтому им нужны активные действия, иначе придётся всё время пребывать в состоянии стресса.

Фармацевтику используют по назначению при выборе активной стратегии восстановления.

Формы выпуска лекарств

Хорошо (относительно), если боль не связана с болезнями. Атлет завершил силовые упражнения, а через сутки «встретился» с неприятной ломотой во всём теле. Но порой причиной плохого самочувствия могут стать нарушения в работе двигательного аппарата или травмы.

Растяжения, вывихи, переломы – повод отказаться от самолечения и посетить врача.

Если в больницу идти не нужно, есть возможность справиться с проблемой своими силами. Для этого есть препараты:

Медикаменты станут хорошим дополнением для спортивного массажа. Главное – определить причину появления боли. Если она приходит через 1-2 дня и длится ещё сутки, то это крепатура. В остальных случаях, особенно когда болевой синдром не исчезает в течение недели, лучше запланировать визит к толковому доктору.

Противопоказания

Несмотря на относительно низкую скорость всасывания действующих веществ, мази способны нанести вред здоровью. Чтобы этого не произошло, нужно помнить о противопоказаниях. Вот их список:

• Кожные болезни. Экземы и дерматиты нарушают целостность эпидермиса. А медицинские препараты способны нанести дополнительный вред. Например, химический ожог.
• Аллергия. Если какой-нибудь из компонентов мази вызывает аллергическую реакцию, лучше отказаться от его применения.
• Нарушения свёртываемости крови. Препараты против тромбов разжижают кровь. Это может привести к возникновению внутренних кровотечений.
• Высокая температура. Если «градусы» тела повышены, разогревающие мази способны усилить эффект. Результат в виде лихорадки здоровья не прибавит.

Обычно к каждому тюбику мази прилагается инструкция. Там спортсмен найдёт полный список противопоказаний. Главное – не лениться читать.

Чтобы исключить развитие симптомов гиперчувствительности и аллергии, можно нанести немного препарата на небольшой участок кожи. Если через 30 минут не появилось покраснение, а самочувствие в норме, значит опасности нет.

Виды мазей

Почему препарат помогает справиться с напряжением мускулов? Потому что в его составе есть главные действующие вещества. Они оказывают влияние на мягкие ткани. А вспомогательные компоненты усиливают действие основного или помогают быстрее и эффективнее проникнуть сквозь кожный барьер.

Есть следующие виды мазей:

• Обезболивающие.
• Охлаждающие.
• Разогревающие.
• Хондропротекторы.
• Комбинированные.

Обезболивающие

Чаще к ним относятся НПВС – нестероидные противовоспалительные средства. Список главных действующих компонентов таков:

• Пироксикам.
• Ибупрофен.
• Нимесулид.
• Кетопрофен.
• Диклофенак.
• Кеторолак.
• Мелоксикам.
• Индометацин.

Эти средства снижают интенсивность болевого синдрома, если у атлета есть травма. Мази уменьшают отёчность, увеличивают амплитуду движения в поражённом суставе. В качестве популярных средств можно назвать такие:

№	Название	Вещество	Особенность
1	Найз	Нимесулид	Активно борется с воспалением
2	Кеторол	Кеторолак	Отличается максимальным обезболивающим эффектом
3	Диклак	Диклофенак	Обезболивает, подходит для беременных
4	Ибупрофен	Ибупрофен	Стоит дешевле всех, но купирует боль очень слабо
5	Амелотекс	Мелоксикам	Лучше справляется с патологиями позвоночника и спины
6	Суставит форте	Нимесулид	Подходит для суставов, в мази есть витамин B

Охлаждающие

Многие помнят, как жвачка с добавлением ментола «морозит» язык и горло. По такому же принципу действуют охлаждающие препараты. Они раздражают нервные рецепторы, имитируя понижение температуры. В их состав включены такие вещества:

Кроме того, производители добавляют в лечебный состав бактерицидные компоненты и анестетики. Список:

№	Название	Вещества	Особенность
1	Капилар	Камфора, дигидрокверцетин, скипидар	Хорошо охлаждает обработанный участок
2	Спецмазь	Глицерин, эфирные масла, спирт	В составе минимум химии, подходит для аллергиков
3	Эфкамон	Метилсалицилат, камфора. ментол	Работает как слабый анальгетик, предотвращает спазм мышц

Разогревающие

Работают в соответствии с поговоркой «клин клином вышибают». Мазь, нанесённая на кожу, вызывает жжение. Ощущение отвлекает от боли, нервные рецепторы переключаются. Препараты активизируют кровообращение, что может помочь при возникновении травмы.

Основные действующие вещества таковы:

• Пчелиный яд.
• Метилсалицилат.
• Аллилизотиоцианат.
• Экстракт острого перца.
• Нонивамид.
• Нокобоксил.

Эти компоненты сходны по принципу воздействия с обычным жгучим перцем. Перечень препаратов:

№	Название	Вещества	Особенность
1	Финалгон	Нокобоксил, нонивамид	Начинает работать быстро, действует долго
2	Растирол ZD	Экстракт перца, камфора, вазелин	Показывает высокую эффективность, стоит недорого
3	Апизартрон	Метилсалицилат, пчелиный яд, аллилизотиоцианат	Усиливает кровоток, подходит для спортсменов

Хондропротекторы

Это средства, помогающие восстановить повреждённый хрящ в суставной сумке. При травме часто страдает соединительная ткань. Особенно это характерно для колена. В результате возникает боль, воспаление.

В качестве действующих веществ выступают:

Биодоступность (сколько вещества доходит до цели) первого – 13 %, второго – 25 %. Поэтому глюкозамин действует на очаг патологии лучше. Он стабилизирует метаболизм хрящевой ткани, а значит, вероятно ускоряет процесс восстановления.

Клиническая эффективность хондропротекторов по состоянию на конец 2020 года не доказана.

№	Название	Вещество	Особенность
1	Хондроксид Максимум	Глюкозамин	Большое количество действующих компонентов
2	Гиалгель	Гиалуронат натрия*, тизоль, хондроитин	Комплексный перспективный препарат, но цена довольно высока
3	Хондролон	Глюкозамин, хондроитин	Мало побочек, долгое действие после курса применения
4	Терафлекс М	Хондроитин, глюкозамин	Помогает восстановить хрящ, охлаждает

* Гиалуронат натрия – соль гилауроновой кислоты, входит в состав синовиальной (суставной) жидкости. Теоретически помогает улучшить качество «смазки» сустава.

Комбинированные

Название говорит само за себя. Несколько эффектов лучше, чем один. Это может выглядеть так: обезболивание плюс охлаждение.

№	Название	Вещества	Особенность
1	Акриол Про	Лидокаин, прилокаин	Обеспечивает хорошую анестезию, расходуется мало
2	Скорая помощь от синяков и ушибов	Витамины, экстракты шалфея и бодяги, камфора	Снижает отёчность, охлаждает, питает кожу
3	Долобене	Гепарин натрия, декспантенол, диметилсульфоксид	Препятствует образованию тромбов, уменьшает отёчность
4	Капсикам	Диметилсульфоксид, камфора, скипидар, бензилникотинат, нонивамид	Разогревающее, болеутоляющее средство

Существуют гомеопатические средства. Но их эффективность или вообще не доказана, или находится на уровне статистической погрешности. К ним относят такие мази, как «Траумель С» и «Цель Т».

Механизм действия

Кожа создана эволюцией для защиты организма от внешних воздействий. За эту функцию отвечает эпидермальный барьер. Тогда как сквозь него могут проникнуть действующие вещества препаратов?

Чтобы крем для быстрого восстановления мышц после тренировки попал точно в цель, возможно использование 2 путей:

1. Трансдермальный. Вещество медленно проникает через тонкий роговой слой кожи.
2. Сквозной. «Вторжение» происходит по каналам потовых и сальных желёз, через волосяные фолликулы.

В обоих случаях активные компоненты через капилляры всасываются в кровь и разносятся по организму. Остаётся только «собрать» в повреждённом месте нужное количество лекарственного средства.

Строение кожи

Кожа – самый большой орган тела, общая площадь составляет около 1,5-2 квадратных метров. Она защищает от микробов и непогоды, помогает регулировать температуру тела и дает возможность ощущать прикосновение, тепло и холод.

Кожа состоит из 3 слоев:

1. Эпидермис. Внешний слой кожи, обеспечивает водонепроницаемость и придает оттенок.
2. Дерма. Содержит прочную соединительную ткань, волосяные фолликулы и потовые железы.
3. Гиподерма. Более глубокий слой. Состоит из жировой и соединительной ткани.

Цвет кожи обусловлен специальными клетками. Их называют меланоцитами. Они производят пигмент меланин. Меланоциты расположены в эпидермисе.

Последние исследования характеризуют кожу как нечто большее, чем барьер с сенсорной функцией. Это сложная биологическая фабрика, участвующая в передаче сигналов, метаболизме и синтезе белков. Её можно назвать жизненно важным компонентом нервной, иммунной и эндокринной систем.

Нельзя относиться к этому незаменимому органу халатно. Мази нужно выбирать с умом, чтобы не повредить эпидермис. Обычный химический ожог со временем способен перерасти в полноценный дерматит.

Во время тренировок выделяется много пота. Его компоненты закрывают поры. Чтобы этого не случилось, после каждой физической активности нужно принимать душ. Желательно контрастный.

Экстренное смывание

На спортивных форумах много сообщений с примерно одинаковым содержанием. Атлет решил радикально прогреть мышцы и обмазал руки или ноги мазью полностью. Через полчаса уровень жжения стал таким, что терпеть его стало невозможно.

В качестве средства для быстрого избавления от неприятных ощущений человек выбрал душ, но водные процедуры только усилили мощный согревающий эффект. Казалось бы, прохладная вода должна напрочь избавить от едкого крема. Но что-то пошло не так. Почему?

Разогревающие мази делают на жировой основе, чтобы они смогли проникнуть сквозь защитный слой кожи. Поэтому смывать состав нужно подсолнечным маслом. Смочить сухую салфетку и энергичными движениями стереть с кожи препарат.

К тому же, наносить мазь со жгучим эффектом нужно на ограниченный участок максимальной величиной с ладонь. Лучше проделать процедуру 2-3 раза, чем испытать неприятные ощущения. Ведь даже после смывания маслом часть действующих веществ останется в глубоких слоях кожи.

Правила нанесения

На инструкциях к мазям есть указания о том, как использовать препарат. Но производители лекарственных средств не указывают важные моменты:

1. Не нужно втирать «целебный» состав, если есть травма. При вывихах, переломах и растяжениях любое воздействие на очаг патологии только усугубит ситуацию.
2. Перед использованием согревающих мазей необходимо подождать минимум 1 час. После тренировки в мускулах и так высокая температура. Им лучше остыть.
3. Нельзя допускать сильное жжение. Если после нанесения мази хочется лезть на стену, то налицо «передозировка» или индивидуальная непереносимость.
4. Необходимо тщательно вымыть руки. Остатки препарата на пальцах и ладонях могут попасть на слизистые. Достаточно неосторожно протереть глаза.

Почти в каждой упаковке мазей, кремов и гелей есть пластиковый аппликатор. С его помощью можно нанести состав и не испачкать руки.

Мази способны сэкономить время, которого так не хватает на восстановление. Нужно лишь помнить о противопоказаниях и всегда читать инструкцию перед использованием.

Источник