Главная » Физкультура

Как завязывать узлы для гимнастики

Содержание
  1. Как завязывать узлы для гимнастики
  2. Как завязывать узлы для гимнастики
  3. Скользящий узел
  4. Описание скользящего узла и его назначения
  5. Преимущества и недостатки узла
  6. Схема узла
  7. Область применения
  8. Основные типы скользящих узлов
  9. Для браслета
  10. Рыболовные узлы
  11. Китайский
  12. Инструкция: как завязать скользящий узел пошагово
  13. Делаем скользящую петлю
  14. Рекомендации и типичные ошибки
  15. Как завязывать узел на скакалке для художественной гимнастики
  16. Facebook
  17. Как выбрать и обрезать скакалку для художественной гимнастики
  18. Требования к скакалкам для художественной гимнастики:
  19. Какую скакалку выбрать
  20. Длина скакалки
  21. Рекомендации, как правильно определить длину скакалки по росту.
  22. Как правильно ухаживать за скакалкой в домашних условиях.
  23. Как завязывать узел на скакалке для художественной гимнастики

Как завязывать узлы для гимнастики

Уважаемые покупатели! Во избежание ситуаций порчи мяча после покупки,ознакомьтесь с правилами его эксплуатации. Гимнастические профессиональные мячи очень чувствительны к условиям хранения.
ПРАВИЛА УХОДА ЗА МЯЧОМ

Как надувать мяч.

Давление внутри мяча может меняться в зависимости от температуры. Для того, чтобы мяч был оптимальной упругости воспользуйтесь профессиональным насосом.

Надувать мяч нужно специальным насосом для художественной гимнастики, которые изготовляют фирмы SASAKI, CHACOTT, Romanel. Эти насосы содержат оптимальное количество воздуха и надувают мячи маленькими порциями, что позволяет контролировать количество воздуха, которым наполняется мяч. Также эти насосы имеют специальную закруглённую иглу, которая не может испортить ниппель.
Когда вставляете иглу в мяч, следите за тем, чтобы она проникала в мяч только под прямым углом. Иначе можно повредить ниппель.
Когда надуваете мяч, проверяйте его на ощупь. Он должен быть немного мягким, чтобы вы могли взять его сверху. Не надувайте мяч слишком сильно, это может деформировать его!
Для того чтобы сдуть мяч, нужно вставить иглу в мяч (также строго под прямым углом) и отодвинуть специальную заслонку в насосе SASAKI или повернуть колёсико в насосе фирмы CHACOTT.
Ни в коем случае не надувайте дорогие мячи электрическими насосами. Вы можете перекачать мяч и деформировать его форму.

Читайте также:  Йога когда лучше есть после занятий

Если мяч нужно куда-либо перевозить, его нужно спустить. Однако нельзя часто сдувать-надувать мяч, это негативно воздействует на ниппель.

Как хранить мяч.
Нужно хранить мяч в специальном чехле. Это поможет ему сохранить свой объём не взирая на пониженную температуру. Часто случается, что зимой мяч сдувается от холода, а тёплый чехол сможет защитить его от этого. Также чехол для мяча поможет сохранить мяч в чистоте и защитить мяч от возможных царапин в сумке.

Храните мяч при температуре 20-24 градуса и следите за тем, чтобы на него не попадали прямые лучи солнца.

Внимание! Мячи могут принимать на себя цвета сторонних предметов, «впитываются» в резину и потом эти пятна не оттереть. Это происходит при хранении без специального чехла или на свету.

С гимнастическим мячом нужно заниматься только на специальных коврах, не в коем случае нельзя отбивать о стену! Это приводит к повреждению верхнего слоя (напыления). Верхний слой также очень чувствителен к грязи и песку.

Мяч можно мыть теплой водой с помощью мыльного раствора и мягкой ткани. Затем необходимо вытереть сухой тканью.

Источник

Как завязывать узлы для гимнастики

Скользящий узел

Человек, в процессе своей жизни, использует разнообразное множество всевозможных узлов и петель. Одними из наиболее востребованных креплений являются простые скользящие приспособления и разные вариации на их основе.

Их широко применяют как люди специфических профессий – моряки, спасатели – так и обычные люди в повседневной жизни. Статья рассказывает об особенностях и назначении одного из самых популярных узлов – скользящего, раскрывает его преимущества и недостатки, а также дает советы по его использованию.

Описание скользящего узла и его назначения

Скользящий узел достаточно прост в исполнении и представляет собой самозатягивающуюся петлю, которая формируется простым соединением, завязанным вокруг корневого конца веревки. Поскольку корневой конец может свободно двигаться внутри простого, скользящий используется для обвязки веревки вокруг предметов, другой веревки, опоры или связывания предметов вместе с последующей обмоткой корневым концом.

Под нагрузкой скользящий узел охватывает объект, удерживаясь силой своего трения. При расслаблении усилий он легко расплетается.

Соединения такого типа используются для:

  1. Создания дополнительной толщины из обычной веревки, что позволяет увеличить прочность соединения.
  2. Крепления к кольцам и проушинам.
  3. Обвязывания вокруг опоры.
  4. Связывания и транспортировки вещей.
  5. Простого и быстрого поднятия тяжелого груза.
  6. Связывания нескольких веревок без проблем с прочностью соединения.
  7. Формирования на веревке отдельной петли.
  8. Для подстраховки.

Преимущества и недостатки узла

Скользящий узел или удавка хорошо известен морякам и рыбакам. Главное его достоинство состоит в том, что такую петлю легко ослабить и развязать после применения. Однако он может ползти при переменной нагрузке или на скользких тросах, что относят к его недостаткам.

Различают несколько видов этой конструкции:

  1. Прямой (простой), который является наиболее прочным видом соединения. При намокании он становится только прочнее, что является его главным преимуществом. Среди недостатков называют необходимость контроля за правильностью завязывания (положения свободных концов, правильности перехлеста), а также потребность в завязывании двух контрольных или одного двойного узла на шнурке, что требует большого расхода веревки.
  2. Плоский – предназначен для соединения канатов и других прочных материалов. Также является достаточно надежным видом соединения нескольких шнурков или поводков между собой.
  3. Рыбацкий соединяет несколько элементов.

Схема узла

Чтобы завязать самый простой скользящий узел, следуйте представленной схеме:

  1. Подготовьте веревки, прочность которых зависит от цели применения.
  2. Веревку (канат, шнур) складывают вдвое так, чтобы один конец был длинным, а второй оставался коротким.
  3. На коротком веревки конце формируют небольшую петлю.
  4. Длинный конец поводка полностью продевают сквозь образовавшуюся петлю.
  5. Размер петли регулируют путем расслабления соединения.
  6. Петлю затягивают, потянув за конец веревки.

Рисунок 1. Схема традиционного соединения

Кстати, данный тип соединения довольно часто используют и в вязании крючком, при необходимости временного соединения нескольких элементов (рисунок 1).

Область применения

Скользящий узел широко применяют в повседневной жизни. Например, для поднятия различных тяжестей, транспортировки вещей, связанных воедино, при изготовлении украшений, поимки животных, в рыбацком промысле и во время туристического отдыха.

Его широко используют как спасательный, а также для страховки и поднятия людей и техники. Скользящий тип широко используется на малых парусных судах и в театре, в хирургии и строительстве. Кроме того, этот тип соединения нашел широкое применение и в самых неожиданных областях: в вязании крючком, в макраме и даже в сооружении скользящих конструкции для подвязки огурцов.

Основные типы скользящих узлов

Существует несколько типов соединений, образующих затягивающуюся петлю. Все они различаются степенью сложности и особенностями применения. Например, к самым простым относят бегущий простой, а к самым надежным – скользящую восьмерку.

В повседневной жизни будет полезной скользящая глухая петля, которая используется для затягивания различных свертков при упаковке. Бегущий булинь хорошо знаком морякам, а силковый – птицеловам. А вот названия «эшафотный» и «кандальный» говорят сами за себя. Кроме того, скользящие модели применяются в рукоделии, охоте и рыбалке, а также во многих других отраслях деятельности человека.

Для браслета

Скользящий узел широко применяется при изготовлении предметов бижутерии, например, для браслетов или бус с целью регулирования длины изделия. Такое скользящее крепление играет роль застежки, позволяющей изменить размер (рисунок 2).

Рисунок 2. Скользящее соединения шнура в браслете

Конец шнура (лески), на который нанизывается изделие, складывают петлей, после чего к ней прикладывают вторую часть веревки. Первый кончик несколько раз полностью оборачивают вокруг петли и второго конца. Оставшийся отрезок шнура заводят в петлю с изнаночной стороны и затягивают полученное соединение. Можно также использовать два узла, которые завязываются по обе стороны браслетов.

Рыболовные узлы

В рыбацком деле скользящий узел применяют в различных целях:

  1. Для связывания концов лески в морском или рыболовецком деле;
  2. Для закрепления материала на шпуле катушки;
  3. Для привязывания груза, крючка, приманки или поводка;
  4. Для создания стопоров при скользящей оснастке.

Рисунок 2. Варианты скользящих соединений

Среди наиболее популярных техник вязания называют: «Клинч», «Гриннер», «Ступенчатый», «Захватный», «Восьмерка». Освоив перечисленные техники, можно приступать к завязыванию более сложных схем (рисунок 3).

Китайский

Китайским узлом называют сплетение нитей, которое ранее использовалось для записи событий. В наше время его используют для талисманов и оберегов. Он якобы оберегает от отрицательной энергетики и помогает владельцу обрести покой и удачу (рисунок 4).

Для плетения китайских соединений используют нити ярких жизнерадостных цветов – красного, желтого, зеленого, коричневого. При этом большинство из них можно завязать как одной, так и двумя нитями. И все же, двойное плетение смотрится намного эффектнее.

Рисунок 4. Этапы вязки китайского узла

Всего существует около 20 техник плетения. Мы представляем вашему вниманию одну из самых простых схем, которая подскажет, как завязывать веревки быстро и эффективно.

Она состоит из такой последовательности действий:

  1. Создание базового узла, концы которого скрещиваются внизу.
  2. Создание узора слева, через ушко. Для этого под петлю укладывают новую петлю, выводя конец вниз.
  3. Повторение действий для правой стороны изделия, которое необходимо перевернуть так, чтобы стороны поменялись местами.

Инструкция: как завязать скользящий узел пошагово

Чтобы узнать, как правильно завязывать скользящий узел, предлагаем воспользоваться следующей пошаговой схемой:

  1. Сложите свободный конец веревки витком;
  2. Пропуская ходовой конец шнура над коренным, создайте петлю;
  3. Обнесите ходовой конец веревки вокруг коренного, пропуская его под петлей и минуя обе веревки снизу;
  4. Завершите простое соединение, обнесши ходовой конец вокруг шнура и пропустив его в малую петлю;
  5. Затяните простой узел, потянув его за ходовой конец;
  6. Отрегулируйте положение простого соединения на коренном конце, что позволит контролировать длину петли скользящего.

Рисунок 5. Пошаговая инструкция по вязке скользящего узла

Во избежание растягивания простого узла на веревке при смене напряжения рекомендуется завязать такой же на остатке ходового конца (рисунок 5). Последний будет играть роль тормоза и не даст ходовому концу проползти сквозь простой.

Делаем скользящую петлю

Скользящая петля, как один из вариантов соединения под таким же названием необходима людям множества профессий. Так, стропальщики и альпинисты используют набор петель на веревке для страховки, рыбаки и охотники – для крепления охотничьих и рыбацких приспособлений и снастей, для поплавков и приманок, медики – во время хирургических операций, рукодельники и ювелиры – для изготовления всевозможных украшений, спасатели – для спасения человеческих жизней.

Да и просто в быту нам не обойтись без этого простого и надежного способа крепления – при поднятии тяжестей, переноске вещей, связывании предметов и т.д. Именно поэтому не будет лишним изучить теорию о том, как сделать подобную конструкцию, и научиться завязывать скользящую петлю (рисунок 6).

Рисунок 6. Варианты вязки скользящей петли

Приведем один из простых способов, который включает такую последовательность действий, помогающих узнать, как вязать такую петлю:

  1. На одном конце веревки делают простой узел, который не затягивают;
  2. Далее формируют петельку;
  3. Свободный край веревки проводят через витки вверх;
  4. Узелок подтягивают, придерживая низ петли.

Рекомендации и типичные ошибки

Вязание узлов, как и выполнение других работ, требует выполнения определенных правил по технике безопасности.

Следующие рекомендации помогут вам уберечься от типичных ошибок и возможных травм:

  1. Помните, что прочная веревка состоит из множества тонких волокон, которые при определенном усилии могут порезать руки. Особенно часто это случается при затягивании, когда к веревке прикладываются значительные усилия. Поэтому постарайтесь защитить кожу рук, например, беспалыми перчатками.
  2. В случае подъема грузов большого размера и значительной массы необходимо предварительно удостовериться в том, что прочность веревки будет достаточной для этой цели. Специалисты рекомендуют подстраховаться и взять веревку с большим уровнем прочности, нежели требуется.
  3. Следует знать, что скользящие соединения ни в коем случае нельзя применять при перевязывании частей тела, ведь это может привести не только к замедлению, но и к прекращению кровотока. Кроме того, следует учитывать и тот факт, что скользящая петля склонна к самозатягиванию.
  4. Неправильно завязанный узел может развязаться под нагрузкой, поэтому необходимо следить за тем, чтобы при подъеме грузов нагрузка на боковые кончики петли была одинаковой.

Кроме того, петля скользящего узла имеет особенность растягиваться и пропускать сквозь себя веревку, поэтому обязательно требуется применение контрольного узла.

Более детально технология вязания показана в видео.

Источник

Как завязывать узел на скакалке для художественной гимнастики

Facebook

👆 Как правильно обрезать скакалку?

👫 Поставьте гимнастку на середину скакалки, ноги вместе. Завяжите узлы на уровне подмышек. После того, как вы завязали узлы, скакалка должна доходить до подмышек или чуть выше. Пусть девочка попробует попрыгать на скакалке с завязанными узлами до того, как вы обрезали скакалку. Если не удобно, перевяжите узлы на ту высоту, которая подходит вашей гимнастке.

💥 После определения длины скакалки, обработайте узлы огнём, чтобы они не распускались (только если скакалка сделана из нейлона). Если скакалка из хлопка, концы следует подшить или подвязать, но не поджигать. Если скакалка сделана из жёсткого материала, узлы могут постоянно развязываться. Рекомендуем зашить концы нитками чтобы они не развязывались и не доставляли лишние проблемы на тренировке.

Как выбрать и обрезать скакалку для художественной гимнастики

Скакалка для художественной гимнастики – это один из основных предметов, который используется спортсменками для ежедневных тренировок и показательных выступлений. Упражнения художественной гимнастики со скакалкой обязательно включаются в программу на юниорских соревнованиях. В элементах с этим атрибутом доминируют в основном прыжки. В гимнастике они входят в отдельную техническую группу, по выполнению которых, судьи выставляют соответствующие баллы гимнасткам. Упражнения со скакалкой засчитываются как «выполненные», только исполненные в связке – прыжок и работа предметом.

Спортсменки должны хорошо чувствовать снаряд. Потеря скакалки на соревнованиях, во время выполнения элементов – это минус от 0,1 до 0,5 баллов. Помимо этого, скакалка по направлению гимнастки, должна прорисовать четкие петли и не касаться тела. Правильно подобранный снаряд – это залог успешных тренировок на начальных этапах занятий. Маленькие победы в начале этого сложного пути, подогреют желание продолжать занятия дальше.

Требования к скакалкам для художественной гимнастики:

  • скакалка для данного вида спорта должна быть подобрана под цвет костюма гимнастки, это требование не относится к одежде для тренировок (плетение шнура бывает разных цветов);
  • длина скакалки должна быть подобрана по росту спортсменки;
  • она должна быть изготовлена из специальных материалов.

Главное требование к профессиональному инвентарю, он не должен нанести вред спортсмену, даже в случае ошибки выполнения какого-либо спортивного элемента.

Какую скакалку выбрать

Для начинающих спортсменок важно правильно подобрать скакалку, так как это предмет, которым пользуются гимнастки с первых уроков. С помощью нее проводятся разминки, развивается прыгучесть у девочек. Тренировка для начинающих юниорок со скакалкой включают в себя прыжки, повороты и множество других упражнений. Главными критериями при ее выборе являются:

На сегодняшний день в художественной гимнастике используются следующие виды скакалок:

Снаряд из хлопковых материалов, хорошо подойдет для юных спортсменок. Он легкий, удобный и менее жесткий. Так как на первых этапах выполнение упражнений не всегда идеальное, то попадание по телу скакалкой, будет не так критично для маленьких девочек.

Нейлоновые скакалки – это самый популярный вид снаряда у опытных гимнасток. Они достаточно тяжелые, хорошо очерчивают круги в воздухе, поддерживают траекторию полета при подбрасывании.

Идеальный выбор для маленьких девочек – это полиэстеровые скакалки. Они тяжелее скакалок из хлопка, но намного мягче.

Для юниорок отлично подойдет специализированная полиэстеровая скакалка sasaki М -240 (или М 241), которая предназначается для занятий художественной гимнастикой девочек до 10 лет. Скакалка sasaki имеет оптимальный вес — больше, чем у хлопковых, но меньше чем у нейлоновых. Она послушна в работе, отчетливо прорисовывает волны и петли, не натирает руки спортсменкам и хорошо сохраняет траекторию полета. Шнур скакалки имеет спиралевидное плетение, что делает его мягким и менее травматичным для маленьких гимнасток.

Как правило, первые занятия гимнастикой не обходятся без случайных ударов по телу, а неоднократные их повторения могут совсем разочаровать ребенка. Поэтому родителям, которые в скором времени хотят увидеть выступление гимнасток, с участием своего ангелочка, нужно очень постараться, чтобы заинтересовать ее этим видом спорта и побудить желание стать профессиональной художественной гимнасткой. А маленькие девочки, особенно, падки на все красочное, яркое и цветастое.

Длина скакалки

Стандартная длина скакалки для гимнастики составляет 3 метра. Для девочек до 10 лет, есть специализированные скакалки длиной 2,5метра. Толщина плетения может быть 8 и 10 мл в диаметре.

Длина скакалки должна подходить гимнастке по росту.

Если для девочки стандартная длина в 2,5 метра слишком велика, то скакалка просто обрезается.

Рекомендации, как правильно определить длину скакалки по росту.

Для этого, спортсменка встает на середину снаряда и подтягивает концы шнурка к плечам. На уровне подмышек или плеч, нужно завязать узлы. Затем гимнастка проверяет в работе, подходит ли длина скакалки. Если работать со снарядом удобно, значит длина подходящая. Лишнюю длину обрежьте с обоих концов. Узлы скакалки нужно опалить. Для надежности их можно прошить, так со временем они не расслабятся. Как видите, обрезать скакалку можно и самостоятельно – это совсем несложно.

Как правильно ухаживать за скакалкой в домашних условиях.

Чтобы волокна шнура быстро не износились под воздействием соли, которая содержится в поте, скакалку для художественной гимнастики необходимо протирать хлопковой тканью, после каждой тренировки. Стирать ее не допускается, используется только сухая чистка. Также нельзя использовать автоматическую машинную сушку. Хранить снаряд нужно в сухом месте, для этого удобно приобрести специальный чехол для скакалки.

Перед тем, как убрать скакалку в чехол, ее следует просушить. Соблюдая эти простые рекомендации, вы максимально продлите срок службы спортивного снаряда.

Надеемся, что наша статья поможет вам определиться с выбором скакалки для занятий художественной гимнастикой. Казалось бы, какая мелочь, но для занятий удобный и качественный инвентарь играет очень важную роль. Помните, что именно из мелочей складываются большие победы в жизни спорта.

Как завязывать узел на скакалке для художественной гимнастики

Наверняка каждый из нас испытывал трудности при выборе и покупке гимнастических предметов:

Какие булавы выбрать? Пластик или резина?

Какая скакалка лучше? Жесткая или мягкая?

Мячи? Палочки? Ленты? Обручи?

Какие предметы покупать? Дешевые или дорогие?

  • На каком производителе остановить свой выбор?
    • Как подбирать и ухаживать за предметами
    —>
    Miracle Дата: Вторник, 12.04.2011, 13:29 | Сообщение # 2

    Мяч
    Резиновый или синтетический при условии, что этот материал обладает такой же эластичностью, как и резина. Диаметр — 18-20 см. Вес не менее 400 гр.

    Скакалка
    Пеньковая или синтетическая, при условии, что синтетический вариант обладает такими же качествами легкости, гибкости, как и пенька. Должна быть пропорциональна росту гимнастки, не должна иметь никаких ручек, только один или два узла на каждом конце.

    Лента
    Палочка может быть из дерева или пластика. Ее длина от 50 до 60 см, включая карабинчик крепления ленты. Диаметр — 1 см в самом широком месте.
    Лента может быть атласной или из другого похожего материала. Длина не менее 6 м, из одного куска. Вес не менее 35 гр.

    Булавы
    Изготавливаются из пластика или каучука (ранее гимнастки пользовались деревянными). В последнее время разрешено использовать булавы с бархатными ручками (чтобы они не выскальзывали из рук). Длина булавы 40-50 см.
    Булавы могут быть однотонными или раскрашенными в произвольные цвета. Современные гимнастки часто декорируют булавы специальным цветным скотчем для красоты (чаще всего раскрашивают под цвет купальника).

    После покупки скакалки, ее необходимо обрезать под рост гимнастки. Считается, что обрезать скакалку нужно с обеих сторон, чтобы не изменялась центровка, и завязывать одинаковые узлы с обоих концов.

    Сколько сантиметров обрезать лучше подскажет тренер. Общепринято, что скакалка должна быть выше подмышек и почти доходить до плеч, когда гимнастка стоит на ней обеими ногами по центру (ноги вместе).

    Узлы пеньковой скакалки можно закрепить, прошив нитками, у нейлоновой скакалки узлы можно обжечь.

    Нейлоновую скакалку можно стирать вручную или в стиральной машинке в режиме «деликатная стирка». Вода должна быть не более 30 градусов, количество порошка небольшое, отбеливать нельзя. После стирки такая скакалка цвет не потеряет, останется яркой.

    Пеньковую скакалку стирать не рекомендуется, т.к. она теряет цвет, приобретает серый оттенок.

    Полиэтиленовые обручи отличаются своей пластичностью, поэтому не ломаются. Но у них есть свой минус: возможная потеря формы (до овала или «восьмерки») при неправильном обращении. Чтобы предотвратить это, необходимо:

    • после покупки обруча сразу обмотать его декоративной обмоткой и закрепить рисунок, обмотав обруч одним слоем прозрачного скотча. Это, во-первых, прибавит обручу необходимые по правилам FIG граммы (обруч должен весить минимум 300 г), а, во-вторых, сделает его прочным;
    • хранить обруч в горизонтальном положении (в вертикальном положении обруч незаметно «сплющивается»);
    • в жаркую погоду стараться следить за формой обруча, потому что он более подвержен изменению формы и при понижении температуры (например, на ночь) может «застыть» в прежней форме.

    Мячи необходимо хранить в чехле из мягкой ткани, который будет защищать поверхность от царапин. Зимой желательно иметь теплый чехол, потому что сжатие-расширение воздуха внутри мяча негативно воздействует на внешнее покрытие.

    Нельзя часто сдувать-надувать мяч (к примеру, для того чтобы в дороге багаж был менее объемен), это негативно воздействует на ниппель.

    Мяч можно мыть теплой водой с помощью мыльного раствора и мягкой ткани. Затем необходимо вытереть сухой тканью.

    При накачивании мячика иглу насоса нужно смачивать водой, чтобы не повредить ниппель.

    Главная проблема, которая может возникнуть с этим предметом, заключается в его ломкости. Относится это только к булавам, сделанным из пластика. В залах без коврового покрытия и в залах с бетонным полом (не важно, есть ковер или нет) булавы могут разбиться на части при падении. Поэтому, если Вы тренируетесь именно в таком зале, то лучше приобрести резиновые булавы, с которыми таких проблем не бывает.

    И еще о резиновых булавах: в процессе тренировок цветное покрытие постепенно стирается. Здесь можно проявить фантазию и покрасить булавы краской (продается в баллончиках-пульверизаторах) в любой цвет.

    Ленты можно стирать в таком же режиме, как и скакалки. После нескольких стирок лента, как правило, становится слишком мягкой для работы. Поэтому после очередной стирки ленту можно накрахмалить и затем как обычно прогладить.

    Для того, чтобы лента не прилипала к костюму и ковровому покрытию, нужно сбрызнуть ее по всей длине любым антистатиком.

    Для раскрашивания лент используйте специальные акриловые краски с пометкой «для тканей» или перманентные маркеры. После нанесения всего рисунка, высушите ленту и прогладьте с отпариванием на 3-ем режиме через тонкую хлопчатобумажную ткань. Окрашенную ленту рекомендуется стирать в холодной воде с порошком, не содержащим агрессивных отбеливающих компонентов.

    Палочку всегда носите в чехле, в транспорте лучше нести ее в руках, а не в рюкзаке или сумке.

    Перед соревнованиями всегда проверяйте исправность карабина. Если какие-то его части погнулись, то лучше выступать с другим карабином, или с плетеной из ниток косичкой вместо него.

    Источник

    Оцените статью
    © 2024 Фитнес у вас дома