Как завязывать бинты для тренировок

Методики правильного завязывания боксёрских бинтов: как наматывать на руки и мотать через пальцы

Содержание статьи:

Подборка по длине Вопрос по материалу Простые способы Варианты для профи Общие критерии правильного процесса Другие виды бокса

Здравствуйте, друзья. Как правильно завязывать бинты для бокса , тренер обучает новичков. Те постепенно доводят процесс до автоматизма и применяют более сложные способы бинтования.

Люди. Занимающиеся боксом, должны думать не только о развитии профессиональных качеств, но и о защите. Для этого есть специальные средства. Для обороны рук применяются бинты. Они отличаются по материалам, прочности и длине. И на основе этого годятся для того или иного уровня спортсменов.

Подборка по длине

Боксёрские бинты отличаются по данному показателю. Чем он выше, тем сложнее наматывать изделие. Боксёры разных рангов применяют бинты определённой длины. Это обуславливается степенью нагрузок на тренировках и в боях.

Начинающий боксёры обычно задействуют изделия длиной 2,5 метра. Это отличный вариант для детей и девушек.

Специалисты им рекомендуют и версии на 3 метра. Они находят применение у спортсменов, которые занимаются уже определённый период и не считаются новичками, но и уровня мастеров ещё не достигли.

Более опытные бойцы отдают предпочтение бинтам длиной 3,5 метра минимум. Поскольку на их уровне уже идут более интенсивные тренировки и жёсткие бои. Рука нуждается в лучшей защите.

Выбор профессионалов склоняется к изделиям на 4 метра минимум. В поединках на высшем уровне необходима самая основательная оборона для рук.

Дополнительными лентами и лейкопластырями пользоваться нельзя.

Также многие боксёры следуют правилу – новый поединок – другой фиксатор. По этой причине требуется наматывать бинт быстро и грамотно.

Для стандартной руки для фиксации кисти, запястья и большого пальца (БП) хватает 2,55 м ткани. Если размеры кисти несколько больше, параметры доходят до 2,75 м.

Когда нужно зафиксировать каждый палец по отдельности, применяется изделие на 4 м. Перед приобретением бинта следует определиться с его персональным параметром и подобрать продукцию опытным путём, применяя разные методики намотки и типы фиксации.

Лидерами продаж сегодня являются пять компаний:

Бинты п.1 и п.2 имеют в конструкции дополнительный амортизирующий гель (на первый метр). Это существенно снижает риск травмы кисти при атаках.

Вопрос по материалу

Здесь каждый боксёр выбирает изделие на основе своего потенциала и уровня нагрузок. Основные виды изделий по данному критерию таковы:

1. Хлопчатобумажные. Имеют липучку и петлю для первого пальца. Превосходно впитывают пот, и не блокируют поступление воздуха. Из-за этого кожа руки не преет. При условии правильной намотки и не сдавливание мягких тканей такие изделия плотно прилегают к кисти. Однако часто новички имеют сложности с их обмоткой. Здесь необходима продолжительная практика.

1. Эластичные. Их второе название – мексиканские. Для их создания используются синтетические и натуральные материалы. Они обеспечивают надёжную фиксацию кисти и исключают появление различных травм. Но при этом блокируют воздух, и слабо впитывают пот. Чтобы правильно наматывать эластичный бинт на руку, необходимо основательно потренироваться. Новички часто перетягивают такие изделия, тем самым травмируя мягкие ткани и нарушая кровообращение в этой области.

1. Бинты-перчатки. Это быстрое решение для защиты кистей. Но это неполноценные бинты. Они больше подходят новичкам, чем профи. Их несложно надевать. В их внутренней оборонительной стороне устроена гелевая амортизирующая прокладка. Это превосходное решение для тренировок. В поединках их обычно не применяют.

Простые способы

Для этого есть много методик. Самыми простыми являются следующие две:

Первая — Обычная. Согласно ей, правильно наматывать бинты на руки следует так:

1. Надеть петельку на БП. При этом провернуть бинт по внешней стороне кисти.
2. Начальными витками прочно фиксируется запястье. Затем лента снова перекидывается через БП.
3. Следующий моток идёт несколько ниже БП. Другой – выше его. Так охватываются фаланги.
4. На тыльной зоне изделие следует крест-накрест и оказывается на запястье. Так фиксируется БП.
5. Повторение пунктов 2-4.
6. Завершается бинт на ладони, оказываясь немного под правой фалангой.

Вторая – «Крест». Она качественнее обороняет мелкие суставы и лучше фиксирует кисть. Чтобы процесс получился правильным, следует:

1. Надеть петельку на первый палец.
2. Начальные два витка провести немного ниже пальцев.
3. Отдельно забинтовать каждый палец, начав с мизинца.
4. Производить фиксацию через первый палец.

У этой методики есть свои подвиды, схема каждого отображена ниже:

1) Самая распространённая.

Используется многими любителями и новичками.

2) Крест на руке. Более замысловатый план, но гарантирует мощную защиту костяшек.

3) Третья вариация.

Варианты для профи

Вышеуказанные методики оптимальны для новичков. Профессиональным бойцам подходят более трудные и трудоёмкие способы. И зачастую процесс обмотки проходит с помощником.

Здесь фигурируют такие варианты:

1. Мягкий. Оптимален для боксёров с травмированными кистями. Сначала идёт подготовка – бинт плотно наматывается по окружности пальцев, получается своеобразное кольцо. Оно снимается и складывается вдоль. Получившаяся подушка крепится остальным полотном на костяшках.

Далее два витка бинта фиксируют запястье , лента возвращается на основание пальцев и ещё обматывает их дважды.

Затем пальцы перематывают по одному. Благодаря данному методу удар приносит меньше болезненных ощущений.

1. Вариация с кольцом. Но также продевается на БП и парой витков фиксирует запястье. Лента сначала обматывает костяшку второго пальца, после чего остальные костяшки. Такая манипуляция затрагивает отдельно сустав каждого пальца.

Эти витки плотно фиксируются. В завершении пара витков направляется на запястье. В этом процессе должны быть исключены складки и перегибы бинта.

1. Американский. Согласно ему нужно наматывать боксерские бинты через пальцы. Петля надевается на БП. Делается несколько оборотов по окружности кисти. Полотно фиксирует БП.

Затем обматываются костяшки и снова кисть. Таким методом ладонь заматывается целиком. Дальше лента по очереди идёт между всеми пальцами, кроме большого, начиная с мизинца.

1. Ещё одна вариация для профи. Здесь работают те же принципы. Только поочерёдно заматывается запястье, кисти и пальцы. Применяется бинт на 4 – 4,5 м и используется полностью.

Общие критерии правильного процесса

Боксёр должен уметь правильно завязать бинт на правую руку или левую в зависимости от того, какая из них ведущая. Так, правши наматывают изделие на левую руку, левши – на правую.

Процесс будет осуществляться правильно, если строго выполнять пункты той или иной методики. Также есть и общие критерии, которые необходимо соблюдать:

1. Обмотка происходит лишь ан вытянутую руку.
2. Исключается наличие складок. Слои накладываются друг на друга.
3. После обмотки необходимо пошевелить пальцами. При нагрузке кровь идёт к сухожилиям. Если намотка слишком тугая, ощущается сильный дискомфорт. Здесь не должно быть пережимов суставов и кистей.
4. Скрупулёзно подбирайте бинт по длине и материалу. Если кисть маленькая, лучше взять узкое изделие.
5. После каждого занятия изделия выстирываются и сушатся.
6. Обеспечьте себя 2-3 сменными лентами.

Принципы правильно обмотки со всеми нюансами отражены в данном видео:

Другие виды бокса

Наиболее популярными из них являются кикбоксинг и Муай Тай (тайский бокс). Здесь кисти нуждаются в надёжной и мощной защите.

Как правильно завязывать бинты для кикбоксинга? Здесь можно применять любую из предложенных методик. Также есть простые и сложные версии обмотки. Специалисты рекомендуют даже начинающим бойцам сразу осваивать более изощрённые способы.

У профессионалов данный процесс – это функция ассистента. Часто в этих случаях применяют и медицинский вид бинта. Его заклеивают пластырем, кусками шириной 0,8 – 2 см и различной длины. Такие меры удерживают ближайшие витки бинта все 12 раундов.

Нюансы бинтования рук в данной дисциплине продемонстрированы в этом материале:

Как правильно мотать бинты для тайского бокса? Способы также зависят от уровня спортсмены, длины и материала изделия.

На практике чаще всего применяется 4 методики. Они представлены ниже в видеоматериале:

Источник

Руководство по бинтам

Боксерский бинт

К концу этой статьи вы должны знать все, чтобы забинтовать руки правильно с первого раза, а так же выбрать качественную пару бинтов, не тратя денег на некачественную продукцию.

Зачем мне доверять

За время моей спортивной карьеры, я тренировался в залах ММА, Муай Тай и бокса во многих странах мира, использовал множество различных бинтов для рук, как минимум от 12 разных брендов. Я использовал бинты и в тренировках, и в спаррингах.
Я также опробовал ещё те бинты, у которых не было липучки и петли (старая школа), до новых брендов, которые вы можете купить, поэтому у меня есть довольно хорошее представление о том, что хорошо, а что нет.
Эта статья — мой опыт: даст вам подробное руководство о том, как выбрать правильные бинты для рук.

Зачем использовать бинты

Хорошая пара бинтов для бокса / муай тай обеспечит защиту вашей кисти, пальцев и запястья при ударе.
Никогда не надевайте перчатки, не намотав бинты, так как вы можете растянуть запястье, повредить суставы пальцев и причинить себе серьезный ущерб и выпасть из тренировочного процесса надолго. Правильная защита ваших рук является ключевым фактором, особенно если вы регулярно тренируетесь. Вот почему важно знать, как правильно бинтовать руки перед тренировкой.
Хорошая пара (на самом деле несколько пар) бинтов для рук, помимо ваших боксерских перчаток, является самым важным элементом вашего снаряжения для Муай Тай. И поэтому вы должны купить ПРАВИЛЬНЫЕ бинты. Плохая пара бинтов будет тратить ваше время, плохо защищать и натирать суставы.

Лучшие Муай Тай — Боксерские бинты

Если вы хотите приобрести новую пару бинтов для рук, я советую вам брать эластичные хлопковые бинты. Это лучшие бинты для бокса и муай тай. Они чуть дороже хлопковых не тянущихся, но не стоят больших денег и их можно купить в любом спортивном магазине или же заказать через интернет.

Бинты для бокса

Если же вы намерены заморочиться конкретно, то вот мои ТОП 5 бинтов для рук:

1. Бинты Fairtex

Является ведущим брендом муай тай в Таиланде, потому что они предлагают качественные продукты, рассчитанные на длительное использование. Бинты Fairtex — это эластичный хлопок, который позволяет бинтам растягиваться.

2. Бинты Top King

Top King — это еще один тайский бренд, который делает превосходные бинты для рук по разумной цене.

3. Бинты Winning

Еще одна хорошая рекомендация — бинты Японской фабрики Winning. Winning является признанным брендом бокса, и они делают очень хорошие бинты для рук.

4. Марлевые бинты Ultimatum Boxing

UltimatumBoxing — это хороший российский боксерский бренд.
Более дорогие, чем тканевые, но превосходные во всех отношениях, обеспечивают лучшую поддержку запястья и более крепкую хватку на руке и костяшках. Это то, что профессиональные боксеры используют перед тренировкой и перед боями.
Марля ощущается как вторая кожа, обеспечивая превосходную поддержку суставов и области запястья.
Вам нужно будет, чтобы ваш тренер или ассистент зафиксировал бинт тейпом.

5. Бинты Ultimatum Boxing

Хорошие бинты — отличное соотношение цены и качества. Подходят как новичкам, так и опытным боксёрам.

Как намотать бинты

По моему опыту, есть три эффективных способа намотать бинты.
Первый способ обмотки рук — это традиционный метод Бокса.

Юлия Ковалевич тренер по тайскому боксу

Боксёры обычно обматывают руки дополнительной опорой вокруг запястья, создавая ощущение единого цельного кулака.
Второй способ обмотки рук — это традиционный способ Муай Тай, который используют многие тайцы.

Этот способ включает в себя изготовление специальной накладки/подушки для костяшек, а затем наматыванием бинта вокруг этой накладки. Несмотря на то, что этот способ наматывания занимает чуть больше времени, он обеспечивает отличную поддержку суставов кисти и запястья.
Третий способ для профи — использование марлевых бинтов и тейпирование. Как правило этот способ используется опытными бойцами. Чтобы максимально сберечь руки в период подготовки к бою.
Вместо того, чтобы записывать пошаговые инструкции о том, как намотать бинты на руки, смотрите три способа и выбирайте свой. Имейте в виду, что у каждого бойца есть свой вариант наматывания рук, поэтому не пытайтесь считать количество оборотов и т.д. следите за техникой, уловите смысл. Так как длина вашего бинта определяет, как обмотать руки.

Способ № 1 — способ Бокс

Вы заметите, что уделяется особое внимание фиксации запястья, кисти и большого пальца. Это один из самых простых эффективных способов намотать бинты, которым я пользуюсь.

Способ № 2 — способ Муай Тай

Основной момент способа муай тай — это изначально подготовленная подушечка для кулака. Когда вы сделаете эту накладку, она обеспечит вам дополнительный уровень защиты при ударах по боксёрскому мешку или настенной подушке.
Одна из причин дополнительной защиты передней части кулака заключается в том, что многие бойцы Муай Тай используют перчатки небольшого размера 8-10 унций. А использование перчаток маленького размера не обеспечивает достаточной защиты при плотной работе на тяжёлых боксёрских мешках.
Если вы научитесь наматывать руки этим способом у вас никогда не будет проблем с руками после тренировки.

Способ № 3 — способ профи

Для этого способа Вам будет необходим помощник Cutman — человек, который умеет делать специальный тейп. У меня этим человеком стала супруга, так как она всегда рядом и нет необходимости привлекать человека со стороны. Для того, чтобы грамотно сделать тейп, нужно будет сделать специальные заготовки в виде лент из пластыря. Подготовить марлевую подушку для передней части кисти. А так же иметь медицинские ножницы для удаления лишних частей тейпа.

Как понять, что руки намотаны правильно?

Если вы правильно намотаете бинты, все должно чувствоваться комфортно. Если вы бьете боксёрскую грушу только в бинтах, вы не должны чувствовать, как запястье сгибается под ударом. Важно, чтобы все было аккуратно, но не слишком плотно пережато, иначе кровообращение в руках нарушится.

Распространенные ошибки:

• Наматывание бинтов слишком плотно. Через некоторое время вы почувствуете, что ваша кисть немеет, это признак того, что кровообращение затрудняется. Снимите бинты и замотайте их повторно, постарайтесь не так сильно затягивать бинт в этот раз.
• Не достаточно плотно наматываете бинт. В этом случае ваши бинты будут просто болтаться и размотаются очень скоро. Размотайте их и затяните чуть потуже.
• Наматываете бинты не той стороной вниз — у каждого бинта есть сторона которой вы наматываете вниз и вверх. Если вы начнете наматывать не с той стороны вниз, вы заметите в конце, что липучка перевернута. Тогда вам придется развернуть бинт нужной стороной, чтобы зафиксировать липучку.
• Не сжимаете кулак (в определенные моменты) в процессе наматывания — Если вы посмотрите первое и второе видео с наматыванием бинтов, вы заметите, в какой момент необходимо сжимать кулак. Это помогает плотно прижимать бинт именно в положении кулака и обеспечивает хорошую посадку.
• Недостаточная поддержка запястья. Если вы не намотаете достаточное количество оборотов вокруг запястья, у вас не будет нужной поддержки при ударе и вы можете растянуть запястье.
• Забываете обернуть вокруг большого пальца — важно, чтобы вы обмотали бинт вокруг большого пальца, чтобы зафиксировать его. Так как самые частые травмы именно большого пальца при попадании в локоть или лоб.
• Выбор дешевых бинтов — сделанные из грубого материала. Низкокачественные бинты, когда они намокнут могут натирать ваши костяшки до такой степени, что кожа будет стираться, вызывая открытые раны. Этого можно избежать, используя более длинные бинты из мягких материалов.

Сколько пар бинтов необходимо иметь?

Минимальное количество бинтов, которое у вас должно быть, составляет не менее 2 пар, лучше больше. Причина, по которой вам нужно несколько пар, заключается в том, что вы всегда должны использовать свежую пару бинтов, когда тренируетесь. Не используйте не свежие бинты для рук, которые воняют, потому что они передадут неприятный запах (иногда плесень) в ваши перчатки. Имейте столько пар бинтов сколько вы тренируетесь в течении недели. Если вы тренируетесь 5 дней в неделю, у вас должно быть 5 пар бинтов. Если вы находитесь в Таиланде и тренируетесь 6 дней в неделю, 2 раза в день, вам понадобится 12 пар бинтов.
Использование свежих бинтов для рук во время каждой тренировки гарантирует, что ваши перчатки останутся чистыми и не испортятся после нескольких месяцев использования.

Разбитые костяшки

Если вы используете короткие бинты или перчатки маленького размера при работе на боксёрской груше, то можете обнаружить, что ваши костяшки будут в кровоподтёках и синяках.
Если хуже, то вы будете снимать кожу с костяшек.
Болячки часто бывают, потому что ваши бинты — это не тонкий эластичный материал, а толстый и хлопковый, который натирает кожу, когда ваши суставы намокают. Со мной такое случалось в Таиланде. Это больно и может вывести вас из тренировок на несколько дней или неделю (из-за этого вы не сможете бить руками).
Есть несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы смягчить ушиб кулака:

• используйте бинты мексиканского стиля длинной 4,5 метра и не забывайте обматывать область сустава от 5 до 7 раз для дополнительной фиксации;
• использовать перчатки 12 унций для ударов по тяжёлой боксёрской груше;
• выбирайте качественные мягкие бинты для рук;
• используя качественную пару боксёрских перчаток, известных своей набивкой, таких как перчатки Winning или Ultimatum Boxing;
• используйте гелевые вставки под бинты или гелевые бинты для рук.

Лучшие аксуссуары для бинтов

Хорошие, но не обязательные предметы, связанные с наматыванием бинтов, которые помогут вам сэкономить много времени и усилий. У меня есть каждый из них и некоторые я рекомендую купить вам.

Переносной ролик для бинтов Meister Mounted Easy Hand Wrap Roller

Сверните в рулон ваши бинты менее чем за 30 секунд с помощью этого устройства.
Чтобы свернуть 4,5 метровые бинты может потребоваться от 2 до 5 минут. В лучшем случае это займет у вас 1-2 минуты. Если вы запутались — 5 минут.
ОГРОМНАЯ экономия времени — купить упаковочный ролик. Это в основном небольшое устройство, которое позволяет вам вставить один из концов бинта и свернуть его в рулон повернув ручку менее чем за 20 секунд.
У меня есть этот ролик и это лучшие 1500 рублей, которые я когда-либо тратил. Я тратил около 10 минут раз, парясь со своими бинтами — либо пытаясь распутать скрученные, либо развернуть стиранные, чтобы выпрямить их. Теперь я просто использую устройство, чтобы свернуть постиранные бинты, и через 30 секунд они свёрнуты.
Существует два вида роликов — портативный (переносной) и стационарный, для бойцовских клубов. Стационарный ещё быстрее и хорош, чтобы установить в спортивном зале или дома.

Переносной удобнее носить или хранить около стиральной машины или сушилки.

Стирайте ваши бинты в специальной сумке и не допускайте их запутывания друг с другом и другим бельем. Экономит кучу времени.
Если вы стирали когда-нибудь свои бинты, то могли видеть результат, как они были плотно обернуты вокруг различных вещей, друг друга и стирального барабана?
Может быть ещё хуже, если вы будете стирать сразу несколько пар бинтов для рук. Вы потратите от пяти до десяти минут, пытаясь распутать и развязать бинты от других вещей для стирки и друг от друга. Зачем эта трата времени.
Этого можно избежать, если использовать мешок для стирки. Это специальная сетчатая сумка, в которой хранятся все грязные бинты. Вы просто заполняете её бинтами, которые хотите постирать, застегиваете её и включаете стиральную машину. Бинты будут хорошо стираться и не будут запутываться в других предметах для стирки.
Это предотвращает их от растяжения и повреждения другой одеждой. И бинты прослужат вам гораздо дольше.

Гелевые бинты

Мне не нравится ощущение от этих громоздких бинтов, как они сидят на руке. Но если вы повредили костяшки кулака, а тренироваться все равно хотите, то вам необходимы такие бинты. Чтобы дать им зажить несколько дней. Я бы не рекомендовал их использовать постоянно.
Если у вас болят суставы кисти при ударах по боксёрскому мешку, то эти гелевые бинты могут пригодиться.

Гелевая накладка

Используется вместе с бинтом. Отличный девайс, создаёт дополнительную защиту вашего кулака и костяшек. Использование подушки чем-то напоминает второй способ наматывания бинтов, где мы делали накладку из бинта. А с этой гелевой подушкой нет необходимости заготавливать накладку, она очень простая в использовании. Вы просто надеваете её на кисть и наматываете сверху бинтом, прижимая гелевую накладку. Стоит приобрести и иметь такую в своём снаряжении.

Гелевая перчатка с бинтом

Последнее средство, если у вас проблемы с руками или действительно болят суставы. Полезно иметь, хотя они НЕ гарантируют защиту для запястья, как пара тканевых бинтов.

У вас могут быть лучшие бинты для рук, но если вы не знаете, как правильно наматывать руки, то они не обеспечат вам необходимую защиту.
Неважно, как вы наматываете бинты, важно, чтобы ваши запястья и суставы были правильно закреплены. Когда вы сжимаете кулак, он также должен чувствовать себя безопасно и стабильно.
Если вы не знаете, как правильно замотать руки, найдите время, чтобы просмотреть ссылки на видео, которые я разместил выше. Замедляйте видео и смотрите их кадр за кадром, чтобы вы могли ещё раз посмотреть, как намотать бинты. После того, как вы повторите этот процесс несколько раз, вы сможете замотать руки, не задумываясь об этом.
Что касается бинтов, то большинство людей предпочитают использовать бинты, которые сделаны из эластичного хлопка, чтобы они могли хорошо прилегать к рукам, когда вы их наматываете. Это личный выбор, так что если вы привыкли к обычным неэластичным хлопковым бинтам, это тоже не проблема.

Присоединяйтесь к нашей команде клуба единоборств КО Москве закажите пробное занятие по боксу, ММА или муай тай

Источник