Художественная гимнастика с лентой: упражнения, техника, музыка
Художественная гимнастика является ацикличным и сложно координированным спортом. В общих чертах, упражнение по гимнастике – это передвижение спортсменки по ковру площадью 13 на 13 метров, содержащее в себе элементы хореографии и полуакробатики с предметом или без него, под песню длительностью от 75 до 90 секунд.
Визиткой художественной гимнастики за много лет развития данного спорта стали упражнения с лентой, может быть они не самые сложные, но точно самые зрелищные.
Характеристика аксессуара
В целом, лента для художественной гимнастики состоит из 3 отдельных элементов.
Для полной характеристики предмета необходимо подробно рассмотреть каждый из них.
Палочка имеет длину от 50 до 60 см. Материалом для изготовления палочки чаще всего выступает дерево или пластик, в последнее время некоторые производители используют также оргстекло. На сегодняшний день самым популярным материалом выступает дерево. Цвет палочки не регулируется правилами, выбор цвета зависит от предпочтений спортсменки, чаще всего прослеживается зависимость от образа гимнастки, цвета купальника и музыкального оформления.
Длина ленточки строго определяется стандартами и зависит от возраста и разряда спортсменки. В целом, длина варьируется от 4 до 6 метров. Стандартным материалом для изготовления является атлас. Цвет и дизайн не регулируется стандартами и зависит от предпочтений спортсменки, чаще всего цвет выбирают в зависимости от образа гимнастки, цвета купальника и музыки.
Последним и самым незаметным элементом аксессуара является карабин. Он необходим для соединения палочки и ленты, а также для того, чтобы лента совершала свободные вращательные движения. Для изготовления карабина используют металл. Основное требование к карабину – это выдерживать тяжелые нагрузки.
Требования к выступлениям
Композицию упражнения продумывает тренер. Он четко прописывает схему передвижения спортсменки по ковру и в каком порядке следует выполнять элементы.
Русскую народную музыку для гимнастики следует выбирать очень ответственно. С одной стороны, в арсенале каждого тренера есть заготовки под данные мелодии, с другой стороны для выполнения элементов под резкие мотивы народного творчества нужна только опытная и профессиональная спортсменка. Особенно важно выбрать красивую музыку для вольных упражнений, так как все внимание будет сориентировано не на предмете, а на самой спортсменке.
Теоретическая подготовка
В ходе выполнения упражнения спортивный инвентарь производит передвижение по площадке и вращательные элементы, при этом предмет может находиться как у спортсменки в руках, так и совершать полет.
Производя вращательные элементы следует учитывать, что центр вращения проходит через центр массы. Также следует помнить, что лента в полете двигается по линии параболы. Линия полета предмета зависит не только от силы, но и от угла броска относительно пола. Гимнастка в период броска ленты должна рассчитать время и место приземления предмета.
Безусловно спортсменка не будет рассчитывать все это во время упражнения с помощью формул и измерений. Просто с практикой гимнастка будет понимать сколько времени необходимо на тот или иной бросок с определенной траекторией.
Кроме того, гимнастка во время полета спортивного аксессуара должна сама двигаться в направление его приземления. Наряду с этим, чтобы повысить сложность элемента, гимнастка в ходе броска должна двигаться в место приземления снаряда с помощью определенных трюков или хореографических связок.
На самом деле, упражнения со спортивным инвентарем – это жонглирование, которое усложнено трюками и хореографическими связками, для исполнения некоторых элементов с предметами нужно проводить непростые расчеты. Благодаря этому, гимнастика становится еще более зрелищной и красивой.
Техника
Сегодня выделяют общие и специальные техники. Общие подходят для всех видов упражнений, а специальные созданы для отдельного вида.
Среди общих принципов техники выделяют целостность элементов, динамичный характер движений и хореографичность исполнения.
Среди средств выделяют:
- Строевые элементы;
- Общеразвивающие элементы;
- Прикладные элементы;
- Элементы хореографии;
- Элементы, скоординированные на музыку.
Специальные техники применяются для отдельного вида, в нашем случае, в упражнении с лентой. Для тренировок с ленточкой необходимы сильные руки, особенно кисти. Лента должна двигаться непрерывно и не должна касаться гимнастки. Необходимо правильно выбрать темп движения ленты.
Основная начальная техника в упражнении с лентой заключается в правильном хвате палочки.
Палочку нужно держать свободно двумя пальцами основной руки: указательным и большим. Указательный палец спортсменки является «продолжением палочки», с помощью него производится направление движения. Большой палец выполняет функцию фиксатора. При ловле палочки после броска указательный палец не фиксируется. Конец палочки должен упираться в основание ладони около большого пальца.
Следующим элементом выделяют круги и махи ленты. Они производятся за счет сгибания локтевого сустава. Чем больше угол сгибания, тем больше радиус элемента. Круги подразделяют на три вида:
Большие круги. При выполнении следует держать руку выпрямленной, акцент должен быть выполнен в высшей точке круга. Лучше всего в упражнении сочетать с равновесиями и прыжками.
Средние круги. При выполнении следует держать руку согнутой в локтевом суставе. Сочетаются, в основном, с простыми движениями (бег, полуакробатика).
Восьмерки. Наиболее применяемые в упражнениях, по причине того, что сочетаются почти со всеми элементами. Подразделяются в зависимости от выбранной плоскости на вертикальные и горизонтальные. Кроме того, их разделяют в зависимости от того, чем они производятся:
- выполнение рукой (большие),
- выполнение предплечьем (средние),
- выполнение кистью (малые).
Отдельно следует выделить змейки и спирали. При выполнении данных элементов рука должна быть расслаблена и немного согнута в локтевом суставе, основная нагрузка ложится на кисть руки, которая производит частые сгибательно-разгибательные или круговые движения. Змейки и спирали можно выполнять как в вертикальной, так и в горизонтальной плоскости.
Наиболее сложным элементом в технике упражнений с лентой является бросок. Бросок состоит из следующих фаз:
- Взять палочку у основания;
- Совершить замах;
- Прыгнуть и выпустить ленточку;
- Полёт снаряда;
- Произведение подготовки к ловле;
- Поймать палочку;
- Перевести ленту в мах.
Таким образом, лента является средним по сложности предметом. Однако благодаря своей красоте и зрелищности она является самым популярным атрибутом среди массового зрителя. Главное в элементах с данным аксессуаром быть сосредоточенной, иметь хорошую координацию и хорошо разработанные кисти рук.
Источник
Мастер-класс «Разноцветные ленточки». Нестандартное физкультурное оборудование
Евгения Гладенькая
Мастер-класс «Разноцветные ленточки». Нестандартное физкультурное оборудование
Мастер – класс
«Нестандартное физкультурное оборудование «Ленточки» за 5 минут.
На примере четырех ленточек яркого цвета, я покажу Вам, уважаемые коллеги и друзья, как изготовить нестандартное оборудование «Ленточки», если нет швейной машинки или если необходимо срочно это сделать.И так:
Необходимый материал: разноцветные ленточки шириной 5 см, длиной 25 – 30 см., двухсторонний скотч, ножницы, кольца от гардин.
1. Для начала необходимо определить отрезок ленточки, который будем загибать (приблизительно отступаем от конца ленточки 4 см (для кольца) и проводим линию простым карандашом)
2. От двухстороннего скотча отрезать полоски, равные 1 см.
3. Приклеиваем полоску двухстороннего скотча на один конец ленточки, а вторую полоску на линию отрезка и снимаем защитную желтую пленку.
4. В кольцо пропускаем ленточку, конец ленточки приклеиваем к скотчу и слегка разглаживаем.
5. Второй конец ленточки загибаем ровно на ширину полоски двухстороннего скотча, тоже слегка разглаживая пальцами. Для хорошей фиксации можно сверху приклеить прозрачный скотч. А проще всего наклеить прозрачный скотч его на конец ленточки и на место соединения ленточек, удерживающих кольцо.
Вот и все, ленточка готова. Используем эти ленточки на музыкальных, физкультурных занятиях, развлечениях.
Здоровьесберегающие технологии. Нестандартное оборудование Подготовили воспитатели: Козылова Надежда Владимировна; Борисова Елена Павловна Создание нестандартного оборудования – это всегда творчество,.
Мастер-класс «Штанга». (Нестандартное физкультурное оборудование своими руками) Нестандартное физкультурное оборудование своими руками это всегда интересно. Дети с большим удовольствием принимают эти игрушки, они вызывают.
Нестандартное физкультурное оборудование Нестандартное физкультурное оборудование (из опыта работы) Цель: изготовление нестандартного оборудования из бросового материала своими руками.
Нестандартное физкультурное оборудование своими руками. Игры «Моталочки» Игры «Моталочки» хорошо использовать в качестве соревновательных игр для дошкольников во время физкультурных досугов, развлечений, индивидуальных.
Нестандартное оборудование «Напольные весы» Используются в играх: «Семья», «Больница», «Тренажерный зал», «Детский сад», «Школа», «Магазин». Игровые действия: взвешивание детей и взрослых,.
Нестандартное оборудование в физкультурный уголок Главной задачей физкультурного уголка является развитие у детей культуры движения, развитие разнообразности движений. Физкультурный уголок.
Нестандартное оборудование в НОД и физкультурно-оздоровительной работе В НОД, физкультурно — оздоровительной работе,на праздниках и развлечениях я использую оборудование, сделанное своими руками. Данный материал.
Нестандартное спортивное оборудование В начале года когда проводили мониторинг по физкультуре, то у многих детей не получалось прыгать в длину. Учебный процесс шел, но научить.
Нестандартное спортивное оборудование и его использование : «Нестандартное оборудование и его использование». Цель: Познакомить педагогов с нестандартным оборудованием и использование его в непосредственно.
Нестандартное оборудование в профилактике плоскостопия Слайд 1 В настоящее время проблема профилактики и коррекция отклонений в состоянии здоровья детей дошкольного возраста приобрела особую.
Источник
Конспект открытого физкультурного занятия с лентами «Гимнастика с ленточками»
Кристина Лобачева
Конспект открытого физкультурного занятия с лентами «Гимнастика с ленточками»
Конспект открытого физкультурного занятия с лентами
«Гимнастика с ленточками»
Тип занятия – тренировочное.
-разучивать комплекс упражнений с лентами.
— упражнять в разных видах ходьбы, бега, прыжков
-воспитывать выносливость, ловкость, координацию.
I часть. Вводная
Ходьба в колонне по одному на носках, на пятках, с высоким подниманием колен, в полуприседе, перекатом с пятки на носок. Бег в разных направлениях, непрерывный бег (2,5—3 мин). .Обычная ходьба с перестроением в колонны.
II часть. Основная. ОРУ
1. И. п. — стоя, ноги вместе, руки опущены, лента в обоих руках, натянута.
4 — вернуться в и. п. 8 раз
2- лента, натянута за головой на шее, руки согнуты в локтях
3-руки вверх, встать на носочки
4 — вернуться в и. п. 8 раз
3. И. п. — стоя, ноги вместе, руки вверху над головой, лента натянута.
1 — наклон вправо
2 — вернуться в и. п.
3 — наклон влево
4 — вернуться в и. п. 8 раз
4. И. п. — стоя, ноги на ширине плеч, руки вперед, ленты натянуты.
1- повороты туловища вправо
2- вернуться в и. п.
3- повороты туловища влево
4- вернуться в и. п. 8 раз
1 — наклониться достать натянутой лентой пальцы ног
2 — вернуться в и. п. 6 раз
6. И. п. — сидя, ноги вместе, колени прямые, руки согнуты в локтях, лента натянута.
1-наклон туловища вперед, вытянуть руки вперед выпрямить локти
2- вернуться в и. п. 6 раз
7. И. п. – лежа на животе, ноги прямые вместе, руки вытянуты вперед, лента натянута.
1-поднять руки вверх, отрывая грудь от пола
2- вернуться в и. п. 6 раз
8. И. п. — ноги на ширине плеч, лента на шее натянута, руки согнуты в локтях.
2- вернуться в и. п. 6 раз
9. И. п. – стоя лицом к ленте, ноги вместе, руки на поясе, лента на полу. Приставной шаг через ленту.
10. И. п. – стоя лицом к ленте, ноги вместе, руки на поясе, лента на полу. Прыжки через ленту.
11. И. п. – стоя боком к ленте, ноги вместе, руки на поясе, лента на полу. Приставной шаг через ленту.
1-шаг за ленту
12. И. п. – стоя боком к ленте, ноги вместе, руки на поясе, лента на полу. Прыжки через ленту правым, затем левым боком.
III часть. П/и «Ловишка с лентами»
Упражнение на дыхание
1. Упражнение «Насос» — ноги на ширине плеч, руки перед собой, согнуты в локтях. Сделать глубокий вдох носом, при этом поднимая руки на уровень шеи. Затем делаем выдох со звуком «ш-ш-ш» сгибая туловище, плавно опуская руки вниз. Повтор 3 раза.
2. Упражнение «Насос 2» — ноги вместе, руки на поясе. Сделать глубокий вдох носом, выдыхаем со звуком «ш-ш-ш» чуть-чуть приседаем, и так 2 раза. А на 3-й раз, присели,обняв колени, максимально выдохнув воздух.
Конспект физкультурного занятия «Мы-солнечные лучики» Конспект физкультурного занятия в первой младшей группе Мы – солнечные лучики Цели и задачи : Создать положительный эмоциональный настрой.
Фотоотчет открытого физкультурного занятия в рамках Дня Открытых дверей В апреле у нас в детском саду проходил День Открытых дверей (показ образовательной деятельности). Цели и задачи: устанавливать.
Конспект занятия «Гимнастика после сна» с иновационными технологиями Гимнастика после сна с инновационными технологиями Программное содержание: поднять мышечный тонус, вызвать радостное настроение. Задачи:.
Конспект физкультурного занятия «Где прячется здоровье?» Задачи: Формировать у детей представления о зависимости здоровья от двигательной активности, закаливания и чистоты тела; закреплять двигательные.
Конспект физкультурного занятия «Разноцветные шарики» Государственное казенное учреждение социального обслуживания Краснодарского края «Отрадненский СРЦН» Физкультурное занятие: «Разноцветные.
Конспект физкультурного занятия «В цирке» Тема «В цирке». Задачи: -способствовать укреплению здоровья детей, -учить детей ползать на животе по гимнастической скамейке, подтягиваясь.
Конспект физкультурного занятия «Зайкина прогулка» Государственное казенное учреждение социального обслуживания Краснодарского края «Отрадненский СРЦН» Физкультурное занятие: «Зайкина.
Конспект открытого физкультурного занятия с элементами логоритмики «Веселый огород» Технологическая карта организованной учебной деятельности в средней группе. Образовательная область: «Здоровье», Раздел: «Физическая культура».
Конспект открытого интегрированного физкультурного занятия в старшей группе «Спорт, ребята, очень нужен!» (для детей с ОВЗ) Цель: Систематизировать знания детей о летних олимпийских видах спорта: волейбол, футбол, баскетбол. Задачи: — развивать физические качества.
Конспект открытого занятия «Утренняя гимнастика в средней группе» «Полет в Космос» Задачи утренней гимнастики: Образовательные: 1. Перевести детей в бодрое состояние, активизировать и содействовать переходу к более интенсивной.
Источник