Как выбрать топ для тренировок

Как выбрать спортивный топ для бега и фитнеса: материалы, конструкция, размеры

Спортивный топ-бра: польза для тренировок

Ученые факультета науки о спорте и физкультуре в Портсмутском университете изучают поведение груди во время движения. Выяснилось, что грудь движется во всех трех измерениях и может смещаться в диапазоне до 15 см без поддержки. Что интересно, темп не влияет на величину смещения груди, и при медленном беге грудь «прыгает» так же, как и при быстром. Грудь — это не мышца, а преимущественно жировая ткань, кожа и связки, поэтому она нуждается в поддержке.

Спортивный топ бра необходим для бега, фитнеса и других тренировок: он поддерживает и фиксирует грудь, не давая ей «прыгать». Это помогает избежать боли, натирания, растяжения и обвисания груди. Выбирая спортивный топ, поддерживающий грудь, отталкивайтесь от материала, степени поддержки и особенностей кроя.

Источник: Andrea Piacquadio from Pexels

Материал: хлопок или синтетика?

Выбирайте спортивный бюстгальтер из синтетического материала: полиэстер, эластан, нейлон, спандекс. Синтетика хорошо отводит влагу и оставляет тело сухим. В жаркую погоду испарения помогают охладиться, а в холодную сухой нижний слой сохраняет тепло. Спортивные топы изготавливают из синтетических, эластичных тканей. Они плотно прилегают к телу и не мешает двигаться, поэтому заниматься в синтетических бра удобно.

Хлопковые вещи не предназначены для спорта. Они впитывают влагу, удерживают ее и становятся тяжелыми. Белье из хлопка не тянется и не облегает тело, поэтому натирает во время тренировок.

Степень поддержки груди

У бра бывает три степени поддержки: низкая Light Support, средняя Medium Support и высокая High Support. Эта характеристика обычно указывается на ярлыке бюстгальтера и на сайте магазина в описании товара. Выбор степени поддержки груди зависит от уровня активности во время тренировок:

• Низкая степень поддержки подходит для спокойных низкоинтенсивных занятий: растяжка, йога, пилатес, скандинавская ходьба.
• Средняя степень поддержки предназначена для занятий средней интенсивности: легкого бега, фитнеса, кардио и силовых тренировок, лыж и велоспорта.
• Бра с высокой степенью поддержки плотнее остальных фиксирует грудь. Такая поддержка подходит для активных тренировок: интенсивный бег, кроссфит, прыжки, игровые виды спорта: баскетбол, футбол, волейбол, теннис и т.д.

Источник: Fezbot2000 on Unsplash

Лямки: ширина и конфигурация

Выбирайте модели с широкими лямками, чтобы плотно прилегали к телу и не давили.Тонкие лямки натирают плечи и менее плотно фиксируют бра на теле.

Лямки могут быть сплошными или регулируемыми по длине, простой или сложной конфигурации. Бретели с регуляторами можно носить параллельно или накрест. Также встречаются топы с Т — образными бретелями. Топы с регулируемыми лямками удобны в периоды беременности или грудного вскармливания, поскольку грудь меняется в размерах.

Источник: emy on Unsplash

Тип чашки

Спортивные бра бывают с чашками и без, некоторые имеют кармашки для вставки чашечек при желании. Слитные топы просто прижимают грудь к телу. Они подходят для спокойных тренировок и небольшого размера груди. Для интенсивных тренировок и для большой груди выбирайте модели с чашками: они плотно фиксируют грудь. Бра с чашками более плотные, хорошо корректируют форму и не просвечивают, поэтому их можно носить как самостоятельный элемент одежды без верхней накидки.

Спортивный топ для большого бюста

Выбирайте спортивный топ для большой груди по следующим параметрам:

• высокая степень поддержки — плотно фиксируют большую грудь
• широкие регулируемые лямки — поддерживают грудь, можно сделать потуже или ослабить
• модели с застежками — их проще надевать и снимать, регулировать прилегание топа к телу
• раздельные чашки — корректируют форму и плотно фиксируют

Размеры спортивных топов: как подобрать?

Сложно подобрать спортивный бра без примерки. Бра разных производителей имеют разную сетку и посадку. Сравните несколько моделей и определите для себя более удобную. Ориентируйтесь на сетку производителя: размер чаще всего определяется по обхвату под грудью и размеру чашки. Обхват под грудью измеряется в том месте, где обычно находится пояс топа.

Подходящий по размеру спортивный бра плотно прилегает к телу, но не сдавливает. Обратите внимание, нижний пояс топа не должен мешать глубоко дышать. Простая проверка размера:

• грудь хорошо зафиксирована и полностью помещается в чашках
• под пояс можно свободно просунуть один палец
• при поднятии рук бра не задирается вверх

Выбирайте бесшовные модели, чтобы избежать натирания.

Источник: cottonbro from Pexels

Как ухаживать за спортивным топом?

Спортивный топ впитывает влагу, запах и соль, поэтому стирайте его после каждого занятия. Подходящий режим стирки указан на ярлыке топа. Чаще всего, подходит деликатная машинная стирка при 30-40 градусах, можно стирать вручную. Стирайте топ в мешочке для стирки. Не используйте кондиционер для белья. Сушите спортивный бюстгальтер в горизонтальном положении, чтобы лямки не вытягивались.

При частом использовании спортивный бюстгальтер служит до полугода. Если со временем топ стал натирать и растянулся, значит ткань износилась и потеряла эластичность. В таком случае, пора покупать новый спортивный бра.

Где купить спортивный топ-бра

Магазины, где можно купить качественные спортивные топы и бра со скидкой, бесплатной доставкой и примеркой:

Lamoda | Спортмастер | Reebok | Asos | Adidas | Nike

Занимайтесь спортом, двигайтесь и путешествуйте! Если нашли ошибку или хотите обсудить статью — пишите в комментариях.

Подписывайтесь на нас в Telegram, ЯндексДзен, Вконтакте и Facebook

Источник

Как выбрать топ для тренировок

Женская одежда для занятий фитнесом отличается от мужской, главным образом, наличием в комплекте топа. Так называют спортивный бюстгальтер, крой которого отличается от обычного, так как преследует другие цели. Традиционный лифчик предназначен для того, чтобы выгодно подчеркнуть бюст, другими словами, – для красоты. В обычном бюстгальтере грудь движется с некоторым опозданием, в топике для спорта она прижимается к грудной клетке, ее движения синхронны с движениями тела. Это особенно удобно во время бега и прыжков.

Как выбрать спортивный топ

В женской груди отсутствуют мышцы, а кожа отличается высокой пластичностью. Поэтому, занимаясь без бра, есть высокий риск со временем потерять привлекательную форму бюста. Кроме того, что грудь рискует стать обвислой, активные движения могут негативно отразиться на здоровье нежного органа.

При выборе спортивного топика в первую очередь необходимо определиться с видом нагрузки. В зависимости от этого показателя производители выпускают топы для тренировок с различной степенью поддержки. Какой из них выбрать, зависит от вида спорта, которым вы занимаетесь.

Для занятий пилатесом, йогой, калланетикой лиф должен быть с мягкой поддержкой, поскольку на тренировках преобладает не динамическая, а статическая активность (упражнения на гибкость, напряжение мышц, концентрацию).

Для эффективных тренировок, в которых преобладают силовые нагрузки, нужен топ со средней поддержкой. Такой спортивный бюстгалтер приобретается для занятий бодибилдингом, базовой аэробикой, выполнения упражнений с собственным весом.

Бра с сильной поддержкой выбирается для кардио- и интервальных тренировок, прыжков, бега, танцев, боевых искусств и других видов спорта, где присутствует высокая двигательная активность, связанная с циклическими колебаниями тела.

Другим критерием для выбора спортивного бюстгальтера является метод фиксации. По этому параметру топы делятся на поддерживающие и утягивающие. Первый вариант предназначен для пышного бюста. Поддерживающий лиф, как правило, имеет чашки, а также широкую ленту, плотно прилегающую к ребрам.

Утягивающий топик идеально подходит для небольших размеров (В и ниже). Поскольку вес груди небольшой, в сильной поддержке она не нуждается. Подобного вида бра больше напоминают укороченные майки, так как не имеют чашек. Тем не менее, в поддерживающих топах можно свободно прыгать, приседать и наклоняться: этому способствует особый крой и тщательный выбор материалов с компрессионным эффектом.

Материал

К ткани топиков для спорта предъявляются специальные требования. Бра должны быть выполнены из прочных, эластичных, способных хорошо восстанавливать форму материалов. Хороший отвод влаги и улучшенная вентиляция – обязательные требования к тканям спортивных топов.

Лиф обязан быть настолько легким, чтобы вы его не замечали во время выполнения упражнений. Он не должен натирать, сковывать движения или, наоборот, спадать. Вряд ли, занимаясь в бюстгальтерах из стопроцентного хлопка или кружевных моделях вы ощутите подобный комфорт. Одни материалы быстро намокают и становятся тяжелыми, другие сильно натирают кожу.

Лучше всего отдавать предпочтение спортивным топикам из дышащей синтетики или смеси синтетических тканей (эластан с хлопоком, полиэстер, микроволокно, полиамид). Такие материалы обладают целым рядом преимуществ перед натуральными. Во-первых, они износоустойчивы и имеют превосходные эксплуатационные характеристики. Во-вторых, специальные вставки в топах позволяют вещам дышать и быстро сохнуть. В-третьих, ткани легки, приятны для тела, так что топики из таких материалов доставляют максимум удовольствия своим владелицам.

Размер

При выборе топа основным размерным параметром является диаметр груди. В зависимости от этого выбирается лиф с размером чашки:

Следует учитывать, что бюстгальтер для спорта должен быть максимально закрыт, иметь широкие плотные лямки (это обеспечит равномерное распределение веса) и широкую подгрудную ленту с крючками в несколько рядов (для обеспечения хорошей поддержки).

Выбирая бра для спорта, обязательно примерьте несколько моделей. Подвигайтесь, понаклоняйтесь, сделайте махи и круговые движения руками, сымитируйте часть тренировки. Если грудь плотно прилегает, вы не испытываете дискомфорта, ничего не режет и не жмет – значит вы нашли свой размер. Правильно выбранный топик для тренировок убережет бюст от растяжек и похудения, сохранит вам здоровье, обеспечит продуктивные и приятные занятия спортом.

Обращайте внимание на маркировку при выборе топа. Модель Moisture Wicking предназначена для интенсивных нагрузок, обеспечивает хороший влагоотвод и вентиляцию. Anti-Microbial – антибактериальный бюстгальтер из специальной ткани, не допускающий появления неприятного запаха.

Compression – лиф для обладательниц пышного бюста (третий размер и выше). Модель обладает сильным подтягивающим эффектом. Топики с маркировкой Off-Set Seams лишены внутренних швов и предназначены для чувствительной кожи. Этот вид топа не оставляет следов и не натирает даже во время интенсивных нагрузок. Для занятий бегом и аэробикой лучше всего подходят лифы Molded Cups, не позволяющие груди раскачиваться из стороны в сторону.

Где купить

Приобрести топик для спорта можно офлайн или в интернет-магазине. Каждый из видов покупки имеет свои преимущества. В первом случае вы имеете возможность примерить лиф и точно быть уверенными, что он подошел. Во втором – не тратите время и выполняете покупку, не выходя из дома. Кроме того, купить топ в интернет-магазине можно дешевле.

Есть замечательный вариант совместить преимущества. Выбрать несколько понравившихся моделей в обычном магазине, а затем попытаться найти их онлайн. Как правило, поиски приносят успех. Конечно в этом случае время вы не сэкономите, но экономия бюджета может быть вполне ощутимой, особенно при заказе брендового спортивного топа. Если вы точно знаете какой топик вам подходит и не нуждаетесь в примерке, покупка в интернет-магазине намного предпочтительней.

Источник

Спортивный бра: как выбрать бюстгальтер и топ для фитнеса

фитнес-блогер и настоящая йогиня

«Фитнес – это способ изменить свою фигуру в лучшую сторону. Тренировки влияют на тело и модифицируют его, в основном за счёт увеличения мышечной массы и уменьшения количества жировой ткани. Что касается женщин, есть один нюанс – никто не хочет терять красивую грудь, которая и так худеет вместе со всем организмом».

Именно поэтому девушкам важно подбирать на один элемент экипировки больше. Речь идёт о спортивных топах и бюстгальтерах, или бра – специальном поддерживающем белье. Особенно это касается девушек с большой грудью, но актуально для любого размера чашечки. Правильно подобранный спортивный бра – залог отсутствия натираний, болей, растяжек и, самое главное, обвисания груди.

Обладательницы более скромных размеров чашечки А и В тоже находятся в зоне риска, хотя часто не осознают этого. Небольшая грудь во время серьёзных тренировок, полных динамики, не мешает и не доставляет большого дискомфорта, поэтому часто просто не задумываются о подборе специального белья для фитнеса. Они покупают более-менее утягивающие топы или обычные мягкие бюстгальтеры, иногда и вовсе игнорируя нижнее бельё.

К сожалению, это очень неправильная позиция, поскольку силам гравитации подчиняется любое физическое тело, даже если у тела минимальный размер груди. Поэтому прежде чем заняться любым видом спорта – йогой, бегом, тяжёлой атлетикой, кроссфитом или обычной аэробикой, необходимо позаботиться о здоровье и внешнем виде молочных желез.

Какие бюстгальтеры нельзя надевать на тренировку

Первое правило – никаких тонких бретелек. Второе – бра лучше выбирать с раздельными чашечками. Третье – топ должен быть достаточно тугим и плотным, чтобы обеспечивать постоянную поддержку груди в любом положении, даже если вы стоите на голове. Неправильно подобранное белье может испортить и тренировку, и форму груди.

В привычном даже очень удобном белье заниматься не стоит – оно создано для других функций. Стандартные бюстгалтеры поддерживают грудь «в состоянии покоя», они призваны сделать женщину привлекательнее. Некоторые – своей незаметностью, отсюда тонкие бретельки телесного цвета и «косточки», другие – своим собственным привлекательным видом с кружевами и тесьмой. Всё это во время тренировки будет натирать и сдавливать грудь.

Кроме того, важен материал, это обязательно должна быть современная синтетика для спорта, которая хорошо отводит пот и позволяет коже дышать. Поэтому спортивный бра можно купить комплектом с трусами или шортиками из той же ткани.

По сути, главная функция спортивного бра – заставить грудь находиться в одном положении, она не должна «прыгать» или покидать чашечки. При выборе важно понять, каким видом активности вы собираетесь заниматься, поскольку производители разделяют бра по степени поддержки груди: от лёгких прогулок и йоги до интенсивного тренинга. Разумеется, вам также нужно точно знать обхват грудной клетки и объём самих молочных желез (размер), адекватно оценить упругость груди.

Все спортивные топы и бюстгальтеры могут заботиться о груди двумя способами: они либо поддерживают грудь, либо утягивают. Соответственно, первые – с чашечками, вторые – без. Фиксирующие грудь бра сделаны из эластичной ткани высокой упругости, утягивающее бельё в большинстве случаев подойдёт девушкам с чашечками А и АА для большинства видов активности и В – для фитнесс-занятий с низкой интенсивностью. Бра, которые поддерживают грудь, имеют плотные чашечки и подходят девушкам с пышным бюстом.

Лямки (вместо бретелек) должны быть достаточно широкими, чтобы не врезаться в кожу и надёжно держать грудь, минимальная их ширина – 2,5 сантиметра. Если на них есть застёжки или регуляторы длины, нужно также проверить, что они не создают дискомфорт. Для более внушительных размеров груди у бра есть специальная широкая эластичная лента, которая проходит по всей окружности под чашечками, её роль – поддержка и приподнимание молочных желез.

Отдавайте предпочтение бесшовным моделям с вентилируемыми вставками из сетки. В примерочной вам необходимо будет не только убедиться в том, что вы выглядите в спортивном топе или бра привлекательно, но и проверить одежду в деле. Это такая же спортивная экипировка, как кроссовки – нужно сделать несколько упражнений, наклонов, прыжков. Разведите руки, поднимите их над головой. Убедитесь, что ваша грудь не пытается «убежать».

Если ваш выбор остановился на компрессионном топе (без чашечек), проверьте силу утягивания. Бельё не должно душить вас или давить на рёбра, такой топ будет вреден и для груди. Помните, что во время тренировки самая большая опасность для груди – её ударные «броски» вниз, которые, может, для мужчин и выглядят сексуально, а для молочных желез чреваты растяжением, опусканием и нарушениями физиологических функций.

Выбирайте утягивающий топ в соответствии с уровнем активности, на прилагаемой к ценнику таблице это должно быть указано. Помните, что топ для низкой интенсивности не сможет надёжно удерживать грудь во время динамичных занятий.

Ткань – только спортивная синтетика, никакого хлопка, ищите на ценнике слова Moisture wicking, Coolmax или Drifit. Некоторые топы и бра пропитывают специальных антибактериальным составом, который предотвращает появление неприятного запаха при потении.

Если вам нужен бра с чашечками, выбирайте такой, чтобы они были точно по размеру. В обычных бюстгальтерах чашечки, как правило, чуть больше объёма молочных желёз – грудь в них лежит. Спортивные чашечки «держат» грудь будто ладони вашего любимого мужчины и не дают ей сходить с ума во время прыжков, «ловят» при наклонах вниз.

Старайтесь обращать внимание на цвет и внешний вид в последнюю очередь. Все остальные параметры гораздо важнее, поэтому либо не останавливайтесь в поиске идеального белья для фитнеса, либо смиритесь с не самым любимым цветом. Здесь главное, чтобы «костюмчик сидел».

Источник