Как выбрать топ для тренировки

Спортивный бра: как выбрать бюстгальтер и топ для фитнеса

фитнес-блогер и настоящая йогиня

«Фитнес – это способ изменить свою фигуру в лучшую сторону. Тренировки влияют на тело и модифицируют его, в основном за счёт увеличения мышечной массы и уменьшения количества жировой ткани. Что касается женщин, есть один нюанс – никто не хочет терять красивую грудь, которая и так худеет вместе со всем организмом».

Именно поэтому девушкам важно подбирать на один элемент экипировки больше. Речь идёт о спортивных топах и бюстгальтерах, или бра – специальном поддерживающем белье. Особенно это касается девушек с большой грудью, но актуально для любого размера чашечки. Правильно подобранный спортивный бра – залог отсутствия натираний, болей, растяжек и, самое главное, обвисания груди.

Обладательницы более скромных размеров чашечки А и В тоже находятся в зоне риска, хотя часто не осознают этого. Небольшая грудь во время серьёзных тренировок, полных динамики, не мешает и не доставляет большого дискомфорта, поэтому часто просто не задумываются о подборе специального белья для фитнеса. Они покупают более-менее утягивающие топы или обычные мягкие бюстгальтеры, иногда и вовсе игнорируя нижнее бельё.

К сожалению, это очень неправильная позиция, поскольку силам гравитации подчиняется любое физическое тело, даже если у тела минимальный размер груди. Поэтому прежде чем заняться любым видом спорта – йогой, бегом, тяжёлой атлетикой, кроссфитом или обычной аэробикой, необходимо позаботиться о здоровье и внешнем виде молочных желез.

Какие бюстгальтеры нельзя надевать на тренировку

Первое правило – никаких тонких бретелек. Второе – бра лучше выбирать с раздельными чашечками. Третье – топ должен быть достаточно тугим и плотным, чтобы обеспечивать постоянную поддержку груди в любом положении, даже если вы стоите на голове. Неправильно подобранное белье может испортить и тренировку, и форму груди.

В привычном даже очень удобном белье заниматься не стоит – оно создано для других функций. Стандартные бюстгалтеры поддерживают грудь «в состоянии покоя», они призваны сделать женщину привлекательнее. Некоторые – своей незаметностью, отсюда тонкие бретельки телесного цвета и «косточки», другие – своим собственным привлекательным видом с кружевами и тесьмой. Всё это во время тренировки будет натирать и сдавливать грудь.

Кроме того, важен материал, это обязательно должна быть современная синтетика для спорта, которая хорошо отводит пот и позволяет коже дышать. Поэтому спортивный бра можно купить комплектом с трусами или шортиками из той же ткани.

По сути, главная функция спортивного бра – заставить грудь находиться в одном положении, она не должна «прыгать» или покидать чашечки. При выборе важно понять, каким видом активности вы собираетесь заниматься, поскольку производители разделяют бра по степени поддержки груди: от лёгких прогулок и йоги до интенсивного тренинга. Разумеется, вам также нужно точно знать обхват грудной клетки и объём самих молочных желез (размер), адекватно оценить упругость груди.

Все спортивные топы и бюстгальтеры могут заботиться о груди двумя способами: они либо поддерживают грудь, либо утягивают. Соответственно, первые – с чашечками, вторые – без. Фиксирующие грудь бра сделаны из эластичной ткани высокой упругости, утягивающее бельё в большинстве случаев подойдёт девушкам с чашечками А и АА для большинства видов активности и В – для фитнесс-занятий с низкой интенсивностью. Бра, которые поддерживают грудь, имеют плотные чашечки и подходят девушкам с пышным бюстом.

Лямки (вместо бретелек) должны быть достаточно широкими, чтобы не врезаться в кожу и надёжно держать грудь, минимальная их ширина – 2,5 сантиметра. Если на них есть застёжки или регуляторы длины, нужно также проверить, что они не создают дискомфорт. Для более внушительных размеров груди у бра есть специальная широкая эластичная лента, которая проходит по всей окружности под чашечками, её роль – поддержка и приподнимание молочных желез.

Отдавайте предпочтение бесшовным моделям с вентилируемыми вставками из сетки. В примерочной вам необходимо будет не только убедиться в том, что вы выглядите в спортивном топе или бра привлекательно, но и проверить одежду в деле. Это такая же спортивная экипировка, как кроссовки – нужно сделать несколько упражнений, наклонов, прыжков. Разведите руки, поднимите их над головой. Убедитесь, что ваша грудь не пытается «убежать».

Если ваш выбор остановился на компрессионном топе (без чашечек), проверьте силу утягивания. Бельё не должно душить вас или давить на рёбра, такой топ будет вреден и для груди. Помните, что во время тренировки самая большая опасность для груди – её ударные «броски» вниз, которые, может, для мужчин и выглядят сексуально, а для молочных желез чреваты растяжением, опусканием и нарушениями физиологических функций.

Выбирайте утягивающий топ в соответствии с уровнем активности, на прилагаемой к ценнику таблице это должно быть указано. Помните, что топ для низкой интенсивности не сможет надёжно удерживать грудь во время динамичных занятий.

Ткань – только спортивная синтетика, никакого хлопка, ищите на ценнике слова Moisture wicking, Coolmax или Drifit. Некоторые топы и бра пропитывают специальных антибактериальным составом, который предотвращает появление неприятного запаха при потении.

Если вам нужен бра с чашечками, выбирайте такой, чтобы они были точно по размеру. В обычных бюстгальтерах чашечки, как правило, чуть больше объёма молочных желёз – грудь в них лежит. Спортивные чашечки «держат» грудь будто ладони вашего любимого мужчины и не дают ей сходить с ума во время прыжков, «ловят» при наклонах вниз.

Старайтесь обращать внимание на цвет и внешний вид в последнюю очередь. Все остальные параметры гораздо важнее, поэтому либо не останавливайтесь в поиске идеального белья для фитнеса, либо смиритесь с не самым любимым цветом. Здесь главное, чтобы «костюмчик сидел».

Источник

Как выбрать спортивный топ для бега и фитнеса: материалы, конструкция, размеры

Спортивный топ-бра: польза для тренировок

Ученые факультета науки о спорте и физкультуре в Портсмутском университете изучают поведение груди во время движения. Выяснилось, что грудь движется во всех трех измерениях и может смещаться в диапазоне до 15 см без поддержки. Что интересно, темп не влияет на величину смещения груди, и при медленном беге грудь «прыгает» так же, как и при быстром. Грудь — это не мышца, а преимущественно жировая ткань, кожа и связки, поэтому она нуждается в поддержке.

Спортивный топ бра необходим для бега, фитнеса и других тренировок: он поддерживает и фиксирует грудь, не давая ей «прыгать». Это помогает избежать боли, натирания, растяжения и обвисания груди. Выбирая спортивный топ, поддерживающий грудь, отталкивайтесь от материала, степени поддержки и особенностей кроя.

Источник: Andrea Piacquadio from Pexels

Материал: хлопок или синтетика?

Выбирайте спортивный бюстгальтер из синтетического материала: полиэстер, эластан, нейлон, спандекс. Синтетика хорошо отводит влагу и оставляет тело сухим. В жаркую погоду испарения помогают охладиться, а в холодную сухой нижний слой сохраняет тепло. Спортивные топы изготавливают из синтетических, эластичных тканей. Они плотно прилегают к телу и не мешает двигаться, поэтому заниматься в синтетических бра удобно.

Хлопковые вещи не предназначены для спорта. Они впитывают влагу, удерживают ее и становятся тяжелыми. Белье из хлопка не тянется и не облегает тело, поэтому натирает во время тренировок.

Степень поддержки груди

У бра бывает три степени поддержки: низкая Light Support, средняя Medium Support и высокая High Support. Эта характеристика обычно указывается на ярлыке бюстгальтера и на сайте магазина в описании товара. Выбор степени поддержки груди зависит от уровня активности во время тренировок:

• Низкая степень поддержки подходит для спокойных низкоинтенсивных занятий: растяжка, йога, пилатес, скандинавская ходьба.
• Средняя степень поддержки предназначена для занятий средней интенсивности: легкого бега, фитнеса, кардио и силовых тренировок, лыж и велоспорта.
• Бра с высокой степенью поддержки плотнее остальных фиксирует грудь. Такая поддержка подходит для активных тренировок: интенсивный бег, кроссфит, прыжки, игровые виды спорта: баскетбол, футбол, волейбол, теннис и т.д.

Источник: Fezbot2000 on Unsplash

Лямки: ширина и конфигурация

Выбирайте модели с широкими лямками, чтобы плотно прилегали к телу и не давили.Тонкие лямки натирают плечи и менее плотно фиксируют бра на теле.

Лямки могут быть сплошными или регулируемыми по длине, простой или сложной конфигурации. Бретели с регуляторами можно носить параллельно или накрест. Также встречаются топы с Т — образными бретелями. Топы с регулируемыми лямками удобны в периоды беременности или грудного вскармливания, поскольку грудь меняется в размерах.

Источник: emy on Unsplash

Тип чашки

Спортивные бра бывают с чашками и без, некоторые имеют кармашки для вставки чашечек при желании. Слитные топы просто прижимают грудь к телу. Они подходят для спокойных тренировок и небольшого размера груди. Для интенсивных тренировок и для большой груди выбирайте модели с чашками: они плотно фиксируют грудь. Бра с чашками более плотные, хорошо корректируют форму и не просвечивают, поэтому их можно носить как самостоятельный элемент одежды без верхней накидки.

Спортивный топ для большого бюста

Выбирайте спортивный топ для большой груди по следующим параметрам:

• высокая степень поддержки — плотно фиксируют большую грудь
• широкие регулируемые лямки — поддерживают грудь, можно сделать потуже или ослабить
• модели с застежками — их проще надевать и снимать, регулировать прилегание топа к телу
• раздельные чашки — корректируют форму и плотно фиксируют

Размеры спортивных топов: как подобрать?

Сложно подобрать спортивный бра без примерки. Бра разных производителей имеют разную сетку и посадку. Сравните несколько моделей и определите для себя более удобную. Ориентируйтесь на сетку производителя: размер чаще всего определяется по обхвату под грудью и размеру чашки. Обхват под грудью измеряется в том месте, где обычно находится пояс топа.

Подходящий по размеру спортивный бра плотно прилегает к телу, но не сдавливает. Обратите внимание, нижний пояс топа не должен мешать глубоко дышать. Простая проверка размера:

• грудь хорошо зафиксирована и полностью помещается в чашках
• под пояс можно свободно просунуть один палец
• при поднятии рук бра не задирается вверх

Выбирайте бесшовные модели, чтобы избежать натирания.

Источник: cottonbro from Pexels

Как ухаживать за спортивным топом?

Спортивный топ впитывает влагу, запах и соль, поэтому стирайте его после каждого занятия. Подходящий режим стирки указан на ярлыке топа. Чаще всего, подходит деликатная машинная стирка при 30-40 градусах, можно стирать вручную. Стирайте топ в мешочке для стирки. Не используйте кондиционер для белья. Сушите спортивный бюстгальтер в горизонтальном положении, чтобы лямки не вытягивались.

При частом использовании спортивный бюстгальтер служит до полугода. Если со временем топ стал натирать и растянулся, значит ткань износилась и потеряла эластичность. В таком случае, пора покупать новый спортивный бра.

Где купить спортивный топ-бра

Магазины, где можно купить качественные спортивные топы и бра со скидкой, бесплатной доставкой и примеркой:

Lamoda | Спортмастер | Reebok | Asos | Adidas | Nike

Занимайтесь спортом, двигайтесь и путешествуйте! Если нашли ошибку или хотите обсудить статью — пишите в комментариях.

Подписывайтесь на нас в Telegram, ЯндексДзен, Вконтакте и Facebook

Источник

Как правильно выбрать спортивный топ

Каждой женщине необходимо надевать на тренировку спортивный топ. Даже если у вас есть очень удобный бюстгальтер, все равно нужно купить спортивный топ и заниматься именно в нем. Рассказываем, как правильно выбрать спортивный топ и почему это важно.

Зачем носить спортивный топ

Спортивный топ обеспечивает хорошую поддержку груди и не дает ей подпрыгивать во время физической нагрузки. За счет этого грудь не обвисает, не теряет свой тонус и упругость, а Куперовы связки сохраняются от растяжения. Также он позволяет коже дышать и защищает ее от раздражений и натираний. В конце концов, спортивный топ обеспечивает комфорт во время тренировки.

Обычные бюстгальтеры, даже самые удобные, не способны обеспечить необходимую фиксацию и площадь покрытия. Во время интенсивных нагрузок грудь может буквально выскакивать из чашечек. При изготовлении спортивного топа применяется специальная технология, которая учитывает множество физиологических и физических параметров. Кроме того, если на тренировку надевать обычный бюстгальтер, грудь под воздействием активных движений будет перемещаться по чашечке, что может спровоцировать натирание сосков. А тонкие бретели и застежка могут впиваться в кожу, что вызывает дискомфорт.

Многие думают, что спортивный топ нужен только обладательницам груди большого размера. Но носить спортивное бра нужно всем, вне зависимости от размера груди. Да, размеры А и В практически не доставляют неудобства на тренировках. Однако поддержка молочных желез необходима всем. Даже маленькая грудь имеет свойство обвисать и травмироваться.

Как правильно выбрать спортивный топ

Спортивный топ купить можно практически в любом магазине с одеждой для тренировок. Но перед тем, как купить спортивный топ, нужно учесть несколько важных факторов.

Тип поддержки и вид физической нагрузки

Топы для спорта изготавливают с тремя типами поддержки: Light Support (легкая), Medium Support (средняя) и High Support (высокая). Информация о типе поддержки указана на этикетки или в описании товара (если покупать спортивный топ в Интернет-магазине). Тип поддержки нужно выбирать в зависимости от физической нагрузки.

Легкая поддержка подходит для статических нагрузок: йога, пилатес, стретчинг. Спортивный топ для бега в спокойном темпе, фитнеса, катания на велосипеде, силовых упражнений обладает средней поддержкой. Высокая поддержка нужна для бега в высоком темпе, кроссфита, высокоинтенсивных кардио тренировок.

Принцип работы

Спортивные топы обладают двумя разными принципами работы: компрессией и разделением.

Компрессионные топы обеспечивают полную неподвижность молочных желез за счет прижатия их к грудной клетке. При этом, благодаря многослойности ткани и особенностей конструкции, не возникает чувство дискомфорта. Такие модели больше подходят для женщин с размером А или В.

Разделительные топы дают возможность поместить молочные железы в отдельные чашечки и надежно их зафиксировать. Они подходят обладательницам размера C, D и выше.

Ткань

Спортивные топы шьются из из специальных синтетических материалов, которые обеспечивают отвод влаги, что позволяет коже дышать. Если во время тренировки вы не чувствуете как топ стал влажным от пота или если топ быстро высыхает, значит он изготовлен из качественного материала.

Существуют также спортивные топы из трикотажа и хлопка. Но эти материалы плохо отводят влагу и почти сразу станут мокрыми.

Детали

Важно обратить внимание и на некоторые детали. Лучше покупать спортивный топ с широкими лямками (минимум 2,5 см) — они эффективнее обеспечивают поддержку груди. Если вы все же хотите топ на бретельках, отдавайте предпочтение широким бретелям, которые надежно фиксируют бра на теле. А вот про тонкие бретельки лучше забыть — они не способны обеспечить крепкую фиксацию и во время движения впиваются в кожу.

Еще одна деталь, которую стоит учесть — швы. Нужно, чтобы они не сильно выпирали, иначе они будут натирать кожу. Отдавайте предпочтение топам с плоскими швами или же вовсе бесшовным моделям.

Примерка

Перед тем, как носить спортивный топ, нужно обязательно его примерить. Ведь у каждой женщины есть свои особенности и, даже если учесть все нюансы, бра может не подойти.

Спортивный топ должен крепко фиксировать грудь и подходить по размеру. При этом, он не должен слишком сильно сдавливать тело и сковывать движения. Если вы с трудом можете натянуть на себя топ, оставьте эти попытки. Это означает, что размер вам не подходит.

Во время примерки обязательно подвигайтесь: попрыгайте, сделайте наклоны, помашите руками, повращайте корпусом и т.д. При движении топ не должен смещаться по телу и натирать кожу.

При выборе спортивного топа посоветуйтесь с консультантом. Он поможет подобрать топ, исходя из типа физической нагрузки и ваших особенностей.

И, конечно, выбирайте модель, которая будет радовать не только своей функциональностью, а еще и внешним видом. Это поможет вам получать больше удовольствия от тренировок и чувствовать себя еще прекрасней.

Источник