Как ван дамм тренировка

Блогеры узнали, что будет, если тренироваться как Ван Дамм. Спойлер — это прямой путь к титулу «Сверхчеловек»

Бодибилдеры из США решили повторить тренировку актёра Жан-Клода Ван Дамма, но не ожидали, что она будет настолько трудной. Теперь они уверены, что звезда телеэкранов и правда сверхчеловек, ведь сравниться с ним трудно даже в танцах.

Блогеры и бодибилдеры в одном лице Брэндон, Хадсон и Дьюк Уайт с YouTube-канала Buff Dudes решили проверить, смогут ли они повторить тренировку Жан-Клода Ван Дамма. Мужчинам предстояло выполнить комплекс из из нескольких упражнений, которые чаще всего делал актёр. Перед началом своего опыта ютуберы поняли, что это будет непросто.

Жан-Клода Ван Дамм был не таким, как все. Он делает то, чего другие не могут. Например, как тот шпагат в рекламе грузовиков, — сказали блогеры.

Первыми на очереди были подтягивания за голову на турнике. Сначала к перекладине подошёл Хадсон. Мужчина начал довольно бодро, но смог осилить только 13 повторений. Следующим был Дьюк, который младше Ван Дамма на четыре года. Несмотря на возраст, спортсмен сделал семь удачных попыток. Завершил первый раунд испытаний Брэндон — ему покорилась планка в десять повторений.

Хадсон подтягивается

Следующее упражнение — пружинные отжимания на кулаках. Важное условие: ноги бодибилдеров должны быть выше уровня головы. По традиции испытание начал Хадсон, и ему удалось сделать десять повторений. Дьюк, в отличие от прошлого раза, уже не на последнем месте — 12 повторений. Ну а чемпионом стал Брэндон — ему удалось отжаться 15 раз.

Это было довольно больно, — признался Хадсон.

Ванд Дамм знаменит не только физическими данными, но и хореографическими. Многие киноманы наизусть знают сцену из фильма «Кикбоксёр», в которой герой Жан-Клода танцует в баре. Повторить эти движения попытался Дьюк, потому что его напарники признались: в этом челлендже у них точно нет шансов.

Дюк повторил танец актёра

Не обошли ютуберы стороной и сцену из фильма «Кровавый спорт», где Ван Дамм закрытыми глазами наливал чай сидящим за столом людям. Хадсон справился с этим заданием лучше всего. Кажется, ни одна капля не ушла мимо чашки.

Испытание с чаем

Последнее испытание — шпагаты. С помощью специального тренажёра мужчины проверили, насколько сильно могут развести свои ноги из сидячего положения. Брэндон начал первым, и его результат — 152 сантиметра, Дьюк остановился на отметке в 139 сантиметров. Самым пластичным из троих оказался Брэндон — 155 сантиметров.

Мы все немного пострадали, но это было очень весело. Спасибо, Ван Дамм, что развлекал нас все эти годы.

Полную версию челленджа бодибилдеры опубликовали на своём канале 31 мая.

Другой бодибилдер из США решил повторить тренировку русского олимпийца Сергея Литвинова, но сдался. Теперь мужчина знает: в России живут супергерои.

Ещё один блогер попробовал тренировку Ронни Коулмена и чуть не сломался. Силы парня закончились уже на завтраке бодибилдера.

Источник

Как реально тренировался Жан-Клод Ван Дамм. Умел ли он по-настоящему драться

Жан-Клод Ван Дамм — кинозвезда боевых искусств, которая знает, как привлечь внимание своей аудитории. Его красивая внешность и удивительное телосложение сделали его предметом зависти многих начинающих мастеров боевых искусств.

Он начал изучать боевые искусства в 10 лет, когда отец записал его в школу каратэ Шотокан. Жан-Клод усердно тренировался и в конце концов заработал свой черный пояс в возрасте 18 лет.

После он хотел улучшить свое довольно худощавое телосложение и добавил к тренировкам поднятие тяжестей.

А в дополнение к карате и тяжелой атлетике Жан-Клод добавил и балет. Как и в его обучение боевым искусствам, в балете он также был довольно талантливым и с удовольствием наслаждался тренировками.

Помимо каратэ, Жан-Клод также изучал тхэквондо, муай-тай и кикбоксинг. И впоследствии с этим арсеналом навыков боевых искусств он решил начать соревноваться в полу-контактных и полно-контактных турнирах. Где стал настоящим конкурентом и провел много успешных боев, прежде чем решил заняться другими интересами.

В 1982 году Ван Дамм (его сценическое имя) решил переехать в Соединенные Штаты, чтобы продолжить карьеру в кино. Он хотел стать звездой боевиков.

Будучи очень решительным и мотивированным, чтобы это произошло, он в конце концов заработал несколько второстепенных ролей в кино, пока не добился своего большого прорыва.

Мировой триумф фильма «Кровавый спорт» в 1988 года мгновенно превратил Ван Дамма в звезду. И с тех пор как он начал сниматься в фильмах о боевых искусствах, Жан-Клод наслаждался стабильной карьерой, а последующие боевики «Кикбоксер», «Киборг», «Двойной удар» и совсем недавно «Неудержимые 2» были лишь некоторыми из его хитов.

Единственное, что очень легко увидеть при просмотре фильмов с участием Ван Дамма, — это его талант мастера боевых искусств. Ведь он обладает удивительной гибкостью, и способностью эффектно бить ногами.

Помимо боевых искусств и карьеры в кино, Жан-Клод — муж и отец. Он по-прежнему очень близок со своей семьей в Бельгии и является очень заботливым и гордым отцом.

Как и у многих людей, у Жан-Клода Ван Дамма были трудные времена в жизни. Однако он доказывает, что упорным трудом и дисциплиной можно преодолеть любое препятствие и добиться желаемых успехов в жизни.

Источник

Программа тренировки Жан-Клод Ван Дамма (Jean-Claude Van Damme)

Жан-Клод Ван Дамм известен как киногерой боевиков про боевые искусства. Но мало кому известно, что Жан-Клод Ван Дамм в свои молодые годы, до того как начать свою кинокарьеру, активно занимался бодибилдингом и даже выступал на соревнованиях по этому виду спорту. В этом материале мы расскажем про его основные принципы выполнения упражнений и приведем пример программы тренировок в зале.

Персональные данные

• Имя: Жан-Клод Ван Дамм (Jean-Claude Van Damme)
• Дата рождения: 18 октября 1960 г.
• Место рождения: Бельгия, Брюссельский столичный регион.
• Род занятий: актер, спортсмен, режиссер, писатель.
• Физические данные
• Рост: 178 см
• Вес: 85 кг
• Обхват бицепса: 43 см
• Жим лежа (максимум): 130 кг
• Начало тренировок: в 16 лет

Тренировочные принципы

В своих тренировках по бодибилдингу Жан-Клод Ван Дамм использовал классические упражнения и методики бодибилдинга. Никогда не гнался за большими весами и использовал тренировки по бодибилдингу в основном не для развития силы, а для построения гармонично сложенной фигуры.

Тренировался в обычном качковском зале и много работы уделял не набору мышечной массы, а построению рельефа мышечных групп, поэтому его тренировочная программа довольно длительна по времени, что делает её очень интенсивной.

Как правило, все упражнения Жан-Клод Ван Дамм выполнял по 8-15 повторений и отдыхал между подходами по 1 минуте.

тоит подчеркнуть, что начиная свои тренировки бодибилдингом, Жан-Клод Ван Дамм уже имел некий «спортивный фундамент» и потенциал к тренировкам. Поэтому описана ниже тренировочная программа не рекомендуется новичкам, потому что организм очень быстро будет истощен чрезмерно интенсивными нагрузками.

Источник

Любимец женщин. Тренировки и силовые показатели Жан Клода Ван Дамма.

Жан Клод Ван Дамм – легенда боевиков 90-х годов. Он прошел нелегкий путь на пути к большой сцене. В первую очередь Жан Клод известен своими боевыми навыками и растяжкой. С раннего детства актер занимался карате и кикбоксингом. Ван Дамм запомнился многим, как покоритель женских сердец.

Но сегодня речь пойдет не о боевых навыках и, уж точно, не о любовных похождениях героев известного актера. Сегодня я расскажу о силовых показателях Ван Дамма.

Физические данные

Актер с молодых лет занимался культуризмом и даже успел выступить на паре локальных турнирах. Он показывал впечатляющую форму, но недостаточную для перехода в профессионалы. Габариты актера.

Вес – 85 килограмм

Рост -178 сантиметров

Силовые показатели

Информации о силовых показателях Ван Дамма не так уже много. Но со слов актера известно, что в молодости он мог пожать 130 кг лежа . Также он отмечает, что при тренировке бицепса использовал гантели 25-26 кг каждая . Это несомненно положительно сказалась на их форме – обхват бицепса Жан Клода 43 сантиметра.

Тренировки

Тренировки актера были очень разнообразны. На разных этапах жизни они включали в себя силовые тренировки в комбинации с растяжкой. Также часто туда включались пробежки. Но главное составляющей тренировочного процесса обычно были боевые тренировки и спаринги. Практика боевых искусств варьировалась в зависимости от текущих задач и съемок.

Хоть последние годы жизни актера были не лучшими стоит отметить, что даже в свои 60 лет Ван Дамм находится в неплохой форме и продолжает тренироваться в зале не менее двух раз в неделю. Также он продолжает проводить мастер-классы по боевым искусствам для молодых спортсменов.

Хочется знать, что вы думаете о силовых показателях и тренировках актера? Мог ли Ван Дамм добиться успеха в бодибилдинге, если бы занимался профессионально?

Источник

Секрет Жан-Клода Ван Дамма — как актеру удается оставаться в прекрасной форме в свои 60?

Жан-Клод Ван Дамм всегда удивлял своей феноменальной физической формой и невероятной растяжкой. Вспомнить только фильм «Кикбоксер», где актер демонстрировал шпагат, пробивал руками кирпичи и сносил стены. И мне с самого детства хотелось быть похожим на него.

Я убежден, что таких, как я ребят, которые выросли на фильмах Жан-Клода Ван Дамма, подражали ему и хотели стать таким же крутым и сильным очень много. Ван Дамм стал популярным на весь мир во многом благодаря своим навыкам в области боевого искусства, помимо того, что он был и остается талантливым актером.

Ван Дамм на сегодняшний день является мастером боевых искусств. Он владеет навыками кикбоксинга, каратэ и в 1979 году стал чемпионом Европы. Совсем недавно ему исполнилось 60 лет. Но по внешнему виду так однозначно не скажешь. Ван Дамм прикладывает невероятные усилия и очень много тренируется. Так давайте же узнаем как Жан-Клоду удается в его зрелом возрасте поддерживать такую форму.

Ван Дамм тренируется через день: один день-тренировка, второй-восстановление. Очень много времени уделяет кардио-упражнениям (3 дня в неделю).

В тренировочный процесс Жан-Клода Ван Дамма входят:

1. Кардио-упражнения (предпочтительно – сайклинг);

2. Упражнения с весом (один день – две группы мышц);

Рацион питания актера включает продукты с большим содержанием витаминов. Например, по утрам он ест ягоды и фрукты.

Актёр считает, что питаться нужно маленькими порциями по 6-8 раз в день. Он утверждает, что при редких приемах пищи организм сохраняет 70 процентов жира. В то время как при частом питании метаболизм улучшается, и организм откладывает только 30 процентов жира. Также Ван Дамм не балует себя мясом. Он позволяет себе раз в месяц насладиться стейком.

Жан-Клод Ван Дамм — один из немногих актеров, который прославился на весь мир и стал кумиром миллионов. Он оставил огромный след в развитии спорта и кинематографа.

Попробуйте и вы рацион питания и режим тренировок Жан-Клода Ван Дамма.

А для того, чтобы следить за изменениями вашего тела, используйте умные весы MINIMI.

Они измеряют не только вес, но и важные показатели состава тела – ИМТ, уровень базального метаболизма, жировая масса, висцеральный жир, мышечная масса, костная масса, метаболический возраст и уровень гидратации. Все эти показатели, а также динамику их изменения вы сможете увидеть в приложении на вашем смартфоне.

Надеюсь, статья была интересной и полезной. Еще больше статей на нашем канале, подписывайтесь)

Источник