Как тренировками убрать второй подбородок

9 советов, как убрать второй подбородок

Двойной подбородок не только изменяет черты. Вне зависимости от пола, он широким жестом прибавляет лицу лишние 5-10 лет.

Проблема не придуманная, ведь даже ухоженные и худые знаменитости страдают от этой напасти. Смотрите сами:

Кристина Агилера

Виктория Бекхэм

И если мужчина может убрать второй подбородок, отпустив бороду, женщине замаскировать его совсем не просто. В отличие от лишнего килограмма на бедрах, спрятать эту складку на лице в складках одежды нет никакой возможности.

Сотни кремов обещают избавление. Но нет ни одного доказательства, что хоть один из них действительно работает.

Неужели все, что остается в этом случае, – лишь тщательно следить за посадкой головы и держать спину? Можно ли убрать второй подбородок?

6 эффективных способов, как уменьшить подбородок

Давайте исследуем самые эффективные способы, которые заставят его исчезнуть.

Совет 1. Похудейте

Банально, но крайне эффективно.

Посмотрите на этот рисунок. Действительно, часто под подбородком хранится избыток жира. Худея, мы избавляемся от жира и, как следствие, от подбородка.

Чтобы убрать 2 подбородок, измените свой рацион питания. Употребляйте преимущественно клетчатку. Исключите жирное. Потребляйте меньше калорий.

Недостаток у этого метода только один – невозможно убрать только жир под подбородком. Заниматься спортом и худеть придется целиком (конечно, уделяя особое внимание мышцам лица).

Совет 2. Ешьте пищу с низким содержанием соли и сахара

Соль способствует задержке воды. Ваш организм будет накапливать воду – на лице это будет проявляться отеками и вторым подбородком.

Пейте много чистой воды, чтобы очистить систему и предотвратить задержку воды в организме.

Комментарий эксперта:

«Куда бы вы ни отправились, держите под рукой чистую воду.

Пейте 1,5-2 литра – в обычные дни. И до 2,5 литров летом. В день перелетов пейте до 2,8 литров, а мужчины – до 3″.

Совет 3. Жирная рыба холодных морей 3 раза в неделю

Не смотря на рекомендацию ограничить жир, вам нужно употреблять жирную рыбу 3 раза в неделю. Жирная морская рыба обеспечит ваш организм омега-3 и омега-6 маслами. Омега-кислоты улучшают эластичность кожи. Ведь если вы приняли решение убрать 2 подбородок диетой, вам важно, чтобы после похудания у вас не образовалось ничего похожего на индюшачий зоб.

Выбирайте соленую рыбу или рыбу холодного копчения – рыба не должна подвергаться температурной обработке. Куска сельди или скумбрии в 100 грамм будет вполне достаточно

Вот эффективное упражнение от второго подбородка. Откройте рот так широко, как можете. Выдвиньте подбородок вперед. Сосредоточьтесь, чтобы чувствовать, как работают ваши мышцы под челюстью. Начинайте медленно, напряженно закрывать рот. Считайте до 20.

Ваши зубы встретились? Не расслабляйтесь – начинайте медленно открывать рот с таким же напряжением. Вернитесь в исходное положение – только теперь можно расслабиться.

Не ленитесь. Это же упражнение позволит убрать первые морщины на подбородке и шее.

Совет 5. Используйте косметику с акцентом на глаза и скулы

Чтобы убрать 2 ой подбородок визуально, не стоит закутываться в шарф. Этот аксессуар, напротив, очень привлекает внимание к шее. А нам нужно всеми силами избежать такого развития событий.

Густые пушистые ресницы, интенсивные и прорисованные брови, карандаш для глаз, тени для век smoky eyes, светлые губы – самое оно. Так вы зрительно отвлечете внимание от нижней части лица.

Посоветуйтесь с визажистом и найдите румяна, которые идеально «женятся» с вашим тоном кожи. Используйте их, чтобы подчеркнуть линию скул.

Во-первых, правильная линия скул делает лицо уже, моложе и стройнее, скрадывает щеки. Во-вторых, интенсивные скулы смещают акцент в область глаз и отвлекают от линии челюсти.

Совет 6. Не носите ожерелья

Акцент в области шеи привлекает внимание к нижней половине лица и делает ваш лишний подбородок очевидным.

Итак, повторим урок: чтобы убрать двойной подбородок ешьте жирную рыбу, тонизируйте шею, пейте много воды, сядьте на диету и усильте активность для сжигания жира.

Нет времени? Результата нужен «завтра»? Подбородок достался по наследству от родителей? Проявился после сорока лет?

Прибегаем к тяжелой артиллерии.

3 совета, как убрать второй подбородок быстро

Совет 7. Липолитики и липосакция

Если потеря веса не помогает уменьшить проявления подбородка, возможно, ваш организм воспринимает подбородок как жировое депо. В таких случаях гимнастика и диеты бессильны. Нужна внешняя помощь.

Самый простой путь – пройти курс мезотерапии современным липолитиком Микеланджело. Это уникальный препарат, №1 в клиниках Евросоюза.

Комментарий эксперта:

Не умоляя достоинств Michelangelo, хочу рассказать еще об одном новом препарате Акваликс. Он появился в России лишь в конце 2013 года.

Это средство вводится в жировую ткань с использованием шприца (метод интралипотерапии), но по эффективности конкурирует с операционной липосакцией!

Использование Aqualyx потребует всего 10 минут, чтобы избавиться от второго подбородка.

Результат вы увидите уже после единственной процедуры. Для получения по-настоящему выраженного эффекта потребуется всего 2 или 3 процедуры. Метод крайне эффективен для женщин до 40-45 лет и для мужчин до 60.

Но это не единственное достоинство процедуры. После устранения жира кожа сокращается. Вы и ваши знакомые увидите значительный лифтинговый эффект! Избавление от подбородка даже без дополнительных процедур сделает ваше лицо на 5-7 лет моложе!

Анна Смирнова, эксперт по эстетической коррекции

Третий способ – липосакция второго подбородка лазером. Она проводится микро канюлями через крохотные проколы кожи, следы от которых заживают на 4 день. Лазер не просто разбивает жир. В процессе процедуры он сокращает и подтягивает кожу подбородка без дополнительных процедур.

Видео

Совет 8. Убрать второй подбородок нитями

Пожалуй, это самый эффективный способ быстро убрать подбородок без применения скальпеля. Результат сохраняется более 5 лет. NAS-lift с использованием системы iGuide позволяет убрать подбородок за неделю, даже меньше: в среду вы приходите в клинику, а в понедельник отправляетесь на работу.

NAS-lift эксклюзивно представлен в The Platinental Aesthetic Lounge. Цена процедуры зависит от объема вмешательства: методика показывает наилучшие результаты в сочетании с лазерной липосакцией.

Источник

Эффективные упражнения или как убрать второй подбородок в домашних условиях

Содержание статьи:

Откуда берется второй подбородок

Второй подбородок представляет собой жировую ткань, которая в нижней части лица накапливается в виде валика, оттягивает кожу. В результате овал лица расплывается, отложения становится видно сначала при активной мимике, а затем постоянно.

От провисшего подбородка не застрахована ни одна возрастная категория. Телосложение также не является определяющим фактором для его появления. Нередко видеть дефект можно даже у худеньких подростков.

Общее похудение с помощью физических нагрузок при избыточном весе позволит уменьшить и валик под подбородком.

Проблема возникает по совершенно разным причинам. В список основных моментов можно включить:

1. Наследственность. Человек, имеющий генетическую предрасположенность, может родиться с уже заложенными складками между лицом и шеей. Особенно часто подвержены появлению дополнительного подбородка люди с небольшой челюстью и низкой подъязычной костью.
2. Анатомические особенности. Массивный подбородок, короткая и широкая шея, небольшой угол между ними, слабые мышцы, неправильный прикус приводят к образованию валика. Иногда причиной становится травма шеи или челюсти, сдвиг черепа при родах.
3. Нарушение осанки. Сутулость, хронически опущенная голова и вздернутые плечи постоянно держат лицевые и шейные мышцы в напряжении. Кровообращение в этих областях замедляется, жир начинает скапливаться без возможности уйти в другие ткани. Также провоцируют и усугубляют данное явление: чтение лежа с приподнятой головой, сон на высокой подушке, частая работа за компьютером.
4. Лишний вес. Подбородочно-шейная граница – одна из главных ловушек жировых отложений при наборе общего веса. Область является не менее проблемной, чем бедра, живот, бока и руки. С похудением валик становится меньше или исчезает вовсе. Особенно быстро растворяется послеродовой второй подбородок.
5. Гормональный дисбаланс, эндокринные заболевания. Контур верхней части шеи ощутимо страдает от патологий щитовидной железы, резких скачков прогестерона и тестостерона, сахарного диабета. Гормоны регулируют обмен веществ в организме (в том числе липоидный), провоцируют появление зоба. В данном случае это проблема медицинского характера, избавиться от нее можно, вылечив саму болезнь.
6. Возраст. Старение организма (после 40 лет) неизбежно сопровождается снижением упругости кожи. Количество эластина и коллагена падает, провисание мягких тканей под действием гравитации проявляется все сильнее. Происходит дегенерация мышечного каркаса, обильнее накапливается лишний жир. Такую складку устранить сложнее прочих.
7. Неправильный образ жизни. Постоянные диеты, скачки веса, обезвоживание, курение, обилие вредной пищи (соленая, копченая, сладкая), малая подвижность ускоряют износ кожи, нарушают метаболизм.

Как правило, двойной подбородок возникает сразу из-за нескольких факторов.

Упражнения для устранения второго подбородка

Быстро избавиться от провисшего подбородка поможет только вмешательство косметологического хирурга с липосакцией. Процедура решает проблему радикально. Однако это дорого, больно, категорически запрещено беременным и кормящим.

Бороться с дефектом можно самостоятельно в домашних условиях. Существует подборка упражнений, которые эффективно убирают подкожный жир, подтягивают овал лица, улучшают кровообращение в слоях кожи. Такие манипуляции действуют постепенно, но они доступны каждому, надежны и нетравматичны. Уже за неделю упорных занятий появляется первый результат. При регулярных тренировках валик исчезает вовсе.

Для всех упражнений требуется одно исходное положение. Нужно сесть на край стула (кровати) или встать перед зеркалом с прямой спиной, расслабить и развернуть плечи, смотреть ровно перед собой. Практически при всех манипуляциях шея неподвижна относительно тела.

Перед началом занятий рекомендуется разогреться несколькими поворотами головы в разные стороны и похлопываниями по подбородку, щекам, шее.

Голубь

Поочередно вытягивать подбородок вперед и задвигать назад, подобно голубям. При движении назад подбородок словно стремится прижаться к позвоночнику. Голова идет строго по прямой линии без наклонов. Повторить 15-20 раз. Одновременно помогает избавиться от горбика в районе 7-го шейного позвонка.

Пизанская башня

Приподнять подбородок, взгляд смотрит вверх. Ровной линией отклонять корпус тела назад до ощущения легкого натяжения в передней части шеи. Движение плавное, на 10 счетов. Задержаться на 5-10 сек., аналогично вернуться в исходную позицию. Сделать 15 раз. Дополнительно упражнение способствует подтягиванию щек.

Челюсть свело

Как можно сильнее напрячь нижнюю челюсть, как будто мышцы свело. Выдержать 5 счетов, расслабить. Повторить 20-25 раз.

Уточка

Закинуть голову назад. Нижнюю губу слегка натянуть на верхнюю. Сложить рот в «уточку» на 5 сек. Должно ощущаться напряжение под подбородком. Расслабить мышцы, повторить 8 раз.

С усилием вытянуть губы в трубочку так, чтобы подбородок немного приподнялся. Выпускать воздух со звуком «уууу», постепенно сдувая щеки (на 5-7 счетов). Сделать 10-15 повторений.

Повороты

Поворачивать голову вправо и влево на стабилизированной шее. Одновременно с движением плавно выдвигать нижнюю челюсть вперед. В данном положении задержаться на 10 сек. Повторить 10-12 раз.

Обезьянка

Максимально расслабить губы, высунуть язык. Попеременно тянуться его кончиком к носу и подбородку. Постараться не смеяться. Повторить 10 раз.

Лизни палец

Указательный палец поднять в 2-4 см ото рта. Вытягивать язык вперед, стараясь коснуться кончиком пальца. Язык должен быть прямым, без прогибов, идти обязательно параллельно полу. Сделать 10 раз.

Рыбка

Закинуть голову назад. Выдвинуть подбородок вперед. Максимально открыть рот до легкого напряжения челюсти. Медленно закрывать рот на 20 счетов. Повторить 8-10 раз.

Поставить локти на стол, опереть подбородок на прямые или сомкнутые ладони. Давить голову вниз, руками сопротивляться в обратном направлении. Повторять 15-20 раз.

Рисование

Голова смотрит прямо. Зажать губами ручку или карандаш, выписывать в воздухе буквы, цифры, фигуры в течение 1-2 мин.

Жираф

Положить ладони на плечи, слегка давя вниз. Одновременно стараться вытянуть шею как можно выше. Делать 10 раз по 10 сек.

Книга

Встать спиной к стене, прижать пятки, таз, лопатки. С выровненной осанкой сделать несколько шагов вперед. Положить на голову толстую книгу, сохраняя прямое положение тела. Ходить так по комнате 5 мин., стараясь не уронить груз. При этом важно расслабить плечи.

На сидячей работе важно иметь удобные кресла и стулья, что является своеобразной профилактикой дополнительных складок на подбородке.

Выполняя весь комплекс или отдельные упражнения, следует помнить, что нельзя напрягать мышцы лба, глаз, носогубные складки. Отследить правильные позиции поможет зеркало.

Лицам с шейным остеохондрозом необходимо проконсультироваться у врача перед началом занятий, поскольку запрокидывание головы при таком диагнозе может навредить.

Как улучшить эффективность занятий

Гимнастику от второго подбородка можно сделать более эффективной с помощью дополнительных процедур:

1. Массажи (пощипывания, похлопывания пальцами по шее, щекам и подбородку до небольшого покраснения). В процессе их осуществления нельзя растягивать кожу. Для большей эффективности можно использовать жидкий мед, натуральные масла (виноградной косточки, авокадо), крема с гиалуроновой кислотой. Также хороши легкие растирания сухим мягким полотенцем по 10-20 сек., массажи вакуумными банками.
2. Салонные процедуры. Миостимуляция, мезотерапия, фототерапия, лимфодренажные импульсы, радиоволновой лифтинг помогают расщеплять жиры, стимулировать кровообращение, выработку эластина и коллагена, повышать упругость кожи.
3. Пищевые добавки. Регулярные курсы Омега-3 и 6, коэнзима Q10, препаратов гиалуроновой кислоты позволяют поддерживать жировой обмен и тонус кожи в норме.
4. Разумный рацион. Употребление меньшего количества соли, сахара, приправ. Увеличение количества клетчатки. Снижение калорийности по необходимости.

Минимизировать вероятность образования второго подбородка можно, используя маски на основе альгинатных составов формата anti-age (против старения).

Профилактика возникновения второго подбородка

Основными профилактическими мероприятиями, связанными с образованием дополнительного подбородка, являются: здоровый образ жизни, внимательное отношение к осанке и состоянию кожи. В рабочее время необходимо разминать шею и спину каждые 30 мин. Для сна лучше брать ортопедические подушки и матрасы.

Для сохранения упругости кожи желательно использовать крема с SPF-фильтром, делать маски, проводить качественное очищение и увлажнение, пить достаточно воды. Все упражнения можно делать заранее, не дожидаясь возникновения видимого валика жира.

Источник