Как тренировка бойцов альфа

Лента новостей

Лукашенко: сообщения о насилии над задержанными являются фейками и выдумками

NI: силы НАТО в Черном море рискуют столкнуться с новым оружием ВМФ России

Вайкуле недовольна поведением Нагиева в шоу «Голоc 60+»

EurAsian Times: российские военные технологии помогут Китаю противостоять AUKUS

Forbes: отказ Китая от российских двигателей РД-93 будет иметь серьезные последствия

Baijiahao: война между Россией и США пойдет по наихудшему сценарию

Daily Express: Путин сделал мастерский ход на фоне энергетического кризиса в Европе

Алексей Ломов указал на необходимость модернизации котельных в Петербурге

Норкин в студии НТВ рассказал новый анекдот о полковнике Захарченко и Улюкаеве

Способы борьбы с профессиональным выгоранием перечислила Психолог Гладышева

Рубрики

Ветераны спецназа рассказали, как стать бойцом «Альфы»

Подпишитесь на нас

Будущий боец группы специального назначения «Альфа» должен обладать не только отменной физической подготовкой, но и быть ментально устойчивым и даже иметь высшее образование. Об этом «ПолитРоссии» заявил полковник ФСБ Виталий Демидкин.

День рождения легендарной «Альфы»

Ровно 46 лет назад, 29 июля 1974 года, председатель Комитета государственной безопасности СССР Юрий Андропов подписал указ о создании на базе Службы охраны дипломатических представительств пятого отдела Седьмого управления КГБ нового структурного подразделения – группы специального назначения «А», получившей известность как группа «Альфа». Главная задача спецподразделения – выполнение специальных операций по борьбе с терроризмом, захватом заложников и транспортных средств, режимных объектов и дипломатических представительств как на территории Советского Союза, так и за его пределами.

Боевого крещения ждать долго не пришлось – уже в 1976 году бойцы «Альфы» успешно освободили посла Гайаны, взятого в заложники группой студентов-соотечественников. А 27 декабря 1979 года была проведена операция, и по сей день считающаяся одной из лучших в истории группы «А». Сотрудники подразделения осуществили захват дворца Амина в столице Афганистана Кабуле. Одним из тех, кто принимал участие в этих операциях, является бывший боец «Альфы», а ныне сопредседатель консультативного совета при ФСБ России, полковник в отставке Михаил Головатов. Он быз зачислен в группу с момента ее основания и в итоге прошел путь от младшего разведчика до командира в 1991 году. Специально для «ПолитРоссии» заслуженный ветеран поделился воспоминаниями, как именно проходил отбор бойцов для первого состава спецподразделения.

«Круг претендентов был очень ограниченным – всего-навсего 30 сотрудников. Отбирались они как по спортивной подготовке, так и по профессиональной принадлежности. Но самое главное – это навыки работы в структурах КГБ: погранвойсках 7 и 9 управления и других подразделениях.

В первом наборе из 30 человек было 17 мастеров спорта, причем некоторые имели такое звание сразу по двум спортивным дисциплинам. И сроки на подготовку были очень сжатые. Если набор происходил в июле, то уже 1 октября начались первые занятия и тренировки, и мы начали отрабатывать все планы», – вспоминает Михаил Головатов.

По его словам, изначально группу собирали с прицелом на работу на московской Олимпиаде 1980 года. Именно это учитывалось при составлении плана тренировок и учебных занятий.

Лучшие из лучших

Сегодня «Альфа» входит в структуру ФСБ России и по праву считается одним из лучших и сильнейших спецподразделений мира. За плечами ее бойцов множество успешных операций, вошедших в историю постсоветской России: оборона Белого дома в октябре 1993 года, освобождение захваченной больницы в Буденновске в июне 1995 года, ликвидация террористов в Беслане и Театральном центре на Дубровке в Москве. Как отмечает Михаил Головатов, после распада СССР у группы появилось множество задач, которые в советское время просто не рассматривались.

«Мир меняется, и, соответственно, меняются задачи. Возникают новые цели, под которые нужно подбирать людей и готовить их. При этом именно подготовка сегодня является наиболее важным элементом – даже если сотрудник закончил военное училище или академию, только через полтора года он сможет стать тем бойцом, который не просто отвечает всем необходимым требованиям, но и может выполнить ту задачу, под которую его подбирали и готовили», – рассказывает бывший командир «Альфы».

Нетрудно предположить, что с течением времени изменились и требования к кандидатам в самое элитное антитеррористическое подразделение страны. О том, какими навыками должны обладать будущие бойцы группы сегодня, корреспонденту «ПолитРоссии» рассказал полковник спецподразделения ФСБ России «Альфа» Виталий Демидкин.

«Конечно, требования к кандидатам немножко повышенные – по сравнению с подготовкой обычных солдат. От будущего бойца «Альфы» требуется выносливость: и физическая, и умственная. Поэтому нужно обязательно и заниматься спортом на уровне хотя бы кандидата в мастера, и развивать свои умственные качества. Обязательно нужно высшее военное образование. И также важен возрастной критерий: мужчина должен быть старше 25 лет. Потому что становление сотрудника происходит примерно года за три – только за такой срок можно получить более-менее нормального бойца», – рассказывает Демидкин.

При этом, отмечает полковник, ничего запредельного в физических нормативах нет. Их может сдать любой хорошо подготовленный военнослужащий.

«На самом деле все довольно просто. Сдается тестирование, на котором человека проверяют и прогоняют по всем параметрам. Это как базовые кроссы, челночный бег, подтягивания и прыжки, так и навыки владения огнестрельным оружием и, конечно же, рукопашный бой. Повторюсь, все это нужно уметь выполнять на уровне хотя бы КМУ», – продолжает ветеран «Альфы».

Впрочем, одними лишь физическими тестами дело не ограничивается. После сдачи нормативов будущего бойца ожидает подробное медобследование (по состоянию здоровья офицер должен быть пригоден к службе в десантных войсках), а также общение с психологом и проверка на полиграфе. Это необходимо для оценки ментальных способностей солдата. И, как отмечает Виталий Демидкин, именно этот этап является наиболее важным при отборе: если физические показатели всегда можно подтянуть и натренировать, то такие качества, как стрессоустойчивость, моральные установки и умение работать под психологическими нагрузками, должны быть заложены в бойце изначально.

«Самое главное – у любого офицера, прапорщика, солдата должен быть мужской стержень. Это значит, что если поступает приказ, нужно уметь от всего отречься, обо всем забыть – забыть про маму, про папу, про детей и про жен – и сделать все возможное, чтобы этот приказ был выполнен от начала и до конца», – резюмирует Виталий Демидкин.

Ранее «ПолитРоссия» рассказывала о том, как знаменитый британский культурист и блогер Мэтт Морсия провалил сдачу нормативов российской армии.

Источник

Тренировка спецназа — это закаливание тела и характера или беспощадное издевательство

Тренировка спецназа — это тяжело, трудно, порой даже невыносимо. После прохождения курса подготовки люди становятся роботами, в программе которых закладываются базовые настройки: драться и выживать. Именно это помогает там, откуда не смогут вернуться другие солдаты. Группы набираются только из подготовленных военных, по рекомендациям командиров. В приоритете не только физические данные, но и интеллектуальные способности: оценивать обстановку, уметь правильно выбрать тактику, быть практически моментально обучаемым. Чтобы вникнуть в процесс, стоит рассмотреть самые жестокие занятия профессионалов ГРУ. В зависимости от рода войск программы могут быть легче и могут дополняться новыми элементами.

Как тренируется спецназ

Российских солдат не зря называют «сверхлюдьми», которые могут получить ранения, встать продолжить выполнять боевую задачу. Гореть, но подниматься. Делать то, что не под силу обычным людям. Элитные подразделения ГРУ, «Альфа», «Краповые береты» — живые легенды, которые прошли в буквальном смысле через все круги ада на земле. Ниже можно представить себе обычный день бойцов элитных спецподразделений, и сравнить со спецназом армии, полиции и даже ФСБ.

В течение нескольких лет — военная подготовка спецназа на пределе физических и моральных сил. На сон выделяется всего 4 часа. Все остальное время бойцы проводят в подготовке к военным действиям.

Утро бойца спецназа начинается с пробежки. Если командующий состав проснулся с «той ноги» — это будет 10 км в полной выкладке (с грузом 50 кг) по пересеченной местности. Когда солдатам везет меньше, бег может продолжаться до улучшения настроения командира или пока не пройдет дистанция в 40-50 км. На десятикилометровую дистанцию бойцам выделяется менее часа. Кто не успел прийти к финишу вовремя — на следующий день получают дополнительные 5-10 км, в зависимости от командующего. Часто таким образом наказывается вся рота из-за одного солдата.

Затем спецназовцы выполняют упражнения на турниках, брусьях и полосе препятствий, комплекс упражнений для повышения выносливости, стрельба из всего, что может стрелять, рукопашный бой. После приемов пищи — либо рутинная работа, либо занятия по развитию интеллектуальных способностей, теория и тактика ведения боя.

Основные навыки, которые должны сформироваться у спецназовца:

«12 кругов ада» — каждые полгода

Каждый год, иногда и несколько раз, проводят экзамены, позволяющие отсеять больше половины каждой группы. В них входит проверка выносливости — кросс. В полной выкладке: бронежилет, оружие, запасные магазины, ножи, аптечка, сухпаек, сменная одежда, для связистов — оборудование для обеспечения связи, для саперов — средства для минирования и разминирования, вещи для выполнения поставленной боевой задачи (огнеметы, ПЗРК, сменная форма и т.д). За 5-6 дней группа должна преодолеть сотни километров, двигаясь практически без остановок на сон. Через леса, болота, озера, по любой погоде, с минимальным количеством припасов, без связи и отдыха.

Спецназовец должен быть не только выносливым, но и внимательным. Поэтому все тактическое поле для проведения учебных испытаний до упора напичкано всевозможными ловушками и муляжами: минами, растяжками, капканами, сетями. На открытых участках ждут группу снайперы, а болота нередко приходится проходить под градом холостых, но выстрелов.

Следующий этап экзамена — стрессовая физподготовка спецназа. Если все вышеперечисленное было проверкой физической подготовки групп особого назначения, здесь тестируются моральные навыки. Командный состав моделирует боевые ситуации, в которых бойцу нужно выжить. Это может быть захват здания с террористами, разведка боем аэропорта с превосходящими силами противника, вынос раненого товарища с линии огня. Очевидцы рассказывали о случаях, когда солдата закрывали в помещении с голодной крысой, а выйти он мог только после того, как убьет ее голыми руками.

Ситуации моделируются для проверки одновременно не только стрессоустойчивости, но и способностей бойца оценить обстановку, принять правильное решение. Например, из леса при выполнении боевой задачи вышли превосходящие силы врага, патронов нет, но на поляне есть муляжная мина — дальнейшее развитие событий зависит от подготовки спеца.

Финальной стадией является проверка рукопашного боя и стрельба. В первом случае в роли спарринг-партнера выступает либо обладатель крапового берета (высшее отличие бойца специального подразделения, прошедшего самый жесткий отбор), либо инструктор, что зачастую совпадает. Для победы здесь разрешается пользоваться подручными предметами. Потому что в бой с голыми руками спецы такого класса не вступают. Огневая подготовка спецназа проверяется на протяжении 7-8 часов беспрерывного отстрела от «врагов», среди которых замаскированы местные жители, из огромного количества различного огнестрела. Задача бойцов — не ранить «местных жителей», устранив только бойцов противника. Такое упражнение позволяет проверить скорость реакции и реагирование спецназа, умение за доли секунды определить и уничтожить противника.

Нормативы полицейского или армейского спецназа

При проверке физической подготовки среднестатистического бойца используются вполне щадящие рамки:

Кросс 3 км за 10-12 минут.

Стометровая дистанция — 10-11 секунд.

Подтягивания на турнике — минимум 20.

Подъем-переворот — минимум 12 раз.

Отжимания на брусьях — 35.

Отжимания — минимум 60.

Жим лежа не меньше веса бойца — 10-12 раз. —

Рукопашный бой, огневая.

Для выполнения таких нормативов не нужны сверхчеловеческие нагрузки, но даже при таких требованиях тренировки занимают полностью все время солдата. Распорядок дня остается таким же, как в описанных выше случаях, но интенсивность занятий меньше:

бег на 4 км в полной выкладке;

упражнения на брусьях;

рутинная работа или тактические занятия;

рукопашный бой и огневая.

Интеллектуальное обучение спецназа — важная часть, составляющая практически половину времени общей физической подготовки. На таких занятиях перед бойцами ставят задачи, рассматривают пути их решения, возможные варианты действий.

Что необходимо для тренировок

Тренировочных комплексов для подготовки спецназовцев — много. Среднестатистические, которые используются для подготовки полицейских и армейских спецов, вполне можно выполнить в домашних условиях. Для этого потребуется:

наличие турника или брусьев;

выкладки (или ее замены фитнес утяжелителями);

медицинские шары или другие тяжелые мячи;

гири или тяжелые предметы их заменяющие (камни);

обозначения для круговых комплексов.

Как говорят сами командиры, которые могут провести эффективный комплекс упражнений на улице, в спортзале или посреди поля: «кто хочет — ищет возможности, а кто нет — причины».

Занятия можно проводить как в тренажерном зале, так и в домашних условиях. Главное кредо — максимальная результативность. Комплекс разрабатывается так, чтобы одновременно тренировать силу, скорость, выносливость, координацию движения.

Сергей Бадюк, многократный чемпион по восточным единоборствам, пауэрлифтингу, инструктор Академии ФСБ, рассказывает для начинающих в видео о подготовке, что необходимо для тренировок.

Какие методики используются для тренировок

Используются комплексы упражнений, позволяющие сформировать самый главный ресурс бойца спецподразделения. Большинству спецов не нужна сила, а требуется выносливость, чтобы длительное время выполнять монотонную нагрузку. Например, для выполнения боевых задач требуется преодолевать расстояния в сотни километров на марше (бег). Для этого должен быть хороший ресурс организма.

Основные методики формирования этого навыка являются:

непрерывная нагрузка с попеременной интенсивностью;

повторные выполнения упражнений с различными интервалами;

Подготовка бойца спецназа имеет один главный принцип — непрерывность. Ухудшение результатов наблюдается уже после 4-5 дней перерыва. Поэтому систематические, ежедневные занятия способствуют формированию значительного ресурса выносливости, необходимого спецам. Предлагаем познакомиться с несколькими примерными программами и упражнениями для подразделений специального назначения.

Круговые

Такие физупражнения дают наибольшую эффективность в формировании выносливости, взрывной силы и ненависти к командному составу. Количество повторений зависит от начальной физической подготовки и желания получить результат. Чем больше повторов получится сделать — тем лучше. Обычный комплекс включает:

отжимания на пальцах — 20-30 раз

прыжки из положения сидя с хлопком — 20-30;

отжимания на кулаках — 30;

снова поднятие тела вверх на пальцах 10-15;

Далее по аналогии идут отжимания на кулаках, джамп, на пальцах. Между каждым упражнением может быть бег на 10 или 100 м. При достижении точки — выполнение приседаний, прыжков, отжиманий, пресс, метание камней, снова бег. Круговая тренировка спецназа ограничивается только степенью человечности офицера, проводящего занятия.

Силовые

Для тренировки потребуется штанга, гантели или гири. Ничего сверхъестественного в армии не придумали, весь комплекс можно легко выполнить в тренажерном зале или дома при наличии инвентаря:

поднимание гири (одной, двумя руками, попеременно), приседание с ней на плече, подбрасывание, перебрасывания, прыжки;

упражнение с гирями на все группы мышц лежа на скамейке (усложненный вариант, ноги подняты и удерживают по гире на каждой, руки разводятся в стороны и вверх с гантелями;

поднятие и толчок штанги, жим лежа, выпады, наклоны.

Особую роль играют упражнения на турнике, они входят в тренинг спецназа на утренней зарядке: подтягивания, подъем-переворот, пресс в воздухе. Помогают в развитии силы и упражнения на брусьях.

На выносливость

Сюда входит огромное количество различных упражнений: бег, растяжка, силовые, на координацию. Выполняются они с переменной интенсивностью. Стартовая точка — статичные упражнения на месте: прыжки, отжимания, приседания и т.д. Далее бег на 10-30 метров. В точке финиша снова выполняются упражнения на месте. Статичные чередуются с ускорениями и динамичными.

отжимания на пальцах;

приседания с мешком за плечами;

до следующей точки по пластунски;

прыжки вверх из положения сидя;

кикбоксинг с тенью;

отжимания на кулаках.

Дальше могут быть круговые повторы, главное, чтобы интенсивность выполнения постоянно чередовалась. Это позволит организму стать выносливее, улучшить скоростные показатели. При этом нагрузка в армии постоянная, чтобы добиться результатов.

Тренировки ГРУ и других бойцов специального назначения используют принцип, «чем жестче — тем лучше». Чем интенсивнее и сильнее будут подготовительные занятия, тем больше у солдата будет шансов выжить в реальных боевых условиях. Обязательно включается психологический прессинг во время выполнения нагрузок. Инструкторы могут покрывать личный состав отборными ругательствами, открыто провоцировать, прохождение полосы может сопровождаться ловушками, горящими точками и многим другим. Постоянно проводятся учения в условиях приближенным к боевым, где разрешено применение как силы, так и огнестрельного оружия с холостыми зарядами.

Все направлено на то, чтобы боец мог выжить и выполнить поставленную боевую задачу, хотя для обывателя это кажется настоящим садизмом. «В любом месте, в любое время, любую задачу» — девиз спецподразделений, который полностью описывает бойца, прошедшего тяжелый ежедневный прессинг и «12 кругов ада на земле» во время подготовки к несению опасной службы.

Источник