Как сделать мат для тренировок

Самодельные спортивные маты

Утренние пробежки, походы в горы, на природу и в спортзал заряжают ваш организм энергией. Если вы считаете, что нет времени на дорогу к спорту – ошибаетесь. Пешая прогулка сама по себе – спортивное упражнение. К тому же, спорт доступен и на дому, было бы желание.

На такую дорогостоящую вещь, как тренажер, тратиться не обязательно. В день вам достаточно будет нескольких упражнений. А для них понадобится немного свободного пространства, застеленного матом. Негде взять? Есть где. Если имеется вблизи в продаже поролон и обшивка для него – будет мат. Спортивный, не хуже того, что лежит в спортивном зале.

Изготовление мата своими руками

1. Про поролон уже упоминалось. Это базовая основа вашего «спортивного уголка». Выбираете не слишком тонкий. С учетом, что мату место на полу. Он должен и теплоизоляцию вам обеспечивать, и контакт с тем самым полом ограничивать. Но и перину делать не имеет смысла. Толщина в сантиметров 5 подойдет.

2. Заранее задумываетесь о длине будущего мата. Какой вы планируете его сделать: квадратный, прямоугольный? Для квадрата отмеряете те же сантиметры, что и впоперек. Для прямоугольного понадобится отрез длиннее. Вы можете изготовить спортивный мат хоть в длину своего роста. Измеряете себя, столько сантиметров поролона и приобретаете.

3. Одним поролоном для пошивки мата не обойтись. Нужен прочный чехол. В еще памятные времена, пару десятков лет назад, для этих целей использовался кожзам (дермантин) или брезент. У вас под рукой такового может не оказаться. В идеале хорошо бы разыскать капровиниловый или армированный поливинилхлоридный материал. Они прочны, не так быстро истираются. Но и вы можете не посвящать занятиям на матах большую половину дня. Найденные ткани прочного волокна вполне пригодятся. Исключение: на них не должно быть никаких кусочков и швов. Эти рубцы будут мешать при спортивных занятиях, доставлять дискомфорт.

4. Выкройка для чехла подгоняется под параметры купленного куска поролона. То есть, какой метраж был отмерян для внутреннего содержимого, те же параметры используете и для «одежки».

5. Выкраиваете 2 полотнища для верха и низа. Совершенно одинаковые. Для удобства не схватываете одним швом по боку, а вырезаете боковую ленту. Которая будет обхватывать мат по периметру.

6. Прикладываете детали лицевой стороной друг к другу, прострачиваете. Одну сторону оставляете незашитой.

7. Через прореху втягиваете поролон вовнутрь «мешка». Аккуратно сшиваете чехол.

Домашний спортивный мат хорош не только тем, что вы сами его сшили под свои запросы. Его легко скатать и поставить в уголок до следующего занятия.

Источник

Спортивные маты. Виды и из чего сделаны. Применение и как выбрать

Спорт – это достаточно травмоопасное занятие. Для безопасности в любом спортивном зале есть маты. От качества инвентаря зависит безопасность спортсменов. Существует большой выбор аксессуаров, предотвращающих травмы во время тренировок. Спортивные маты отличаются между собой, изготавливаются из разных материалов и предназначены для применения в определенной ситуации.

Классификация

Спортивные маты были придуманы для того, чтобы предотвратить серьезные травмы и увечья во время занятий спортом. Но существует большое количество видов спорта. У каждого их них есть свои особенности. Современные – это усовершенствованное изделие для безопасности человека во время тренировок, различающихся материалом изготовления и назначением. Если в зале занимаются дети, то применяется один вид аксессуаров, для взрослых – совсем другой то же самое можно сказать и о видах спорта. Для страховки во время единоборств используются специальные маты, так же и для атлетики.

Современные спортивные маты легки и удобны. Поднять их может даже ребенок среднего уровня физической подготовки. В зависимости от материалов изготовления аксессуары применяются в том или ином виде спорта.

Из чего производят спортивные маты

Конструкция изделий проста. Они состоят из чехла и наполнителя. В качестве последнего применяются:

• Поролон для мебели. Достаточно мягкий материал, но это свойство зависит от плотности. В матах для детей используется поролон, имеющий плотность не более 25 кг/м2, в изделиях для взрослых используется наполнитель с показателями 25-30 кг/м2. Недостаток поролона в том, что он плохо переносит перепады температур и воздействие влаги, а потому служит очень недолго. Хранить поролоновые маты необходимо в сухом помещении с комнатной температурой.
• Вспененный полипропилен. Достаточно распространенный наполнитель, популярность которому добавляет его дешевизна. При этом применяется в аксессуарах различного назначения. Плотность наполнителя в матах варьируется от 25 до 30 кг/м2. Хорошо переносит воздействие влаги и хорошо себя «чувствует» в температурном диапазоне от -80 до +80 градусов.
• Вторично вспененный поролон. Дорогой и качественный материал, обладающий высокой плотностью. Используется в профессиональном спорте. В обычных тренировочных спортивных залах, а тем более школах, встречается довольно редко.
• Резина. Такой инвентарь используется для занятий спортсменов на улице. Резиновые спортивные маты различаются между собой плотностью и толщиной. Долго служат, износостойки и хорошо переносят перепады температур.

Кроме наполнителя различаются и материалы чехлов. Главным требованием к покрытию матов является прочность. А в зависимости от условий применения, выбираются и свойства покрытий. Удобство занятий спортом при близком соприкосновении с матами, зависит от того, скользит поверхность аксессуара или нет. Во время единоборства очень обидно проиграть, если нечаянно поскользнулся на каплях собственного пота. Поэтому мат должен обладать антискользящим покрытием, а материал покрытия впитывать влагу.

Для занятий школьников достаточно прочного чехла и того, чтобы мат служил долгое время. Наиболее распространенным материалом чехлов для детских матов служит поливинилхлорид. Следует обратить внимание на швы – они должны быть пропаяны, а не сшиты.

Назначение

Каждый вид спорта имеет свои особенности, а потому и защищать в определенных ситуациях нужно от конкретных случаев. В зависимости от вида тренировки разработаны специальные спортивные маты, выполняющие определенные функции. Все их можно разделить на несколько больших групп.

Борцовские

Применяются при занятиях единоборствами. Такие тренировки требуют плотного и достаточно большого ковра. Толщина татами может составлять от 4 до 10 см. Наполнитель в таких матах должен обладать амортизирующими свойствами, чтобы спортсмен при падении ничего себе не сломал.

В качестве наполнителей в борцовских матах могут использоваться: вторично вспененный поролон, пенополиэтилен, не сшитый пенополиэтилен. Два последних отличаются между собой тем, что последний имеет открытые ячейки и прослойку воздуха между ними, что создает подушку. Пенополиэтилен изготавливается из латекса и имеет закрытые ячейки. Поэтому он более дорогой и долговечный. Распространены комбинированные изделия, в которых применяются два вида пенополиэтилена. Верхний и нижний изготавливают из сшитого, а внутренний из не сшитого ППЭ. Такие изделия могут прослужить около 30 лет при интенсивной эксплуатации.

Детские маты

Отличаются между собой размерами, так как используются не только в помещении, но и на открытых площадках. Особенность их в многообразной цветовой гамме. Толщина аксессуаров варьируется от 20 до 200 мм. Зачастую можно увидеть детские маты дома. Родители приобретают их, чтобы избежать травматизма ребенка во время активных игр. Плотность матов для детей достаточно высока. В качестве наполнителей используются сшитый или не сшитый пенополиэтилен. Он обладает хорошими амортизирующими свойствами и не вызывает аллергии. Чехол детских изделий должен иметь антискользящее покрытие, чтобы малыш не подвергался дополнительной опасности при случайном падении.

Атлетические

Используются при занятиях фитнесом, аэробикой и легкой атлетикой. Воздействие на мат во время упражнений достаточно высокая, а потому изделие должно иметь большую плотность и толщину от 50 до 200 мм. Размеры зависят от габаритов помещения.

Гимнастические

Широко применяются как в профессиональном спорте, так и в домашних условиях. От выше описанных отличаются толщиной и плотностью. Гимнастика подразумевает в основном мягкие и плавные движения, а потому особые плотность и толщина здесь не нужны. Последняя варьируется от 30 до 100 мм.

Чехол такого мата должен иметь нескользящую поверхность, так как гимнастика подразумевает точность движения. Обидно поскользнуться во время выполнения сложного упражнения. При выборе гимнастического мата именно поверхность играет главную роль.

Складные спортивные маты

Имеют разнообразные толщину и плотность. В качестве наполнителя и чехла могут использоваться любые материалы. Отличие таких изделий в том, что они состоят из сшитых вместе нескольких матов. При необходимости конструкцию можно сложить, что облегчает транспортировку. Сложенное изделие имеет большую толщину и может использоваться как самостоятельный мат. В разложенном состоянии размер увеличивается, что позволяет заниматься нескольким спортсменам.

Как выбрать

При выборе спортивного мата необходимо обратить внимание на три детали:

1. Качество изделия. Хороший спортивный коврик не имеет внешних дефектов, торчащих нитей или неровных швов. Его поверхность должна быть ровной, без бугров и впадин. Любой, даже незначительный дефект, может привести в конце концов к порче самого изделия, а то и травме во время занятий.
2. Материал поверхности. Лучшей тканью на сегодняшний день признана поливинилхлоридная из Европы. Швы должны быть паяными, а не шитыми. При этом приветствуется двойная пайка – внутренняя и внешняя. Поверхность не должна быть скользкой, чтобы человек во время занятий не скользил от собственного пота. Желательно, чтобы она впитывала влагу
3. Наполнитель. Выше описаны все существующие на данный момент наполнители. Мягкость мата играет не последнюю роль. Излишне мягкий мат может привести к травме во время занятий любым видом спорта.

Важную роль играет и стоимость инвентаря, но уже в самую последнюю очередь. Качественные и долговечные маты не могут быть дешевыми. Изделия, обладающие низким качеством, не защитят спортсмена должным образом. Выбирая между безопасностью и ценой, стоит предпочесть первое.

Источник

Тренировочный мат

Я занимаюсь акробатикой на полотнах и иногда тренируюсь дома. У нас уже имеется место для занятий, на котором крепятся полотна, но вот мат для защиты от случайных падений отсутствует. Готовые решения были либо слишком дорогими, либо недостаточно плотными, и поэтому я решила сделать мат самостоятельно.

Подбираю материал

Чтобы получить максимально качественный мат, решила склеить его из двух частей поролона – высокой и средней плотности. Купила подходящий поролон в фирме по обивке диванов. Они вырезали необходимые мне размеры. Для склеивания приобрела баллончик с клеевой смесью.

Для чехла купила у них же кожзам, он был по скидке, и я взяла весь оставшийся рулон. Также купила плотную подложку, длинную змейку и плотные нитки.

Склеиваю поролон

Чтобы не надышаться клеем, все операции делала в гараже, распахнув ворота.

• Для начала распылила клей по поверхности цельного куска и разместила на нем два других. Дала высохнуть около получаса.
• Место стыка маленьких кусков дополнительно промазала клеем, раздвинув их приподняв всю конструкцию на стыке. Для этого использовала две бутылки, а склеивала тем же клеем, но большим количеством.
• Для лучшего склеивания также приподняла короткий край, чтобы конструкция сама на себя давила.

Начинаю шитье чехла

Для начала вымеряла все размеры мата и рассчитала размеры частей с небольшим припуском. Он необходим чтобы сшить вместе все части и поможет если где-то прогадать в размерах.

Плотную ткань-сетку я купила чтобы укрепить боковые части. Ее разрезала в соответствии с идентичными частями кожзама. Одна из таких боковин разрезана напополам, чтобы вставить туда змейку.

Также предварительно решила укрепить место крепления ручек, которые будут крепиться по бокам мата.

Для сшивания использовала имеющуюся у знакомой швейную машинку. Она мне и помогла с разметкой, разрезанием всей ткани и множеством дельных советов.

Сшиваю ручки

Для ручек я перебрала множество вариантов, но просто сложить ткань в трубочку оказалось наиболее просто и удобно. Их решила крепить не горизонтально вдоль мата, а вертикально.

Сшиваю боковины и часть с молнией

Для начала сшила вместе кожзам и уплотнитель по периметру. Чтобы точно выровнять молнию, расположила все части вместе, а лишь затем вставил молнию и пришила ее. Молния не должна быть сильно натянутой, но и болтаться ей не стоит. Этот процесс был наиболее кропотливым.

Сшиваю все боковины вместе

Обрезав лишнее с боковин, сшила все боковые части вместе. Этот процесс также был довольно трудоемкий, так как требовалось выравнивать части относительно друг друга при их большой длине.

Пришиваю верхние части к боковинам

Процесс повторяется, как и в предыдущих шагах. Основным отличием стали углы. Чтобы повернуть шов, пришлось обратиться за помощью к подруге. Она умело все сделала, проворачивая ткань с продетой через нее иглой.

Нижняя часть пришивается также. На этом этапе всплывают все косяки, но мне повезло и проблем почти не возникло. Для большего удобства расстегнула молнию, так стало проще обращаться с таким большим полотном.

На последнем углу и вылез небольшой косяк. Немного не хватило припуска и край вышел немного загнутым. Но это не критично, этой частью мат будет лежать на полу.

Надеваю чехол на мат

Чтобы быстрее вставить мат в чехол и лишний раз защитить мат от попаданий влаги, покрыла его и чехол силиконовым спреем. Чехол идеально наделся на маты, нигде не перетянувшись и не смяв их. В случае непопадания в размеры с чехлом, можно отрезать выпирающие части мата, но мне это не понадобилось.

Итоговый результат очень порадовал. Мат получился достаточно легким и примерно в половину дешевле готовых решений. Теперь мои занятия дома стали разительно безопаснее и более желанными. Также я получила отличный опыт в работе со швейной машинкой и сшиванием таких больших изделий.

Источник