Как простить маму медитация

LiveInternetLiveInternet

—Музыка

—Рубрики

• Дата (119)
• ЗОЖ (875)
• Интересно (403)
• К столу (3572)
• Напоследок (458)
• Привет/Спать (1769)
• Ритуал (4)
• Рукодельное (25635)
• Творческое (1681)
• Унисон (156)
• Фото (628)
• Цитата (1892)
• Юмор (2408)

—Поиск по дневнику

—Подписка по e-mail

—Статистика

Медитация прощения родителей

Воскресенье, 26 Февраля 2017 г. 06:48 + в цитатник

Мой любимый писатель Антуан де Сент-Экзюпери сказал когда-то, что «все мы родом из детства». Так и есть. Все мы вышли из этой волшебной страны и из нее начали свой взрослый путь. И в этой стране нам помогали самые близкие и родные люди – наши родители. Благодаря им, мы познавали мир, учились его понимать и жить в нем. К сожалению или к счастью, они же преподали нам первые уроки боли. Детские обиды на дорогих людей часто переносятся и на всех остальных, они приносят самые глубокие страдания, поэтому именно родителей так трудно простить.
Если ты чувствуешь, что внутри тебя есть обида на родителей, я рекомендую начать избавление от нее с медитации. Для этого не нужно никаких специальных знаний, потребуются лишь твое искреннее желание и немного времени.

Уединись в тишине, прими удобную позу, закрой глаза и расслабься. Представь ясный солнечный день. Ты не спеша идёшь по дороге. Легкий ветер едва касается твоей кожи. Вокруг зеленеет трава, благоухают прекрасные цветы. Издалека доносится щебет птиц. Рядом журчит ручей, его вода отражает солнечные блики. Ты наслаждаешься благодатью и расцветом нового дня.Вдруг ты видишь, что по дороге навстречу тебе идёт молодой мужчина. Визуализируй его образ. От образа исходит тепло. По мере приближения человека ты узнаешь в нем черты своего отца. Это и есть твой папа в том возрасте, когда ты появилась на свет.Он улыбается тебе, он рад тебя видеть. Он подходит совсем близко. Загляни ему в глаза. Почувствуй его любовь.
Мысленно скажи отцу: «Папа, я люблю тебя. Я прощаю тебя. За мои слезы и мою боль. Я принимаю тебя безусловно, таким, какой ты есть. Я прощаю тебя за твои упреки и твое непонимание. Я ощущаю, что ты всегда любил меня. Я знаю, что ты всегда желал мне добра и действовал из своей любви. Я прощаю твое желание изменить меня и сделать меня такой, как ты хотел. Прощаю то, что ты не принимал мои увлечения, интересы и тот факт, что у меня собственный путь. Я прощаю тебя всем сердцем. Я люблю тебя, папа. Я благодарю тебя за всё, что ты сделал для меня. Я жалею о своем непонимании, своих грубых словах, негативных проявлениях по отношению к тебе. Прости меня за все. Ты всегда в моем сердце. Я люблю тебя». Произнеси эти слова, глядя в прекрасные глаза своего отца. Почувствуй любовь. Обними его. Ты видишь, как этот молодой мужчина – твой папа – становится маленьким мальчиком. Ты приседаешь, смотришь в его глаза, нежно и бережно обнимаешь его и говоришь ему: «Я люблю тебя». Ты чувствуешь, как он становится крохотным, словно маленькая горошина. Ты с любовью кладешь ее в свое сердце.

Ты идешь дальше по дороге, наблюдаешь, как вокруг стало светлее, теплей. Тебе легче идти. Глубоко вдохни чистый воздух. Медленно выдохни.Вдруг ты замечаешь, что навстречу тебе движется силуэт. Он напоминает тебе что-то родное и близкое. От него исходит теплый свет. Ты узнаешь в силуэте свою мать в том возрасте, когда она родила тебя. Ты видишь ее молодой и удивительно красивой. Ее лицо светится радостью. Вы приближаетесь. И вот твоя мама рядом. Посмотри в ее ласковые, чистые и добрые глаза. Мысленно произнеси: «Мама, я люблю тебя. Я прощаю тебя. За мою детскую боль и обиду, за твою строгость и непонимание, за страхи, которые живут во мне. Я прощаю тебя за твое невнимание и раздражение. Спасибо тебе за то, что была рядом, что воспитывала меня и любила. Прости за мои грубые, неосторожные слова, недовольство и глупые выходки. Я знаю, что ты всегда отдавала мне последнее и желала только добра. Я тоже всегда любила тебя, хотя иногда забывала об этом. Я прощаю тебя, за все, что ты сделала и не смогла сделать для меня. Я принимаю тебя такой, какая ты есть. Я люблю тебя, мама. Прости меня, пожалуйста». Гляди в глаза своей матери, чувствуй любовь, радость и покой. Обними ее и сделай глубокий вдох. Ты видишь, как молодая женщина, твоя мама, становится маленькой девочкой. Ты опускаешься на колени, смотришь в ее лучистые глаза, обнимаешь и говоришь: «Я люблю тебя». Ты ощущаешь, как в твоих теплых объятиях эта девочка становится крошечной, словно горошина. И ты с любовью кладешь ее в свое сердце.

Сделай глубокий вдох и медленный выдох. Ты продолжаешь путь по этой дороге. Ты ощущаешь невыразимую легкость и освобождение от груза обид. Ты наполнена любовью. И вдруг ты видишь, что навстречу тебе идет девушка. Она приближается, и в ней ты узнаешь себя. Она улыбается тебе. Загляни в ее глаза, назови по имени и произнеси: «Я люблю тебя. Я прощаю тебя за все, что ты сделала в этой жизни. Спасибо за все, что случилось. Прости меня». Ты обнимаешь ее и ощущаешь, как она становится маленькой девочкой. Ты присаживаешься перед ней, обнимаешь и говоришь: «Я люблю тебя». Ты чувствуешь, как ребенок начинает уменьшаться и становится маленьким, как горошина. Ты с любовью и нежностью кладешь его в свое сердце. Теперь в твоем дивном сердце живут три ребенка, три улыбающихся, светлых и счастливых личика. Внутри тебя так много любви!

Рубрики:

ЗОЖ Ритуал Интересно

Метки: ЗОЖ Психология Интересно Ритуал

Процитировано 11 раз
Понравилось: 5 пользователям

Источник

Как простить обиду на маму?

Самый близкий и родной человек на свете – это мама. Мама дает нам жизнь, через ее тело наша душа рождается на свет. Мама находится с нами первые месяцы, годы после рождения, помогает адаптироваться в этом мире. Мама не спит ночами, переживает за наши промахи и неудачи, за наши сопли и высокую температуру. Мама нас любит, любит больше жизни. И мы любим ее. Но несмотря на такую идиллию, именно мамы причиняют нам много боли. Обида на маму есть у каждого человека, у кого-то меньше, у кого-то больше. А все потому, что все люди неидеальны, вот и наши мамы совершали ошибки, делая нам, детям, больно.

Эта боль все годы живет с нами, не давая забыть старую обиду. Эта боль гниет изнутри, отравляя наш организм ядами. Эта боль выматывает и разрушает нас. Кто-то учится жить со своими детскими обидами, кто-то старается изо всех сил забыть о них, кто-то помнит и страдает от этого. Кто-то не собирается прощать, а кто-то терзается вопросом: «Как простить обиду на маму?».

У меня с мамой очень хорошие отношения, мы словно родственные души, близкие подруги, можем поделиться друг с другом всем. Но я долго не могла простить ей то, что в детстве она меня била, заставляя испытывать холодящее чувство страха, наказывала, хотя во многом я была на самом деле не виновата, сравнивала меня с другими, более послушными девочками и говорила, что жалеет, что не они ее дочки. Все это ранило мое сердце, и я много лет жила с этой болью.

Один мой знакомый до сих пор не может простить маме то, что она его в возрасте четырех лет отдала бабушке, чтобы он не мешал ей устраивать ее личную жизнь. Для него это кровоточащая рана и хоть с тех пор прошло почти тридцать лет, он до сих пор не может понять и простить ей этого поступка.

Моя мама и сейчас обижается на свою маму (мою бабушку) за то, что она никогда ее в детстве не поддерживала, никогда не хвалила, а только ругала и порицала. Такое отношение породило у моей мамы кучу комплексов, с которыми она боролась почти полвека.

Я уверена, что у каждого человека есть своя история, свои обиды на маму. У кого-то они менее ядовитые, у кого-то более, но все они отравляют им жизнь, несмотря на то, что прошло уже столько времени. И не мудрено, ведь обиды никуда не деваются, они не исчезают, не стираются временем, не забываются. Они просто глубже загоняются внутрь души, иногда настолько глубоко, что приходится очень долго копать, чтобы их найти.

Зачем находить? Для того, чтобы освободить, отпустить, простить. Ведь если и дальше делать вид, что все обиды в прошлом, то они и дальше будут разрушать вашу жизнь, вашу ауру, вашу душу. Когда вы загоняете в палец занозу, что вы сразу делаете? Правильно, достаете ее оттуда, иначе начнется воспаление, пойдет гной, будет много боли. Так и с обидой, если ее не достать и не простить, то она будет гнить и подрывать ваше здоровье.

Как простить обиду на маму?

Есть не мало техник, любые из которых можно найти в интернете в свободном доступе. Это и медитации прощения, и визуализации, и другие упражнения. Но перед тем, как все это выполнять, нужно понять одну вещь. Ваша мама для вас самая лучшая. Именно такую маму выбрала ваша душа перед тем, как воплотиться в вашем теле, а это значит, что та боль, которую мама вам причинила, тоже была вам необходима. Для чего? Для взросления, для совершенствования, для роста. Для того, чтобы через боль стать мудрее. Ведь именно так и растет душа, обретает мудрость через страдания.

Когда осознаешь, что еще до рождения, твоя душа сама выбрала этот путь, тогда легче принять и понять маму, простить ее. Именно тогда и можно использовать практики прощения. Ниже я приведу пример медитации, которая поможет вам простить обиду на маму:

Медитация «Прощение родителей»

Расслабьтесь, устройтесь удобнее, отключите мобильный телефон и вообще побеспокойтесь, чтобы вам никто не мог помешать. Медитацию следует делать несколько раз, работая отдельно с матерью, и отдельно с отцом. На каждого родителя у вас могут быть свои обиды, поэтом и прощать их нужно по отдельности.

Итак, представьте перед собой вашу маму, почувствуйте в своем сердце теплоту по отношению к ней, ведь это человек, который дал вам Жизнь! Теперь мысленно вернитесь в прошлое, в самую сердцевину своей обиды на нее. Постарайтесь заново пережить ту ситуацию, которая вас ранила, не жалейте себя! Нужно снова испытать боль, заставить рану кровоточить для того, чтобы исцелить ее. Вспоминайте все обидные слова, которые говорила вам ваша мать, ее поступки, которые вынуждали вас страдать. Переживите это еще раз! Достаньте свою обиду с самой глубины души, освободите ее!

Когда вы снова ощутите душевную боль, не держите ее в себе! Скажите вашей маме все, что вы о ней думаете! Вот же она стоит перед вами. Хотите кричать на нее – кричите! Хотите сказать ей обидные, грубые слова? Вперед! Долой чувство вины, сейчас нужно очистить свою душу от того слоя грязи, который уже несколько лет отравляет токсинами вашу жизнь. Вы можете высказывать ей все, что накопилось мысленно, а можете говорить вслух, ведь вас все равно никто не услышит. Хотите плакать? Плачьте! Слезы очистят вашу душу.

После того, как вы выплеснули свои похороненные эмоции, посмотрите, как в вашем воображении отреагирует мама. Может она начнет оправдываться, защищаться… А может она объяснит, почему поступила именно так. Прислушайтесь к ней, возможно, настал как раз тот момент, который многое прояснит в ваших отношениях.

Разговаривая с ней, обратите внимание на свое тело. Как оно реагирует на работу с обидами? Если вы почувствовали дискомфорт или даже боль в какой-то области своего тела, это значит, что как раз в этом месте был блок, вызванный обидой. Представьте, как через вашу макушку входит чистый, белый поток исцеляющего света. Он пронизывает все ваше тело и проходит через тот орган, где вы почувствовали боль. Вообразите, что этот свет вымывает из вашего тела, из вашей души весь мусор, все обиды, и заполняет пространство чистым светом – энергией любви и прощения.

Вернитесь мыслями к матери. Она все так же стоит перед вами. Подойдите к ней и скажите: «Я прощаю тебя. Я понимаю, что ты не хотела меня обидеть. Я полностью принимаю тебя такой, какая ты есть. Я люблю тебя». Обнимите свою маму, почувствуйте теплоту между вами, ведь это самый родной человек на свете! Ощутите в своем теле легкость от прощения обиды, прилив сил и энергии.

А теперь открывайте глаза. Медитация окончена.

Если у вас по отношению к маме не одна, а много обид, то лучше выполнять медитацию систематически, каждый раз работая с новой обидой. Точно так же вы прощаете и отца, представляя его перед собой вместо матери.

Источник

Медитация на прощение и любовь мамы

ВНУТРЕННИЙ ОБРАЗ МАМЫ — ЭТО?

КАК ПРОИСХОДИТ ИСЦЕЛЕНИЕ
ВНУТРЕННЕГО ОБРАЗА МАМЫ?

Реальное прощение в отличие от формального прощения заключается в проживании обиды, гнева, недовольства, страхов, любви и благодарности, всех эмоций, связанных с образом мамы. В результате образуется полное принятие мамы такой какая она есть со всеми её преимуществами и недостатками. Формальное же прощение представляет из себя умозаключение на основе логического объяснения причин поведения мамы по отношению к ребёнку;

Чтобы понять, как же происходит исцеление от накопившегося эмоционального багажа, связанного с образом матери, сперва нужно понять, что представляет из себя само исцеление.

Итак, исцеление можно определить, как возвращение к целостности. В свою очередь, целостность — состояние отсутствия внутренних противоречий и конфликтов.

Внутренние противоречия и конфликты возникают и закрепляются как шаблоны поведения в результате адаптации ребёнка к правилам и нормам общества. И сохраняются уже во взрослом возрасте в форме характера и темперамента. В частности тоже самое происходит в результате отношений с мамой.

Чтобы вернуть себе кусочек целостности, который связан с образом мамы, нужно перепрожить отношения с мамой с самого начала. Чтобы ещё раз перепрожить и высвободить эмоциональный груз, на групповом онлайн-практикуме мы используем специальные, трансформационные аудио-медитации со словами и музыкой.

Трансформационные аудио-медитации — уникальная возможность для работы над своим эмоциональным состоянием!

1. Трансформация участников в результате самостоятельной медитативной практики:
01:00 — Ощущения от аудиомедитаций «Солнце» и «Позвоночник»
02:35 — Почему осознаются ограничивающие убеждения во время аудиомедитаций
04:05 — Впечатления от аудиомедитаций «кинохроника» и «очищение»
08:15 — О накоплении неотреагированного опыта (хронического стресса)
11:11 — Трансформация неотреагированного опыта с помощью аудиомедитации «кинохроника»
14:05 — О сдерживании агресии и эмоций
15:30 — Причины блокировки воспоминаний о негативных событиях
20:30 — Гнев в солнечном сплетении
23:10 — Для чего трансформировать и исцелять образа мамы
34:40 — Пример из практики трансформации образа мамы

2. 42:45 — Инструкция выполнения аудиомедитации для проработки отношений с мамой

3. Трансформация участников в результате групповой аудиомедитации на прощение и любовь матери:
48:25 — Сильный жар, слёзы, разболелась голова
50:55 — Заболел живот, тяжесть, слёзы — о прощении матери
58:00 — Причины циклично-повторяющихся ситуаций в личных отношениях — влияние образа матери на личные отношения
1:05:30 — О взаимосвязи чувства долга и ответственности перед мамой с чувством вины перед мамой
1:07:30 — О депрессивном образе мамы
1:11:50 — Самое страшное о позитивной психологии
1:14:45 — Крик души внутреннего ребёнка
1:16:00 — Что такое идеальный образ матери
1:18:35 — Сильная тяжесть в груди, жар в теле, злость, раздражение, слёзы

Медитация на прощение и любовь
для проработки отношений с мамой

Структура аудио-медитации

Данная аудиомедитация – аудиозапись голосом психолога Анны Степанян для исцеления внутреннего образа мамы. Медитация относится к трансформационному типу медитаций, который предназначен для перепроживания событий личной истории с целью разблокировки хронического душевно-эмоционального напряжения. В данном варианте – для трансформации скопившегося напряжения во взаимоотношениях с мамой. Аудиомедитация представлена в двух вариантах – с расслабляющим блок вначале медитации и без расслабляющего блока. Рекомендую выполнять вариант с расслаблением в начале медитации – расслабление перед основной медитацией в значительной степени способствует более интенсивному высвобождению эмоционального напряжения.

Аудио-медитация состоит из 4-х основных блоков:
Первый блок – короткая рекомендательная инструкция для правильного выполнения медитации (длительность 1 минута).
Второй блок – вступительный блок релаксации для расслабления тела, снятия текущего эмоционального напряжения и освобождения воображения от навязчивых мыслей (длительность 6,5 минут).
Третий блок – основной блок для исцеления внутреннего образа мамы. Исцеление внутреннего образа мамы происходит через активацию памяти о взаимоотношениях с мамой и последующим проживанием эмоций, возникающих во время вспоминания. (длительность 11 минут).

Четвёртый блок – музыкальный блок для пассивного прослушивания музыки. Данный блок аудио-медитации предназначен для выхода из трансформации. Просто отвлекитесь от всех воспоминаний и слушайте музыку (длительность 4 минуты)

Техника выполнения медитации для трансформации

• Выполнять медитацию необходимо с закрытыми глазами. Для усиления расслабления можно выполнять медитацию в темноте или с использованием ночной маски для глаз.
• Положение тела во время аудио-медитации – лёжа или полулёжа.
• Примите такое положение тела, чтобы можно было не двигаться и не шевелиться на протяжении всей аудио-медитации длительностью 23 минуты. Таким образом, возможно достичь максимального расслабления. Если не сможете не двигаться — не переживайте, мелкие шевеления вполне допустимы.
• Степень концентрации внимания в процессе медитации может быть различной – может быть полной на протяжении всей медитации, временно пропадать или полностью отсутствовать от начала до конца аудио-медитации. Все варианты допустимы – делайте, как у вас получается и не переживайте, что что-то не получается. Также допустимо полностью пассивное прослушивание без работы вниманием – просто слушайте музыку и голос, чтобы отвлечься от навязчивых мыслей и расслабиться.
• Телесная чувствительность в процессе медитации может быть различной – могут ощущаться все участки тела, а некоторые не чувствоваться вовсе. Возможно и такое, что никаких ощущений в теле вы не почувствуете, если выполните медитацию от начала до конца – это нормально, задействуйте только память и воображение. С тренировкой чувствительность тела можно развить. Также в процессе медитации могут возникать различные ощущения различной интенсивности в различных частях тела – боль, тяжесть, покалывания, жар. Все эти и любые другие симптомы, возникающие во время аудио-медитации, являются признаком восстановления организма, их не стоит опасаться. Страх и тревожность ощущений может затормозить восстановление и регенерацию. В случае возникновения симптоматики различной интенсивности – направьте всё внимание в ту область, где возникло ощущение и разрешите всем ощущениям свободно проходить. Как правило все ощущения в таком случае проходят и растворяются. Запомните — любые необычные ощущения в теле, возникающие во время аудиомедитации — исключительно позитивный сигнал!
• Эмоциональная чувствительность также может быть различной – от полного отсутствия каких-либо эмоций до эмоционального переживания высокой интенсивности. Любые проявления эмоций допустимы и желательны.
• Проживание самих эмоций заключается в максимальном усилении, возникающих эмоций в процессе медитации. Разрешайте всем эмоциям выходить и принимайте себя в возникающих состояниях. Для усиления эмоций старайтесь представлять и проживать все образы максимально ярко, живо, детально так, как будто происходящие в воображении события происходят с вами здесь и сейчас. Образы, возникающие в памяти, могут проживаться, как от первого лица, так и со стороны, как бы со стороны наблюдателя. Оба варианта отождествленности с прошлыми событиями допустимы.
• Слова медитации – НЕ жесткая инструкция, которой нужно следовать любой ценой. Слова и образы аудиомедитации выступают в качестве активаторов памяти через ассоциации. По этой причине может возникнуть парадоксальный эффект – позитивные слова и образы, могут вызывать негативные эмоции. Таким образом наиболее правильно будет направлять своё внимание в след за возникающими эмоциями, образами и воспоминаниями, а не следовать четко по тексту. Дайте волю воображению. Также, в связи с ассоциативным упорядочиваем памяти, эмоций и событий, могут возникать образы и состояния, напрямую никак не связанные с образами медитации. В таком случае доверьтесь бессознательному и разворачивайте образы, которые приходят без привязки к тексту медитации. В таком случае происходит символьная обработка информации психикой. Символьные образы также способствуют высвобождению эмоционального напряжения.
• Сознательный контроль дыхания во время трансформационных аудио-медитаций не требуется. Наоборот – дыхание во время трансформационной медитации должно быть предоставлено само себе, так как интенсивность дыхания может самопроизвольно изменяться. Разрешайте телу самостоятельно регулировать интенсивность дыхания – если захочется дышать интенсивно – дышите интенсивно, если захочется дышать расслаблено – дышите расслабленно.
• Возможная частота выполнения трансформационных аудиомедитаций – один или два раза в неделю до наступления желаемого результата. Минимально допустимый промежуток между сеансами аудиомедитаций составляет 2 дня. Например, если вы сделали медитацию в понедельник, то оптимальным будет следующий сеанс провести в четверг.
• Также используйте другие аудио-медитации доступные на сайте, чтобы сделать проработку комплексной. Комплексная проработка эмоционального хронического напряжения в значительной степени ускорит исцеление души и тела.
• Для закрепления результата трансформационной медитации желательно провести самоанализ. Самоанализ может быть осуществлен, как в краткой в форме, так и в развернутой. В краткой форме самоанализа зафиксируйте какие у вас были ощущения, эмоции, состояния, осознания, инсайды, какие причинно-следственные связи удалось отследить, которые бессознательно влияют на ваши решения ежедневно. В развернутой форме самоанализа могут быть выражены более глубокие размышления в свободной форме. И тот и тот способ самоанализа – лучше, чем ничего. Свой самоанализ вы можете прислать мне любым удобным для вас способом, чтобы получить обратную связь или совет.

Я, Анна Степанян, практикующий трансформационный коуч-психолог. Этот аутотренинг в форме трансформационной аудио-медитации был мной разработан, как вспомогательный инструмент для дополнительной проработки отношений с мамой.

Если у вас остались вопросы — спрашивайте, я отвечаю на любые вопросы с большим интересом! Буду признательна обратной связи от вас после медитации — это позволит сделать медитации для самоисцеления лучше. Чтобы, рассказать о своём опыте медитации в свободной форме или задать вопрос, воспользуйтесь формой ниже.

Если вы зашли в тупик во взаимоотношениях с мамой — получите безоплатную консультацию. Чтобы воспользоваться данной возможностью свяжитесь со мной любым удобным для вас способом — мои контакты можно найти в разделе «КОНТАКТЫ» в самом низу этой страницы.

Источник