Как проходят тренировки по плаванию у детей

Мой ребенок занимается плаванием. Стоимость занятий, нагрузки и влияние на здоровье

Россия

Елена Фридман, 33 года, родной город — Хабаровск, домохозяйка, @elenka_fridman

Почему выбрали плавание

Владиславу 13 лет, он профессионально занимается плаванием четыре года. В шесть лет мы отдали его на танцы, но плавание понравилось ему больше. Р одители должны помочь ребенку найти свой путь и развиваться.

О стоимости занятий

Экипировка дорогая. Очки до 5000, шапочки около 1000, полотенца, колобашки, рюкзак 5000 рублей. Шапочки меняем часто, а рюкзака хватает на год. Оплата тренеру — 6000 рублей в месяц.

В Хабаровске есть школа олимпийского резерва, где занятия проходят бесплатно. Мы выбрали платные тренировки — там хороший бассейн, условия, режим тренировок и сам тренер.

О режиме и трудностях

Тренировки проходят два раза в день по два часа. Встаем в 05:30, тренировка с 06:30 до 08:30, к 09:00 в школу. После занятий отвозим на вторую тренировку, в дороге кормим обедом. Так каждый день, кроме среды и воскресенья. В среду тренировка одна. Это большие физические и эмоциональные нагрузки, которые осилит не каждый.

Обязательно должен быть режим. Если отступаешь от него, ребенок выпадает из колеи. Ложимся спать около 21:00. После второй тренировки едем домой, ужинаем. Затем час-полтора на уроки — он учится хорошо. Около получаса в день даем на то, чтобы поиграть, заняться своими делами.

Обязательно должен быть режим

Каникул и выходных по праздникам у спортсменов не бывает. Иногда сборы выпадают на день рождения, и это не отменяет обычный режим. Получил подарки, съел тортик и дальше тренироваться. Так же и на Новый год. Когда мы планировали отпуск, тренер сказал, что Владислав в хорошей форме и на этом этапе в отпуск нельзя: «Одна пропущенная тренировка — это перечеркнутая неделя занятий».

Что дает плавание

Дети реже болеют, особенно простудными заболеваниями. Плавание укрепляет мышцы, у всех пловцов прекрасная осанка. На тренировках Владислав учится дисциплине, преодолению страха перед соперниками, закаляет характер, учится принимать поражения и уважать соперников.

К 13 годам сын лучший брассист в Хабаровском крае в своей возрастной категории. Он прекрасно плавает всеми стилями. У него второй взрослый разряд, и он скоро выполнит первый.

У моей семьи есть миссия. Мы круглосуточно живем спортом и тренировками, делаем все для достижений ребенка. Это нелегко, но при каждой победе сына испытываем восторг и радость. Мы верим в его успех, хотим, чтобы он вырос достойным человеком и стал чемпионом. И в будущем мы с супругом будем сидеть на олимпиаде и болеть за него.

Казахстан

Айдана Ерсаимова, 29 лет, родной город — Алматы, специалист по обучению и развитию, @mom_of_bestboys

Почему выбрали плавание

Нашему сыну Доминику почти пять лет. Отдали его на плавание в три года и восемь месяцев.

Мы не планировали делать из сына спортсмена. У него были сложности со здоровьем, поэтому нужно было восстановить носовое дыхание. Кроме того, ребенок пошел в садик и часто болел ОРВИ, нужно было поднимать иммунитет. Мы решили, что плавание поможет решить два этих вопроса.

О стоимости занятий

Оплата за секцию — 30 000 тенге в месяц. Сначала ходили только на групповые занятия, потом добавили индивидуальные.

Обязательная экипировка: шапочка, плавки, очки, сланцы. Очки 3000-4000, шапочка 1500-5000, плавки 2000-3000 тенге. Соревнования проходят раз в 3-4 месяца. Участие в соревнованиях недорогое, 1000-1500 тенге, в зависимости от дистанции и количества участников. Менять экипировку — шапочку, плавки и очки нужно раз в полгода. Как только ребенок начал чувствовать воду, мы купили ласты. Они стоят от 5000 до 9000 тенге.

Обязательная экипировка: шапочка, плавки, очки, сланцы

Чаще всего на соревнования с сыном ездит супруг. Он его настраивает, помогает, в свободное время они разминают руки и ноги, разговаривают на тему спорта. После каждого соревнования мы поощряем сына и дарим ему игрушку, о которой он мечтал. Это тоже мотивация, которая нужна, пока он совсем маленький.

О режиме и трудностях

Занимаемся три раза в неделю по 45 минут.

У нас нет строгой диеты. Но мы запрещаем есть много сладкого, особенно продукты с ГМО, потому что они ослабляют иммунитет: шоколадки, печенье. То же самое касается соков и газированных напитков. Из сладкого даем ребенку только натуральный шоколад небольшими порциями.

Основные трудности были в начале, когда сын не хотел ходить на тренировки. Он стеснительный, в новой компании робеет. Но через несколько месяцев привык, и сейчас для него тренировки — это обязательное действо, которое нельзя пропустить.

Что дает плавание

Изначальные цели — улучшить иммунитет и восстановить носовое дыхание — практически достигнуты. Ребенок уже не ходит с открытым ртом, как это бывает при аденоидите, простудными заболеваниями болеет реже.

Мы хотим, чтобы ребенок занимался плаванием хотя бы до того момента, пока не станет кандидатом в мастера спорта или мастером спорта по плаванию. Это будет навык и одно из образований, которое он сможет применить во взрослой жизни.

Дома он, как и многие, активный и иногда непослушный ребенок. Но на тренировке становится серьезным, сосредоточенным.

У нас подрастает второй сын, и мы планируем отдать его на плавание в ближайший год.

Беларусь

Алеся Свидунович, 37 лет, родной город — Минск, бухгалтер, @alesyasvidunovich

Почему выбрали плавание

Ярославу почти 12 лет, плаванием он занимается с семи лет. Мы шли к этому виду спорта постепенно, попробовав большой теннис и каратэ. Остановились на плавании по многим причинам: крепкое здоровье, закалка организма, выносливость, правильная осанка, развитые легкие и ко всему прочему — потрясающая мужская фигура с широкими плечами, мощной грудной клеткой и узкой талией.

О стоимости занятий

Плавки и очки в городе можно приобрести за 20-30 $, если мы не говорим о профессиональной экипировке. Посещение одного занятия у лучшего детского тренера Минска Госпоревич Ольги — около 8 $. Участие в соревнованиях нам обходилось в 20-30 $.

Мы никогда не ставили целью достижение профессиональных вершин

Мы никогда не ставили целью достижение профессиональных вершин. Большее предпочтение отдаем учебе, а плавание рассматриваем как хобби. Для Ярослава посещение бассейна два раза в неделю по 45 минут считаем достаточным для поддержания здоровья и получения удовольствия от тренировки и воды.

О режиме и трудностях

Режим, который включает распорядок дня, полноценный сон, правильное питание, должен быть. Он облегчает жизнь и дает гарантию, что все можно успеть.

В плавании, как и в любом виде спорта, есть трудности и подводные камни, если заниматься этим профессионально. Если делать это для души и тела, то более удачного вида спорта не существует.

Что дает плавание

Плавание укрепляет здоровье. Сын может ходить зимой без носков и окунуться в прорубь в крещенские морозы.

Если ребенок целеустремленный, выносливый и получает удовольствие от воды, его ждут хорошие результаты и призовые места. Очевидно, плавание может пригодиться человеку в жизни. Сын плавал в горной реке, куда не каждый взрослый решался нырнуть, потому что он закаленный и уверенный в себе пловец.

Мы рады, что сделали правильный выбор в пользу плавания и позволили ребенку быть здоровым и счастливым. Младшего сына отдали на плавание уже с трех лет.

Источник

Плавание

Из всего многообразия спортивных секций для детей многие родители останавливают свой выбор на плавании. Этот вид спорта, стимулирующий тренировку всех мышц организма, не требует больших затрат на инвентарь. Также положительным фактором является набор детей с 3-4 лет. Давайте посмотрим, какие плюсы есть у секции плавания, как проходит обучение и что нужно знать родителям до начала посещения занятий по плаванию.

Содержание:

Польза плавания для ребенка

О пользе плаванья каждый слышал, но какие конкретно плюсы от посещения такой секции получит ребенок? Среди наиболее явных можно выделить:

• равномерное развитие всех мышц организма. Для удержания и движения по воде ребенок координирует и использует все мышцы тела, тренируя их, укрепляя. Лучше всего развиваются плечевой пояс, руки, ноги, пресс;
• укрепление и расслабление опорно-двигательного аппарата. В воде тело легче, чем на суше, все суставы и позвоночник избавляются от компрессионной нагрузки, отдыхают. Плавание рекомендовано детям с легкими отклонениями в осанке, при различных заболеваниях (предварительно нужна консультация педиатра);
• быстрый рост. Сниженная компрессионная нагрузка на суставы и позвоночник способствуют быстрому росту костей скелета;
• улучшение координации. Чтобы удерживать тело на воде и плавать, ребенку нужно координировать движения тела, что положительно сказывается на умении владеть своим телом, чувствовать его;
• улучшается работа легочной системы. Для того чтобы плавать, мальчикам и девочкам нужно научиться правильно дышать, делать глубокие вдохи и короткие выдохи. Постоянная тренировка “правильного” дыхания улучшает насыщаемость крови кислородом, способствует улучшению легочной системы;
• укрепление иммунитета, закаливание организма. Вода способствует усилению сопротивляемости организма перепадам температур.
• эмоциональный заряд, чувство удовлетворенности. Если ребенок, посещающий секцию плавания во время тренировки полностью выкладывается, то по завершению занятий он чувствует себя уставшим, но довольным.
• снятие негатива, снижение нервного напряжения, раздражительности. Занятия в воде способствуют расслаблению нервной системы, через активное занятие спортом мальчики и девочки сбрасывают накопившуюся негативную энергию, чувствуют себя более уверенно.

Учить ребенка плаванию можно начиная с 2 недельного возраста, но большинство секций начинают прием желающих после 3 лет.

Рекомендуемый возраст начала посещения секции плавания с тренером с 6-7 лет.

Любительские секции плавания предусматривают занятия 2-3 раза в неделю по 1 часу. Для детей младше 6 лет одно занятие в воде занимает около 20 минут, оставшееся время идет отработка элементов на суше.

Плавание для детей разных возрастов

В зависимости от возраста ребенка применяются разные техники и методики обучения детей.

С 2 недель до 3 лет малыш обучается по техникам грудничкового плавания, основанным на развитии врожденных рефлексов: плавания и задержки дыхания. При желании обучать малыша этого возраста желательно пройти инструктаж или заниматься под руководством специалиста. В бассейн дети допускаются с 2 месяцев

С 3 до 6 лет применяются техники обучения основам плавания: понимания свойств воды, ее сопротивления движениям тела, способам удержания тела на воде в горизонтальном положении и вертикальном положении. По итогу, к 6 годам ребенок учится лежать на спине на воде.

До 5-6 лет во время занятий должны присутствовать родители. Отдавая в секцию плавания дошкольника, следует учитывать, что для него это будет больше развлечение, чем целенаправленное обучение. Осознанное отношение к занятиям появляется у детей ближе к 6 годам. Чаще всего дети с 3 до 6 лет обучаются в индивидуальном порядке или в маленьких группах (до 5 человек).

С 6-7 лет применяются техники обучения разным стилям плавания (брасс, кроль). Если ребенок только начинает посещать плавание, то в первые месяцы его будут учить удерживать тело на воде, правильно координировать движения рук и ног, расслабляться. Младшие школьники более собранные, чем дошкольники, они уже могут дольше удерживать внимание на объяснениях тренера, четко выполнять поставленные задачи.

Занятия в секции плавания для детей дошкольного возраста всегда осуществляются по общеоздоровительной программе, основная цель — научить вести себя в воде, улучшить физические показатели. Профессиональное обучение плаванию начинается после 7 лет, если ребенок показывает хорошие результаты, обладает способностями к этому виду спорта.

Как проходит обучение плаванию

Методики и техники обучения плавания зависят от цели, которую преследуют родители, отдавая ребенка в секцию:

• если основной задачей является оздоровление ребенка, гармоничное развитие и формирование двигательных навыков, то достаточно посещать секцию 2-3 раза в неделю, работать с тренером для формирования основ плавания.
• при нацеленности на спортивные достижения, в дополнение к ежедневным тренировкам, должны быть занятия по вырабатыванию навыков на суше, наращивание мышечной силы на беговой дорожке и в тренажерном зале.

В профессиональное плавание ребенок может попасть только после посещения оздоровительной группы обучения плаванию, после оценки способностей и рекомендаций тренера.

Посещение секции плавания должно приносить ребенку удовольствие, радость, только в этом случае получится достичь хороших результатов и не навредить здоровью ребенка.

Прежде чем начинать учить ребенка плаванию, тренер должен провести подготовительную работу. В первую очередь малыш должен научиться лежать на воде, почувствовать как можно управлять своим телом в новых условиях.

После того, как ребенок осваивает умение лежать на воде, его научат скользить по ней. В большинстве случаев для этого используют специальные доски. Опираясь на нее, ребенок отталкивается от дна бассейна и начинает интенсивно перебирать в воде ногами. Таким образом он учится передвигаться в воде.

Вместе с умением удерживать свое тело и скользить, тренер обучает детей правильно дышать. Чтобы тело хорошо удерживалось водой, в легких человека должно быть достаточно воздуха. Правильное дыхание — залог успешного плавания.

Только после полного освоения умения держать тело на воде и скользить, а также правильно дышать тренер приступает к обучению ребенка разным стилям плавания.

Обучение детей в секции плавания отличается от обучения взрослых своими подходами. Если взрослый хочет научиться плавать, то тренер в первую очередь работает над снижением страха перед водой. Обучение детей выстраивается по-другому. Цель тренера — научить правильно действовать в воде, чувствовать свое тело, не бояться воды, но не впадать в беспечность.

Техника обучения плаванию детей предусматривает обязательную отработку всех элементов на берегу перед применением ее в воде. Обязательно скажите вашему крошке об этой особенности, попросите его быть внимательным к словам тренера, стараться усвоить все нюансы движений до отработки их в воде. Это обеспечит быстрое обучение, удовольствие от посещения секции.

Медицинские противопоказания

Перед началом посещения секции плавания вам обязательно понадобится посетить участкового педиатра. Ребенку могут отказать в выдаче справки, если у него есть противопоказания:

• порок сердца;
• судорожный синдром;
• кожное заболевание с нарушением целостности кожного покрова (экзема);
• заразные кожные заболевания (чесотка);
• эпилепсия;
• явные признаки вирусной инфекции: насморк, повышенная температура, кашель.

Необходимый для занятий инвентарь

Для первых занятий в секции плавания нужно подготовить:

• плавки;
• шапочка для плавания;
• резиновые тапочки или другая обувь, чтобы дойти из раздевалки до бассейна;
• очки для плавания;
• мочалка и мыло;
• полотенце;
• шапочка х/б. Она одевается после душа после тренировки до полного высыхания волос на голове;

В зависимости от количества детей в группе могут понадобиться нарукавники, воротник или пояс. Необходимость приобретения этих деталей необходимо уточнить у тренера.

Мальчики и девочки

Секция плавания подходит и мальчикам, и девочкам. Выбор этой секции не зависит от пола вашего ребенка. Среди всех вариантов плавания исключение по гендерному признаку есть только в синхронном плавании, в него набирают только девочек.

Что делать, если ребенок отказывается ходить на плавание

Польза плавания для детей неоспорима, но достаточно часто сталкиваясь со сложностями во время обучения, дети начинают отказываться посещать секцию. В этой ситуации родителям нужно оценить ситуацию по нескольким критериям:

Спросить ребенка о причинах нежелания посещать выбранную секцию.

В зависимости от ответа ребенка есть несколько вариантов действий:

• Не нравится тренер и его манера обучения. В такой ситуации нужно уточнить, что именно в тренере не нравится ребенку. Возможно руководитель секции слишком много требует от малыша или недостаточно понятно объясняет. В этой ситуации можно подойти и поговорить напрямую с тренером о его взгляде на сложившуюся ситуацию, если после этого ситуация не изменится, можно подыскать другого специалиста.
• Сложности с выполнением предложенной нагрузки. Поговорите с тренером, попросите, чтобы на время для вашего крохи была пересмотрена программа занятий.
• Недопонимание с ребятами в группе. В детских коллективах иногда случаются стычки и насмешки, если ваш кроха отказывается ходить по причине сложностей в общении с другими детьми — поговорите с тренером, чтобы он применил педагогические технологии, поговорил с родителями других детей.

В любом случае, прежде чем отказываться от посещения бассейна необходимо поговорить с тренером, узнать его мнение о способностях и возможностях вашего ребенка, услышать его профессиональное мнение о сложившейся ситуации. Дети, особенно младшие школьники не всегда могут четко объяснить, в чем причина нежелания посещать секцию. Если вы не найдете причину этого нежелания, то есть вероятность, что и другом кружке или секции появятся те же проблемы. Первый шаг по восстановлению желания посещать дополнительные занятия — найти причину неприятия.

Предложить заняться другим видом спорта

Плавание — хороший вид физической нагрузки, но не все дети с радостью посещают бассейн. Каждый малыш индивидуален, и, возможно, для вашего крошки более желанным будет другой вид спорта. Этот вариант подходит вам в том случае, если ребенок находясь в хороших отношениях с тренером, детьми, выполняя все предложенные нагрузки легко, не испытывает желания ходить на тренировки, увлеченно рассказывает о других занятиях.

Предложите сделать перерыв в занятиях на короткий срок.

Этот выход хорошо применять для школьников посещающих секцию плавания. Иногда школьная и внешкольная нагрузка на ребенка становится ему не под силу и организм требует отдыха. Предложите своему сыну или дочке не посещать секцию 2-3 недели, после чего попробуйте возобновить занятия. Вероятно после небольших каникул сложности с посещением пройдут.

Источник