Как правильно написать после тренировки

Как пишется слово «тренировка» или «тренеровка»?

Слово «тре­ни­ров­ка» пишет­ся с бук­вой «и» в без­удар­ном суф­фик­се -ир-.

Как пишет­ся сло­во «трен и ров­ка» или «трен е ров­ка», с бук­вой «и» или «е», мож­но понять, выяс­нив спо­соб обра­зо­ва­ния это­го суще­стви­тель­но­го и его мор­фем­ный состав.

Образование слова «тренировка»

В рус­ском язы­ке, как в живом орга­низ­ме, мно­гие раз­де­лы свя­за­ны друг с дру­гом: фоне­ти­ка и пра­во­пи­са­ние (при­став­ки на з/с), орфо­гра­фия и мор­фо­ло­гия (пра­во­пи­са­ние без­удар­ных лич­ных окон­ча­ний глаголов).

Чтобы опре­де­лить­ся с напи­са­ни­ем инте­ре­су­ю­ще­го нас сло­ва, сле­ду­ет обра­тить­ся к сло­во­об­ра­зо­ва­нию. Существительное «тре­ни­ров­ка», обо­зна­ча­ю­щее как про­цесс, так и его резуль­тат, явля­ет­ся отгла­голь­ным. Оно обра­зо­ва­но от одно­ко­рен­но­го гла­го­ла «трен и ровать«, мор­фем­ный состав кото­ро­го такой:

трен и р ова́ ть — корень/суффикс/суффикс/окончание.

Однокоренное суще­стви­тель­ное было обра­зо­ва­но с помо­щью суф­фик­са -к- по очень про­дук­тив­ной модели:

тре­ни­ро­ва ть → тре­ни­ров к а.

Понаблюдаем, как обра­зу­ют­ся подоб­ные отгла­голь­ные существительные:

• побе­лить → побел к а;
• рас­кра­сить → рас­крас к а;
• про­по­лоть → про­пол к а;
• оста­но­вить → оста­нов к а.

Правописание слова «тренировка»

В мор­фем­ном соста­ве рас­смат­ри­ва­е­мо­го отгла­голь­но­го существительного

трен и р о́в к а (корень/суффикс/суффикс/суффикс/окончание)

сохра­нил­ся без­удар­ный гла­голь­ный суф­фикс -ир- , кото­рый про­сле­жи­ва­ет­ся во мно­гих гла­го­лах и про­из­вод­ных существительных:

• лак ир овать — лак ир овка;
• бетон ир овать — бетон ир овка;
• фарш ир овать — фарш ир овка;
• дресс ир овать — дресс ир овка.

Примеры

Наутро назна­че­на сле­ду­ю­щая трениро́вка.

Трениро́вка состо­ит­ся в шесть часов вечера.

Каждая трениро́вка тре­бу­ет мно­го сил от спортсмена.

Не пута­ем напи­са­ние сло­ва «тре­ни­ров­ка» с бук­вой «и» в суф­фик­се -ир- с суще­стви­тель­ным «тре́нер«, кото­рое обра­зо­ва­но с помо­щью суф­фик­са -ер , обо­зна­ча­ю­щем лицо, зани­ма­ю­ще­е­ся каким-либо видом про­фес­си­о­наль­ной деятельности:

В напи­са­нии сло­ва «тр е ниро́вка» суще­ству­ет еще одна орфо­грам­ма — без­удар­ный глас­ный в корне. Проверочное сло­во «тр е́ нер», кото­рое про­из­но­сит­ся с удар­ным пер­вым глас­ным, дока­жет напи­са­ние бук­вы «е» в корне род­ствен­но­го существительного.

В спор­те нет путей коротких,
И удач слу­чай­ных нет,
Узнаем на тренировках
Все мы фор­му­лы побед.
Это стой­кость и отвага,
Сила рук и зор­кость глаз,
Это честь род­но­го флага,
Окрыляющего нас.
Мы ребя­та боевые,
И под силу нам вполне
Все рекор­ды мировые
Подарить род­ной стране.
Мастерство с года­ми зреет,
И при­дёт наш звёзд­ный час,
Ведь не зря, дру­зья, болеет
Наша Родина за нас.

Источник

Как правильно: “тренеровка” или “тренировка”?

Наша речь богата и разнообразна. Часто мы замираем с ручкой в руке пытаясь вспомнить правильное написание лексемы, например, как пишется слово “тренировка” или “тренеровка”. Для того, чтобы не допустить ошибку, часто мы начинаем искать проверочные слова. Но какая лексическая единица может быть проверочной в данном случае? Тренер или тренировать? Чтобы лучше во всем разобраться, нам следует выяснить способ образования данного существительного и определить его морфемный состав.

Правильно пишется

В русском языке многие разделы связаны и постоянно взаимодействуют между собой, словно один целостный организм. Поэтому, чтобы определить, как правильно писать “тренировка” или “тренеровка”, мы обратимся к образованию слова.

“Тренировка” – существительное, которым мы можем обозначать как процесс, так и его результат. Оно является отглагольным и образованным от однокоренной лексемы “тренировать” и именно она будет являться проверочным.

Какое правило применяем

Примеры предложений

Для большей наглядности и лучшего восприятия рассмотрим несколько примеров предложений:

• Вся команда пришла на стадион тренироваться перед соревнованиями.
• Активная тренировка – это то, что нужно после тяжелого рабочего дня.
• Аня пришла на первую тренировку после долгой болезни.

Неправильно пишется

Когда обращаете внимание как пишется “тренировка”, “тренерую”, не стоит в качестве проверочного выбирать “тренер”. Данная лексема является существительным, образованным с помощью суффикса “ер” и обозначает лицо, занимающееся определенным видом деятельности.

Неправильное правописание можно проследить в примерах:

• Тренер провел утреннюю тренеровку с младшей группой на свежем воздухе.
• Тренероваться с высокой температурой недопустимо.
• Для достижения новых высот, на следующий день после соревнований, спортсмены с новыми силами принялись тренироватся.

Значение и происхождение

Лексема “тренировка” пришла к нам, по разным данным, из английского или немецкого языка. Споры о происхождении данной лексемы ведутся давно, а причиной тому является наличие глагола trainieren (тренировать) в немецком языке, а также глагола to train (обучать, учить) и существительного training (подготовка, обучение) в английском языке.

Синонимы

В современном русском языке используется множество синонимов, которые также обозначают определенные тренировки или занятия, близкие к ним. К ним могут относиться:

Заключение

Наибольшее количество ошибок в русском языке возникает из-за того, что буквы при произношении часто похожи одна на другую. В речи, может, и не расслышишь как сказано слово “тренировка” или “тренеровка”, а вот в письменном виде от того как напишите – с буквой «и» или буквой «е», будет зависеть допустите вы ошибку или нет. Если сталкиваетесь впервые с новым выражением, лучше лишний раз посмотреть на правило и прочитать несколько примеров правильного написания для лучшего усвоения. Также зрительная память, которая замечательно тренируется при чтении художественной литературы, поможет вам не допускать лишних ошибок.

Источник

Склонение существительного «тренировка»

Существительное «тренир о́ вка» (неод.)

Падеж	Единственное число	Множественное число
Именительный Кто? Что?	тренир о́ вка	тренир о́ вки
Родительный Кого? Чего?	тренир о́ вки	тренир о́ вок
Дательный Кому? Чему?	тренир о́ вке	тренир о́ вкам
Винительный (неод.) Кого? Что?	тренир о́ вку	тренир о́ вки
Творительный Кем? Чем?	тренир о́ вкой тренир о́ вкою	тренир о́ вками
Предложный О ком? О чём?	тренир о́ вке	тренир о́ вках

Делаем Карту слов лучше вместе

Привет! Меня зовут Лампобот, я компьютерная программа, которая помогает делать Карту слов. Я отлично умею считать, но пока плохо понимаю, как устроен ваш мир. Помоги мне разобраться!

Спасибо! Я стал чуточку лучше понимать мир эмоций.

Вопрос: дозаправка — это что-то нейтральное, положительное или отрицательное?

Ассоциации к слову «тренировка&raquo

Синонимы к слову «тренировка&raquo

Предложения со словом «тренировка&raquo

• Болевые ощущения во время тренировки могут возникнуть в мышцах, в правом и левом боку, в области сердца, в голове.

Цитаты из русской классики со словом «тренировка»

• Вскоре он и Алексей стали задавать в речке настоящие морские бои и правильные гонки. С этого почина собака доверчиво и с удовольствием влегла в тренировку. Увлеченный этим милым занятием и охотной понятливостью ученика, Александров вместо недели пробыл в Краскове две с половиной.

Сочетаемость слова «тренировка&raquo

Какой бывает «тренировка»

Значение слова «тренировка&raquo

ТРЕНИРО́ВКА , -и, род. мн. —вок, дат. —вкам, ж. Учебное занятие, упражнение в каком-л. навыке, умении. Тренировка по плаванию. (Малый академический словарь, МАС)

Отправить комментарий

Дополнительно

Значение слова «тренировка&raquo

ТРЕНИРО́ВКА , -и, род. мн. —вок, дат. —вкам, ж. Учебное занятие, упражнение в каком-л. навыке, умении. Тренировка по плаванию.

Предложения со словом «тренировка&raquo

Болевые ощущения во время тренировки могут возникнуть в мышцах, в правом и левом боку, в области сердца, в голове.

Во многих источниках о натуральном бодибилдинге написано, что в первый год тренировок можно нарастить десять килограммов мышц, во второй – пять, в третий – два.

В результате шесть напряжённых лет упорных тренировок прошли для меня, можно сказать, впустую.

Источник

Правильное правописание: “тренировка” или “тренеровка”

Определение и разбор слова

Данное слово является существительным, которое употребляется в значении “систематическое выполнение упражнений, а также учебное занятие, упражнение в каком-либо навыке, умении”.

Несмотря на частое употребление этого слова, при написании возникают сложности.

Давайте с этим разберёмся.

Существует два варианта правописания анализируемого слова:

• “трен и ровка”, где во втором слоге пишется гласная “и”,
• “трен е ровка”, где во втором слоге пишется гласная “е”.

Как правильно пишется: “тренировка” или “тренеровка”?

Согласно орфографической норме русского языка правильным является первый вариант:

В русском языке для проверки безударной гласной в корне слова необходимо подобрать поверочное однокоренное слово, в котором сомнительная гласная займет ударное положение.

В данном случае подобрать проверочное слово не представляется возможным, так как слово “тренировка” заимствовано из немецкого языка (trainieren) и его правописание следует запомнить.

Также, важно знать, что орфограмма находится не в корне, а в суффиксе “-ир-“.

Многие ошибочно считают, что однокоренное слово “тренер” является проверочным для существительного “тренировка”.

Однако слово “тренер” образовано при помощи суффикса “-ер-“, а “тренировка” – при помощи суффикса “-ир-“.

Источник

Как пишется слово «тренировка» или «тренеровка»?

Чтобы не допускать ошибок в глаголах, надо научиться их определять. Это слова, которые передают состояние, относящееся к лицу или предмету. Определить отношение слова к определенной части речи, поставив правильно вопрос. Глаголы всегда показывают действие или состояние, происходящее в определенное время: прошедшее, настоящее и будущее. В предложении они выступают всегда сказуемым. Чтобы помнить, как правильно пишется слово тренироваться, надо внимательно подходить к особенностям его правописания. В слове можно допустить несколько ошибок. Чтобы этого избежать мы попробуем разобраться и усвоить его грамматические особенности.

Как правильно пишется

Правильный вариант – “тренироваться”

Разбор по составу лексемы тре-ни-ро-вать-ся. Она состоит из пяти слогов, четвертый под ударением, отвечает на вопрос: что делать?. Частица -ся указывает, что это форма возвратного непереходного глагола. Во втором слоге правильно пишется буква -и-, корень трен-, суффиксы -ир-, -ов-, -ать-, частица -ся. В суффиксе происходит чередование гласных -ер- на -ир-(тренер -тренировка). Учитывая эти особенности, запомним, тренироваться как пишется.

Правило

Проверочное слово: тренер.

Мягкий знак в конце

Начнем с мягкого знака:

• в настоящем и будущем временах в окончании 2-го лица единственного числа глагола всегда в конце слова пишется буква «Ь». Если говорить проще, это глаголы, которые отвечают на вопросы: «Что делаешь?», «Что сделаешь?». Примеры: ты гонишь(ся), плачешь, смотришь, учишь(ся), следишь, пьешь.

Личные окончания глаголов на -ишь и -ешь

Теперь, определим правила, по которым будем правильно писать личные окончания глаголов 2-го лица под ударением и без ударения. Но для этого нам потребуется определять спряжения глаголов в самых сложных случаях.

Шаг 1. Определяем, куда падает ударение

Для начала стоит определить ударное или безударное окончание глагола. Используйте примеры ниже, чтобы точно обозначить ударный слог.

• Ударные окончания встречаются у слов: кричи’шь, молчи’шь, шуми’шь, сопи’шь, мычи’шь, стучи’шь, гори’шь, ворчи’шь.
• Безударные окончания у слов: ве’ртишь, сте’лешь, ви’дишь, хо’чешь, мо’жешь, сле’пишь.

Если в слове есть приставка вы-, при определении ударения ее убираем и проверяем ударный слог без нее. Например, в словах «вы’стучишь», «вы’растишь» (от слова «растить») ударение падает на приставку вы-, и это уводит нас от правильного варианта употребления слова. Следует убрать приставку и проверить ударение в слове без неё: «стучи’шь», «расти’шь». Иногда приставка вы- неотделима от слова, в этом случае окончание является безударным, например: вы’растешь (от слова «вырасти»).

После того, как мы правильно определили ударные и безударные окончания перейдем к следующему шагу.

Шаг 2. Вспоминаем спряжения глаголов

Напомним, в русском языке есть 2 спряжения глаголов: первое и второе. Если говорить обычным языком, то это правила, по которым меняются глаголы в зависимости от лиц, числа, времени и родов по аналогии с падежами у имен существительных.

Если слово относится к первому (I) спряжению, то его формы (личные окончания) будут -у, -ю, -ешь, -ет, -ем, -ете, -ут (-ют). Приведем пример:

стелИТЬ -> я стелЮ -> ты стелЕШЬ -> он стелЕТ -> мы стелЕМ -> вы стелЕТЕ -> они стелЮТ.

Если слово относится ко второму (II) спряжению, то его формы (личные окончания) будут -у (-ю), -ишь, -ит, -им, -ите, -ат (-ят). Приведем пример:

носИТЬ -> я ношУ -> ты носИШЬ -> он носИТ -> мы носИМ -> вы носИТЕ -> они носЯТ

Также есть исключения, которые спрягаются не по стандартным правилам. Такие глаголы называют разноспрягаемыми (стоит запомнить):

хотЕТЬ -> я хочУ -> ты хочЕШЬ -> он хочЕТ -> мы хотИМ -> вы хотИТЕ -> они хотЯТ

бежАТЬ -> я бегУ -> ты бежИШЬ -> он бежИТ -> мы бежИМ -> вы бежИТЕ -> они бегУТ

чтИТЬ -> я чтУ -> ты чтИШЬ -> он чтИТ -> мы чтИМ -> вы чтИТЕ -> они чтУТ

есть -> я ем -> ты ешь -> он ест -> мы едим-> вы едите -> они едят

дать -> я даю -> ты дашь-> он даст -> мы дадим -> вы дадите -> они дадут

Осталось правильно определить спряжение. Идем дальше…

Шаг 3. Определяем спряжение глагола правильно

Если на Шаге 1 у нас вышло безударное окончание, тогда определим начальную форму глагола (инфинитив). Напомним, что это будет глагол, от которого образовано данное слово, отвечающий на вопросы: «Что делать?», «Что сделать?». Пример: пишешь — писать (что делать?). Попробуйте определить инфинитив самостоятельно, а для проверки смотрите ниже пункт «Морфологический разбор».

Определяем окончание глагола в начальной форме (инфинитиве). И в зависимости от окончания относим наш пример к первому или второму склонению и используем -ешь или -ишь, соответственно.

К первому спряжению относятся все глаголы кроме глаголов второго спряжения и разноспрягаемых.

К глаголам второго спряжения относятся:

• все, которые оканчиваются на -ить (исключения: брить, зиждиться и стелить).
• 4 слова-исключения на -ать: слышать, дышать, держать, гнать;
• 7 слов-исключений на —еть: смотреть, видеть, ненавидеть, обидеть, терпеть, зависеть, вертеть.

Для окончаний под ударением (кроме исключений, описанных выше) стоит использовать для проверки форму этого в 3 лице множественного числа (они что делают?).

• Если окончание соответствует второму спряжению, а именно: -ат или -ят, глагол 2 лица в единственном числе будет заканчиваться на -ишь.

стучАТ — стучИШЬ, сопЯТ — сопИШЬ, кричАТ — кричИШЬ.

• Если окончание соответствует первому спряжению, а именно: -ут или -ют, глагол 2 лица в единственном числе будет заканчиваться на -ешь.

разобьЮТ — разобьЁШЬ, льЮТ — льЕШЬ, жгут — жжЁШЬ.

Какое правило применяется

Правильный вариант написания возвратных глаголов, которые заканчиваются частицами: -ся (после согласного: смеркаться, добиваться, разбираться) и -сь (после гласного: довелось, допелась, прибилась).

Чтобы не допускать ошибок при написании букв -е-, -и- в корнях слов, нужно помнить о чередовании гласных. Первоначальная форма существительных: тренер, тренировка, они и провоцируют написание буквы -е- во втором слоге.

При возникновении вопроса о написании мягкого знака в слове, проверочное слово нельзя подобрать, ставим вопрос: что делать? в вопросе есть -ь-, значит правильно написать и в глаголе -ь-.

Примеры предложений

• Чтобы успешно выступить на очередных соревнованиях, нужно всем каждый день усиленно тренироваться.
• Спортзал в нашей школе аварийный и закрыт на ремонт, поэтому нам приходится тренироваться на стадионе или в зале соседней школы.
• Наша футбольная команда вышла в полуфинал, и это нас более серьезно обязывает потренироваться с целью подготовки к финалу.

Как неправильно писать

Ошибочным будет написать во втором слоге гласной -е-, написать без мягкого знака в конце основы морфемы. Если упустить частицу -ся изменится вид глагола, что приведет до изменения лексического значения понятия.

Как составить программу: упражнения, веса, повторения, подходы — Om Activ

Вы знаете десятки упражнений на все группы мышц, включая те, о которых многие даже не слышали, и идеальная техника их выполнения вроде бы позволяет заниматься без тренера. Но как их собрать в программу? Рассказываем. При составлении программы учитывайте несколько переменных:

● подборка упражнений, ● рабочий вес, ● количество упражнений, подходов и повторений, ● время отдыха между подходами или кругами, ● количество тренировок в неделю.

Каждая переменная зависит от поставленной цели, а их очень много. В зале можно развивать силу/выносливость, увеличивать массу/худеть или просто делать селфи в спортивном топе. Для функционального развития организма (о котором мы вам рассказываем тут уже год) постановки одной цели недостаточно – нужны и сила, и выносливость, и гибкость. Но, чтобы вы имели общее понимание о составлении программы, условно поделим все цели на 2 – увеличение силы и объема мышц и развитие выносливости.

Увеличение силы и объема мышц

Идеальная тренировка для достижения этой цели – сплит. Суть сплита в том, что на каждой тренировке вы прорабатываете разные группы мышц. Так вы нагружаете каждую мышечную группу сосредоточенно и интенсивно, но достаточно редко, чтобы у нее было время на восстановление.

Классический тройной сплит подразумевает деление тела на три части.

Примерная сплит-программа

Понедельник	Среда	Пятница
Грудь	Спина	Ноги
Бицепс	Зад. Дельта	Икры
Дельты	Трицепс	Пресс
Пресс	Пресс

Рабочий вес

Чтобы развить силу мышц, держите их под нагрузкой до 5 секунд. За такое время вы успеете сделать 4-6 повторений. Если после 6 повторения легко осилите еще 15 – вес слишком маленький, если мышца отказывает на 2 повторении – сбрасывайте.

Количество упражнений, подходов и повторений

Сплит выполняется с солидными весами, так что 5-6 упражнений за тренировку будет достаточно. Максимальное количество сетов (подходов) — 3-4. Повторения варьируются от 4 до 6.

Время отдыха между подходами: 2-3 минуты.

Количество тренировок в неделю: 3, через день.

Поверьте, 2 тренировки и 3 тренировки – это 2 большие разницы.

Развитие выносливости

Идеальный тренировка для достижения этой цели – круговая тренировка (о ней мы писали тут) когда упражнения выполняются по кругу одно за другим, или же тренировка на все группы мышц. Упражнения могут быть самые разнообразные, главное, задействовать как можно больше групп мышц (ноги, грудь, плечи, спина, пресс) – это могут быть и упражнения на тренажерах, и со свободными весами, и прыжки со скакалкой, и берпи.

Рабочий вес

Исходите из собственных ощущений. На выносливость мышца должна работать примерно 8-10 секунд — за такое время вы сделаете примерно 12-15 движений. Выбирайте вес, с которым вам комфортно выполнить именно такое количество повторений. Вам не должно быть очень трудно.

Количество упражнений, подходов и повторений

10-12 упражнений будет достаточно, выполняйте каждое 12-15 раз с комфортным весом. Если практикуете круговую – стремитесь к 3 кругам, если по классике – то по 3 подхода.

Время отдыха между подходами: 30 секунд — 1,5 минуты.

Количество тренировок в неделю: 3, через день.

Поверьте, 2 тренировки и 3 тренировки – это 2 большие разницы.

Экспериментируйте. Например, включайте элементы кардио в силовую тренировку, чтобы составить, так называемую, интервальную программу. Или проводите сплит-тренировки, даже если развиваете выносливость и боитесь весов, как огня. Удивляйте организм.

(6683)
comments powered by HyperComments

Значение слова

Термин употребляется в значении совершенствования мастерства, повторять по несколько раз необходимые задания, упражнения с целью достижения запланированных результатов. Частица -ся указывает на работу над самим собой, над совершенствованием своих умений, знаний. Если ее опустить, то процесс действия будет направлен не на себя, а на кого-то другого.

Синонимы

Синонимами будут такие лексические единицы: повторять, упражняться.

Мифы о фитнесе

1. Женщина может потерять свою женственность

Очень популярно мнение о том, что у женщины, которая проводит много времени в спортзале, могут появиться мужские признаки. Другими слова она будет похожа на мужика. Не стоит волноваться, ведь это чаще всего происходит при употреблении препаратов гормонального роста, применяют такие препараты преимущественно при занятии профессиональными видами спорта.

2. Для того чтобы избавиться от жира на животе достаточно выполнять скручивания

Для того чтобы убрать небольшие складки жира достаточно качать пресс, так думают многие женщины. На самом же деле, такие процедуры помогут накачать мышцы пресса, но жировые складки так и останутся. Для того чтобы их не стало нужен комплекс упражнений, которые затронут все группы мышц живота.

3. От разовых тренировок нет никакого смысла

Это не совсем так, конечно если ходить в зал раз в неделю то это будет менее эффективно, но на длительной дистанции успех все равно придет. Важно помнить, что после каждой тренировки сжигаются калории, и человек становится сильнее. Но все-таки, профессионалы рекомендуют заниматься три раза в неделю и больше.

4. Профессиональное спортивное питание

После каждого занятия в зале нужно употреблять протеин, чтобы восполнить запасы энергии и сил. Для того чтобы просто похудеть не нужно использовать спортивное питание, оно лишь замедлит процесс избавления от лишнего веса.

5. Если прекратить заниматься, можно сразу стать толстым

Люди боятся того, что если в будущем они забросят свои тренировки, их мышцы моментально обратятся в жир. Это невозможно, если забросить спорт мышцы могут стать немного меньше, но не превратятся в жир.

6. С возрастом все тренировки окажутся бесполезными

Есть мнение, что после наступления определенного возраста человек склонен к полноте. По мере взросления замедляется метаболизм, это говорит о том, что в молодом возрасте тренировки эффективнее, а не о том, что со временем они не будут приносить результата. Просто нужно скорректировать тренировки, и подобрать правильное питание.

Источник