Как правильно хранить коврик для йоги

Как ухаживать за ковриком для йоги

Опытные йоги уверены: часто менять коврики нежелательно. Чем дольше вы практикуете на одном коврике, тем проще вам даются асаны и глубже становятся медитации. Но, к сожалению, во время практик коврик (или «йогасана» на санскрите) впитывает не только вашу энергию, но и пот, пыль и грязь. Коврики, которые редко моют, приобретают несвежий запах и быстрее портятся (посмотрите хотя бы на общественные коврики в спортзалах). Поэтому за личным ковриком ухаживать нужно регулярно и аккуратно, и он будет вас радовать долгие годы!

Первое знакомство

Вы купили новый коврик. Прежде чем начинать занятия, подготовьте его к использованию. (Вы же стираете новые одежду и белье, прежде чем надеть?) Новый коврик может сохранять фабричную смазку и запахи, от которых достаточно легко избавиться.
Коврик из ПВХ или ТПЕ можно прополоскать в мыльном растворе. Раствор должен быть слабым, без пены, иначе будет трудно прополоскать все мыло, и коврик будет скользить. После мытья разложите коврик на сушилке для белья или повесьте на перекладине.
Коврики с каучуковой основой могут пахнуть резиной; их достаточно повесить проветриться на два-три дня, и запах улетучится.

Ежедневная гигиена

Если вы занимаетесь не в экстремальных условиях, то вам не понадобится стирать коврик после каждой практики. Однако желательно обрабатывать его дезинфицирующим раствором, который очистит и освежит поверхность коврика. Такой раствор легко приготовить самостоятельно.
Вариант 1: 1 часть воды + 1 часть спирта + несколько капель эфирного масла. Выбирайте масла с дезинфицирующим эффектом: апельсин, чайное дерево, лаванду, эвкалипт, мяту, лимон или сосну. Смешайте все ингредиенты, налейте в бутылочку с пульверизатором и обрызгивайте коврик. После обработки оставьте коврик просохнуть на пару минут, остатки раствора промокните салфеткой. Подождите, чтобы коврик полностью высох, и уже тогда убирайте его в чехол.
Вариант 2: 1 часть воды + 1 часть уксуса + эфирное масло. Использовать так же.

Банные процедуры

В зависимости от интенсивности ваших практик и места, где вы занимаетесь (в зале/на природе), мыть коврик понадобится более или менее часто.
Более бережный способ – замочить коврик в теплой воде с мягким моющим средством. Налейте в ванну немного воды и разложите коврик на несколько минут. Как и при предварительной обработке, не добавляйте слишком много мыла или порошка.
Протрите обе стороны коврика мягкой тканью. На ковриках с микрофибровым покрытием сильные загрязнения можно чистить мягкой щеткой.
Каучуковые коврики также можно эффективно очистить обычной пищевой содой. Разведите её в воде, протрите коврик и прополощите. Особо загрязнённые места можно дополнительно протереть тряпочкой, смоченной пищевым уксусом: реакция соды с уксусом удалит даже сильные пятна.
Коврики с полиуретановым покрытием чаще всего достаточно просто протирать влажной тряпкой. Для более глубокой чистки также воспользуйтесь содой.
Если коврик сильно отсырел, загрязнился и откровенно попахивает, можно прибегнуть к машинной стирке. Выберите деликатный режим БЕЗ ОТЖИМА, температуру 30-40°C.

Сушка и хранение

Чтобы коврик быстрее высох, расстелите его, сверху положите большое полотенце и сверните рулоном. Полотенце впитает часть влаги.
Сушите коврик разложенным на сушилке для белья, или развесив его на перекладине. Избегайте прямых солнечных лучей: они могут пересушить коврик, сделать его жестким и ломким (особенно коврики на вспененной основе – их ПВХ или ТПЕ).
Храните любой коврик только свободно свернутым в рулон. Не складывайте коврик пополам или вчетверо: от этого на нем появятся морщины и заломы.

Надеемся, эти простые рекомендации помогут вам с удовольствием заниматься на любимом коврике много лет!

Источник

Какой длины должен быть коврик для йоги?

В современных магазинах представлено богатое разнообразие ковриков для йоги самой различной конфигурации. Широкие, узкие модели, значительно различающиеся между собой по исходной длине. Многие новички, приобретая коврики, допускают существенные ошибки при выборе, что приводит к существенному снижению уровня комфорта во время занятий. Для того, чтобы новичку не ошибиться с выбором, рассмотрим более подробно алгоритм выбора спортивного коврика.

Какие аспекты учитываются при выборе коврика

Выбирать наиболее подходящую длину коврика следует, исходя из нескольких различных параметров. В первую очередь надо понимать, насколько активные практики планируются в процессе тренировок. Для более активных занятий следует брать длинные коврики с увеличенной шириной. Это позволит избежать риска во время выполнения выйти за пределы покрытия.

Еще одной важной особенностью является рост спортсмена. Ее также следует принимать во внимание при выборе подходящего спортивного инвентаря. Если своевременно определиться с данными параметрами, то процесс выбора коврика для йоги не доставит хлопот, а тренировки станут по-настоящему комфортными.

Как рассчитать подходящую длину коврика для йоги

Для того, чтобы определить минимальную длину коврика для занятия йогой, необходимо точно знать свой рост. Длина коврика для занятия классической йогой определяется исходя из расчета «рост спортсмена+10 сантиметров». Если же речь идет о более активных упражнениях, то вместо десяти сантиметров лучше прибавить двадцать.

Наибольшее количество моделей в современных спортивных магазинах имеет стандартизированную длину в 183 сантиметра. Однако, для некоторых направлений йоги продаются модели длиной 200-220 сантиметров.

Подводя итоги, стоит отметить, что:

• Покупка коврика для йоги требует предварительного расчета минимальной подходящей длины;
• Выбирать коврик для йоги следует исходя из выбранного направления занятий и собственного роста по формуле;
• Наибольшее количество моделей на рынке имеет стандартизированную длину.

Правильное хранение коврика для йоги

Одним из нюансов, необходимых для сохранения функциональных возможностей спортивного инвентаря является организация правильного хранения спортивного коврика. Этот процесс не имеет в себе ничего сложного, однако, есть несколько нюансов, соблюдение которых поможет существенно продлить срок службы инвентаря. В первую очередь важно помнить, что хранить его нужно строго в свернутом состоянии, так как это поможет избежать образования заломов на поверхности. При этом сворачивать стоит нижней стороной наружу, чтобы во время разворачивания углы коврика не закручивались вверх. Оптимальным решением будет использование специализированного чехла, который также обеспечит дополнительную защиту от повреждений.

Подбираем обувь для занятий йогой

Для занятий йогой существует множества различных вариантов обуви. Выбирать стоит в первую очередь исходя из того, в какой локации будет происходить непосредственно тренировочный процесс. Если речь идет о занятиях дома, то особо ничего придумывать не нужно. Вполне подойдут самые обычные носки. Или же вовсе можно заниматься босиком.

Если же тренировка предполагается в спортивном зале или на открытом воздухе, то тут все-таки следует озаботиться приобретением подходящей обуви для йоги. Оптимальным решением для этого станут самые обычные чешки. Они хорошо защитят ступни от травм в случае, если случайно наступить на неровную поверхность и, при этом, совершенно не стесняют движений, что позволяет выполнять все асаны с максимальным комфортом.

Как выбрать коврик, чтобы он прослужил долго

Различных моделей ковриков для йоги на данный момент существует действительно много. Они выполнены из различных материалов, что напрямую сказывается на их эксплуатационных характеристиках. Одной из наиболее существенных проблем дешевых ковриков из синтетической пены является их быстрая деформация. Для того, чтобы избежать этого, следует обратить внимание на модели из натуральных материалов.

Если говорить о мягких вариантах, то тут лучшим решением станут коврики из каучука – натуральной резины. Стоят они ощутимо дороже своих синтетических аналогов, но, при этом, дают больший уровень комфорта. Если же достаточно тонких классических ковриков, то лучшим решением станут циновки.

Fitness Place предлагает своим клиентам все необходимое для того, чтобы сделать занятия спортом наиболее продуктивными. Коврики различной длины и ширины представлены в различных вариантах визуального исполнения, что дает возможность каждому подобрать для себя наиболее привлекательный вариант.

Источник

Как очищать йога-мат: уход за различными видами ковриков

Доктор Роберт Лахит (профессор Ратгерского университета, обладатель научной степени в области микробиологии) описывает коврик для йоги как:

Такая ситуация характерна для большинства ковриков в студиях (личных матов не касается). Пока маты дожидаются чистки, толпы людей используют их в студиях и, соответственно, с каждым занятием шанс появления различных вирусов, бактерий, грибков (стафилококк, стригущий лишай) увеличивается.

Если же вы занимаетесь в зале на общих йога-матах, не стесняйтесь просить опрыскиватель для дезинфекции, это ваше здоровье!

Чистка йога-мата — обязательный ритуал, который нужно ввести в свою практику с самого начала. Вирусы, микробы и бактерии могут привести к неприятным последствиям. Не стоит пренебрегать гигиеной! Пот, грязь с тела переносится на коврик каждый раз, когда вы занимаетесь, со временем они накапливаются на йога-мате и создают видимое загрязнение и неприятный запах. А теперь только подумайте, сколько асан предусматривают касание лица йога-мата? Сколько раз во время и после практики, вы касаетесь лица руками?

Решили заниматься очисткой почаще? Подсказываем, как правильно поступать, а как делать не стоит. Только правильный уход сохранит важное свойство ковра — липкость.

Правильно:

• очищать как минимум раз в неделю.

• пользоваться натуральными средствами;
• если у вас нет времени, купите салфетки или специальный спрей.

Неправильно:

• использовать много моющего средства (коврик может разбухнуть);
• оставлять коврик на солнце.

Каучуковые ковры для йоги

Избегайте мытья в душе и стиральной машинке, поскольку такие йога-маты очень сильно впитывают влагу. Не стоит использовать и эфирные масла, поскольку они могут разрушать материал.

Для очистки можно использовать пылесос с маленькой щеткой-насадкой – осторожными круговыми движениями удалите твердые частицы и большое количество пыли. А затем очистите с помощью солевого опрыскивателя или специальным спреем, который часто предлагают производители для своих йога-матов.

Для тщательной очистки смешайте соду в теплой воде с кусочками лимона и протрите ковер, а затем хорошо высушите.

Время от времени вы можете использовать соляной скраб.

Вода с уксусом – еще один отличный естественный способ продезинфицировать изделие и при этом сохранить текстуру и цвет.

Полиуретановые йога-маты

Избегайте накопления влаги, ограничьтесь влажным полотенцем. Помните, при замачивании и использовании эфирных масел со временем клейкость поверхности значительно ухудшится. Для глубокой чистки используйте пищевую соду.

Такие коврики обладают антимикробным свойствами, поэтому вам не стоит беспокоиться о грибках.

Пробковые йога-коврики:

Лучший способ очистки пробкового ковра — использование слегка теплой воды и мыла на мягкой ткани. Аккуратно протрите коврик влажной тряпкой, а затем дайте ему высохнуть на воздухе. Для очистки можно использовать смесь уксуса и эфирного масла.

Маты из ПВХ

Большинство ковров можно стирать в стиральной машине в прохладной воде с небольшим количеством моющего средства. Также вы можете стирать его в ванной вручную. Можно использовать дезинфицирующие средства и эфирные масла и даже морскую соль (нужно протереть йога-мат солью с помощью мокрого полотенца, дать подсохнуть и вытереть).

Автор блога

В моем активном ритме жизни, йога — способ найти баланс и внутреннюю гармонию, путь к тому, чтобы понять мир и свое место в нем. Мне нравится изучать йогу, делиться знаниями об этой древней практике, во всех ее проявлениях. Думаю, счастье должно идти от самого сердца, чтобы мы могли наполнять им мир вокруг.

Источник

Как следует чистить, складывать и хранить коврики для йоги

Коврик для йоги – обязательный аксессуар для выполнения асан, дыхательных практик и медитации. При этом часто менять такие приспособления не рекомендуется. Считается, что чем дольше человек практикует на одном и том же приспособлении, тем проще ему выполнять асаны и тем глубже будет медитация. Но изделия нуждаются в определенном уходе.

Читайте в этой статье:

Нужно ли чистить новый коврик?

На санскрите коврик для йоги называется «йоганаса». Во время практик он впитывает вашу энергию, а заодно и пот, пыль с одежды, различные загрязнения. Все это приводит к появлению неприятного запаха, а впоследствии и к порче самого коврика.

Регулярный уход за ковриком нужен для соблюдения элементарной гигиены, увеличения срока службы и предотвращения скольжения во время упражнений. Начинать можно сразу после покупки изделия. Если у коврика есть неприятный запах, его можно хорошенько проветрить на балконе, протереть влажной тряпкой или прополоскать под душем.

Перед первым использованием лучше всего прополоскать коврик в мыльном растворе. Но не стоит добавлять слишком много моющего средства. Это затруднит полоскание, и впоследствии коврик может скользить, создавая опасность травмы. После мытья аксессуар нужно повесить на перекладину или разложить на сушилке для белья и дождаться его полного высыхания. После этого можно приступать к занятиям.

Обратите внимание, что такой способ подготовки коврика подходит только для синтетических материалов. Если ваш йогамат сделан из натурального джута, погружать его в воду нельзя. Достаточно протереть влажной губкой или тряпкой и высушить, в идеале – на свежем воздухе.

Как правильно очищать йогамат?

Очищать коврик после каждого занятия не нужно, чистить его рекомендуется раз в 1-3 месяца, в зависимости от частоты занятий и степени загрязнения. Важно помнить, что большинство таких изделий деформируются при машинной стирке, поэтому их лучше стирать вручную. Для этого нужно:

• Удалить с коврика пыль, налипший мусор и прочие загрязнения – можно использовать пылесос или просто вытряхнуть йогамат;
• В тазике с теплой водой растворить 2-3 ч.л. стирального порошка или немного стружки хозяйственного мыла;
• Замочить коврик в полученном растворе на 5-8 минут;
• Потереть каждую сторону мягкой тряпкой или губкой, уделяя особое внимание местам, где во время занятий чаще всего находятся ваши руки и ноги;
• Прополоскать коврик в чистой воде до полного удаления моющего средства.

В процессе нельзя выжимать и выкручивать коврик, от этого он может потерять свою форму. Йогамат с покрытием из микрофибры хорошо очищаются щеткой. Для чистки коврика из каучука подходит пищевая сода. Ее нужно развести в воде и прополоскать изделие в полученном растворе. А для наиболее загрязненных мест стоит воспользоваться пищевым уксусом. Его нужно нанести на тряпочку и протереть коврик. За счет реакции соды с уксусом исчезнут любые пятна.

Сода хороша и для ковриков из полиуретана, которым требуется глубокая чистка. Для некоторых йогаматов производителем разрешена машинная стирка. В этом случае необходимо выбрать деликатный режим, установить температуру не более 40оС и отключить отжим. Желательно использовать специальный чехол-сетку. Порошок для белых вещей, моющие средства с эффектом отбеливания и хлорсодержащие вещества для этой цели не подходят.

Антибактериальная обработка коврика

Несмотря на то, что коврикам для йоги не требуется чистка после каждой тренировки, стоит проводить их антибактериальную обработку после окончания занятий. Для этого есть 2 варианта: воспользоваться дезинфицирующим спреем либо приготовить состав для обработки самостоятельно.

Для такого раствора нужно смешать в равных пропорциях воду и спирт. Можно добавить несколько капель эфирного масла. Лучше всего подходят масла чайного дерева и апельсина, мяты и эвкалипта, сосны и лимона, которые обладают дезинфицирующим эффектом. Раствор надо перелить в пульверизатор и обрызгивать коврик. После обработки его следует просушить и удалить остатки жидкости салфеткой. Второй вариант приготовления раствора – смешать воду с уксусом в соотношении 1:1 и добавить несколько капель эфирного масла.

Правила сушки

Свои нюансы есть и в сушке ковриков. После влажной чистки необходимо:

• Скатать йогамат в полотенце либо разложить в ванной на доске, чтобы с него стекла вода – каучуковые коврики хорошо впитывают влагу, поэтому на ее удаление потребуется некоторые время;
• Встряхнуть коврик;
• Развесить для сушки в хорошо проветриваемом месте (на балконе лучше перекидывать йогамат сразу через 2 веревки и не использовать прищепки, которые могут оставить следы);
• Использовать для тренировок только полностью просушенный коврик (проверить это можно, нажав на него пальцем).

Электрическую сушилку для одежды в этом случае использовать нельзя. Прямые солнечные лучи могут быть опасны для йогамата, особенно если он сделан из ТПЕ или ПВХ. Не применяются также фены, не стоит оставлять коврик на радиаторе. Желательно внимательно осмотреть йогамат в процессе сушки: если на нем появились мыльные разводы, придется прополоскать изделие еще раз.

Как хранить коврик для йоги?

Поклонникам древней практики необходимо знать, как хранить коврик для йоги. Первое правило – использовать специальный чехол, в котором йогамат находится в свернутом виде. Такой аксессуар подбирается по размеру коврика и надежно защищает его от загрязнений и воздействия внешних факторов. Обычно у чехла есть удобные ручки, поэтому он подходит для хранения и переноски коврика.

Важно учитывать и некоторые другие нюансы:

• Нельзя складывать йогамат в 2 или 4 раза, это приведет к появлению заломов и трещин, а со временем коврик начнет протираться в этих же местах;
• При сворачивании в рулон верхняя сторона должна находиться снаружи, чтобы впоследствии изделие не закручивалось по краям, и вы не цеплялись за него руками и ногами;
• Не стоит скатывать йогамат слишком туго, он должен находиться в рулоне свободно;
• Все вышеперечисленные советы касаются только сухого коврика. Скатывать для хранения влажный йогамат нельзя.

После тренировки нужно развесить коврик, чтобы просушить и проветрить его. Это поможет избежать размножения бактерий и появления неприятных запахов. Если вы сделали перерыв в занятиях, и йогамат хранится более месяца в свернутом виде, нужно периодически вынимать его, раскручивать и оставлять для просушки.

Что может повредить коврику?

Помимо того, что коврик нужно правильно хранить и периодически очищать, стоит соблюдать несколько несложных правил, чтобы продлить срок службы аксессуара:

• Перед тренировкой не наносите на руки и ноги крема или лосьоны – это не просто делает поверхность скользкой и увеличивает риск травмы, но еще и способствует появлению жирных пятен на йогамате;
• Занимаясь в душном помещении, постелите на коврик полотенце для йоги – оно предотвратить скольжение и впитает пот;
• Никогда не занимайтесь в обуви – это приведет к повреждению коврика его быстрому выходу из строя. Если в помещении прохладно, можно надеть носки;
• Перед занятиями снимайте украшения, чтобы не поцарапать и не порвать йогамат;
• Если тренировка проходит на природе, убедитесь в том, что под ковриком нет острых камней, палок, шишек и прочих предметов.

Как правило, после занятий на улице коврик нужно чистить особенно тщательно. Видимые загрязнения желательно очищать сразу же.

Гигиеничности и приятные ощущения

Вне зависимости от материала, из которого сделан коврик для йоги, ему требуется периодический уход. Соблюдая правила очистки, сушки и хранения йогамата, вы сможете обеспечить гигиеничность, снизить риск травм, а также сделать занятия более приятными и комфортными.

Источник