Как предотвратить осложнения от короновируса — воздушная гимнастика лёгких
Надувание шаров при короновирусной пневмонии противопоказано. Может случится прнематоракс — опасное для жизни состояние. «Классические дыхательные упражнения, как надувание воздушных шариков, направленные на раздувание объема легкого совершенно противопоказана пациентам с COVID-19. У таких пациентов легочная ткань уплотнена, и для них все упражнения, направленные на раздувание легкого, опасны. В процессе течения заболевания альвеолы у них уплотняются, и классическая дыхательная гимнастика в этой ситуации приведет не улучшению, а только к осложнениям».
Надувайте шарики воздухом – укрепление здоровья и экономия денег в кошельке
Ценная миссия он-лайн магазина шаров Студии «Шар Арт» – нести людям праздник, воплощённый в ярких и крупных воздушных связках шаров во всех возможных конфигурациях и цветовых оттенков. Но во времена массового распространения коронавируса COVID-19, жёстко бьющего в первую очередь по лёгким, стоит вспомнить о прямой пользе воздушных шаров для здоровья москвичей и жителей всей нашей планеты. Чем сильнее ваши органы дыхания, тем меньше вероятность ощутить на себе все тяготы данного заболевания. Чтобы предотвратить заболевание здоровому человеку, достаточно закаливать лёгкие, ежедневно делая дыхательную гимнастику шариками от популярного интернет магазина гелиевых воздушных шариков sharartstudio.ru.
Ненадутый воздушный шар – всё, что нужно, чтобы укрепить ваше здоровье и подготовить организм к возможным опасностям извне. Просто, быстро и доступно для каждого кошелька. Мы доставим качественные латексные шарики до вашей двери в защитной маске, соблюдая все меры безопасности и стерильности. Занимайтесь воздушной гимнастикой совершенно бесплатно!
Как дышать правильно?
При коронавирусной пневмонии в первую очередь страдают ключевые элементы дыхательного процесса – альвеолы. Это оплетённое сетью капилляров крошечные гроздья лёгочных пузырьков. Именно к ним при вдохе доставляется кислород, затем через капилляры попадает в кровоток и при связывании с гемоглобином разносится по организму, поступая во все клетки и ткани.
Поэтому эффективность лёгочной вентиляции зависит от глубины и частоты дыхания. Лучше дышать глубоко и менее часто, чем ускоренно хватать воздух. Дело в том, что приличная площадь воздухоносных путей отводится анатомически мёртвому пространству, в котором при вдохе не происходит газообмена. Речь о ротовой и носовой полостях, гортани, глотке, трахее, бронхах, бронхиолах.
При частом и неглубоком дыхании половина разового объёма кислорода остаётся в мёртвом пространстве, и альвеолы снабжаются не по всей глубине лёгких.
Когда человек дышит реже за счёт возрастающей глубины вдоха, он приносит своим лёгким намного больше пользы: «неэффективный» объём воздуха остаётся тот же, зато лёгкие заполняются целиком, работают в полную силу. Соответственно, лучше снабжается кислородом весь организм.
Когда вы бегаете, прыгаете, занимаетесь спортом, частота дыхания возрастает, при этом важно продолжать дышать глубоко, чтобы вентиляция альвеол становилась всё лучше. Но не каждый человек умеет правильно дышать даже в состоянии покоя – не говоря о физических нагрузках. И сейчас именно тот момент, когда важно научиться дышать всей грудью.
Гимнастика лёгких воздушными шарами – «дёшево и не сердито»
Методик тренировки лёгких огромное множество. Но ни с чем не сравнятся простые дыхательные упражнения с воздушными шариками. Для большинства людей это куда интереснее, чем монотонно отрабатывать выложенные в целых талмудах механизмы глубокого дыхания «животом» на грани медитации и философии. Шарики ассоциативно, с детства, навевают доброе, солнечное настроение, развитие дыхания с ними не похоже на рутину. Надувание шаров увлекает, рождает предвкушение праздника, желание играть ими, подбрасывать в воздух. Одним словом, шарики отлично влияют на психику, поэтому к «шарикотерапии» на полном серьёзе относятся психологи.
И многие пульмонологи их очень ценят. Ведь при надувании шарика неизбежен глубокий вдох через нос и выдох через рот. Иначе у вас просто ничего не получится. При таком дыхательном ритме повышается внутреннее бронхиальное давление, в газообмен включаются не дышащие прежде участки лёгких. Объём «воздушных мешков» становится больше, выделение углекислоты увеличивается, организм легче усваивает кислород.
Шарики «вынуждают» правильно дышать. А если их надувать регулярно, вы получаете:
- выдающееся здоровье лёгких;
- отличное самочувствие за счёт отличного снабжения всего организма кислородом;
- отличное настроение, распространяющееся на ваших близких;
- большой ассортимент игр с шариками;
- простые украшения для интерьера детской или гостиной.
Что думает медицина о дыхательной гимнастике шариками?
Дыхательные тренировки с шарами особенно полезны для пожилых людей, которые входят в группу риска заражения коронавирус ной инфекцией. Эта уязвимость в основном объясняется малоподвижным образом жизни, когда лёгкие не работают в полную силу, утрачивают былую эластичность и достаточные объёмы.
Врачи на протяжении десятилетий рекомендуют надувать шарики людям с остаточными после выздоровления от пневмонии, но именно сейчас, под всеобъемлющей угрозой COVID-19, мы массово обращаемся к простым и недорогим средствам закаливания лёгких. Повторимся, противопоказано надувать шарики при заболевании короновирусом или пневмонии. Специалисты рекомендуют такую гимнастику только здоровым людям!
«Советских студентов-медиков, профессора учили профилактике застойной пневмонии и пролежней. Это беда лежачих больных. Застойная пневмония может печально закончиться, как и пневмония при COVID-19. Профилактика была простая – регулярно надувать воздушные шарики или резиновые мячики! Помогало».
Кандидат медицинских наук Александр Котровский
Специалисты советуют дыхательные тренировки даже людям с подтверждённым коронавирусом. Болезнь не прогрессирует сразу. Некоторое время клетки вируса ещё находятся в горле, и если иммунная система их не побеждает, за несколько дней опускаются в лёгкие.
«Если у вас активная коронавирусная инфекция, необходимо, чтобы ваши легкие как можно лучше работали и снабжали кислородом ваш организм. Единственный путь – делать дыхательные упражнения. Начинать нужно с первого дня, как вы заразились. Но еще лучше, если вы станете их делать до того, как заразитесь».
Доктор из Queens Hospital Сарфараз Мунши
Совету доктора Мунши последовала, в частности Джоан Роулинг – автор знаменитой серии романов о волшебнике Гарри Потере. Но её благополучное выздоровление в свете старательного выполнения дыхательной гимнастики не назовешь сказочным. Чтобы выздороветь или вовсе не испытать на себе превратности COVID-19, нужно работать над своими лёгкими.
Дыхательная гимнастика шарами: как её делать?
Проветрите комнату, чтобы получать больше кислорода, и приступайте к упражнениям:
- Берёте в руки шарик.
- Вдыхаете носом как можно больше воздуха, ощущая, как заполняется грудь.
- С силой, но без спешки, выдыхаете воздух в шар, раздувая его.
- Вдыхаете носом – выдыхаете ртом до тех пор, пока не надуете шарик.
Для профилактики достаточно развивать лёгкие два раза в день по 10 минут. При активном заболевании или в период восстановления после пневмонии уменьшите время нагрузок до 5 минут, но упражняйтесь каждый час.
Не тренируйтесь на полный желудок – только через 1-1,5 часа после еды.
Доставка шариков для дыхательной гимнастики
Думаем, вопрос, стоит ли заказывать шарики во время пандемии коронавирус, теперь отпадает сам собой. Конечно же стоит! Ведь дыхательная гимнастика шариками –универсальный, доступный каждому метод, который учит глубоко вентилировать лёгкие и задействовать их в большем объёме.
Доставка шаров «Шар Арт» работает ежедневно – звоните прямо сейчас и заказываете шарики любых цветов, размеров, с картинками и без, чтобы весело соревноваться в надувании всей семьёй. В нашем ассортименте шары отличного качества, стойкие к многократным надуваниям, изготовленные из лучшего латекса, безопасного для вашего здоровья.
Источник
Респираторная гимнастика для пациентов с COVID-19
Чтобы вылечить пациента, врачи больницы на Соколинке делают все возможное.
Но не последнюю роль в выздоровлении играет то, что мы можем сделать сами.
Появление фиброзных изменений в легких — одно из неприятных последствий COVID-19 и ведет к нарушению основной функции легких — функции газообмена. У больных может появляться одышка при физических нагрузках, а при обильном фиброзе — одышка может возникать и в состоянии покоя.
«Для восстановления правильного функционирования, — говорит врач-инфекционист Екатерина Илькевич, — пациенту важно выполнять респираторную гимнастику, перспективность которой особенно актуальна первые 2 месяца от начала заболевания. Все упражнения выполняются в медленном темпе, то есть не должно быть никаких форсированных вдохов и выдохов, а также задержки дыхания. При выполнении дыхательных упражнений у больного должен быть свободный доступ к кислороду. Если пациент понимает, что у него начинает кружиться голова или у него появляется одышка, он тут же должен прекратить упражнения и воспользоваться маской с кислородом.»
«Мы начинаем активизировать наших пациентов уже в отделениях при условии, что острый период заболевания закончился и у них спала лихорадка. Все упражнения выполняются под присмотром врачей. После выписки они могут продолжить выполнять респираторную гимнастику в домашних условиях», — уточняет врач-инфекционист Артем Чернышов.
Упражнения, представленные в видео-ролике, предназначены для пациентов средней степени тяжести, которые получают респираторную поддержку обычным настенным кислородом.
Упражнение №1 «Выдох с сопротивлением». Упражнение можно проводить даже в условиях реанимации, поскольку оно требует минимальное количество телодвижений.
Выполняется оно очень просто, нужны только сосуд, наполненный водой, и трубочка. После достаточно глубокого вдоха следует как можно медленнее выдыхать через трубочку в воду. Упражнение желательно повторять 4-5 раз в день по 10-15 минут. Такая дыхательная гимнастика тренирует выносливость легких.
Упражнение №2 «Филин». На вдохе поворачиваем голову к плечу, на выдохе — голова возвращается в исходную позицию, взор фиксирован прямо.
Упражнение №3 «Ушки». На вдохе ухо приводится к плечу, на выдохе голова располагается вертикально.
Упражнение №4 «Гимнаст». На вдохе разводим руки, на выдохе делаем шаг вперед и обнимаем себя руками.
Упражнение №5 «Радуга». Из исходного положения делаем наклоны вправо на выдохе, когда возвращаемся в исходное положение, делаем вдох. Тоже самое повторяем в другую сторону.
Упражнение №6 «Дровосек». Представьте, что вы берете в руки топор и на выдохе делаете замах и разрезаете бревно.
Упражнение №7 «Лыжи». Представьте, что у вас в руках лыжные палки. Когда вы отталкиваетесь, нужно сделать выдох. Приходим в исходное положение и делаем вдох.
Количество повторов упражнений 5-6 раз.
Такие дыхательные упражнения, как надувание воздушных шариков, — могут быть противопоказаны пациентам с COVID-19, так как при уплотненной легочной ткани (последствия COVID-19) можно получить дополнительное повреждение легких.
Возвращение к нормальной физической активности у всех пациентов происходит по-разному, это зависит от степени тяжести и поражения легочной ткани.
Для пациентов, которые находились на ИВЛ и пациентов, перенесших амбулаторно коронавирусную инфекцию с пневмонией КТ 1 будут разные сроки восстановления.
Источник
Как восстановить легкие после перенесенного коронавируса
— COVID-19 протекает по-разному. У пациентов, которые болели в легкой или бессимптомной форме, последствий чаще всего не возникает. Если же больному ставился диагноз двусторонней пневмонии, вызванной коронавирусом, если было поражено более 25% легких, есть риск возникновения фиброза. Фиброз — это замещение нормальной легочной ткани соединительной. В легком возникают рубцы, формируются нерастяжимые участки, уменьшается дыхательная поверхность. Если возникает 2-3 таких участка и они невелики, пациент этого может и не заметить. Но если фиброз большой, начинаются проблемы с дыханием. Самый частый признак — одышка. Фиброз возникает не только под влиянием вирусной инфекции. Хронической обструктивной болезнью легких, например, страдают многие курильщики со стажем. В тяжелых случаях это приводит к дыхательной недостаточности. Бороться за возвращение здоровья легких можно и нужно. В основе лежит физическая реабилитация. К сожалению, у нас нет специальных медикаментов, каких-то особых технологий, помогающих легким работать так же, как до болезни. Например, популярный сейчас витамин D от COVID-19 и его последствий не защищает. Легочная ткань должна восстанавливаться сама, а наша задача — ей помочь. Основное, что может сделать человек дома, — заниматься своим физическим восстановлением.
Прежде всего это дыхательная гимнастика. Нужно выполнять упражнения, направленные на восстановление дыхательной мускулатуры, развивать мышцы, которые отвечают за вдох и выдох. Таких практик много. Своим пациентам я рекомендую гимнастику Александры Стрельниковой, она хорошо работает при любых хронических заболеваниях легких. В рекомендациях минздрава по реабилитации указано, что можно практиковать йоговское дыхание. Интересно, что эти дыхательные практики очень отличаются, но на состоянии легких хорошо сказываются и та, и другая. Ну и, конечно, ограничиваться только дыхательными упражнениями можно, пока сохраняется сильная слабость. Гимнастику Стрельниковой, кстати, можно выполнять сначала и сидя и даже лежа — она все равно работает. Когда сохраняется сильная слабость, можно даже лежа делать совсем простые вещи: например, надувать шарики или медленно выдыхать через тонкую трубочку, конец которой опущен в воду. Есть специальные тренажеры, которые тренируют вдох-выдох — они красивые, полезные. Хотя и довольно дорогие. Думаю, вполне можно обойтись и без них — просто использовать подручные средства и не лениться. Но постепенно, окрепнув, нужно обязательно добавить физической активности.
Обычная гимнастика — это уже хорошо. Если дома есть тренажер — степпер, шаговая дорожка, велосипед, — это замечательно. Но даже просто обычная ходьба, махи руками, наклоны туловища и другие элементарные упражнения помогут восстановиться быстрее.
Когда закончится карантинный режим и можно будет гулять, нужно добавить любую физическую активность на свежем воздухе. Поначалу я бы рекомендовала аэробные нагрузки — неинтенсивные, но продолжительностью не менее получаса-часа. Самое простое и безопасное — ходьба в бодром темпе, можно велосипед. Подключить силовые упражнения можно будет позже, когда организм восстановится после болезни. Хорошо также выполнять вибрационный массаж: попросите кого-нибудь легко похлопать ладошками по спине несколько минут.
Источник