Рекомендации по выбору предметов
Рекомендации по выбору предметов
При подготовке программы в художественной гимнастике тщательно продумывается как цвет самого купальника для выполнения каждой композиции, так и выбор цвета гимнастического предмета, с которыми выступает гимнастка. Только в этом случае образ будет законченным и гармоничным, и спортсменка на соревнованиях сможет продемонстрировать свое мастерство, достигнутое годами напряженных тренировок. Выигрышно смотрится сочетание, в котором цвет предмета и костюма отличаются на несколько тонов. Для расстановки цветовых акцентов используют цветной скотч, акриловые краски, яркие блестки для оформления мяча и других предметов экипировки. Наши советы помогут Вам правильно выбрать, эксплуатировать и хранить предметы по художественной гимнастике. Желаем Вам удачи!
Как правильно выбрать, измерить и обрезать скакалку
В настоящее время существует большое разнообразие скакалок для художественной гимнастики, отличающихся по жесткости, толщине, весу и длине. Профессиональные производители SASAKI, CHACOTT и PASTORELLI добились того, что их скакалки достаточно тяжёлые и хорошо летают, но в то же время мягкие и в процессе обучения прыжков не хлещут по ногам при запинках. Такие нейлоновые скакалки очень удобны в работе.
Стандартные скакалки обычно 3 м длиной. Для того чтобы было удобно тренироваться необходимо подрезать скакалку в соответствии с ростом гимнастки. Чтобы правильно измерить длину скакалки, гимнастке необходимо встать на её середину и подтянуть скакалку к плечам девочки. Сделайте узлы в нужном месте. Скакалка с завязанными узлами должна доходить до подмышек! После того, как завязали узлы на скакалке, пусть гимнастка попрыгает на скакалке чтобы удостовериться, что ей удобно и длина подходящая. После чего обрежьте скакалку за узлами и сразу обработайте конец огнём чтобы он не распустился. Узлы в скакалках фирмы SASAKI и CHACOTT завязываются и держатся легко. Скакалка PASTORELLI более жёсткая, поэтому рекомендуется не только завязать узлы и поджечь концы, но и подшить их ниткой, чтобы не развязывались. Считается, что обрезать скакалку нужно с обеих сторон, чтобы не изменялась центровка, и завязывать одинаковые узлы с обоих концов!
Хранить скакалку можно в чехле, чтобы она меньше пачкалась и не путалась в сумке. При загрязнении нейлоновую скакалку можно стирать вручную или в стиральной машинке в режиме «деликатная стирка». Вода должна быть не более 30 градусов, количество порошка небольшое. После стирки такая скакалка цвет не потеряет, останется яркой. Только ни в коем случае не отбеливайте предмет, не стоит экспериментировать с цветом. Удачных выступлений!
Как правильно подобрать и хранить обруч
Существуют 2 типа обруча для художественной гимнастики: простой и профессиональный. Разница в том, что простые пластиковые обручи очень мягкие и легко деформируются при ударе об пол или при выполнении определённых упражнений по художественной гимнастике, например при ловле обруча ногами. Также простые обручи часто ломаются. Поэтому тренеры СК «Лилия» предпочитают начинать работу юным гимнасткам с профессиональными обручами, которые сделаны из крепкого пластика и деформировать их нелегко, кроме того они практически не ломаются.
Профессиональные обручи бывают любых размеров: от 60 см и до 90 см с промежутками в 5 см. Обруч 60 см обычно подходит для гимнасток 3-6 лет, 65 см – 6-7 лет, 70 см – 7-8 лет, 75 см – 9-10 лет, 80 см – 10-12 лет, 85 см и 90 см – 12 и старше в зависимости от роста. Для гимнасток старше 15 лет обруч должен соответствовать стандартам Мировой Федерации Гимнастики (c пометкой FIG Approved), что позволит ей выступать на турнирах Международного уровня. Чтобы выбрать обруч идеально подходящий для гимнастки, нужно измерить расстояние от пола до тазовой кости (2 см ниже пупка) – это и будет диаметр подходящего ей по размеру обруча. Если есть желание приобрести обруч с запасом «на вырост», то следует измерить длину от пола до пупка. А лучше всего предварительно проконсультироваться с тренером.
Хранить обруч лучше всего в специальном чехле, где он не будет пачкаться, и носить его будет более удобно. Важно отметить, что наиболее безопасно хранить обруч в горизонтальном положении, т. к. в вертикальном он будет незаметно «сплющиваться».
Цветовая гамма обруча подбирается каждой спортсменке индивидуально, дополняя образ выполняемой на ковре программы. Для этого обручи могут окрашиваться акриловыми красками или обклеиваться специальной разноцветной обмоткой. Такой обруч необходимо дополнительно сверху обмотать защитным слоем тонкого прозрачного канцелярского скотча. Менять цветную обмотку обруча можно большое количество раз, по Вашему желанию. Желаем удачи!
Как правильно подобрать и хранить мяч
Мяч для художественной гимнастики должен быть определённого размера, веса и сделан из хорошей резины, а также подходить к образу выполняемой гимнасткой программы. Размер мяча определяется по росту спортсменки и размеру её руки. Мяч должен ложиться в ладонь таким образом, чтобы девочке было удобно его держать и выполнять элемент «восьмёрку». Для девочек 3-7 лет подходит мяч диаметром 15 см (вес 300 г), для девочек 8-10 лет подходит мяч диаметром 17 см (вес 350 г), для девочек 10 лет и старше подходит мяч диаметром 18.5 см (вес 400 г). Для гимнасток старше 15 лет предмет должен соответствовать стандартам Мировой Федерации Гимнастики (c пометкой FIG Approved). Предметы с такой пометкой подходят для выступлений на международных турнирах.
Конечно, важно обратить внимание не только на возраст, но и на рост гимнастки. Например, если девочка в 6 лет высокая, и выглядит старше своей возрастной категории, то и мяч ей подойдёт не маленький (15 см), а уже средний (17 см). Или, наоборот, если девочке 11 лет, но она ещё маленькая по росту, то лучше взять мяч по размеру меньше для того, чтобы ей было удобно с ним работать. Покупать мяч «на вырост» не стоит, т. к. ребёнку придётся прикладывать большие усилия для выполнения упражнений с «неудобным» мячом. Поэтому перед покупкой предмета лучше всего проконсультироваться с тренером.
Качество мяча для художественной гимнастики зависит от качества материала, из которой он сделан. Мяч должен быть сделан из хорошей резины, которая приятна на ощупь и покрыта специальным покрытием, создающим ощущение липкости мяча (когда берёшь мяч в руки, кажется, что он «прилипает» к руке). А также у мяча должна быть хорошая центровка, то есть когда отбиваешь мяч от пола точно вниз, он должен отпрыгивать точно вверх, а не в сторону. Хорошая центровка обычно у профессиональных мячей. Поэтому тренеры СК «Лилия» советуют сразу начинать работать юным гимнасткам только с профессиональными мячами известных фирм SASAKI и CHACOTT.
Накачивать мяч нужно специальным насосом, содержащим оптимальное количество воздуха. Надувают мячи маленькими порциями. Также эти насосы имеют специальную закруглённую иглу, которая не может испортить ниппель. При накачивании мячика иглу насоса нужно смачивать водой, чтобы не повредить ниппель. Когда вставляете иглу в мяч, следите за тем, чтобы она проникала в мяч только под прямым углом. Иначе можно повредить ниппель.
Когда надуваете мяч, проверяйте его на ощупь. Он должен быть немного мягким, чтобы Вы могли взять его сверху. Не надувайте мяч слишком сильно, это может деформировать его!
Ни в коем случае не надувайте дорогие мячи электрическими насосами. Вы можете перекачать мяч и деформировать его форму. Нельзя часто сдувать-надувать мяч (к примеру, для того чтобы в дороге багаж был менее объемен), это негативно воздействует на ниппель! Если у Вас нет возможности самостоятельно подкачать мяч, обращайтесь к Коммерческому Директору СК «Лилия» Сюккя Наталье Викторовне, которая с удовольствием Вам поможет!
Хранить мяч необходимо в специальном чехле. Это поможет ему сохранить свой объём не взирая на пониженную температуру. Часто случается, что зимой мяч сдувается от холода, а тёплый чехол сможет защитить его от этого. Также чехол для мяча поможет сохранить мяч в чистоте и защитить его от возможных царапин в сумке. При загрязнении мяч можно мыть теплой водой с мылом, в последующем вытерев его насухо полотенцем.
Для создания идеального образа юным гимнасткам в настоящее время предоставляется огромный выбор мячей различных цветов и оттенков: однотонные, пестрые, с блестками или матовые. Желаем удачи, ведь правильный выбор предмета – маленький шажок на пути к большому успеху!
Как правильно подобрать и хранить булавы
Булавы для художественной гимнастики должны быть определённого размера, веса и сделаны из качественных материалов: резины или пластика. Размер булав определяется по росту гимнастки и длины её руки (если вытянуть её вдоль руки держа в кисти за маленькую головку, то булава должна доходить до середины плеча). Для девочек 3-7 лет подходят маленькие булавы длиной 36 см, для девочек 8-11 лет подходят средние булавы длиной 40-41 см, для девочек 11 лет и старше подходят стандартные большие булавы длиной 44-45 см. Для гимнасток старше 15 лет предмет должен соответствовать стандартам Мировой Федерации Гимнастики (c пометкой FIG Approved). Предметы с такой пометкой подходят для выступлений на международных турнирах.
Булавы производятся из пластика или резины, бывают также комбинированные. Пластиковые булавы в последнее время уходят на второй план, уступая место более профессиональным булавам из резины. Преимущество резиновых булав заключается в том, что работая с ними гимнастка, даже самая маленькая и неопытная, чувствует себя более уверенно: ей не страшно бросать и ловить резиновые булавы, выполнять с ними новые, сложные элементы. Поэтому тренеры СК «Лилия» советуют сразу начинать работать юным гимнасткам с профессиональными булавами SASAKI.
Хранить булавы желательно в специальном чехле, который поможет сохранить их в чистоте и защитить от возможных царапин в сумке.
Булавы любого цвета, из резины или из пластика можно украсить при помощи разноцветных обмоток. Существует большой выбор клейких обмоток самых различных цветов и оттенков, из которых вырезаются узоры и наклеиваются на булавы. Такие «украшенные» булавы требуют дополнительной обмотки тонким прозрачным канцелярским скотчем (по верх цветного) для прочности нанесённого рисунка. Фантазируйте с цветом обмотки и возможно нанесённым рисунком на булавы акриловыми красками, ведь это привнесёт дополнительную изюминку в образ юной гимнастки художницы.
Как правильно выбрать и хранить ленту
Лента для художественной гимнастики состоит из палочки и самой ленты. Ленту делают из вискозы или сатина 4, 5 и 6 метров в длину. У гимнасток до 8 лет длина ленты составляет 4 метра, 8-14 лет 5 метров в длину, а у гимнасток в возрасте 15 лет и старше – 6 метров. Перед покупкой ленты лучше всего проконсультироваться с тренером.
Палочки для гимнастических лент бывают обычно конической или цилиндрической формы. Делают их из пластика или оргстекла, длиной от 50 до 60 см. Лента с палочкой соединяются карабином или нейлоновой косичкой. Палочку выбирают в зависимости от длины ленты:
— для 5 и 6 метровых лент берут палочки 57 см, 60 см;
— для ленты длиной 4 метра берут палочку 50 см.
Для транспортировки и хранения ленты потребуется специальный барабан для плотного её скручивания, а для палочки – специальный чехол. При необходимости ленту можно стирать в теплой воде (30 градусов и ниже) с небольшим количеством порошка. Чтобы лента после стирки не стала мягкой её можно накрахмалить заварным крахмалом или приобрести специальное средство. Высушив ленту, её необходимо прогладить. Чтобы лента не липла к ковру и костюму ее можно обработать антистатиком!
Для создания идеального образа гимнастки цвет ленты и палочки подбирается индивидуально. Можно приобрести уже готовую однотонную, разноцветную ленту или же раскрасить её самостоятельно акриловыми красками для тканей или перманентными маркерами. Палочка так же может быть как однотонной, так и разноцветной, с рисунком, с блёстками или без них. Желаем успехов в овладении этим очень красивым и сложным предметом!
Источник
Как подобрать инвентарь для художественной гимнастики
Многие спрашивают как правильно подобрать предмет для своего ребёнка, какие существуют особенности и что необходимо учитывать при выборе
В художественной гимнастике пять видов предметов:
Каждый предмет необходимо подбирать, учитывая возраст гимнастки, ее рост, а также уровень мастерства
Цвет предмета не обязательно должен совпадать с цветом купальника, порой даже выигрышней смотрится контрастное сочетание
При выборе цвета предмета необходимо также учитывать каково музыкальное сопровождение упражнения.
Сочетаться должно все: характер гимнастки, музыка, купальник, предмет и лишь в этом случае образ получится законченным, упражнение интересным.
Как подобрать ленту и палочку к ней
Правильно подобранная лента для художественной гимнастики максимально исключит все неудобства и сложности во время тренировок и на выступлении. Правильное хранение и обработка перед выступлением поможет улучшить управляемость и избежать многих проблем.
Длина покупаемой ленты зависит от возраста и разряда, по которому выступает гимнастка на соревнованиях.
Условное соответствие длины ленты и возраста гимнастки:
– Длина ленты 4-5 м – до 9 лет (3 взр. разряд и ниже);
– Длина ленты 5 м – 9-14 лет (1-2 взр. разряд, КМС);
– Длина ленты 6 м – 14 лет и старше (разряд МС)
Ленты для художественной гимнастики изготавливают из двух видов ткани: сатина и вискозы. Это достаточно износостойкие и приятные на ощупь материалы. Внешне они смотрятся очень красиво, похожи на шелк своим неповторимым блеском и мягкостью.
– Палочку подбирают соответственно длине ленты.
– Для лент 5 и 6 метров подойдут палочки 57-60 см.
– Для ленты длиной 4 м подойдет юниорская палочка 50 см.
Палочки, как и ленты, бывают разных цветов: как однотонные, так и с интересными градиентами.
Палочка может быть подобрана в тон к купальнику, может быть в одной цветовой гамме с лентой или, наоборот, контрастного с ней цвета.
Палочка и лента соединяются с помощью тонкого металлического карабина или нейлоновой косички.
Для транспортировки и хранения ленты потребуется специальная катушка для плотного её скручивания, а для палочки – специальный чехол (тубус). При необходимости ленту можно стирать в теплой воде (30 градусов и ниже) с небольшим количеством порошка. Для сохранения эластичности, ее можно накрахмалить после стирки. После того как лента хорошо просушилась, ее можно аккуратно погладить, а также обработать антистатиком во избежание прилипания ленты к телу.
Качественная лента при правильном хранении и чистке прослужит очень долго!
Как подобрать мяч для художественной гимнастики
Мяч для художественной гимнастики должен быть определённого размера, веса, сделан из качественной резины и хорошо центрирован. Размер мяча определяется по росту гимнастки и размеру её руки.
Условное соответствие размера мяча и возраста гимнастки:
– Диаметр 15-16 см – 3-7 лет;
– Диаметр 16-17 см – 8-10 лет;
– Диаметр 18-18.5 см – 10 лет и старше (вес 400 гр.).
С 16 лет гимнастка обязана выступать со стандартным мячом, диаметр которого 18 — 18.5 см и вес 400 г, с пометкой F.I.G. approved. Мячи с такой пометкой одобрены Мировой Федерацией Гимнастики и подходят для выступлений на международных турнирах.
При подборе мяча важно обратить внимание не только на возраст, но и на рост гимнастки. Для того, чтобы верно подобрать необходимый размер рекомендуется посоветоваться с тренером
❣️ Надувать мяч нужно специальным насосом для мячей художественной гимнастики. Эти насосы содержат оптимальное количество воздуха и надувают мячи маленькими порциями, что позволяет контролировать количество воздуха, которым наполняется мяч. Также эти насосы имеют специальную закруглённую иглу, которая не может испортить ниппель. Когда вставляете иглу в мяч, следите за тем, чтобы она проникала в мяч только под прямым углом. Иначе можно повредить ниппель. При накачивании мяча, проверяйте его на ощупь — он должен быть немного мягким, чтобы была возможность взять его сверху. Не надувайте мяч слишком сильно, это может его деформировать. Для того чтобы сдуть мяч, нужно вставить иглу в мяч (также строго под прямым углом) и отодвинуть специальную заслонку или повернуть колёсико в насосе. Ни в коем случае не надувайте мячи электрическими насосами. Вы можете перекачать мяч и деформировать его форму.
Хранить мяч рекомендуется в чехле – это поможет сохранить мяч в чистоте и защитит покрытие от возможных деформаций, царапин и дисколорации.
Как подобрать булавы для художественной гимнастики
Чтобы правильно подобрать размер булав необходимо вытянуть булаву вдоль руки, держа ее в кисти за маленькую головку. Она должна доходить до середины плеча.
Условное соответствие размера булав и возраста гимнастки:
– 35-36,5 см: 5-7 лет;
– 40-41 см: 8-11 лет;
– 44-45,5 см: 11 лет и старше.
С 16 лет гимнастка обязана выступать со стандартными булавами, длина которых не менее 44 см.
С правильно подобранными булавами гимнастке будет удобно выполнять различные вращения, элементы и «мельницы».
Существует 3 типа булав: пластиковые, резиновые и комбинированные (пластик/резина). Преимущество резиновых и комбинированных булав заключается в том, что они менее травмоопасны.
Комбинированные и резиновые булавы вставляются друг в друга, что позволяет разнообразить композицию оригинальными бонусами и элементами.
❣️ Хранить булавы рекомендуется в чехле, чтобы избежать их загрязнения, а также для того, чтобы сохранить булавы и обмотку на них в целостности и сохранности с ее первоначальным блеском и без царапин.
Как выбрать скакалку для художественной гимнастики
Скакалка с узлами должна доходить до подмышек гимнастки (допускается длина до плеч) при этом ноги расположены на середине скакалки по шестой позиции (как на фото справа).
Для того чтобы правильно определить длину скакалки необходимо:
1) Померить расстояние от плеча девочки до пола;
2) Умножить полученное значение на 2;
3) К полученному значению прибавить 45 см.
Пример: Расстояние от плеча девочки до пола 100 см. (100 см * 2) + 45 см = 245 см, значит выбираем скакалку длиной 250см
Источник