Правдоподобные отмазки от тренировки. Как отмазаться от тренировки?
От состояния здоровья зависит качество нашей жизни. Ни для кого не секрет, чтобы каждый день чувствовать себя прекрасно, необходимо движение. Но, увы, иногда не хочется ничего делать. Единственное желание заключается в уютных объятиях пледа. Однако тренировку никто не отменял.
Давайте вместе подумаем, как же подарить себе день расслабления без тренировок, и составим вредные советы на этот счет. Совершенно точно, эти отмазки от тренировки тренеру помогут вам в нужный момент.
Болезнь
Вспомните школу, когда холодной зимой вас каждый день заставляли ходить на уроки. Ужасно, не правда ли? Но мы находили выход и делали вид, что нам очень-очень плохо. Почему бы не повторить этот опыт и во взрослой жизни.
Прекрасная отмазка от тренировки — симуляция болезни. Позвоните тренеру и скажите, что вам ужасно плохо: болит голова, ломит кости. Можете вспомнить про внезапно заболевший живот. И наставнику не останется ничего другого, кроме как освободить вас от физической нагрузки на несколько дней.
Работа
Квартальные отчеты, многочисленные проверки заставляют вас страдать? Не беда, используйте их в свою пользу. Кто ни пожалеет человека, у которого катастрофически не хватает времени на занятия спортом. Ваш тренер точно не устоит и отпустит вас немного отдохнуть.
Такая отмазка, чтобы не идти на тренировку, может быть как реальной причиной не заниматься активными физическими упражнениями, так и вымышленной причиной, игрой вашего воображения.
Одежда
Ужасно, но вы постирали всю спортивную одежду в новой стиральной машинке. К сожалению, режимы в ней вам еще не поддались, поэтому униформа стала жертвой высокой температуры. Увы, но одежду на два размера меньше не надеть, да и психологическая травма от потери столь дорогих вещей не позволят сжигать калории на тренировке.
Испорченная одежда вполне подойдет как отмазка не идти на тренировку. Но все же будьте бдительны и контролируйте режим стиральной машинки, когда стираете вещи, чтобы воображаемая причина не стала настоящей.
Пробки
Жизнь в мегаполисе не щадит никого. Все куда-то спешат, бегут. Однако все мы бессильны перед дорожными пробками. Просто скачайте себе приложение, которое контролирует состояние дорог, скажите тренеру, что поехали как раз через район, где дорожный затор, и радуйтесь спокойствию дома.
Обувь
Сегодня пасмурный день? Не беда! Превратим дождливую погоду в праздник меланхолии дома без физических нагрузок. Как отмазаться от тренировки на 1 день? Скажите, что ваша спортивная обувь вымокла, а высушить ее за несколько часов не представляется возможным.
Кража
Расскажите тренеру подобную историю: «При поездке в автобусе рядом стоял подозрительный мужчина, не привлекающий к себе никакого внимания. Когда он вышел, ничего не предвещало беду. Но позже стало понятно, что мужчина вор, и вытащил кошелек из сумки».
К сожалению, вы теперь не сможете появиться на тренировке, потому что необходимо обязательно восстанавливать воображаемые карты, которые были в кошельке. Для этого потребуется минимум два дня.
Командировка
Начальник решил вас порадовать и отправить в командировку в Альпы. Вы это заслуживаете и, конечно, не откажитесь от столь заманчивого предложения. Позвоните тренеру и сообщите эту радостную новость. Он ведь тоже человек, поэтому с удовольствием отпустит вас.
Не забудьте пообещать наставнику, что будете заниматься и без него. Вероятно, ему будет приятно слышать о вашем стремлении к идеальному телу.
Неполадки с техникой
С каждым случались неприятности, когда в самый неподходящий момент техника выходит из строя. К сожалению, никто от этого не застрахован, поэтому все, что остается предпринять, заключается в походе в ремонтную мастерскую.
Разбитый экран новенького смартфона, вылитая на ноутбук чашка кофе, разбитый вдребезги планшет — все это причина, чтобы не идти на тренировку.
Поддержка близкого
У всех нас есть близкие люди, благополучие которых стоит для нас на первом месте. Придумывать им несуществующие болезни, конечно, не надо. Но неужели вы не примчитесь и не поддержите родную сестру, которая наконец-то организовала собственную выставку в местной художественной галерее. Вашему тренеру придется смириться и понять, что семья и близкие люди прежде всего.
А теперь поговорим о нелепых и абсурдных отмазках от тренировки. Хотя даже с этими причинами в арсенале есть надежда, что тренер поймет вас и простит.
Забыл телефон
Нет повести печальней в нашем веке, чем день без посиделок в Интернете. Если вы находите мотивацию в музыке или подкастах на иностранном языке, то отсутствие телефона в спортзале более чем уважительная причина отложить тренировку до лучших времен. Отсутствие наушников тоже подойдет, не будете же вы мешать всем, кто занимается рядом.
Домашние дела
Стирка, готовка, уборка, уход за цветами и прочее невероятно выматывают. И если подумать, то после выполнения всех этих домашних забот, вы вполне заслуживаете день отказа от тренировки.
А если подумать, то загрузка грязных вещей в стиральную машинку, накладывание еды в свою тарелку и домочадцев, поливание цветов, сжигают сотни калорий за день. И непонятно, что эффективней: один день в роли домохозяйки или тренировка в зале.
Сломалась машина
Еще одна печальная история. Вы каждый день ездите на работу, в магазин и спортзал на машине? Тогда эта отмазка от тренировки для вас. Расскажите, что автомобиль сломался, а врачи диагностировали у вас мизофобию, поэтому вы просто не можете находиться в общественном транспорте, где каждый миллиметр наполнен миллионами микробов.
Плохой сон
Здесь можно найти несколько вариантов для решения проблемы:
- Вам снились кошмары. Теперь вы, как после просмотра культового ужастика, боитесь даже выйти из квартиры, потому что там может поджидать маньяк. Не стоит рисковать и выходить из комнаты.
- Недосып. Это более серьезная причина пропустить тренировку. Отсутствие сна пагубно влияет на организм и не позволяет ему нормально функционировать.
Злая шутка
Сообщите тренеру, что администрация зала, в котором вы занимаетесь, прислала СМС. В нем говорилось: «Уважаемые клиенты, мы сожалеем, но наш зал на ближайшие три дня закрыт».
А теперь о серьезном
Если вы читаете эту статью, то, вероятно, вы искушаете себя: хотите пропустить тренировку. Помните, что путь к здоровью непростой. На нем вам встретятся испытания. И главное испытание — лень. Не дайте ей овладеть вашими желаниями и стремлениями.
Есть только две действительно простительные, уважительные причины, по которым можно пропустить тренировку:
Только в этих двух случаях совесть может быть чиста, потому что в первом случае физические нагрузки противопоказаны, а во втором случае — невозможны. Во всех остальных — можно найти выход.
Никто не обязывает вас заниматься в зале с тренером. Очевидно, что не каждый может найти на это время и деньги. Однако каждый может позволить себе, например, проснуться на полчаса раньше обычного и сделать утреннюю зарядку.
Если вам невыносима мысль, что зарядка заберет у вас полчаса драгоценного времени, то пожертвуйте чем-то другим. Например, если, по традиции, вы каждый вечер смотрите фильм, то совместите приятное с полезным: смотрите и занимайтесь.
Знайте, чтобы стать успешным человеком, нужно здоровье. Тренируйтесь и совершенствуйтесь. Лишь изредка позволяйте себе дни расслабления, но при условии, что вы будете уверены: завтра тренировки продолжатся.
Источник
50 самых жалких оправданий отказа от тренировки
Какие вы обычно выдумываете себе предлоги, чтобы избежать тренировки? Если вы найдете их в этом списке, это значит, что вы используете самые жалкие оправдания в мире.
У всех бывают такие дни, когда мы готовы использовать любой предлог, лишь бы избежать похода в спортзал. Но, на самом деле, если вы действительно стремитесь к тому, чтобы улучшить свое тело и здоровье, необходимо научиться превозмогать свою лень, не выдумывать нелепые оправдания и тащить свою задницу в зал!
В связи с этим, представляем вам небольшой список популярных (и весьма жалких) предлогов избежать занятий спортом, которые вы, возможно, приберегли на один из тех самых, «неудачных», дней. И на эти отстойные оправдания мы предлагаем саркастичные ответы, но имейте в виду — в каждой шутке, есть доля правды.
1. «Все равно я сегодня неправильно питался, так что можно забить на зал.»
“Логика: минус на минус — дает плюс.”
2. “Дерьмо! Я забыл дома свой iPhone! Что ж, никакого зала сегодня.”
“…Потому что, не приведи Господь, ты хоть час проведешь вдали от своего телефона.”
3. “Моя чувствительность к инсулину не очень, наверное, у меня диабет.”
“Да ладно, ты справишься с этим!”
4. “Ах черт, все скамьи заняты, а ведь сегодня понедельник (так же известный как Национальный День Упражнений на скамье). Я пошел отсюда.”
“К сведению, существуют и другие мышцы тела помимо пекторальных.”
5. “Сегодня у меня закончилась предтренировочная добавка.”
“Даа, интересно, а что люди делали в 70-ые, когда предтренировочных добавок не существовало?”
6. “Я весь день провела на ногах, занимаясь домашними делами.”
“Вполне достойное оправдание, ведь уборка и стирка изнашивают центральную нервную систему.”
7. “У меня сегодня немного заложен нос, думаю, мне лучше прилечь.”
“Ах, как жаль это слышать, может стоит приготовить тебе куриный бульон и. медовые плюшки?”
8. “Моя машина в ремонте, и мне неохота идти пешком/бежать/ехать на велосипеде в зал.”
“Вызвать тебе такси?”
9. “Как досадно, я забыл свои BCAAs для тренировки; если сейчас я займусь весами, это вызовет катаболизм.”
“Справедливое наблюдение, наука и жизненный опыт доказывают, что это именно то, что происходит, если тренируешься без приема BCAAs.”
10. “Сегодня день тренировки ног. Да кому они вообще нужны?”
“И правда, на днях я видел чувака, который выполнял присед. ну и идиот!”
11. “Сегодня Воскресенье, день отдохновения; Господь не хочет, чтобы сегодня я тренировался.”
“Это ведь в 11 заповеди, которая гласит: И не поднимай ты тяжести в воскресенье?”
12. “Просто отлично! Тот парень выполняет сгибания на стойке для приседа, и как мне теперь выполнять присед?!”
“Идти и выполнять приседания на стойке для сгибаний.”
13. “Кто-то выполняет приседания на стойке для сгибаний, и как мне теперь тренировать бицепсы!?”
“Наконец-то, возмездие за все те годы выполнения сгибаний на бицепс на стойке для приседа.”
14. “Я вчера плохо спал.”
“Опять преследуют кошмары про Бугимена?”
15. “У меня сегодня запор.”
“Вот для чего изобрели Метамуцил.”
16. “Я так устала весь день приглядывать за детьми.”
“Полагаю, сетчатку очень напрягает постоянное наблюдение за бегающими детьми.”
17. “Всегда есть завтрашний день.”
“Согласно опыту «Аполлону» — нет.”
18. “У меня до сих пор похмелье после вчерашнего похода в бар.”
“Да ладно, братан, просто закинься аспирином”
19. “У меня сегодня был такой длинный день в офисе, не хочется идти в зал.”
“И правда, ведь ягодичные мышцы активно работают, пока ты сидишь за столом в офисе.”
20. [Человек, страдающий избыточным весом] «Важность кардио переоценивают»
“…и правда, ведь, сердечно-сосудистая система не так уж и важна для человека.”
21. [Человек с недостаточным ИМТ] “Важность силовых тренировок переоценивают…”
“…Пробегитесь еще пару марафонов, а потом я послушаю насколько, вы измотаны после.”
22. “У меня закончился сывороточный протеин, как я сегодня смогу восстановиться после подъема весов?”
“Ну, я не знаю, может с помощью нормальной еды?”
23. “У меня сегодня пост, и я не хочу сжечь свои мышцы в качестве «топлива».”
“По крайней мере вы представляете себе как работает тело.”
24. “Мне не нравится моя программа тренировок, лучше я сегодня поищу себе новую, вместо того, чтобы идти заниматься.”
“Я слышал, что секрет многих профессиональных бодибилдеров заключается как раз-таки в умении искать в Гугле идеальные тренировки.”
25. “Уже прошла неделя, а я до сих пор не заметил изменений в своем теле.”
“Не правда ли, это так несправедливо, что годы и десятилетия переедания не могут быть нейтрализован за один день?”
26. “Я не знаю, как правильно выполнять это упражнение, а учиться не хочу.”
“Найми тренера, и он научиться за тебя.”
27. “Спортзал — это дорогое удовольствие.”
“Вы читаете эту статю на устройстве, которое стоит как несколько лет тренировок в спортзале.”
28. “Тренировки — это тяжело.”
“Да и ты сам — не очень легкий.”
29. “Мне кажется я употребил слишком много глютена утром.”
“Такое ощущение, что имеет место эпидемия Целиакии, причем исключительно в Штатах.”
30. “У меня отстойная генетика/метаболизм, мне суждено быть полным.”
“Ну да, продолжай убеждать себя в этом…”
31. “Я только принял душ, и не хочу снова вспотеть.”
“Логика в чистом виде.”
32. “Я лучше поменьше съем сегодня, но пропущу кардио.”
“Конечно, это же одно и то же.”
33. “Старбакс сегодня закрыт, и я не выпил кофе.”
“Это действительно удивительно, как некоторые могут жить без кофеина?”
34. “Мой партнер болен, так кто же будет меня страховать?”
“Может просто попросишь кого-нибудь?”
35. “Сегодня у меня есть время на тренировку только до работы, но я лучше подольше посплю.”
“Спокойной ночи — сладких снов.”
36. “Я сегодня не употребил углеводы, я слишком раздражителен, чтобы тренироваться.”
“Ну, и чья это вина?”
37. “Я не хочу пропустить свои любимые теле-шоу .”
“А я-то думал, почему по вечерам в зале так тихо.”
38. “Я играл в Call of Duty весь день, у меня пальцы устали.”
“В любом случае эта игра важнее вашего здоровья.”
39. “Я проколол шину по дороге в спортзал.”
“Ох, ну что же ты не позвонил мне, моя младшая сестренка могла бы тебе помочь.”
40. “Мне сказали, что вредно тренироваться после 7 вечера, так как это нарушает сон.”
“Любопытно, неужели у всех атлетов бессонница?”
41. “Я забыл фиксаторы на запястья, как же мне выполнять дедлифт?”
“Нарости предплечья, это тебя не убьет.”
42. “Я несколько раз прошелся до питьевого фонтанчика сегодня, это достаточная кардио-тренировка.”
“Не правда ли, это изматывающий 50-ти футовый трек?”
43. [В жаркую погоду] “В моем зале нет кондиционера.”
“В вашем теле есть механизм, отвечающий за теплорегуляцию, он называется потение.”
44. [В холодную погоду] “В зале нет отопления.”
“Наверное, именно поэтому придумали одежду с длинным рукавом.”
45. “У меня заканчивается бензин.”
“Хммм, что же делать?”
46. “Утром я ушиб большой палец ноги.”
“Позволь я возьму побольше ватных тампонов…”
47. “Я только что занимался сексом, и я потеряю все свои приросты, если сразу пойду на тренировку.”
“Разве это теорию не развенчали уже миллион раз?”
48. [Женщина] “Если я буду тренироваться с весами, то стану слишком крупной.”
49. “Мой личный тренер сегодня отсутствует, а мне надо с кем-то разговаривать.”
“Черт возьми, должно быть тяжело не платить кому-то, чтобы с тобой разговаривали во время тренировки .”
50. “Сегодня спортзал закрыт.”
“Рокки IV…посмотри его и поговорим об этом снова.”
Источник