Как мыть волосы после тренировки

Иду на работу с немытой головой сразу после фитнеса: что я делаю с волосами

Я посещаю фитнес-центр по утрам. К сожалению, у меня не всегда есть возможность мыть голову перед началом работы. После тренировки волосы выглядят слипшимися и мокрыми. Но я привожу их в порядок всего за 15-20 минут. Ведь я не могу себе позволить приходить в офис с немытой головой. В статье я поделюсь с вами несколькими хитростями, которые помогут вам быстро вернуть шевелюре опрятный и ухоженный вид.

Мойте голову ночью

Если вы утром собираетесь в спортзал, то вымойте голову ночью. Возможно, что после интенсивной тренировки ваша шевелюра будет выглядеть не совсем идеально. Но чистые волосы гораздо легче приводить в порядок. Достаточно лишь немного их высушить и расчесать.

Надевайте на волосы спортивную повязку

Вы можете приобрести специальную спортивную повязку на голову и надевать ее во время тренировок. Этот ободок нужен не только для того, чтобы растрепанные волосы не мешали вам заниматься спортом.

Повязку чаще всего изготавливают из полиэстера. Этот материал впитывает пот и жир. В результате волосы гораздо меньше мокнут и засаливаются во время занятий фитнесом.

Используйте полотенце

Возьмите с собой на тренировку полотенце. Во время выполнения упражнений постоянно вытирайте образовавшийся пот на голове. После окончания занятий положите полотенце на шею, чтобы оно впитывало стекающую потовую жидкость. Это убережет ваши волосы от засаливания.

Пользуйтесь спиральными резинками для волос

Если во время тренировок вы собираете волосы в «хвостик» на затылке, то очень важно использовать правильные аксессуары. Идеальный вариант — это спиральная резинка. Она будет хорошо удерживать «конский хвост» и при этом не сминать волосы.

Использовать заколки, особенно «крабики», нежелательно. Они надежно фиксируют волосы, но при этом ухудшают внешний вид шевелюры.

Сушите волосы феном в холодном режиме

Если ваши волосы взмокли после интенсивной тренировки, то высушите их феном. Но обязательно переведите прибор в холодный режим. Сушка горячим воздухом плохо сказывается на состоянии локонов. Высушите шевелюру холодным воздушным потоком, это быстро вернет волосам мягкость и ухоженность.

Используйте сухой шампунь

Вы можете воспользоваться сухим шампунем в виде спрея. Нанесите порошок на волосы. Старайтесь уделять основное внимание корневой зоне. Подержите состав на голове 3-5 минут, а затем вычешите его с помощью расчески. Ваши волосы станут чистыми, а прическа — объемной.

Завейте концы волос

Вы можете быстро завить концы волосы. Это отвлечет внимание от неидеального состояния шевелюры. Локоны всегда выглядят красиво и презентабельно. Воспользуйтесь плойкой, завитки на кончиках волос придадут вашей прическе законченный вид.

Соберите волосы в пучок во время занятий

Если вы носите длинные волосы, то соберите их на время занятий в высокий пучок. После окончания тренировки распустите локоны и положите на шею полотенце. Это защитит волосы от загрязнения.

Сделайте «конский хвост»

Это незамысловатая укладка хорошо маскирует немытую голову. Старайтесь гладко зачесывать волосы, это скроет загрязнения. При создании прически нанесите на шевелюру гель-сыворотку. Это придаст волосам более ухоженный вид.

Заключение

Внешний вид головы после занятий фитнесом во многом зависит от того, как вы ухаживаете за волосами каждый день. Существуют различные способы, которые помогают продлить чистоту волос. Старайтесь мыть голову умеренно теплой водой, а не горячей. Как можно чаще сушите волосы естественным путем. Не забывайте пользоваться ополаскивателями, а раз в неделю делайте пилинг головы с помощью морской соли. Это поможет вашим волосам сохранять ухоженный вид даже после занятий спортом.

Источник

Надо ли мыть голову после тренировки

Последнее обновление: 11.11.2020

Врач дерматовенеролог, трихолог, кандидат медицинских наук,
член Ассоциации «Национальное общество трихологов»

Стали замечать, что после тренировки волосы выглядят ужасно, а их мытье не дает желаемого результата. После душа беспорядок из грязных локонов превращается в трудно расчесываемое нечто, после сушки прическа выглядит блеклой, потерявший естественный блеск и природную силу. Это верные признаки того, что вы совершаете ошибки при уходе за волосами. Давайте разберемся, стоит ли мыть голову шампунем после тренировки и как уменьшить негативные эффекты от частого мытья.

Фитнес и здоровые волосы

Для того чтобы превратить свою фигуру в фигуру своей мечты, многие девушки ходят в спорт зал чуть ли не ежедневно. И это действительно дает неплохие результаты, особенно, если физические упражнения сочетаются с правильным питанием.

К сожалению, на волосы фитнес действует не столь благотворно. Волосы постепенно теряют здоровый вид, становятся ломкими и безжизненными.

Некоторые девушки не желают с этим мириться и выбирают для себя короткие прически, что для большинства, конечно, не выход. Короткие волосы идут далеко не всем. Бросать спорт тоже не решение, тогда что делать?

С одной стороны, волосы не рекомендуется мыть чаще, чем раз в два дня. Особенно если речь идет о нормальных и сухих локонах. С другой стороны, оставаться с неряшливой шевелюрой после фитнеса захочет не каждая.

Давайте разберемся в вопросе подробно. Во время тренировки кровообращение усиливается, в том числе и в коже головы, это улучшает питание локонов. Кроме того, через открытые поры вместе с потом выходят вредные для здоровья токсины. Кстати, пот содержит в составе много соли, а она сильно вредит волосам. Поэтому оставлять локоны без мытья не стоит.

Но если от мытья головы не отвертеться, тогда необходимо понять, как делать это правильно.

• Хороший вариант, если возможно, смочить волосы перед тренировкой. Он особенно подходит для тех, кто занимается плаванием. Влажные волосы меньше впитывают хлор и пот.
• В дни тренировок постарайтесь полностью исключить использование средств для укладки. Химия вместе с потом – убийственная смесь, которая быстро испортит даже самые сильные локоны.
• Не забывайте пить витамины, особенно А, В, С и Е. Также вы можете воспользоваться специальным витаминным комплексом ALERANA®, предназначенными для интенсивного оздоровления волос. Он обеспечивает волосяные фолликулы всеми необходимыми веществами, способствуя быстрому восстановлению поврежденных локонов.
• После тренировки мойте голову прохладной водой, не используйте фен и другие приборы для укладки. Лучше всего посушить волосы полотенцем. В крайнем случае, используйте холодный режим фена.

Клинические исследования
Средства ALERANA отличаются доказанной клинической эффективностью. Например, витаминно-минеральный комплекс прошел клинические испытания, в ходе которых была доказана его эффективность. В 2012 году результатами открытого несравнительного исследования по оценке эффективности, безопасности и переносимости БАД «ALERANA®» при приеме добровольцами с повышенным выпадением волос было доказано, что на фоне приема комплекса:

Эти советы помогут вам сохранить здоровье и красоту прически. Чтобы увеличить эффективность, принятых мер, пользуйтесь качественными бальзамами и шампунями для вашего типа волос и периодически делайте питательные маски.

1. Александер Дейл. Облысение: Практическое пособие для мужчин и женщин по лечению, восстановлению и уходу за разными типами волос: изд-во Центрполиграф, 2002 – 186 стр.
2. Ахенбах Рейнхард К., Кожа, волосы, ногти: Как правильно реагировать на изменения: изд-во Инфра-М, Уникум Пресс, 2003 – 397 стр.
3. Рук А., Даубер Р. Болезни волос и волосистой части головы: изд-во М.: Медицина, 1985. — 528 стр.

Для точной диагностики обращайтесь к специалисту.

Источник

Волосы и фитнес

Фитнес-уход за волосами

Любой преданной фанатке фитнеса знакомы эти тревожные симптомы: сухие, ломкие, спутанные волосы, которые никак не хотят укладываться в прическу. Более того, они почему-то все время выглядят грязными – даже если вы моете их каждый день. Что поделаешь, такая вот несправедливость: тем, кто регулярно занимается фитнесом, приходится тратить на уход за волосами гораздо больше времени и средств, чем простые смертные женщины.

Даже обидно становится – столько сил ушло на то, чтобы стать неотразимой красоткой, а волосы всю эту работу сводят к нулю. До такой степени, что нет-нет, да и мелькнет капитулянтская мысль: а не отрезать ли их к чертовой бабушке напрочь?

Увы, немногие могут похвастаться тем, что им идут супер-минималистские стрижки в стиле «гибрид панк-рокера с эльфом». Что же делать, чтобы уберечь свои локоны от безжалостного ножа парикмахера? И что предпринять, чтобы они выглядели на пять с плюсом? Читайте советы профессионалов.

Не мытьем, так катаньем

Ежедневное мытье головы не идет на пользу волосам: они становятся слишком сухие и перестают блестеть. Специалисты объясняют: слишком частые головомойки лишают волосы естественной жировой смазки. Ведь для того, чтобы эта смазка проделала путь от корней до кончиков, требуется один-два дня. То есть каждый день мыть голову совсем ни к чему.

А вот делать это после каждой тренировки – совершенно необходимо. Вообще-то на кожу (в том числе и на кожу головы) физическая активность влияет положительно. Занятия спортом не только улучшают циркуляцию крови, но и заставляют кожу хорошенько пропотеть, при этом поры раскрываются и токсины выходят наружу.

Однако пот состоит в основном из соли, а соль и волосы всегда были, есть и остаются непримиримыми врагами. Поэтому после тренировки волосы нужно тщательно промыть. Особенно хорошо для этих целей подходят шампуни с нейтрализатором соли. А можно применять и простые средства, разработанные специально для частого применения.

И все же главное здесь – структура волос. Если они у вас сухие, густые и грубые, достаточно будет просто ополоснуть их водой после тренировки. Так, конечно вы не отмоете волосы дочиста, но соль уж точно ликвидируется. А вот если кожа головы жирная, то нужно обязательно вымыть волосы шампунем – особенно если вы порядком пропотели.

Для частого применения можно воспользоваться детскими шампунями или же профессиональными средствами: в их составе щелочи меньше, чем обычно. Щелочь, которая является моющей основой большинство шампуней, при частом мытье пересушивает волосы. Понятно, что вам надо ее избегать.

Впрочем, мытье головы – не единственное, что можно сделать для красоты волос. Есть и другие способы сохранить их в чистоте, не причиняя им вреда. Специалисты советуют перед тренировкой смачивать волосы простой чистой водой. Этот рецепт более чем актуален, если вы собираетесь плавать в бассейне: если ствол волоса пропитан чистой водой, он меньше впитает хлорированной. Да и топа тоже.

Если вы регулярно работаете до седьмого пота в спортзале, голову вам надо мыть чаще, чем простым смертным. Популярный совет «раз в три дня» вам не подойдет – во время тренировки ваша голова активно потеет и, сами понимаете, сразу же перестает быть чистой. Из этого надо сделать следующие выводы. Во-первых, старайтесь не пользоваться в день похода в спортзал укладочными средствами, которые вместе с потом способны создать прямо-таки убийственную комбинацию. Во-вторых, придется приурочить головомойки к своему тренировочному графику. В-третьих, начните применять особые средства для «специальных» случаев. Например, выходом из положения могут стать средства для сухого мытья головы (в виде спрея или порошка), после которых вам не придется заново делать укладку.

К сожалению чересчур частые головомойки (а что прикажете делать, если фитнес прочно обосновался в вашей жизни?) могут ухудшить состояние ваших волос. Чтобы этого не случилось, требуется принять серьезные меры, то есть заняться комплексным оздоровлением вашего организма. Итак, чтобы ваша шевелюра вас радовала, придется сократить употребление сладкого, жирного, копченого, соленого, жареного, кофе, алкоголя и шоколада. Не забывайте пить как можно больше воды и есть побольше богатый клетчаткой продуктов. Начните принимать витаминные витаминные комплексы, содержащие железо, селен и серу. А также некоторые витамины в отдельности – А и Е в капсулах, В и С, рыбий жир.

Проверенные рецепты

Здоровые волосы имеют только тот, кто этого заслуживает. Не исключено, что вам придется поменять свои привычные средства по уходу за волосами с учетом новой «спортивной» ситуации.

• Прическа страдает от контакта с хлорированной водой бассейна? Подойдут средства, предназначенные для защиты волос от хлорированной и морской воды.
• Регулярно посещаете спортзал? Выбирайте подходящие для частого применения шампуни.
• От частого мытья и хлорированной воды волосы стали слишком сухими? Помимо шампуня и бальзама вам потребуется дополнительное лечение.
• Нет времени на укладку? Если даже на головомойку ни одной свободной минуты не осталось, помогут экспресс — средства, которые способны хотя бы на несколько часов «оживить» волосы.
• Раз или два в неделю необходимо делать маски для волос.

Если же вы, по каким то причинам чувствуете недоверие к готовым средствам, воспользуйтесь этим рецептом, который спас не одну сотню женщин. По утрам вы, как настоящая фитнесистка, готовите себе белковый омлет? Не выбрасывайте, как обычно, желток. Смешайте его с 1 ч.л. меда, соком 1\4 лука (можно заменить 2 зубчиками чеснока) и 1 столовой ложкой репейного масла. Нанесите эту рукотворную маску на волосы, накройте пластиковой шапочкой и выдержите полчаса (при желании это время можно провести в бассейне). После чего вымойте голову шампунем. Применяйте 1 раз в неделю.

Маленькие хитрости

Даже если раньше волосы не доставляли вам никаких проблем, теперь, когда вы стали регулярно заниматься спортом, вам придется уделять своей шевелюре повышенное внимание.

• Мойте голову не горячей, а прохладной водой. Постарайтесь не пользоваться феном и тем более щипцами для завивки. После мытья подсушите волосы под полотенцем в течение 10-15 минут и только после этого начните их расчесывать.
• После тренировки или заплыва в бассейне полезно ополоснуть волосы смесью сока лимона или уксуса с водой (2 ст.л. на литр воды), чтобы они блестели.
• Имейте в виду, что перед тренировкой нельзя пользоваться спреем для укладки – это может привести к закупорке пор. В результате на лице, шее, плечах вылезут прыщи. Воспользуйтесь гелем или уберите волосы под косынку.
• После тренировки следует вымыть голову, если вы не хотите использовать шампунь, по крайней мере хорошенько промойте волосы водой, подсушите их полотенцем и по необходимости воспользуйтесь феном — но только включенным на «холодный» режим. Чтобы волосы выглядели чистыми, нанесите немного геля на силиконовой основе.

Источник