Как лосины нужны для тренировок

Как выбрать лосины для фитнеса?

Какой должна быть спортивная одежда? Легкой, практичной, удобной, не стесняющей движения. Разберемся, как подобрать лосины для фитнеса, бега, силовых тренировок и других видов физической активности.

Почему именно лосины?

Лосины неслучайно считаются самой удобной одеждой для занятий спортом.

Комфорт. Легинсы плотно облегает ноги, но при этом не мешают свободно двигаться: в них легко контролировать каждое движение, следить за техникой выполнения упражнений.

Польза. Компрессионные тайтсы из плотных высокоэластичных материалов поддерживают мышцы, равномерно распределяют нагрузку, снижают вероятность травм.

Практичность. Одежда универсальна, подходит для тренировок в спортивном зале и на свежем воздухе. Сочетается с любым верхом: майками, кроп-топами, футболками, худи и толстовками.

Дизайн и крой

Спортивные эластичные брюки отличаются по крою, дизайну, длине.

Укороченные лосины до колена удобны для тренировок в зале: сайклинга, степ-аэробики, аэробных тренировок.

Модели длиной ⅞ приоткрывают лодыжки и эффектно смотрятся на обладательницах длинных стройных ног.

Длинные легинсы — универсальный вариант для занятий фитнесом. Такие модели подходят девушкам разной комплекции и роста.

Также существуют лосины свободного кроя и бесшовные модели. Интересно смотрятся тайтсы с сетчатыми вставками, контрастными деталями в области бедер и ягодиц.

Материал

Одежду для занятий спортом шьют из тканей на основе хлопка и синтетических волокон. Включение нитей лайкры, мерила, нейлона делает ткань эластичной, устойчивой к деформациям и повреждениям.

Спортивные лосины, выполненные из функциональных материалов, долговечны и комфортны в носке. Лосины из хлопка и полиэстера идеальны для спокойных, статичных тренировок: пилатеса, стретчинга. Для более интенсивного тренинга — кроссфита, аэробики, танцев, интервальных кардиотренировок — подойдет экипировка из полиэстера, эластана, полиамида и др.

Современные материалы очень практичны и комфортны:

не накапливают статическое электричество, устойчивы к выцветанию;

отлично отводят от тела лишнюю влагу и пропускают воздух;

быстро сохнут и не вытягиваются после многочисленных стирок;

ощущаются на теле словно вторая кожа;

не скатываются, не просвечивают даже при сильном растяжении.

Посадка

Легинсы с высокой посадкой зрительно вытягивают пропорции тела: удлиняют ноги, акцентируют внимание на тонкой талии. За счет плотного широкого пояса такие лосины отлично сидят и не сползают во время активного тренинга. В них удобно приседать, делать наклоны и скручивания, работать со штангой или собственным весом. Благодаря завышенной талии и эргономичному крою лосины не будут создавать дискомфорт во время движения.

Модели с низкой посадкой отлично смотрятся на стройных и подтянутых девушках. Но стоит понимать, что в таких лосинах не всегда удобно тренироваться.

Компрессия и утяжка

Корсажные лосины делают фигуру изящнее, стройнее. Благодаря эффекту утяжки силуэт смотрится более выразительным и сексуальным. Компрессия снижает нагрузку на вены, улучшает кровообращение, помогает мышцам бедер, голеностопа и ягодиц быстрее восстанавливаться. Компрессионные модели с эффектом пуш-ап визуально увеличивают и очерчивают ягодицы.

Размер

Один из наиболее важных критериев. От того, насколько правильно подобран размер, зависит комфорт тренировок. Важно, чтобы лосины подходили к типу вашей фигуры. Стоит выбирать плотную посадку, но без экстремального передавливания тела. Тесные тайтсы могут просвечивать и будут создавать дискомфорт во время тренинга.

Выбор оттенка зависит от личных предпочтений, а также особенностей фигуры. Так, яркие принты идеальны для создания запоминающегося спортивного образа. Однотонные модели базовых цветов — универсальный вариант для любой ситуации. Темные лосины с цветными вставками подчеркнут стройность ног и округлость ягодиц.

Модные тенденции

Если говорить о трендах, то сейчас популярны:

космические, пиксельные и абстрактные узоры;

анималистические и цветочные принты;

практичные синтетические материалы.

Институт Pantone представил цвета 2021 года — это Ultimate Gray («Безупречно серый») и Illuminating («Освежающий желтый»).

Выбор по виду спорта

Фитнес и кардиотренировки

Эластичные лосины из плотной ткани с высокой посадкой не будут сковывать движения во время интенсивного тренинга. Занятия на улице станут комфортнее с легинсами, дополненными вставками из сетки.

Для бега выбирайте модели с усиленной компрессией, которые плотно облегают ноги. Компрессионные лосины снижают мышечную усталость, делают тренировки более комфортными и безопасными.

Для низкоинтенсивных занятий подойдут лосины из эластичных материалов с преобладанием натуральных волокон. Для йоги и пилатеса идеальны бесшовные модели.

Любителям силового тренинга стоит остановить выбор на лосинах из высокопрочных, хорошо тянущихся синтетических материалов. Они отлично отводят пот и устойчивы к истиранию: их трудно повредить грифом штанги.

Идеальное решение для танцев — бесшовные лосины с широким поясом и завышенной талией. Такие модели не будут просвечивать или сползать, не вызовут дискомфорт во время выполнения сложных движений.

Источник

Зачем нужна компрессионная одежда для спорта – правда ли в ней легче тренироваться: лосины, рашгард и другие разновидности

Под компрессией понимают сжатие и давление. По этому принципу работает компрессионное белье. Это разновидность спортивной одежды , которая обеспечивает сжатие конечностей и тела вместе с сосудами. Но зачем необходим этот эффект и действительно ли для занятий спортом нужно компрессионное белье? Разберемся в этом вопросе подробнее.

Основные виды компрессионного белья

Какие виды компрессионного белья существуют:

1. Рашгард – это тренировочная компрессионная футболка, как правило, с длинными рукавами. Производится из усиленного, но тонкого текстиля. Хорошо тянется и плотно облегает фигуру.
2. Лосины – штаны обтягивающего фасона. Они производятся из гигиеничного и гигроскопичного материала, поэтому применяются любителями спорта и профессиональными спортсменами.
3. Футболки с короткими рукавами, майки, шорты, штаны, гольфы. Используются в разных видах спорта в зависимости от того, в какой части тела необходимо обеспечить компрессию.

Что такое лосины и их отличие от леггинсов

Лосины появились еще в 18 веке как элемент военной формы для мужчин. Тогда их изготавливали из тонкой выделанной лосиной кожи, откуда и пошло название штанов. В современных условиях лосины производят из хлопка и полиамида с эластичными добавками в виде спандекса или лайкры. Это делает одежду легкой и комфортной в надевании и носке.

Чаще всего компрессионное белье изготавливают из трикотажа на основе синтетических тканей. Наиболее распространенный вариант – полиэстер. Он прочный, износостойкий и хорошо пропускает пот.

Леггинсы в отличие от лосин не используются для занятий спортом. Они чаще всего выполнены из ткани, не «дышащей» и не впитывающей пот. С лосинами дело обстоит иначе. Они хорошо впитывают влагу, чем обеспечивают гигиеничность тренировок.

Для чего нужна компрессионная спортивная одежда

Компрессионная одежда появилась относительно недавно, но уже пользуется высоким спросом среди тех, кто занимается легкой или тяжелой атлетикой, кроссфитом, единоборствами или беговыми видами спорта.

В целом заниматься в обтягивающей одежде аэробикой или тренироваться в тренажерном зале не только удобнее, но и безопаснее, чем в обычном спортивном костюме. Но в каждом виде спорта «компрессионка» выполняет разные функции.

Для атлетики, кроссфита и беговых видов спорта

Кровь при подъеме из нижней части тела преодолевает множество препятствий, в том числе клапаны и силу притяжения. Во время физических нагрузок в вертикальном положении сердечно-сосудистая система начинает работать в более интенсивном режиме. Тому есть несколько причин, во время физических нагрузок:

1. Усиливается кровообращение в тканях, поскольку для обеспечения мышечных сокращений нужно больше энергии, чем в состоянии покоя.
2. Усиливается и учащается сердечный ритм – пульс может увеличиваться до 200 ударов в минуту.
3. Увеличивается количество циркулирующей крови за счет выхода ее из «депо» – в состоянии покоя в кровяном русле присутствует только 40-50% из всего объема крови, т. е. от 5-6 л.

Эти эффекты увеличивают риск образования тромбоза – закупорки вен кровяным сгустком. Компрессионное белье помогает этого избежать, поскольку:

• оно создает определенное внешнее давление,
• исключает образование застоев крови,
• стимулирует ее движение по направлению к сердцу.

Улучшение кровообращения – одно из важнейших свойств компрессионного белья. Оно не дает крови застаиваться в ногах, что происходит по причине удаленности нижних конечностей от сердечной мышцы и гравитации.

Скопления крови могут приводить к усталости и отечности, расширению поверхностных вен. Если мужчины не обращают внимания на венозный рисунок, то для женщин это становится серьезной косметической проблемой. Компрессионное белье не даст венам раздуться при интенсивных тренировках и ускорит отток крови, снизив нагрузку на сердце.

Другие эффекты от ношения компрессионного белья

Зачем еще нужна компрессионная одежда для спорта:

• чтобы улучшить ощущение тела в пространстве;
• уменьшить болезненность мышц после тренировки;
• быстрее вывести из организма молочную кислоту;
• ускорить восстановление после тренировки;
• защитить от травм (белье дает дополнительный гибкий каркас).

Еще рашгард и компрессионное белье других видов помогают сохранить тепло в мышцах, а это делает тренировки более комфортными, позволяет мускулатуре дольше оставаться в тонусе и снижает риск травмирования. Это особенно важно в прохладных помещениях, где при интенсивном потоотделении влага быстро испаряется от повышенной температуры тела.

В беге и велоспорте компрессионное белье улучшает обтекаемость тела, а это в свою очередь уменьшает сопротивляемость потоку воздуха. В результате спортсмену удается бежать или ехать быстрее, он становится выносливее и может достичь более высоких результатов.

Зачем нужны рашгард и компрессионные штаны в единоборствах

Рашгард и компрессионные штаны чаще используют в единоборствах с целью избежать трения различных участков кожи друг о друга. Это исключает негативные последствия в виде переноса кожных инфекций, а также образования ссадин и царапин, которых не избежать без компрессионной одежды.

Чем отличается рашгард от компрессионной одежды

В основном разница заключается в крое и плотности материала:

1. Компрессионные футболки более универсальные, подходят для многих видов спорта. Их ткань обычно не слишком плотная.
2. Рашгарды более плотные, рассчитаны на хорошую защиту от внешнего воздействия. Они используются как «вторая кожа» для полного исключения контакта с кожей противника.

Советы по выбору и ношению компрессионного белья

В качественном компрессионном белье тщательно продуман эффект сжатия. Нагрузка распределяется так, что давление уменьшается по направлению от нижней части ноги к бедрам. Это важное условие, позволяющее крови подниматься вверх.

Для компрессионного белья существует Европейский стандарт – RAL-GZ 387. Хорошо, если выбранная одежда будет ему соответствовать. Этот или другой стандарт должен быть указан на упаковке и вшит на ярлыке.

К выбору белья нужно отнестись очень внимательно:

1. Оно должно плотно облегать тело, поэтому перед покупкой лучше сделать примерку.
2. Еще стоит учесть вид спорта, поскольку от этого зависит нагрузка на определенные части тела.
3. Белье должно подбираться в соответствии с зонами, которые будут максимально нагружены во время тренировок.
4. Необходимо посмотреть на упаковке тип спортивной компрессии. Она бывает активной (непосредственно для занятий и соревнований) и пассивной (для переездов, перелетов и ношения после тренировок).

Компрессионное белье нельзя носить постоянно. Еще у него есть противопоказания:

• дерматит,
• гиперчувствительность кожи,
• сахарный диабет;
• нарушения кровообращения;
• открытые раны и другие повреждения на коже.

Подведем итог

Зачем нужна компрессионная одежда для спорта:

• чтобы помочь крови не застаиваться в нижней части тела;
• создать определенную компрессию (внешнее давление);
• помочь сердечно-сосудистой системе легче переносить нагрузки;
• исключить образование тромбозов;
• уменьшить боли в мышцах после тренировок и быстрее восстановиться;
• сохранить тепло в теле, тем самым поддерживать мышцы в тонусе.

Не пропусти интересные новости и события в телеграм-канале: https://tlgg.ru/fitbarnews

Источник