Как делать клизму йога

Басти — процедура панчакармы. Очищение клизмами

Составной частью аюрведы, древнейшей науки о жизни, является панчакарма. Панчакарма представляет собой совокупность различных методов, целью которых является очищение организма от шлаков и токсинов. Людям, практикующим йогу, знакомо такое понятие, как басти — очищение кишечника. Существует ли отличие между методами, используемыми в йоге и аюрведе? Можно ли самостоятельно провести указанную процедуру? Кому она показана и есть ли противопоказания — разберемся вместе.

Что такое басти?

И йога, и аюрведа сходятся во мнении, что здоровье человека напрямую связано с его кишечником. Один из древнейших источников йоги «Хатха-йога Прадипика» в 26 шлоке описывает столь интимную процедуру следующим образом: «Сидя в Уткатасане по пупок в воде в анус введи трубку и сожми его. Это басти карма — очищение водой». С санскрита «басти» часто переводят как «оставаться на месте» — именно метод с задержкой воды внутри организма описан в «Прадипике». Другое значение слова «басти» — «пузырь»: в древние времена для проведения процедуры использовали ёмкости из кожи, похожие на пузырь.

Из столь красноречивого описания становится очевидным, что басти представляет собой вариант йогической клизмы. Басти не просто шаткарма — в йоге принято считать, что применение данного способа очистки организма способно нормализовать состояние кишечника, привести в равновесие доши.

Существует ли отличие аюрведической басти от йогической? Да, но не столь существенное. В аюрведе для очистки организма от шлаков применяют растворы из трав, в то время как йоги используют подсоленную воду.

В «Чарака-самхите» сказано: «Басти чистит с головы до ног». По мнению специалистов аюрведы, басти представляет собой сильнейший метод очищения организма. Кроме того, этот способ является подготовкой к началу здоровой и гармоничной жизни. Аюрведа гласит, что вернуть нормальное функционирование вата-доши можно лишь с помощью лечебных клизм. По мнению аюрведических врачей, около 80 % болезней вызвано дисфункцией вата-доши.

Виды басти для женщин и мужчин

Как и ряд других лечебных процедур, басти имеет свою классификацию. Басти разделяется не только по месту применения, но и по половому признаку.

Паквашая гата басти представляет собой классическую процедуру. Согласно традиционному методу индийской медицины, лечебный состав впрыскивается через прямую кишку в толстый кишечник.

Для женщин в аюрведе предусмотрена процедура уттара басти, во время которой лечебный раствор вводится во влагалище и шейку матки. Для проведения этого вида лечения используется меньшее количество лечебного раствора. Мутрашая гата басти — узкопрофильная процедура для мужчин. Этот тип йогической клизмы предусматривает ввод полезных веществ в пенис и уретру. Специалисты аюрведы утверждают, что мутрашая излечивает мочевыводящие органы. Для лечения ран и абсцессов лекарственные препараты накладываются на рану — этот вид лечения именуется в аюрведе «врана гата басти».

Противопоказания к применению басти

Как и другие процедуры, басти имеет определенные противопоказания. Важно помнить, что перед процедурой необходима консультация врача, в том числе аюрведического.

Выделяют следующие противопоказания:

1. Жидкий стул (понос);
2. Аппендицит;
3. Колиты;
4. Туберкулёз;
5. Язвы;
6. Онкологические заболевания;
7. Ректальные кровотечения.

Показания к применению

Основным показанием к применению басти является дисбаланс ваты. Кроме дисфункции данной доши процедура показана при:

1. Нервных заболеваниях;
2. Проблемах со стулом (запорах);
3. Болях в поясничном отделе;
4. Ревматизме;
5. Артрите;
6. Эпилепсии;
7. Подагре;
8. Проблемах со сном.

Как уже отмечалось выше, существует несколько видов басти. Иногда при лечении по методу аюрведы применяют их сочетание. Использование лечебной клизмы способствует достижению следующих эффектов:

1. Устранение болевых ощущений в животе, выведение шлаков и токсинов;
2. Удаление избытка жировых отложений;
3. Укрепление иммунитета;
4. Омоложение;
5. Улучшение кожи, рост силовых показателей, общий тонус организма.

Важно помнить, что очищение методом басти проводится не только в комплексе с другими панчакармами для комплексного воздействия на организм и быстрого выведения шлаков и токсинов, но и как отдельная, самостоятельная процедура.

Подготовка к процедуре басти и схемы её проведения

Аюрведическая клизма гораздо меньше по объёму в сравнении с медицинской. Размер её не превышает 1200 мл. Лечебный состав представляет собой совокупность различных трав и масел. Именно состав позволяет достичь желаемого эффекта, так как воздействие происходит не механически.

Лучшее время для басти — ранее утро или поздний вечер.

Проведению процедуры предшествует внешнее и внутреннее промасливание. Массаж и приём масла гхи мягко готовит организм к процедуре басти. Иногда по назначению специалиста аюрведы маленькие клизмы чередуют с большими. Процедуру басти, как правило, делают курсами.

Карма басти включает около 30 процедур, предусматривающих чередование масляных и очистительных клизм.

Кала басти включает в себя 16 процедур. Данный метод лечения рассчитан на питта-тип и предусматривает долгое удержание раствора в организме. В остальном он также представляет собой чередование масляных и очистительных клизм.

Йога басти рассчитана на капха-тип, длится 8 дней и представляет собой уже известное нам чередование клизм.

Эти и ряд других схем чередования были изложены в «Чарака-самхите». Все они используются в зависимости от типа конституции и состояния пациента, при этом имеют одну общую черту — любая схема заканчивается масляной клизмой («анувасан басти»). Это служит гарантией того, что кишечник сохранится в смазанном состоянии.

На протяжении всего курса врач следит за состоянием пациента, при необходимости он корректирует соотношение жидкости и масла, меняет раствор. Важно помнить, что раствор готовится перед процедурой.

Возникает резонный вопрос: как часто нужно проходить подобные курсы? Специалисты аюрведы утверждают, что повторять процедуру нужно до получения результата. Однако усердствовать в данном вопросе не стоит. Оптимально проводить процедуру 2–3 дня подряд, затем перейти на один раз в неделю и продолжать проводить процедуру в течении четырёх недель.

Источник

Как сделать кишечник кристально чистым: практика из йоги — Om Activ

Как сделать кишечник кристально чистым: практика из йоги

ЧАСТЬ ПЕРВАЯ
ШАНК ПРАКШАЛАНА

Очищение ЖКТ при помощи большого количества слегка подсоленной воды и выполнения специальных упражнений.

ПОДГОТОВКА

• 1Традиционно очистительные практики рекомендуется проводить во время второй фазы луны. Но не обязательно: ориентируйтесь на желание и внутреннюю готовность.
• 2Вся процедура занимает больше часа, поэтому наиболее подходящим временем для неё является утро выходного дня.
• 3Все упражнения для шанк пракшаланы разучите заблаговременно, чтобы в дальнейшем не путаться и сразу ощутить их действие.
• 4За день до процедуры принимайте более лёгкую пищу, чем обычно – например, пропаренные овощи или каши. После 18:00 не ешьте вообще.
• 5Перед практикой хорошо отдохните, выспитесь.
• 6Убедитесь, что доступ в туалет будет свободен в течение двух-четырёх часов.
• 7Подготовьте солёную воду.

• Смешайте три-четыре литра воды с солью из расчёта 10-12 г или одна чайная ложка с горкой на литр воды.
  Вода должна быть достаточно солёной – без необходимой концентрации соли она будет поглощаться посредством осмоса через слизистые оболочки желудочно-кишечного тракта и выводиться в виде мочи, а не через задний проход.
• Разведите самую обыкновенную каменную соль. Йодированная соль – не лучший вариант для этой процедуры.
• Вода не должна быть холодной – комнатной температуры или чуть подогретой. Тёплая вода почти не отнимает энергию и не создаёт спазмов гладкой мускулатуры пищеварительного тракта, препятствующих её продвижению.

• 8Морально настройтесь. В этот день категорически нельзя нервничать, заниматься тяжёлой работой, спешить. Никто не должен вас отвлекать. Из-за плохого настроя чистка кишечника может не получиться.
• 9Подготовьте лёгкую и удобную одежду для выполнения асан.

ПРОЦЕДУРА

• 1Выпейте стакан тёплой подсоленной воды.
• 2Выполните полный комплекс упражнений (см. ниже).
• 3Выпейте второй стакан воды и снова выполните комплекс упражнений.
• 4Продолжайте, пока не выпьете шесть стаканов воды.
• 5Пойдите в туалет и подождите. Если вы не сможете опорожнить кишечник в течение пяти минут, повторите комплекс упражнений, не употребляя воду. Если результата нет – сделайте небольшую клизму, чтобы усилить перистальтику.
• 6Снова выпейте стакан воды, выполните упражнения и сходите в туалет.
• 7Продолжайте чередование вода-упражнения-туалет до тех пор, пока не выпьете 3 литра раствора. Йоги продолжают процедуру, пока вода не будет выходить такой же чистой, какой попадает в организм.
• 8Чтобы закончить процедуру и вывести воду из желудочно-кишечного тракта, проделайте вамана дхаути: выпейте два стакана тёплой несолёной воды и опорожните желудок.
• 9Не ешьте минимум полчаса, но ни в коем случае не оставляйте желудок пустым более чем на час.
• 10Не пейте воду как минимум до завершения первого приёма пищи.

УПРАЖНЕНИЯ

Наклоны в сторону

Тирьяка-тадасана (поза дерева, гнущегося под напором ветра)

Исходное положение: стоя, расстояние между ступнями примерно 30 см, пальцы рук сплетены, ладони раскрыты кверху. Спина прямая, дыхание свободное.

Движение: не поворачивая верхнюю часть туловища, наклонитесь сначала влево. Не останавливаясь, выпрямитесь и сразу же наклонитесь вправо.

Повторите наклон в обе стороны четыре раза, т. е. сделайте поочередно восемь наклонов влево и вправо.

Цель: открыть привратник желудка. Затем при каждом наклоне часть воды из него уходит, перемещаясь в двенадцатиперстную кишку и тонкий кишечник.

Продолжительность серии: 10 секунд.

Вращение талии

Кати чакрасана

Исходное положение: стоя, ноги раздвинуть, правую руку вытянуть горизонтально вперёд, а левую согнуть так, чтобы указательный и большой пальцы касались правой ключицы.

Движение: выполняйте повороты туловища, отводя вытянутую руку как можно дальше назад. При этом смотрите на кончики пальцев.

Следите, чтобы нижняя часть туловища оставалась неподвижной, повороты осуществляйте не всем телом, а только плечевым поясом.

Не останавливайтесь в конце поворота – возвращайтесь в исходное положение и сразу же выполняйте поворот в противоположную сторону.

Это двойное упражнение повторите четыре раза.

Цель: заставить воду течь по тонкому кишечнику.

Продолжительность серии: 10 секунд.

Поза кобры

Тирьяка бхуджангасана (поза кобры с поворотом головы)

Исходное положение: лёжа на животе, большие пальцы ног касаются пола, бёдра приподняты над полом; ступни раздвинуты примерно на 30 см (это важно).

Движение: поворачивайте голову, плечи и туловище назад, пока не увидите противоположную пятку. Если вы поворачиваетесь вправо – смотреть надо на левую пятку.

Не прекращая движения, вернитесь в исходное положение и выполните поворот в другую сторону.

Повороты осуществляйте только верхней частью тела – нижняя должна оставаться параллельной полу. Это двойное упражнение повторите четыре раза.

Цель: заставить воду течь дальше по тонкому кишечнику.

Продолжительность серии: 10-15 секунд.

Поворот на корточках

Ударкарнашасана

Наиболее сложное упражнений из всей серии, хотя и доступно любому, кто не страдает от заболеваний голени или мениска.

Исходное положение: сесть на корточки, ступни развести в стороны примерно на 30 см.

Пятки – у внешней части бёдер, а не под седалищем. Колени развести тоже приблизительно на 30 см и положить на них кисти.

Движение: поверните туловище и опустите левое колено на пол перед противоположной ступнёй. Ладонями поочередно направляйте правое бедро к левому боку и левое бедро к правому боку так, чтобы прижимать одну сторону живота и надавливать на толстые кишки.

Смотрите назад, чтобы усилить скручивание туловища и оказать давление на живот.

Для предыдущих упражнений было не важно, в какую сторону начинать движение. Тут предпочтительно оказать давление сначала на правую сторону живота, чтобы надавить на восходящую толстую кишку.

Выполните движение 4 раза.

Цель: провести воду через толстую кишку.

Продолжительность серии: 15 секунд.

ПИТАНИЕ

Питание после шанк пракшаланы имеет некоторые особенности.

• Первый приёмом пищи – варёный рис. Он впитает остатки соли и поможет не посадить почки. Пить до еды не рекомендуется.
• Первые 24-48 часов после практики не ешьте молочные продукты, мясо, сырые овощи и фрукты, дрожжевой белый хлеб. Также не пейте алкоголь и кофе.
• Через час после чистки примите бифидобактерии и продолжайте принимать их в течение 5-7 дней, чтобы помочь кишечнику восстановить микрофлору.

Первый стул после шанк пракшаланы ожидайте не раньше, чем через сутки.

РЕКОМЕНДАЦИИ

• 1Если после выпитых четырёх стаканов воды вы чувствуете, что вода не покидает желудок, вплоть до появления тошноты, значит горловина привратника (клапан между желудком и двенадцатиперстной кишкой) не открывается так, как должна. Проделайте два-три раза серию упражнений, не выпивая больше воды. Исчезновение тошноты покажет, что проход открыт, и процесс можно продолжать.
• 2Иногда газовая пробка из продуктов брожения препятствует приведению в действие сифона. Попробуйте нажать на живот руками либо выполнить випарита-карани-мудру и падахастасану (если делали их раньше и понимаете о чём речь).
• 3В самом неблагоприятном случае, вызовите рвоту, пощекотав основание языка двумя пальцами правой руки. Облегчение наступит радикально и немедленно. После отдохните и избегайте голодания.
• 4После завершения шестого (в среднем) цикла сходите в туалет. Ни при каких обстоятельствах не напрягайтесь – просто посидите в туалете несколько минут. Не важно, сработал ли при этом кишечник.
• 5После каждого посещения туалета подмывайтесь тёплой водой – не травмируйте слизистую туалетной бумагой.
• 6После подмывания смазывайте анальное отверстие растительным маслом, если слизистая заднего прохода раздражается от соли.
• 7Проводите чистку два раза в год.

Никогда не сравнивайте себя с кем-то – у каждого организма свои особенности. Не беспокойтесь, если сокращения кишечника начнутся раньше или позже, чем у других. Некоторые завершают практику достаточно быстро, другим требуется около трёх-четырёх часов.

Источник