Уход за полостью рта
Надо тщательно следить за зубами, так как пищеварение начинается с полости рта.
В Индии йоги зубной щеткой, пастой и порошком не пользуются. Для этих целей они используют веточки дерева Ним, внешне похожего на акацию.
В европейских странах можно использовать веточки дуба, эвкалипта длиной 15-20 см и диаметром около 3-5 мм. Их следует срезать весной во время стрижки деревьев и высушивать. Вечером нужно поставить такие веточки в стакан с холодной водопроводной водой. Утром при умывании надо размять всеми зубами отмоченный кончик веточки до образования маленькой кисточки-мочалки. Ею тщательно прочищают зубы и массируют десны. Кисточку срезают и в следующий раз опять отмачивают конец веточки, таким образом, одного прутика хватает на много раз.
Процедуры выполняют через день, а между ними зубы чистят следующим образом: нужно купить в аптеке морскую соль, мелко ее истолочь; взять щепотку измельченной соли и к ней добавить несколько капель оливкового или другого растительного масла, чтобы получить густую кашицу. Указательным пальцем надо чистить зубы и массировать десны не менее 2-3 минут сначала вверх-вниз снаружи и изнутри, затем — в горизонтальном направлении снаружи и изнутри. Затем хорошенько прополоскать рот водой.
Массаж десен следует делать следующим образом: большим и указательным пальцами захватывать десну и производить «доильные» движения (на верхней челюсти сверху вниз, на нижней челюсти снизу вверх). Вместо морской соли можно использовать мелко истолченную поваренную соль. Эти приемы укрепляют десны, корни зубов, не портят эмаль, после них появляется свежесть во рту.
На здоровье зубов влияет не только чистота полости рта, но и качество пищи (сбалансированная по составу диета с достаточным количеством растительной клетчатки для оказания минимальной необходимой нагрузки на зубы). Сахар и продукты с его использованием, особенно такие как конфеты, леденцы и карамель, сильно разрушают зубы.
После каждого приема пищи надо обязательно полоскать рот и удалять остатки пищи. Не должно быть резкой смены температур употребляемой пищи и напитков, поскольку от этого портится зубная эмаль.
Один раз в день (лучше утром при умывании) следует делать чистку языка следующим образом: высунуть язык, стараясь кончиком достать до подбородка, и краем чайной ложки либо зубной щетки сделать несколько поскабливаний с корня к кончику, удаляя налет и слизь. При раздражении нужно смазать язык оливковым или другим растительным маслом.
Источник
Как чистили зубы йоги
Уход за полостью рта: рекомендации йогов
В йогической практике уход за полостью рта занимает особое место. Существует специальная методика очищения зубов под названием Данта-Дхаути. Она относится к шаткарме и предназначена для очистки различных органов и зон головы.
Йоги полагают, что их методика более эффективна по сравнению с традиционной стоматологией, поскольку она направлена на устранение самих причин появления заболеваний, в то время как врач-стоматолог лишь восстанавливает поверхностные зубные дефекты.
Методика Данта-Дхаути – уход за полостью рта по-индийски
Уход за полостью рта Данта-Дхаути – это методика, которая подразумевает чистку зубов минимум два раза в день с использованием импровизированного вида зубной щетки, зубной пасты какого-либо вида или порошка, а также ополаскивателя полости рта. Ко всем вышеперечисленным средствам гигиены полости рта йоги выдвигают свои специфические требования, ниже рассмотрим, какие именно.
Зубная щетка
К традиционным зубным щеткам йоги относятся негативно по ряду причин. Они полагают, что щетинки чистящей головки способствуют проникновению микрочастиц пищи в межзубные щели, откуда их трудно достать. Самое время вспомнить про ирригатор полости рта – данный прибор предназначен именно на этот случай. Кроме того, стоматологи также рекомендуют очищать такие места с помощью зубной нити. Кроме того, йоги считают, что после очистки зубов на щетинках остается столько бактерий, что повторно применять ее будет хуже, чем вообще не использовать.
Уход за полостью рта: рекомендации йогов
Исходя из этих соображений, йоги в качестве зубной щетки рекомендуют использовать «одноразовые» палочки из древесины апельсина или стебля сельдерея. Кроме того, для этих целей можно применять мягкие побеги растения баньян или молодые ветки других деревьев, чья древесина обладает вяжущим эффектом и щелочной средой.
Процесс чистки зубов по правилам йоги состоит из постепенного разжевывания одного конца палочки до ее расщепления на волокна. Согласно йоге, данный процесс способствует полировке зубной эмали и укреплению их за счет совершаемых при разжевывании усилий. Кроме того, из древесины также выделяются различные биологически активные вещества и смолы, которые укрепляют ткани десен.
Зубная паста и зубной порошок
Отношение йогов к зубной пасте и зубному порошку тоже достаточно специфическое. Например, зубной порошок они изготавливают самостоятельно из натуральных компонентов. Для этого берется катеха, миробалана и куркума, все это тщательно размалывается до состояния порошка.
Уход за полостью рта: рекомендации йогов
Иногда сюда добавляется порошок, полученный из угля сожженной скорлупы ореха (кокосового или миндального). Полученную смесь помещают на мягкий конец палочки для чистки зубов (данты-касты). Заменителем зубного порошка у йогов также являются листья манго, разжеванной массой которых натирают зубы.
Полоскание рта
В качестве ополаскивателя йоги используют чистую воду. Они полагают, что здоровая слюна содержит необходимое количество веществ, с помощью которых усваивается крахмал и растворяется зубной налет. Кислотно-щелочной баланс полости рта при этом достаточен для того, чтобы нейтрализовать кислоту, выделяющуюся во время еды. После очищения языка йоги так же полощут горло.
Наиболее важным остается вопрос: насколько данные средства гигиены полости рта применимы к современному человеку, проживающему в мегаполисе? К человеку, чей образ жизни сопряжен с регулярными стрессами и пребыванием в экологических условиях, далеких от идеальных? Специалисты полагают, что такому человеку нужны более современные средства гигиены (традиционные), а данные методики могут в лучшем случае оказаться бесполезными.
Источник
Йога для зубов
В привычном понимании йога — это специальный комплекс асан и медитаций, направленный на развитие тела, укрепление позвоночника и мышц. На самом деле ее возможности шире и применимы как к организму в целом, так и к отдельным органам. Например, к полости рта.
Секрет улыбки непальских монахов
Уже в течение нескольких веков непальские монахи применяют йогу для зубов в качестве оздоровительной программы для полости рта. Их зубы — в идеальном состояниии. На этот факт, а также на необычные палочки во рту священнослужителей, обратили внимание работники ВОЗ при посещении буддийских монастырей Непала. Выяснилось, что это мисвак — палочка, состоящая из особых волокон, которые попадают на зубы при надкусывании. За счет особенностей своей структуры они не только выполняют роль зубных щеток, но и отлично массажируют десны. При этом тщательно прорабатывается каждый зуб. Именно благодаря такому необычному подходу к гигиене полости рта, монахи могут похвастаться здоровыми зубами до глубокой старости. Стоит отметить, что с современными зубными пастами и щетками они познакомились только несколько десятилетий назад.
Вы можете взять на вооружение секреты непальских монахов и не бояться за чистоту и гигиену полости рта. Купить мисвак можно в экомагазине или в торговой точке при мечети.
Как использовать мисвак
Свежая палочка разжевывается с одного конца до состояния похожего на щетку. Разжевывание палочки укрепляет зубы, полирует эмаль, укрепляет десна. Затем чистим зубы палочкой привычным способом, но без пасты. Далее проводим массаж десен этой же палочкой. После окончания процедуры кисточку нужно срезать и в следующий раз использовать оставшуюся часть аналогичным способом.
Зубная паста йогов
Для здоровья зубов и десен Аюрведа рекомендует использовать специальную пасту Шивананды. Для ее приготовления потребуется морская соль, нерафинированное растительное масло и шкурки нескольких баклажанов или бананов. Шкурки необходимо высушить и испечь в духовке до твердого углеподобного состояния. Затем разломить на мелкие кусочки и растолочь до образования золы. Этот ингредиент также можно заменить чайной ложкой сосновой хвои. Натуральную морскую соль (сероватого цвета) размолоть в кофемолке до получения пудры. Затем нужно смешать сухие ингредиенты и сверху залить маслом так, чтобы оно покрыло смесь не более чем на пол сантиметра. На 100 граммов соли необходима одна чайная ложка золы. Паста может храниться длительное время в банке, при закрытой крышке.
Использовать пасту Шивананды необходимо после чистки зубов палочкой. Обмакните указательный и средний в банку с пастой и нанесите средство на зубы и десна. Затем помассажируйте пальцами десна и зубы по направлению от основания десны к кончику зуба. В случае кровоточивости десен направление нужно поменять на обратное. Массаж-чистку нужно продолжать в течение 2-3 минут. После процедуры необходимо прополоскать рот водой.
Последователи способа утверждают, что применяя эту пасту два раза в день, можно избавиться от кариеса.
Зарядка для десен
Жевательная нагрузка. Наша пища год от года становится мягче. Плюс в том, что мы тратим меньше времени на пережевывание жесткой пищи. Но одновременно снижается и жевательная нагрузка, впоследствии организм начинает снижает подпитку зубов. (Зачем она нужна, если пища и так достаточно мягкая?). В результате зубы и десны слабеют, начинается их разрушение. Поэтому старайтесь потреблять более жесткую пищу и жевать ее как можно дольше.
Для профилактики разрушения десен и зубов можно использовать специальный тренировочный состав, который легко изготовить самостоятельно.
Возьмите 2-3 подушечки или пластинки жевательной резинки любой марки и разжевывайте до тех пор, пока из нее не выйдет весь наполнитель. Для усиления эффекта добавьте в них пару капель зубного эликсира.
Приступаем к тренировке. Сначала пожуйте этот состав примерно 5 минут, затем постарайтесь равномерно распределить нагрузку между обеими сторонами зубного ряда. Ее должен ощутить каждый зуб. Некоторые зубы могут отвечать на эти действия небольшими болевыми ощущениями. Запомните их и после проработки остальных зубов снова вернитесь к ним. Вполне возможно, что 2-3 подобных возвращения помогут прийти зубам в норму и они смогут безболезненно выдерживать нагрузку. Важно не переусердствовать, иначе тренировка принесет вред, а не пользу. Проводить тренировку необходимо на голодный желудок: во время жевания будет вырабатываться слюна, которая поможет переварить пищу. Кстати, после еды состав можно снова немного пожевать.
Такой тренировочный состав полезен не только для десен. Он способствует удалению налета с рабочей поверхности зубов налет, зубы перестают болеть, становятся блестящими. Благодаря активным движениям челюстей осуществляется легкий массаж органов слуха, а нагрузка на жевательную мускулатуру улучшает кровоснабжение мозга.
Источник
Мастер-класс: что такое йога для зубов?
Главный консультант и вдохновитель швейцарской компании Сuraprox и главный специалист Всемирной Организации Здравоохранения по гигиене и профилактике в области стоматологии Профессор Шедельмаер знает, как сохранять здоровье зубов… и избавляться от стресса.
что представляет из себя его «йога для зубов».
Всемирная Организация здравоохранения своих сотрудников не щадит и отправляет в самые экзотические страны. Так по долгу службы Профессор Шедельмаер оказался в Непале и благодаря своему профессиональному любопытству и умению вызнать самые тайные секреты, там он разузнал немало интересного о жизни буддийских монахов и… их зубов. Оказалось, что медитирующие философы тут и в раздумьях времени зря не теряют, а постоянно как будто грызут какую-то палочку. Палочка эта называется Месвак (Meswak): надкусывая ее, человек получает некий пучок из волокон, которым очень удобно чистить зубы — каждый зуб чистится в отдельности, а десна улучшаются от такого регулярного массажа. Согласитесь, это намного полезнее и занимательнее, чем просто перебирать четки?
В итоге знакомство со статистикой также показало, что у непальцев вообще чуть ли не лучшие методы гигиены в мире, так как у них отличные, здоровые зубы: на 75% лучше, чем в Европе!
Профессор Шедельмаер не стал драгоценные знания терять и по возвращении в Швейцарию создал современный усовершенствованный аналог Месвака- монопучковую зубную щетку Curaprox CS 1006 и технику чистки зубов ITOP, которую назвал «йогой для зубов». Главный принцип его философии — стремиться нужно не к красивым пломбам, а к сохранению собственных зубов — а от этого, как ни странно, озабоченные своим здоровьем европейцы как-то отвыкли. Хорошо — значит дорого, считаем мы, приученные к искусственным методам решения проблемы. Хорошо — значит — бесплатно, считает Профессор Шедельмаер. Сохранить здоровье своих зубов можно практически только благодаря правильной личной гигиене. Но вот что значит «правильная» — нужно разбираться подробно.
В Йоге чистота — главный принцип и одновременно техника, но Профессор Шедельмаер заявил и доказал клинически, что для идеальной гигиены не нужна зубная паста, так как налет, в котором живет 86% опасных бактерий, паста удалить не может.
Так что Монопучком можно пользоваться в любое время: в машине в пробке, перед компьютером, перед телевизором. В этой крошке 1006 щетинок из полиэстера, а медицинский полиэстер, как известно, применяют в хирургии как шовный материал, так что в долговечности такой щетки сомневаться не приходится… И главное — не забывайте, откуда пришел этот метод. Монахи знают, как избавиться от стресса: мелкая моторика, задействование ротовых рецепторов и дальнейшее ощущение идеально гладких и чистых зубов вызывает стимулирование эндорфинов. Вы чистите зубы и улучшаете свое настроение: чем не идеальная комбинация?
Источник