Интервью с чемпионкой России Эллиной Трегубовой (Часть 1)
Для наших читателей нашли любопытнейшее интервью чемпионки России, ныне тренера в Rhythmic Academy of Los Angeles, Эллины Трегубовой в эфире на радио Спорт ФМ. Саму запись эфира можете найти в конце статьи, а мы для вас перевели всю речь в текст.
Ведущая Дарья Миронова
— Сегодня у нас в гостях мастер спорта международного класса, призёр Кубка мира в групповых упражнениях, чемпионка России по художественной гимнастике Эллина Трегубова. Доброе утро, Эллина!
— Для начала краткая справка о прекрасном виде спорта, а затем подробности профессионального становления и секреты мастерства от Эллины Трегубовой.
Можно с уверенностью признать, что родиной художественной гимнастики является Россия. Для нашей страны этот вид спорта — предмет национальной гордости, хотя корни художественной гимнастики заложены французскими педагогами. Например, Жорж Домени своими научными трудами доказал, что динамические упражнения, упражнения на растягивание, расслабление мышц, танцевальные шаги и прочие технические элементы художественной гимнастики способствуют приобретению гибкости, ловкости, хорошей осанке. Другой французский педагог Франсуа Дель Сар, изучая драматическое искусство, пришёл к выводу, что каждое переживание человека сопровождается определёнными движениями тела, следовательно, путём воспроизведения этих движений, можно создать у зрителя впечатление переживаний. А сам термин художественная гимнастика родился как раз в нашей стране. Произошло это в 1934 году в Высшей школе художественного движения Ленинградского государственного института физической культуры им. Петра Францовича Лесгафта. Она объединила усилия теоретиков и преподавателей ведущих студий пластики. Сегодня художественная гимнастика — один из самых популярных видов спорта. Её поклонников можно встретить по всему миру, но особо радует, что где бы ни развивалась художественная гимнастика, российские спортсменки всё равно впереди планеты всей.
— Меня мама отдала в этот спорт в 4 года. А сейчас я сама тренер, работаю с разными гимнастками, разными возрастами, и на основании личного опыта, считаю, что самый оптимальный возраст, это 4-5 лет.
— Неужели так рано?
— Да. Это мое глубокое убеждение. В этом возрасте дети очень восприимчивы. Маленькие девочки приходят, познают этот вид спорта: всё начинается с развивающих упражнений, с игр, с самых азов. Постепенно они начинают влюбляться в гимнастику, им начинает нравиться, они с каждым днем все лучше понимают, что от них требует тренер, начинают соревноваться друг с другом — и вот процесс пошел.
— Прямо с самого детства чувствуется соревновательный дух?
— Да, у многих детей он чувствуется. И многие уже начинают развивать свой талант с четырёх — пяти лет.
— На мой взгляд, формула успеха — это 90 % труда и 10 % таланта. Конечно же природные способности очень важны. Девочка должна быть пластичная, гибкая, растянутая, с хорошим подъёмом. Она должна быть достаточно сообразительная и умненькая, с хорошей координацией. Но если это не развивать, если над этим кропотливо не работать, усердно, каждый день, то ничего не будет.
— Я не могу сказать, что я лишилась детства. У меня было много соревнований, мы ездили по разным странам, разным городам. Я очень много всего посмотрела, узнала, выучила. Я очень благодарна своим родителям, что они мне предоставили такую возможность — заниматься этим спортом.
— Мама сама занималась художественной гимнастикой, поэтому она решила, что это очень красивый и грациозный вид спорта для девочки. На самом деле это один из лучших видов спорта: он развивает и пластику, и осанку, и красоту движений, и другие навыки.
— На самом деле, мама знала многих тренеров. Я начинала в Волгограде, и она знала, к кому меня вести. Выбор тренера — это очень серьёзный и ответственный момент. Родителям нужно постараться разобраться в этом: посмотреть тренировки, выступления воспитанников, побеседовать с ними, с родителями. Но самое главное — нужно посмотреть несколько занятий: как тренер будет относиться к ребёнку, как ребёнок будет тянуться за ним. Это очень важный аспект.
— Да, возможен такой момент. Мне очень сильно не нравилось заниматься гимнастикой первые несколько лет. Мама меня заставляла, потому что видела у меня потенциал, данные к этому виду спорта. А потом как-то постепенно, когда я начала много выступать, я полюбила гимнастику. Я увидела, как красивые девочки в красивых купальниках выполняют сложные трюки, делают красивые танцевальные движения. Мне очень захотелось быть такой же изящной и гибкой, делать такие же классные упражнения, и всё само пошло своим чередом. Можно сказать, что мама привила мне любовь к художественной гимнастике, за что я ей очень благодарна.
— Очень интересно. Ключевой момент: бывает, родители жалуются, что в художественной гимнастике всё сконцентрировано в Москве, а вы у нас приехали. То есть Вы ещё один пример того, что необязательно родиться и вырасти в Москве, чтобы добиться высот.
— Конечно. В России очень много городов, где прекрасно развита художественная гимнастика, очень много школ. Всё благодаря Алине Кабаевой и Ирине Александровне Винер (она была моим тренером). Они привили в нашей стране любовь к этому виду спорта, подняли его на немыслимый, невероятный уровень. И сейчас художественная гимнастика мегапопулярна не только в России, но и во всём мире.
— Для начала, нужно отдать своего ребёнка в спортивную школу по художественной гимнастике. Еще раз повторяю — очень важно выбрать тренера. Много заслуженных тренеров в Иркутске, в Волгограде, в Омске и других городах. Есть тренеры, которые вырастили уже много чемпионок. Эти девочки попали в Москву, именно к Винер.
Можно начать свой путь в Школе олимпийского резерва и понаблюдать, как ребёнок развивается, любит ли этот вид спорта, насколько он настойчив и трудолюбив в достижении поставленных задач, как работает с ним тренер. Важный момент – подготовка и участие в соревнованиях. Это очень большой труд, но это того стоит.
— Вот Вы тоже сделали заметку — заслуженный тренер. Значит стоит обращать внимание на титулы?
— Конечно же стоит. Но как говорила Ирина Александровна Винер: «Не каждая титулованная гимнастка может быть прекрасным тренером, и наоборот, не каждый прекрасный тренер был в прошлом титулованной гимнасткой». Конечно, стоит обращать внимание на заслуги тренеров, но не следует забывать, что в художественной гимнастике тренеры имеют 3 направления специализации: — тренеры, которые хорошо проводят подготовку для маленьких; — тренеры, которые хорошо подготавливают 10-13 летних детей; — тренеры, которые выводят на международные соревнования, которые тренируют сборные команды России. Они не тренируют маленьких детей-новичков, они работают с гимнастками-профессионалами и выводят их на мировой уровень.
Источник
Интервью с чемпионкой по гимнастике Трегубовой (Часть 2)
Вторая часть интервью чемпионки России, ныне тренера в Rhythmic Academy of Los Angeles, Эллины Трегубовой в эфире на радио Спорт ФМ.Первая часть интервью.
Ведущая Дарья Миронова
— Да, берём всех. Ребенок растет, меняется. Бывает, что полненькая девочка, начав заниматься, регулярно получая физические нагрузки и тренируясь, через год-полтора теряет свою пухлость, становится спортивной, изящной, грациозной и «из гадкого утёнка превращается в прекрасного лебедя». Мы смотрим на данные: пластичность, гибкость, мягкость костей и суставов — это очень важно.
— А это можно развить или с самого начала должны быть задатки?
— Конечно, задатки, способности должны быть изначально. Возможно, девочка сначала будет не супергибкая, но гибкость в спинке, эластичность мышц должны присутствовать.
— Знаете, в том, что касается детей, я бы назвала это не диетой, а здоровым питанием. Моя мама — врач-кардиолог. Она с детства приучала меня к здоровому образу жизни, к здоровому питанию, старалась избавить от фастфуда и других ненужных вещей. Поэтому я считаю, что приучение к здоровому питанию ребёнка в детстве – залог его здоровья в будущем. В художественной гимнастике огромные нагрузки, нужно помнить о том, что дети растут, поэтому питание должно быть полноценным, сбалансированным и правильным. Я думаю Ваш тренер Вам подскажет.
— В небольших количествах.
— А Вы, если честно, увлекались? Прятали под подушкой?
— Я очень любила сладкое, но приходилось чем-то жертвовать. Когда хочешь быть в сборной России, когда хочешь представлять свою страну на мировых первенствах приходится держать строгую диету, приходится отказывать себе в сладостях.
— Конечно. Девочки сборной России очень худенькие, достаточно высокие, где-то 170-175 см при весе 50-53 кг. Это я говорю о взрослых девочках от 16 лет.
— А в каком возрасте спортсменка понимает, что она попадёт в сборную или наоборот — не попадёт? Когда этот самый критический период?
— В 12-13 лет ребёнок понимает, попадёт ли он в юниорскую сборную. Если ты попадаешь в юниорскую сборную, ты уже ездишь на международные соревнования, у тебя уже есть перспективы попасть во взрослую сборную.
— Что девочка в этом возрасте должна сделать или не сделать, чтобы знать: попадает она или нет?
— В России очень много внутренних соревнований, в них непременно нужно принимать участие. Сначала вы выступаете у себя в городе — побеждаете, затем в области, и так по нарастающей. У нас много прекрасных клубов: ЦСКА, Динамо, Спартак. Если девочка побеждает там, и она отбирается на чемпионат России для юниоров, едет на эти соревнования от своего клуба или от своего округа – это большой шанс. Там уже происходит самый настоящий отбор, потому что туда приезжают лучшие тренеры из сборных команд России, смотрят, отбирают девочек, которые занимают первые места. Затем приглашают этих девочек на сборы в Новогорск — это олимпийский центр, где тренируется сборная команда России.
— Да, все мы знаем Новогорск. Вам супер повезло, потому что мама Вас направляла, она по себе знала, что такое художественная гимнастика. А что делать родителям, если у их дочки не получилось, не прошла отбор, не взяли её в какую-то определённую школу. Бросить, забыть или идти дальше?
— Если вы уже начали разбираться в этом виде спорта, и ваш тренер говорит, что у вас есть шансы, и ваш ребёнок хочет заниматься, и у нее есть природные данные к этому, я считаю, что не нужно останавливаться. Успех придет. Не в этом году, так в следующем. Целеустремленность, воля к победе, здоровое упрямство – залог успешности вашего ребенка. Художественная гимнастика, как сама наша жизнь непредсказуема. Случиться может всякое: девочки могут получить травму, пополнеть, выйти из формы.
— И такое есть? Полнеют девочки?
— Это связано с переходным возрастом?
— Это связано и с переходным возрастом, и с травмами. Как только гимнастка получает какую-либо травму, она не может в полную силу тренироваться. Это огромный стресс, плюс нет тренировок, нет физических нагрузок, что может привести к набору веса.
— Конечно, художественная гимнастика подходит не каждому, и, как в любом виде спорта (за редким исключением), здесь возможны травмы. Нужно смотреть на кости, насколько мягкие мышцы. Если ребёнок «твердоват», то можно что-то потянуть, надорвать связку. Нужно быть очень аккуратными. А так, нужно пробовать.
Когда я пришла на гимнастику, мне сказали, что у меня нет никаких данных. Но моя мама верила в меня, видела мой потенциал. И когда я попала к хорошему тренеру, сразу все данные появились. Очень много зависит от тренера.
— Родители, хорошо выбирайте тренера. А есть ли физические ограничения, например, плоскостопие? Или это не преграда?
— Я знаю очень много гимнасток, которые тренируются с плоскостопием. Это конечно не очень хорошо, но я не могу сказать, что это преграда для художественной гимнастики. Нужно просто следить за здоровьем. Если у ребёнка болит голеностоп, колени, спина — это может быть возрастное, может что-то надорвала, надо сказать тренеру, и тренер уже должен регулировать нагрузку. В этом плане тренер должен быть очень осторожен.
— Меня привела бабушка в 6 лет, просто решила попробовать. После того, как у нас не получилось на танцах, она решила попробовать гимнастику. Когда встал вопрос о выборе передо мной между гимнастикой и танцами, то я выбрала гимнастику. мне там больше понравилось, красивый большой зал, светло, ковёр, всё было красиво, а танцах была какая-то каморка, где мы все вместе в куче были. Гимнасток сразу видно, они высокие, даже если не высокие, то всегда подтянутые, красивые, походка, даже ноги по-другому выглядят, когда гимнастикой занимаешься, ровные, красивые мышцы, и осанка хорошая, гибкость. Я бы советовала.
— Насколько художественная гимнастика травмоопасна? Честно
— Это травмоопасный вид спорта, но не настолько, как та же спортивная гимнастика или фигурное катание. Здесь ты не сможешь убить себя или разбиться очень сильно. Бывают травмы у гимнасток: «летят» колени, голеностоп…
— Что это значит «летят» колени?
— Это травма коленных суставов. Это зависит от связок, от нагрузок, от веса. Если тренер, гимнастика и родители работают вместе, следят за ребёнком, за его здоровьем, тренер даёт правильную нагрузку, гимнастка правильно разминается, то травм никаких не будет.
— Получается, всё, что вы перечислили, помогает уберечься от травм.
— Всё зависит от того, какую разминку гимнастка выполняет, как она разминает своё тело, каждую мышцу. Если гимнастка подходит с умом, если ей тренер объяснил, и она понимает, что это её здоровье, её будущее в этом спорте, то никаких травм не должно быть.
Источник
Интервью с гимнасткой Екатериной Галкиной
Гимнастка Катя Галкина рассказывает W Story о своем пути к Олимпиаде, бессонных ночах и работе в удовольствие.
С чего начался твой путь к Олимпиаде?
Все началось в далеком детстве. Я была подвижным, непоседливым ребенком. Мои родители любили следить за спортивными событиями, и я вместе с ними подключалась к просмотру различных соревнований: мне нравилась спортивная и художественная гимнастика, синхронное плавание и фигурное катание. Как-то мы попали в училище олимпийских резервов, и первым, что там увидели, был зал по спортивной гимнастике. Узнали на вахте, как туда пройти. Я отчётливо помню этот путь: спустились вниз, свернули направо, увидели длинный коридор и решительно пошли вперёд… Вот так я и оказалась в зале по художественной гимнастике.
Художественная гимнастика – это искусство, в котором нельзя работать без эмоций.
Не было желания сменить дисциплину или бросить заниматься?
Сменить – никогда, а вот бросить – иногда бывало. Чего не бывает в переходном возрасте! Мне иногда ну совсем не хотелось тренироваться, я никак не могла побороть свою лень. Но я все-таки её одолела! Оглядываясь назад, не представляю, как мне удавалось при этом хорошо выступать.
А как вас готовят к таким серьезным выступлениям, как олимпиада?
В нашем виде спорта неправильно работать на результат. Художественная гимнастика – это искусство, в котором нельзя работать без эмоций. Нужно любить свое дело, это должно тебе нравиться, ты рассказываешь зрителю маленькую историю, проживаешь маленькую жизнь. Результат, конечно, тоже важен, но, по моему опыту, работая исключительно на результат, у меня ничего не получалось. Надо отрабатывать все движения, выходить и делать все в удовольствие! Тогда и придет результат!
Правда ли, что спорт – лучшая школа жизни?
Первое, чему учит спорт, – это дисциплине! Не хочу, не могу, но есть слово «надо» – это всегда двигало меня. То, чему я научилась в спорте, – это большая школа жизни. Мне уже ничего не страшно. Включаешь силу воли – и вперед!
Что ты испытала, когда поняла, что все-таки летишь на Олимпиаду в Рио?
Это был долгий и сложный путь. Лицензию на олимпиаду получали на Чемпионате Мира, и мне там пришлось очень нелегко. Я не представляю, как все это выдержала, потому что буквально одна маленькая ошибка грозила отсутствием лицензии. Я собрала всю волю в кулак, сделала 4 выступления и ушла! Наперекор всем я все-таки оказалась на Олимпийских играх. Затем Олимпиада, финал – и у меня 6 место! Главное – не думать о том, что что-то может не получиться, все мысли в сторону, выходишь и делаешь свою работу. Самый невероятный день – это день до Олимпиады: ты понимаешь, что завтра произойдет то, к чему ты готовилась всю жизнь!
Как вы готовите свои номера для выступлений?
Все начинается с подбора музыки, это занимает много времени. Хотя иногда выбор может пасть на случайный трек, который услышал по радио в такси, и ты понимаешь, что это твое! Постановка номера строится на определенной базе, состоящей из техники и мастерства, работы предметами и … рисков. Костюмы нам шьют наши швеи, которые слушают музыку и делают эскизы.
Главное – не думать о том, что что-то может не получиться, все мысли в сторону, выходишь и делаешь свою работу.
Как ты предпочитаешь отдыхать в перерывах между тренировками?
Я очень люблю ходить в SPA, бассейн или на массаж. Стараюсь чаще встречаться с друзьями не из мира гимнастики, чтобы просто сходить в кино и пообщаться.
Ты в отличной физической форме. Придерживаешься специальной диеты?
Я открою страшную тайну: это совсем не так! Представьте мой режим с постоянными тренировками, перелетами и переездами между отелями. Я практически все лето жила на чемоданах! Поэтому признаюсь, очень часто я питаюсь далеко неправильно. Конечно, нужно придерживаться определенной системы питания, я стараюсь кушать часто в течение дня, но маленькими порциями.
Остается ли время на личную жизнь между всеми этими переездами?
Честно признаюсь, до Олимпиады с этим были большие вопросы, сейчас, конечно, уже полегче, появились силы и время на свидания. (Смеется)
Ты когда-нибудь думала, чем бы занималась, если бы не художественная гимнастика?
Я очень люблю то, чем занимаюсь. Художественная гимнастика открыла для меня весь мир, научила жизни. Думаю, моя жизнь так или иначе была бы связана со спортом.
Я уверена, что в жизни можно всего добиться, главное – проявить немного настойчивости!
Еще рано говорить о завершении твоей карьеры, но есть ли планы на будущее?
Мне очень нравится все, что связано с модой, и было бы интересно поработать стилистом. Я люблю собирать различные композиции, подбирать образ, придумывать прическу и экспериментировать с макияжем. Думаю, у меня все получится! Я уверена, что в жизни можно всего добиться, главное – проявить немного настойчивости!
Gymnast Katya Galkina tells W Story about her way to the Olympics, her sleepless nights and working with pleasure.
How did your way to the Olympics start?
Everything started in early childhood. I was an active restless child. My parents liked to keep up with sports events and I joined them in watching various competitions: I liked artistic and rhythmic gymnastics, synchronized swimming and figure skating. One day we found ourselves in the School of Olympic Reserve and a gymnastics gym was the first thing we saw. We asked at reception how to get there. I remember the way clearly: we went downstairs, turned right, saw a long corridor and moved forward with determination…That’s how I appeared in the rhythmic gymnastics gym.
Have you had a desire to change your discipline or to quit?
To change – never, but to quit – sometimes yes. As it is often the case at awkward age! There were times when I really didn’t want to train, I couldn’t overcome my laziness. But I did it after all! Looking back, I can’t see how I managed to perform well.
How are you trained for such serious performances as the Olympics?
It’s wrong to work for the result in our kind of sport. Rhythmic gymnastics is an art where you can’t work without emotions. You need to love what you do, you should like it; you tell a short story to a spectator, you live through a short life. Surely, the result is of importance, but from personal experience, with result-oriented work I couldn’t achieve anything. You need to work through all the movements, go and do everything with pleasure! Only then you’ll see the result!
Rhythmic gymnastics is an art where you can’t work without emotions.
Is it true that sport is the best school of life?
Discipline is the first thing that sport teaches! ‘Don’t want-to’, ‘can’t-do’, but there is ‘must-do’ – I have always been driven by it. Everything I’ve learnt through sport is a big school of life. Nothing scares me anymore. Use your willpower and on you go!
What did you feel when you found out you would go to the Olympics to Rio?
It was a long and hard way. I got the Olympics qualification at the World Cup, and I didn’t have an easy time there. I don’t even know how I stood all this as even one small mistake could have resulted in absence of qualification. I pulled myself together, made 4 performances and left! Countering everyone, I’ve finally got to the Olympic Games. Then the Olympiad itself and the 6 th place! The key thing is not to think that something may go wrong. Put all your thoughts aside, go and do your job. The most incredible day is the day before the Olympics: you realize that what will happen tomorrow is what you have been preparing all these years for!
How do you prepare your routines for performances?
Everything starts with choosing music, it takes much time. Though sometimes a random track may be chosen, for example, the one you’ve heard on the radio in a taxi and you know it is! A performance is built on a particular basis, consisting of technology and skills, apparatus manipulation and … risks. Our costumes are made by our seamstresses who sketch while listening to music.
The key thing is not to think that something may go wrong. Put all your thoughts aside, go and do your job.
How do you prefer to relax between trainings?
I love visiting SPA, a swimming pool or a massage. I try to meet my ‘non-gymnastics’ friends regularly, go to the cinema and chat.
You’re in a good shape. Do you stick to any special diet?
I must confess: you’ve got it all wrong! Imagine my schedule with constant training, flying and moving from one hotel to another. I practically lived out of suitcase all the summer! I must admit, I am far from healthy eating. You surely need to stick to a particular diet. During the day I try to eat frequently but in small portions.
Do you still have time for your personal life between all these trips?
Frankly speaking, I had problems with it before going to the Olympics. But it’s easier now. I have time and a possibility for dating. (Laughs)
Have you ever thought what you would do if you weren’t in rhythmic gymnastics?
I love what I do. Rhythmic gymnastics opened the whole world for me; it taught me the essence of life. I think my life would have been connected with sport anyway.
Я уверена, что в жизни можно всего добиться, главное – проявить немного настойчивости!
It’s too early to talk about the end of your career but nevertheless, do you have plans for the future?
I like everything that is connected with fashion and it would be interesting for me to try working as a stylist. I like to create different compositions, choose an outfit, think of a hair-do and experiment with the make-up. I think I will succeed! I’m sure that it’s possible to achieve a success in everything; you only need to persevere a little!
Источник