Инструктор или тренер йоги

Понятийные расхождения: учитель или преподаватель

«Удивительно, как легко можно заболтать выяснение отношений, если настаивать на точности формулировок»

Джоан Роулинг, «Случайная вакансия»

В русском языке существует несколько синонимов понятия «преподаватель йоги»: инструктор, тренер, учитель, гуру. С точки зрения лингвистики все определения можно считать условно верными. Если же рассматривать понятия в рамках филологии, каждый из терминов будет иметь свои оттенки. Данный лингвистический феномен существует достаточно давно, однако российское сообщество йоги пока не придает ему особого значения, оставляя решение на суд общественности. Проводя сравнительный анализ терминологии, необходимо выяснить наиболее корректное определение и его применение в разных ситуациях.

Согласно мнению некоторых объединений йоги наиболее объективным можно считать определение «инструктор йоги». По крайней мере, именно так позиционируют себя многие организации преподавателей йоги. С точки зрения диалектики данный термин имеет полное право на жизнь: согласно определению, приведенному в словаре Ожегова48, инструктором является должностное лицо, инструктирующее кого-либо. Более развернутое определение можно встретить в толковом словаре Ушакова. Он определяет инструктора как лицо, инструктирующее в области какой-либо специальности, обучающее правильной постановке дела49.

Лингвистически определение «инструктор» для преподавателя йоги достаточно верно и в значительной мере соответствует действительности, однако есть несколько филологических нюансов, которые не позволяют окончательно принять этот термин. Во-первых, суть определения подразумевает проведение инструктажа, т. е. однонаправленной работы в форме монолога. Если рассматривать ситуацию отстраненно, даже тавтология «инструктор проводит инструктаж» звучит более правильно и логично, чем «инструктор проводит урок». Альтернативой могут стать нейтральные фразы «инструктор обучает» или «проводит беседу», однако эти выражения автоматически приводят обратно в контекст инструктажа и намекают на наличие потенциальных инструкций и строгого официального тона. В результате термин «инструктор» звучит сухо и казенно, акцент восприятия смещается на физический аспект культуры йоги в обход духовных или эзотерических практик. В определенной мере это даже выгодно – страх перед мистикой и оккультизмом отпугивает многих людей от занятий йогой, а сухое определение «инструктор» предполагает обычную работу над телом, без пугающей их метафизики.

За последнее десятилетие оттенок канцеляризма с понятия «инструктор» несколько стерся, в основном благодаря применению термина «инструктор» во многих других дисциплинах спортивной индустрии, например инструктор тренажерного зала, инструктор по спортивно-оздоровительной гимнастике, инструктор по лечебной физкультуре. Подобная тенденция подталкивает к мысли о том, что именно в формате «инструктора» в дальнейшем будут практиковать преподаватели йоги.

Однако остается открытым вопрос о дуалистической сути предмета: для изучения физических практик йоги (Хатха, Айенгар, Power-yoga, Аэройога и др.) нужен именно инструктор – опытный преподаватель, который будет показывать упражнения и контролировать их правильное исполнение. А вот для «духовных» или направленных на психику человека практик йоги (Бхакати, Жнана, Пранаяма, Кундалини и др.) чаще используют слово «учитель» или «наставник», который в том числе читает лекции50.

Если рассматривать вопрос терминологии с точки зрения законодательства, а точнее – включения йоги в перечень официальных видов спорта51 и жесткого контроля за миссионерской деятельностью52, то работать придется исключительно со спортивной дисциплиной. Соответственно, преподаватель будет называться инструктором либо тренером. Последнее определение будет даже более выгодным и точным, если верить Большому энциклопедическому словарю, который характеризует тренера как «преподавателя физической культуры специалиста в определенном виде спорта»53.

Определение «тренер йоги» в глазах россиян звучит не менее выгодно, чем «инструктор» – ученик автоматически настраивается на рабочий лад и готовится к серьезной работе. Причина уважения – ассоциативные ряды и параллели между тренером йоги и выдающимися тренерами в других областях спорта.

Необходимо отметить, что вопрос терминологии в российской йоге в значительной мере ориентирован на маркетинговые цели54. Теоретически можно было бы пренебречь лишними понятиями и оставить преподавателя йоги именно преподавателем, так как это определение лучше всего отражает суть обучения многосторонней культуре, объединяющей физические и духовные практики. Несмотря на то что Россия (и все западные страны) пошла по пути «тела»55, полноценные занятия йогой невозможны без философии – именно она закладывает основной фундамент всех занятий и определяет путь развития. Если рассуждать объективно, йога – это более широкое56 и разнонаправленное понятие в сравнении с любым видом спорта, поэтому обучение должен вести преподаватель. Однако с точки зрения маркетинга, ориентированного в последние годы на спорт и здоровый образ жизни, этот термин звучат серо и невыразительно, поэтому не пользуется популярностью.

Если приверженцы материального пласта йоги предпочитают спортивную терминологию, то поклонникам духовных практик57 ближе по духу иерархические определения – Учитель, Наставник, Гуру. В данном случае основной упор делается на преемственность знаний58 и взаимодействие преподавателя с группой. В целом подобные определения не искажают смысл занятий, но придают им слишком глубокое значение, некий сакральный смысл. Подобный «статус» преподавателя нередко является лишь маркетинговым ходом, при этом целевой аудиторией являются люди, заинтересованные в изучении философии йоги, или (нередко) искатели мистицизма.

Предвосхищая пожелания клиентов (учеников), владельцы йога-центров и частные преподаватели практикуют любые виды йоги. И в большинстве случаев направленность курса (физическая подготовка или духовные практики) можно определить, исходя из статуса преподавателя: инструкторы и тренеры работают с телом, учителя и наставники акцентируют внимание на философии и духовном саморазвитии.

Данный текст является ознакомительным фрагментом.

Источник

5 признаков грамотного тренера по йоге

Выбрать инструктора/тренера/учителя/гуру йоги вам поможет наш список-детектор.

Когда мы рассуждаем о травмобезопасности в йоге, то чаще всего говорим о необходимости правильно отстраивать асаны и вдумчиво выбирать комплексы для занятий дома. Занятия в студии же априори считаются безопасными: там ведь есть опытный инструктор, который всегда подскажет, поможет и поправит. В целом это, конечно, так. Грамотный тренер – это залог того, что во время практики вы сведёте к минимуму риск травм и приблизите к максимуму полученную пользу. Однако найти опытного инструктора – дело нелёгкое. Особенно новичку, который не знает на что нужно обращать внимание и по каким критериям выбирать тренера.

Так как выбрать учителя по йоге?

Существует несколько критериев, которыми стоит руководствоваться при поиске преподавателя. Зная их, вы значительно облегчите процесс выбора инструктора. Давайте же разберёмся, какими качествами и навыками должен обладать инструктор, чтобы быть удостоенным звания Гуру, а от каких горе-инструкторов стоит бежать как от огня.

Каким должен быть тренер по йоге?

1. Тренер должен нравится вам как человек.

Казалось бы это очевидный пункт, не заслуживающий отдельного внимания. Однако, на самом деле, привлекательность инструктора – это один из основных моментов.

Тренер, а можно мне остаться после занятия и обсудить с Вами психокинетический потенциал праны в условиях тотальной концентрации?

Только если вам приятно находится в обществе этого человека, если вам интересна его манера ведения тренировки, если вам хочется задать интересующий вопрос о йоге ему, а не «Гуглу» — только тогда ваши занятия будут носить не временный характер, а станут образом жизни, способным принести массу положительных эмоций.

Инструктор, Ваша мудрость безгранична!

Положитесь на вашу интуицию. Зачастую она отлично срабатывает в вопросе: подходит нам человек или нет. Поэтому в том случае, если инструктор вызывает у вас отторжение (пусть даже ничем не объяснимое), не стоит тратить время на занятия с ним. Помните, что ваше окружение оказывает на вас влияние. Задайте себе вопрос: «Хочу ли я стать похожим на этого человека?». Если ответ утвердительный, то вы можете заниматься с ним. Конечно, перед этим «пройдясь» по другим пунктам этой статьи, чтобы проанализировать профессионализм, знания и навыки этого преподавателя.

2. Тренер не должен поражать сложными асанами в группах для начинающих.

Многие могут удивиться: а как же тогда понять, что это действительно профессионал в своём деле? Профессионал не будет мотивировать новичков на выполнение того, к чему они не готовы. Он не будет показывать сложные позы, которые в группе из сорока человек кое-как выполнят двое. Наоборот, в занятии для начинающих грамотный тренер больше времени уделит простым асанам и их технике выполнения. Ведь именно на их основе потом и будут строится все сложные элементы. И эти элементы обязательно появятся. Но только на тренировках основного или продвинутого уровня.

Нога за головой? Поразительно!

Поэтому старайтесь найти инструктора, цель которого будет не самоутвердится за счёт восхищённых взглядов начинающих учеников, а грамотно построить тренировочный процесс.

3. Тренер по йоге должен отличаться от тренера фитнес-направлений.

И без того тесная ассоциация йоги и фитнеса становится сильнее с каждым днём. Дело здесь и в активном развитии йоги, которая теперь встречается в сетке расписания каждого фитнес-центра; и в создании новых методик: фитнес-йога, yoga fit, йогалатес, йога+стрейчинг. Однако не стоит забывать, что йога – это особое направление самосовершенствования, в котором будут неуместны многие «фишки» из фитнеса.

Йоги не любят фитнес. У них от фитнеса чакры болят.

Здесь не подойдёт громкая, агрессивная музыка: музыкальный фон на йоге должен успокаивать, а не возбуждать. Не подойдёт требовательная манера ведения тренировка: «быстрее, выше, сильнее» – это не о йоге. Не подойдёт грубая правка силой: йога – это не гимнастика, где главной целью является достижение невероятной гибкости и умения выполнять сложные балансы. Любая правка в йоге должна быть корректной и без применения излишней силы.

Выбирайте учителя, который будет уважительно относится к возможностям вашего тела. В йога-классе нет место соревновательности, там должна царить атмосфера гармония и умиротворение.

4. Грамотный тренер не будет «зацикливать» вас на физических аспектах практики.

В йоге практика асан – это не основная цель, а основа . Поэтому настоящий учитель не станет акцентировать ваше внимание только на физическом аспекте практики.

Хороший тренер всегда обратит внимание на нечто большее, чем просто упражнения.

Конечно проще поддержать интерес к регулярным тренировкам, если постоянно напоминать о том, что до достижения сложновыполнимой, но такой желанной позы, осталось совсем чуть-чуть. Однако грамотный учитель сможет объяснить, что главное в занятиях – это не достижение внешней формы, а работа со своими внутренними процессами. И сможет поддержать интерес ученика не обещая ему гибкости Алины Кабаевой и Ван Дама, а рассказывая о других, более тонких, но не менее интересных аспектах.

5. Тренер должен знать противопоказания к асанам и их пользу.

Одна и та же асана одному может принести пользу, а другому вред. Зная это, грамотный инструктор будет проговаривать основные противопоказания к той или иной асане во время группового класса. Если же у вас есть какие-либо «редкие» заболевания, обязательно сообщите об этом до начала занятия. Грамотный инструктор обозначит запрещенные для вас упражнения и, по возможности, подберёт к ним адаптивные варианты.

Стойка на голове – далеко не лучшая идея для йоги вообще

Кстати, верно составленный комплекс асан способен решить многие проблемы со здоровьем, а индивидуально подобранные пранаямы и медитации принесут ощутимую пользу на ментальном уровне. Поэтому плюсом в копилку тренера будет его умение посоветовать вам пару-тройку упражнений для домашней практики.

Подводим итоги

И завершении хотелось бы ещё раз вас уберечь: не тратьте время на занятия с человеком, в профессионализме которого у вас есть сомнения. Не занимайтесь с человеком, в обществе которого вам неприятно и не хочется находится. Соблюдение этих простых рекомендаций поможет вам получить удовольствие от занятий и принесёт пользу не только на физическом, но и на ментальном уровне.

А вообще, для того, чтобы занятия принесли вам желаемую пользу, будьте внимательны к своему телу, вникайте в происходящее, не форсируйте результат и следуйте здравому смыслу !

Источник

Йога для начинающих

Статьи по йоге и психологии. Асаны и комплексы, здоровье и красота, медитация…

Андрей Сидерский: «Тренеры сами должны быть олицетворением того, что дает практика»

Многие люди, которые только подумывают заняться йогой, спрашивают: «А как выбрать правильного инструктора?». Ведь на рынке сейчас большое количество преподавателей: в йога-студиях, фитнес-центрах, центрах духовного развития и прочее. Мы решили спросить об этом у Андрея Сидерского, творческого руководителя международного проекта YOGA23 (Y23), YOГА-студии Андрея Сидерского, руководителя школы подготовки специалистов по методике YOGA23, которую закончило большое количество инструкторов и тренеров по йоге. В частности, на сегодня по методике Y23 сертифицированы и работают 195 преподавателей в 21 стране.

— Может ли человек самостоятельно научится йоге: с помощью книг, видеоуроков и так далее? Или же вы рекомендуете начинать занятия с инструктором?

— Научиться йоге в принципе невозможно, так как это не навык, а состояние тела и сознания. Достаточно просто один раз достичь его и сделать устойчивым. Йогой (в переводе с санскрита – «узда, упряжь, сбруя») называют состояние сознания, при котором человек спокойно и осознанно управляет всеми своими проявлениями в повседневной жизни. Этого состояния можно достичь с помощью определенных практических методов. Самый эффективный из них – гимнастика йогов, или хатха-йога («хатха» в переводе с санскрита – «сила, усилие»).

Приятным бонусом при занятиях гимнастикой йогов являются быстрые и радикальные трансформации тела и общей тренировочной формы. В классических текстах по практике хатха-йоги указывается, что признаками успеха являются крепкое и свободное от недугов сухощавое мускулистое тело, гладкая плотная кожа золотистого цвета, приятный сладковатый и сухой запах тела, похожий на запах сандалового масла, ясный взгляд, убедительная речь… Это – позитивные побочные эффекты, возникающие при правильной практике гимнастки йогов, которая развивает способность к самоконтролю и эффективно приводит ум в состояние ясности, высокой работоспособности, общего равновесия, покоя в любых ситуациях и глубокой внутренней тишины.

Гимнастике йогов можно легко научиться самыми разными путями. Как показывает опыт нескольких поколений советских инженеров, вполне возможно освоить гимнастику йогов по книгам. Но это требует полной свободы внимания и массы свободного времени, которого в советскую эпоху у интеллигентов, просиживавших штаны во множестве институтов, было поистине немерено.

Если человек не располагает подобным ресурсом, для самостоятельного освоения гимнастики йогов лучше воспользоваться видеоуроками. Их на нынешнем рынке методической информации представлено превеликое множество. Выбрать сложно, но можно. Лучше всего пользоваться проверенной информацией, которую порекомендует либо заслуживающий доверия специалист, либо кто-то, кто попробовал и получил тот результат, к которому вы стремитесь.

И, конечно, как и в случае с любой гимнастической системой, наиболее прямой и целесообразный путь – приобщиться к освоению гимнастики йогов под руководством грамотного профессионального инструктора или тренера в месте, заслуживающем доверия. Инструктор быстро объяснит вам принципы и технику и проследит за тем, чтобы на этапе знакомства с методом вы не допускали технических ошибок, могущих повлечь за собой негативные последствия для вашего самочувствия и здоровья.

Очень удобно сочетать посещение занятий с тренером и домашнюю самостоятельную практику по видео – это существенно ускорит процесс наработки вами первичной тренировочной формы.

Весьма эффективной, как показывает опыт, является практика изучения гимнастики йогов в группах. Сказывается так называемый «эффект группового поля», который повышает эффективность процесса тренировки в несколько раз. Ну и, конечно, огромное значение имеет возможность общения с другими людьми, которые интересуются и занимаются тем же, чем и вы.

Не менее эффективными являются также персональные занятия с инструктором. И хотя в таком случае вы лишаетесь мощного фактора поддержки, каковым является пресловутое «групповое поле», взамен вы получаете внимание инструктора. Такой вид практики, во-первых, позволит тренеру более полно сосредоточить свое внимание на вашей персоне и более скрупулезно детализировать практическую информацию в соответствии именно с вашими потребностями. Во-вторых, в случае если тренер сам по себе сильный практик, то внимание, которое будет направлено только на вас в течение всей тренировки, по мощности поддержки может даже превосходить «групповое поле».

— Какие критерии необходимо учитывать при выборе школы йоги и инструктора?

— Прежде всего, важно качество методики, по которой работает школа, а также добросовестность и профессионализм тренеров в реализации этой методики в преподавании. Методика должна быть гибкой, позволяющей учесть специфику как индивидуального состояния каждого из занимающихся, так и особенности задач, которые каждый ставит перед собой в жизни.

Практика гимнастики йогов должна делать функционирование человека по жизни более эффективным и результативным. Поэтому лучше выбирать школы, где практика хатха-йоги позиционируется как развивающий интеллектуальный фитнес и способ раскрыть себя, свои способности и творческий потенциал, а не как религиозное подвижничество и способ спрятаться от жизни, от ее проблем и, в конечном счете, от самого себя.

Тренеры сами, прежде всего, должны быть олицетворением того, что дает практика. Глупо идти изучать то, что должно сделать вас стройными привлекательными красавцами с острым здравым умом и трезвой памятью к человеку с рыхлой упитанной тушкой, серой кожей, нервной путаной речью и неприятным запахом изо рта. Я, конечно, утрирую, но, тем не менее…

В то же время, нужно понимать, что сейчас есть множество мест, где симпатичные с виду недавние спортсмены и не слишком хорошо обученные фитнес-тренеры преподают некие суррогатные пародии на гимнастику йогов. Этих мест также желательно избегать. Хотя, конечно, существуют и очень удачные весьма прогрессивные вариации современного йога-фитнеса. Поэтому лучше всего выбирать школу, опираясь на рекомендации тех, кто уже получил «правильный» результат.

— Какими знаниями и навыками должен обладать инструктор йоги?

— Прежде всего, он должен быть ответственным профессионалом, влюбленным в свое дело. Неправильное преподавание гимнастики йогов и халатное отношение к этому делу чревато серьезными негативными последствиями для физического и психического здоровья занимающихся. Ну и, конечно, тренер сам должен быть опытным практиком – именно гимнастики йогов, а не какого-либо другого вида спорта или физкультурной дисциплины.

В гимнастике йогов имеется особая специфика, определяющая огромную глубину комплексного воздействия тренировочной практики на механизмы нейро-эндокринной регуляции, опорно-двигательный аппарат, психическое состояние практикующего. Потенциальный инструктор или тренер должен сначала очень хорошо изучить практику на себе и уметь показать любую из техник, которые могут потребоваться ему в работе с занимающимися любого уровня подготовки – от самых начинающих, требующих реабилитационной и терапевтической практики, до опытных хорошо тренированных «йогимнастов». И только потом начинать обучаться искусству обучения других людей гимнастике йогов.

— Сколько времени нужно практиковать гимнастику йогов, чтобы стать инструктором? Можно ли стать инструктором после обучения на семинаре в Украине или курса обучения в Индии?

— Необходимые трансформации, которые происходят в теле и сознании при «профессиональном» освоении гимнастики йогов, требуют времени. Их невозможно получить за несколько месяцев занятий. А без таких трансформаций практику нельзя считать освоенной, тем более, освоенной на профессиональном уровне. Прежде чем учиться обучать кого бы то ни было чему угодно, нужно самому это нечто как следует изучить и практически отработать.

Я считаю, что начинать учиться обучать других гимнастике йогов можно, как минимум, после трех, а лучше пяти лет собственной практики. Если, конечно, собственная практика достаточно эффективна. Хотя, по большому счету, я не стал бы пытаться преподавать хатха-йогу, не имея за плечами хотя бы семилетнего опыта собственной практики. Впрочем, я в свое время и не стал: начав заниматься собственно хатха-йогой в 1978 году, я решился попробовать стать профессиональным тренером гимнастики лишь в 1987 году – после девяти лет практики. И то, у меня были сомнения относительно моральной и квалификационной правомерности такого решения.

Кроме того, грамотное преподавание гимнастики йогов требует глубокого понимания комплексных физиологических, энергетических и информационных процессов, происходящих при практике в теле и сознании. Поэтому тренеру гимнастики йогов крайне желательно иметь высшее техническое образование и специальную подготовку. Например, в дополнение к какому-либо общенаучному курсу университета или курсу инженерно-технического вуза пройти повышение квалификации по принципу «второго высшего образования» в спортивном вузе. Хотя, конечно, мне известны случаи, когда высококвалифицированными тренерами гимнастки йогов стали лица без высшего и высшего специального образования. Но в таких случаях речь непременно идет о пятнадцати-двадцати годах собственной практики и определенных персональных способностях на уровне профессионального таланта.

И, естественно, собственно обучение методике преподавания должно быть основательным и уж никак не занимать две-три недели натаскивания с последующей выдачей сертификата. Гимнастика йогов – очень серьезная трансформирующая дисциплина, преподавать ее, если подойти к вопросу по-правильному, должны тщательно отобранные и обученные профессионалы.

— Сегодня объявления пестрят предложениями различных направлений йоги. Как выбрать именно то, которое будет подходить именно тебе?

— Нужно выбирать место, где опытные, хорошо обученные профессиональные тренеры преподают гимнастику йогов по качественной методике, позволяющей привести практику в строгое соответствие с исходным состоянием и жизненными потребностями каждого практикующего, не профанируя ее и не снижая ее развивающую и терапевтическую эффективность. Кроме того, важно, чтобы это место (в том числе его основатель) хорошо себя зарекомендовало: достаточно долго и стабильно работало на рынке, имело хорошую репутацию и высокую посещаемость.

Источник